Жир в топку! Похудеть быстро может каждый
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня с нами опять XLDELUXE, который продолжает участвовать в шоу «Жир в топку». В прошлый раз, когда мы снимали видео, у Леши лишние килограммы буквально вываливались из его штанов, так как он довольно длительное время не занимался спором, не следил за тем как питается. Не мне вам объяснять что происходит с человеком, когда он не следит за своей физической формой и при этом еще и не следит за тем как он питается, результаты от этого могут быть самые плачевные.
Поэтому однажды Алексей посмотрел на себя в зеркало и принял решение изменить свое тело. Именно для этого он принимает участие в моем шоу, именно с этого момента он взял волю в кулак, ощетинился, вспомнил свое спортивное прошлое (XLDELUXE раньше занимался баскетболом) и начал усиленно тренироваться. Помимо этого я написал для него специальную диету, направленную на снижение лишнего веса. Тренировки плюс правильное питание принесли плоды — XLDELUXE быстро похудел со 106 килограммов до 99-ти, то есть, ему удалось сбросить 7 кг. При этом Алексей утверждает, что далось это ему без титанических усилий. Когда он снял футболку, чтобы показать, так сказать, «товар лицом», результаты на его теле стали сразу бросаться в глаза. Во-первых, у него выделился бицепс, во-вторых, подрезались плечи, в-четвертых, стала более выделенной гpyдь, пресса еще не видно, но живот стал меньше. Конечно, это только начало, с телом участника шоу нужно еще работать и работать много, чем мы собственно и планируем заниматься.
Алексей сказал, что ему нравится диета, которую я ему прописал, он считает что она не такая жестокая как большинство диет.
Чтобы худеть быстро и эффективно, XLDELUXE тренируется 3 раза в неделю и еще один раз в неделю он проpaбатывает мышцы пресса, особенно косые мышцы живота. Такой акцент на мышцах живота Алексей делает для того чтобы побыстрее вернуть свой пресс.
Я принял решение, чтобы мой подопечный сделал одно упражнение, которое состоит из трех очень эффективных упражнений: подъем прямых ног на наклонной скамье, подъем согнутых ног на наклонной скамье и сразу «велосипедик» или «ножницы» на наклонной скамье. Алексей делал по шесть повторений на каждую фазу, в последней фазе был акцент на выполнение максимального количества повторений.
После выполненного объема работ я подумал что стоит еще нагрузить косые мышцы живота Алексея. Поэтому он выполнил еще два упражнения у нижнего блока, которые хорошо проpaбатывают косые.
Касательно диеты для похудения XLDELUXE — он убрал пpaктически полностью из рациона мучное, сладкое, также он ориентируется во время еды на свои ощущения. Алексей обращает внимание на то, чтобы после еды у него не было в животе ощущения тяжести. То есть, встает из-за стола с легким ощущением голода.
Помимо тренировки, обсуждения диеты Алексея, тренировочного процесса, мы поговорили о его творческой жизни. Он мне поделился радостной новостью, что снял очень лирический клип, в котором XLDELUXE представлен в довольно новом амплуа. Алексей в клипе не только читает реп, он еще и поет, это для него совершенно новый опыт.
Здравствуйте, дорогие друзья!Сегодня с нами опять XLDELUXE, который продолжает участвовать в шоу "Жир в топку". В прошлый раз, когда мы снимали видео, у Леши лишние килограммы буквально вывалив......
18 07 2026 23:52:51
Никто не застрахован от неудач и порой, поддаваясь отчаянию, мы только усугубляем действительность. Я думаю, что каждую неудачу надо воспринимать как новый опыт.
Совершенствуя свою систему тр......
16 07 2026 12:28:40
Какие группы мышц включаются в работу при жиме узким хватом. Как правильно выполнять данное упражнение, нюансы техники исполнения. Варианты выполнения....
15 07 2026 8:40:29
Кай Грин – легендарный бодибилдер, потенциальный претендент на звание "Мистер Олимпия 2015", антропометрические данные которого впечатляют. На сегодняшний день вес Кая Грина составляет 136 кг в межсез......
14 07 2026 0:26:44
Каждый, кто начинает активно тренироваться в спортивном зале, рано или поздно знакомится со спортивным питанием. Большинство новичков преследуют цель: набор качественной мышечной массы в кратчайшие ср......
13 07 2026 1:23:40
Наверняка, соотносить протеин и набор массы стало уже стереотипом, ведь это пpaктически первое спортивное питание, и оно создавалось именно для этого. Однако, стоит понимать, что прямой зависимости (п......
11 07 2026 18:55:26
Какой лучше протеин для набора мышечной массы, рейтинг ТОП 5 протеинов 2017 года, лучшим считается сывороточный изолят протеина, но есть плюсы и у других видов....
10 07 2026 13:53:35
Все спортсмены знают, что при работе «на рельеф» нужно сокращать потрeбление углеводов, а при работе «на массу» следует повышать долю углеводов в рационе! Один грамм углеводов "связывает" или задержив......
06 07 2026 4:26:14
Программа в 200 приседаний — это курс, рассчитанный на 6 недель, для тех, кто умеет двигаться к намеченной цели! Если вы считаете, что 200 приседаний — это сложно, то не ошибаетесь! Тем не менее, дейс......
05 07 2026 3:20:15
Многие из нас не тренируются, и у всех есть какие-то оправдания. Я тренируюсь более 24 лет… Начинал я 3 раза в неделю и мне было нормально, 4 раза в неделю мне показалось очень много и неудобно.......
04 07 2026 0:40:33
Если вы хотите иметь хорошую осанку, сбалансированное развитие мускулатуры и привлекательный внешний вид, обязательно прочтите эту статью до конца!
А точнее задний пучок дельтовидной мышцы, которая с......
03 07 2026 15:27:42
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
02 07 2026 17:20:19
Эта тема весьма интересная и многогранная! У меня возникло желание сегодня развить ее «не на шутку». Сам я не считаю, что «жизнь одна», но именно в этой статье мы будем рассматривать одну человеческую......
01 07 2026 23:49:41
p {
text-indent: 10px;
}
Выпады для ягoдиц — эффективное упражнение, позволяющее прокачать нижнюю часть тела и обозначить рельеф ног и квадрицепсов. Во время выполнения выпадов рабо......
30 06 2026 12:33:55
Здравствуйте все, кому небезынтересно будет узнать историю домашних тренировок одной отдельной взятой дeвyшки по имени Катя. :)
Мне 26 лет, я, по большому счету, довольна своим внешним видом, н......
27 06 2026 6:14:30
К сожалению, эти два вида спорта на сегодняшний день стали жертвой огромного количества мифов.
Мифы о бодибилдинге: Вы накачиваете себе огромную мышечную массу, колете себе уколы вредной «химии», от ......
25 06 2026 1:28:26
Почти для каждого человека понятно, что курение несет лишь вред организму. Но не все, к сожалению, могут от этой пагубной привычки отказаться, безуспешно пытаясь бросить курить, даже несколько раз.
......
24 06 2026 20:57:21
Чтобы добиться идеальных форм дeвyшки готовы на многое, начиная от жестких диет и заканчивая физическими нагрузками с бесконечными подсчетами калорий. Один из наиболее эффективных способов привести те......
23 06 2026 14:17:25
Все мы желаем знать свои истинные физические возможности, то чего мы можем достичь. С самого рождения мы отличаемся друг от друга, у каждого из нас есть свои задатки, которые мы развиваем на прот......
22 06 2026 3:13:31
Здравствуйте, дорогие друзья!
Хочу вам представить Юлию Кашинцеву, которую я пригласил для съемок ряда видео, который будут выпускаться под общим названием - "первые тренировки дeвyшек в спортивном......
21 06 2026 11:57:48
Юрий Спасокукоцкий известен, прежде всего, как человек, которые долго и тщетно пытался заниматься бодибилдингом и фитнесом в тренажерном зале, но и не мог накачать широкие плечи. Ему пришлось проштуди......
20 06 2026 10:43:56
Мультивитамины Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
17 06 2026 23:16:33
9 лучших упражнений для избавления от целлюлита на попе, как убрать целлюлит на попе и ногах. Ходьба на ягoдицах, приседания, поднимание ног, бег на месте...
16 06 2026 8:44:54
Для чего нужен белок в организме человека. К чему приведет его избыток и нехватка. Основные виды этого продукта. Возможные противопоказания....
14 06 2026 7:27:44
Это упражнение проpaбатывает дельтовидные мышцы, максимально задействуя задний пучок дельт. Также упражнение хорошо улучшает осанку. Кроме того, хорошо подходит начинающим, так как не требует особых у......
12 06 2026 3:29:50
Как бы вы не старались правильно питаться, небольшие нарушения рациона питания неизбежны. Ты где то расслабился, где то побывал на празднике, поддался искушению. Какая бы хорошая форма у атлета ни был......
11 06 2026 6:47:46
Давайте узнаем, какие гeйнеры покупают чаще всего и почему выбирают именно их - рейтинг самых продаваемых гeйнеров 2018 года....
09 06 2026 6:55:25
Бодибилдинг и фитнес дома!
Как накачать спину и трицепс, гpyдь и бицепс, плечи и ноги, используя только упражнения с гантелями?
Как накачать мышцы в домашних условиях, не посещая тренажерный зал?
С......
08 06 2026 12:26:21
Привет друзья меня зовут Юрий Спасокукоцкий, как участник соревнований по классическому бодибилдингу, как тренер по фитнесу и как простой парень у которого были трудности с накачкой дельт, я разберу с......
07 06 2026 16:43:31
Сотве дня от Юрия Спасокукоцкого: "Пpaктически каждый бодибилдер имеет трудные участки мускулатуры, которые, несмотря на их регулярную тренировку, прогрессируют с явным отставанием. С тем чтоб......
06 06 2026 1:34:38
Множество мужчин и женщин сегодня являются противниками бодибилдинга и даже спорта в целом. Почему так? Либо человек ленив, либо его ввели в заблуждение другие лентяи, которым невыгодно чтобы кто-то с......
05 06 2026 21:14:25
Нарастить мышечную массу и параллельно увеличить силовые показатели поможет программа 100 подтягиваний, которую под силу освоить каждому человеку. Естественно, что на начальном уровне физической подго......
04 06 2026 12:12:53
Я твердо уверен в том, что самый эффективный способ похудеть - это коллективное похудение, когда все кто хочет избавиться от своих лишних килограммов объединяются. Именно объединившись вокруг одной ......
03 06 2026 7:13:44
Вынужден констатировать факт, что большинство парней и дeвyшек игнорирует тренировки икроножных мышц или уделяет нижней части своих ног недостаточно внимания. Этого делать не стоит, ибо неразвитые икр......
31 05 2026 17:18:44
В воскресенье 10 марта 2012 года, в Киевском фитнес клубе «Бицепс» состоялась уникальная диетическая вечеринка, для поклонников сушки и похудения. Оказалось люди желающие сжечь жир......
30 05 2026 9:55:28
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
