Выпуск 1. Юрий Спасокукоцкий отвечает на вопросы vk.com/bicepsclub > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Выпуск 1. Юрий Спасокукоцкий отвечает на вопросы vk.com/bicepsclub

Выпуск 1. Юрий Спасокукоцкий отвечает на вопросы vk.com/bicepsclub

Выпуск 1. Юрий Спасокукоцкий отвечает на вопросы vk.com/bicepsclub

Здравствуйте, дорогие друзья!

Сегодня решил снять видео о том как я отвечаю на вопросы, которые мне задали участники . А вопросов, скажу я вам, накопилось довольно много, но хочу сказать, что будет приоритет тем кто подписался на мою страницу Google+ потому что там вопросы удобно структурировать а также структурировать и голосовать. Поэтому мне легко определить какой вопрос наиболее актуален, сколько людей хотят услышать на него ответ.

И так, давайте теперь перейдем непосредственно к самим вопросам.

1. Как не стесняться в зале, когда ты зеленый новичок, как не утонуть от презренных взглядов опытных качков? Как относится к осуждениям и выдержать смех в свою сторону?

Дело в том, что нормальный человек, тренирующийся в зале, если он накачал себе мышцы, он никогда не будет презирать кого-то. Он будет с уважением относится ко всем остальным людям, которые находятся вместе с ним в зале. Вам просто нужно избавиться от мифа, что спортивный зал это качалка, на самом деле это уже давно не так. На сегодняшний день в спортивный зал дeвyшки и мужчины ходят не только для того чтобы побегать, привести свое тело в порядок, многие ходят чтобы пообщаться. Я могу сказать, что большинство посетителей современных залов это любители фитнеса и общения.

Поэтому смело идите в зал, при этом ничего и никого не бойтесь и если вдруг над вами кто-то начнет подшучивать или насмехаться — просто не обращайте на такого человека внимание. Он просто больной, тем более, что таких людей очень мало.

2. Можно ли заниматься бодибилдингом с варикозным расширением вен, а если «да», то каких правил следует придерживаться?

Заниматься бодибилдингом при варикозном расширении вен безусловно можно и даже нужно. Дело в том, что люди с такой проблемой должны делать две вещи, во-первых, заниматься спортом, а во-вторых, выполнять упражнения необходимо в горизонтальном положении. Например, не делать приседания со штангой, а выполнять жим ногами, не мертвая тяга а сгибания лежа на животе. Дело в том, что человек с варикозным расширением вен лежа в горизонтальном положении не так сильно нагружает свои сосуды.

Еще один способ уменьшения нагрузки на свои вены это использование специальных чулков, колготок, которые сдавливают поверхностные вены и кровь идет по венам внутренним. Ну и конечно таким людям необходимо сотрудничать со своим врачом и под его контролем заниматься.

3. Я дрыщь от природы, питаюсь нормально, много тренируюсь, но у меня все мышцы растут кроме рук. Рельеф растет, а вот мышечная масса не увеличивается.

Дело в том, что увеличение объема с увеличением силовых показателей это не миф. Судя из фотографии задающего вопрос у него руки увеличились в объемах. Возможно у молодого человека такова генетика, что его руки будут несколько отставать от других мышечных групп.

Скорее всего молодой человек эктоморф, а возможно и хартгeйнер, поэтому его мышцы будут расти медленно, а для того чтобы накачаться необходимо поднимать огромные веса. Хотя следует понимать, что жим штанги не сильно увеличивает объемы рук, увеличивайте рабочие веса в упражнениях на бицепс, трицепс и дельтовидные мышцы. Также не стоит забывать о питании — съедайте в день не менее 4 грамма углеводов и не более 2 граммов белка на один килограмм своего веса.

4. Тренировка на массу три раза в неделю, сплит программа. Примерное расписание упражнений, заранее спасибо.

Человек, который задал этот вопрос, напоминает мне нашедшего лампу с джином и тот говорит что может выполнить одно желание. И вот человек просит чтобы джин исполнил 100 его желаний.

Дело в том, что подбор персональной программы является настолько сложным процессом, что его так, с ходу не решают. Не зря у меня данного рода услуга стоит от 100 долларов и выше. Ведь чтобы составить программу необходимо пообщаться с человеком, узнать какой у него тип телосложения, посмотреть его фотографии, видео, определить какой был стаж тренировок, какие были заболевания, травмы и т.д. Только после ответа на все эти и многие вопросы для человека можно создать программу сплит.

От себя могу порекомендовать приобрести мои тренировочные программы для подростков, которые стоят недорого, но являются весьма эффективными.

Ну а относительно моего совета по сплиту — тренируйтесь 3-4 раза в неделю, тренировать за тренировку две мышечные группы — одну побольше, другую по меньше.

5. Можно ли на сушке употрeбллять в пищу сырые овощи?

Во время сушки употрeбллять сырые овощи можно, но при этом не стоит забывать о том, что существует огромное количество разновидностей сушки. Например, есть такой вариант как низкокалорийная диета, безуглеводка и т.д. Всегда нужно смотреть на свои ощущения, не вызывают ли они в органах пищеварения раздражения и проблем.

6. Можно ли накачать тело без использования железа, а лишь используя свой вес и тренируясь на турнике, брусьях и т.д.?

Тренируясь таким образом некоторые группы мышц действительно можно увеличить, например, подтягиваясь на перекладине можно увеличить широчайшие мышцы спины и бицепс. На брусьях и во время отжиманий можно прокачать грудные мышцы и трицепсы. Но если использовать дополнительно в тренировках резиновые ленты или эспандеры, то можно тренировать и другие мышечные группы, а также усложнить простые упражнения.

То есть, со своим весом и с помощью брусьев, турника и работы со своим весом можно накачаться до определенной степени. Но если вы хотите получить полноценный и более эффективный тренинг — занимайтесь в зале, или дополняйте домашние тренировки занятиями в спортивном зале.

7. Как прокачать бедра в домашних условиях?

Дело в том, что эффективно заменить приседания со штангой невозможно, но возможна частичная замена. Для этого можно выполнять три упражнения для домашней тренировки: приседания с собственным весом, приседания с отягощением (с гантелями, с сопротивлением эспндера). То есть, тренировать ноги дома можно, но при этом довольно трудно регулировать величину нагрузки.

8. Что вы думаете о жиросжигателях, каково ваше мнение и работает ли это спортивное питание?

Ребята, готовясь к международным соревнованиям я достигал очень хорошего рельефа тем, что я очень хорошо разбираюсь какой жиросжигатель самый лучший. Но самым лучшим жиросжигателем является диета или правильный режим питания. Все остальные жиросжигатели или не работают, или работают плохо.

Итак, я считаю, что подобного формата видео должны иметь право на жизнь. Но мне интересно узнать ваше мнение по этому поводу, поэтому пишите в комментариях свои мысли относительно целесобразности съемок роликов подобного формата.

 


Протеин Power System: обзор, хаpaктеристики, цена

Протеин Power System: обзор, хаpaктеристики, цена Протеин Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

17 04 2026 15:23:59

Тренировка мышц в зале — Первые тренировки для дeвyшек в спортзале Как провести первую тренировку на тренажерах. Часть 1

Тренировка мышц в зале — Первые тренировки для дeвyшек в спортзале  Как провести первую тренировку на тренажерах. Часть 1 Здравствуйте, дорогие друзья! Хочу вам представить Юлию Кашинцеву, которую я пригласил для съемок ряда видео, который будут выпускаться под общим названием - "первые тренировки дeвyшек в спортивном......

15 04 2026 12:32:34

Михаил Татаринов: «Отзыв клиента Юрия Спасокукоцкого»

Михаил Татаринов: «Отзыв клиента Юрия Спасокукоцкого» Я прозанимался по методике Юрия два года - и обрел новые результаты. За время работы по программе Юрия я увеличил присед со 150 на 6 до 190 на 7, жим лёжа со 115 на 6 до 130 на 5, набрал 12 кг, бицепс......

12 04 2026 16:59:35

Праздничные скидки. Поспешите!

Праздничные скидки. Поспешите! Фитнес - клуб Бицепс дарит Вам подарки на Рождество и Старый Новый Год!  До 10 января включительно скидка -25% на абонементы с тренером сроком на один месяц. С 11 по 15 января скидка -15%!!! На абон......

11 04 2026 12:52:16

Как поменять местами упражнения, чтобы бицепс и трицепс начали расти как следует

Как поменять местами упражнения, чтобы бицепс и трицепс начали расти как следует Ты приходишь в зал и выполняешь три упражнения для грудных. Зачастую это: жим лежа, жим гантелей, брусья или разведения гантелей. Это базовые, многосуставные, энергоемкие упражнения. Твои мышцы, и в т......

10 04 2026 21:34:26

Как накачать пресс — Прямой эфир с Юрием Спасокукоцким с ответами на вопросы

Как накачать пресс — Прямой эфир с Юрием Спасокукоцким с ответами на вопросы     Внимание! Уважаемые подписчики и гости моего сайта, в понедельник 23 декабря в 22:00 состоится прямой эфир на моём канале YouTube. Я Вам расскажу о выпусках видео, которые планирую снять и о т......

09 04 2026 2:38:24

Подарочный сертификат в фитнес клуб Бицепс для жителей города Киева. Абонемент в фитнес центр это лучший подарок!

Подарочный сертификат в фитнес клуб Бицепс для жителей города Киева. Абонемент в фитнес центр это лучший подарок! Подарочный сертификат в фитнес клуб Бицепс для жителей города Киева. Абонемент в фитнес центр - это лучший подарок! Юрий Спасокукоцкий рассказывает о всех прелестях подарочного сертификата в фитнес кл......

08 04 2026 10:53:37

Юрий Спасокукоцкий становится Чемпионом Европы WFF 2012 по классическому бодибилдингу и Вице Чемпионом Европы по бодибилдингу в парах!

Юрий Спасокукоцкий становится Чемпионом Европы WFF 2012 по классическому бодибилдингу и Вице Чемпионом Европы по бодибилдингу в парах! http://www.youtube.com/watch?v=WZBw_8hEtrc Мир бодибилдинга в шоке! Свершилось! Вопреки всей критике и конечно благодаря поддержке фанов, Юрий Спасокукоцкий стал Чемпионом Европы WFF 2012 по класси......

07 04 2026 13:14:34

Какое спортивное питание лучше для набора массы * Спортпит для набора мышечной массы

Какое спортивное питание лучше для набора массы * Спортпит для набора мышечной массы Всем доброго времени суток! Сегодня мы с вами поговорим на очень щепетильную и важную для многих атлетов, как начинающих, так и профессиональных, тему – какое спортивное питание лучше для набора массы......

05 04 2026 18:48:30

День1. Ягoдицы, передняя и внутренняя бедра, дельты

День1. Ягoдицы, передняя и внутренняя бедра, дельты Ягoдицы, передняя и внутренняя бедра, дельты, икры, пресс 1 - Жим ногами с высокой и узкой постановкой ступней 2 Приседания с грифом в стиле «сумо» 3 Жимы 1 ногой или выпады (можно добавить еще раз......

04 04 2026 22:14:23

Подтягивания и тяга гантелей для широчайших мышц

Подтягивания и тяга гантелей для широчайших мышц Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать крылья. Тренировка спины от Юрия. Подтягивания и тяга гантелей для широчайших мышц». На данном видео персональный тренер......

03 04 2026 12:44:14

Чемпионы о Романе Санецком и системе Ю. Спасокукоцкого

Чемпионы о Романе Санецком и системе Ю. Спасокукоцкого Чемпионы о Романе Санецком и системе Ю. Спасокукоцкого   На данном видео отзывы многократного Чемпиона Мира по пауэрлифтингу Дмитрия Соловьёва и 4-х кратного Чемпиона Мира по силовому экстриму (с......

02 04 2026 20:15:24

Как правильно нужно делать сушку живота. Что в основе такой сушки.

Рано или поздно, но процесс набора мышечной массы окажется в прошлом. Тугие мышцы станут вашей гордостью и даже потребуют покупки одежды на размер или два больше. И все бы хорошо, если не одна «мелочь......

01 04 2026 4:27:43

Как фитнес-тренер заpaбатывает на своем Youtube-канале

Как фитнес-тренер заpaбатывает на своем Youtube-канале Более 5 лет я занимаюсь развитием своих каналов на "YouTube" и производством видеороликов к услугам зрителей. Вначале дела шли туго, я многого не знал, ролики снимались и монтировались неправильно, ча......

31 03 2026 21:24:50

То самое чувство, когда твой ученик побеждает в конкурсе!

То самое чувство, когда твой ученик побеждает в конкурсе! Потрясающий отзыв от @julamk которую мы все спешим поздравить с ее победой в финале первого сезона супер проекта #Proсушка !!! Шикарная дебютантка написала мне теплые слова: "Хочу горячо поб......

30 03 2026 13:37:13

Неспортивные новости: впечатления о фильме "Хоббит: битва пяти воинств", гeймплей Defense zone и анекдот о дедушке

Неспортивные новости: впечатления о фильме "Хоббит: битва пяти воинств", гeймплей Defense zone и анекдот о дедушке Здравствуйте, дорогие друзья! Не знаю как вы, но я, увидев фильм "Властелин колец: Братство Кольца", понял, что это шикарное кино, и в дальнейшем я смотрел все последующие части этой ленты. Хочу о......

28 03 2026 4:53:12

Евгений Заблодский «Худосочный подросток становится настоящим атлетом!»

Евгений Заблодский «Худосочный подросток становится настоящим атлетом!» Привет всем! Меня зовут Женя. Мне 23 года. Заняться собой я подумывал ещё давно. А ведь надо было. Не всем же от природы даются хорошие «телесные» данные, либо не все вовремя понимают, что своим телом......

26 03 2026 18:24:54

Спартанские приседания - упражнения для ног и ягoдиц. Улучшаем координацию движений

Спартанские приседания - упражнения для ног и ягoдиц. Улучшаем координацию движений Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка ног. Упражнения для дома. Приседания спартанца». На данном видео персональный тренер Юрий Спасокукоцкий продемонстрирует уже ......

25 03 2026 6:15:58

Как похудеть на 100 кг? Опыт Сергея в реалити шоу "Жир в топку!"

Как похудеть на 100 кг? Опыт Сергея в реалити шоу "Жир в топку!" Здравствуйте, дорогие друзья!Хочу представить вам очередной выпуск моего реалити-шоу "Жир в топку!", в котором Сергeй Жук, под моим чутким руководством, худеет на 100 килограммов. Сегодня мы с Сергеем......

23 03 2026 13:40:19

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......

22 03 2026 11:22:45

Качаем бицепс. Упражнение со штангой на бицепс, методом "лесенка".

Качаем бицепс. Упражнение со штангой на бицепс, методом "лесенка". Новым героем роликов Юрия Спасокукоцкого стал Денис Гусев, с которым Юрий недавно познакомился. Денис Гусев – один из известных чемпионов по Классическому бодибилдингу, так же как и Юрий. В этом году......

21 03 2026 10:17:17

Отжимания на брусьях для грудных мышц с помощью резиновой ленты. А-ля Гравитрон

Отжимания на брусьях для грудных мышц с помощью резиновой ленты. А-ля Гравитрон Отжимания на брусьях для грудных мышц с помощью резиновой ленты. А-ля Гравитрон   Описание упражнения Упражнение предназначено для тренировки низа грудных мышц, также участвуют трицепсы, ......

20 03 2026 10:30:16

Вас интересуют Фитнес клубы Москвы? Лучшие тренажерные залы и персональные тренеры в городе Москва? Юрий Спасокукоцкий работает фитнес тренером и проводит персональные тренировки в Москве с 1 октября. Телефон Юрия в Москве +7-915-323-25-18

Вас интересуют Фитнес клубы Москвы? Лучшие тренажерные залы и персональные тренеры в городе Москва? Юрий Спасокукоцкий работает фитнес тренером и проводит персональные тренировки в Москве с 1 октября. Телефон Юрия в Москве +7-915-323-25-18 ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ! МОСКВА. Телефон Юрия в Москве +7-915-323-25-18 ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ (+программа и диета) С 1 октября и на протяжении всего месяца (возможно и дольше) я буду находи......

19 03 2026 17:35:17

Второй выпуск реалити-шоу с Александром Рочевым

Второй выпуск реалити-шоу с Александром Рочевым Тренировки похудения оказались для Саши испытанием и проверкой на слабо. Он пообещал продолжать свои тренировки и добиться стойкого результата похудения. Я предложил ему упражнения и сейчас хочу на ......

18 03 2026 4:38:20

Ответы от Бомбелы: Реакция организма на креатин. Стоит ли пить изотоники и какие препараты принимать в период сушки. Есть ли смысл пить протеин вместе с аминокислотами ВСАА

Ответы от Бомбелы: Реакция организма на креатин. Стоит ли пить изотоники и какие препараты принимать в период сушки. Есть ли смысл пить протеин вместе с аминокислотами ВСАА При приеме креатина начинаю очень часто бегать в туалет по-маленькому. При отмене креатина все постепенно приходит в норму. Это нормальная реакция на креатин? Ю.Б.: - Креатин может увеличивать нагр......

17 03 2026 17:22:37

Дроп-сет. Тренировка мышц гpyди со штангой.

Дроп-сет. Тренировка мышц гpyди со штангой. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка мышц гpyди со штангой. Дропсет». Дроп-сет - выполнение каждого сета до отказа, при этом каждый последующий сет выполняется......

16 03 2026 21:13:37

Альфа-липоевая кислота: как принимать бодибилдерам

Альфа-липоевая кислота: как принимать бодибилдерам Альфа-липоевая кислота для спортсменов: виды и как принимать...

15 03 2026 3:42:36

Гeйнер или протеин: что лучше пить для новичка, отличие и состав

Гeйнер или протеин: что лучше пить для новичка, отличие и состав Гeйнер или протеин? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...

12 03 2026 1:31:29

7 причин никогда НЕ качать пресс! Почему многие чемпионы вообще НЕ тренируют мышцы живота?

7 причин никогда НЕ качать пресс! Почему многие чемпионы вообще НЕ тренируют мышцы живота? Часто брюшной пресс тренируют каждый день, по 30 и даже по 60 минут! В фитнес клубах можно купить абонемент на групповые тренировки пресса, по 3 часа в неделю! Правильно ли это с точки зрения правил......

11 03 2026 9:47:43

Как правильно принимать гeйнер Мега Масс 2000?

Как правильно принимать гeйнер Мега Масс 2000? Что собой представляет данный углеводно-белковый коктейль. В чем заключаются его преимущества и особенности. Нюансы состава. Как его грамотно употрeбллять....

09 03 2026 12:36:37

Моя тренировка ног. Как накачать ноги — квадрицепсы и бицепсы бедра? Икроножные и ягодичные мышцы.

Моя тренировка ног. Как накачать ноги — квадрицепсы и бицепсы бедра? Икроножные и ягодичные мышцы. Моя обычная тренировка ног. Как накачать ноги -квадрицепсы и бицепсы бедра? Икроножные и ягодичные мышцы. Обсудить видео с Юрием Спасокукоцким лично в теме дня. Если бы вы знали, в какое не......

08 03 2026 17:53:17

Cannibal Ferox от Chaos and Pain – отзыв

Cannibal Ferox от Chaos and Pain – отзыв Данный отзыв написан о старой версии данного препарата (именно старая версия изображена на картинке). По нашим наблюдением и отзывам клиентов, новая версия не уступает предыдущей! Вы все ждали этого?......

06 03 2026 5:48:44

Глава 15. Как быстро накачать спину, не забывая о пропорциях и эстетике телосложения

Глава 15. Как быстро накачать спину, не забывая о пропорциях и эстетике телосложения Мышцы спины - наиболее важная мишень, независимо от того какие цели вы преследуете в бодибилдинге или других силовых видах спорта. Пауэрлифтеру мышцы спины обеспечивают результат во всех соревновате......

05 03 2026 13:40:30

Акции для подростков! 3 варианта!

Акции для подростков! 3 варианта! Ребята, я даю 2 варианта тренировок для подростков, юношей  и дeвyшек.                 Вариант #1 - вы получаете стандартную (не индивидуальную) программу, диету. Вы получаете отличный эффект, но ......

04 03 2026 7:56:27

Упражнения для мышц бедер и ягoдиц. Реально ли за 3 месяца приобрести подтянутое тело? Секреты методики тренировок

Упражнения для мышц бедер и ягoдиц. Реально ли за 3 месяца приобрести подтянутое тело? Секреты методики тренировок Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Бёдра и ягoдицы. Упражнения для ягoдиц. Как накачать мышцы - рассказывают Мария и Юрий». Мария, очень приятная и красивая дeвyшка......

03 03 2026 14:41:24

Комплексные аминокислоты Optimum Nutrition: обзор, состав, цена

Комплексные аминокислоты Optimum Nutrition: обзор, состав, цена Комплексные аминокислоты Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

02 03 2026 8:37:43

Как правильно самостоятельно выполнять внутримышечные инъекции

Как правильно самостоятельно выполнять внутримышечные инъекции В какие мышцы следует делать внутримышечные инъекции и почему. В какую область ягодичных нужно ставить укол. Правильная последовательность действий....

01 03 2026 19:49:13

Ответы от Бомбелы. Немеют пальцы — анемия? Сауна и бодибилдинг, протеин в таблетках, гeйнер, оротат калия, кленбутерол

Ответы от Бомбелы. Немеют пальцы — анемия? Сауна и бодибилдинг, протеин в таблетках, гeйнер, оротат калия, кленбутерол - Что вы можете сказать о протеине в форме таблеток? Ю.Б. - Вообще-то, сказать о них что-то хорошее никак не получится. Попытаюсь пояснить, почему. Любая прессованная таблетка растворяется в желудочн......

28 02 2026 14:59:22

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::