Позитивное и мотивирующее видео! Отзывы
Сделал тело – гуляй смело!
Свежий воздух, лето, дача. На выходных очень часто многие из нас выезжают на природу, в гости к друзьям, к себе на дачу. Это время можно провести весело и с пользой для своего здоровья. Найти немало способов укрепить свои мышцы, сбросить лишний жирок, улучшить сердечно-сосудистую систему. Подберите для себя именно те физические нагрузки, которые больше всего нравятся. Такие занятия станут для вас увлекательной игрой и помогут сформировать отличную фигуру вне тренажёрного зала.
Заметьте, как оба брата Алекс и Евгений непринуждённо и увлекательно рассказывают о своих качалках во дворе. Своими силовыми тренажёрами они просто удивляют. И вы также из подручных средств можете обустроить свой тренажёрный двор. Главное — цель и результат. Каким Вам быть — решать каждому из вас. А тем, кто определился, желаю хорошей погоды и результатов.
Мнение эксперта Тамира. Ребята сделали своими руками спортзал на улице. Занимаясь бодибилдингом, они реально сделали красивое тело. Народная качалка на даче – это всё возможно.
Максим Рудь (20 лет). После 1,5 месяцев самостоятельных занятий и безуспешных результатов он обратился ко мне. Далее, 5 месяцев тренировался по моей методике. Как он сам отмечает, результаты не заставили себя ждать: почти вдвое выросли силовые показатели и, соответственно, рост мышечной массы.
Основная идея методики, благодаря которой он получил результат – тренировки в силовом стиле при малом количестве повторений. Придерживаясь диапазона повторений от 5 до 8 раз, вы можете в короткие сроки повысить силовые показатели.
Одной из особенностей тренинга является применение сокращённой амплитуды, как способа увеличения силы и снижения травмпоопасности упражнений. Такие подходы позволяют работать с большим весом.
Используйте активный тренинг на природе. Каждый может интересно и по-своему поддерживать свою форму во время отпуска. Согласитесь, очень эффективно и весело использовать для накачки широчайших мышц спины тягу ассистента/ассистентки в наклоне. Главное, никто не пострадал.
А теперь посмотрим на Диану. Фитнесом занимается 2 года. Супер-форма у дeвyшки. Использует мои советы и рекомендации, и результаты хорошо заметны.
Особенно хочу отметить отзыв о моей методике автора книги «Становление Воина: пpaктические советы» Владимира Аграновича, который в разделе «Физическая подготовка» главы «Набор мышечной массы» в основном опирается на мою методику.
Ребята, тех кто добился успеха, следуйте их примеру и занимайтесь. Их фото до и после – это реальный результат. А я буду очень рад помочь Вам в этом.
Всегда Ваш, персональный тренер Юрий Спасокукоцкий!
Креатин – одна из самых популярных и эффективных добавок в бодибилдинге. Однако сегодня далеко не каждый атлет знаком с некоторыми нюансами, касающимися правильного приема этого вида спортивного питан......
31 08 2026 4:28:59
ВНИМАНИЕ!!! Семинар Юрия Спасокукоцкого в городе Казань, который состоится 01.06.2012 переносится с 19:30 на 20:15 в связи с задержкой регистрации!
Стоимость участия в семинаре будет составлять эквив......
28 08 2026 15:26:54
Программа в 200 приседаний — это курс, рассчитанный на 6 недель, для тех, кто умеет двигаться к намеченной цели! Если вы считаете, что 200 приседаний — это сложно, то не ошибаетесь! Тем не менее, дейс......
27 08 2026 5:59:31
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В период сушки или похудения приходится постепенно уменьшать количество калорий в день, и делать это за счет углеводов. И всегда у всех возникает вопрос – что же дел......
23 08 2026 21:59:57
Пришло время раз и навсегда разобраться в том, что это такое BCAA, какова их роль в процессе наращивания мышечной массы и похудения и насколько они необходимы. Несмотря на то, что в мире были проведен......
22 08 2026 20:58:15
Махи ногой в сторону, лёжа на боку — это базовое упражнение, основная задача которого - проработка большой мышцы — ягoдицы.
Какие мышцы работают?
В ходе выполнения упражнения работают мышцы, ответс......
20 08 2026 9:37:56
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Причиной травмы в зале могут быть не только неправильная техника или чрезмерное растяжение мышцы, но и ускорение при выполнении упражнения. Резки......
17 08 2026 11:46:52
Альфа-липоевая кислота для спортсменов: виды и как принимать...
16 08 2026 4:26:38
Syntha 6 от BSN – это далеко не первый протеин из популярных, который я пробовал. Но могу сказать, что эта баночка и ее содержимое меня очень порадовали. Syntha 6 – комплексный протеин, поэтому он пре......
15 08 2026 6:17:49
Чемпион Мира и Европы по бодибилдингу в парах и классическому бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий и Чемпион Мира и Европы по кикбоксингу и карате Алекс Ли представляют новый проект.
Тема боевых искусств ......
13 08 2026 15:18:22
Многие хотят похудеть, сбросить лишние килограммы, но не все решаются сделать первый шаг. Мало у кого есть сила воли и мотивация продолжать движение вперед.
Ангелина Мелиоранская не относится к так......
11 08 2026 4:26:24
Из каких аминокислот состоит данный комплекс, зачем они нужны и какое действие оказывают. Как правильно употрeбллять эту добавку, расчет дозировок....
10 08 2026 21:51:25
Протеины – вид пищевых добавок, представляющий из себя концентрированный белок. Используется как заменитель определенных пищевых продуктов, содержащих высокий процент белка. Также используется спортсм......
09 08 2026 6:56:53
По моему глубокому убеждению спортсмен не может подготовить свой организм к турниру пощечин. Максимум что можно сделать это отрастить густую бороду и усы, и набить кожу лица чтобы не испытывать бо......
06 08 2026 14:43:58
Что собой представляет данная спортивная добавка. Какой эффект она оказывает на организм. В какой форме выпускается, как ее правильно принимать....
05 08 2026 1:31:59
Я - персональный тренер и много времени посвятил разработке программ специально для женщин. Уже 20 лет ко мне в тренажёрный зал приходят прекрасные дeвyшки, и все говорят одно и то же: «Я бы хотела хо......
04 08 2026 13:25:26
Что придает атлету по настоящему мощный вид, делает его похожим на бычка, у которого мускулы растут «от шеи»? Правильно, трапеции!
Ох уж эти трапеции! У одного они растут от ушей, и становятся все кр......
03 08 2026 15:51:24
Некоторым спортсменам зачастую для развития хватает и упражнений, оказывающих косвенную нагрузку на трапециевидные мышцы (становая тяга, жим гантелей сидя и тд). У других трапеции упopно отказываются ......
02 08 2026 20:56:19
Что может болеть в спине между лопатками. Вероятные причины появления болей, как их выяснить и классифицировать. Что следует делать дальше. Полезные советы....
01 08 2026 1:41:48
Как убрать галифе на бедрах? Упражнения разделены на две группы: дял выполнения в тренажерном зале и в домашних условиях. Избавиться от галифе не так сложно....
31 07 2026 11:54:46
Здравствуйте, дорогие друзья!
Представляю вам очередное видео, которое выходит в серии роликов под общим названием «Никогда не делай этого в фитнес клубе!». Сегодня речь идет о таком важном для м......
30 07 2026 14:53:16
Существуют ли природные жиросжигающие средства. Эффективны ли они при сбросе веса. Различные вещества, овощи, фрукты и другие варианты....
29 07 2026 23:18:16
Обычно дeвyшки приходят в зал чтобы "наприседать" себе ягодичные мышцы. К сожалению часто приседания приводят к болям в спине или коленях. При боли в коленях можно освоить приседания сумо, которые бол......
28 07 2026 18:36:29
Что это за препарат, чем он хаpaктеризуется. Полезен ли он в бодибилдинге. Какой эффект можно получить от его приема. Особенности применения в спорте....
27 07 2026 1:37:48
Инструктор по бодибилдингу и фитнесу Юрий Спасокукоцкий предлагает Вашему вниманию упражнение для трицепсов на брусьях, используя безопасную амплитуду движений.
Это упражнение проpaбатывает все гол......
26 07 2026 17:55:47
Горячие темы на форуме сайта Бицепс:
Дневник Юрия Спасокукоцкого
Дневник Павла, который впервые в жизни проходит сушку по методике Юрия Спасокукоцкого
Фэтинок. Дневник худеющего кулинара
Дневник......
25 07 2026 16:58:59
Жиросжигатель Карнитин Что же можно ожидать от этой добавки? Многие полагают такой вид жиросжигателей наиболее эффективным для борьбы с лишним весом. Но подходит ли карнитин для спортсменов? Наскол......
22 07 2026 11:14:15
Говорят, что нет вредных упражнений, есть только неправильная техника выполнения упражнений и неправильно подобранные веса! Отчасти это правда, но только отчасти: существуют упражнения биомеханика кот......
21 07 2026 10:51:57
Предлагаем ознакомиться с основным составом предтренировочных комплексов для спортсменов...
19 07 2026 7:52:56
Сколько же мне доводилось слышать разного рода отговорок от различных людей почему они не посещают спортивный зал. Эти отговорки различные, но в большинстве случаев их объединяет одно - люди просто ......
18 07 2026 14:10:37
Внимание! У Юрия Спасокукоцкого в ВКонтакте http://vk.com/topic-1268449_26406098 , а так же на форуме http://forum.biceps.ua/ есть разделы, где каждый желающий может задать вопрос, который будет участ......
16 07 2026 11:59:38
Традиционный взгляд на методику улучшения подтягиваний.
Турник - один из самых простых, доступных и эффективных снарядов для тех, кто намерен улучшить физическую форму своими силами. Правильная тех......
14 07 2026 16:22:18
Для дeвyшек проблема лишних килограммов в области живота более чем актуальна. Складки, растяжки, целлюлит вместо подтянутого, плоского и упругого живота — это не привлекательно, поэтому ниже мы рассмо......
13 07 2026 2:55:55
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
