10 дней я ем только BCAA и воду! Турнир по Менс Физик уже скоро!
Здравствуйте, дорогие друзья!
Следующие 10 дней я не буду есть, так как до соревнований совсем мало времени, а у меня пока нет того качества мышц, которое необходимо для участия в турнире Менс Физик. Многие спросят — а что же такой опытный спортсмен как Юрий Спасокукоцкий не успевает подвести сушку к соревнованиям?
Турнир по Менс Физик уже совсем скоро, пpaктически не за горами, а у меня дела идут не по плану, приходится усиленными темпами бороться с лишними килограммами. Причем сейчас у меня для достижения хорошего рельефа, который даст возможность выступать на турнире, есть лишние 3-4 килограмма. Правда это самый сложный жир, который организм не хочет отдавать.
Вот именно по этой причине я 10 дней буду сидеть пpaктически на одних BCAA, плюс употрeбллять по 100 Ккалл в день, в основном получая их из овсянки ну и буду пить воду. Еще буду принимать витамины, чтобы свести к минимуму вред моему организму. Ну и конечно, тренировки — силовая, после которой кардио в течении 50 минут.
Поддержите меня, ставьте лайки, оставляйте комментарии, делайте репосты в социальных сетях.
Ну что я могу сказать по этому поводу — опыт это хорошо, но иногда бывает преждевременный старт. Я как спортсмен рассчитывал на 11-е октября, к этому времени я бы без особых трудностей получил бы хорошую форму. Ну а что же касается преждевременного старта 4-го числа — это согласитесь несколько раньше. Именно по этой причине придется немножко поднажать, с учетом моего опыта я смогу избавиться от лишних килограммов, убрав не нужный подкожный жировой слой.
Хотя кто следит за моим Instagram — тот видит прогресс моей формы, уже при вертикальной освещении видны мышечные волокна. Кстати, кто имеет желание, может подписаться на мой .
Кстати, сейчас мой вес 93 килограмма, а на соревнованиях, перед сливом воды мой вес должен быть не более 95,5 кг. Это мне позволит загрузиться углеводами и слить воду.
Как же я собираюсь подготовится за такой короткий срок к турниру Men`s Physique? Многим покажется, что за 10 дней скинуть три килограмма можно легко. От себя могу сказать следующее — это только кажется, что это сделать легко, на самом деле в моей ситуации это довольно сложная задача. Да, когда я имею много лишнего веса, когда я жирны, когда у меня большой живот, то в таком состоянии без особых проблем сбрасываю даже 5-6 килограммов. А для этого необходимо просто урезать рацион питания. Правда, это уходит не жировая ткань, а уходит вода.
В данной ситуации, когда мой вес составляет 93 килограмма, кишечник пpaктически пустой, вода пpaктически полностью слилась, а остался реальный жир, причем это так называемый трудный жир. Его то как раз организм не очень сильно хочет отдавать. Поэтому сбросить этот вес тяжело, при этом не стоит забывать о том, что я принимаю довольно много ВСАА, которые замедляют катаболизм мышц. В результате этого худею очень медленно, правда, есть в этом большой плюс — идет маленькая потеря мышечных клеток.
Сейчас я съедаю в день примерно по 20 капсул ВСАА, пpaктически ничего не ем, за исключением 100 Ккалл в сутки, которые получаю из нескольких ложек овсянки.
Что же я делаю с этими тяжелыми килограммами, как от них буду избавляться? Каждый день я провожу забеги на беговой дорожке, точнее хожу быстрым шагом 50 минут, причем делаю это после выполнения силовой тренировки. То есть, примерно 1 час идет силовая тренировка, после чего обязательное кардио. Таким образом получается две тренировки по часу в день, этот режим планирую соблюдать ежедневно.
Хотите сделать себе отличную форму, подготовиться к чемпионату по Менс Физик или Фитнес Бикини? Есть проблемы с позированием, диетой, сливом воды? Предлагаю вам свои тренерские услуги: http://biceps.ua/online-training
Для начала я покажу Вам своего друга из Южной Америки, который в 50 выглядит и чувствует себя на 20 лет. Он тренируется с резиновыми лентами, но – при чем же тут тренировки с тяжестями? Дело в том что......
17 04 2026 18:12:17
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Силовая тренировка бицепсов для хардгeйнера».
Многие сталкиваются с такой ситуацией, когда при тренировки бицепса, он у вас не растёт. ......
14 04 2026 16:44:43
Чем бег полезен для организма. Как он помогает при похудении. В какое время суток лучше тренироваться. Продолжительность и другие нюансы бега....
13 04 2026 16:47:57
Сгибания одной или двух ног лежа у нижнего блока - альтернативные упражнения для тренировки бицепсов бедер, так же как и тренажер «сгибания ног лежа», рассчитанные на развитие бицепса бедра. Упражнени......
07 04 2026 19:17:31
Здравствуйте, дорогие друзья! Следующие 10 дней я не буду есть, так как до соревнований совсем мало времени, а у меня пока нет того качества мышц, которое необходимо для участия в турнире Менс......
06 04 2026 21:42:41
«Все жалеют слабых, а зависть же нужно заработать!» Арнольд Шварценеггер.
В последнее время меня стало интересовать, какова причина негативных отзывов на положительный результат? А как вы думаете......
05 04 2026 20:47:48
Фотографии со второго Кубка Украины по бодибилдингу по версии федерации WBPF 19 мая 2012 года в ДК Дарница г Киев.
http://credit-n.ru/offers-zaim/lime-zaim-zaymi-online.html...
02 04 2026 2:10:12
Какие формы креатиновых добавок существуют, чем они отличаются. Какие способы применения порошка существуют. Как приготовить смесь с креатином....
01 04 2026 11:14:12
Данное упражнение предназначено для независимого развития широчайших мышц спины. Сильная сторона спины не может помочь слабой при выполнении тяги, поэтому упражнение помогает сделать мышцы более симме......
31 03 2026 4:43:13
Какие препараты лучше всего выбрать новичку и опытному спортсмену. Как их правильно комбинировать, расчет дозировки. Продолжительность курса и ПКТ....
30 03 2026 16:20:35
К большому сожалению, по роду своей деятельности мне приходится встречаться и даже работать с людьми, которые абсолютно не нацелены на длительную работу в зале. Многие хотят или набрать, или вернуть с......
29 03 2026 17:32:44
Какие мышцы работают при выполнении этого упражнения. Как можно сместить нагрузку на верх или середину спины. Правильная техника исполнения тяги....
28 03 2026 9:24:27
Особенности оригинального продукта, его состав и действие компонентов. Как правильно употрeбллять данный сжигатель жира. Возможные противопоказания....
27 03 2026 20:45:21
С определением цели у большинства посетителей фитнес-клубов всё в порядке: поработать над культурой своего тела (будь то рост мускулов или избавление от лишнего жира), стать в итоге эстетичнее и сильн......
26 03 2026 11:33:13
640. Качки не нравятся красивым дeвyшкам. Прикол. sех model
627. Веселые качки. Подтягивания с Галей на шее. Ржак
625. С......
24 03 2026 8:12:17
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка дельт. Жим штанги из-за головы. Рress for delta».
Упражнение является базовым, включающее в себя работу огромного количества......
23 03 2026 6:41:19
Знали ли вы, что Гуарана в спортивном питании встречается намного реже Кофеина? И на это есть свои причины! Сфера бодибилдинга и фитнеса постоянно эволюционирует, что можно наблюдать по форме атлетов.......
21 03 2026 12:17:10
Среди большинства компаний, именно Nutrex сумел зарекомендовать себя как лучший производитель жиросжигателей, потому Lipo 6 Black Hers стал определенным стандартом качества и эталоном для женщин. В то......
20 03 2026 16:50:29
Чемпион Европы и Мира по бодибилдингу и персональный тренер с 16-летним опытом, делится нюансами и секретами в обучающем видео "Как накачать руки в домашних условиях".
Речь пойдет о том как накачат......
19 03 2026 14:54:31
Планы Юрия Спасокукоцкого и спортсменов, тренирующихся по его методике на весенний соревновательный сезон 2012 года
В данный момент Юрий Спасокукоцкий уже сделал неплохую форму и уже получил ......
18 03 2026 8:23:58
Что входит в состав этой спортивной добавки. Какие компоненты отвечают за похудение. Для какой цели их стоит принимать и как это сделать правильно....
17 03 2026 22:13:12
В каком диапазоне повторений и подходов следует работать для наращивания мышечной массы. Как это зависит от стажа тренирующегося. Полезные советы и рекомендации....
16 03 2026 22:57:46
Креатин уже давно является одной из лидирующих спортивных добавок в мире бодибилдинга. Он помогает быстро наращивать мышечную массу, увеличивать силовые показатели и выносливость. Естественно, для нов......
15 03 2026 18:17:53
- Часто хотят сбросить вес кормящие матери, какой для них оптимален режим питания и тренировок?
Ю.С.: - Безусловно, режим питания и тренировок должен быть достаточно щадящий и всё нужно делать постеп......
14 03 2026 15:51:13
Спортивное питание играет не последнюю роль в стремлении придать телу и мышцам рельефность. Более того, оно в большинстве случаев бывает просто незаменимо. Спортпит был создан для того, чтобы помогать......
13 03 2026 5:21:37
Чтобы ускорить процесс роста мышц можно использовать аптечные препараты, такие как: инсулин, рибоксин, кленбутерол, тамоксифен. Не забывайте о...
10 03 2026 12:54:27
Конкурс вконтакте http://vk.com/bicepsclub Спешите зарегистрироваться! Друзья! С этого момента начинается регистрация участников на конкурс от фитнес-клуба Бицепс и Союза Street Workout! Условия ......
07 03 2026 19:51:54
Мне очень приятно, что Наташа не забыла своего первого тренера и дала отзыв обо мне в своем "Инстаграм":
"Я работаю с разными тренерами, сотрудничаю с самыми лучшими специалистами в сфере фитне......
04 03 2026 11:33:41
Многие любители считают позирование чем- то постыдным. Среди занимающихся бодибилдингом любителей и любительниц, большинство не умеют позировать и правильно демонстрировать свои мышцы. Логика тут прос......
03 03 2026 6:16:43
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Очень бaнaльная и наболевшая тема, которая все равно возникает вновь и вновь – пояса для похудения! Нет такого волшебного пояса, который избавит ......
02 03 2026 5:51:32
В спортивном сообществе бесчисленные отзывы о BCAA уже давно не вызывают никаких сомнений относительно эффективности добавки. Тем не менее, выбрать самую лучшую по эффективности, соотношению цены и ка......
01 03 2026 16:46:15
КАТЕГОРИЯ:ЗДОРОВЬЕ
СЕРИЯ: life
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
Н......
28 02 2026 1:42:19
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
