Жир в топку! Похудеть быстро может каждый
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня с нами опять XLDELUXE, который продолжает участвовать в шоу «Жир в топку». В прошлый раз, когда мы снимали видео, у Леши лишние килограммы буквально вываливались из его штанов, так как он довольно длительное время не занимался спором, не следил за тем как питается. Не мне вам объяснять что происходит с человеком, когда он не следит за своей физической формой и при этом еще и не следит за тем как он питается, результаты от этого могут быть самые плачевные.
Поэтому однажды Алексей посмотрел на себя в зеркало и принял решение изменить свое тело. Именно для этого он принимает участие в моем шоу, именно с этого момента он взял волю в кулак, ощетинился, вспомнил свое спортивное прошлое (XLDELUXE раньше занимался баскетболом) и начал усиленно тренироваться. Помимо этого я написал для него специальную диету, направленную на снижение лишнего веса. Тренировки плюс правильное питание принесли плоды — XLDELUXE быстро похудел со 106 килограммов до 99-ти, то есть, ему удалось сбросить 7 кг. При этом Алексей утверждает, что далось это ему без титанических усилий. Когда он снял футболку, чтобы показать, так сказать, «товар лицом», результаты на его теле стали сразу бросаться в глаза. Во-первых, у него выделился бицепс, во-вторых, подрезались плечи, в-четвертых, стала более выделенной гpyдь, пресса еще не видно, но живот стал меньше. Конечно, это только начало, с телом участника шоу нужно еще работать и работать много, чем мы собственно и планируем заниматься.
Алексей сказал, что ему нравится диета, которую я ему прописал, он считает что она не такая жестокая как большинство диет.
Чтобы худеть быстро и эффективно, XLDELUXE тренируется 3 раза в неделю и еще один раз в неделю он проpaбатывает мышцы пресса, особенно косые мышцы живота. Такой акцент на мышцах живота Алексей делает для того чтобы побыстрее вернуть свой пресс.
Я принял решение, чтобы мой подопечный сделал одно упражнение, которое состоит из трех очень эффективных упражнений: подъем прямых ног на наклонной скамье, подъем согнутых ног на наклонной скамье и сразу «велосипедик» или «ножницы» на наклонной скамье. Алексей делал по шесть повторений на каждую фазу, в последней фазе был акцент на выполнение максимального количества повторений.
После выполненного объема работ я подумал что стоит еще нагрузить косые мышцы живота Алексея. Поэтому он выполнил еще два упражнения у нижнего блока, которые хорошо проpaбатывают косые.
Касательно диеты для похудения XLDELUXE — он убрал пpaктически полностью из рациона мучное, сладкое, также он ориентируется во время еды на свои ощущения. Алексей обращает внимание на то, чтобы после еды у него не было в животе ощущения тяжести. То есть, встает из-за стола с легким ощущением голода.
Помимо тренировки, обсуждения диеты Алексея, тренировочного процесса, мы поговорили о его творческой жизни. Он мне поделился радостной новостью, что снял очень лирический клип, в котором XLDELUXE представлен в довольно новом амплуа. Алексей в клипе не только читает реп, он еще и поет, это для него совершенно новый опыт.
На улице похолодало, мороз и у вас нет желания или вы боитесь выходить за спортивную площадку во двор? А зря, даже в холодную пору не стоит прекращать тренировок, правильно одевайтесь и продолжайте з......
18 01 2026 9:14:54
Спортивный L тирозин для бодибилдеров: виды и как принимать...
17 01 2026 3:10:21
Это упражнение входит в число упражнений, которые не описаны в учебниках по бодибилдингу, но обладают высокой эффективностью. Предлагаемая Вам техника входит также и в набор упражнений, разработанных ......
16 01 2026 11:52:31
В 1998 году в Китае был создан первый рекомбинантный аналог человеческого гормона роста. В течение следующих десяти лет ряд компаний организовал производство своей версии синтетического соматотропина.......
15 01 2026 22:29:58
Тренинг безнадежного эктоморфа
Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне д......
14 01 2026 3:30:49
Жим гантелей сидя для дельт. Безопасное упражнение на скамье 70 градусов Описание упражнения Жимы сидя на скамье 70 градусов позволяют проработать переднюю дельту с меньшей нагрузкой на пояс......
13 01 2026 22:45:18
Протеин Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
12 01 2026 11:28:27
Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя.
Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......
11 01 2026 9:13:37
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Фитнес FAQ. Традиционные вопросы к Ю. Спасокукоцкому."
Каждый и каждая кто желает заняться фитнес-би......
10 01 2026 16:35:34
Два Спасокукоцких – два мира
Я знаю, кто такой Юра Спасокукоцкий, – он журналист Первого национального. Интеллигентный и воспитанный молодой человек в очках. Из хорошей семьи, это даж......
09 01 2026 1:36:13
Бывший бодибилдер, спортивный деятель, президент федерации бодибилдинга Подмосковья Дмитрий Жигулин скончался в одном из фитнес клубов Москвы.
Произошло это 22 августа, 2019 года, после тренировки в ......
08 01 2026 14:32:46
Выложен краткий обзор чемпионата.
Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными!
Перед выходом на подиум я ст......
07 01 2026 5:45:33
Как правильно накачать бицепс
Многие задают инструктору тренажерного зала вопрос: " Как накачать бицепс с гантелями?"
Обычно я отвечаю: " Это очень просто, главное чтобы гантели были как минимум по 30......
06 01 2026 11:21:16
Что собой представляют кардио-тренировки, как их правильно проводить, полезные советы. Какие упражнения можно выполнять в таком режиме в домашних условиях....
05 01 2026 17:26:41
При регистрации на сайте fitmagazine...
04 01 2026 20:21:52
Аминокислоты BCAA при занятиях бодибилдингом
Аббревиатура BCAA расшифровывается и переводится на русский язык как «аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепочками». Это три конкретные аминокислоты......
03 01 2026 23:47:26
Часто брюшной пресс тренируют каждый день, по 30 и даже по 60 минут! В фитнес клубах можно купить абонемент на групповые тренировки пресса, по 3 часа в неделю! Правильно ли это с точки зрения правил......
02 01 2026 21:37:49
Инъекции гормона роста среди спортсменов набрали огромную популярность еще в 80-х годах. С тех пор, улучшилось качество препаратов и усилились положительные эффекты на организм. Его известность обусло......
01 01 2026 2:39:56
Ты тренируешься, регулярно прокачиваешь все мышечные группы – все мышцы постепенно растут, но как назло какая то группа мышц «выпадает» из общей радужной картины! Это может быть любая мышечная группа,......
31 12 2025 12:13:31
Пpaктика применения креатина выработала два наиболее распространенных метода. Первый метод – с загрузкой, а второй – без нее. И до сих пор актуален вопрос, касающийся того, какой из этих подходов наиб......
30 12 2025 1:33:40
Соревнования были проведены в Конгресс-холле Президент отеля « Киевский», по адресу улица Госпитальная №13, 18 апреля 2009 г президентом Киевской Федерации Бодибилдинга и Фитнеса ( К Ф Б Ф) Олегом ......
29 12 2025 19:35:51
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......
28 12 2025 8:16:53
Это популярное упражнение каждый выполняет по-своему! Один спортсмен ставит ноги, на какие то подставки, другой задирает их вверх и сгибает в коленях. Один тренер предлагает развести локти в стороны, ......
27 12 2025 6:23:37
Вы можете продавать спортивное питание по дропшиппингу в России и иметь гарантированный и лёгкий доход!
Давайте сотрудничать
...
26 12 2025 0:40:30
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Фитнес-бикини. Fitness bikini. В. Забияка и Ю. Спасокукоцкий» Соревновательный культуризм — спорт, в котором судьи оценивают мускула......
25 12 2025 17:17:46
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины.
За счет узкого хвата вы можете поднять еще больший вес, поэтому многие знатоки (например, я) считают, что это упражнение должно эффектив......
24 12 2025 5:43:57
Людмила Зубкова: - Что лучше для похудения?делать упор на силовые тренировки или лучше на кардио?
Ю.С. - Людмила, лучше всего для похудения делать упор на правильное питание, диету с небольшими деф......
23 12 2025 8:14:55
Привет, друзья! Сегодня мы решили провести для вас качественный обзор настоящих «витаминных титанов» от известного бренда Optimum Nutrition и менее известного – Infinite Labs. Возможно, кто-то из вас ......
22 12 2025 11:40:35
Шраги. Что же это такое? Как только мы переведем с английского (to shrug), то очень легко можно понять использование этого термина в бодибилдинге, так как шраги – «пожимание плечами». Вот этим мы сего......
21 12 2025 13:36:27
Этот вариант упражнения для дельт не позволяет применять читинг так мощно, как при махах в стороны стоя. Нагрузка идет более точно, вы ощущаете более прицельную проработку среднего пучка. Несмотря на ......
20 12 2025 1:38:31
Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта. Все продукты приведены в единой таблице в алфавитном порядке.
Продукт
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
Гликемический индекс, GI
Кка......
19 12 2025 9:55:20
Пептид ТБ 500 – синтетический аналог натурального пептида тимозина бета 4, который содержит в своём составе 44 аминокислоты. В бодибилдинге нашёл применение как средство для ускорения восстановительны......
18 12 2025 9:56:35
Гиперэкстензия — эффективное упражнение для спины и ягoдиц. Есть 7 вариатов выполнения гиперэкстензии с тренжером, без него и на горизонтальной скамье....
17 12 2025 16:13:22
Выбор протеина для набора массы и похудения для новичков, дeвyшек. Показания к применению протеинов....
16 12 2025 7:52:40
Как именно действует данный предтрен на организм спортсмена во время силовой тренировки. Что в составе продукта обеспечивает этот эффект. Как его пить....
15 12 2025 5:43:50
Подписчики моего канала помнят, что 26 июня 2014 года я выложил видео, в котором объявил о старте конкурса, призовым фондом которого была денежная сумма в размере 31 000 рублей. Чтобы принять в нем уч......
14 12 2025 15:18:54
Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя.
И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице......
13 12 2025 22:49:57
У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом У Ф Б Б, и может официально размещать новости от имени федерации).
Умер один из наших самы......
12 12 2025 3:35:12
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тяга гантели одной рукой. Передняя и средняя дельта. Техника выполнения упражнений. Плечи».
Многие хотят накачать передние и средние ......
11 12 2025 19:13:31
В какое время дня прием углеводно-белковых смесей будет максимально эффективным для достижения результатов. Как правильно приготовить коктейль....
10 12 2025 19:33:52
Рассмотрим традиционную методику тренировок ног на турнике.
Турник – отличный снаряд, которым может позволить себе пользоваться совершенно бесплатно и в любое удобное время каждый, кто заинтересован ......
09 12 2025 8:59:14
Появился точный протокол соревнований.
Категория: классический бодибилдинг -178см
номер
Ф. И.
место
119
Коваленко Иван
1
57
Ткачов Дмитрий
2
135
Муликов Роман
......
08 12 2025 6:11:58
Из каких аминокислот состоит данный комплекс, для чего они нужны организму спортсмена. Как их производят и как их правильно употрeбллять. Возможный вред....
07 12 2025 2:41:35
Инструктор по бодибилдингу и фитнесу Юрий Спасокукоцкий предлагает Вашему вниманию упражнение для трицепсов на брусьях, используя безопасную амплитуду движений.
Это упражнение прорабатывает все гол......
06 12 2025 8:37:14
Приседания со штангой в стиле «сумо» когда-то для меня стали настоящим испытанием не потому, что мне было очень сложно, а потому, что меня не на шутку испугала реакция на них спины — появился дискомфо......
05 12 2025 8:17:29
При выполнении тяг стоя к подбородку с прямым грифом многие тренирующиеся жалуются на дискомфорт в предплечьях и запястьях. В этом случае правильнее выполнять тягу используя изогнутый гриф. Работая бо......
04 12 2025 13:45:46
Гeйнер Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
03 12 2025 15:30:44
О соответствии общепринятым канонам красоты мечтает каждая женщина. Гордиться тонкой талией, высокой гpyдью и упругими подкачанными ягoдицами и ногами – это так здорово, что многие готовы пересмотреть......
02 12 2025 14:24:38
Что входит в состав данного аминокислотного комплекса. Каково действие бца на организм. В какое время лучше всего принимать данную добавку....
01 12 2025 11:21:22
Данное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пекторальные мышцы и передние ......
30 11 2025 17:35:10
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
