Семинары и курсы
-
№ 512. Курсы. Эксперт диетолог о здоровом питании : Жир -
№ 511. Курсы. Лечение травм спортивная медицина -
№ 510. Курсы. Тренировки с большим весом без травм. -
№ 509. Курсы тренеров по бодибилдингу. Здоровье -
№ 508. Курсы. Мотивация клиентов, бодибилдинг Киева -
№ 507. Курсы тренеров. Мышцы человека растут бесконечно -
№ 506. Курсы тренеров. Как измерить талию? -
№ 505. Курсы. Подача гантелей 1 напарником, детально -
№ 504. Юрий убивает руки 2м сразу! Полная версия -
№ 501. Тренер убивает руки Насте и Сергею Часть 1. -
№ 497. Нюансы при страховке, бодибилдинг видео -
№ 496. Жим гантелей, техника страховки 2 мя напарниками -
№ 467. Семинар. Протеиновые батончики для бодибилдеров -
№ 466. Специализация и приоритет -
№ 443. Семинар 2.10 протеины -
№ 442. Семинар 2.9 протеины -
№ 441. Семинар 2.8 протеины -
№ 440. Семинар 2.7 протеины -
№ 439. Семинар 2.6 протеины -
№ 438. Семинар 2.5 протеины -
№ 437. Семинар 2.4 протеины — тест М ПОРТАЛА -
№ 436. Семинар 2.3 протеины -
№ 435. Семинар 2.2 протеины -
№ 410. Семинар №1.8 Клиент хочет качаться без тренажеров -
№ 407. Семинар №1.5 Коммуникация тренера с клиентом -
№ 406. Семинар №1.4 Коммуникация тренера с клиентом -
№ 405. Семинар №1.3 Коммуникация тренера с клиентом -
№ 404. Семинар № 1.0 Отрывок (платная версия) -
№ 453. Курсы, обучение тренеров, участие во время сетов -
№ 434. 2.1 Семинар о спортпите. Начало. Протеины. -
№ 433. Семинар 3.1 , курсы. Тренер показ. технику "плие" -
№ 432. Бодибилдинг. Методика Юрия Спасокукоцкого -
№ 424. Курсы для тренеров в Днепропетровске 28-31 АВГУСТА -
№ 409. Семинар №1.7 Я не хочу качаться! -
№ 408. Семинар №1.6 Коммуникация тренера с клиентом -
№ 403. Семинар №1.1 Коммуникация тренера с клиентом -
№ 401. В Ульянов берет интервью у Ю Спасокукоцкого HQ -
№ 400. Курсы для персональных тренеров 2. Как страховать. -
№ 399. Курсы Юрия Спасокукоцкого для тренеров 1. -
№ 398. Для роста мышц БОЛЬ не обязательна! -
№ 248. Курсы фитнес инструкторов. Антропометрия.
Креатин, также как и протеин, неспроста вошёл в число наиболее популярных спортивных добавок для бодибилдеров и представителей других (прежде всего силовых) видов спорта. Ведь в условиях регулярных фи......
15 07 2026 19:49:10
У новичков сила и масса мышц растут очень быстро. Разумеется при условии грамотного тренинга и питания. Но даже с учетом совершаемых ошибок прогресс новичка в процентах далеко опережает прогресс опытн......
14 07 2026 9:54:11
Как и гиперэкстензия, наклоны сидя с гантелей являются полезным и эффективным упражнением для закачки мышц поясницы. Вместе с тем, данное упражнение является более безопасным для новичков и людей с из......
13 07 2026 2:46:44
На данном видео Юрий Спасокукоцкий продемонстрирует приседание с треп-грифом, позволяющим приседать минимально нагружая позвоночник. Юрий расскажет технику выполнения данного упражнения. При выполнени......
12 07 2026 20:45:12
Некоторые специалисты утверждают, что не существует лучших или худших упражнений, поскольку все упражнения действуют на мышц одинаково. Другие же «эксперты» говорят, что изолирующие упражнения не нужн......
11 07 2026 9:52:32
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Всем известно, что перед тренировкой следует подкрепиться. Но не все знают, что пред-тренировочный прием пищи не должен содержать жиры, или содержать только ненасыще......
10 07 2026 18:35:58
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать классную попу? Приседания - супер ягoдицы.» Сколько времени ты уделяешь макияжу, прическе, маникюру, выбору одежды? А с......
08 07 2026 0:15:56
Лучшее упражнения на бицепс с гантелями это подъем гантелей на бицепс стоя или сидя, техника выполнения упражнений и программа тренировок....
07 07 2026 11:48:32
Друзья я вам еще не рассказывал, но у меня есть ученик из Молдавии, которые ведёт свой канал на Ютюбе который называется Джонни Терминатор! Этот молодой парень которого зовут Иван Грубый, настолько гр......
06 07 2026 0:42:29
Боль в колене при приседании и после настолько частое явление, что информация о том, как с ней бороться, какие средства использовать и какой программы тренировок придерживаться волнует всё больше люде......
04 07 2026 8:56:11
Несмотря на то, что спортпит для кроссфита так же необходим, как и в любом другом силовом спорте, приоритеты в выборе добавок будут немного меняться. Это связано с принципами тренинга и объёмами выпол......
03 07 2026 11:33:46
На улице похолодало, мороз и у вас нет желания или вы боитесь выходить за спортивную площадку во двор? А зря, даже в холодную пору не стоит прекращать тренировок, правильно одевайтесь и продолжайте з......
02 07 2026 21:49:58
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Личный тренер и тренажёрный зал. Отзывы о системе тренировок в фитнес клубе БИЦЕПС».
Когда в мой клуб "Бицепс" приходит новый клиент......
01 07 2026 21:53:11
Друзья, сегодня нашей темой станет спортивное питание CLA – не особо популярное, но невероятно функциональное! Известно, что в современные мире спортсмены, преследуя самые высокие цели, прибегают к пр......
30 06 2026 16:48:11
В одной небольшой статье подробно рассказать о таком многогранном препарате, как человеческий рекомбинантый соматотропин, невозможно. Поэтому попробую ограничиться только ответами на наиболее акт......
28 06 2026 7:15:38
Что это за вещество, где оно содержится и как выpaбатывается. Как креатин используется в спорте, его принцип действия в организме. Какой эффект можно от него получить....
27 06 2026 11:51:19
В какие мышцы следует делать внутримышечные инъекции и почему. В какую область ягодичных нужно ставить укол. Правильная последовательность действий....
26 06 2026 9:52:22
Собственно, нахожусь еще под впечатлением от просмотра фильма «Исчезнувшая» (Gone Girl) и хочу высказать о нем свое мнение. Прежде всего хочется заметить, что это совершенно уникальная лента, котора......
25 06 2026 3:29:18
Что нужно делать, чтобы уменьшить жировую прослойку, при этом сохранив по-максимуму мышцы. Принципы правильного питания на сушке. Полезные советы и рекомендации....
21 06 2026 23:15:14
Мы продолжаем рассказ о том, как сделать рацион бодибилдера не только полезным, но и вкусным. В первой статье этой серии мы рассказали вам о правильном способе приготовления куриной грудки, теперь же ......
19 06 2026 23:47:49
Данное упражнение предназначено для изолированной проработки средних пучков дельтовидных мышц. Упражнение известно также как «разводки рук в дельта-машине».
При правильном выполнении, это упражнени......
18 06 2026 10:38:41
Ягoдицы, передняя и внутренняя бедра, дельты, икры, пресс
1 - Жим ногами с высокой и узкой постановкой ступней
2 Приседания с грифом в стиле «сумо»
3 Жимы 1 ногой или выпады (можно добавить еще раз......
16 06 2026 10:26:34
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Жим от гpyди сидя 80 кг. Military press barbell workout».
Если мы тренируем плечи жимами, то фактически уpoдуем свои дельты. Они растут......
13 06 2026 5:21:26
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Фитнес дома. Видео комплекс упражнений. Приседания сумо».
Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий и его напарница по тренировкам Диана п......
12 06 2026 20:21:22
Горячие темы на форуме сайта Бицепс:
Дневник Юрия Спасокукоцкого
Дневник Павла, который впервые в жизни проходит сушку по методике Юрия Спасокукоцкого
Фэтинок. Дневник худеющего кулинара
Дневник......
11 06 2026 14:48:49
Креатин Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
07 06 2026 18:12:26
На первый взгляд это несовместимые понятия! Для роста мышц нужен профицит калорий, обильное питание по 3000 и более тысячи калорий в день, много углеводов. Углеводы способствуют увеличению уровня глюк......
06 06 2026 17:23:14
На какие подвиды делится сывороточный протеин, в чем их отличия, особенности и преимущества. В каких случаях нужно пить каждый из этих видов....
05 06 2026 8:44:32
Индивидуальный тренер и реабилитолог Сергeй Ярмак. Прошел курсы Юрия Спасокукоцкого по подготовке квалифицированных тренеров.
Благодаря своим специальным навыкам и знаниям он может гарантировать сво......
03 06 2026 9:58:28
Данная программа тренировок построена на микропериодизации нагрузки и является весьма совершенным орудием в руках натурально тренирующегося атлета. Как я уже говорил принципы тренинга схожи и для нату......
01 06 2026 20:55:20
Махи с гантелями стоя без нагрузки на позвоночник для средних дельт. Безопасные разводки с упором в скамью стоя для средних пучков плеча.
Все упражнения со свободными отягощениями, выполняемые стоя......
31 05 2026 2:28:10
Все чаще в письмах ко мне обращаются с вопросом: "Юрий, правда ли то, что вы сумели накачать свои мышцы с помощью волшебных браслетов POWER BALANCE, неужели они так эффективны? Может и мне купить, поп......
30 05 2026 9:20:26
- Здравствуйте, Юрий. Я часто слышу, чтобы накачать руки, надо делать базу. Ответь пожалуйста. Неужели чтобы накачать руки, можно не делать упражнения на бицепсы и трицепсы?
Ю.С. - Если говорить......
29 05 2026 1:44:24
Увидеть, как атлет в спортивном зале делает фронтальный присед, а тем более, чтобы это была дeвyшка в наше время можно нечасто. Упражнение несправедливо забыто, а о его пользе знают единицы. На самом ......
28 05 2026 11:21:45
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
