подтягивания на турнике
Подтягивание относится к одному из базовых упражнений. Благодаря ему прокачиваются определенные группы мышц (широчайшие мышцы спины, бицепс), тренируется крепость хвата рук. Регулярно занимаясь на турнике, увеличиваются силовые показатели. Это одно из любимых упражнений «железного Арни». В 2009 году в обиход вошло слово «турникмен». Кто же это такой? По смыслу понятно, но всё же определимся, так как этих менов очень много (спайдермен, супермен, бэтмен…). Уличный акробат, выполняющий гимнастические упражнения различной силовой сложности на дворовом турнике. Достаточно экстремальные и красивые элементы уличной гимнастики.
Подтягиваясь на турнике, используется собственный вес или же добавляется дополнительный вес. И вот здесь у многих возникает такой спор, один доказывает, что сложнее подтягиваться турникмену, другой – что бодибилдеру. Попробуем привести очевидные логические доводы, чтобы спор стал конструктивным (дискуссией) и была несомненная очевидность ошибки того или другого оппонента.
Итак, кому же тяжелее и сложно, а кому легче подтягиваться на турнике: бодибилдеру с большой мышечной массой или турникмену, у которого основной приоритет – подтягивания.
Арифметика проста. Допустим, наш бодибилдер весит 100 кг, а турникмен 80 кг своего веса + 20 кг дополнительного веса. Вроде бы 100 кг = 100 кг (80 кг + 20 кг). Но на турнике в основном работают широчайшие мышцы спины, бицепсы, а вот у бодибилдеров в тренажёрном зале ещё накачиваются квадрицепсы (четырёхглавая мышца бедра), икры ног, передние дельты, средние дельты, кубы пресса, которые не участвуют в подтягивании, но это же тоже вес! И его приходится подтягивать. Поэтому, незадействованные в подтягивании мышцы – это и будет дополнительным весом бодибилдера. Поверьте, это достаточно много. Может быть и 20кг,и 30кг.
Думаю, что если и дальше кто-то продолжит спорить, то постарайтесь аргументированно. А ещё лучше, отдельно взвесить у бодибилдера мышцы, не участвующие в подтягивании (шучу конечно).
И напоследок, выносить поспешных суждений не следует. Лучше подумать, ведь любой вид спорта, если к нему относиться серьёзно, заслуживает уважения. Работайте, тренируйтесь, учитесь, общайтесь, консультируйтесь и просто радуйтесь жизни. А я всегда готов с вами поделиться интересной информацией.
До новых встреч! Ваш друг и тренер !
В чем преимущество изолята перед другими вариантами белковых добавок. Какие варианты на рынке лучше всего выбрать и почему, их преимущества и особенности....
20 10 2026 3:34:25
Я постоянно вижу, как почти все люди зале, делающие это упражнение, совершают различные ошибки! Пожалуй, именно это движение чаще всего выполняется неправильно, с ошибками в технике! Люди навешивают н......
19 10 2026 10:12:25
Какие мышечные группы принимают участие в этом движении. Как правильно выполнять данное упражнение. Полезные рекомендации и различные нюансы....
18 10 2026 11:38:23
Статьи и видео в закрытом доступе
Быть может вам поначалу покажется непонятным, зачем создавать определенный клуб избранных, но на самом деле все логично и обоснованно.
Я люблю свою аудиторию и у ме......
16 10 2026 6:28:33
Если честно, я совершенно не поняла, по каким критериям судили, но точно по каким-то особенным. Я не буду ныть и рассказывать, что "Юрия засудили" или "все куплено". Судите сами: видео и фото по данно......
14 10 2026 21:39:49
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Плоский живот. Упражнение Арнольда для осиной талии. Убираем бока и сжигаем жир на животе.».
Ну что друзья, в данном видео персональн......
13 10 2026 6:21:55
Меня зовут Инна Викулова и это история моей борьбы с собственным жиром и ленью. На протяжении моей жизни я привыкла питаться без малейших ограничений и при этом недурно выглядеть! Мой организм успешно......
11 10 2026 18:20:38
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Многие качают ноги только с помощью приседаний или жима ногами. Но этого недостаточно! По мнению многих спортивных физиологов, если вы не уравновешиваете работу на......
10 10 2026 6:58:25
Преимущества и особенности этого белково-углеводного коктейля. Что входит в его состав и в каких пропорциях. Как правильно его пить и в какой дозировке....
09 10 2026 22:54:26
Планируется проведение Чемпионата Украины в Крыму 7-9 Декабря ( Ялта )
Все подробности в Положении ниже.
Контактная информация:
Олег Чернышов
Вице Президент АПЛФ WFF Украины
+380 63 7584325
+......
07 10 2026 2:39:24
Все очень просто! У Вас есть тело которое нужно совершенствовать, есть жир который ДОЛЖЕН
быть уничтожен, и есть мышцы которые нужно привести в идеальное состояние, иначе они будут становиться вс......
06 10 2026 21:41:50
Свой последний шанс встретить лето в хорошей спортивной форме Вы можете потерять прямо сегодня! Так считаю я, Юрий Спасокукоцкий, человек, который уже много раз приводил себя в отличную форму к опреде......
04 10 2026 6:23:50
Почему при силовых тренировках так важен белок. Каковы основные источники его поступления в организм. Какие продукты содержат в себе наибольшую концентрацию протеинов....
02 10 2026 22:29:37
Сколько же мне доводилось слышать разного рода отговорок от различных людей почему они не посещают спортивный зал. Эти отговорки различные, но в большинстве случаев их объединяет одно - люди просто ......
01 10 2026 1:53:42
Дорогие друзья, ученики, воспитанники! Помните, что самое главное это фокусироваться на своей цели! Если цели нет – беда! Не имея цели невозможно показать результат, невозможно стать счастливым ......
30 09 2026 8:31:21
Скажу прямо: представительницы прекрасного пола не любят тренировать грудные мышцы, считая их тренинг не только необязательным, но и таким, который может нанести вред женскому организму. Тому причиной......
29 09 2026 21:44:41
Гипертрофия и гиперплазия
Рост мышц может происходить как за счет увеличения поперечного сечения мышечного волокна (гипертрофия), так и за счет увеличения количества мышечных волокон (гиперплаз......
28 09 2026 5:49:14
Инструктор по бодибилдингу и фитнесу Юрий Спасокукоцкий предлагает Вашему вниманию упражнение для трицепсов на брусьях, используя безопасную амплитуду движений.
Это упражнение проpaбатывает все гол......
26 09 2026 8:54:29
Прочитав эту статью до конца, вы узнаете сколько нужно отдыхать между подходами чтобы развить силу, мышечную массу и для максимального результата в похудении (жиросжигании).
Когда я начал тренировать......
25 09 2026 3:24:13
По правилам платформы я не буду упоминать конкретные добавки, а тем более медикаменты и напоминаю что прием спортивных добавок не должен совершаться без консультации доктора.
В этой статье я полность......
24 09 2026 15:48:29
Для всех, кто страдает лишним весом, есть две совершенно разных новости – плохая и хорошая. Начну с плохой: у вас ожирение и это самая настоящая болезнь. А вот и хорошая новость: с этой болезнью мож......
23 09 2026 10:16:54
Протеиновые батончики Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
22 09 2026 14:48:38
Чемпионат Европы WFF/WBBF прошел в Белоруссии 23-24 мая 2012 года. Юрий Спасокукоцкий "взял золото и серебро" в категориях классический бодибилдинг и бодибилдинг пары! Также очень успешно состоялся бо......
21 09 2026 1:56:24
Данный комплекс упражнений в домашних условиях поможет вам проработать мышцы не используя штангу или гантели.
Дорогие друзья! Как я и обещал, оставляю в комментарии программу, чтобы вы могли ее скопи......
20 09 2026 15:30:25
В последнее время применение легальных дизайнерских стероидов стало популярным делом не только среди профессиональных атлетов, но и людей, которые хотят иметь качественную форму, но при этом совсем не......
19 09 2026 5:46:39
Французский жим лежа — упражнение из группы изолирующих, то есть используемых для проработки определенных целевых мышц. Основная нагрузка в ходе выполнения жима приходится на трицепсы, поэтому для жел......
17 09 2026 21:13:49
Подъемы согнутых ног, в висе на турнике с вращением тазобедренного сустава это упражнение одно из самых эффективных для развития силы и массы мышц пресса с акцентом на нижний отдел. Хорошо проpaбатыва......
16 09 2026 20:39:30
Нажмите ссылку "читать дальше" чтобы прочесть статью и посмотреть еще массу фото и видео к Чемпионату Мира!
Добрый день! Когда мы слышим, что атлет является Чемпионом страны, Чемпионом Европы......
14 09 2026 2:21:55
Мы попробовали ещё один комплекс аминокислот и решили рассказать вам о нём. На сей раз это будет Amino Energy! Этот комплекс содержит в себе спектр необходимых для спорта аминокислот и дополнительно э......
13 09 2026 17:22:35
О пользе креатина знает каждый, кто желает достичь определенных результатов в силовых видах спорта. Креатин – это натуральное соединение трёх аминокислот (глицин, метионин и аргинин). Для людей, не за......
11 09 2026 21:35:44
Привет, друзья! Моё новое видео посвящено одному интересному и эффективному упражнению для ягoдиц - мах ногой, стоя в кроссовере. Смотрите ролик и вы узнаете все тонкости выполнения этого упражнения!
......
10 09 2026 20:13:58
Что это за аминокислота, ее функции в организме человека. Зачем нужен прием глютамина при силовых тренировках. Как правильно его употрeбллять....
09 09 2026 19:53:43
Что собой представляет данный класс добавок. Как они действуют на организм, какие виды бывают. Какую форму препарата лучше выбрать. Топ-9 лучших продуктов....
08 09 2026 6:30:14
Тяга горизонтального блока относится к базовым упражнениям, чем-то схожим с грeблей, именно поэтому чаще всего его именно так и называют в простонародье. Тягу к животу включают в тренировочную програм......
07 09 2026 9:35:54
Друзья! Я стараюсь не тревожить вас по пустякам, но тут уже не произошла серьезная потасовка и без вашего мнения в комментариях к видео и на сайте не обойтись!
На канале Yougifted утверждают, что г......
06 09 2026 20:49:28
Польза и вред от приёма гeйнера. Состав, действие и приём спортивной добавки. Противопоказания и вред различным группам спортсменов: подросткам, дeвyшкам....
05 09 2026 17:49:37
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
