Как накачать мышцы, используя только цепи? Тренировка с цепями от Зубринова
Привет, друзья! Этому мужчине 47 и он рекламирует свой бренд с колоритным названием «Зубринов». Он утверждает, что накачал такую мускулатуру, тренируясь не штангами и гантелями, а цепями! Кто-то ему верит, а кто-то утверждает, что парень накачался в нормальной качалке, делал базовые упражнения, укалываясь стероидными препаратами, такими как сустанон, болденон и дека.
Как тренер по фитнесу, я решил выступить в роли независимого эксперта, и сказать, правда ли Зубринов накачался корабельной цепью, или это просто реклама его бизнеса, а мышцы накачаны более классическим «железом».
Начнём расследование с того, извлекает ли материальную выгоду Зубринов из своей «цепной» системы тренировок, или всё это делается ради убеждений? С этим разобрались, с другой стороны, каждый на этой выставке продаёт результат, или средство его достижения, мы ведь не в детском саду. Но, если бизнес и спорт вполне совместимы, напрашивается следующий вопрос – это реальная система супер цепного «кача», или, как это часто бывает, «развод»?
Оценим эффективность каждого упражнения. Цепь весит 12 кг, максимум 20. Давайте посмотрим, какие упражнения нам предложит мастер.
Разводка на дельту с цепью 12 или даже 20 кг ни о чём! Дельты таким весом, конечно, подкачать можно, но явно не до размеров мастера. Трицепс 12 кг цепью из-за головы, один конец цепи закреплён, и это уменьшает её вес, подойдёт новичку. Выпады с цепью на бедре – ну, вам придётся много цепей разместить на своём теле, чтобы заменить приседания со штангой. Теперь упражнение на спину – чтобы поднимать при подтягиваниях нормальный груз, Зубринову пришлось бы тянуть более 80 кг, а цепь весит 20, как видите, нагрузка в 4 раза меньше. Бицепс с цепью — неплохо для начинающего, но гантели, пожалуй, удобнее. Грудные мышцы – «жим Свенда» с цепью, очень специфическое упражнение для добивания мышц после жима лёжа, я бы добавил хотя бы бaнaльные отжимания с цепью на шее, эффект был бы в 10 раз больше. Мой вердикт – если Зубринов накачался так, как он показывает на видео, то явно упражнения были не с 1 цепью, а он брал сразу несколько, но он ничего такого мне не показывал и не рассказывал. Ещё больше бы я поверил в отжимания на брусьях с цепями на шее и подтягивания в том же стиле, вот это бы дало массу Зубринову, особенно в сочетании с прекрасной генетикой, или, возможно, стероидной терапией.
Если бы на выставке наш герой подтягивался и отжимался с цепями, я бы более серьёзно воспринял его затею. Ну, а где истина, решать вам, дорогие зрители, я всего лишь высказал своё мнение, исходя из имеющегося у меня опыта.
Протеин для дeвyшек и женщин: польза и вред, как выбрать и принимать...
02 06 2026 19:16:33
Упражнения для сушки для рук, бедер, живота, ног и других частей тела смогут дать эффект только при условии соблюдения режима питания и диеты с минимальным количеством углеводов и повышенным числом б......
31 05 2026 19:41:13
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнение для ягoдиц. Приседания в Смите для накачки попы».
Каждая дeвyшка хочет иметь упругие ягoдицы, но не все знают как правильно ......
30 05 2026 1:35:47
Что отличает хороший жиросжигатель от плохого? Прежде всего, состав, его эффективность и репутация производителя. Говорить о популярности бренда Innovative Labs не приходится, эти ребята знают свое де......
29 05 2026 7:47:57
Я никогда не умел готовить. За всю жизнь я не приготовил ни одного изысканного блюда даже для любимой дeвyшки. Но когда я познакомился со своим новым, но весьма приятным и интересным другом Дмитрием С......
26 05 2026 2:33:54
Французский жим — одно из самых подходящих упражнений для проработки мышц плеча. Чаще всего выполняют его в положении лежа, но на пpaктике французский жим стоя приносит ничуть не меньше пользы, причем......
25 05 2026 9:49:27
Новое видео для начинающих, кто хочет повысить свои результаты, проводя тренировки с наибольшей пользой и без вреда для здоровья!
https://www.youtube.com/watch?v=aMVQI6z1TF4
Тяга вертикаль......
22 05 2026 0:31:38
В интернете мы находим манящие фото, автор которых показывает, как он выполняет ежедневно какое-то «волшебное упражнение» и через месяц с ним происходит «магическая трaнcформация». Некото......
21 05 2026 16:50:49
Скажите, а вот эндоморф может накачаться до рельефного пресса и вообще стройной фигуры?
Ю.С.: - Как известно, существует три разных типа телосложения (соматотипа): эктоморф, мезоморф и эндоморф. ......
20 05 2026 17:30:10
Жизнь каждого человека похожа на американские горки, есть моменты, когда ты стремительно поднимаешься вверх, но оказавшись на самой вершите начинает опускаться вниз. У кожного в жизни есть крутые ви......
19 05 2026 1:36:27
Ксению подписчики моего канала уже прекрасно знают по роликам, которые можно найти по названиям «Набор массы для дeвyшки» и «Приседания "плие" в машине Смита». Поднялся огромный шум: кто-то восхищался......
18 05 2026 13:57:39
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Многие люди судят о правильности приседов по тому, насколько глубоко человек приседает или насколько широко расположены его ступни. На самом деле, есть разны......
17 05 2026 21:45:30
Здравствуйте, я Юлия Корюкина. 24 года. Город Красноярск.
Однажды я прочитала на сайте тренера Юрия Спасокукоцкого, что он проводит тренировки по интернету. Я решила попробовать, прислала тренеру с......
16 05 2026 12:22:49
BCAA Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
14 05 2026 22:24:31
Выносливость является определяющим фактором не только в бодибилдинге, но и во многих видах спорта. Именно поэтому крайне важно увеличивать ее всеми возможными способами, тем самым улучшая, как эффекти......
13 05 2026 12:38:33
Вы твердо решили для себя начать работать над своим физическим состоянием и для начала будете тренироваться на турнике. Но вот незадача, на перекладине вы не можете сделать ни одного подтягивания.......
12 05 2026 16:39:49
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Многие качают ноги только с помощью приседаний или жима ногами. Но этого недостаточно! По мнению многих спортивных физиологов, если вы не уравновешиваете работу на......
11 05 2026 8:19:53
Отзывы о магнитных и механических беговых дорожках, рейтинг лучших беговых дорожек, цена....
10 05 2026 12:49:51
Земля 3015 года являла собой суровую картину. Бесконечные войны и гонка вооружений привели к вмешательству инопланетных миротворческих сил. Незваные гости применили радикальное средство, дабы воцарилс......
09 05 2026 3:38:21
Польза и вред упражнения планка. Как правильно делать планку: 4 варианты техники выполнения планки, польза упражнения для фигуры женщин и мужчин....
08 05 2026 2:49:11
Друзья я вам еще не рассказывал, но у меня есть ученик из Молдавии, которые ведёт свой канал на Ютюбе который называется Джонни Терминатор! Этот молодой парень которого зовут Иван Грубый, настолько гр......
05 05 2026 23:21:50
Для тех атлетов, которые особое внимание уделяют процессу развития силы и мощи рук брахиалис — это одна из тех мышц, за счет которой можно добиться нужного результата. Качественно прокачанный брахиали......
04 05 2026 0:34:58
Из каких аминокислот состоит данный комплекс, зачем они нужны и какое действие оказывают. Как правильно употрeбллять эту добавку, расчет дозировок....
02 05 2026 22:17:58
Креатин является одной из самых популярных, простых и работающих добавок в спорте. Добавляется он в рацион питания с целью повысить силовые показатели и выносливость, а значит, улучшить результативнос......
01 05 2026 21:44:45
Добавление новой категории в классическом бодибилдинге.
- Статья 82 – Категории.
В классическом бодибилдинге существуют четыре следующие категории:
- 1. До и включительно 170 см
максимальный ......
29 04 2026 19:10:57
Что это за класс препаратов. Какой эффект они оказывают на организм человека. Семь вариантов самых эффективных спортивных добавок, повышающих тестостерон....
27 04 2026 7:48:17
Сегодня мы подготовили для вас очередную партию крутейших готовых курсов от перспективной компании Focused Nutrition! На данный момент их производство заточено под всё, что может дать вам больше, ем п......
26 04 2026 16:42:42
Yuri Spasokukotsky, a personal trainer and bodybuilding champion came into the sport in 1994. Initialy he used to have narrow shoulders, weak muscles and a big fat belly. But even after 7 years of r......
25 04 2026 5:31:41
Аминокислоты BCAA при занятиях бодибилдингом
Аббревиатура BCAA расшифровывается и переводится на русский язык как «аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепочками». Это три конкретные аминокислоты......
24 04 2026 22:12:15
Какие виды сывороточного протеина существуют, чем они отличаются. В чем преимущество изолята. Когда и в какой дозировке его нужно принимать....
23 04 2026 21:25:38
На севере города Монро штата Мичиган в США, находится популярная фитнес студия FatGirl Yoga для полных людей. Занятия в ней проводятся круглосуточно и люди охотно тренируются по шесть дней в неделю! О......
20 04 2026 16:58:44
Нарушение осанки — это комплексная проблема, именно поэтому ее так трудно решить! Во-первых, у нас формируются неправильные привычка, например, некоторые дeвyшки сутулятся, стыдясь своей гpyди (допуст......
19 04 2026 12:52:39
Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я хочу поговорить о таком упражнении как разгибание рук у верхнего блока одной рукой.
Выполнение:
1. Прикрепить к верхнему блоку закрытую Д-рукоять.
2. Ста......
18 04 2026 20:58:38
Что собой представляют аминокислоты, их действие в организме. На какие основные группы они делятся. В каких формах они бывают представлены....
17 04 2026 16:47:43
Особенности каждой из спортивных добавок. Для чего их пьют, как и в какой дозировке это следует делать. Как их правильно совместить в один прием....
16 04 2026 11:10:18
Скручивания лежа у нижнего блока для верхней части пресса – изолирующее упражнение для мышц пресса. За счет согнутых ног этот вариант упражнения позволяет снять напряжение с поясницы, еще одним огромн......
15 04 2026 20:31:50
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
