Инна — 47 лет, мама двоих деток: фото до и после 30 дней фитнеса и похудения
Меня зовут Инна Викулова и это история моей борьбы с собственным жиром и ленью. На протяжении моей жизни я привыкла питаться без малейших ограничений и при этом недурно выглядеть! Мой организм успешно справлялся с лишними калориями. На животе и бедрах не откладывалось и грамма, а фигура всегда меня устраивала.
К сожалению так продолжалось «до поры до времени». В 39 лет я поехала отдохнуть в Италию и буквально за три месяца сумела «разожраться» до неприличных размеров. Пицца и просекко употрeблялись прямо на ночь ежедневно, в неограниченных количествах! В итоге я перестала влезать в свой гардероб и вернулась в Россию совершенно другим человеком – была дeвoчка, а стала тетка!
Вскоре я приняла участие в фитнес трaнcформации одного фитнес клуба (заняв призовое место), прошла изнурительные тренировки и похудела до прежнего размера, однако этот результат почему то уже не удалось удержать, стоило мне прекратить диету, жир начинал снова стремительно возвращаться на свои места!
С другой стороны, этот эксперимент нанес довольно сильную травму психике и отпугнул от спорта. Повторять этот опыт мне совершенно не хотелось, ведь тренировки были просто адскими: большое количество кардио, подходы по 25 и 50 повторений, бесконечные суперсеты! Это было настолько нудно, изнурительно, что казалось мне проще быть полной, чем снова проходить эту каторгу! Насколько я знаю подобный подход сейчас пpaктикуют во многих фитнес проектах.
Со временем я подписалась на канал статей в Дзене Юрия Спасокукоцкого и поняла хаpaктер своих ошибок:
1. Большое количество кардио вызывало мышечный катаболизм, я похудела на весах, вместо того чтобы прицельно сжигать жир! В итоге метаболизм моего организма замедлился, я начала поправляться буквально «от воздуха».
2. Изнурительные тренировки по 30 повторений не только давили на психику, но и были бесполезными для сохранения мышц на диете. Они только ускоряли процесс сжигания массы тела на весах, но никто не предупредил меня что это некачественные изменения фигуры!
3. Диета содержала недостаточное количество белка, отсюда и непостоянство результатов.
В общем я никак не осмеливалась снова замахнуться на трaнcформацию тела, помня, как это изматывает душу и тело, пока не стала обладателей весов, показывающих не только вес, количество мышц и жира в организме, но и биологический возраст человека. Так вот весы показали, что мне 69 лет! Одна из моих дочерей стала мамой, внучке 7 лет, так что я привыкла к роли бабушки, но соглашаться на роль дряблой старухи я точно не хотела!
Вот и записалась на фитнес марафон к Юрию! Что было дальше? Что изменилось за 30 дней? Похудела на 5 килограмм, подкачала мышцы, весы стали показывать биологический возраст 49. Очень понравились тренировки на силу, по 5-10 повторений в подходе, с длинными отдыхами между сетами.
Вместо того чтобы думать о том когда закончится изнурительная тренировка, думаешь о том чтобы сделать подход с новым для себя весом и поднять хотя бы на 1 кг больше чем неделю назад. Мышцы подтягиваются на глазах, при этом даже не потеешь. Вес сжигается за счет диеты.
Моим любимым блюдом при похудении были котлеты с луком с фаршем приготовленным из куриной грудки и салаты из зелени и огурцов. Диету держала не более 1300 калорий в день, при этом шел рост рабочих весов, а чувства голода почти не было.
Теперь моя цель не похудеть на весах, а стать моложе своего фактического возраста, улучшая состояние здоровье и мышечный тонус! Закончив участие в Жиротопке 26, я стала одним из призеров проекта, бесплатно перешла в 27 сезон и дала интервью своему тренеру для этой статьи. Надеюсь через месяц сделать следующий отчет, показать еще больший результат!»
История записана со слов Инны Викуловой. Я надеюсь, что нас ждет продолжение и еще большие результаты, для чего я попрошу поставить лайк и написать бодрящий комментарий для нашей спортсменки!
Что это за добавка, в чем ее особенности и преимущества. Какой эффект она оказывает на организм спортсмена. Как правильно ее употрeбллять и в какой дозировке....
17 04 2026 13:28:38
Подъемы корпуса, сидя у нижнего блока – упражнение для мышц брюшного пресса. За счет согнутых ног предлагаемая ниже техника позволяет снять напряжение с поясницы, еще одним плюсом является мягкое возд......
16 04 2026 16:37:23
Все в ужасе рассказывают об жестких диетах и невероятных тренировках которыми Эмилия Кларк, главная героиня сериала «Игры Престолов» избавилась от лишнего жира чтобы получить отличную спортивную форму......
15 04 2026 20:23:33
В бодибилдинге ни в коем случае нельзя быть категоричным, или судить только по собственному опыту. Например, если вы новичок и у вас небольшие веса, то вы вполне можете совместить любые несовмес......
13 04 2026 22:20:28
Методика тренировок Александра Пасько и что об этом думает Юрий Спасокукоцкий.
04:15 Какой вес у этого спортсмена на соревнованиях и в межсезонье?
07:00 Силовые показатели Александра
13:00 Сколько ......
11 04 2026 23:54:45
Это упражнение хорошо развивает головки трицепса, позволяет контролировать работу трехглавой мышцы и равномерно распределять нагрузку на все три головки. Во избежание травм локтей не злоупотрeбляйте б......
09 04 2026 1:26:59
Что придает атлету по настоящему мощный вид, делает его похожим на бычка, у которого мускулы растут «от шеи»? Правильно, трапеции!
Ох уж эти трапеции! У одного они растут от ушей, и становятся все кр......
08 04 2026 3:56:28
Данное упражнение является важным подготовительным движением, необходимым для включения в почти любую программу упражнений с отягощениями. Это одно из тех упражнений которые менее травмоопасны чем ста......
07 04 2026 15:14:28
Какие требования обычно предъявляются к аминокислотным комплексам, что они должны давать при приеме. Что входит в их состав. Лучшие добавки на рынке....
06 04 2026 15:39:27
Упражнение позволяет прокачать верхнюю часть трапеций под непривычным углом. Более сложная техника выполнения дает возможность работать с меньшим рабочим весом.
Техника выполнения:
1. Устано......
05 04 2026 12:13:21
Правильно качаем мышцы ног (квадрицепс). Квадрицепс - это четырёхглавая мышца бедра, являющаяся самой крупной мышцей человеческого тела. Красивое и здоровое тело немыслимо без сильных накачанных но......
04 04 2026 3:51:19
Yurii Spasokukotskyi, a personal trainer and bodybuilding champion came into the sport in 1994. Initialy he used to have narrow shoulders, weak muscles and a big fat belly.
But even after 7 ye......
03 04 2026 7:22:20
Что собой представляет данное упражнение. На развитие каких групп мышц оно направлено. Как правильно его выполнять. Полезные советы и рекомендации....
02 04 2026 17:54:57
Эрик Давидыч - вызов -1500 отжиманий с рюкзаком 25 кг! Вранье Эрика на вДудь! 1500 отжиманий с 25 кг - Эрик Давидыч - Юрий Дудь - 100% пруф что слова отжимания Эрика это троллинг. На интервью ка......
01 04 2026 4:19:26
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Очень часто некомпетентные тренеры и клиенты распро-страняют слух, что дeвyшкам нельзя качать гpyдь, потому что она станет меньше. Дeвyшки, ваша гpyдь уменьшается то......
31 03 2026 11:54:44
Сложилось устойчивое мнение о том, что спортивное питание, в том числе и креатин, предназначено только для мужчин. Оно и понятно: большая часть рекламы такого товара ориентирована на мужскую часть нас......
27 03 2026 18:33:50
Какой эффект обеспечивает прием аминокислот, как это положительно сказывается на организме человека. Какие из них лучше всего выбрать для набора сухой массы....
26 03 2026 11:56:47
Как убрать живот мужчине быстро? Вопрос - Как же его убрать правильно, за неделю, в домашних условиях, заодно убрать и бока , и сделать все это быстро!
Ответ: Следить за такими вещами как диета и......
25 03 2026 17:25:24
Большинство представителей сильной половины человечества ходят в спортивный зал и там тягают железо по причине того, что они сами хотят изменить свое тело в лучшую сторону. Одним не нравится чрез......
23 03 2026 15:30:56
Правильный рацион для сушки тела мужчин и дeвyшек можно организовать в любом месте и в любое время. Главное — распланировать программу питания и внедрить ее в привычную жизнь без излишней резкости. Пр......
22 03 2026 17:44:28
мы уже с вами рассматривали, что при работе со средними весами до 65% до 85% от одноповторного максимума будет максимальная гипертрофия мышц, особенно при оптимальном темпе выполнения. Максимальны......
20 03 2026 19:38:41
Свой последний шанс встретить лето в хорошей спортивной форме Вы можете потерять прямо сегодня! Так считаю я, Юрий Спасокукоцкий, человек, который уже много раз приводил себя в отличную форму к опреде......
19 03 2026 3:19:29
Чтобы найти правильный ответ на вопрос, чем отличается гeйнер от протеина, необходимо для начала понять по отдельности, что представляют собой эти добавки.
Гeйнер – пищевая добавка, в состав которо......
18 03 2026 0:54:37
Пептид GHRP 6 является одним из самых популярных стимуляторов гормона роста. Обусловлено это тем, что за свою цену препарат демонстрирует отличный эффект, безопасен для здоровья и подходит не только д......
17 03 2026 17:24:40
Предлагаем ознакомиться со спортивным питанием, которое точно поможет новичку в железном спорте...
16 03 2026 18:13:38
Как накачать бицепс на турнике подтягиваниями. Программа тренировок для накачки бицепса на турнике включает в себя четыре вида подтягиваний....
14 03 2026 12:58:29
(запись еще не полная, победителей еще оглашаем)
Результаты конкурсов Юрия Спасокукоцкого за декабрь (призы-спортивное питание)
http://www.youtube.com/watch?v=-WKuoJkxUjo
1) Марк Мячин
Адрес кан......
13 03 2026 17:29:47
Сегодня в 21:00 по Московскому времени состоится уникальный онлайн ВЕБИНАР (аудио семинар)
Вы сможете задать в чате вопрос Юрию Спасокукоцкому в онлайн режиме, и получить живой ответ от автора методи......
10 03 2026 9:55:22
Это упражнение можно делать, только если у вас крепкая спина и большой опыт регулярного выполнения такого упражнения как «гиперэкстензия с дополнительным весом».
Внимание, опасность! Упражнение наг......
09 03 2026 21:20:16
Решил высказать свое мнение по поводу скандала, о котором в последнее время говорит вся тусовка бодибилдинга и фитнеса. Речь идет о пожизненной дисквалификации известного атлета - Сергея Миронова, н......
08 03 2026 8:12:28
Друзья, хочу сообщить вам, что полуторачасовое мега-полезное и интересное видео о приседаниях уже заливается в Секретную Качалку. Видео большое, и это займет время. Но подписчики Секретной Качалки смо......
07 03 2026 13:26:50
По методике Юрия Спасокукоцкого теперь тренируются на Колыме, благо камней там хватает :) По моей методике теперь тренируются на Колыме! Отрывок из сообщения в скайпе: "Добрый день Юрий, так и не у......
06 03 2026 7:50:35
Аминокислоты способны творить чудеса при правильном их использовании. Рассматриваемый в статье комплекс BCAA является самым эффективным и сегодня вы сможете...
04 03 2026 20:48:25
Юрий Спасокукоцкий известен как человек, который долго и безуспешно пытался ответить на вопрос: «Как накачать плечи?»
Как раз накачать свои узкие и покатые плечи у него получалось хуже всего. Есл......
02 03 2026 17:22:58
Какие компоненты входят в состав этой спортивной добавки. За что они отвечают и каких результатов помогут достичь. Советы по приему гeйнера....
01 03 2026 13:48:20
Протеин Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
28 02 2026 15:31:35
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
