Кроссфит или бодибилдинг? Что лучше для простого любителя ЗОЖ?
К сожалению, эти два вида спорта на сегодняшний день стали жертвой огромного количества мифов.
Мифы о бодибилдинге: Вы накачиваете себе огромную мышечную массу, колете себе уколы вредной «химии», от которой мышцы, растут сами по себе, даже без тренировок, питаетесь только куриной грудкой и рисом. Занимаясь бодибилдингом нужно обязательно тратить тысячи долларов на спортивное питание, и непременно нужен персональный тренер. В общем – вы разоритесь! Став неповоротливым качком, вы не имеете ни силы, ни выносливости, поскольку ваши мышцы искусственные или дутые.
Любой «встречный поперечный» сможет вас уложить одним ударом, потому что «большой шкаф громко падает». Выглядит качок лет на 50 лет старше своих лет из-за «химии», которую он принимает, а примерно в 35 лет у качка одновременно происходит инсульт, инфаркт и еще несколько приступов, в результате чего у него просто нет шансов на выживание. Да, и еще качки тупые и ничем кроме куриной грудки и анаболиков они просто не интересуется. Только безумец будет заниматься бодибилдингом!
Мифы о кроссфите: Это божественный вид спорта, не имеющий противопоказаний. Заниматься кроссфитом может каждый, потому что это очень полезно для здоровья! Через пару месяцев вы одновременно становитесь сильным, мускулистым, выносливым, здоровым и рельефным, плюс автоматически получаете ученую степень в Гарвардском университете, ведь подобные нагрузки еще и стимулируют мозговую деятельность! При этом не нужна совершенно никакая диета, вы можете питаться как угодно, и тренер тоже не нужен, достаточно групповых тренировок или чтения книжек о кроссфите которые можно скачать в интернете.
Реально о бодибилдинге: Рост мышечной массы окажется трудным делом, требующем грамотного и ответственного подхода. Даже если вы будете тренироваться три раза в неделю, никогда не пропуская тренировки и даже если начнете регулярно питаться, допустим четыре — пять раз в день, разочарую сразу: никакие горы мускулатуры расти не будут.
Да, в первый месяц «бицуха» сможет подрасти на 1-2 см, второй тоже. Точно также резво, в первые месяцы подскочат и силовые показатели. Жим лежа может запросто увеличиться на 10 и то и на 20 кг! Вот только 2 или 4 см прибавки, не сделает тоненькие руки, руками Шварценеггера, а прогресс 20 кг в упражнениях, ничего не даст, если у вас стартовые веса 20, 30 или даже 50 кг.
Затем прогресс резко замедлится, вы поймете, что, занимаясь «натуральным бодибилдингом», вы либо будете просто заниматься «поддержанием отсутствия формы», либо вам придется очень серьезно относится к тренировкам, и запастись терпением! Тогда, через несколько лет, вы сможете выполнять жим лежа около 100 кг, и обладать бицепсом около 40 см в окружности.
А это никак не «огромный качок», это просто спортивный мужчина, обладатель нормальной фигуры и нормальных силовых показателей. То есть это именно здоровый и развитый человек, с нормальной мышечной массой, но без лишней жировой или мышечной массы, которая ведет к инсультам и угрожает сокращением жизни.
Реально о кроссфите: Исходя из сказанного выше, понятно, что даже при целенаправленных занятиях бодибилдингом, мышечная масса растет очень медленно. Говорить о росте мышечной массы при одновременных занятиях и на выносливость, и на силу, да еще и без применения «фармы» по меньшей мере глупо.
Мы не говорим о тренировках без роста силы и размера мышц, мы говорим о потере силы и тонуса мышцы в результате слишком интенсивных тренировок
Более того, я знаю примеры бодибилдеров, которые лишились своей мышечной массы, занявшись кроссфитом, получая полную фармподдержку. Представьте себе, что произойдет с мышцами обычного человека, если даже на химии мышцы так уменьшаются в размерах! То есть рекламируемая перспектива получить спортивное тело занимаясь кроссфитом, это не вполне правда. Спортивное и красивое тело это хоть какие то, да мышцы, что для мужчины, что для дeвyшки.
При занятиях кроссфитом вы будете выполнять преимущественно упражнения на выносливость, у вас будет много сетов выполняться без перерыва, и тонны пролитого пота приведут никак не к рельефному и мускулистому телу, а просто к увеличению выносливости, ну и, пожалуй, к обезвоживанию. Хорошо еще, если эти нагрузки будут дозированы, будет контролироваться нагрузка на сердечно сосудистую систему, бaнaльны контроль пульса уже во многом повысит безопасность тренировок.
Другая проблема — это дезинформация по поводу безопасности тренировок. Комплексы кроссфит содержат массу упражнений, которые особо опасны для новичков. Самые опасные упражнения в бодибилдинге — это становая тяга, армейский жим и приседания. По сравнению с упражнениями кроссфита они просто отдыхают. Можно получить травму спины, вывих плеча.
В кроссфите немало упражнений из тяжелой атлетики и гиревого спорта, они требуют более долгой подготовки и более тщательного обучения с тренером, чем занятия на тренажерах в фитнес залах. После такой травмы боли в поврежденном суставе станут верными компаньонами на долгое время, а о тренировках можно больше и не мечтать. К сожалению, в данном спортивном направлении минимальное время отводится на изучение техники, не будьте наивными.
Выводы: При правильном подходе, возможно совмещать занятия кроссфитом и бодибилдингом. Дозировать такие нагрузку должен профессиональный тренер, это очень непросто. Рекомендации будут индивидуальны для каждого человека, и должны учитывать его питание, работу, стиль жизни.
Пошаговая инструкция о том, как выбрать гeйнер для набора массы - на что обратить внимание при выборе гeйнера для эктоморфа....
25 04 2024 5:22:42
Жим штанги лежа на наклонной скамье можно выполнять головой вверх с наклоном скамьи 30 или 45 градусов, или головой вниз, техника выполнения жима....
24 04 2024 5:46:40
Подъемы корпуса с поворотом лежа на спине, на полу – еще одно простое упражнение из арсенала техник для прокачки мышц пресса с акцентом на косую мышцу живота. Оно не требует никаких дополнительных тре......
23 04 2024 18:26:57
Особенности тренировочного процесса в домашних условиях. Как правильно составить свой рацион. Какие упражнения делать, в каком количестве и на сколько повторений....
22 04 2024 23:38:37
Следи за уникальным проектом Раскачай скелета на M PORT: обычного парня тренирует сам Чемпион Юрий Спасокукоцкий.
Мужской онлайн-журнал M PORT и Чемпион Мира Юрий Спасокукоцкий начинают со......
21 04 2024 6:42:13
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
20 04 2024 18:41:45
Уже давно ходит много мифов о том, какой есть вред и польза спортивного питания БЦА для организма. Большинство этих убеждений навязано малознающими людьми и старыми врачами советской школы, для которы......
19 04 2024 16:28:19
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Почему полезно ходить дeвyшкам в фитнес клуб".
В тренажерном зале люди намерены получить эффект и сдел......
18 04 2024 9:21:56
Планы Юрия Спасокукоцкого и спортсменов, тренирующихся по его методике на весенний соревновательный сезон 2012 года
В данный момент Юрий Спасокукоцкий уже сделал неплохую форму и уже получил ......
17 04 2024 17:12:16
На какие разновидности делятся все аминокислоты. Потребность человека в белке. Какие продукты стоит добавить в рацион с высоким содержанием самых важных элементов....
16 04 2024 14:54:52
Mechano Growth Factor (MGF) или Механический Фактор Роста является одним из вариантов модификаций Инсулиноподобного Фактора Роста. Выработка этого гормона происходит в основном во время физической наг......
15 04 2024 2:17:33
Мне нравится общаться с вами, мои дорогие друзья, именно по этой причине я провожу регулярно свои вебинары. Скажу даже больше, делаю это с большим удовольствием. Но я являюсь таким человеком, что хо......
14 04 2024 8:45:58
Весь интернет пестрит статьями и видеороликами обучающими выполнению упражнения "Вакуум живота". И все бы ничего, но люди снимают эти "обучалки" не будучи экспертами. Они просто делают это в погоне за......
13 04 2024 9:19:34
В бодибилдинге существуют устоявшиеся мифы так или иначе связанные с многоповторкой, давайте рассмотрим их по очереди, а также выслушаем суровую сермяжную правду атлетизма:
Миф №1
Атлет который не......
12 04 2024 6:28:57
Любая дeвyшка хочет выглядеть привлекательно. И в попытках «немного убрать вот здесь и добавить вот тут» отправляется в тренажерный зал, где обычно записывается в группу аэробики. Но поступая так, ......
11 04 2024 16:14:20
Как составить грамотное меню для набора массы. Соотношение нутриентов. Как подобрать тренировочную программу, какие упражнения нужно выполнять....
10 04 2024 13:37:41
Друзья мои! Очень скоро пройдет полезнейший вебинар на тему «Тренировки и боли в спине».
В субботу в 20:30 по московскому времени мы сможем получить массу наслаждения от общения в прямом эфире друг......
09 04 2024 13:35:22
Соревнования были проведены в Конгресс-холле Президент отеля «Киевский», по адресу улица Госпитальная №13, 18 апреля 2009 г президентом Киевской Федерации Бодибилдинга и Фитнеса (КФБФ) Олегом ......
08 04 2024 14:18:58
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Врачи и даже стероиды не помогли ей, а спорт помог!» Данное видео о женщине Натальи Фирсовой, которая с помощью великой силы воли и ......
07 04 2024 9:36:47
Гeйнер Carnivor Mass на основе изолята говяжьего белка - как его принимать, как много стоит, состав и чего ожидать от приема....
06 04 2024 10:42:36
Глава 1. " Принципы и концепция методики, позволяющей быстро накачать мышцы и похудеть".
Пока создавалась эта книга, меня не раз спрашивали, в чем основные отличия данной методики от остальных. Так......
05 04 2024 19:41:39
Серия PRO Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
04 04 2024 8:32:57
Какие виды сывороточного протеина существуют, чем они отличаются. В чем преимущество изолята. Когда и в какой дозировке его нужно принимать....
03 04 2024 0:29:21
Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов бедер, сколько для мышц нижней части спины. Также в упражнении мощно задействованы мы......
02 04 2024 19:51:26
Цель техники разгибаний запястий со штангой с упором предплечий в скамью - развитие внешних мышц-разгибателей предплечья. Обычно бодибилдеры используют в этом упражнении штангу умеренного веса 30-50 к......
01 04 2024 11:30:50
Две основные схема приема добавки - с загрузкой и без нее. Как правильно подобрать дозировку креатина. Нужно ли пить его в день отдыха. Когда делать перерыв в приеме....
31 03 2024 1:37:21
Получить однозначный ответ на вопрос о том, сколько калорий сжигается при приседаниях, не так просто, так как многое здесь будет зависеть от вида приседания, скорости выполнения, использования или неи......
30 03 2024 21:33:51
Как правильно выбрать фитнес клуб в Киеве? Почему же всё таки большинство людей, которые занимаются в фитнес залах не получают обещанного или ожидаемого результата, какие самые распространенные оши......
29 03 2024 9:27:24
Привет друзья! Сейчас вы посмотрите видео обзор всех основных видов спортивного питания. А те из вас кто посмотрят видео полностью и внимательно, заодно получат шанс на получение призов от спонсора ви......
28 03 2024 9:48:47
П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г
1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
27 03 2024 20:55:19
Это простое и незамысловатое упражнение является предметом бесконечных дискуссий среди знатоков. А ведь именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы бицепсов.
......
26 03 2024 17:52:29
Соевый или сывороточный протеин: особенности выбора и приема...
25 03 2024 1:54:53
7 октября 2007 года в Концертном Зале К Н Е У им. Гетьмана ( Н А Р Х О З) прошел чемпионат по бодибилдингу и фитнесу.
Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.
Ж......
24 03 2024 3:47:31
Из каких мышечных групп состоит грудной отдел. Где располагаются и за что отвечают данные мышцы. Их анатомические особенности и описание....
23 03 2024 4:42:59
Бег по утрам для похудения для начинающих, как начать бегать по утрам, полезно ли бегать по утрам, польза утренней пробежки, когда бегать вечером или утром....
22 03 2024 1:40:11
Широкие пропорционально прокачанные плечи и минимальный объем в талии выдают спортивных мужчин, которые работают по индивидуальной программе в тренажерном зале, ведут здоровый образ жизни и придержива......
21 03 2024 17:58:26
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:" Тренажерные залы Москвы и Киева. Персоналка с тренером" Многие задаются вопросом: " Стоит ли трениров......
20 03 2024 17:12:55
Данная программа подойдет и новичку, и мужчине со стажем тренировок 1-2 года, возможно и более (если не было серьезных тренировок). Отлично сработает для подростков или дeвyшек которым нужно больше ......
19 03 2024 5:47:22
О правильной технике выполнения упражнений
Говоря о своих спортивных достижениях, следует уважать всех коллег по цеху, независимо от того, чемпион это или начинающий спортсмен. И никогда не говор......
18 03 2024 15:56:46
Многие из нас убеждены что «химия» и «стероиды», это синонимы слов «яд» и «наркотики».
Данная статья предназначена для любителей и начинающих, которые черпали свои знания о допинге и его побочных эфф......
17 03 2024 7:35:58
Все в ужасе рассказывают об жестких диетах и невероятных тренировках которыми Эмилия Кларк, главная героиня сериала «Игры Престолов» избавилась от лишнего жира чтобы получить отличную спортивную форму......
16 03 2024 12:36:32
Алексей Шреддер ты неправ !!! Почему я жал 100 кг, а не 150
01:00 Алексей Шреддер вредит сам себе
02:40 Алексей упрекает меня в том что я вешу более 110 кг!
04:00 Даже Стероидмен оказал мне поддерж......
15 03 2024 17:12:59
- Можно ли пить дополнительно витамины для волос, ногтей или для укрепления мышц и суставов, или препарат «Стимол» вместе с основным комплексом витамин?
Ю.С.: - Я бы рекомендовал быть крайне осторожн......
14 03 2024 12:40:15
Как увеличить жим штанги лежа и накачать мышцы гpyди - техника, программа, секреты, личный опыт Привет ребятки! Подписчики сайта по своему законному праву насладились видеороликом и статьей о жиме леж......
13 03 2024 3:33:41
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Начинающие часто не понимают, что у большинства людей икроножные мышцы довольно плохо растут. Поэтому качать икры следует с ваших первых дней в зале, иначе очень ско......
12 03 2024 20:22:35
Кай Грин призер знаменитого конкурса Мистер Олимпия, его рост 173 см, мышечная масса на соревнованиях 116-21 кг, в межсезонье до 136 кг. При этом на своих видео он постоянно тренируется очень умеренны......
11 03 2024 8:26:41
Почему мы приседаем и жмем ногами, но целевые мышцы (те что нужно накачать) не растут, а "нежеланные мышцы" от этого же упражнения прет как на дрожжах? Почему одна мышцы отзывается на упражнение, а......
10 03 2024 2:32:37
Самая модная в мире «Тощая Диета» - минус 1 кг ежедневно!
Так называемая «Тощая диета» — это одна из наиболее модных сегодня в мире систем похудения. Первоначально она была предложена американскими......
09 03 2024 6:57:41
Кто из вас ещё не слышал про Lipo 6x? Наверняка, многие из вас много слышали об этом жиросжигателе! Мы решили сделать на него обзор не за крутой состав, инновации и жёсткий эффект, а за его популярнос......
08 03 2024 18:30:47
Выложен краткий обзор чемпионата.
Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными!
Перед выходом на подиум я ст......
07 03 2024 1:58:19
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012