Позитивное и мотивирующее видео! Отзывы
Сделал тело – гуляй смело!
Свежий воздух, лето, дача. На выходных очень часто многие из нас выезжают на природу, в гости к друзьям, к себе на дачу. Это время можно провести весело и с пользой для своего здоровья. Найти немало способов укрепить свои мышцы, сбросить лишний жирок, улучшить сердечно-сосудистую систему. Подберите для себя именно те физические нагрузки, которые больше всего нравятся. Такие занятия станут для вас увлекательной игрой и помогут сформировать отличную фигуру вне тренажёрного зала.
Заметьте, как оба брата Алекс и Евгений непринуждённо и увлекательно рассказывают о своих качалках во дворе. Своими силовыми тренажёрами они просто удивляют. И вы также из подручных средств можете обустроить свой тренажёрный двор. Главное — цель и результат. Каким Вам быть — решать каждому из вас. А тем, кто определился, желаю хорошей погоды и результатов.
Мнение эксперта Тамира. Ребята сделали своими руками спортзал на улице. Занимаясь бодибилдингом, они реально сделали красивое тело. Народная качалка на даче – это всё возможно.
Максим Рудь (20 лет). После 1,5 месяцев самостоятельных занятий и безуспешных результатов он обратился ко мне. Далее, 5 месяцев тренировался по моей методике. Как он сам отмечает, результаты не заставили себя ждать: почти вдвое выросли силовые показатели и, соответственно, рост мышечной массы.
Основная идея методики, благодаря которой он получил результат – тренировки в силовом стиле при малом количестве повторений. Придерживаясь диапазона повторений от 5 до 8 раз, вы можете в короткие сроки повысить силовые показатели.
Одной из особенностей тренинга является применение сокращённой амплитуды, как способа увеличения силы и снижения травмпоопасности упражнений. Такие подходы позволяют работать с большим весом.
Используйте активный тренинг на природе. Каждый может интересно и по-своему поддерживать свою форму во время отпуска. Согласитесь, очень эффективно и весело использовать для накачки широчайших мышц спины тягу ассистента/ассистентки в наклоне. Главное, никто не пострадал.
А теперь посмотрим на Диану. Фитнесом занимается 2 года. Супер-форма у дeвyшки. Использует мои советы и рекомендации, и результаты хорошо заметны.
Особенно хочу отметить отзыв о моей методике автора книги «Становление Воина: пpaктические советы» Владимира Аграновича, который в разделе «Физическая подготовка» главы «Набор мышечной массы» в основном опирается на мою методику.
Ребята, тех кто добился успеха, следуйте их примеру и занимайтесь. Их фото до и после – это реальный результат. А я буду очень рад помочь Вам в этом.
Всегда Ваш, персональный тренер Юрий Спасокукоцкий!
Как говорится, начинать никогда не поздно, эта пословица особенно относится к бодибилдингу, которому как любви, все возрасты покорны. В этом видео хочу предложить вам тренировку с самыми простыми и до......
11 08 2026 9:10:24
Категория "классический бодибилдинг"
Номер участника
ФИО участника
Занятое место
20
Карпуша Павел
1
3
Спасокукоцкий Юрий
2
99
Карпиков Андрей
3
39
Шабельный ......
10 08 2026 1:45:41
Как спортивное питание питание может помочь атлету в его тренировочной жизни - вред и польза спортпита....
09 08 2026 17:10:24
В свои 33 года, Элеонора ненавидела свой жир, а он все рос и рос! Уже вроде бы и в зал записалась, и персонального тренера наняла, но результат был равен нулю.
Тренер был очень «умным», он сразу же о......
07 08 2026 5:38:39
В отличие от глубоких классических приседаний или глубоких приседаний "сумо", полуприседы неплохо проpaбатывают квадрицепсы с уменьшенной нагрузкой на коленные суставы и низ спины. Можно выполнять пол......
05 08 2026 18:38:44
Наклоны с гантелей в сторону стоя – упражнение, в котором в работу мощно включаются фронтальные и косые мышцы пресса. Существует мнение, что это упражнение противопоказано людям, у которых от природы ......
04 08 2026 9:31:10
Вы наверное много слышали о LGD-4033, но не до конца понимаете, что это такое и зачем это нужно. Прежде чем окунуться в мир селективных модуляторов андрогенных рецепторов, необходимо подробно разобрат......
02 08 2026 13:45:38
Чтобы накачать мышцы, совсем необязательно посещать спортзал. Многие упражнения можно выполнять в домашних условиях. Большая часть из них, а также техника...
31 07 2026 15:23:10
Внимание! Уважаемые подписчики и гости моего сайта, в понедельник 23 декабря в 22:00 состоится прямой эфир на моём канале YouTube. Я Вам расскажу о выпусках видео, которые планирую снять и о т......
28 07 2026 17:12:29
Приседания со штангой в стиле «сумо» когда-то для меня стали настоящим испытанием не потому, что мне было очень сложно, а потому, что меня не на шутку испугала реакция на них спины — появился дискомфо......
25 07 2026 20:54:16
Чтобы получить тело своей мечты, мне пришлось сжечь около 30 кг жира и набрать 30 кг мышц. Я начинал с веса 80 кг с 20% процентами жира, сейчас у меня 100кг и 6%. Когда я ложусь в анализатор состава т......
24 07 2026 0:26:23
Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......
23 07 2026 5:57:18
Румынская (мертвая) тяга это становая тяга на прямых ногах. Техника выполнения со штангой и с гантелями....
22 07 2026 1:34:40
Здравствуйте, дорогие друзья!
Недавно сходил в кино и посмотрел фильм "300 спартанцев Расцвет Империи". Поэтому решил по горячим следам снять видео, в котором рассказать своей впечатление о ленте, ......
21 07 2026 4:45:38
В чем заключается польза глютамина для здоровья спортсмена. Какие возможны побочные эффекты и какие существуют противопоказания к применению....
20 07 2026 2:54:17
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Личный тренер и тренажёрный зал. Отзывы о системе тренировок в фитнес клубе БИЦЕПС».
Когда в мой клуб "Бицепс" приходит новый клиент......
16 07 2026 9:11:11
Как накачать пресс быстро до кубиков в тренажерном зале. Чтобы накачать пресс быстро, нужна хорошая программа - мой диск "Как накачать пресс за 30 дней".
Многие парни хотят узнать как накачать прес......
14 07 2026 22:52:40
Сушка тела меню, для которой разpaбатывается в зависимости от пола, физических нагрузок и предпочтений в еде (речь идет о мясоедах и вегетарианцах) — необходимый этап для профессиональных атлетов пе......
12 07 2026 18:51:16
Топ 12 причин быть ЖИРНЫМ а не СЕЧЕНЫМ Профицит = Масса, сила и выносливость мышц
Почему я на массе, почему тебе нужно набирать массу? Стоит ли постоянно быть рельефным и возможно ли это без ......
11 07 2026 2:43:14
Можно ли принимать креатин при опущении почек?
Вообще-то, Вас должны были предупредить об определенных ограничениях, налагаемых на тренинг с отягощениями при опущении почек. Что касается креатина......
10 07 2026 0:34:15
Мой рецепт похудения. У этого рецепта есть три основные составляющие.
Тренировочная программа
Первая из них – тренировочная программа. Строится она из двух частей: первая посвящена сугубо силово......
09 07 2026 18:51:25
Какие компоненты и в каком соотношении входят в состав данного продукта. Хаpaктеристики и особенности протеина. Как его приготовить и когда употрeбллять....
08 07 2026 10:38:18
Это история двух дeвyшек, которые по-разному относились к спорту и правильному питанию. Видимо по этой причине результат тренировок и диет у них был совершенно противоположный. Прочитав их историю, вы......
07 07 2026 18:13:41
Для чего и когда обычно принимают данную спортивную добавку. Можно ли сделать протеиновый батончик самостоятельно. Несколько интересных и несложных рецептов....
06 07 2026 8:44:47
Знакомься - это Джон! Он не может подняться с кровати потому что он очень жирный, но он в этом не виноват! Чтобы похудеть нужно ограничивать себя в еде, а еда очень вкусная! Бедному Джону очень плох......
04 07 2026 2:36:25
Мужчины, всерьез увлеченные бодибилдингом, стремятся к идеальным формам. Регулярные тренировки и правильное питание для них – это образ жизни. Одним из этапов на пути к достижению цели является сушка ......
01 07 2026 4:35:20
Рывковая тяга может выполняться в качестве самостоятельного или дополнительного упражнения в комплекте с классическим рывком. Какой вариант выполнения выберете вы? Всё зависит от поставленной цели!
......
30 06 2026 21:29:19
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Вы должны понимать, что малое количество повторений (5-8) с большим весом – это работа на увеличение массы. Чем больше число повторений и небольшой вес, тем ......
27 06 2026 5:12:28
Как грамотно подойти к прокачке мышц рук в домашних условиях. Как часто следует их качать. Какие упражнения самые эффективные для трицепса и как их правильно делать....
23 06 2026 19:51:28
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
