Подготовка спортсменки к конкурсу фитнес-бикини за 4 месяца
Марина Крауш и Юрий Спасокукоцкий: «Мы начинаем подготовку!» Цель: получить отличную форму спортсменки фитнес-бикини к 4 апреля 2015 года! До этой даты нужно сжечь жир, не потеряв мышечную массу!
Итак, знакомьтесь, Марина Крауш, совершенно новое лицо на моем канале. Дeвyшка уже довольно длительное время живёт в Канаде, последние 4 года активно занимается фитнесом, за это время смогла построить очень хорошую базу. Но, как и все целеустремлённые люди, Марина решила не останавливаться на достигнутом и поставить очередную цель.
А планы довольно амбициозные, но вполне реалистичные — дeвyшка хочет попробовать себя в фитнес-бикини. Марина подумала на досуге и поняла, что у неё недостаточно опыта для реализации задуманного, поэтому она обратилась ко мне за помощью.
Марина Крауш Канада: Подготовка фитнес бикини — стки! Часть 3.
Ну, что же — вызов я принимаю и уже приготовил для моей новой клиентки план действий, придерживаясь которого форма Марины существенно улучшится, и с ней она может участвовать в конкурсе. Более того, если дeвyшка проявит настойчивость, терпение, дисциплинированность, то у неё есть шансы даже занять призовое место. Но всё это дальние перспективы.
Поддержите Марину в её начинаниях, в желаниях и целях, оставьте комментарий, который будет ей дополнительной мотивацией к тренировкам и соблюдению спортивной диеты.
Постоянные зрители моего канала уже знают эту дeвyшку, а кто не в курсе — рассказываю, это канадка Марина Крауш, занимающаяся фитнесом 4 года.
Я тренирую свою подопечную по Скайпу, наша основная задача до 4 апреля 2015 года подготовить Марину к выступлениям на конкурсе в категории фитнес-бикини. Но для этого дeвyшке нужно серьёзно подсушиться, только в этом случае у неё есть шансы достойно выступить на соревнованиях.
Предлагаю вам второй видеоотчёт тренировок Марины, она очень рассчитывает на вашу поддержку, лайки и позитивные комментарии.
Опять главным героем видео становится Марина Крауш, которая под моим руководством готовится к выступлению на соревнованиях в категории «фитнес-бикини». Сейчас Марина занимается по определённой программе, а также у неё специальная диета, благодаря которой мы постепенно приближаемся к нужному весу и к необходимому рельефу тела.
Мой подход к тренингу, к питанию, а также полученные результаты в корне поменяли отношение Марины к процессу сушки. А благодаря обманным или загрузочным дням мы иногда обманываем организм дeвyшки, что позволяет нам добиться поставленных результатов. Это не может не радовать, да и сама Марина от этого в восторге.
Следите за нашим сотрудничеством, следите за нашим проектом и за трaнcформацией канадской атлетки Марины Крауш.
Друзья! Сегодня Вас ждет краткий, но очень интересный и бесплатный получасовой вебинар под названием: «Tрaнcформация тела, отзывы до и после - тренировки и диета, фитнес, анаболические стероиды».
......
16 04 2026 4:40:27
Упражнение имеет ряд преимуществ по сравнению с тягой в наклоне для проработки середины спины. Во-первых, это движение выполняется лежа, что снимает нагрузку с поясницы и делает упражнение безопасным ......
15 04 2026 10:53:33
Предлагаем ознакоммиься с аминокислотами и их влиянии в бодибилдинге. Вы узнаете о форме выпуска, классификации и значении веществ...
14 04 2026 4:59:48
Кроссфит рекламируют как универсальное средство тренировки силы, массы, красоты, ловкости, да еще и как средство улучшения своего здоровья. На самом деле, чем больше задач вы пытаетесь выполнить однов......
13 04 2026 14:42:36
Сколько же мне доводилось слышать разного рода отговорок от различных людей почему они не посещают спортивный зал. Эти отговорки различные, но в большинстве случаев их объединяет одно - люди просто ......
10 04 2026 4:30:22
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Бодибилдинг и Фитнес. - Если плечо болит, возникли боли в плече - советы Юрия" Широко распространен......
08 04 2026 17:48:17
Сегодня мы поговорим о плюсах и минусах тренировок «своим весом», оценим потенциал такого тренинга, и насколько он будет эффективен для вас!
У тренировок «без железа» много фанатов, и немудрено:
1. ......
07 04 2026 6:29:26
Что собой представляет данная аминокислота. Ее назначение в организме, возможные побочные эффекты и противопоказания. Где ее можно купить и как пить....
06 04 2026 0:22:32
Эта статья - традиционный взгляд на методику тренировки плеч.
Нужно ли качать средние дельты? Ответ – да.
Во-первых, таким способом можно будет добиться максимальной рельефности плеч.
Во-втор......
03 04 2026 8:10:18
Что собой представляет данное упражнение. На развитие каких групп мышц оно направлено. Как правильно его выполнять. Полезные советы и рекомендации....
31 03 2026 8:36:27
В чем преимущество спортивных батончиков этого производителя. Ассортимент продукции, какие батончики представлены и для чего их употрeбллять....
30 03 2026 5:34:50
Для чего применяются предтренировочные комплексы, их назначение и особенности. Что входит в состав добавок. Возможный вред, наносимый организму....
28 03 2026 19:31:23
Я твердо уверен в том, что самый эффективный способ похудеть - это коллективное похудение, когда все кто хочет избавиться от своих лишних килограммов объединяются. Именно объединившись вокруг одной ......
26 03 2026 12:32:52
На видео внизу упражнение демонстрирует инструктор по фитнесу и бодибилдингу киевского зала "Бицепс" Черниенко Тарас.
За плечами этого тренера немалый стаж занятий и пауэрлифтингом. При весе всего в......
25 03 2026 23:19:20
Дмитрий Головинский — это титулованный спортсмен, чемпион и рекордсмен по пауэрлифтингу. Все привыкли его видеть с массой тела почти 140 кг и запомнили, как огромного мужика, который пожал лежа 305 кг......
21 03 2026 2:17:16
Предвижу под статьей множество возмущенных комментариев в защиту каждого из этих упражнений. Уверен для бомбометания нет оснований! Мы будем говорить в каких конкретно условиях эти упражнения приносят......
19 03 2026 16:39:24
Действительно многие слышали, что дeвyшкам не стоит поднимать большие веса и качать мышцы. Мол, намного более естественно и полезно бегать, заниматься кардио и растяжкой. История нашей героини говорит......
17 03 2026 1:58:44
На данном видео Юрий Спасокукоцкий продемонстрирует приседание с треп-грифом, позволяющим приседать минимально нагружая позвоночник. Юрий расскажет технику выполнения данного упражнения. При выполнени......
16 03 2026 1:47:14
Если у вас периодически болит шея и лечащий врач порекомендовал вам укрепить «мышечный корсет» в данной области или же у вас очень худая шея и вам не хватает мышечной массы в этой области, то эта стат......
15 03 2026 12:35:24
Методика Юрия Спасокукоцкого. Принцип №7. С участием Тамира.
Методика тренера и чемпиона по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого. http://vk.com/bicepsclub принцип № 7 - Читинг или правильная техника ......
14 03 2026 14:25:13
Питание в бодибилдинге и фитнесе не менее важно, чем тренировочный процесс. Более того, многие специалисты в области силового тренинга настаивают как раз на приоритете правильного питания – если его н......
13 03 2026 20:54:20
Что собой представляет данный анаболический стероид. Как он действует на женский организм. Какой результат он может обеспечить. Грамотная схема приема и возможные побочки....
11 03 2026 15:48:11
Кай Грин призер знаменитого конкурса Мистер Олимпия, его рост 173 см, мышечная масса на соревнованиях 116-21 кг, в межсезонье до 136 кг. При этом на своих видео он постоянно тренируется очень умеренны......
10 03 2026 5:11:49
Ипаморелин – один из самых популярных пептидов. Но почему? Сегодня мы разберём все его положительные и отрицательные стороны.
Что такое Ipamorelin?
Ipamorelin относится к отряду пептидов, которы......
04 03 2026 0:21:14
Двуглавая мышца плеча (бицепс, лат. musculus biceps brachii) — большая мышца плеча, хорошо заметна под кожей, благодаря чему широко известна даже среди людей, плохо знакомых с анатомией. Проксимальная......
03 03 2026 22:23:33
Получить однозначный ответ на вопрос о том, сколько калорий сжигается при приседаниях, не так просто, так как многое здесь будет зависеть от вида приседания, скорости выполнения, использования или неи......
02 03 2026 20:35:12
Валерий Анатольевич: - Предлагаю рассказать о том какими средствами можно/нужно пользоваться во время тренировок. Например пояса и тд...
- Если вы начинающий, то в принципе ничем, кроме специальных......
01 03 2026 8:52:42
В свои 33 года, Элеонора ненавидела свой жир, а он все рос и рос! Уже вроде бы и в зал записалась, и персонального тренера наняла, но результат был равен нулю.
Тренер был очень «умным», он сразу же о......
28 02 2026 12:17:48
Для начала я покажу Вам своего друга из Южной Америки, который в 50 выглядит и чувствует себя на 20 лет. Он тренируется с резиновыми лентами, но – при чем же тут тренировки с тяжестями? Дело в том что......
27 02 2026 9:31:56
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
