Инна — 47 лет, мама двоих деток: фото до и после 30 дней фитнеса и похудения
Меня зовут Инна Викулова и это история моей борьбы с собственным жиром и ленью. На протяжении моей жизни я привыкла питаться без малейших ограничений и при этом недурно выглядеть! Мой организм успешно справлялся с лишними калориями. На животе и бедрах не откладывалось и грамма, а фигура всегда меня устраивала.
К сожалению так продолжалось «до поры до времени». В 39 лет я поехала отдохнуть в Италию и буквально за три месяца сумела «разожраться» до неприличных размеров. Пицца и просекко употрeблялись прямо на ночь ежедневно, в неограниченных количествах! В итоге я перестала влезать в свой гардероб и вернулась в Россию совершенно другим человеком – была дeвoчка, а стала тетка!
Вскоре я приняла участие в фитнес трaнcформации одного фитнес клуба (заняв призовое место), прошла изнурительные тренировки и похудела до прежнего размера, однако этот результат почему то уже не удалось удержать, стоило мне прекратить диету, жир начинал снова стремительно возвращаться на свои места!
С другой стороны, этот эксперимент нанес довольно сильную травму психике и отпугнул от спорта. Повторять этот опыт мне совершенно не хотелось, ведь тренировки были просто адскими: большое количество кардио, подходы по 25 и 50 повторений, бесконечные суперсеты! Это было настолько нудно, изнурительно, что казалось мне проще быть полной, чем снова проходить эту каторгу! Насколько я знаю подобный подход сейчас пpaктикуют во многих фитнес проектах.
Со временем я подписалась на канал статей в Дзене Юрия Спасокукоцкого и поняла хаpaктер своих ошибок:
1. Большое количество кардио вызывало мышечный катаболизм, я похудела на весах, вместо того чтобы прицельно сжигать жир! В итоге метаболизм моего организма замедлился, я начала поправляться буквально «от воздуха».
2. Изнурительные тренировки по 30 повторений не только давили на психику, но и были бесполезными для сохранения мышц на диете. Они только ускоряли процесс сжигания массы тела на весах, но никто не предупредил меня что это некачественные изменения фигуры!
3. Диета содержала недостаточное количество белка, отсюда и непостоянство результатов.
В общем я никак не осмеливалась снова замахнуться на трaнcформацию тела, помня, как это изматывает душу и тело, пока не стала обладателей весов, показывающих не только вес, количество мышц и жира в организме, но и биологический возраст человека. Так вот весы показали, что мне 69 лет! Одна из моих дочерей стала мамой, внучке 7 лет, так что я привыкла к роли бабушки, но соглашаться на роль дряблой старухи я точно не хотела!
Вот и записалась на фитнес марафон к Юрию! Что было дальше? Что изменилось за 30 дней? Похудела на 5 килограмм, подкачала мышцы, весы стали показывать биологический возраст 49. Очень понравились тренировки на силу, по 5-10 повторений в подходе, с длинными отдыхами между сетами.
Вместо того чтобы думать о том когда закончится изнурительная тренировка, думаешь о том чтобы сделать подход с новым для себя весом и поднять хотя бы на 1 кг больше чем неделю назад. Мышцы подтягиваются на глазах, при этом даже не потеешь. Вес сжигается за счет диеты.
Моим любимым блюдом при похудении были котлеты с луком с фаршем приготовленным из куриной грудки и салаты из зелени и огурцов. Диету держала не более 1300 калорий в день, при этом шел рост рабочих весов, а чувства голода почти не было.
Теперь моя цель не похудеть на весах, а стать моложе своего фактического возраста, улучшая состояние здоровье и мышечный тонус! Закончив участие в Жиротопке 26, я стала одним из призеров проекта, бесплатно перешла в 27 сезон и дала интервью своему тренеру для этой статьи. Надеюсь через месяц сделать следующий отчет, показать еще больший результат!»
История записана со слов Инны Викуловой. Я надеюсь, что нас ждет продолжение и еще большие результаты, для чего я попрошу поставить лайк и написать бодрящий комментарий для нашей спортсменки!
Оптимальное использование изолята протеина при снижении веса. В какой дозировке и когда его лучше пить для этой цели. Другие варианты белка для диеты....
15 07 2026 5:19:23
Какие мышцы работают при этом упражнении. Правильная техника исполнения и наиболее распространенные ошибки. Вариации исполнения, полезные советы....
14 07 2026 19:20:12
Белок и клетчатка наши лучшие друзья в борьбе с перееданием
Наш самый базовый помощник в борьбе с голодом это белок. Протеиновые продукты не могут быть превращены нашим организмом в собственный жир т......
13 07 2026 17:23:58
Здравствуйте, я Дуновский Станислав Иванович. Первого сентября 2010 года мне будет 52 года. На сайте я просто STAS58
Для начала вся моя история берет начало и живет до сих пор на сайте Юрия.
http......
11 07 2026 3:42:16
22.12.2013 в 22.00 прошел в прямом эфире первый семинар Юры Спасокукоцкого на тему "Как накачать пресс". Полную запись эфира Вы можете посмотреть здесь или нашем канале Youtube. Благодарим всех кто ......
09 07 2026 18:36:44
- Какое мясо самое диетическое и полезное?
Ю.С.: - Бодибилдеры отдают предпочтение куриным грудкам и грудкам индейки, нежирной телятине, мясу кроля. Особые гурманы выбирают дичь. Самым диетическим м......
06 07 2026 0:18:34
Кубок Украины проходил в здании ДК Дарница на уличце Заслонова 18 в г Киеве 21 мая 2011 года.
Идет горячее обсуждение кубка Украины на форуме сайта.
Стоит отметить прекрасную организацию тур......
05 07 2026 17:19:46
Категория "классический бодибилдинг"
Номер участника
ФИО участника
Занятое место
20
Карпуша Павел
1
3
Спасокукоцкий Юрий
2
99
Карпиков Андрей
3
39
Шабельный ......
04 07 2026 15:30:33
Кому больше всего подойдет такая добавка. На что обратить внимание в составе при выборе гeйнера. В какой дозировке его стоит принимать. Можно ли совмещать с другими добавками....
03 07 2026 7:30:28
Внимание! Хочешь получить крутые наушники Beats by Dr. Dre Mixr by David Guetta от Юрия Спасокукоцкого и канала Розетка? Тогда смотри внимательно это видео и выполни все условия конкурса, вскоре по......
01 07 2026 14:29:57
Ребята, не забывайте тренировать голени, не игнорируйте эти мышцы. Если вы ими не будете заниматься, то ваши ноги на фоне развитого торса будут выглядеть как лапки у цыплёнка.
Отличным упражнением ......
30 06 2026 12:32:33
BCAA Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
29 06 2026 7:47:29
Это важный вопрос, который касается и мужчин и дeвyшек. С одной стороны круглые и крепкие ягодичные мышцы выглядят очень привлекательно, подчеркивая силу и молодость, делая фигуру человека более краси......
28 06 2026 7:45:23
Лев Альбин. Лев это опытнейший и известнейший
пауэрлифтер, многократный Чемпион и призер чемпионатов Европы и Мира по
пауэрлифтингу, мастер спорта по пауэрлифтингу международного класса. Его
стаж т......
27 06 2026 11:55:20
Какие подручные средства можно использовать для конструирования штанги и блинов. Как правильно определить и подобрать вес. Пошаговое руководство по изготовлению....
26 06 2026 21:32:44
К Вашим услугам видео которые удалось отснять: женский бодифитнес до и свыше 165 см, мужчины ветераны и до 70 кг, юниоры и некоторые другие записи.
Видеоролик - Чемпионат Украины 2009 женский бофит......
25 06 2026 15:50:34
Гeйнер Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
24 06 2026 10:19:37
Что такое «пептиды»?
Если говорить в общем, то пептидами называются вещества, молекулы которых построены из остатков альфа-аминокислот, соединенных пептидными связями. Есть пептиды, которые регулир......
23 06 2026 1:16:35
Правила и порядок измерения окружности предплечья. Как правильно проводить обмеры других частей тела. Какими должны быть идеальные пропорции....
22 06 2026 6:35:22
Лучшие упражнения на фитболе для похудения, упражнения: пика, ножницы, подъем бедер, фитбол на весу, прямые и обратные скручивания, отжимания от фитбола....
21 06 2026 10:59:48
Часто жиру внизу живота приписываются какие-то фантастические свойства, называют его «проблемным», «гормональным» или «трудным». Истина же заключается в том, что жировые клетки по всему телу одни и те......
19 06 2026 22:17:12
В чем заключаются преимущества эллипсоида перед другими кардио тренажерами. Почему его удобно использовать в домашних условиях. Виды тренажеров и как правильно их выбрать....
18 06 2026 5:25:33
Зачем нужно качать мышцы рук. Анатомические особенности бицепс и трицепса. Базовые правила их тренировки. Какие упражнения лучше использовать....
17 06 2026 20:25:14
Всем привет! На этот раз мы – интернет магазин спортпита Фит Магазин, обсудим с вами такую чудесную штуку, как BCAA Powder 12000 от компании Ultimate Nutrition. Хочется сразу сказать, что BCAA – это д......
16 06 2026 16:23:36
Возможна ли становая тяга без использования штанги? Конечно, если речь идет о таком упражнении, как тяга кинга! Особенно оценят такой вариант атлеты, которые выбрали для себя занятия в домашних услови......
15 06 2026 17:46:10
У новичков сила и масса мышц растут очень быстро. Разумеется при условии грамотного тренинга и питания. Но даже с учетом совершаемых ошибок прогресс новичка в процентах далеко опережает прогресс опытн......
14 06 2026 17:31:20
Сходя с ума от отчаяния, ко мне обратилась дeвyшка, утратившая веру в себя и саму возможность получения результата. Жанна была очень красивой и молодой «фитоняшкой», двадцати пяти лет, без детей и сов......
13 06 2026 15:14:59
Всем широко известно об анаболических свойства гормона роста, но, к сожалению, мало упоминается про его собрата, который с ним тесно связан – Инсулиноподобный фактор роста, также известный как ИФР-1, ......
12 06 2026 17:25:29
Как стать счастливее, стать лучше, изменить себя? Как получилось что идеи самосовершенствования проникли в голову худенького и неуверенного в себе молодого человека, и он решил накачать мышцы, изб......
11 06 2026 11:38:41
В нашем фитнес клубе много спортивных и красивых дeвyшек, они в поте лица строят тело, мучают себя тренировками, вкалывают до седьмого пота. Но что происходит с их личной жизнью? Некоторые из них с тр......
10 06 2026 21:20:46
Отжимания на брусьях в трицепсовом стиле (или отжимания на брусьях пронированным хватом) – этот вариант отжиманий на брусьях позволяет сконцентрировать всю нагрузку на трицепс. В идеале вы должны срав......
07 06 2026 9:37:30
В данном видео я со своей воспитанницей Лизой решили показать вам комплекс упражнений для спины, который очень важен для любого тренирующегося спортсмена. Именно спина является нашей осью и какие-либо......
06 06 2026 20:58:53
В чем заключается польза бцаа для организма. Состав данного продукта. Как он действует на организм человека. Схема применения добавки и расчет дозировки....
05 06 2026 18:53:30
Упражнений для бицепса существует «вагон и маленькая тележка» – ни одну группу мышц не любят так, как двуглавую мышцу плеча. Зачем же изобретать новые? Хотя бы для того, чтобы помощью этих самых новых......
04 06 2026 20:17:38
Если вы хотите иметь хорошую осанку, сбалансированное развитие мускулатуры и привлекательный внешний вид, обязательно прочтите эту статью до конца!
А точнее задний пучок дельтовидной мышцы, которая с......
03 06 2026 18:39:33
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать руки. Бицепс и трицепс с помощью тренировки на турнике и брусьях. Накачать мышцы».
Хотите потренироваться и накачать рук......
02 06 2026 12:59:42
Хотите иметь красивые ноги и подтянутые ягодичные мышцы? Ну тогда вам в обязательном порядке необходимо тренировать их, причем акцентированными упражнениями. Например, для этого прекрасно подходят вып......
01 06 2026 2:19:56
Не допускать пресловутого состояния «застоя» в тренировках или успешно преодолевать его поможет дополнительная подпитка мускулов креатином, который придаёт мощный импульс выносливости, работоспособнос......
30 05 2026 10:14:41
Хотите узнать больше о правильном питании для фитнеса и спорта? Курица, мясо, рыба и овощи гриль – полезно это или вредно для любителей бодибилдинга и просто ЗОЖ? Давайте выясним это! Будем общаться и......
28 05 2026 9:40:55
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
