10 дней я ем только BCAA и воду! Турнир по Менс Физик уже скоро!
Здравствуйте, дорогие друзья!
Следующие 10 дней я не буду есть, так как до соревнований совсем мало времени, а у меня пока нет того качества мышц, которое необходимо для участия в турнире Менс Физик. Многие спросят — а что же такой опытный спортсмен как Юрий Спасокукоцкий не успевает подвести сушку к соревнованиям?
Турнир по Менс Физик уже совсем скоро, пpaктически не за горами, а у меня дела идут не по плану, приходится усиленными темпами бороться с лишними килограммами. Причем сейчас у меня для достижения хорошего рельефа, который даст возможность выступать на турнире, есть лишние 3-4 килограмма. Правда это самый сложный жир, который организм не хочет отдавать.
Вот именно по этой причине я 10 дней буду сидеть пpaктически на одних BCAA, плюс употрeбллять по 100 Ккалл в день, в основном получая их из овсянки ну и буду пить воду. Еще буду принимать витамины, чтобы свести к минимуму вред моему организму. Ну и конечно, тренировки — силовая, после которой кардио в течении 50 минут.
Поддержите меня, ставьте лайки, оставляйте комментарии, делайте репосты в социальных сетях.
Ну что я могу сказать по этому поводу — опыт это хорошо, но иногда бывает преждевременный старт. Я как спортсмен рассчитывал на 11-е октября, к этому времени я бы без особых трудностей получил бы хорошую форму. Ну а что же касается преждевременного старта 4-го числа — это согласитесь несколько раньше. Именно по этой причине придется немножко поднажать, с учетом моего опыта я смогу избавиться от лишних килограммов, убрав не нужный подкожный жировой слой.
Хотя кто следит за моим Instagram — тот видит прогресс моей формы, уже при вертикальной освещении видны мышечные волокна. Кстати, кто имеет желание, может подписаться на мой .
Кстати, сейчас мой вес 93 килограмма, а на соревнованиях, перед сливом воды мой вес должен быть не более 95,5 кг. Это мне позволит загрузиться углеводами и слить воду.
Как же я собираюсь подготовится за такой короткий срок к турниру Men`s Physique? Многим покажется, что за 10 дней скинуть три килограмма можно легко. От себя могу сказать следующее — это только кажется, что это сделать легко, на самом деле в моей ситуации это довольно сложная задача. Да, когда я имею много лишнего веса, когда я жирны, когда у меня большой живот, то в таком состоянии без особых проблем сбрасываю даже 5-6 килограммов. А для этого необходимо просто урезать рацион питания. Правда, это уходит не жировая ткань, а уходит вода.
В данной ситуации, когда мой вес составляет 93 килограмма, кишечник пpaктически пустой, вода пpaктически полностью слилась, а остался реальный жир, причем это так называемый трудный жир. Его то как раз организм не очень сильно хочет отдавать. Поэтому сбросить этот вес тяжело, при этом не стоит забывать о том, что я принимаю довольно много ВСАА, которые замедляют катаболизм мышц. В результате этого худею очень медленно, правда, есть в этом большой плюс — идет маленькая потеря мышечных клеток.
Сейчас я съедаю в день примерно по 20 капсул ВСАА, пpaктически ничего не ем, за исключением 100 Ккалл в сутки, которые получаю из нескольких ложек овсянки.
Что же я делаю с этими тяжелыми килограммами, как от них буду избавляться? Каждый день я провожу забеги на беговой дорожке, точнее хожу быстрым шагом 50 минут, причем делаю это после выполнения силовой тренировки. То есть, примерно 1 час идет силовая тренировка, после чего обязательное кардио. Таким образом получается две тренировки по часу в день, этот режим планирую соблюдать ежедневно.
Хотите сделать себе отличную форму, подготовиться к чемпионату по Менс Физик или Фитнес Бикини? Есть проблемы с позированием, диетой, сливом воды? Предлагаю вам свои тренерские услуги: http://biceps.ua/online-training
К сожалению время действия данной акции истекло
Обсудить на форуме
Начинающим нельзя выполнять ряд упражнений (приседания со штангой, становая тяга, тяга штанги к поясу, жимы стоя) так ......
15 10 2026 15:12:16
Юрий, подскажите. Я на работу беру двойной коктейль протеиновый. Делаю утром, переливаю его в пол-литровую бутылку и пью в 10 и в 15 часов. Вопрос в том, не теряет ли свойства протеин, сделанный утр......
14 10 2026 13:26:59
Существуют ли природные жиросжигающие средства. Эффективны ли они при сбросе веса. Различные вещества, овощи, фрукты и другие варианты....
13 10 2026 23:32:52
Я прозанимался по методике Юрия два года - и обрел новые результаты. За время работы по программе Юрия я увеличил присед со 150 на 6 до 190 на 7, жим лёжа со 115 на 6 до 130 на 5, набрал 12 кг, бицепс......
12 10 2026 6:39:18
Жизнь каждого человека похожа на американские горки, есть моменты, когда ты стремительно поднимаешься вверх, но оказавшись на самой вершите начинает опускаться вниз. У кожного в жизни есть крутые ви......
11 10 2026 1:38:40
В процессе своего тренировочного и тренерского стажа мне приходилось самому изобретать новые упражнения или их модификации. Признаюсь это не всегда приводило к идеальному результату то несколько упраж......
10 10 2026 2:38:14
Здравствуйте Юрий! Я занимаюсь около 4 месяцев. Рост 176, до начала занятий вес был 59 стал 75, жира мало очень. Интересует следующий вопрос: несмотря на значительную прибавку мышечной массы очень сил......
08 10 2026 5:29:56
Тренировка середины спины особенно актуальна, когда спина уже широкая, но еще недостаточно рельефная и бугристая. Данное упражнение позволяет проработать трапециевидные и ромбовидные мышцы спины, такж......
07 10 2026 15:46:54
Говоря о спортивном питании, многие люди имеют в виду только те добавки, которые непосредственно влияют на набор мышечной массы. Но это далеко не единственная функция спортпита, ведь в зависимости от ......
06 10 2026 10:38:32
Бицепс бедра – это мышца с короткой и длинной головками. Она отвечает за разгибание бедра и сгибание колена. Правильно накачанный бицепс бедра не только станет завершающим штрихом в совершенной мускул......
03 10 2026 2:24:17
Распространение правильной методики тренировок невыгодно дилерам всевозможной "химии" и пептидов! Если человек получит быстрые результаты без всяких анаболиков, он привыкнет тратить свои деньги на гр......
02 10 2026 11:38:39
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени, или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома......
30 09 2026 12:27:45
Многие из нас осознают, что лишний жир — это плохо, но, попытавшись выдержать суровую жиросжигающую диету эти люди входят в состояние шока! Возложенная на себя ноша оказывается слишком тяжела и до фин......
29 09 2026 14:59:31
Предлагаем ознакомиться с дозами глютамина и временем приема для различных атлетов...
28 09 2026 16:52:53
Андрей Антонов, ученик профессора Виктора Николаевича Селуянова отвечает на вопросы Алексея Шреддера и Юрия Спасокукоцкого.
Сохранение мышц на голодании с помощью низкого количества повторений......
27 09 2026 21:43:53
Людмила Зубкова: - Что лучше для похудения?делать упор на силовые тренировки или лучше на кардио?
Ю.С. - Людмила, лучше всего для похудения делать упор на правильное питание, диету с небольшими деф......
26 09 2026 11:34:45
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка бицепса у нижнего блока, сгибания 1 руки»
Кроме упражнений со штангой и гантелями для развития бицепса можно применить и бло......
25 09 2026 4:54:44
Топ 10 полезных советов и топ 7 методических ошибок Алексея Шреддера
Привет друзья! К радости фанатов Алексея, я не считаю все его советы вредными!
Я даже думал снять видео или написать стат......
24 09 2026 23:48:10
С определением цели у большинства посетителей фитнес-клубов всё в порядке: поработать над культурой своего тела (будь то рост мускулов или избавление от лишнего жира), стать в итоге эстетичнее и сильн......
23 09 2026 10:23:40
Не знаю повезло мне или нет, но я с детства обожаю сладкое! В юном возрасте никто меня не ограничивал в употрeблении конфет и не рассказывал, что сахар вреден. По крайней мере до 20 лет я вообще не зн......
21 09 2026 4:16:22
«Бог создал человека по своему образу и подобию, некоторым из людей этот вариант показался недостаточным и они решили дополнить образ руками по 55 сантиметров в обхвате».
Обладание мощными руками ......
19 09 2026 7:14:15
Для того чтобы понять, почему #похудение на фруктах несет в себе столько угроз для нашего здоровья и внешнего вида, вам для начала нужно узнать, как лично я отношусь к фрукторианству, фруктам и не раб......
17 09 2026 14:47:12
Креатин Twinlab: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
16 09 2026 13:46:18
Про Эрнестин (Ernestine Shepherd, born June 16, 1936) написано и сказано много, но чем больше такая информация будет распространятся – тем лучше! Я постоянно встречаю людей твердящих про "ужасный вред......
14 09 2026 2:53:14
Для чего применяются предтренировочные комплексы, их назначение и особенности. Что входит в состав добавок. Возможный вред, наносимый организму....
13 09 2026 2:43:17
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня хочу поднять очень важную тему - периодическое голодание. Лично я применял эту систему, называя ее обычным голоданием или голодной диетой, так как я не знал о ......
12 09 2026 7:29:10
Какой бы жиросжигатель вы выбрали, будь у вас в этом необходимость? На самом деле, далеко не каждый даже самый опытный атлет назовет сходу продукт, который по его мнению лучший. Мы же рассмотрим в рам......
11 09 2026 0:59:37
Зачем необходим прием добавки при занятиях силовыми видами спорта. Разновидности формы выпуска глютамина. Какую из них лучше выбрать и как его пить....
09 09 2026 16:12:25
Среди многочисленных силовых упражнений приседания по праву считаются одними из наиболее эффективных. Основная причина — это задействование в ходе их выполнения сразу нескольких групп мышц, как крупны......
08 09 2026 19:56:19
Очень многих людей интересует: "Как накачать бицепс?! Как накачать мышцы?". На данном видео ролике Юрий Спасокукоцкий поделиться своими знаниями о тренировке данной мышцы. Если вы хотите накачать р......
07 09 2026 20:31:36
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В период сушки или похудения приходится постепенно уменьшать количество калорий в день, и делать это за счет углеводов. И всегда у всех возникает вопрос – что же дел......
06 09 2026 6:13:30
Иногда усердных тренировок и правильного питания недостаточно для построения красивого тела. Преградой может стать генетическая предрасположенность или ускоренный обмен веществ. Выбраться из этой ситу......
05 09 2026 4:54:53
Вашему вниманию предлагается традиционная методика тренировок для мужчин.
Поговорим о том, какой должна быть программа тренировок для мужчин, главная проблема которых – недостаток рельефа или избыт......
04 09 2026 11:13:34
Внимание! Уважаемые подписчики и гости моего сайта, в понедельник 23 декабря в 22:00 состоится прямой эфир на моём канале YouTube. Я Вам расскажу о выпусках видео, которые планирую снять и о т......
02 09 2026 21:57:24
Преимущества, недостатки и предназначение гeйнера. Чем отличается эта конкретная марка от своих аналогов. Состав, способ и дозировка для употрeбления....
01 09 2026 1:40:16
Эффективные программы тренировки для турника - Зевс 1 и Зевс 2 помогут Вам улучшить форму, даже если у вас есть только турник и эспандер!
Вариант программы Зевс 1 доступен на этом видео:
https:/......
31 08 2026 13:50:33
В какие мышцы следует делать внутримышечные инъекции и почему. В какую область ягодичных нужно ставить укол. Правильная последовательность действий....
30 08 2026 17:13:36
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
