Хельмут Штребель, самый рельефный человек в мире. Задумывались, почему?
Все знают, что Хельмут очень рельефный. Давайте проанализируем, почему он такой: генетика, тренировки, питание, или все-таки химия?
Когда смотришь на его фотографии, такое впечатление что у него вообще не откладывается жир под кожей. Возможно, он даже чем то болен, из-за чего у него очень тонкая кожа и вообще нет жира?
Судя по его фотографиям у него не просто 4% подкожного жира, а скорее всего 4% общий процент жира в организме, то есть подкожного жира и вовсе 1.5% или максимум 2%
Он рельефнее всех спортсменов которых я видел на чемпионатах мира, использовавших и химию и мочегонные средства, возможно он рельефнее Андреаса Мюнцера, якобы погибшего из-за диуретиков во имя сепарации мышц.
Давайте же проанализируем информацию о нашем герое!
Хельмут родился в 1969 году, сейчас ему 50. С возрастом кожа становится тоньше, и возможно это также влияет не его результат.
Однако к 50 годам даже химические бодибилдеры немного теряют массу, особенно заметен этот эффект у «натуралов», у которых собственные гормоны выpaбатываются в меньших количествах. Но, Хельмут, с годами не становится меньше, при этом повышая качество.
Возможно, он чем то себя «поддерживает»? В общем то в Европе это не считается преступлением. Если все делается через врача, то это даже рекомендуется для продления молодости.
Он высокого роста, 191 см. Это визуально уменьшает массивность, но зато подчёркивает стройность. С таким ростом он кажется еще более «засушеным».
В межсезонье его масса доходит до 97 кг, а на соревнованиях он 89 кг, а значит ему приходится и сжигать жир и выводить воду из под кожи как и всем остальным. А еще это доказывает, что Хельмут ничем не болен, жир у него нормально откладывается и вода также задерживается. Видимо Хельмут сжигает жир эффективнее чем другие бодибилдеры, интересно почему?
Один из вариантов рациона Штрeбля, это 2200 калорий в день. Для того чтобы поддерживать рельеф, лично мне нужно чуть меньше, а для сушки менее 1000 калорий! Хельмут явно сжигает жир лучше! Генетика?
Хельмут до сих пор соревнуется, а значит он здоров. Выдерживать режим больной человек не может. Малейшее воспаление, температура, отравление, какая-то боль и вам будет не до «сушки». Соревновательный период это серьезные испытания, голод, слабость – нужно быть здоровым и сильным.
Стаж тренировок около 30 лет, а значит его умеренная мышечная масса вполне может быть набрана без химии, или на малых дозах. Также возможен вариант что атлет «набрал на фарме», а теперь поддерживает форму натурально. Это не сложно, поскольку мышцы уже и так достигли генетического предела развития.
Штребель был очень худым ребенком. Это говорит о том что он «склонен к сухости», а его рельеф результат природной одаренности.
Среди жизненных принципов спортсмена есть такие правила как «всегда быть в тепле и никогда не мерзнуть», «всегда следить за своим самочувствием». Объяснить это можно тем что люди жилистые от природы, обладают слабым иммунитетом. Низкая жировая прослойка – это природная склонность к простудам и вирусам.
Все соревновательные титулы Хельмута получены на соревнованиях по натуральному бодибилдингу, и это говорит, что он натуральный атлет, либо грамотно чистил организм.
В общем я пpaктически поверил, что Хельмут натуральный спортсмен, а вы (напишите в комментариях)?
К сожалению после рассмотрения его тренировочной программы, я начал сомневаться в его натуральности…
Посмотрите его тренировки, увы они больше смахивают на тренировки химического спортсмена. Семь тренировок в неделю.
Думаете, там по 1-2 упражнения, как я советую натуралам, для коротких тренировок? 45-60 минут в день не приведет к перетрену, но что творит Штребель?
Допустим возьмем день спины:
- Базовое упражнение «Становая тяга»: 5 x 12
- Тяга блока широким хватом: 4 x 12
- Тяга штанги в наклоне: 4 x 12
- Подтягивания на перекладине: 3 x 12
- Тяга нижнего блока: 4 х 12
- Подтягивания: 1 x до полного отказа.
Попробуйте это повторить, и вы поймете, что натуральный спортсмен так не сможет. Не каждый химик выдержит этот тренинг!
Для сравнения вот вам реальная программа тренировки спины для «натурала», да еще и на «сушке»:
- Становая тяга 3 x 4-6
- Тяга в наклоне 3 x 6-8
- Подтягивания с весом 3 по 6-8
И дай Вам Бог уложиться в 45-60 минут! Ведь сеты выполняются до отказа, плюс есть еще и разминочные сеты. После этого натурал уползает восстанавливается.
Просто попробуйте сделать 5 рабочих сетов становой тяги по 12 повторений до отказа. Сможете ли вы после этого сделать еще 4 базовые упражнения в многоповторном режиме? А на жесткой диете?
Ведь это явно предсоревновательная программа, да и по телу Штребеля видно, что запас энергии у него не велик. Это не толстенький эндоморф, который может за счет запасов собственного жира вывести, это человек вообще без энергетических запасов, их ему неоткуда брать. А калорийное питание тут тоже не вариант, ведь он круглый год поддерживает рельеф как очень известная модель, ему просто нельзя обильно питаться.
Получается калорий поступает в организм мало, а запасов энергии из жира нет. Сложите 2+2!
Также Штребель занимал 2 место на чемпионате по жиму лежа в 1997 году
Большие силовые у сухого натурала… Это вам никого не напоминает? Когда натурал переходит на режим 12 повторений, его силовые падают. Я это знаю и на своем опыте, и на опыте натуральных бодибилдеров с которыми общаюсь.
Не нужно далеко ходить. Сегодня я общался с натуралом, у которого просели силовые на многоповторке, уже через 1 месяц. До этого он работал по схемам «5 по 5», «5 по 4» и за 5 лет дошел до 150 кг на 2 повторения (натурально).
Всего месяц многоповторки и силовые существенно упали. При этом парень много ест и у него есть жирок. Как же нам верить в натуральность сухого, сильного, многоповторного чемпиона по натуральному бодибилдингу?
Изучив диету и тренировки Хельмута более глубоко, я не поменял свое мнение. Спортсмен пишет: «В своём тренинге я пpaктикую суперсеты, дропсеты и работу до отказа». И если отказ это «оружие натурала», то дропсеты и суперсеты это самый страшный враг натурального тренинга.
Я могу ошибаться, но мне кажется, что блогер Алексей Шреддер использовал модель раскрутки Хельмута Штрeбля как пример для подражания. Формула популярности фитнеса — обладать рельефом, массой, чемпионским жимом и говорить, что ты натурал.
Однако, не забывайте, что мой анализ, это всего лишь мнение тренера с 25 летним стажем тренировок, который пробовал каждый тип тренинга, общался со многими «натуралами» и «химиками». Но, даже ученые ошибаются, и я лишь человек, не имеющий неприязни к нашему герою.
Привет всем! С вами персональный тренер Юрий Спасокукоцкий. Давайте вместе подумаем, на что не нужно жалеть времени? Конечно же на себя любимого.
Как только пригреет теплое майское солнышко, хочетс......
30 05 2026 21:39:15
Диета и тренировка день 12. Вес Юрия - 90.8 кг! Прилагается диета для мужчин. Для женщин аналогично, только порции сокращаются приблизительно на 35-40 %. Следует понимать, что нужен и индивидуальны......
29 05 2026 3:39:58
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
28 05 2026 9:57:35
Как именно действует данный предтрен на организм спортсмена во время силовой тренировки. Что в составе продукта обеспечивает этот эффект. Как его пить....
27 05 2026 15:11:20
Какие бывают виды кардиотренировок, длительность физической нагрузки, совмещение кардио с силовой тренировкой. Кардио дома и в тренажерном зале....
26 05 2026 14:10:56
Есть мнение, что обезжиренный творог не несет в себе ничего полезного, что все его свойства утеряны вследствие обработки. Если сравнивать натуральный жирный (например, 5-10%) творог и натуральный......
24 05 2026 10:26:49
Предлагаем ознакомиться со спортивным питанием, которое точно поможет в наращивании мышечной массы...
23 05 2026 16:39:40
Программа тренировок для тренажерного зала, мужчине на 3 раза в неделю. Нагрузка на позвоночник снижена. Программа содержит базовые упражнения и дает быстрый рост мышечной массы и силы. Результат бу......
22 05 2026 4:41:40
Спортивное питание стало незаменимым атрибутом в ежедневном рационе каждого спортсмена. Аминокислоты, протеины, гeйнеры и многое другое помогает восполнить недостатки тех или иных полезных веществ в о......
20 05 2026 19:37:37
Отважная попытка тянуть больше своего веса!
Конечно, все что вы увидели на этой страние является 100% юмором, который должен присутствовать в нашей жизни. Я решил снять и буду снимать подобног......
19 05 2026 15:53:23
Сколько протеина усвоиться за один прием? Количество белка которое переваривается за раз...
18 05 2026 4:40:42
Жим гантелей лежа выполняется на наклонной или горизонтальной скамье, на полу и узким хватом. Правильная техника выполнения всех видов жима гантелей лежа....
17 05 2026 1:39:45
Добрый день любимые друзья и посетители форума м других сайтов! Очень прошу Вас прочитать данное сообщение. Последнее время участились случаи обид со стороны посетителей моих слава Господу высокопосещ......
15 05 2026 7:44:14
Турник дома — мечта каждого, кто пpaктикует подтягивания. Конечно, снаряд можно купить или заказать у мастера. Но, если цель турник для подтягиваний дома за минимальную стоимость, то оптимальный вариа......
14 05 2026 17:53:14
Если оценивать всё существующее спортивное питание, жиросжигатели будут занимать первые места по продажам, уступая только самым массовым добавкам, таким как протеин и аминокислоты. Уже никто не оспари......
13 05 2026 17:52:38
Проштудировал весь интернет в поисках эффективной схемы питания для набора/снижения веса, но так ничего и не нашел для себя...
12 05 2026 4:54:35
Мой рецепт похудения. У этого рецепта есть три основные составляющие.
Тренировочная программа
Первая из них – тренировочная программа. Строится она из двух частей: первая посвящена сугубо силово......
11 05 2026 2:39:46
Данный комплекс упражнений в домашних условиях поможет вам проработать мышцы не используя штангу или гантели.
Дорогие друзья! Как я и обещал, оставляю в комментарии программу, чтобы вы могли ее скопи......
10 05 2026 17:51:43
Программа в 200 приседаний — это курс, рассчитанный на 6 недель для тех, кто умеет двигаться к намеченной цели. Если вы считаете, что 200 приседаний — это сложно, то не ошибаетесь. Тем не менее, дейст......
09 05 2026 13:16:53
Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы длинного пучка трицепса. Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный ......
08 05 2026 5:57:28
Первая часть статьи уже собрала большое количество лайков и просмотров, поэтому я решил продолжить столь востребованную тему. У каждого вредного упражнения есть толпа поклонников, которые возможно уже......
06 05 2026 0:40:31
Эта тема весьма интересная и многогранная! У меня возникло желание сегодня развить ее «не на шутку». Сам я не считаю, что «жизнь одна», но именно в этой статье мы будем рассматривать одну человеческую......
05 05 2026 17:52:41
Я могу тренировать Вас по скайпу. Заходи и смотри отзывы клиентов!
Питание для фитнеса и спорта. Курица, мясо, рыба и овощи гриль - польза или вред? Будем общаться и жарить шашлыки в прямом эфире!
......
04 05 2026 16:16:53
Чем бег полезен для организма. Как он помогает при похудении. В какое время суток лучше тренироваться. Продолжительность и другие нюансы бега....
03 05 2026 5:44:59
Какой эффект обеспечивают данный класс препаратов. Три наиболее популярные варианты торговых марок мелатонина. Какие еще альтернативы существуют....
02 05 2026 3:43:19
Как правильно пить протеин? Правила употрeбления сывороточного и казеинового протеина, дозировка. Продукты сорержащие протеин....
01 05 2026 0:46:32
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Эффективные диеты бесплатно. Советы диетолога".
Смотрите в категории полезные советы специалистов рубр......
29 04 2026 2:21:35
Предлагаем ознакоммиься с аминокислотами и их влиянии в бодибилдинге. Вы узнаете о форме выпуска, классификации и значении веществ...
27 04 2026 16:12:46
Привет, друзья! Часто ли вы слушаете чужие советы? Насколько для вас является важным мнение людей на тренировках в спортивном зале? Считаете ли вы, что «бывалые» спортсмены и тренера в зале действител......
26 04 2026 19:24:56
Реально ли увеличение мышечной массы без употрeбления протеиновых добавок. Чем можно заменить протеин в своем рационе. Как накачаться, не используя эти коктейли....
25 04 2026 15:45:26
Внимание! Уважаемые подписчики и гости моего сайта, в понедельник 23 декабря в 22:00 состоится прямой эфир на моём канале YouTube. Я Вам расскажу о выпусках видео, которые планирую снять и о т......
24 04 2026 20:22:47
Рацион питания: Сегодня нарушил диету в 06:00. Съел: одну пачку творога, выпил один литр молока, пол литра ряженки, съел одну пачку хлебцов, пять жареных яиц, 300гр. Адыгeйского сыра и 10 фиников. Пос......
23 04 2026 20:45:26
Винсент Жиронда был очень известным тренером, работал со многими легендарными атлетами, тренировал самого Арнольда Шварценеггера. Некоторые его упражнения стоит «реанимировать» из глубины Золотой Эры ......
22 04 2026 14:45:59
Креатин – одна из самых обсуждаемых добавок в спортивном мире. Ей приписывают множество полезных свойств и положительных эффектов. Однако мнение о вреде спортивного питания все еще устойчиво среди люд......
21 04 2026 9:53:57
В чем заключаются требования к курсу на сушке. Какие препараты стоит использовать, как их комбинировать и в какой дозировке. Когда делать ПКТ....
19 04 2026 16:31:41
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Машина Смита очень удобный тренажер для изолированной проработки мышц в самых разных упражнениях. Но так как упражнения в машине Смита выполняются уже не со ......
18 04 2026 7:22:52
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Что такое читинг или важнейший принцип Джо Уайдера. Методический секрет массы мистеров Олимпии».
Что же такое читинг? Это слово, кото......
17 04 2026 18:12:16
Что собой представляют незаменимые аминокислоты и зачем они нужны спортсмену. Какие они бывают и в каких продуктах их можно найти. Полезные советы....
16 04 2026 22:19:50
Одна моя знакомая по имени Алена узнала что я провожу фитнес марафоны и сказала что по ее мнению я занимаюсь ерундой. Я возразил что у меня много подкачавшихся и похудевших «марафонят» после чего она ......
15 04 2026 5:51:49
Топ 10 полезных советов и топ 7 методических ошибок Алексея Шреддера
Привет друзья! К радости фанатов Алексея, я не считаю все его советы вредными!
Я даже думал снять видео или написать стат......
14 04 2026 12:45:40
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
