Все преимущества использования глютамина при занятиях спортом
Cодержание:
Польза добавки, эффект, оказываемый на организм. Как ее правильно приготовить и принимать.
Наверное, одной из самых загадочных и эффективных добавок в бодибилдинге является глютамин. Десятки тысяч атлетов принимают его с целью повысить мышечную силу, ускорить процесс восстановления, а иногда и улучшить здоровье. При этом эффект от приема добавки часто превосходит все ожидания. Появляется необходимая энергия, повышается скорость прироста мышечной массы, укрепляется иммунитет и так далее. В общем, польза будет заметна уже через несколько месяцев приема.
Особенности добавки
Глютамин является одной из двадцати аминокислот, входящих в состав белковой клетки, и занимает около 60% ее объема. Этот факт является ярким свидетельством важности добавки как для обычного человека (который не имеет отношения к спорту), так и для профессионального спортсмена. Выпускается добавка в виде порошка, капсул или таблеток.
При этом вы должны четко представлять, какой эффект оказывает аминокислота на организм, чего от нее ждать, какой должна быть дозировка, а также в какое время правильно принимать спортивное питание. Но обо всем подробнее.
Основные преимущества
Как мы уже упоминали, действие глютамина уникально:
- связывается вредный аммиак, который накапливается в организме из-за неправильного питания. Благодаря этому действию уменьшается действие токсинов на головной мозг, голова работает намного лучше;
- решается проблема оседания жира в клетках печени. Принимая глютамин можно эффективно защитить свой главный «очистной» орган;
- из организма выходят продукты метаболизма, которые остаются после расщепления жиров. Столь мощный очистительный эффект полезен абсолютно для всех систем организма;
- укрепляется иммунная система, которая подвергается серьезным стрессам во время тренировочного процесса. Опыт применения показывает, что спортсмены, принимающие глютамин, много реже страдают от простудных и вирусных заболеваний. Если же болезнь и «цепляется», то организм с ней справляется намного быстрее;
- активизируется процесс синтеза белка организма, что гарантирует их более активный рост;
- подавляется один из самых опасных компонентов – кортизол (гормон стресса);
- проявляется активность гормон роста, выработка которого происходит в несколько раз быстрее. Зачастую именно это действие глютамина больше всего привлекает профессиональных атлетов и заставляет их сделать свой выбор в пользу столь полезной добавки;
- улучшается обмен веществ во всех системах организма. Как следствие, все поступающие продукты питания и добавки усваиваются намного лучше и эффективно распределяются по организму;
- нормализуется кровоток к головному мозгу, что существенно улучшает умственные возможности;
- укрепляются костные ткани, что снижает риск получить травму во время тренировки.
Как видно, эффект от приема добавки поразительный, поэтому для многих атлетов вопрос принимать или не принимать глютамин даже не стоит.
Дозировка и особенности приготовления
В любом спортивном питании важна правильная дозировка. Не исключением является и наша аминокислота. По заявлению профессиональных атлетов и производителей оптимальная суточная доза – от 10 до 30 грамм. Сам расчет можно выразить в виде простой формулы – вес*0,3. То есть, если ваша масса находится на уровне 80 килограмм, то суточная норма ограничена 24 граммами, при 100 кг – 30 граммами и так далее.
Важно понимать, что эффект будет только в том случае, если порцию разделить на несколько частей и пить каждую из них в свое время. Здесь есть несколько основных схем:
- Вы делите свою дневную порцию на две части. При этом одна порция принимается до похода в тренажерный зал (в среднем за 30-40 минут), а вторая – сразу после занятий (через 20-30 минут).
- Во втором варианте вы делите норму глютамина также на две части, но прием добавки не привязывается к тренировочному процессу. Одна порция должна попасть в организм утром, а вторая – перед сном.
- Третий вариант – наиболее популярный. По отзывам бодибилдеров именно он дает максимальный эффект. Здесь глютамин (суточная порция) делится на 4 части. Две из них выпиваются утром и вечером (как во втором варианте), а две других – до начала и по завершению тренировки (как и в первом варианте).
Учтите, что глютамин дает максимальный эффект и хорошо усваивается только в случае приема на голодный желудок. В жидком виде его долго держать нельзя – пейте сразу после размешивания или же просто запивайте холодной водой.
Цены и где купить глютамин
Вывод
Если вы мечтаете получить максимальный эффект от приема добавки и добиться максимальных результатов в тренировочном процессе, принимайте глютамин правильно и следуйте рекомендациям профессионалов. Удачи.
Обзор гeйнера от фирмы Ultimate Nutrition - Muscle Juice Revolution 2600, его преимущества, состав и, как принимать гeйнер....
28 04 2025 21:31:57
Привет! Каждый четверг вечером на канале Юрия Спасокукоцкого в прямом эфире проходит закрытый бесплатный В Е Б И Н А Р.
В четверг 22 января прошёл эфир в 21:30 по М С К. Тема этого четверга: « Заменители саха......
27 04 2025 8:48:48
В чем заключаются особенности и преимущества этого предтренировочного комплекса. Какие компоненты входят в его состав и как действуют. Схема приема....
26 04 2025 20:43:28
На улице похолодало, мороз и у вас нет желания или вы боитесь выходить за спортивную площадку во двор? А зря, даже в холодную пору не стоит прекращать тренировок, правильно одевайтесь и продолжайте з......
25 04 2025 23:39:10
Гонадорелин – это производимый в организме гормон, который стимулирует секрецию гонадотропинов: фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов. Они отвечают за повышение уровня естественного тест......
24 04 2025 15:31:47
;
У Вас серьёзные ограничения по здоровью;
Вы НЕ готовы к серьёзной работе и скрупулёзному выполнению того, что написано в программе!
Если это не про Вас, то продолжаем читать…
С каким целями я работаю?
Вот четыре основные цели:
Повышение силовых показателей;
Набор мышечной массы;
Сжигание жира или работа на форму;
Улучшения жизненного тонуса...
23 04 2025 16:54:50
Описание упражнения:
Данное упражнение позволяет изолированно прокачать широчайшие мышцы спины, не задействовав при этом бицепсы. Рекомендуется выполнять это упражнение в конце тренировки спины, для ......
22 04 2025 16:50:44
Запеканка "классическая-культуристическая"
Налицо целый ряд преимуществ:
Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом!
......
21 04 2025 6:50:43
Тема нашей встречи: «Как заработать деньги на Youtube», которая 6 января состоялась в моем 3-м прямом эфире на канале YouTube. Во время данной прямой трaнcляции были заданы сотни вопросов, и ответы на......
20 04 2025 12:13:31
На какие основные группы делятся все аминокислоты. Зачем необходим их прием, их преимущества и недостатки. Формы выпуска добавки. Как грамотно ее употрeбллять....
19 04 2025 12:48:51
Упражнение также известно как «выпады со штангой», но в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При «ножницах» вам проще удерживать равновесие, вы можете сделать упражнение с ......
18 04 2025 2:57:16
Проходил в Киеве 24 апреля, на следующий день после кубка Киева, что вызвало в украинских интернет форумах волну вопросов наподобие: “куда идти?” и “какой конкурс лучше?”. На самом деле разница была р......
17 04 2025 21:10:30
Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер
В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха.
Но ......
16 04 2025 11:57:26
Поднимание плеч с гантелями в положении стоя имеет определенные преимущества и недостатки в сравнении с иными вариантами. Вы не можете использовать такие огромные веса, как при работе со штангой, зато......
15 04 2025 7:11:38
Как грамотно наладить питание для эффективной прокачки мышц. Какие упражнения на ноги нужно делать дома и в тренажерном зале. Полезные советы и рекомендации....
14 04 2025 21:28:46
Существуют несколько способов сделать свою талию узкой и подтянутой, эти же способы могут применяться для победы над жирными боками, которые эту самую талию делают бочкообразной и безобразной. Признаю......
13 04 2025 11:41:52
Алексей Шреддер ты неправ !!! Почему я жал 100 кг, а не 150
01:00 Алексей Шреддер вредит сам себе
02:40 Алексей упрекает меня в том что я вешу более 110 кг!
04:00 Даже Стероидмен оказал мне поддерж......
12 04 2025 22:47:10
Жизнь каждого человека похожа на американские горки, есть моменты, когда ты стремительно поднимаешься вверх, но оказавшись на самой вершите начинает опускаться вниз. У кожного в жизни есть крутые ви......
11 04 2025 7:55:11
Категория "классический бодибилдинг"
Номер участника
Ф И О участника
Занятое место
20
Карпуша Павел
1
3
Спасокукоцкий Юрий
2
99
Карпиков Андрей
3
39
Шабельный ......
10 04 2025 16:56:55
Яркий пример изолированного упражнения для прокачки трицепсов – французский жим штанги лёжа с разгибанием рук. Это упражнение могут выполнять как опытные бодибилдеры, так и люди, которые только начина......
09 04 2025 9:25:43
Шпротная диета глазами диетолога
Ох уж эти модные диеты) Когда я слышу это словосочетание на ум приходят комичные названия вроде: "Консервная диета - едим любые консервы!" , "Желтая диета - едим вс......
08 04 2025 13:52:42
Основные виды белка и когда их лучше употрeбллять. Стоит ли пить протеиновые коктейли в дни без тренировок, когда и в какой дозировке. Важные нюансы....
07 04 2025 18:35:25
"Я никак не могу набрать массу! Поможет ли мне это для моих мышц, если я съем пачку «метана»?!" Я работаю тренером по бодибилдингу и меня постоянно спрашивают об этом в «личке». Причём в основном воп......
06 04 2025 2:38:15
Все особенности производства и применения данного протеинового комплекса. В чем его отличие от других видов спортивных добавок. Когда и как его лучше употрeбллять....
05 04 2025 10:42:55
Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – “сушки”
Когда я начал заниматься бодибилдингом, информации о «сушке» практически не было.
Все говорили, что нужно много тренировать мышцы ......
04 04 2025 22:16:28
Ребята, не забывайте тренировать голени, не игнорируйте эти мышцы. Если вы ими не будете заниматься, то ваши ноги на фоне развитого торса будут выглядеть как лапки у цыплёнка.
Отличным упражнением ......
03 04 2025 10:12:44
Упражнение также известно как «выпады со штангой», но в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При «ножницах» вам проще удерживать равновесие, вы можете сделать упражнение с ......
02 04 2025 21:34:55
В чем заключается польза этой спортивной добавки при приеме спортсменами. Когда лучше всего ее употрeбллять при наборе массы и при похудении....
01 04 2025 22:15:58
Знаменитый Колорадский Эксперимент, проводился Артуром Джонсом в 1973 году, в ходе эксперимента, популярный бодибилдер того времени Кейси Виатор, якобы смог набрать более 28 кг мышц менее, чем за меся......
31 03 2025 15:58:36
Пептиды в бодибилдинге которые помогают сжечь жиры и нарастить мышечную массу. Отзывы об использовании пептидов для похудения и набора мышечной массы....
30 03 2025 13:18:26
Красивая попа — это то, что больше всего привлекает мужчин, а значит, и цель тренировок у большинства дeвyшек! Каждая из них старается выбрать самые эффективные упражнения, которые помогут накачать яг......
29 03 2025 11:53:32
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: " Как накачать бицепсы дома. Упражнения на бицепс."
Техника выполнения упражнения:
1. Возьмите изог......
28 03 2025 10:44:45
Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......
27 03 2025 20:56:48
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Жим лежа рекорд без экипировки. Как накачать гpyдь" На данном видео Раман Санёцкий продемонстрирует ......
26 03 2025 14:33:20
Говоря о спортивном питании, многие люди имеют в виду только те добавки, которые непосредственно влияют на набор мышечной массы. Но это далеко не единственная функция спортпита, ведь в зависимости от ......
25 03 2025 6:18:38
(на тему «супердобавок», кремов и поясов для похудения и прочего лохотрона)
Пояс-ленивец
Тошнит при одной мысли о тренировках? Нестерпимо хочется сладкого и ж......
24 03 2025 19:23:34
Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева:
По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......
23 03 2025 11:54:32
Что собой представляет данная аминокислота. Какие функции организма она поддерживает и обеспечивает. Как грамотно его употрeбллять и совмещать....
22 03 2025 16:56:46
Упражнение жим гантелей лежа на наклонной скамье настолько популярно, что опередить его по силам, пожалуй, будет только жиму штанги. Какое упражнение выбрать для тренировочной программы и почему? Вы с......
21 03 2025 12:25:41
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Когда дeвyшки качают гpyдь, они обычно не вникают в анатомические особенности грудных мышц, и часто получается так, что качается только верхняя часть гpyди. ......
20 03 2025 19:29:19
Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя.
Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......
19 03 2025 14:40:13
Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягoдиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......
18 03 2025 7:21:27
Правильное выполнение жима на брусьях с включением упражнения в силовые тренировки принесет ощутимый результат, более того, сможет заменить собой традиционные силовые упражнения, такие как жим штанги......
17 03 2025 11:37:45
Для начала я покажу Вам своего друга из Южной Америки, который в 50 выглядит и чувствует себя на 20 лет. Он тренируется с резиновыми лентами, но – при чем же тут тренировки с тяжестями? Дело в том что......
16 03 2025 23:14:58
К большому сожалению, по роду своей деятельности мне приходится встречаться и даже работать с людьми, которые абсолютно не нацелены на длительную работу в зале. Многие хотят или набрать, или вернуть с......
15 03 2025 19:49:14
Поговорим о том, что означает словосочетание «бодибилдинг сушка» и в чем заключается процесс сжигания массы в этом случае по традиционной методике. Обратите внимание, что переходить к сушке можно толь......
14 03 2025 13:39:46
Аминокислоты BCAA при занятиях бодибилдингом
Аббревиатура BCAA расшифровывается и переводится на русский язык как «аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепочками». Это три конкретные аминокислоты......
13 03 2025 6:22:14
Друзья! У нас на носу 2 супер-праздничных события: 30 000 подписчиков на Youtube и 80 000 подписчиков группы Vkontakte. А по количеству просмотров наш канал на Youtube сейчас лидирует среди подобных к......
12 03 2025 18:58:42
Информативный вебинар Юрия Спасокукоцкого "Как похудеть на 10 кг за 7 дней"
Если вам понравилось видео и вы хотите получить бесплатную консультацию в скайпе и диету для похудения от Юрия:
1) п......
11 03 2025 23:44:14
Для чего был создан данный препарат. Что входит в его состав. При каких заболеваниях его обычно принимают. Чем он может быть полезен в бодибилдинге....
10 03 2025 16:40:54
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
