Самые эффективные формы креатина и лучшие добавки на рынке > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Самые эффективные формы креатина и лучшие добавки на рынке

Самые эффективные формы креатина и лучшие добавки на рынке

Cодержание:

Каких производителей креатина лучше выбрать. Какие формы продукта самые эффективные и принесут максимальную пользу.

Креатин – натуральное вещество, которое многие по ошибке относят к разряду «химии» и стероидов. По своей сути это обычная аминокислота, которая производится в трех наших органах – поджелудочной железе, почках и печени. В качестве основы используются аргинин и глицин. Так что натуральность вещества не вызывает сомнений.

К основным функциям креатина относят повышения выработки энергии, увеличение мышечной массы, выносливости и силы. Но в условиях больших нагрузок имеющиеся запасы аминокислоты быстро истощаются и требуют пополнения. Но как выбрать лучший креатин? Какие фирмы являются наиболее надежными?

Формы и особенности

Сегодня ученым удалось разработать множество различных форм креатина. По своему действию они пpaктически не различаются. Но с целью проявить оригинальность и привлечь покупателей производители все чаще используют малознакомые атлетам формы – «малат», «титрат», «тартрат», «гидрохлорид», треикреатин малат, креатин безводный, креалкалин и прочие.

Так сложилось, что наибольшее распространение получили только четыре формы:

  1. Креатин моногидрат – самый популярный вариант аминокислоты. Его особенность – хорошая усвояемость и минимальные риски раздражения стенок желудка. Это мощный источник энергии для клеток, который открывает новые возможности для организма. Появляется дополнительная сила и выносливость, улучшается концентрация и настроение. Продается в жевательной форме, капсулах или порошке. Последний вариант считается наиболее эффективным.
  2. Креатин фосфат – дает максимальный результат при внутривенном приеме. В случае смешивания с едой абсолютно не эффективен. Способствует выработке больших объемов АТФ и обеспечивает необходимыми запасами энергии. Для бодибилдеров это хороший вариант, но его минус – небольшое время действия.
  3. Креатин цитрат имеет особое соединение. К его структуре добавлена молекула лимонной кислоты, что только ускоряет процессы выработки дополнительной энергии. Эта форма креатина усваивается намного быстрее, чем предшественники.
  4. Креатина малат – одна из новых форм, которая только недавно стала появляться в современном спортивном питании. Считается, что это самый лучший вариант в отношении усвояемости. В основе аминокислоты – собственная молекула креатина и яблочная кислота. Число молекул малат может отличаться – отсюда и различные названия дикреатин и трикреатин.


Какой креатин наиболее предпочтителен из перечисленных выше? Как правило, профессионалы рекомендуют наиболее проверенную форму – моногидрат. Что касается более нового варианта, к примеру, малата, то он хорош, но его минус – малая изученность.

Вопрос выбора

С формой добавки мы определились. Но какой продукт будет лучшим выбором на сегодня? Рассмотрим несколько наиболее популярных добавок:

  1. Powder фирмы Optimum Nutrition – считается одним из наиболее чистых комплексов, без вредных добавок и примесей. В составе – микронизированный креатин моногидрат высочайшего качества. Преимущество – отсутствие какого-либо запаха, отличная растворяемость в воде и никакого вкуса. В отличие от своих конкурентов в приготовленной смеси образуется осадок. Одна порция составляет пять грамм креатина.
  2. Monohydrate от производителя SciFit является одной из наиболее мощных пищевых добавок. Результат действия продукта – увеличение силы и быстрый рост мышечных волокон. В составе комплекса только чистейший моногидрат креатина, что является гарантией высокого качества добавки, ее эффективности и безопасности для здоровья атлета.
  3. Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate – качественный креатин, изготовленный с учетом всех современных стандартов качества. Особенность этого продукта – лучшее измельчение порошка, что способствует более быстрой растворяемости добавки и ее усвояемости в организме. Прием Creatine Monohydrate делает мышцы более мощными, обеспечивает их большими объемами энергии. Кроме этого, он способствует быстрому восстановлению мышечных волокон, повышает работоспособность и силу, имеет максимальную эффективность в течение более длительного времени.

Цены и где купить креатин

креатин

Вывод

Если вам необходим лучший креатин, то при выборе уделяйте внимание нескольким основным моментам – доступности добавки, ее цене, отзывам специалистов и комментариям реальных пользователей. Только после этого можно определить, какой креатин подойдет именно вам. Удачи.


Совет дня от Вашего тренера: "Разгибания рук у блока с большим рабочим весом"

Совет дня от Вашего тренера: "Разгибания рук у блока с большим рабочим весом" Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Часто любители бодибилдинга со стажем, которые уже работают со значительным весом отягощения, полностью отказываются от разгибаний рук у блока. Причина тому до-вольн......

02 06 2026 10:39:58

Курсы фитнес тренеров, бодибилдинг Юрий Спасокукоцкий

Курсы фитнес тренеров, бодибилдинг Юрий Спасокукоцкий Бодибилдинг и фитнес. Мастер класс. Юрий Спасокукоцкий полностью убивает руки Чемпионке Мира по бодибилдингу в парах и популярному ди-джею Анастасии Литвининко и тренеру высшей категории Сергею Ярмаку......

01 06 2026 2:16:37

Скручивания лежа на спине для пресса: суперэффективное упражнение или миф

Скручивания лежа на спине для пресса: суперэффективное упражнение или миф Это упражнение считается чуть ли не единственным правильным и эффективным движением для тренировки прямой мышцы живота (мышцы передней стенки брюшного пресса). Полагаю, этот миф родился исключительно ......

30 05 2026 23:21:31

Протеин Dymatize Elite * Диматайз Элит

Протеин Dymatize Elite * Диматайз Элит Сегодня на повестке дня протеин Dymatize, который приятно меня удивил. Давно хотел его опробовать, но предпочтение отдавал любимым ON и BSN. Решил изменить принципам лишь тогда, когда увидел в магазин......

29 05 2026 11:50:21

Для чего нужен и какой эффект можно получить от приема протеина

Для чего нужен и какой эффект можно получить от приема протеина Что собой представляет данный класс спортивного питания. Какую роль играет белок в организме спортсмена. Виды протеинов, их функции и нюансы применения....

28 05 2026 8:17:58

Чемпионат Киева 2005 года

Чемпионат Киева 2005 года Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева: По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......

26 05 2026 6:44:17

Как составить грамотный курс с гормоном роста: дозировка и схемы приема

Как составить грамотный курс с гормоном роста: дозировка и схемы приема Что собой представляет данный препарат. Какова цель его применения. Какой эффект можно получить. Как и куда его нужно колоть. Примеры курса....

25 05 2026 9:13:21

Бодибилдер исполняет "Ариозо" Ленского, показывая бицепсы!

Бодибилдер исполняет "Ариозо" Ленского, показывая бицепсы! Здравствуйте, дорогие подписчики! Вы, конечно, знаете, что буквально несколько дней тому назад Михаил Романов бросил мне дерзкий вызов. При этом заявил, что если я этот вызов приму, если совладаю в п......

24 05 2026 22:18:18

Корейская Барби с телом Халка: Йон Ву Джи (Yeon Woo Jhi)

Корейская Барби с телом Халка: Йон Ву Джи (Yeon Woo Jhi) Сегодня бы я хотел познакомить с Йон Ву Джи тех кто еще не знаком с этой спортсменкой и оценить ее методику тренировок, которая позволяет ей добиваться подобных колоссальных результатов в бодибилдинге......

23 05 2026 11:48:37

Вебинар: «Заменители сахара для здоровья, похудения и роста мышц»

Вебинар: «Заменители сахара для здоровья, похудения и роста мышц» Привет! Каждый четверг вечером на канале Юрия Спасокукоцкого в прямом эфире проходит закрытый бесплатный ВЕБИНАР. В четверг 22 января прошёл эфир в 21:30 по МСК. Тема этого четверга: «Заменители саха......

21 05 2026 10:38:25

Вебинар: как правильно обмениваться лайками на YouTube

Вебинар: как правильно обмениваться лайками на YouTube Вы можете смотреть вебинар в окне ниже, нажав кнопку "play". Друзья, состоится вебинар: «Как эффективно обмениваться лайками и комментариями на Youtube». В этом видео вы узнаете: 1) Как развива......

20 05 2026 15:26:26

Домашняя Программа Тренировки Мышц Собственным Весом и Упражнения С Сопротивлением

Домашняя Программа Тренировки Мышц Собственным Весом и Упражнения С Сопротивлением Данный комплекс упражнений в домашних условиях поможет вам проработать мышцы не используя штангу или гантели. Дорогие друзья! Как я и обещал, оставляю в комментарии программу, чтобы вы могли ее скопи......

19 05 2026 11:58:17

Полезные советы специалистов вопрос ответ вопросы и ответы на ру скачать похудеть убрать живот бока накачать мышцы улучшить фигуру жир диета пресс тренировки упражнения программа физические видео комплекс для бедер спины ног рук гpyди живота бодибилдинг

Полезные советы специалистов вопрос ответ вопросы и ответы на ру скачать похудеть убрать живот бока накачать мышцы улучшить фигуру жир диета пресс тренировки упражнения программа физические видео комплекс для бедер спины ног рук гpyди живота бодибилдинг Как убрать живот мужчине быстро? Вопрос - Как же его убрать правильно, за неделю, в домашних условиях, заодно убрать и бока , и сделать все это быстро! Ответ: Следить за такими вещами как диета и......

17 05 2026 9:43:26

Как правильно делать кардио для похудения, утром, до или после еды?

Как правильно делать кардио для похудения, утром, до или после еды? Сразу скажу, что эта статья перевернет все ваши представления о похудении. Начнем с того что выполнение кардио приводит к эффективному сжиганию калорий, а следовательно способствует похудению. С то......

14 05 2026 15:38:57

Спортивное питание для бойцов смешанных единоборств MMA, боксёров, борцов

Спортивное питание для бойцов смешанных единоборств MMA, боксёров, борцов До сего времени мы глубочайше обсуждали тему спортивного питания и фармакологии для типичных «кОчек», но вот пришло время поговорить и об остальных спортсменах. Нет, мы не забыли, просто откладывали э......

11 05 2026 9:54:20

Гpyдь > Жим гантелей > Техника подачи тяжелых гантелей напарником для жима гантелей лежа

Гpyдь > Жим гантелей > Техника подачи тяжелых гантелей напарником для жима гантелей лежа Техника подачи тяжелых гантелей напарником для жима гантелей лежа. Упражнения для гpyди с гантелями: необходимость страховки тренера Жимы гантелей лежа это наиболее эффективное упражнение для......

10 05 2026 8:20:48

Обновленно! Фотоотчет с Кубка Украины 2007 по бодибилдингу

Обновленно! Фотоотчет с Кубка Украины 2007 по бодибилдингу Появился точный протокол соревнований.   Категория: классический бодибилдинг -178см номер Ф.И. место 119 Коваленко Иван 1 57 Ткачов Дмитрий 2 135 Муликов Роман ......

08 05 2026 11:42:43

Связь бодибилдинга и долголетия. Известные бодибилдеры-долгожители

Связь бодибилдинга и долголетия. Известные бодибилдеры-долгожители "Мужик, в старости все это обвиснет, и ты будешь выглядеть как уpoд!" - так обычно говорят завистники ненавистники бодибилдинга (и вообще любого спорта), зато обожающие пиццу, телевизор и диван. А так......

07 05 2026 0:36:24

ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — МОТИВАЦИЯ

ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — МОТИВАЦИЯ Дорогие друзья, ученики, воспитанники! Помните, что самое главное это фокусироваться на своей цели! Если цели нет – беда! Не имея цели невозможно показать результат, невозможно стать счастливым ......

06 05 2026 16:35:57

Накачать огромные плечи тягой к подбородку стоя у нижнего блока

Накачать огромные плечи тягой к подбородку стоя у нижнего блока Многие спортсмены даже и не догадываются, что тягу к подбородку можно выполнять не только с прямым грифом, но и с изогнутым грифом, гантелями и у нижнего блока кроссовера. Вариант у нижнего блока хоро......

05 05 2026 15:32:46

Тренировка в фитнес зале 19.04 с Кирилом и Павлом из коллектива PLAY

Тренировка в фитнес зале 19.04 с Кирилом и Павлом из коллектива PLAY Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я не один в кадре видеокамеры и хочу сразу отметить, что это очень важно для меня и очень сильно поддерживает. В этом видео принимает участие настоящая группа ......

03 05 2026 12:18:23

Видеокурс для мощного и быстрого увеличения мышечной массы и силы всех мышечных групп

Видеокурс для мощного и быстрого увеличения мышечной массы и силы всех мышечных групп К вашему вниманию ударный видеокурс для мощного и быстрого увеличения мышечной массы и силы всех мышечных групп! Курс  предназначен для мужчин старше 18 лет, без проблем с позвоночником, уже имеющим ......

01 05 2026 11:32:58

Отзыв Алексея Цыбули о методике Юрия Спасокукоцкого

Отзыв Алексея Цыбули о методике Юрия Спасокукоцкого Очень часто так случается, что, когда вам задают вопрос: «А чем вы увлекаетесь?», по сути дела, нечего ответить. Увлечением, а другими словами, хобби, занимаются для души. И если есть любимое заняти......

28 04 2026 6:19:15

Порядок и нюансы выполнения махов гантелями в стороны

Порядок и нюансы выполнения махов гантелями в стороны Какие мышечные группы будут подключаться при выполнении данного упражнения. Как грамотно его выполнять, полезные рекомендации по технике....

27 04 2026 12:45:22

Может ли прием BCAA нанести какой-либо вред организму?

Может ли прием BCAA нанести какой-либо вред организму? Из каких аминокислот состоит данный комплекс, для чего они нужны организму спортсмена. Как их производят и как их правильно употрeбллять. Возможный вред....

25 04 2026 1:45:15

A. Tsybulya. Review of the methodology of Yuri Spasokukotsky

A. Tsybulya. Review of the methodology of Yuri Spasokukotsky Yuri Spasokukotsky, a personal trainer and bodybuilding champion came into the sport in 1994. Initialy he used to have narrow shoulders, weak muscles and a big fat belly. But even after 7 years of r......

18 04 2026 7:47:52

Особенности жима сидя, какие мышцы работают при выполнении упражнения

Особенности жима сидя, какие мышцы работают при выполнении упражнения Жим сидя под углом и в классическом варианте — идеальное упражнение для проработки пучков дельт. Дополнительно упражнение позволяет в должной мере нагрузить трицепсы, верхнюю часть гpyди, которые здес......

17 04 2026 10:11:50

Тренировки для похудения для женщин и дeвyшек. Tрaнcформация Наталии Мурашко

Тренировки для похудения для женщин и дeвyшек. Tрaнcформация Наталии Мурашко Здравствуйте, дорогие друзья! Не знаю как вам, а мне приятно работать с людьми, которые знают чего хотят достичь, а потом если достигают поставленных целей, ставят новые и опять начинают двигаться вп......

16 04 2026 3:16:13

Победители конкурса — обзор спортивного питания (призы-спортивное питание)

Победители конкурса — обзор спортивного питания (призы-спортивное питание) (запись еще не полная, победителей еще оглашаем) Результаты конкурсов Юрия Спасокукоцкого за декабрь (призы-спортивное питание) http://www.youtube.com/watch?v=-WKuoJkxUjo 1) Марк Мячин Адрес кан......

15 04 2026 15:32:52

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::