Жир в топку! Похудеть быстро может каждый
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня с нами опять XLDELUXE, который продолжает участвовать в шоу «Жир в топку». В прошлый раз, когда мы снимали видео, у Леши лишние килограммы буквально вываливались из его штанов, так как он довольно длительное время не занимался спором, не следил за тем как питается. Не мне вам объяснять что происходит с человеком, когда он не следит за своей физической формой и при этом еще и не следит за тем как он питается, результаты от этого могут быть самые плачевные.
Поэтому однажды Алексей посмотрел на себя в зеркало и принял решение изменить свое тело. Именно для этого он принимает участие в моем шоу, именно с этого момента он взял волю в кулак, ощетинился, вспомнил свое спортивное прошлое (XLDELUXE раньше занимался баскетболом) и начал усиленно тренироваться. Помимо этого я написал для него специальную диету, направленную на снижение лишнего веса. Тренировки плюс правильное питание принесли плоды — XLDELUXE быстро похудел со 106 килограммов до 99-ти, то есть, ему удалось сбросить 7 кг. При этом Алексей утверждает, что далось это ему без титанических усилий. Когда он снял футболку, чтобы показать, так сказать, «товар лицом», результаты на его теле стали сразу бросаться в глаза. Во-первых, у него выделился бицепс, во-вторых, подрезались плечи, в-четвертых, стала более выделенной гpyдь, пресса еще не видно, но живот стал меньше. Конечно, это только начало, с телом участника шоу нужно еще работать и работать много, чем мы собственно и планируем заниматься.
Алексей сказал, что ему нравится диета, которую я ему прописал, он считает что она не такая жестокая как большинство диет.
Чтобы худеть быстро и эффективно, XLDELUXE тренируется 3 раза в неделю и еще один раз в неделю он проpaбатывает мышцы пресса, особенно косые мышцы живота. Такой акцент на мышцах живота Алексей делает для того чтобы побыстрее вернуть свой пресс.
Я принял решение, чтобы мой подопечный сделал одно упражнение, которое состоит из трех очень эффективных упражнений: подъем прямых ног на наклонной скамье, подъем согнутых ног на наклонной скамье и сразу «велосипедик» или «ножницы» на наклонной скамье. Алексей делал по шесть повторений на каждую фазу, в последней фазе был акцент на выполнение максимального количества повторений.
После выполненного объема работ я подумал что стоит еще нагрузить косые мышцы живота Алексея. Поэтому он выполнил еще два упражнения у нижнего блока, которые хорошо проpaбатывают косые.
Касательно диеты для похудения XLDELUXE — он убрал пpaктически полностью из рациона мучное, сладкое, также он ориентируется во время еды на свои ощущения. Алексей обращает внимание на то, чтобы после еды у него не было в животе ощущения тяжести. То есть, встает из-за стола с легким ощущением голода.
Помимо тренировки, обсуждения диеты Алексея, тренировочного процесса, мы поговорили о его творческой жизни. Он мне поделился радостной новостью, что снял очень лирический клип, в котором XLDELUXE представлен в довольно новом амплуа. Алексей в клипе не только читает реп, он еще и поет, это для него совершенно новый опыт.
При выполнении тяг стоя к подбородку с прямым грифом многие тренирующиеся жалуются на дискомфорт в предплечьях и запястьях. В этом случае правильнее выполнять тягу используя изогнутый гриф. Работая бо......
19 04 2026 18:36:21
Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье встречается не так часто, как жим лёжа штанги или работа со снарядами на наклонной скамье. В чем отличия жима с использованием гантелей от традиционного жима......
18 04 2026 7:58:53
Вынужден констатировать факт, что большинство парней и дeвyшек игнорирует тренировки икроножных мышц или уделяет нижней части своих ног недостаточно внимания. Этого делать не стоит, ибо неразвитые икр......
17 04 2026 21:35:54
Соревнования проходили в субботу 10 апреля 2005 года. На чемпионате Чернигова обычно выступали не особо сильные спортсмены, но участником все равно не стоило расслаблляться, зная как резко в последнее ......
16 04 2026 11:17:46
Серия PRO Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
15 04 2026 21:14:17
Сегодня стоит зайти в интернет как на тебя обрушивается море информации. Даже я бы сказал не море, а болото, в котором полно бесполезных или вредных советов для занятия спортом. Если вы себе ничего не......
12 04 2026 13:18:34
Как накачать мышцы спины Йети! Широчайшие крылья!
Конкурс "Поколение Спортмастер": Голосуйте за меня и участвуйте сами - и в вашем городе появится 10 площадок!
Хочешь получить на свою почту сле......
11 04 2026 23:22:45
Сегодня я хочу поговорить об анаболических стероидах, о гормонах, хочу рассказать какой должна быть схема применения и т.д. Естественно, уже традиционно, что при разговорах на такую тематику мне пом......
09 04 2026 20:57:16
Глютамин Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
06 04 2026 16:59:32
Данный заголовок вовсе не преувеличение, это преуменьшение проблемы которую крайне сложно решить. Занятия фитнесом это не самый безобидный инструмент, и если мужчина «всего лишь» может заработать трав......
04 04 2026 0:39:28
Собственно, нахожусь еще под впечатлением от просмотра фильма «Исчезнувшая» (Gone Girl) и хочу высказать о нем свое мнение. Прежде всего хочется заметить, что это совершенно уникальная лента, котора......
02 04 2026 9:54:14
Мышцы спины - наиболее важная мишень, независимо от того какие цели вы преследуете в бодибилдинге или других силовых видах спорта. Пауэрлифтеру мышцы спины обеспечивают результат во всех соревновате......
30 03 2026 19:44:41
Хочу сказать Юре большое спасибо! Посещая тренажерный зал в течении 3-х лет, я занималась в свободном режиме, как мне нравилось, без рекомендаций профессионального тренера и чувствовала себя в тонусе!......
28 03 2026 12:34:39
L-Аргинин: побочные эффекты и коме нельзя принимать препарат...
25 03 2026 8:44:17
ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г
1. ЦЕЛЬ И ЗАДАЧА.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
24 03 2026 9:17:34
Всем известно, что белок нужен для построения мышечной массы. Тем не менее, протеин для похудения необходим не меньше, а временами, даже больше, чем для набора мышц. Любые профессиональные атлеты это ......
23 03 2026 8:25:33
В этой статье вы узнаете сколько минут должен тренироваться натуральный атлет, для получения оптимальной отдачи от своего тренировочного процесса, и сколько должен тренироваться «химический бодибилдер......
22 03 2026 23:46:47
Данное упражнение позволяет накачать бицепс, используя большой вес, и одновременно снижается нагрузка на связку бицепса.
Тем не менее, не рекомендуется выполнять его постоянно, как, впрочем, и фран......
20 03 2026 8:39:11
В чем заключается польза этой спортивной добавки при приеме спортсменами. Когда лучше всего ее употрeбллять при наборе массы и при похудении....
19 03 2026 4:46:49
Как профессионалам, так и любителям есть смысл внести коррективы в свой рацион, в частности – добавить в него спортивное питание для лыжников. Это повысит силу и выносливость во время тренировок и кат......
18 03 2026 19:56:45
Наталья интересна тем что она больше, рельефнее и сильнее большинства тренированных мужчин-химиков, имеющих стаж более 10 лет применения спортивной фармакологии. Про сравнение с дeвyшками речь вообще ......
16 03 2026 8:28:26
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Существует множество вариантов тяги гантели к поясу в наклоне, и все они более безопасны чем такие упражнения как - тяга штанги в наклоне, тяга Т-грифа стоя ......
15 03 2026 6:43:26
"Австралийские" подтягивания делают на перекладине, которая должна быть расположена на уровне талии. Такое упражнение является оптимальным вариантом для тех, кто пока не в состоянии осилить классическ......
14 03 2026 8:12:23
Гeйнер для худых дeвyшек, страдающих недостатком веса. Наращиваем мышечную массу при помощи спортивного коктейля. Особенности приема и выбора гeйнера....
13 03 2026 17:20:33
Привет, друзья! Буквально несколько дней тому назад Михаил Романов бросил мне вызов, в снятом им ролике он качает свои бицепсы гантелями по 28 килограммов каждая.
В своем видео он заявил, что если ......
10 03 2026 2:54:29
Многие люди пробуют эту программу великого чемпиона, и впадают в состояние сильнейшей перетренированности уже на вторую неделю. Посмотрев эту программу мы сразу понимаем, что мышцы не будут восстанавл......
09 03 2026 10:47:17
Это малоизвестное упражнение позволяет взбодрить психику, уставшую от монотонных классических разводок с гантелями.
При правильном выполнении развиваются средние пучки дельт. Обычно большая часть наг......
08 03 2026 11:27:41
Персональный тренер делает замеры клиенткам в зале. антропометрия, или видео о том, как нужно проводить замеры мышц . речь идет о так называемых контрольных замеров объемов, которые позволяют вам опре......
07 03 2026 0:27:46
Вреден ли глютамин? Побочные эффекты его приема и правильная дозировка...
06 03 2026 17:38:26
Какое спортивное питание может помочь в наборе мышечной массы. Что будет наиболее эффективным. Анаболические стероиды и прочие варианты препаратов....
05 03 2026 1:31:42
Традиционная методика тренировок для дeвyшек.
Правильно составленная программа тренировок для дeвyшек имеет определённые отличия от программы для мужчин. Основная причина – это особенности женского......
02 03 2026 15:29:28
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «При выполнении разведений гантелей прямыми руками с тяжелым весом в значительной мере нагружаются локтевые суставы, что в конечном итоге может привести к травме. Поэ......
01 03 2026 12:18:27
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
