Подготовка спортсменки к конкурсу фитнес-бикини за 4 месяца
Марина Крауш и Юрий Спасокукоцкий: «Мы начинаем подготовку!» Цель: получить отличную форму спортсменки фитнес-бикини к 4 апреля 2015 года! До этой даты нужно сжечь жир, не потеряв мышечную массу!
Итак, знакомьтесь, Марина Крауш, совершенно новое лицо на моем канале. Дeвyшка уже довольно длительное время живёт в Канаде, последние 4 года активно занимается фитнесом, за это время смогла построить очень хорошую базу. Но, как и все целеустремлённые люди, Марина решила не останавливаться на достигнутом и поставить очередную цель.
А планы довольно амбициозные, но вполне реалистичные — дeвyшка хочет попробовать себя в фитнес-бикини. Марина подумала на досуге и поняла, что у неё недостаточно опыта для реализации задуманного, поэтому она обратилась ко мне за помощью.
Марина Крауш Канада: Подготовка фитнес бикини — стки! Часть 3.
Ну, что же — вызов я принимаю и уже приготовил для моей новой клиентки план действий, придерживаясь которого форма Марины существенно улучшится, и с ней она может участвовать в конкурсе. Более того, если дeвyшка проявит настойчивость, терпение, дисциплинированность, то у неё есть шансы даже занять призовое место. Но всё это дальние перспективы.
Поддержите Марину в её начинаниях, в желаниях и целях, оставьте комментарий, который будет ей дополнительной мотивацией к тренировкам и соблюдению спортивной диеты.
Постоянные зрители моего канала уже знают эту дeвyшку, а кто не в курсе — рассказываю, это канадка Марина Крауш, занимающаяся фитнесом 4 года.
Я тренирую свою подопечную по Скайпу, наша основная задача до 4 апреля 2015 года подготовить Марину к выступлениям на конкурсе в категории фитнес-бикини. Но для этого дeвyшке нужно серьёзно подсушиться, только в этом случае у неё есть шансы достойно выступить на соревнованиях.
Предлагаю вам второй видеоотчёт тренировок Марины, она очень рассчитывает на вашу поддержку, лайки и позитивные комментарии.
Опять главным героем видео становится Марина Крауш, которая под моим руководством готовится к выступлению на соревнованиях в категории «фитнес-бикини». Сейчас Марина занимается по определённой программе, а также у неё специальная диета, благодаря которой мы постепенно приближаемся к нужному весу и к необходимому рельефу тела.
Мой подход к тренингу, к питанию, а также полученные результаты в корне поменяли отношение Марины к процессу сушки. А благодаря обманным или загрузочным дням мы иногда обманываем организм дeвyшки, что позволяет нам добиться поставленных результатов. Это не может не радовать, да и сама Марина от этого в восторге.
Следите за нашим сотрудничеством, следите за нашим проектом и за трaнcформацией канадской атлетки Марины Крауш.
Разного рода видео есть у меня на канале, но ни разу ещё на нём не появлялся вибротренажёр. Думаю, его время пришло, тем более что существует большое количество людей, которым нельзя заниматься с тяжё......
01 06 2026 20:25:47
О пользе креатина знает каждый, кто желает достичь определенных результатов в силовых видах спорта. Креатин – это натуральное соединение трёх аминокислот (глицин, метионин и аргинин). Для людей, не за......
30 05 2026 4:59:54
Какой бы жиросжигатель вы выбрали, будь у вас в этом необходимость? На самом деле, далеко не каждый даже самый опытный атлет назовет сходу продукт, который по его мнению лучший. Мы же рассмотрим в рам......
28 05 2026 23:26:11
Здравствуйте, я Дуновский Станислав Иванович. Первого сентября 2010 года мне будет 52 года. На сайте я просто STAS58
Для начала вся моя история берет начало и живет до сих пор на сайте Юрия.
http......
24 05 2026 14:50:29
Для какой цели спортсмены принимают аминокислоты при силовых тренировках. Какую пользу можно от этого получить. Основные виды этой спортивной добавки....
23 05 2026 13:18:38
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Основы правильного питания спортсмена. Запеченная индейка, гречка».
Здоровое и правильное питание это 80% успеха для спортсмена и в т......
20 05 2026 19:35:52
Смотрите новое видео на канале Юрия об упражнениях и технике их выполнения. Сегодня это тренировка пресса на нижнем блоке.
Техника выполнения:
1. Исходное положение - стать спиной к верхнему блок......
19 05 2026 5:49:49
Как стать самым лучшим во многих ситуациях? Как быть чемпионом и победителем в различных ситуациях? Вот именно об этих важных для меня вопросах я решил с вами поговорить и провел на эту тему вебинар......
15 05 2026 6:14:41
9 лучших упражнений для избавления от целлюлита на попе, как убрать целлюлит на попе и ногах. Ходьба на ягoдицах, приседания, поднимание ног, бег на месте...
14 05 2026 15:12:40
Перед вами вторая часть статьи, посвященной такому любимому всеми теми, кто искренне считает себя мужчиной, упражнению, как жим штанги лежа. Упражнению, результаты в котором, по мнению очень и очен......
13 05 2026 1:35:30
Компания USP Labs безусловно стала одним из главных революционеров в сфере спортивного питания, выпустив эталонный продукт. Жиросжигатель Оксиэлит стал продуктом №1 по всему миру и существенно улучшил......
12 05 2026 14:50:29
9 самых эффективных упражнения для ягoдиц в домашних условиях и 5 упражнений для ягoдиц в тренажерном зале. Как правильно приседать, чтобы накачать ягoдицы....
11 05 2026 17:37:52
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:
Тренер бесплатно отвечает на вопросы 12
Смотрите в категории полезные советы специалистов рубрику ......
10 05 2026 0:14:31
Здравствуйте, дорогие друзья!Сегодня с нами опять XLDELUXE, который продолжает участвовать в шоу "Жир в топку". В прошлый раз, когда мы снимали видео, у Леши лишние килограммы буквально вывалив......
09 05 2026 10:30:57
Худеть просто урезая #калории, за счет тех или иных диет очень вредно! Неважно, будете ли вы терять вес быстро или медленно - в условиях дефицита калорий организм начнет поедать сам себя. Пока стрелка......
08 05 2026 17:30:49
28-31 августа в Днепропетровске (прямо перед открытием фитнес-клуба Бицепс в Днепропетровске) пройдут курсы обучения методике Юрия Спасокукоцкого.
По итогам обучения будут отобраны лучшие персональны......
07 05 2026 16:40:51
Техника выполнения приседаний со штангой: приседания со штангой на плечах, на гpyди (фронтальные приседания), гакк-приседаний. Особенности приседаний со штангой...
06 05 2026 15:17:20
От приседаний можно получить различные эффекты, как положительные так и нежелательные. Можно накачать ноги или ягодичные мышцы, развить силу или массу квадрицепсов, вызвать метаболический всплеск для ......
04 05 2026 8:27:26
Многие люди пробуют эту программу великого чемпиона, и впадают в состояние сильнейшей перетренированности уже на вторую неделю. Посмотрев эту программу мы сразу понимаем, что мышцы не будут восстанавл......
03 05 2026 11:40:55
Когда вы худой и слабый, главное для вас - набрать мышечную массу. Вам приходится много есть, поддерживать профицит калорий, питаться преимущественно углеводами. После набора до 100 кг и более, вы дел......
02 05 2026 21:18:56
Бесплатное видео Юрия Спасокукоцкого: «Абсолютно все о приседаниях со штангой!»
Какая программа тренировки ног должна быть для новичков?
Обязательно ли тренировать ноги, если можно просто накачать р......
01 05 2026 3:52:49
Тем временем дуэль между киевским бодибилдером и легендарным жимовиком Вадимом Ивановым становится все более неизбежной! В ходе непринужденной беседы Доча выразил свое желание сразится в мирной дуэли ......
30 04 2026 19:34:42
Мы продолжаем генерировать супер рецепты по приготовления различных блюд из куриного мяса. Сегодня я, Юрий Спасокукоцкий, и мой друг, Дмитрий Смирнов, будем готовить любимое блюдо тайцев, только в......
27 04 2026 5:14:14
Современный мир фитнеса и бодибилдинга просто невозможно представить без сферы спортивного питания. Здесь тебе невероятное разнообразие самых разных продуктов: протеины, аминокислоты, витамины, фарма,......
26 04 2026 15:55:36
Жим лежа – одно из наиболее любимых упражнений пpaктически каждого посетителя тренажерного зала, который относит себя к сильному полу. Как повысить свой результат в этом упражнении? Сегодня своим......
24 04 2026 18:32:50
Программа сушки тела на рельеф для мужчин и для женщин имеет значительные отличия от программы во время набора мышечной массы. Рельеф в бодибилдинге — результат тяжелого труда, правильного питания и р......
23 04 2026 18:29:26
Какие зоны пульса существуют, в чем между ними разница. Какая из них больше подходит для похудения. Порядок расчета показателя. Полезные советы....
21 04 2026 15:26:20
Скручивания лежа с поворотами это популярное упражнение для накачки мышц пресса с акцентом на межреберные мышцы. Данное движение не слишком подходит для тяжело силовой тренировки пресса, его более це......
20 04 2026 10:24:22
Привет всем! Если вы решили заниматься бодибилдингом, я хотел бы, чтобы вы получали от меня максимум полезной информации и ваши занятия приносили вам радость в виде желаемых результатов. Постарайтесь ......
18 04 2026 20:46:49
Статья о пользе бодибилдинга для здоровья мужчины вызвала большой интерес, поэтому я решил также уделить внимание и прекрасному полу.
Миф №1 Дeвyшки занявшись бодибилдингом становятся монстрами и выг......
17 04 2026 6:52:24
Открытый кубок Украины по версии ВАББА во Львове, состоялся 15 мая 2011 года. Чемпионат прошел просто замечательно, было много публики, организация турнира была хорошей, за исключением долгого ожидани......
16 04 2026 21:37:33
Сегодня на повестке дня протеин Dymatize, который приятно меня удивил. Давно хотел его опробовать, но предпочтение отдавал любимым ON и BSN. Решил изменить принципам лишь тогда, когда увидел в магазин......
15 04 2026 19:27:47
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
