Бодибилдинг — коротко и ясно №2. Секретные методики бодибилдинга — существуют ли они?
Сегодня я хочу поговорить с вами на такую тему — существуют ли секреты, секретные методики в бодибилдинге. То есть, какие-то «примочки», благодаря которым можно получить супер-результат для тех кто их знает и кто их использует. Или же ничего подобного не существует, и нужно ходить в зал, тренироваться, делать базу, стараться, хорошо питаться и большие мышцы накачаются сами по себе.
Когда я пришел в зал, то столкнулся тем, что никаких методик я не знал и у меня не было знакомых, которые их мне могли поведать. Лично я всегда был склонен к проведению различных исследований и один мой знакомый сказал, что в зале он делает жим лежа два раза в неделю. Причем на одной тренировке он жмет большие веса, а на другой тренировке более легкую штангу. А я в первые годы занятий старался жать три раза в неделю, причем на каждом занятии я жал вес 60 килограммов и длительное время этот показатель не увеличивался.
Я пошел на эксперимент и начал жать два раза в неделю, при этом тренировался также циклично — одна тренировка была легкая, а другая тяжелая. От такого подхода мой рабочий вес начал расти, из чего я сделал вывод, что примочки в бодибилдинге существуют. Хотя с этой мысли сбивали мои знакомые по залу, которые регулярно утверждали следующие постулаты: необходимо хорошо питаться, необходимо делать базовые упражнения, необходимо поднимать большой вес, хорошо спать и масса прибудет.
Я все это делал — много спал, хорошо кушал, до одури тренировался. От обильного употрeбления пищи у меня начал расти живот, но вот силовые показатели не хотели расти. За три года тренинга в подобном режиме я смог увеличить свой жим лежа до 100 килограммов. При этом хочу отметить, что это я использовал некоторые хитрости и методики, некоторые. Но я хотел больше — больше жать, иметь больше мышечной массы, на что те же самые знакомые по залу сказали, что это мой генетический предел и на большее я могу не рассчитывать.
Ситуация в корне изменилась после моей встречи с чемпионом мира по жиму лежа, который мне рассказал интересную схему пауэрлифтеров о цикличности тренировок. После трех месяцев тренировок по данной схеме я смог пожать в соревновательной технике штангу в 120 килограммов в четырех подходах по 5 раз. И все это без использования химии, только за счет методики, только за счет пауэрлифтерского подхода к тренингу.
Из этого я сделал вывод — раз есть такой «прикол» в жиме лежа, который сработал, значит есть и другие аспекты, которые повлияют на тренировку других мышечных групп. Именно с этого момента я начал тренироваться по-другому, я начал искать новые подходы к занятиям, новые системы, более эффективные.
Итак, методики существуют, методики это определенные набор упражнений, тренировок, в основе которых определенные правила. Используя методику атлет может получить намного лучше результат, в сравнении с обычным подходом к своим тренировкам.
Ребята — в любом деле была, есть и будет наука, еще пару сотен лет тому назад ученых жгли на кострах за то, что они утверждали что земля круглая. Но ведь времена меняются, меняются подходы к тренировкам. Конечно, 90% всех методик, которые есть в журналах, в сети, они не работают. Я предлагаю обмениваться информацией о тренинге, информацией, которая работает и приносит результаты.
Категория: Энергетики и жиросжигатели
Серия: Active
Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
На 11 мл
......
15 10 2026 12:16:41
Идеальные бедра и ягoдицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют Дypaцкие неэффективные тренировки по методике из «......
14 10 2026 15:22:30
Прежде всего вам нужно забыть про накачку ног с помощью бега, велосипеда или упражнений со своим весом. Если бы ваши ноги были бы настолько отзывчивы, то проблем с мышечной массой низа у вас бы сейчас......
13 10 2026 11:28:50
Как грамотно сочетать силовые и аэробные тренировки при работе на рельеф. Как правильно составить диету. Подходящие упражнения....
12 10 2026 16:30:33
Отжимания между двумя скамьями в упоре сзади - упражнение для трицепсов, не требующее специальных тренажеров, его можно выполнять как в спортзале, так и дома. Упражнение хорошо подходит как для женщин......
11 10 2026 3:15:24
Предлагаем ознакомиться со спортивным питанием, которое точно поможет новичку в железном спорте...
10 10 2026 0:35:47
Из чего состоит эта спортивная добавка. Что в нем может нанести какой-либо вред здоровью спортсмена. Как его правильно принимать, чтобы не навредить организму....
09 10 2026 13:44:12
Чем отличается данная добавка от своих конкурентов, в чем ее преимущества и особенности. Что входит в ее состав и как грамотно ее принимать....
07 10 2026 9:52:28
Протеин для дeвyшек и женщин: польза и вред, как выбрать и принимать...
06 10 2026 15:35:42
Упражнение выполняется на горизонтальной скамье или на коврике, лежащем на полу.
Такая техника полностью проpaбатывает всю прямую мышцу живота, одновременно напрягая и нижний и верхний ее участок. Эт......
05 10 2026 2:11:38
Креатин Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
04 10 2026 20:47:57
Эта статья о полностью «натуральном» увеличении мыщц рук, без применения «химии». Автор статьи долго тренировал бицепсы и трицепсы, год за годом, но они отказывались расти. После нескольких лет непрод......
03 10 2026 10:29:16
Подъемы согнутых ног, в висе на турнике с вращением тазобедренного сустава это упражнение одно из самых эффективных для развития силы и массы мышц пресса с акцентом на нижний отдел. Хорошо проpaбатыва......
01 10 2026 10:12:48
Данное упражнение для мышц гpyди не столь распространено среди бодибилдеров. Гораздо большей известностью такая техника пользуется среди пауэрлифтеров, но по большому счету речь идет о тех же вейдер......
30 09 2026 15:22:45
Как готовить и принимать ихотоник в домашних условиях. Рецепты и особенности приготовления и приема...
29 09 2026 23:21:53
Персональный тренер и чемпион по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий снялся в рекламе школы известного фотографа Тараса Маляревича, скоро вы сможете увидеть рекламное видео на различных сайтах в интернете......
25 09 2026 11:52:43
Прежде всего данное движение полезно для профилактики птоза (опущения, отвисания) внутренних органов и при растянутой передней стенке живота. Выполняя вакуум живота лежа, вы сможете уменьшить талию, п......
24 09 2026 6:40:22
ДРУЗЬЯ! Сегодня в 22.00 по мск пройдет онлайн семинар на тему "МОТИВАЦИЯ".
Мы поговорим о том, о чем я еще никогда не рассказывал, о вдохновении и мотивации. Также сегодня я предложу вам новый форм......
22 09 2026 17:45:14
Белок (protein – англ.) – ключевой элемент в процессе роста качественной мускулатуры. Протеины обогащают организм человека необходимыми аминокислотами, помогающими восстанавливать поврежденные на трен......
20 09 2026 16:31:56
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия Спасокукоцкого принцип 8. Натуральный бодибилдинг" Методика Юрия Спасокукоцкого принц......
19 09 2026 6:38:52
Можно ли заменить жим ногами альтернативными упражнениями в домашних условиях, и в каких случаях спортсмены к этому прибегают?
Чаще всего жим ногами заменяют другими упражнениями по бaнaльным причина......
18 09 2026 7:57:47
Тренировки по интернету с профессиональным тренером по фитнесу - Юрий Спасокукоцкий
Бесплатные программы для женщин: http://biceps.com.ua/category/home/woman
Бесплатные программы для мужчин:
http:/......
17 09 2026 12:11:50
Давайте сразу поговорим о самых интересных фактах, которые касаются уникальных особенностей нашего героя, затем я постараюсь доказать какие из этих фактов являются правдой, а какие ложью, выступив в к......
16 09 2026 11:38:57
Добавка глюкозамин, Хондроитин и МСМ для спортсменов...
15 09 2026 18:27:27
Становая тяга (СТ)— одно из самых серьезных и эффективных упражнений в бодибилдинге. Для того, чтобы выполнять его результативно и без травм необходима специальная физическая подготовка, определенный ......
14 09 2026 4:55:39
Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я хочу поговорить о таком упражнении как разгибание рук у верхнего блока одной рукой.
Выполнение:
1. Прикрепить к верхнему блоку закрытую Д-рукоять.
2. Ста......
13 09 2026 16:40:54
Существует два типа худеющих дeвyшек:
Пышные дeвyшки весом 90, 100 и более кг, которые легко теряют вес но очень любят сладкое и мучное. Они без труда убирают 10 кг за месяц, но затем начинают се......
12 09 2026 4:52:35
Лучшие кроссовки для бега по асфальту, Как выбрать лучшие мужские и женские кроссовки. Купить шиповки для бега. Кроссовки найк, asics, reebok. Отзывы....
11 09 2026 0:30:58
Редакция Bestsport.com.ua продолжает знакомить своих читателей с местами, в которых можно заниматься фитнесом.
На протяжении месяца редакция Bestsport.com.ua посещала тренажерный зал Бицепс трехкра......
10 09 2026 16:14:42
Изотоник и его влияние на организм. Польза и вред напитков...
09 09 2026 11:12:41
Lipo 6 black чем отличаются между собой, состав липо 6 блэк, как принимать жиросжигатель без вреда для здоровья и рыночные цены на разные подвиды lipo 6 black....
07 09 2026 5:33:13
Спортивный коллаген для бодибилдеров: виды и как принимать...
06 09 2026 4:46:33
"Татьяна, 28 лет, шла в просушку чтобы похудеть всего на 3кг, так как на большее даже не рассчитывала. Очень хотела научиться правильно питаться и самое главное правильной технике тренировок. Но резул......
04 09 2026 18:17:11
История похудения и сушки тела Дмитрия Дадакова
Дмитрий родился жил в городе Алматы, Казахстан, и в 28 лет увлекся натуральным бодибилдингом.
До 28 лет Дима весил 100 кг, и это был почти чис......
03 09 2026 20:36:35
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: « Если по тем или иным причинам вы решили заниматься в домашних условиях, у вас может возникнуть вопрос: что выбрать для домашних тренировок, штангу или гантели? Если......
02 09 2026 7:23:59
Всем привет, на связи Пётр К! Давно я не писал своих тестов, обзоров и отзывов на новинки в мире спортпита и пора это срочно исправлять. Сегодня я хочу порадовать вас отзывом на предтренировочный комп......
29 08 2026 11:40:24
Андрей Корнеев: - На что влияют длинные мышцы спины, как натренировать и укрепить. Боюсь получить травму так как после тренировок испытываю дискомфорт в пояснице.
Ю.С.: - длинные мышцы спины проходят......
28 08 2026 19:27:26
Приветствую! У меня для вас новое видео: «Программа тренировки - как накачаться на турнике. Упражнения Стрит Воркаут».
Большинство парней хотят накачать себе мышцы, выполняя подтягивания на турнике. ......
27 08 2026 20:50:25
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
