Жир в топку! Похудеть быстро может каждый
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня с нами опять XLDELUXE, который продолжает участвовать в шоу «Жир в топку». В прошлый раз, когда мы снимали видео, у Леши лишние килограммы буквально вываливались из его штанов, так как он довольно длительное время не занимался спором, не следил за тем как питается. Не мне вам объяснять что происходит с человеком, когда он не следит за своей физической формой и при этом еще и не следит за тем как он питается, результаты от этого могут быть самые плачевные.
Поэтому однажды Алексей посмотрел на себя в зеркало и принял решение изменить свое тело. Именно для этого он принимает участие в моем шоу, именно с этого момента он взял волю в кулак, ощетинился, вспомнил свое спортивное прошлое (XLDELUXE раньше занимался баскетболом) и начал усиленно тренироваться. Помимо этого я написал для него специальную диету, направленную на снижение лишнего веса. Тренировки плюс правильное питание принесли плоды — XLDELUXE быстро похудел со 106 килограммов до 99-ти, то есть, ему удалось сбросить 7 кг. При этом Алексей утверждает, что далось это ему без титанических усилий. Когда он снял футболку, чтобы показать, так сказать, «товар лицом», результаты на его теле стали сразу бросаться в глаза. Во-первых, у него выделился бицепс, во-вторых, подрезались плечи, в-четвертых, стала более выделенной гpyдь, пресса еще не видно, но живот стал меньше. Конечно, это только начало, с телом участника шоу нужно еще работать и работать много, чем мы собственно и планируем заниматься.
Алексей сказал, что ему нравится диета, которую я ему прописал, он считает что она не такая жестокая как большинство диет.
Чтобы худеть быстро и эффективно, XLDELUXE тренируется 3 раза в неделю и еще один раз в неделю он проpaбатывает мышцы пресса, особенно косые мышцы живота. Такой акцент на мышцах живота Алексей делает для того чтобы побыстрее вернуть свой пресс.
Я принял решение, чтобы мой подопечный сделал одно упражнение, которое состоит из трех очень эффективных упражнений: подъем прямых ног на наклонной скамье, подъем согнутых ног на наклонной скамье и сразу «велосипедик» или «ножницы» на наклонной скамье. Алексей делал по шесть повторений на каждую фазу, в последней фазе был акцент на выполнение максимального количества повторений.
После выполненного объема работ я подумал что стоит еще нагрузить косые мышцы живота Алексея. Поэтому он выполнил еще два упражнения у нижнего блока, которые хорошо проpaбатывают косые.
Касательно диеты для похудения XLDELUXE — он убрал пpaктически полностью из рациона мучное, сладкое, также он ориентируется во время еды на свои ощущения. Алексей обращает внимание на то, чтобы после еды у него не было в животе ощущения тяжести. То есть, встает из-за стола с легким ощущением голода.
Помимо тренировки, обсуждения диеты Алексея, тренировочного процесса, мы поговорили о его творческой жизни. Он мне поделился радостной новостью, что снял очень лирический клип, в котором XLDELUXE представлен в довольно новом амплуа. Алексей в клипе не только читает реп, он еще и поет, это для него совершенно новый опыт.
Добавление новой категории в классическом бодибилдинге. - Статья 82 – Категории. В классическом бодибилдинге существуют четыре следующие категории: - 1. До и включительно 170 см максимальный ......
25 04 2024 21:57:11
Привет друзья! Знаете ли ребята, я настоящий фанат тренировки плеч! Мощные дельты для мужчины это все! Только накачать дельты непросто, я упopно работал, но у меня все равно ничего не получалось. Даже......
24 04 2024 20:35:57
Какие группы мышц задействованы при выполнении упражнения на данном тренажере. Как правильно выполнять движения. Польза и нюансы таких тренировок....
23 04 2024 18:59:39
Мой муж, Егор, стал фанатом Юрия ещё в те времена, когда Юра жил в Киеве и тренировал "иностранцев" по Интернету. Помню как Егор волновался и стеснялся на первом "уроке" по Скайпу. Тогда он весил 10......
22 04 2024 10:56:49
Это упражнение по сути и является главным секретом накачки огромных дельт от Юрия Спасокукоцкого. Начинающие ошибочно считают, что разводки должны выполняться идеально четко и плавно. В первые месяцы ......
21 04 2024 6:45:24
На какие разновидности делятся все аминокислоты. Потребность человека в белке. Какие продукты стоит добавить в рацион с высоким содержанием самых важных элементов....
20 04 2024 8:58:10
Запеканка "классическая-культуристическая" Налицо целый ряд преимуществ: Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом! ......
19 04 2024 1:51:19
Как правильно накачать бицепс Многие задают инструктору тренажерного зала вопрос: "Как накачать бицепс с гантелями?" Обычно я отвечаю: "Это очень просто, главное чтобы гантели были как минимум по 30......
18 04 2024 8:13:26
Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......
17 04 2024 23:28:30
Может ли эта спортивная добавка оказывать какое-либо влияние на потенцию спортсменов. Какие еще противопоказания при ее употрeблении существуют....
16 04 2024 18:39:42
Краткое описание производителя. Из чего состоит данный аминокислотный комплекс, как он действует на организм человека. Как его грамотно употрeбллять....
15 04 2024 17:58:10
Пpaктические рекомендации тренера Юрия Спасокукоцкого, неожиданно совпали с тезисами ведущего американского ученого в области исследований мышечной гипертрофии по имени - Chris Beardsley В последне......
14 04 2024 21:20:49
Упражнение жим гантелей лежа на наклонной скамье настолько популярно, что опередить его по силам, пожалуй, будет только жиму штанги. Какое упражнение выбрать для тренировочной программы и почему? Вы с......
13 04 2024 3:24:50
Редакция Bestsport.com.ua продолжает знакомить своих читателей с местами, в которых можно заниматься фитнесом. На протяжении месяца редакция Bestsport.com.ua посещала тренажерный зал Бицепс трехкра......
12 04 2024 23:42:53
Подъем на бицепс с Дмитрием Головинским - техника, советы как накачать руки, бицепс и трицепс Строгий подъем на бицепс - техника и советы от рекордсмена Дмитрия Головинского. Новое методическое ......
11 04 2024 9:54:13
Я полагал, что упражнения с эспандером особенно полезны, когда вы едете в комaндировку, не имея возможности взять с собой гантели, а посещать в поездке спортивный клуб не очень удобно. Ну, или же если......
10 04 2024 3:51:35
Привет всем! Если вы решили заниматься бодибилдингом, я хотел бы, чтобы вы получали от меня максимум полезной информации и ваши занятия приносили вам радость в виде желаемых результатов. Постарайтесь ......
09 04 2024 10:25:29
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?» Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
08 04 2024 20:23:25
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:«Один Дypaк крикнул – Делай базу! И оголтелая толпа начинающих побежала становую тягу без техники и подготовки мышечного корсета спины, многие травмирова......
07 04 2024 6:32:16
От приседаний можно получить различные эффекты, как положительные так и нежелательные. Можно накачать ноги или ягодичные мышцы, развить силу или массу квадрицепсов, вызвать метаболический всплеск для ......
06 04 2024 14:57:20
Любая девушка хочет иметь красивые и стройные ноги, именно по этой причине многие идут в спортивный зал и тренируются. Но большинство тренировку ног ограничивает приседаниями, или делают одно упражн......
05 04 2024 4:31:32
Особенности приема BCAA и протеина вместе. Польза от приема, дозировки и сравнение воздействия...
04 04 2024 11:27:52
Вы ходите в зал, но не можете выжать даже собственный вес на 10 повторений? Жим лежа не растет уже месяц, или даже больше? Обязательно прочтите эту статью до конца и посмотрите все дополняющее ее виде......
03 04 2024 14:25:12
Что собой представляет данный тренажер для бега. Его преимущества и особенности, принцип действия. Какие модели наиболее популярны на рынке....
02 04 2024 14:39:55
Привет друзья! Тайм коды: 4:35 Присоединился Дмитрий Головинский 8:32 Уникальное упражнение Юрия для дельт 11:30 Присоединился Cтероидмен 13:27 Новости по Терёшину 20:55 Юрий о своих тренировках......
01 04 2024 17:47:27
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Многие не получают хороший и постоянный результат, так как выбирают неправильную интенсивность на тренировке. Перестарался – заболел из-за стресса и снижения......
31 03 2024 8:17:15
Изотоник и его влияние на организм. Польза и вред напитков...
30 03 2024 1:52:49
- Какое мясо самое диетическое и полезное? Ю.С.: - Бодибилдеры отдают предпочтение куриным грудкам и грудкам индейки, нежирной телятине, мясу кроля. Особые гурманы выбирают дичь. Самым диетическим м......
29 03 2024 17:20:23
КАТЕГОРИЯ:АМИНОКИСЛОТЫ СЕРИЯ: active Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл. Пищевая ценность: ......
28 03 2024 8:41:44
Очередная встреча в воскресенье с моими подопечными, на которой в этот раз мы обсудили различные вопросы, которые помогают добиться поставленных целей. В частности, мы выяснили какие у них идеалы сред......
27 03 2024 9:10:39
З А Т В Е Р Д Ж Е Н О Президент Федерації “ Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва” __________________________________ “20” березня 2008 р. П О Л О Ж Е Н Н Я про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......
26 03 2024 15:16:45
К большому сожалению, многие посетители спортивных клубов даже и не подозревают о существовании особенной спортивной этики взаимоотношений. Знание некоторых азов поведения в тренажерном зале, поможет ......
25 03 2024 12:53:19
Знаменитый Колорадский Эксперимент, проводился Артуром Джонсом в 1973 году, в ходе эксперимента, популярный бодибилдер того времени Кейси Виатор, якобы смог набрать более 28 кг мышц менее, чем за меся......
24 03 2024 4:55:46
У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом У Ф Б Б, и может официально размещать новости от имени федерации). Умер один из наших самы......
23 03 2024 5:43:35
Что собой представляют спортивные жиросжигатели. Их разновидности, за счет чего они действуют, их особенности и преимущества. Самые эффективные препараты....
22 03 2024 23:35:23
В столице Венгрии Будапеште завершился Чемпионат Мира, среди юниоров и ветеранов по бодибилдингу и фитнесу. Главным героем турнира стал украинский спортсмен Анатолий Кудлай, победивший в абсолют......
21 03 2024 9:16:58
Протеиновые батончики Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
20 03 2024 13:39:55
Существует ряд упражнений, которые сложно выполнить с большим рабочим весом в силу биомеханических особенностей человеческого тела. Отведение руки в сторону лежа на боку типичный тому пример. Вы получ......
19 03 2024 1:38:56
Из каких аминокислот состоит данный комплекс, для чего они нужны организму спортсмена. Как их производят и как их правильно употрeбллять. Возможный вред....
18 03 2024 23:18:22
ИФР-1 или соматомедин является представителем белкового семейства инсулиноподобных факторов роста. По своей структуре и свойствам они напоминают инсулин, поэтому и получили такое название. Образуется ......
17 03 2024 21:50:57
Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......
16 03 2024 14:38:54
Такой вопрос к гуру: Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц? Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы? В интернете дана очень пр......
15 03 2024 23:15:39
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Данное упражнение эффективно проpaбатывает ноги и ягoдицы. Для начинающих технически сложно выполнять выпады со штангой н......
14 03 2024 10:52:54
Очень многих людей интересует: "Как накачать бицепс?! Как накачать мышцы?". На данном видео ролике Юрий Спасокукоцкий поделиться своими знаниями о тренировке данной мышцы. Если вы хотите накачать р......
13 03 2024 22:28:37
Категория "классический бодибилдинг" Номер участника Ф И О участника Занятое место 20 Карпуша Павел 1 3 Спасокукоцкий Юрий 2 99 Карпиков Андрей 3 39 Шабельный ......
12 03 2024 16:33:38
Уважаемые друзья и подписчики! Для Вас вышла моя электронная книга "Как построить тело своей мечты". Книга содержит знания, нужные для быстрого достижения качественных результатов в построении крас......
11 03 2024 8:25:54
Все постоянно спрашивают « Как накачать внешнюю грудь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область груди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......
10 03 2024 7:12:16
Сушка тела – это следующий после наращивания массы этап, на котором можно будет избавиться от накопленного в процессе подкожного жира и сделать рельеф мышц более четким и красивым. Как для дeвyшек, та......
09 03 2024 19:28:30
Простите за оффтоп: Канадский сфинкс, девочка. Моя кошка никогда не царапается, это самоя ласковое и человеколюбивое животное в мире! Она безумно любит меня и мою семью, один раз мы уехали на н......
08 03 2024 12:58:36
Что придает атлету по настоящему мощный вид, делает его похожим на бычка, у которого мускулы растут «от шеи»? Правильно, трапеции! Ох уж эти трапеции! У одного они растут от ушей, и становятся все кр......
07 03 2024 0:49:31
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::