Как увеличить руки с помощью тренировки трицепса? Жим у верхнего блока > Та, от кого я без ума
Та, от кого я без ума    

Как увеличить руки с помощью тренировки трицепса? Жим у верхнего блока

Как увеличить руки с помощью тренировки трицепса? Жим у верхнего блока

275f2e44

Привет друзья!
У меня для вас новое видео, которое называется: «Жим — упражнение для рук. Супер тренировка трицепса».
Все привыкли думать, что бицепс в большей степени даёт массу рукам. А вот и нет, здесь больше всего влияет хорошенько прокачанный трицепс.
Что же делать, чтобы не только бицепс, но и трицепсы были просто в шикарной форме?

Об этом вам расскажет персональный тренер Юрий Спасокукоцкий в данном видеоролике.


Очень хорошее упражнение для трицепса – выпрямление рук на блочном устройстве. Нужно стать примерно в 80 см от блочного устройства, наклониться немного вперед, в данном варианте вам нужно не прижимать локти к туловищу, а наоборот — развести локти в стороны. Данное упражнение напоминает жим штанги лёжа на обратно наклонной скамье узким хватом. Оно лучше всего развивает трицепс, если его выполнять с тяжёлым весом, так что в будущем вам нужно будет использовать специальный пояс, чтобы не навредить своей спине.

Понравилось упражнение? Рекомендуйте делать его друзьям и знакомым: делитесь приобретенными знаниями через социальные сети!


Креатин для дeвyшек * Как принимать женщинам, нужен ли и отзывы

Креатин для дeвyшек * Как принимать женщинам, нужен ли и отзывы Сложилось устойчивое мнение о том, что спортивное питание, в том числе и креатин, предназначено только для мужчин. Оно и понятно: большая часть рекламы такого товара ориентирована на мужскую часть нас......

24 06 2022 4:33:50

Глава двадцать первая: "Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу"

Глава двадцать первая: "Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу" Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу: Пособие для начинающих спортсменов Толковых статей на эту тему не очень много. Я сам столкнулся с этим, когда пытался найти информацию ......

23 06 2022 23:24:45

Протокол и фоторепортаж — Кубок Киева 2007 (22 апреля Конгресс Холл отеля "Киевский")

Протокол и фоторепортаж — Кубок Киева 2007 (22 апреля Конгресс Холл отеля "Киевский")  Категория "классический бодибилдинг" Номер участника Ф И О участника Занятое место 20 Карпуша Павел 1 3 Спасокукоцкий Юрий 2 99 Карпиков Андрей 3 39 Шабельный ......

22 06 2022 19:50:48

Вредные для здоровья упражнения, которые (возможно) необходимо запретить

Вредные для здоровья упражнения, которые (возможно) необходимо запретить Говорят, что нет вредных упражнений, есть только неправильная техника выполнения упражнений и неправильно подобранные веса! Отчасти это правда, но только отчасти: существуют упражнения биомеханика кот......

21 06 2022 13:36:19

Упражнения для мышц гpyди > Как накачать верхнюю часть грудных мышц > Жим штанги, лежа на скамье с высоким углом наклона

Упражнения для мышц гpyди > Как накачать верхнюю часть грудных мышц > Жим штанги, лежа на скамье с высоким углом наклона Существует мнение, что жимы штанги на скамье с наклоном выше, чем 45 градусов, бессмысленны, потому что всю нагрузку забирают передние дельтовидные мышцы. Это не правда, так как для проработки верхнег......

20 06 2022 18:52:30

Качаем среднюю часть дельтовидной мышцы плеча отведением руки у нижнего блока

Качаем среднюю часть дельтовидной мышцы плеча отведением руки у нижнего блока Данное упражнение предназначено для развития дельтовидных мышц, а точнее - для прицельной «бомбежке» среднего пучка дельтовидной мышцы, которая и делает плечи более широкими. С эстетической точки......

19 06 2022 10:19:35

Спортивное питание для похудения женщин и мужчин

Спортивное питание для похудения женщин и мужчин Тема похудения остаётся актуальной всегда, как для мужчин, так и для женщин. К сожалению, большинство людей обращаются для решения этой проблемы к тысячам сомнительным диет с женских форумов. Мы уж......

18 06 2022 0:58:22

Качаем дельты тягой гантелей с упором головы в скамью

Качаем дельты тягой гантелей с упором головы в скамью Данный вариант особенно эффективен для построения массы этого пучка. Согнутая спина и опущенная голова «выключают» из работы трапециевидную мышцу, поэтому большую часть нагрузки приходится выполнять з......

17 06 2022 5:46:21

Невероятный отзыв сногсшибательной Дарьи Дмитриевой

Невероятный отзыв сногсшибательной Дарьи Дмитриевой Дарья Дмитриева @wow_mama порадовала меня своим отзывом! Самое интересное что я ее нашел в интернете по тегу #просушка , и мы с женой начали писать ей комплименты как спортсменке, а потом уже мы уви......

16 06 2022 10:41:33

Рейтинг спортивного питания 2016 – 2017 * Лучшие производители бренды марки * Элитное спортивное питание – наш топ

Рейтинг спортивного питания 2016 – 2017 * Лучшие производители бренды марки * Элитное спортивное питание – наш топ Огромное разнообразие спортивных добавок и производителей заполонило рынок, а выбор и поиск чего-то качественного всё равно остаётся сложным (конечно же, для тех, кто сначала думает, а потом покупает ......

15 06 2022 5:19:21

Разгрузочные дни помогут похудеть без проблем: повышаем эффективность похудения

Разгрузочные дни помогут похудеть без проблем: повышаем эффективность похудения Сегодня я расскажу Вам про эффективный методический прием, который позволит Вам более эффективно избавляться от жира, за счет лучшего контроля над голодом и аппетитом. Также ваш организм в целом будет......

14 06 2022 13:23:16

Упражнения для мышц бедер и ягoдиц. Реально ли за 3 месяца приобрести подтянутое тело? Секреты методики тренировок

Упражнения для мышц бедер и ягoдиц. Реально ли за 3 месяца приобрести подтянутое тело? Секреты методики тренировок Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Бёдра и ягoдицы. Упражнения для ягoдиц. Как накачать мышцы - рассказывают Мария и Юрий». Мария, очень приятная и красивая дeвyшка......

13 06 2022 4:34:57

Возможно ли негативное влияние белковых добавок на потенцию

Могут ли белковые добавки негативно влиять на мужское здоровье. Что собой представляет протеин, данные исследований о его влиянии на организм мужчин....

12 06 2022 7:57:30

Какие результаты можно получить, тренируясь без химии и спортпита

Какие результаты можно получить, тренируясь без химии и спортпита В последнее время для многих атлетов сложилось уверенное мнение о том, что в бодибилдинге можно добиться серьезных результатов, если употрeбллять спортивное питание и химию. Более того, даже новички-бо......

11 06 2022 4:56:29

Обзор самых лучших наушников для спорта.

Обзор самых лучших наушников для спорта. Всё разнообразие наушников можно условно поделить на проводные и беспроводные; большие (акустические), средние (накладные) и малые (капельки). «Капельки» они же «таблетки», они же «вкладыши» выигры......

10 06 2022 20:44:50

У тебя нет квадрицепсов? Спроси у профи как их «разбомбить»!

У тебя нет квадрицепсов? Спроси у профи как их «разбомбить»! Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха. Но ......

09 06 2022 1:33:33

Супер голодание – эффективный, грамотный и новый метод похудения и сушки тела

Супер голодание – эффективный, грамотный и новый метод похудения и сушки тела Основной проблемой похудения можно смело называть «плато» или остановка процесса липолиза в результате стабилизации процесса жиросжигания огранизмом. Наше тело стремиться к постоянству процессов или г......

08 06 2022 2:13:25

Кубок Чернигова по бодибилдингу — глазами участника

Кубок Чернигова по бодибилдингу —  глазами участника Соревнования проходили в субботу 10 апреля 2005 года. На чемпионате Чернигова обычно выступали не особо сильные спортсмены, но участником все равно не стоило расслабляться, зная как резко в последнее ......

07 06 2022 21:40:13

Чем именно различаются аминокислотные комплексы и БЦАА

Чем именно различаются аминокислотные комплексы и БЦАА В чем заключается смысл этих добавок, как именно действует на организм каждая из них. Чем именно они отличаются. Когда их лучше всего употрeбллять....

06 06 2022 21:14:38

Дуэль в подъемах штанги на бицепс между двумя атлетами Даней Лукьянцевым и Кириллом Колисниченко! Результаты тренировок по методике Юрия Спасокукоцкого.

Дуэль в подъемах штанги на бицепс между двумя атлетами Даней Лукьянцевым и Кириллом Колисниченко! Результаты тренировок по методике Юрия Спасокукоцкого. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: "Дуэль в подъемах штанги на бицепс!" С помощью видео роликов, персональный тренер Юрий Спасокукоцкий рассказывает нам о методике трениро......

05 06 2022 18:35:22

Что такое сушка и какой эффект она дает. Особенности процесса сушки у культуристов и любителей

Что такое сушка и какой эффект она дает. Особенности процесса сушки у культуристов и любителей Как для дeвyшек (женщин), так и для мужчин в большинстве случаев красивая фигура – это одна из целей, стремиться к которой можно всю жизнь. Идеальная фигура без жировых отложений не только вселяет уве......

04 06 2022 19:33:42

Как вести себя в спортзале?

Как вести себя в спортзале? К большому сожалению, многие посетители спортивных клубов даже и не подозревают о существовании особенной спортивной этики взаимоотношений. Знание некоторых азов поведения в тренажерном зале, поможет ......

03 06 2022 3:10:28

Совет дня от Вашего тренера: "Что выбрать для домашних тренировок, штангу или гантели?"

Совет дня от Вашего тренера: "Что выбрать для домашних тренировок, штангу или гантели?" Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: « Если по тем или иным причинам вы решили заниматься в домашних условиях, у вас может возникнуть вопрос: что выбрать для домашних тренировок, штангу или гантели? Если......

02 06 2022 0:19:53

avatar1

avatar1 Здесь вы можете задать свой вопрос на любую интересующую вас тему - спортивное питание, тренировочный процесс, правильно питание для набора массы и на сушке....

01 06 2022 8:23:12

Правда о протеиновых коктейлях. Польза и вред протеина

Правда о протеиновых коктейлях. Польза и вред протеина Спортивное питание стало неотъемлемой частью современного спорта, а в некоторых его видах оно получило статус краеугольного камня. Например, это произошло в бодибилдинге, где у большинства атлетов ес......

31 05 2022 9:21:52

Как подтянуться 1 раз на турнике если совсем нет сил ч. 4. Как научиться подтягиваться с резиной

Как подтянуться 1 раз на турнике если совсем нет сил ч. 4. Как научиться подтягиваться с резиной Как научиться подтягиваться и отжиматься? Вначале 1 раз, затем много раз! Это реально, если вы прочтете эту статью до конца! Когда мне было 8, 10 и даже 12 лет, я мечтал научиться подтягиваться и ......

30 05 2022 10:58:40

В зале «Бицепс» Юрия Спасокукоцкого состоялась дуэль сильнейших атлетов!

В зале «Бицепс» Юрия Спасокукоцкого состоялась дуэль сильнейших атлетов! Ничто не может так мотивировать как схватка с достойным противником! На днях Юрий увидел, как тренер Ярослав отжимается на брусьях 3 раза с весом 100 килограммов на поясе, и мысль о его дуэли с Вл......

29 05 2022 3:18:49

Юрий Спасокукоцкий — Силовые упражнения с гирями старой школы. Жим Знаменского Вырывание Юста Доношение Крылова

Юрий Спасокукоцкий — Силовые упражнения с гирями старой школы. Жим Знаменского Вырывание Юста Доношение Крылова Пётр Крылов "Король гирь" (1871 - 1933) Родился Крылов в Москве в 1871 году в семье служащего. Отец его был большим поклонником спорта. В детской висели кольца, на которых Федот Крылов ......

28 05 2022 0:12:54

В каких продуктах содержится максимальное количество протеина?

В каких продуктах содержится максимальное количество протеина? Какие существуют разновидности белка и в чем заключается разница между ними. Какие продукты содержат максимальное количество протеина. Норма потрeбления белка....

27 05 2022 1:11:33

Упражнения для мышц гpyди > Как накачать грудные мышцы > Отжимания в упоре лежа от пола, скамьи, и отжимания от пола с дополнительным отягощением

Упражнения для мышц гpyди > Как накачать грудные мышцы > Отжимания в упоре лежа от пола, скамьи, и отжимания от пола с дополнительным отягощением Отжимания в упоре лежа от пола, скамьи, и отжимания от пола с дополнительным отягощением Описание упражнения: Как накачаться отжиманиями от пола? Лично я утверждаю что обычны......

26 05 2022 6:42:22

Киевские гиганты – Открытый Кубок по бодибилдингу и фитнесу

Киевские гиганты  – Открытый Кубок по бодибилдингу и фитнесу В субботу 23 апреля 2005 года во Дворце Культуры Г В Ф, в 13 00 состоялся конкурс под названием « Открытый Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу». К сожалению, соревнования начались с задержкой в 45 мин......

25 05 2022 19:54:16

Особенности, состав и грамотная схема приема ISO 100 компании Диматайз

Особенности, состав и грамотная схема приема ISO 100 компании Диматайз В чем заключаются особенности и преимущества данной белковой добавки. Что входит в ее состав и в какой пропорции. В какое время лучше всего принимать изолят....

24 05 2022 8:50:31

Наклоны со штангой на плечах доброе утро. Бицепсы бедер.

Наклоны со штангой на плечах доброе утро. Бицепсы бедер. Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......

23 05 2022 15:12:56

Анна Воробьева: обычная дeвyшка сделала супер форму

Анна Воробьева: обычная дeвyшка сделала супер форму Меня зовут Анна Воробьёва, живу в г. Харьков, мне 30 лет и я увлекаюсь фитнесом. Генетически я склонна к полноте, что видно на моих фото. Я решила, что это меня не устраивает, и поэтому я начала......

22 05 2022 20:47:11

Жим ногами в тренажере, лежа, жим платформы

Жим ногами в тренажере, лежа, жим платформы Жим ногами бывает нескольких видов: жим ногами в тренажере, лежа, сидя, жим платформы, в гакк машине. Техника выполнения всех разновидностей жима ногами....

21 05 2022 8:54:27

Можно ли накачать ноги на турнике?

Можно ли накачать ноги на турнике? Рассмотрим традиционную методику тренировок ног на турнике. Турник – отличный снаряд, которым может позволить себе пользоваться совершенно бесплатно и в любое удобное время каждый, кто заинтересован ......

20 05 2022 21:53:56

Жим штанги лежа: нормативы, как увеличить

Жим штанги лежа: нормативы, как увеличить Жим штанги лежа: как правильно выполнять, как увеличить, нормативы, программа тренировок на силу, разряды и мировые рекорды по жиму лежа....

19 05 2022 1:36:30

Упражнения и Осанка - искривление позвоночника, лордоз, кифоз, сколиоз

Упражнения и Осанка - искривление позвоночника, лордоз, кифоз, сколиоз Вам знакомы такие слова как сколиоз, кифоз, лордоз? Может вы знаете что такое искривление позвоночника? Оказывается все мышцы нашего тела так или иначе влияют на состояние нашего позвоночного столба......

18 05 2022 19:27:42

Как грамотно составить курс на метандростенолоне (метане)?

Как грамотно составить курс на метандростенолоне (метане)? Что собой представляет данный препарат. Какой эффект можно получить от его приема. Возможные побочные эффекты при приеме. Как долго и в какой дозировке его пить....

17 05 2022 9:58:54

Классические бодибилдерские приседания для тренировки мышц ног

Классические бодибилдерские приседания для тренировки мышц ног Классические бодибилдерские приседания с акцентом на квадрицепсах с большим весом. Техника по методике Юрия Спасокукоцкого. Внимание: травмоопасно для коленей! Это упражнение включает в работу осно......

16 05 2022 8:25:13

Протеин Power System: обзор, хаpaктеристики, цена

Протеин Power System: обзор, хаpaктеристики, цена Протеин Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

15 05 2022 1:11:57

Жим штанги лежа узким хватом с техникой моста - упражнение для трицепса, безопасное для локтей

Жим штанги лежа узким хватом с техникой моста - упражнение для трицепса, безопасное для локтей Данное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пектopaльные мышцы и передние ......

14 05 2022 19:33:12

Какое спортивное питание принимать

Какое спортивное питание принимать Изначально казалось, что писать статью на подобную тему глупо и бессмысленно, ведь и так всё понятно. Но если посмотреть на статистику подобных вопросов, то можно с ума сойти от того, какой бред пишут......

13 05 2022 9:51:17

Совет дня от Вашего тренера — 24.10.2012

Совет дня от Вашего тренера — 24.10.2012 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Я до сих пор наблюдаю, как многие делают приседы или жим лежа без страховки. Сам я тренируюсь с напарником. Для максимального роста мышц необходи......

12 05 2022 14:18:31

Как накачать бицепс: сгибание руки на скамье

Как накачать бицепс: сгибание руки на скамье Данное упражнение позволяет накачать бицепс, используя большой вес, и одновременно снижается нагрузка на связку бицепса. Тем не менее, не рекомендуется выполнять его постоянно, как, впрочем, и фран......

11 05 2022 22:49:32

4 эффективных способа уменьшить талию и убрать бока

4 эффективных способа уменьшить талию и убрать бока Существуют несколько способов сделать свою талию узкой и подтянутой, эти же способы могут применяться для победы над жирными боками, которые эту самую талию делают бочкообразной и безобразной. Признаю......

10 05 2022 20:34:58

Жим штанги лежа неэффективен для грудных мышц. Зачем я жму?

Жим штанги лежа неэффективен для грудных мышц. Зачем я жму? Для начала чтобы вы не подумали, что я «хейтер» (противник) жима лежа, я расскажу вам о своем опыте в этом упражнении, и моем отношении к данному движению. Мне всегда нравился жим и я можно сказать яв......

09 05 2022 17:54:25

Дельты: тяга верхнего блока стоя в разножке или стоя на одном колене

Дельты: тяга верхнего блока стоя в разножке или стоя на одном колене Это – редкое, но очень эффективное упражнение, не описанное в большинстве учебниках по бодибилдингу. Упражнение позволяет проработать задние пучки дельт, не нагружая при этом позвоночник. Поскольк......

08 05 2022 11:10:59

Надень новые плечи! Моя трaнcформация дельтовидных мышц и рук — 2 проверенные программы

Надень новые плечи! Моя трaнcформация дельтовидных мышц и рук — 2 проверенные программы Эта статья с приложенным к ней видео помогут вам заметно увеличить свои плечи и руки уже через 30 дней, придать им эстетичную форму. Если вы тренируете ваши дельты или же руки, и они не растут, то о......

07 05 2022 22:12:58

Калифорнийский жим штанги лежа - упражнение на трицепс.

Калифорнийский жим штанги лежа - упражнение на трицепс. Калифорнийский жим со штангой лежа - гибрид "французского жима лежа со штангой" и "жима штанги лежа узким хватом". Данная техника хорошо нагружает трицепсы, но не так перегружает локтевые суставы, как......

06 05 2022 16:56:19

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::