Как накачать мышцы, используя только цепи? Тренировка с цепями от Зубринова
Привет, друзья! Этому мужчине 47 и он рекламирует свой бренд с колоритным названием «Зубринов». Он утверждает, что накачал такую мускулатуру, тренируясь не штангами и гантелями, а цепями! Кто-то ему верит, а кто-то утверждает, что парень накачался в нормальной качалке, делал базовые упражнения, укалываясь стероидными препаратами, такими как сустанон, болденон и дека.
Как тренер по фитнесу, я решил выступить в роли независимого эксперта, и сказать, правда ли Зубринов накачался корабельной цепью, или это просто реклама его бизнеса, а мышцы накачаны более классическим «железом».
Начнём расследование с того, извлекает ли материальную выгоду Зубринов из своей «цепной» системы тренировок, или всё это делается ради убеждений? С этим разобрались, с другой стороны, каждый на этой выставке продаёт результат, или средство его достижения, мы ведь не в детском саду. Но, если бизнес и спорт вполне совместимы, напрашивается следующий вопрос – это реальная система супер цепного «кача», или, как это часто бывает, «развод»?
Оценим эффективность каждого упражнения. Цепь весит 12 кг, максимум 20. Давайте посмотрим, какие упражнения нам предложит мастер.
Разводка на дельту с цепью 12 или даже 20 кг ни о чём! Дельты таким весом, конечно, подкачать можно, но явно не до размеров мастера. Трицепс 12 кг цепью из-за головы, один конец цепи закреплён, и это уменьшает её вес, подойдёт новичку. Выпады с цепью на бедре – ну, вам придётся много цепей разместить на своём теле, чтобы заменить приседания со штангой. Теперь упражнение на спину – чтобы поднимать при подтягиваниях нормальный груз, Зубринову пришлось бы тянуть более 80 кг, а цепь весит 20, как видите, нагрузка в 4 раза меньше. Бицепс с цепью — неплохо для начинающего, но гантели, пожалуй, удобнее. Грудные мышцы – «жим Свенда» с цепью, очень специфическое упражнение для добивания мышц после жима лёжа, я бы добавил хотя бы бaнaльные отжимания с цепью на шее, эффект был бы в 10 раз больше. Мой вердикт – если Зубринов накачался так, как он показывает на видео, то явно упражнения были не с 1 цепью, а он брал сразу несколько, но он ничего такого мне не показывал и не рассказывал. Ещё больше бы я поверил в отжимания на брусьях с цепями на шее и подтягивания в том же стиле, вот это бы дало массу Зубринову, особенно в сочетании с прекрасной генетикой, или, возможно, стероидной терапией.
Если бы на выставке наш герой подтягивался и отжимался с цепями, я бы более серьёзно воспринял его затею. Ну, а где истина, решать вам, дорогие зрители, я всего лишь высказал своё мнение, исходя из имеющегося у меня опыта.
Друзья, 2 части видео, посвященных очень популярной и актуальной темы сыроедения. Давайте рассмотрим все за и против и решим, на сколько это полезно или вредно. Приятного просмотра!
Итак, с......
02 06 2026 11:54:26
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировки для дeвyшек. Первая тренировка в фитнес клубе». Юрий Спасокукоцкий - персональный тренер и вице чемпион мира по бодибилдингу ......
01 06 2026 17:47:33
Кто-то с этими «кубиками» не расстается с детства. Ему не понять боль человека, который уже толком и не верит, что в его случае стать обладателем заветных мышц на животе вообще возможно! Как человек, ......
29 05 2026 6:42:53
Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий и его напарник Денис по кличке "Дед Большая Бицуха" рады с вами поделится очень классным упражнением на бицепс у нижнего блока с помощью каната с длиной рукоятью......
28 05 2026 4:36:48
Здесь вы можете задать свой вопрос на любую интересующую вас тему - спортивное питание, тренировочный процесс, правильно питание для набора массы и на сушке....
27 05 2026 20:21:56
Стоит ли дeвyшкам употрeбллять протеиновые комплексы. Какие противопоказания существуют, и какой вред они могут нанести. Необходимость в белке при занятиях спортом....
26 05 2026 17:46:50
Здравствуйте, дорогие друзья!
Я продолжаю рассказывать о первых тренировках дeвyшек в спортивном зале. Мне опять ассистирует Юля, которая действительно делает первые шаги в тренировках с отягощения......
25 05 2026 17:49:36
Схема программы отжиманий от пола. Таблица, система и график тренировок. Программа тренировок отжимания от пола....
23 05 2026 12:59:13
Насколько необходимым является применение гормона роста? В частности, для новичка.
Для новичка в тренинге – человека, лишь недавно переступившего порог тренажерного зала – совершенно не обязател......
22 05 2026 10:18:16
Какие мышцы качаются при отжиманиях. Польза отжиманий от пола для бицепса, трицепса и мышц плеча и спины. Чем полезны отжимания от пола? Увеличение массы с...
21 05 2026 7:28:54
Какую роль играет эта аминокислота в организме человека. Оптимальная дозировка глютамина. Его содержание в различных продуктах. Возможные побочные эффекты....
20 05 2026 15:38:31
Вместо предисловия, или «Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
19 05 2026 18:22:19
Многие любители считают позирование чем- то постыдным. Среди занимающихся бодибилдингом любителей и любительниц, большинство не умеют позировать и правильно демонстрировать свои мышцы. Логика тут прос......
17 05 2026 7:27:23
Внимание к этому упражнению поистине огромно. Ему приписывают массу полезных свойств:
· Укрепление поперечной мышцы живота
· Уменьшение талии до миниатюрных размеров
· Лечит птоз живота, или «обвис......
15 05 2026 9:27:27
Вечная тема, которая всегда останется актуальной. Большинство спортсменов, которые выступают на соревнованиях, имеют опыт травм различной тяжести.
Особенно прославился Дориан Ятс, но и никто еще из ......
13 05 2026 18:19:35
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Бодибилдинг и Фитнес. - Если плечо болит, возникли боли в плече - советы Юрия" Широко распространен......
11 05 2026 6:20:20
Наверное, ты уже не раз слышал про брахиалис или плечевую мышцу. Эта мышца находится между бицепсом и трицепсом, гипертрофируясь она как бы раздвигает твою руку, делая ее толстой и мощной как пушка......
09 05 2026 6:31:13
Нюансы приема углеводно-белкового коктейля данной марки. В чем его преимущество, из чего он состоит. В какой дозировке и когда пить этот гeйнер....
08 05 2026 9:29:53
Спортивное питание стало неотъемлемой частью современного спорта, а в некоторых его видах оно получило статус краеугольного камня. Например, это произошло в бодибилдинге, где у большинства атлетов ес......
07 05 2026 3:10:13
На какие основные группы делятся все аминокислоты. Зачем необходим их прием, их преимущества и недостатки. Формы выпуска добавки. Как грамотно ее употрeбллять....
06 05 2026 15:12:56
Это упражнение считается чуть ли не единственным правильным и эффективным движением для тренировки прямой мышцы живота (мышцы передней стенки брюшного пресса). Полагаю, этот миф родился исключительно ......
04 05 2026 13:32:20
При каких показаниях обычно назначается данный препарат. Зачем его принимают при занятиях силовыми тренировками. Как грамотно рассчитать дозировку....
03 05 2026 17:25:19
Если Вы мечтаете о фигуре Аполлона, если Вы увлекаетесь и интересуетесь спортом, если Вы будущий или действующий тренер, если Вы ведете здоровый образ жизни и хотите получать максимальную отдачу от вл......
02 05 2026 23:14:24
Гeйнер или протеин? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...
30 04 2026 14:57:20
В очередной раз радую вас обзором или отзывом на крутейшую новинку, которая полностью перевернёт ваше представление об аминокислотах, и БЦАА в частности. Ещё пару лет назад на рынке можно было встрети......
29 04 2026 16:29:48
Соевый протеин: польза или вред от приема. Все «За» и «Против». Можно ли пить протеин мужчинам и женщинам...
27 04 2026 2:52:16
Не забудьте также сохранить ссылочку прямого эфира на следующий понедельник 6 го января на 22:00 по теме "как заработать деньги на youtube": https://www.youtube.com/watch?v=fS8o5AzfIxI
Многим ат......
26 04 2026 9:10:11
Вот и пришло время поделиться с вами отзывами о Sasquatch Resurrection, дабы Вы убедились, что мы не продаём пустышки, а предлагаем Вам по-настоящему рабочие вещи! Отзывы оставлены нашими клиентами. Ч......
25 04 2026 0:15:43
В этой статье вы узнаете стоит ли голодать, и возможно ли удержать результат похудения, достигнутый подобным способом. Это мой личный опыт, которым я хочу поделиться, но вначале прошу заметить, что се......
24 04 2026 21:49:42
Реально ли увеличение мышечной массы без употрeбления протеиновых добавок. Чем можно заменить протеин в своем рационе. Как накачаться, не используя эти коктейли....
22 04 2026 16:24:18
Как принимать гeйнер Monster Mass? Преимущества и недостатки перед другими гeйнерами, а также состав и стоимость....
20 04 2026 7:28:16
Лучшие упражнения на фитболе для похудения, упражнения: пика, ножницы, подъем бедер, фитбол на весу, прямые и обратные скручивания, отжимания от фитбола....
19 04 2026 5:30:15
Фото дeвyшек и мужчин в сети до сушки и после впечатляют настолько, что хочется немедленно узнать поподробнее о процессе, о том как сушиться, как подготовиться и какой образ жизни вести после окончан......
18 04 2026 5:44:20
Одновременно сгибание рук с гантелями сидя дает более изолированную нагрузку на бицепсы, чем аналогичный вариант стоя.
Работая сидя вы не можете помогать себе ногами, а прижавшись спиной к спинке ска......
17 04 2026 14:56:29
Гeйнер Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
16 04 2026 7:29:16
В прошлый раз я рассказал вам про интересное пари. Это была история о том как Иван и Дмитрий поспорили что будут отжиматься от пола каждый день, а предметом спора сделали новенький "Айфон". Результаты......
15 04 2026 4:53:50
Я никогда не умел готовить. За всю жизнь я не приготовил ни одного изысканного блюда даже для любимой дeвyшки. Но когда я познакомился со своим новым, но весьма приятным и интересным другом Дмитрием С......
14 04 2026 22:17:10
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
