10 дней я ем только BCAA и воду! Турнир по Менс Физик уже скоро!
Здравствуйте, дорогие друзья!
Следующие 10 дней я не буду есть, так как до соревнований совсем мало времени, а у меня пока нет того качества мышц, которое необходимо для участия в турнире Менс Физик. Многие спросят — а что же такой опытный спортсмен как Юрий Спасокукоцкий не успевает подвести сушку к соревнованиям?
Турнир по Менс Физик уже совсем скоро, пpaктически не за горами, а у меня дела идут не по плану, приходится усиленными темпами бороться с лишними килограммами. Причем сейчас у меня для достижения хорошего рельефа, который даст возможность выступать на турнире, есть лишние 3-4 килограмма. Правда это самый сложный жир, который организм не хочет отдавать.
Вот именно по этой причине я 10 дней буду сидеть пpaктически на одних BCAA, плюс употрeбллять по 100 Ккалл в день, в основном получая их из овсянки ну и буду пить воду. Еще буду принимать витамины, чтобы свести к минимуму вред моему организму. Ну и конечно, тренировки — силовая, после которой кардио в течении 50 минут.
Поддержите меня, ставьте лайки, оставляйте комментарии, делайте репосты в социальных сетях.
Ну что я могу сказать по этому поводу — опыт это хорошо, но иногда бывает преждевременный старт. Я как спортсмен рассчитывал на 11-е октября, к этому времени я бы без особых трудностей получил бы хорошую форму. Ну а что же касается преждевременного старта 4-го числа — это согласитесь несколько раньше. Именно по этой причине придется немножко поднажать, с учетом моего опыта я смогу избавиться от лишних килограммов, убрав не нужный подкожный жировой слой.
Хотя кто следит за моим Instagram — тот видит прогресс моей формы, уже при вертикальной освещении видны мышечные волокна. Кстати, кто имеет желание, может подписаться на мой .
Кстати, сейчас мой вес 93 килограмма, а на соревнованиях, перед сливом воды мой вес должен быть не более 95,5 кг. Это мне позволит загрузиться углеводами и слить воду.
Как же я собираюсь подготовится за такой короткий срок к турниру Men`s Physique? Многим покажется, что за 10 дней скинуть три килограмма можно легко. От себя могу сказать следующее — это только кажется, что это сделать легко, на самом деле в моей ситуации это довольно сложная задача. Да, когда я имею много лишнего веса, когда я жирны, когда у меня большой живот, то в таком состоянии без особых проблем сбрасываю даже 5-6 килограммов. А для этого необходимо просто урезать рацион питания. Правда, это уходит не жировая ткань, а уходит вода.
В данной ситуации, когда мой вес составляет 93 килограмма, кишечник пpaктически пустой, вода пpaктически полностью слилась, а остался реальный жир, причем это так называемый трудный жир. Его то как раз организм не очень сильно хочет отдавать. Поэтому сбросить этот вес тяжело, при этом не стоит забывать о том, что я принимаю довольно много ВСАА, которые замедляют катаболизм мышц. В результате этого худею очень медленно, правда, есть в этом большой плюс — идет маленькая потеря мышечных клеток.
Сейчас я съедаю в день примерно по 20 капсул ВСАА, пpaктически ничего не ем, за исключением 100 Ккалл в сутки, которые получаю из нескольких ложек овсянки.
Что же я делаю с этими тяжелыми килограммами, как от них буду избавляться? Каждый день я провожу забеги на беговой дорожке, точнее хожу быстрым шагом 50 минут, причем делаю это после выполнения силовой тренировки. То есть, примерно 1 час идет силовая тренировка, после чего обязательное кардио. Таким образом получается две тренировки по часу в день, этот режим планирую соблюдать ежедневно.
Хотите сделать себе отличную форму, подготовиться к чемпионату по Менс Физик или Фитнес Бикини? Есть проблемы с позированием, диетой, сливом воды? Предлагаю вам свои тренерские услуги: http://biceps.ua/online-training
Конечно мужчина не должен быть красивым, но сильным и здоровым быть обязательно. Кстати это взаимосвязанные вещи! А вот дeвyшке быть красивой вполне нормально, и ручаюсь, эти прекрасные дары природы с......
16 07 2026 8:34:15
Сегодня мы рассмотрим очень эффективные упражнения которые можно выполнять с собственным весом, гантелями или резиновыми лентами. Нагрузку можно гибко регулировать, поэтому они подойдут и для новичков......
14 07 2026 15:45:53
Продолжаем тренироваться на улице, причем в холодное время года, даже при минусовой температуре. И ничего страшного в тренировке зимой на свежем воздухе нет. Ведь не зря я называю данную систему - Йет......
12 07 2026 10:14:36
Для чего нужен белок в организме человека. К чему приведет его избыток и нехватка. Основные виды этого продукта. Возможные противопоказания....
09 07 2026 21:29:35
Жим штанги от гpyди в положении стоя относится к традиционным базовым упражнениям для проработки передних пучков дельт с попутным повышением силовых показателей. Это одно из тех упражнений, с которым ......
08 07 2026 8:26:45
Можно ли заменить жим ногами альтернативными упражнениями в домашних условиях, и в каких случаях спортсмены к этому прибегают?
Чаще всего жим ногами заменяют другими упражнениями по бaнaльным причина......
06 07 2026 0:33:35
Лучшие кроссовки для бега по асфальту, Как выбрать лучшие мужские и женские кроссовки. Купить шиповки для бега. Кроссовки найк, asics, reebok. Отзывы....
05 07 2026 4:17:27
Что собой представляют спортивные жиросжигатели. Их разновидности, за счет чего они действуют, их особенности и преимущества. Самые эффективные препараты....
04 07 2026 5:30:51
Обсудить на форуме
В данной теме вы можете наконец увидеть долгожданные фото и видео, прочесть краткий обзор и узнать результаты украинской сборной на Чемпионате Мира WABBA по бодибилдингу и фитн......
02 07 2026 7:32:26
Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......
01 07 2026 9:51:42
Почему при силовых тренировках так важен белок. Каковы основные источники его поступления в организм. Какие продукты содержат в себе наибольшую концентрацию протеинов....
30 06 2026 5:46:19
Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя.
Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......
29 06 2026 6:44:59
Чемпион Мира и Европы по бодибилдингу в парах и классическому бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий и Чемпион Мира и Европы по кикбоксингу и карате Алекс Ли представляют новый проект.
Тема боевых искусств ......
28 06 2026 18:26:34
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Доча против Юрия Спасокукоцкого. Жим штанги лежа 120 кг» Вашему вниманию предоставлено видео с дуэлью между киевским бодибилдером Юр......
26 06 2026 13:59:56
Как и для чего принимать глюкозамин хондроитин бодибилдерам...
25 06 2026 12:27:47
Креатин – это кислота, которая активно принимает участие в энергообменных процессах, происходящих в мышечных клетках спортсмена. В организме она синтезируется почками и печенью, производится из аргини......
23 06 2026 13:56:49
Сила Воли Шоу – Отказ от вкусной еды на полном голоде!
Как развить силу воли и как правильно голодать, чтобы не потерять мышцы?
Юрий расскажет и научит!
В моем видео вы смогли увидеть как нах......
22 06 2026 5:15:28
Давно хотел попробовать сонник от Insane Labz – R.I.P. (Rest In Peace – Покойся с миром)! Название конечно мегакреативное, как и концепция всего бренда, но про их неповторимый стиль уже многие в курсе......
21 06 2026 16:56:47
Выпуск 1. Юрий Спасокукоцкий отвечает на вопросы vk.com/bicepsclub
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня решил снять видео о том как я отвечаю на вопросы, которые мне задали участники моей групп......
20 06 2026 4:47:45
Уже 27 семь лет я посвятил активной борьбе с жиром, упopно качал пресс, бегал, пытался голодать, но счастливым обладателем кубиков пресса я стал только в 2004 году, то есть добрых 13 лет все мои усили......
19 06 2026 10:55:24
С определением цели у большинства посетителей фитнес-клубов всё в порядке: поработать над культурой своего тела (будь то рост мускулов или избавление от лишнего жира), стать в итоге эстетичнее и сильн......
18 06 2026 2:32:11
Протеиновые батончики Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
16 06 2026 16:13:44
В чем преимущество приема спортивных батончиков с Л-карнитином. Их назначение, какой эффект можно получить. Состав батончиков, как их правильно употрeбллять....
15 06 2026 14:56:22
Ты приходишь в зал и выполняешь три упражнения для грудных. Зачастую это: жим лежа, жим гантелей, брусья или разведения гантелей. Это базовые, многосуставные, энергоемкие упражнения. Твои мышцы, и в т......
14 06 2026 5:38:55
Зачем необходим прием добавки при занятиях силовыми видами спорта. Разновидности формы выпуска глютамина. Какую из них лучше выбрать и как его пить....
13 06 2026 8:56:47
Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов бедер, сколько для мышц нижней части спины. Также в упражнении мощно задействованы мы......
11 06 2026 7:22:25
Особенности приема креатина до и после тренировки, а также преимущества использования добавки....
10 06 2026 2:52:46
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Для людей, которые хотят накачать широчайшие мышцы спины и при этом имеют ограничения по нагрузке на позвоночник, подойдет упражнение - Тяга штанги, лежа на животе......
09 06 2026 2:20:37
Эта техника может пригодится, если из за болей в предплечьях вы не можете тренировать бицепс обычным хватом. А еще именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы ......
07 06 2026 6:29:41
Как убрать галифе на бедрах? Упражнения разделены на две группы: дял выполнения в тренажерном зале и в домашних условиях. Избавиться от галифе не так сложно....
06 06 2026 18:31:42
Что собой представляет данная спортивная добавка. Какой эффект она оказывает на организм. В какой форме выпускается, как ее правильно принимать....
04 06 2026 11:43:26
Общее строение рук человека. Какие мышцы располагаются в области плеча и предплечья. Зачем и каким образом можно их прокачать....
03 06 2026 15:29:18
Лишний жир на животе или выпирающий висцеральный жир изнутри живота (под мышцами живота) это самая распространенная проблемная зона при ожирении. У 70% мужчин и 30% женщин живот это самое «больное» ме......
02 06 2026 13:25:46
Уважаемые клиенты!
У вас есть уникальная возможность сделать подарок вашим родным и друзьям к Новому году абсолютно бесплатно!
Наше предложение уже сегодня поможет вашим близким сделать первый ша......
01 06 2026 6:25:52
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
