Хельмут Штребель, самый рельефный человек в мире. Задумывались, почему?
Все знают, что Хельмут очень рельефный. Давайте проанализируем, почему он такой: генетика, тренировки, питание, или все-таки химия?
Когда смотришь на его фотографии, такое впечатление что у него вообще не откладывается жир под кожей. Возможно, он даже чем то болен, из-за чего у него очень тонкая кожа и вообще нет жира?
Судя по его фотографиям у него не просто 4% подкожного жира, а скорее всего 4% общий процент жира в организме, то есть подкожного жира и вовсе 1.5% или максимум 2%
Он рельефнее всех спортсменов которых я видел на чемпионатах мира, использовавших и химию и мочегонные средства, возможно он рельефнее Андреаса Мюнцера, якобы погибшего из-за диуретиков во имя сепарации мышц.
Давайте же проанализируем информацию о нашем герое!
Хельмут родился в 1969 году, сейчас ему 50. С возрастом кожа становится тоньше, и возможно это также влияет не его результат.
Однако к 50 годам даже химические бодибилдеры немного теряют массу, особенно заметен этот эффект у «натуралов», у которых собственные гормоны выpaбатываются в меньших количествах. Но, Хельмут, с годами не становится меньше, при этом повышая качество.
Возможно, он чем то себя «поддерживает»? В общем то в Европе это не считается преступлением. Если все делается через врача, то это даже рекомендуется для продления молодости.
Он высокого роста, 191 см. Это визуально уменьшает массивность, но зато подчёркивает стройность. С таким ростом он кажется еще более «засушеным».
В межсезонье его масса доходит до 97 кг, а на соревнованиях он 89 кг, а значит ему приходится и сжигать жир и выводить воду из под кожи как и всем остальным. А еще это доказывает, что Хельмут ничем не болен, жир у него нормально откладывается и вода также задерживается. Видимо Хельмут сжигает жир эффективнее чем другие бодибилдеры, интересно почему?
Один из вариантов рациона Штрeбля, это 2200 калорий в день. Для того чтобы поддерживать рельеф, лично мне нужно чуть меньше, а для сушки менее 1000 калорий! Хельмут явно сжигает жир лучше! Генетика?
Хельмут до сих пор соревнуется, а значит он здоров. Выдерживать режим больной человек не может. Малейшее воспаление, температура, отравление, какая-то боль и вам будет не до «сушки». Соревновательный период это серьезные испытания, голод, слабость – нужно быть здоровым и сильным.
Стаж тренировок около 30 лет, а значит его умеренная мышечная масса вполне может быть набрана без химии, или на малых дозах. Также возможен вариант что атлет «набрал на фарме», а теперь поддерживает форму натурально. Это не сложно, поскольку мышцы уже и так достигли генетического предела развития.
Штребель был очень худым ребенком. Это говорит о том что он «склонен к сухости», а его рельеф результат природной одаренности.
Среди жизненных принципов спортсмена есть такие правила как «всегда быть в тепле и никогда не мерзнуть», «всегда следить за своим самочувствием». Объяснить это можно тем что люди жилистые от природы, обладают слабым иммунитетом. Низкая жировая прослойка – это природная склонность к простудам и вирусам.
Все соревновательные титулы Хельмута получены на соревнованиях по натуральному бодибилдингу, и это говорит, что он натуральный атлет, либо грамотно чистил организм.
В общем я пpaктически поверил, что Хельмут натуральный спортсмен, а вы (напишите в комментариях)?
К сожалению после рассмотрения его тренировочной программы, я начал сомневаться в его натуральности…
Посмотрите его тренировки, увы они больше смахивают на тренировки химического спортсмена. Семь тренировок в неделю.
Думаете, там по 1-2 упражнения, как я советую натуралам, для коротких тренировок? 45-60 минут в день не приведет к перетрену, но что творит Штребель?
Допустим возьмем день спины:
- Базовое упражнение «Становая тяга»: 5 x 12
- Тяга блока широким хватом: 4 x 12
- Тяга штанги в наклоне: 4 x 12
- Подтягивания на перекладине: 3 x 12
- Тяга нижнего блока: 4 х 12
- Подтягивания: 1 x до полного отказа.
Попробуйте это повторить, и вы поймете, что натуральный спортсмен так не сможет. Не каждый химик выдержит этот тренинг!
Для сравнения вот вам реальная программа тренировки спины для «натурала», да еще и на «сушке»:
- Становая тяга 3 x 4-6
- Тяга в наклоне 3 x 6-8
- Подтягивания с весом 3 по 6-8
И дай Вам Бог уложиться в 45-60 минут! Ведь сеты выполняются до отказа, плюс есть еще и разминочные сеты. После этого натурал уползает восстанавливается.
Просто попробуйте сделать 5 рабочих сетов становой тяги по 12 повторений до отказа. Сможете ли вы после этого сделать еще 4 базовые упражнения в многоповторном режиме? А на жесткой диете?
Ведь это явно предсоревновательная программа, да и по телу Штребеля видно, что запас энергии у него не велик. Это не толстенький эндоморф, который может за счет запасов собственного жира вывести, это человек вообще без энергетических запасов, их ему неоткуда брать. А калорийное питание тут тоже не вариант, ведь он круглый год поддерживает рельеф как очень известная модель, ему просто нельзя обильно питаться.
Получается калорий поступает в организм мало, а запасов энергии из жира нет. Сложите 2+2!
Также Штребель занимал 2 место на чемпионате по жиму лежа в 1997 году
Большие силовые у сухого натурала… Это вам никого не напоминает? Когда натурал переходит на режим 12 повторений, его силовые падают. Я это знаю и на своем опыте, и на опыте натуральных бодибилдеров с которыми общаюсь.
Не нужно далеко ходить. Сегодня я общался с натуралом, у которого просели силовые на многоповторке, уже через 1 месяц. До этого он работал по схемам «5 по 5», «5 по 4» и за 5 лет дошел до 150 кг на 2 повторения (натурально).
Всего месяц многоповторки и силовые существенно упали. При этом парень много ест и у него есть жирок. Как же нам верить в натуральность сухого, сильного, многоповторного чемпиона по натуральному бодибилдингу?
Изучив диету и тренировки Хельмута более глубоко, я не поменял свое мнение. Спортсмен пишет: «В своём тренинге я пpaктикую суперсеты, дропсеты и работу до отказа». И если отказ это «оружие натурала», то дропсеты и суперсеты это самый страшный враг натурального тренинга.
Я могу ошибаться, но мне кажется, что блогер Алексей Шреддер использовал модель раскрутки Хельмута Штрeбля как пример для подражания. Формула популярности фитнеса — обладать рельефом, массой, чемпионским жимом и говорить, что ты натурал.
Однако, не забывайте, что мой анализ, это всего лишь мнение тренера с 25 летним стажем тренировок, который пробовал каждый тип тренинга, общался со многими «натуралами» и «химиками». Но, даже ученые ошибаются, и я лишь человек, не имеющий неприязни к нашему герою.
Спортивное питание Power System для похудения: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
01 06 2026 6:52:49
Преимущество данного сжигателя жира. Особенность состава, как он действует при похудении. Как его грамотно пить, противопоказания....
31 05 2026 20:24:40
Вечерний Юргант: Большаков наехал на Виталия Дана. Дмитрий Головинский, Александр Пасько
06:30 Сколько делать подходов в легкую тренировку спины
12:30 Появляются все участники стрима кроме Большаков......
29 05 2026 1:47:12
За окном серые будни и жизнь перестала радовать своими красками? Мы предлагаем вам окунуться в мир магии вместе с Ведьмаком и стать настоящим воином, побеждающим свои страхи и неудачи!
Живи, сражайся......
28 05 2026 15:40:50
Сведения нижних блоков кроссовера позволяют «пробить» самый верх грудных мышц, в работе также участвуют передние дельтовидные мышцы. Обычно упражнение не выполняется с очень большим весом и считается ......
27 05 2026 5:21:27
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия С. принцип 6 Как качать мышцы". Накачать мышцы. Как правильно качать пресс? 12 главны......
26 05 2026 5:55:40
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Машина Смита очень удобный тренажер для изолированной проработки мышц в самых разных упражнениях. Но так как упражнения в машине Смита выполняются уже не со ......
25 05 2026 4:19:20
Это несложное упражнение прекрасно проpaбатывает косые и межреберные мышцы. Упражнение выполняется с достаточно большой нагрузкой (вес корпуса атлета), поэтому применение дополнительного веса рекоменд......
24 05 2026 0:36:42
На какие моменты нужно обращать внимание при покупке этой спортивной добавки. Какие виды протеина существуют и чем они отличаются. Полезные рекомендации....
23 05 2026 23:10:38
Для чего и кому нужен спортивный препарат гeйнер, состав и влияние средства на организм. Красивая фигура за несколько месяцев: наращиваем мышечную массу и набираем вес....
22 05 2026 8:21:51
Список продуктов жиросжигателей: таких как фрукты, овсянка, гречка, имбирь. Сильнейшие натуральные жиросжигатели. Худей с умом....
21 05 2026 5:33:32
Привет всем! С вами персональный тренер Юрий Спасокукоцкий. Давайте вместе подумаем, на что не нужно жалеть времени? Конечно же на себя любимого.
Как только пригреет теплое майское солнышко, хочетс......
20 05 2026 8:12:35
Подъемы корпуса, сидя у нижнего блока – упражнение для мышц брюшного пресса. За счет согнутых ног предлагаемая ниже техника позволяет снять напряжение с поясницы, еще одним плюсом является мягкое возд......
19 05 2026 15:54:29
Как накачаться своим весом на турнике и брусьях. Программа тренировок в описании "Зевс" Описание программы идет ниже. Ссылка на "Зевс №2 "тоже.
Следующий уровень программы "Зевс" от Юрия Спасокукоцко......
18 05 2026 6:36:38
7 октября 2007 года в Концертном Зале КНЕУ им. Гетьмана (НАРХОЗ) прошел чемпионат по бодибилдингу и фитнесу. Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу. Ж......
17 05 2026 15:28:51
Как убрать жир с внутренней стороны бедер, 10 лучших упражнения, чтобы подтянуть внутреннюю часть бедра: махи, выпады, приседания и сгибание ног....
16 05 2026 16:26:12
Преимущества и недостатки протеиновой добавки Матрикс 5.0. Из чего он состоит и чем отличается от других протеинов. Как и когда его лучше употрeбллять....
15 05 2026 17:18:47
Привет подписчики!
Низкий уровень тестостерона - это угроза для Вашего здоровья и самочувствия! Неважно вы дeвyшка или мужчина, занимаетесь вы спортом или нет. Эта проблема может касаться и Вас!
Воз......
12 05 2026 13:51:55
Календарь соревнований IFBB за 2007 год
№
Наименование мероприятия
Место проведения
Время проведения
Статус
1.
"Кубок Подолья"
г. Винница
14-15 апреля
Международный
2.
Откр......
11 05 2026 23:22:21
Видео всецело посвящено принципу Методики № 10: "Синтез грамотных тренировок, а также индивидуально подобранной программы правильного питания". Посмотрев видео вы получите ответы на множество вопрос......
10 05 2026 20:44:41
В связи с тем, что среди подростков очень велико желание накачать мышцы и у них полностью отсутствует опыт тренировок, они часто начинают выполнение сложных упражнений становой тяги, приседаний и все ......
08 05 2026 12:40:26
Лучшие кроссовки для бега по асфальту, Как выбрать лучшие мужские и женские кроссовки. Купить шиповки для бега. Кроссовки найк, asics, reebok. Отзывы....
07 05 2026 0:32:44
Хочу поделиться с вами опытом - как питаться в заведениях быстрого питания (фастфудах) и не получать вреда от их пищи, а даже наоборот, употрeбллять относительно здоровую и полезную еду. Для многих это......
04 05 2026 21:51:12
Диана Албегова Когда я впервые увидел Диану, то совершенно не понял, какого уровня звезда и чемпионка передо мной находится. Я краем глаза заметил, что дeвoчка выполняет подъем гантели на бицепс с......
02 05 2026 18:19:13
Сегодня стоит зайти в интернет как на тебя обрушивается море информации. Даже я бы сказал не море, а болото, в котором полно бесполезных или вредных советов для занятия спортом. Если вы себе ничего не......
30 04 2026 10:32:45
Начнем сразу с главного - при собственной массе тела менее 56 кг, обладая низким процентом жира, Стефани Коэн приседает более 200 кг, выполняет становую тягу 240 кг и жмет более 102.5 кг! При росте 15......
27 04 2026 14:53:10
Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах СНГ данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Одн......
25 04 2026 22:11:25
Если вы считаете, что спортивное питание нужно лишь для бодибилдеров, то вы очень ошибаетесь. Любая интенсивная и силовая работа чрезвычайно затратная для организма, потому требует качественного подде......
23 04 2026 12:24:21
Французский жим — одно из самых подходящих упражнений для проработки мышц плеча. Чаще всего выполняют его в положении лежа, но на пpaктике французский жим стоя приносит ничуть не меньше пользы, причем......
22 04 2026 11:14:23
Привет друзья! Хотите знать как накачать плечи? Вам нужна методика тренировки средней и задней дельты Юрия Спасокукоцкого!
1. Тренировку плеч нужно начинать с раскачки средней и задней дельты. Исполь......
19 04 2026 14:21:12
Помню, мои одноклассники подтягивались по 10 и более раз, а я висел на турнике как мешок и за это получал двойки. Прошло несколько лет, я подтянулся 12 раз и получил «5». И это была победа! Затем я ок......
17 04 2026 8:10:21
Первый раз в тренажерный зал - это действительно важный момент в жизни любого новичка, сравнимый по ощущениям с такими событиями как первая школьная линейка или первый рабочий день в новом коллект......
15 04 2026 23:50:31
Жим гантелей лежа можно выполнять на горизонтальной скамье (стандартный вариант) или на наклонной скамье с наклоном 30-45 градусов или головой вниз....
14 04 2026 22:13:30
Болит поясница после выполнения становой тяги? Явление неприятное, но, к сожалению, не самое редкое. Достаточно часто атлеты, особенно на начальном этапе, сталкиваются с этой проблемой. Почему болит ......
13 04 2026 1:26:44
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
