Выпуск 1. Юрий Спасокукоцкий отвечает на вопросы vk.com/bicepsclub > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Выпуск 1. Юрий Спасокукоцкий отвечает на вопросы vk.com/bicepsclub

Выпуск 1. Юрий Спасокукоцкий отвечает на вопросы vk.com/bicepsclub

Выпуск 1. Юрий Спасокукоцкий отвечает на вопросы vk.com/bicepsclub

Здравствуйте, дорогие друзья!

Сегодня решил снять видео о том как я отвечаю на вопросы, которые мне задали участники . А вопросов, скажу я вам, накопилось довольно много, но хочу сказать, что будет приоритет тем кто подписался на мою страницу Google+ потому что там вопросы удобно структурировать а также структурировать и голосовать. Поэтому мне легко определить какой вопрос наиболее актуален, сколько людей хотят услышать на него ответ.

И так, давайте теперь перейдем непосредственно к самим вопросам.

1. Как не стесняться в зале, когда ты зеленый новичок, как не утонуть от презренных взглядов опытных качков? Как относится к осуждениям и выдержать смех в свою сторону?

Дело в том, что нормальный человек, тренирующийся в зале, если он накачал себе мышцы, он никогда не будет презирать кого-то. Он будет с уважением относится ко всем остальным людям, которые находятся вместе с ним в зале. Вам просто нужно избавиться от мифа, что спортивный зал это качалка, на самом деле это уже давно не так. На сегодняшний день в спортивный зал дeвyшки и мужчины ходят не только для того чтобы побегать, привести свое тело в порядок, многие ходят чтобы пообщаться. Я могу сказать, что большинство посетителей современных залов это любители фитнеса и общения.

Поэтому смело идите в зал, при этом ничего и никого не бойтесь и если вдруг над вами кто-то начнет подшучивать или насмехаться — просто не обращайте на такого человека внимание. Он просто больной, тем более, что таких людей очень мало.

2. Можно ли заниматься бодибилдингом с варикозным расширением вен, а если «да», то каких правил следует придерживаться?

Заниматься бодибилдингом при варикозном расширении вен безусловно можно и даже нужно. Дело в том, что люди с такой проблемой должны делать две вещи, во-первых, заниматься спортом, а во-вторых, выполнять упражнения необходимо в горизонтальном положении. Например, не делать приседания со штангой, а выполнять жим ногами, не мертвая тяга а сгибания лежа на животе. Дело в том, что человек с варикозным расширением вен лежа в горизонтальном положении не так сильно нагружает свои сосуды.

Еще один способ уменьшения нагрузки на свои вены это использование специальных чулков, колготок, которые сдавливают поверхностные вены и кровь идет по венам внутренним. Ну и конечно таким людям необходимо сотрудничать со своим врачом и под его контролем заниматься.

3. Я дрыщь от природы, питаюсь нормально, много тренируюсь, но у меня все мышцы растут кроме рук. Рельеф растет, а вот мышечная масса не увеличивается.

Дело в том, что увеличение объема с увеличением силовых показателей это не миф. Судя из фотографии задающего вопрос у него руки увеличились в объемах. Возможно у молодого человека такова генетика, что его руки будут несколько отставать от других мышечных групп.

Скорее всего молодой человек эктоморф, а возможно и хартгeйнер, поэтому его мышцы будут расти медленно, а для того чтобы накачаться необходимо поднимать огромные веса. Хотя следует понимать, что жим штанги не сильно увеличивает объемы рук, увеличивайте рабочие веса в упражнениях на бицепс, трицепс и дельтовидные мышцы. Также не стоит забывать о питании — съедайте в день не менее 4 грамма углеводов и не более 2 граммов белка на один килограмм своего веса.

4. Тренировка на массу три раза в неделю, сплит программа. Примерное расписание упражнений, заранее спасибо.

Человек, который задал этот вопрос, напоминает мне нашедшего лампу с джином и тот говорит что может выполнить одно желание. И вот человек просит чтобы джин исполнил 100 его желаний.

Дело в том, что подбор персональной программы является настолько сложным процессом, что его так, с ходу не решают. Не зря у меня данного рода услуга стоит от 100 долларов и выше. Ведь чтобы составить программу необходимо пообщаться с человеком, узнать какой у него тип телосложения, посмотреть его фотографии, видео, определить какой был стаж тренировок, какие были заболевания, травмы и т.д. Только после ответа на все эти и многие вопросы для человека можно создать программу сплит.

От себя могу порекомендовать приобрести мои тренировочные программы для подростков, которые стоят недорого, но являются весьма эффективными.

Ну а относительно моего совета по сплиту — тренируйтесь 3-4 раза в неделю, тренировать за тренировку две мышечные группы — одну побольше, другую по меньше.

5. Можно ли на сушке употрeбллять в пищу сырые овощи?

Во время сушки употрeбллять сырые овощи можно, но при этом не стоит забывать о том, что существует огромное количество разновидностей сушки. Например, есть такой вариант как низкокалорийная диета, безуглеводка и т.д. Всегда нужно смотреть на свои ощущения, не вызывают ли они в органах пищеварения раздражения и проблем.

6. Можно ли накачать тело без использования железа, а лишь используя свой вес и тренируясь на турнике, брусьях и т.д.?

Тренируясь таким образом некоторые группы мышц действительно можно увеличить, например, подтягиваясь на перекладине можно увеличить широчайшие мышцы спины и бицепс. На брусьях и во время отжиманий можно прокачать грудные мышцы и трицепсы. Но если использовать дополнительно в тренировках резиновые ленты или эспандеры, то можно тренировать и другие мышечные группы, а также усложнить простые упражнения.

То есть, со своим весом и с помощью брусьев, турника и работы со своим весом можно накачаться до определенной степени. Но если вы хотите получить полноценный и более эффективный тренинг — занимайтесь в зале, или дополняйте домашние тренировки занятиями в спортивном зале.

7. Как прокачать бедра в домашних условиях?

Дело в том, что эффективно заменить приседания со штангой невозможно, но возможна частичная замена. Для этого можно выполнять три упражнения для домашней тренировки: приседания с собственным весом, приседания с отягощением (с гантелями, с сопротивлением эспндера). То есть, тренировать ноги дома можно, но при этом довольно трудно регулировать величину нагрузки.

8. Что вы думаете о жиросжигателях, каково ваше мнение и работает ли это спортивное питание?

Ребята, готовясь к международным соревнованиям я достигал очень хорошего рельефа тем, что я очень хорошо разбираюсь какой жиросжигатель самый лучший. Но самым лучшим жиросжигателем является диета или правильный режим питания. Все остальные жиросжигатели или не работают, или работают плохо.

Итак, я считаю, что подобного формата видео должны иметь право на жизнь. Но мне интересно узнать ваше мнение по этому поводу, поэтому пишите в комментариях свои мысли относительно целесобразности съемок роликов подобного формата.

 


Оралтуринабол и Тренболон. Вебинар — анаболические стероиды и гормоны. Допинг и допинговые препараты

Оралтуринабол и Тренболон. Вебинар — анаболические стероиды и гормоны. Допинг и допинговые препараты Здравствуйте, дорогие друзья! На своем очередном интеpaктивном вебинаре я решил разобрать такую душещипательную тему как анаболические стероиды и гормоны. А если говорить более конкретно, то я реши......

18 04 2026 23:54:48

Как накачать бицепс бедра: лучшие упражнения

Как накачать бицепс бедра: лучшие упражнения Упражнения на бицепс бедра с фото, упражнения на бицепс бедра в тренажерном зале и домашних условиях такие как гиперэкстензия, выпады с гантелями и т.д....

16 04 2026 23:56:11

Какой гормон роста выбрать?

Какой гормон роста выбрать? Обратите внимание, что данная статья не является руководством к действию, а носит лишь информационный хаpaктер! Гормон роста – вещество, выpaбатываемое нашим гипофизом. Основная его задача, как можно......

15 04 2026 21:40:58

Как худеть на кефире на 2-5 кг за 1 день и стоит ли это делать?

Как худеть на кефире на 2-5 кг за 1 день и стоит ли это делать? Думаю, никто не будет спорить с тем что у любого человека есть кишечник, и он наполнен так едой так и жидкостью. Перейдя на жидкое питание, мы быстро потеряем от 2 двух до 5 кг, просто за счет очищени......

13 04 2026 13:19:17

IMMUNO EXTRA

IMMUNO EXTRA КАТЕГОРИЯ:ЗДОРОВЬЕ СЕРИЯ: life Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл. Пищевая ценность: Н......

12 04 2026 17:49:36

Аэробная система приседаний: тренируем выносливость без отягощения

Аэробная система приседаний: тренируем выносливость без отягощения Правильная система аэробных приседаний через день, построенная на многочисленных повторах — это отличная альтернатива бегу для людей, заинтересованных в тренировке выносливости! Именно той выносливост......

11 04 2026 23:29:24

Сермореин (Sermorelin)

Сермореин (Sermorelin) Использование пептидов в спорте набирает невероятную популярность. На фоне анаболических стероидов, препараты с пептидными связями обладают целым рядом преимуществ: большая часть сертифицирован......

10 04 2026 10:55:13

Как набрать мышечную массу без химии натуральному бодибилдеру

Как набрать мышечную массу без химии натуральному бодибилдеру Не забудьте также сохранить ссылочку прямого эфира на следующий понедельник 6 го января на 22:00 по теме "как заработать деньги на youtube": https://www.youtube.com/watch?v=fS8o5AzfIxI Многим ат......

09 04 2026 13:12:31

Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий и его ученик Леонид Пeтyxов продемонстрирую вам эффективные упражнения на пресс.

Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий и его ученик Леонид Пeтyxов продемонстрирую вам эффективные упражнения на пресс. Стаж занятий с железом у Леонида семь лет, рост составляет 187 сантиметров, вес 78 килограммов. Все это время от тренировок он получал не совсем хорошие результаты. С методикой Юрия Спасокукоцкого Лео......

07 04 2026 19:56:16

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов (Редакция 2006 года)

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов (Редакция 2006 года) Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов Редакция 2006 года БОДИБИЛДИНГ Статья 1 - Введение 1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......

06 04 2026 3:35:49

Состав предтреников для спортсменов

Состав предтреников для спортсменов Предлагаем ознакомиться с основным составом предтренировочных комплексов для спортсменов...

05 04 2026 14:54:16

Польза и вред гeйнера для здоровья мужчины, женщины, подростка

Польза и вред гeйнера для здоровья мужчины, женщины, подростка Польза и вред от приёма гeйнера. Состав, действие и приём спортивной добавки. Противопоказания и вред различным группам спортсменов: подросткам, дeвyшкам....

04 04 2026 17:23:25

Качаем пресс подъемом корпуса с отягощением за головой

Качаем пресс подъемом корпуса с отягощением за головой Это упражнение является базовым для наращивания объема и силы кубов пресса. Не выполняйте его, если у вас уже очень массивный пресс и вы не желаете сделать его еще больше. А вот если вы хотите доба......

03 04 2026 13:36:55

Убойная тренировка рук: бицепс и трицепс с гантелями

Убойная тренировка рук: бицепс и трицепс с гантелями Прежде всего эта программа хороша тем что ее можно выполнять и дома, и в тренажерном зале. Гантели - это свободные веса, а это еще один огромный плюс к эффективности. Я гарантирую вам максимальный рос......

30 03 2026 11:44:11

Качаем нижний отдел мыш пресса подъемом ног в тренажере

Качаем нижний отдел мыш пресса подъемом ног в тренажере Здравствуйте, дорогие друзья! Очень классное, очень эффективное для кубиков пресса упражнение - подъем согнутых либо прямых ног в тренажере. Тренажер для подъема нога есть пpaктически в каждом спорти......

28 03 2026 2:10:55

Викторина: Многое ли вы знаете о тренировках Арнольда Шварценеггера?

Викторина: Многое ли вы знаете о тренировках Арнольда Шварценеггера? Многие из нас смотрели фильм "Качая Железо" и читали "Энциклопедию бодибилдинга" Арнольда Шварценеггера. Даже когда Арнольд уже дедушка интерес к истории его тренировок и выступлений не пропадает! Но,......

27 03 2026 4:41:49

Спортивное питание для лыжников и гонщиков * Спортпит

Спортивное питание для лыжников и гонщиков * Спортпит Как профессионалам, так и любителям есть смысл внести коррективы в свой рацион, в частности – добавить в него спортивное питание для лыжников. Это повысит силу и выносливость во время тренировок и кат......

26 03 2026 14:24:34

Упражнения на плечи тренировка дельт. Армейский жим и махи с гантелями

Упражнения на плечи тренировка дельт. Армейский жим и махи с гантелями Упражнения на плечи и моя тренировка дельт: тяжелые махи с гантелями, тяга для задней дельты и армейский жим сидя вверх от подбородка. Решил снять цикл видео о своих ежедневных тренировках, то есть......

25 03 2026 6:35:23

Можно ли заменять жим ногами другими упражнениями.

Можно ли заменять жим ногами другими упражнениями. Можно ли заменить жим ногами альтернативными упражнениями в домашних условиях, и в каких случаях спортсмены к этому прибегают? Чаще всего жим ногами заменяют другими упражнениями по бaнaльным причина......

24 03 2026 16:13:33

Натуральный бодибилдер Тристин Ли взрывает интернет в 17 лет: анализ его «натуральности»

Натуральный бодибилдер Тристин Ли взрывает интернет в 17 лет: анализ его «натуральности» Итак перед нами популярный подросток, возраст 17 лет, гора мускулов и стаж тренировок четыре года. Это означает что работу с железом он ведет с 13 лет. Бодибилдинг это хобби Тристина Ли: его основным ......

22 03 2026 15:11:33

Что будет если на целый год отказаться от сладкого: мои фото до и после

Что будет если на целый год отказаться от сладкого: мои фото до и после Не знаю повезло мне или нет, но я с детства обожаю сладкое! В юном возрасте никто меня не ограничивал в употрeблении конфет и не рассказывал, что сахар вреден. По крайней мере до 20 лет я вообще не зн......

21 03 2026 6:20:12

Когда и для чего делают сушку тела. Основные принципы сушки.

Когда и для чего делают сушку тела. Основные принципы сушки. Сушка тела меню, для которой разpaбатывается в зависимости от пола, физических нагрузок и предпочтений в еде (речь идет о мясоедах и вегетарианцах) — необходимый этап для профессиональных атлетов пе......

20 03 2026 9:27:45

Протокол и фоторепортаж — Кубок Киева 2007 (22 апреля Конгресс Холл отеля "Киевский")

Протокол и фоторепортаж — Кубок Киева 2007 (22 апреля Конгресс Холл отеля "Киевский")   Категория "классический бодибилдинг" Номер участника ФИО участника Занятое место 20 Карпуша Павел 1 3 Спасокукоцкий Юрий 2 99 Карпиков Андрей 3 39 Шабельный ......

19 03 2026 10:59:34

Как правильно принимать изолят на диете

Как правильно принимать изолят на диете Оптимальное использование изолята протеина при снижении веса. В какой дозировке и когда его лучше пить для этой цели. Другие варианты белка для диеты....

18 03 2026 5:42:42

Моя открытая трaнcляция пройдет в воскресенье в 21 00 по Мск времени!

Моя открытая трaнcляция пройдет в воскресенье в 21 00 по Мск времени! Моя бесплатная открытая трaнcляция пройдет в воскресенье в 21 00 по Московскому времени. Вначале я расскажу о стратегии которая позволит вам сбросить максимум жира всего за 1 месяц, а затем мы обсудим......

17 03 2026 21:42:28

Видео приколы, отжиги, юмор

Видео приколы, отжиги, юмор 640. Качки не нравятся красивым дeвyшкам. Прикол. sех model 627. Веселые качки. Подтягивания с Галей на шее. Ржак 625. С......

16 03 2026 7:57:21

Идеальное тело без зала и железа? Мощная программа тренировки собственным весом.

Идеальное тело без зала и железа? Мощная программа тренировки собственным весом. Предположим из оборудования у вас есть только турник и пол. Как составить эффективную программу для развития всех мышечных групп? Задача нелегкая ведь в некоторых упражнениях с собственным весом не р......

15 03 2026 5:24:22

Подъем на бицепс с Дмитрием Головинским — техника, советы как накачать руки, бицепс и трицепс

Подъем на бицепс с Дмитрием Головинским — техника, советы как накачать руки, бицепс и трицепс Подъем на бицепс с Дмитрием Головинским - техника, советы как накачать руки, бицепс и трицепс Строгий подъем на бицепс - техника и советы от рекордсмена Дмитрия Головинского. Новое методическое ......

13 03 2026 23:33:49

Схема отжиманий от пола. Таблица и график программы тренировок.

Схема отжиманий от пола. Таблица и график программы тренировок. Схема программы отжиманий от пола. Таблица, система и график тренировок. Программа тренировок отжимания от пола....

12 03 2026 7:40:47

Бабушка Йоханна Кваас в 95 лет порхает на гимнастических брусьях: в чем секрет

Бабушка Йоханна Кваас в 95 лет порхает на гимнастических брусьях: в чем секрет Могу сказать, что не смотря на невероятную популярность Йоханны (1925 года рождения) я узнал о ней только сегодня. На миг я задумался, стоит ли писать статью, ведь она и так знаменита. Она самая стар......

11 03 2026 6:36:17

Виды протеина и их различия, предназначение и цель применения

Виды протеина и их различия, предназначение и цель применения Какие виды спортивного протеина существует. Особенности и классификация протеиновых смесей, время их работы, степень усваиваемости популярных добавок....

10 03 2026 4:53:59

Топ самых лучших изолятов из представленных на рынке

Топ самых лучших изолятов из представленных на рынке В чем преимущество изолята перед другими вариантами белковых добавок. Какие варианты на рынке лучше всего выбрать и почему, их преимущества и особенности....

09 03 2026 17:45:15

Силовые тренировки похудели меня на 30 кг: История Екатерины, 34 года

Силовые тренировки похудели меня на 30 кг: История Екатерины, 34 года Меня зовут Екатерина и это история моего похудения на 30 кг! Мой рост 175 см, 34 года и я никогда не была спортивной дeвoчкой (дeвyшкой, женщиной). Более того, всю жизнь я не была даже просто более-ме......

07 03 2026 13:35:14

Восьмой принцип Методики Юрия Спасокукоцкого.

Восьмой принцип Методики Юрия Спасокукоцкого. Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия Спасокукоцкого принцип 8. Натуральный бодибилдинг" Методика Юрия Спасокукоцкого принц......

06 03 2026 9:12:10

Как сделать гантели и штангу за 5 минут и какие упражнения делать дома

Как сделать гантели и штангу за 5 минут и какие упражнения делать дома Во время пандемии коронавируса многие люди оказались дома в изоляции, после чего они начали быстро терять мышцы и обрастать жиром. Это и неудивительно, ведь физическая активность снизилась, да и холод......

03 03 2026 6:26:46

Сколько жира можно сжечь за 1 день, 1 неделю ? Доказано — 5 кг жира за 10 — 15 дней !

Сколько жира можно сжечь за 1 день, 1 неделю ? Доказано — 5 кг жира за 10 — 15 дней ! Каждый день не есть становиться все тяжелее и тяжелее…. 100 грамм творога и 100 грамм сутки это всего 200 калорий и организмом это воспринимается как голодание, однако эти 200 грамм еды здорово по......

02 03 2026 21:19:26

Сгибания рук стоя на бицепс: все секреты этого супер упражнения

Сгибания рук стоя на бицепс: все секреты этого супер упражнения За весь период моего тренировочного стажа (27 лет) я перепробовал все упражнения для роста силы и массы бицепса. Наибольшие результаты я получил выполняя сгибания рук стоя со штангой. Данное движение ......

01 03 2026 9:35:55

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::