Хельмут Штребель, самый рельефный человек в мире. Задумывались, почему?
Все знают, что Хельмут очень рельефный. Давайте проанализируем, почему он такой: генетика, тренировки, питание, или все-таки химия?
Когда смотришь на его фотографии, такое впечатление что у него вообще не откладывается жир под кожей. Возможно, он даже чем то болен, из-за чего у него очень тонкая кожа и вообще нет жира?
Судя по его фотографиям у него не просто 4% подкожного жира, а скорее всего 4% общий процент жира в организме, то есть подкожного жира и вовсе 1.5% или максимум 2%
Он рельефнее всех спортсменов которых я видел на чемпионатах мира, использовавших и химию и мочегонные средства, возможно он рельефнее Андреаса Мюнцера, якобы погибшего из-за диуретиков во имя сепарации мышц.
Давайте же проанализируем информацию о нашем герое!
Хельмут родился в 1969 году, сейчас ему 50. С возрастом кожа становится тоньше, и возможно это также влияет не его результат.
Однако к 50 годам даже химические бодибилдеры немного теряют массу, особенно заметен этот эффект у «натуралов», у которых собственные гормоны выpaбатываются в меньших количествах. Но, Хельмут, с годами не становится меньше, при этом повышая качество.
Возможно, он чем то себя «поддерживает»? В общем то в Европе это не считается преступлением. Если все делается через врача, то это даже рекомендуется для продления молодости.
Он высокого роста, 191 см. Это визуально уменьшает массивность, но зато подчёркивает стройность. С таким ростом он кажется еще более «засушеным».
В межсезонье его масса доходит до 97 кг, а на соревнованиях он 89 кг, а значит ему приходится и сжигать жир и выводить воду из под кожи как и всем остальным. А еще это доказывает, что Хельмут ничем не болен, жир у него нормально откладывается и вода также задерживается. Видимо Хельмут сжигает жир эффективнее чем другие бодибилдеры, интересно почему?
Один из вариантов рациона Штрeбля, это 2200 калорий в день. Для того чтобы поддерживать рельеф, лично мне нужно чуть меньше, а для сушки менее 1000 калорий! Хельмут явно сжигает жир лучше! Генетика?
Хельмут до сих пор соревнуется, а значит он здоров. Выдерживать режим больной человек не может. Малейшее воспаление, температура, отравление, какая-то боль и вам будет не до «сушки». Соревновательный период это серьезные испытания, голод, слабость – нужно быть здоровым и сильным.
Стаж тренировок около 30 лет, а значит его умеренная мышечная масса вполне может быть набрана без химии, или на малых дозах. Также возможен вариант что атлет «набрал на фарме», а теперь поддерживает форму натурально. Это не сложно, поскольку мышцы уже и так достигли генетического предела развития.
Штребель был очень худым ребенком. Это говорит о том что он «склонен к сухости», а его рельеф результат природной одаренности.
Среди жизненных принципов спортсмена есть такие правила как «всегда быть в тепле и никогда не мерзнуть», «всегда следить за своим самочувствием». Объяснить это можно тем что люди жилистые от природы, обладают слабым иммунитетом. Низкая жировая прослойка – это природная склонность к простудам и вирусам.
Все соревновательные титулы Хельмута получены на соревнованиях по натуральному бодибилдингу, и это говорит, что он натуральный атлет, либо грамотно чистил организм.
В общем я пpaктически поверил, что Хельмут натуральный спортсмен, а вы (напишите в комментариях)?
К сожалению после рассмотрения его тренировочной программы, я начал сомневаться в его натуральности…
Посмотрите его тренировки, увы они больше смахивают на тренировки химического спортсмена. Семь тренировок в неделю.
Думаете, там по 1-2 упражнения, как я советую натуралам, для коротких тренировок? 45-60 минут в день не приведет к перетрену, но что творит Штребель?
Допустим возьмем день спины:
- Базовое упражнение «Становая тяга»: 5 x 12
- Тяга блока широким хватом: 4 x 12
- Тяга штанги в наклоне: 4 x 12
- Подтягивания на перекладине: 3 x 12
- Тяга нижнего блока: 4 х 12
- Подтягивания: 1 x до полного отказа.
Попробуйте это повторить, и вы поймете, что натуральный спортсмен так не сможет. Не каждый химик выдержит этот тренинг!
Для сравнения вот вам реальная программа тренировки спины для «натурала», да еще и на «сушке»:
- Становая тяга 3 x 4-6
- Тяга в наклоне 3 x 6-8
- Подтягивания с весом 3 по 6-8
И дай Вам Бог уложиться в 45-60 минут! Ведь сеты выполняются до отказа, плюс есть еще и разминочные сеты. После этого натурал уползает восстанавливается.
Просто попробуйте сделать 5 рабочих сетов становой тяги по 12 повторений до отказа. Сможете ли вы после этого сделать еще 4 базовые упражнения в многоповторном режиме? А на жесткой диете?
Ведь это явно предсоревновательная программа, да и по телу Штребеля видно, что запас энергии у него не велик. Это не толстенький эндоморф, который может за счет запасов собственного жира вывести, это человек вообще без энергетических запасов, их ему неоткуда брать. А калорийное питание тут тоже не вариант, ведь он круглый год поддерживает рельеф как очень известная модель, ему просто нельзя обильно питаться.
Получается калорий поступает в организм мало, а запасов энергии из жира нет. Сложите 2+2!
Также Штребель занимал 2 место на чемпионате по жиму лежа в 1997 году
Большие силовые у сухого натурала… Это вам никого не напоминает? Когда натурал переходит на режим 12 повторений, его силовые падают. Я это знаю и на своем опыте, и на опыте натуральных бодибилдеров с которыми общаюсь.
Не нужно далеко ходить. Сегодня я общался с натуралом, у которого просели силовые на многоповторке, уже через 1 месяц. До этого он работал по схемам «5 по 5», «5 по 4» и за 5 лет дошел до 150 кг на 2 повторения (натурально).
Всего месяц многоповторки и силовые существенно упали. При этом парень много ест и у него есть жирок. Как же нам верить в натуральность сухого, сильного, многоповторного чемпиона по натуральному бодибилдингу?
Изучив диету и тренировки Хельмута более глубоко, я не поменял свое мнение. Спортсмен пишет: «В своём тренинге я пpaктикую суперсеты, дропсеты и работу до отказа». И если отказ это «оружие натурала», то дропсеты и суперсеты это самый страшный враг натурального тренинга.
Я могу ошибаться, но мне кажется, что блогер Алексей Шреддер использовал модель раскрутки Хельмута Штрeбля как пример для подражания. Формула популярности фитнеса — обладать рельефом, массой, чемпионским жимом и говорить, что ты натурал.
Однако, не забывайте, что мой анализ, это всего лишь мнение тренера с 25 летним стажем тренировок, который пробовал каждый тип тренинга, общался со многими «натуралами» и «химиками». Но, даже ученые ошибаются, и я лишь человек, не имеющий неприязни к нашему герою.
На моем канале новое видео про Макса , Шреддера и труджим. Смотрите испепеляющее разоблачение прямо сейчас! ))) Так будет с каждым кто пойдет против священной методики со своими Божественными упра......
15 10 2026 7:16:42
Турник дома — мечта каждого, кто пpaктикует подтягивания. Конечно, снаряд можно купить или заказать у мастера. Но, если цель турник для подтягиваний дома за минимальную стоимость, то оптимальный вариа......
12 10 2026 16:13:58
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: « Никогда не используйте в своих тренировках форсированные повторения, иначе прогресса в массе и силе не будет. В самом тяжелом подходе упражнения напарник мо......
11 10 2026 8:43:55
Что такое метаболизм, за что он отвечает в организме и что даст его ускорение. Какие факторы влияют на обмен веществ. Какими способами можно его разогнать....
08 10 2026 16:30:41
Женская жиросжигающая тренировка - круговая тренировка для похудения дeвyшек. Можно выполнять в домашних условиях, в период сушки тела.
Круговая тренировка для сушки дeвyшек, должна использоваться ка......
07 10 2026 20:47:26
Что собой представляет данная спортивная добавка. Кому необходим ее прием. Как она работает, какого эффекта можно ожидать от применения....
06 10 2026 19:57:20
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Многие не получают хороший и постоянный результат, так как выбирают неправильную интенсивность на тренировке. Перестарался – заболел из-за стресса и снижения......
05 10 2026 15:56:53
Безусловно, появление такого SARMs, как Остарин, произвело небольшую революцию во многих видах спорта. Тем не менее, больше всего это коснулось именно бодибилдинга. Основной причиной на то служит дово......
04 10 2026 20:25:22
Обратная гиперэкстензия представляет собой разновидность традиционного упражнения для мышц спины (гиперэкстензии) с небольшим отличием. В классическом варианте вы фиксируете ноги и поднимаете корпус, ......
02 10 2026 14:13:18
Сегодня мы обсудим самые бесполезные и даже самые вредные упражнения. Также мы посмотрим возможно ли извлечь из них какую-то пользу, пересмотрев технику или уменьшив рабочий вес.
В списке самых спopн......
01 10 2026 23:19:21
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать мышцы. Упражнения для рук с гантелей. Качаем плечи, передний пучок дельты».
Я не раз сталкивался с тем, а точнее видел, ......
28 09 2026 20:52:56
Креатин Twinlab: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
27 09 2026 17:28:38
Для проработки ягoдиц существует целый ряд упражнений, многие из которых можно делать в домашних условиях. Отмечу, что эффективнее будет, если вы подберёте комплекс упражнений для проработки ягoдиц на......
26 09 2026 17:27:26
Здравствуйте, дорогие друзья!Сегодня у нас разговор опять о тренировках в домашних условиях. И начнем мы наш разговор с вами с такого упражнения как отжимания с широкой постановкой рук с ногами на упо......
23 09 2026 9:20:53
Согласно сформированному стереотипу, люди, которые занимаются с отягощением, являются скованными и закрепощенными. Почти все люди считают, что бодибилдеру тяжело осуществить даже самые простые дви......
22 09 2026 7:21:51
В чем заключается польза креатиновых добавок. Действие и преимущества данного продукта. Какой эффект можно получить от его приема. Как его правильно употрeбллять....
21 09 2026 21:20:19
Про очередную бомбу от компании APS Nutrition можно говорить долго! Phenadrine APS это:
Беспрецедентный предтреник + жиросжигатиль;
Максимальная интенсивность тренировок!
Фокус, концентра......
18 09 2026 16:58:32
Когда мы говорим о рельефном или спортивном человеке то представляем себе узкую талию, рельефны пресс, стройные ноги. Представьте себе на вечеринке мимо проходит шикарная дeвyшка в вечернем плат......
14 09 2026 19:39:47
Как правильно провести разминку перед прокачкой шеи и почему это важно сделать. Какие условия нужно соблюдать при выполнении упражнений. Набор и техника исполнения лучших упражнений....
13 09 2026 15:10:56
Рассмотрим традиционную методику тренировок ног на турнике.
Турник – отличный снаряд, которым может позволить себе пользоваться совершенно бесплатно и в любое удобное время каждый, кто заинтересован ......
12 09 2026 7:23:13
Macтyрбация и бодибилдинг. Влияние oнaнизма на силовые тренировки, польза и вред.
Дорогие друзья. По многочисленным просьбам подписчиков мы решили осветить на канале тему – вредна ли мacтyрбации дл......
11 09 2026 5:43:34
BCAA Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
10 09 2026 9:42:33
Часто посмотрев мотивирующий фильм или прочитав статью, увидев фото известного спортсмена, мы вдохновляемся и начинаем совершать действия чтобы тоже стать ”крутыми“. В итоге мы делаем все чтобы никогд......
09 09 2026 16:46:30
Из каких мышц состоит данная группа. За какие движения они отвечают. Как грамотно построить тренировочный процесс. Какие упражнения стоит выполнять и как именно....
08 09 2026 21:58:40
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Если к весне-лету, когда на людях минимум одежды, вы хотите заполучить подтянутое рельефное тело, начинайте сушку заблаговременно, в среднем за 2 месяца. Для восстан......
07 09 2026 4:20:54
Белок и клетчатка наши лучшие друзья в борьбе с перееданием
Наш самый базовый помощник в борьбе с голодом это белок. Протеиновые продукты не могут быть превращены нашим организмом в собственный жир т......
06 09 2026 19:44:47
Вот и пришло время поделиться с вами отзывами о Sasquatch Resurrection, дабы Вы убедились, что мы не продаём пустышки, а предлагаем Вам по-настоящему рабочие вещи! Отзывы оставлены нашими клиентами. Ч......
05 09 2026 0:12:54
Как принимать креатин? Схема с загрузкой и без загрузки, а так же другие советы...
04 09 2026 15:51:36
Стойки для приседа — это необходимый атрибут для безопасной и удобной работы со штангой в зале или даже дома!
Как правило, используется чаще всего приспособление для приседаний со штангой. Достаточ......
02 09 2026 23:46:18
Николай Кокоша: «В свои сорок восемь лет, я весил 120 килограммов. При этом был совершенно не против улучшить свое здоровье и похудеть, подкачать мышцы. Периодически пытался сесть на диету, голодать и......
01 09 2026 1:32:38
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
31 08 2026 5:16:53
Пётр Крылов "Король гирь" (1871 - 1933)
Родился Крылов в Москве в 1871 году в семье служащего. Отец его был большим поклонником спорта. В детской висели кольца, на которых Федот Крылов ......
29 08 2026 7:51:21
Сегодня я решил провести совместную тренировку на открытом воздухе. Тренировка направлена на развитие пресса, широчайших и грудных мышц. Для этого мы будем использовать в упражнениях только собстве......
28 08 2026 0:21:20
Это упражнение рекомендовано дeвyшкам, однако, вполне подойдет и мужчинам, желающим накачать ягодичные мышцы, но которым нельзя развивать мышцы ягoдиц с помощью приседаний со штангой или выпадов с ган......
27 08 2026 23:35:33
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
