Что такое сушка тела и как происходит ее процесс.
Эта статья — традиционный взгляд на препараты для сушки.
Качественные препараты для сушки тела – простой и эффективный способ ускорить процесс потери жировой прослойки не в ущерб мышечной массе. Этот вариант подходит сторонникам спортивного питания, которые доверяют аптечным препаратам, широко используемым бодибилдерами во всем мире. Правильная сушка в сочетании с такими препаратами на деле окажется куда более эффективной чем традиционные обручи, скакалки и строгие диеты без понимания сути процесса.
Прежде чем мы поговорим о том, что собой представляют аптечные препараты, несколько слов о самой сушке. Речь идет о процессе, основанном на трех составляющих: строгой безуглеводной диете, режиме и спортивных нагрузках. Прежде чем приступать к сушке, необходимо подготовить организм, особенно, если проводиться она будет впервые. Медицинский осмотр – это первое, что следует сделать до того, как подвергать организм стрессу.
Спортивное питание на сушке
Правильное спортивное питание – это не основа, а дополнение к сушке. Поэтому не стоит надеяться на чудо – суспензии и таблетки не помогут похудеть чудесным образом, ничего не делая. Жировая прослойка будет активно исчезать, но лишь при условии соблюдения строгой диеты с минимальным количеством углеводов и определенных нагрузок, кардиотренировок. Аптечные препараты, если почитать отзывы, просто ускоряют процесс и делают его не таким тяжелым для человека независимо от уровня его спортивной подготовки.
Как правило во время сушки употрeбляют следующие препараты:
• жиросжигатель-липотропик;
• термогеник;
• витаминные комплексы;
• аминокислоты с разветвленной цепью;
• жирные кислоты;
• изолят протеина.
Основная цель во время сушки – ускорение процесса обмена веществ за счет недостатка калорий и активного расхода энергии с сохранением мышечной массы. Если почитать отзывы в сети, то можно отметить особую популярность такого препарата как L-карнитин. Стоит ли его использовать во время сушки? Ответ однозначен – да.
Это препарат, который ускорит сгорание жира, более того, будет способствовать высвобождению энергии. В целом этот аптечный препарат не только не опасен, но и полезен для организма. Во-первых, он позволяет быть более активными во время физических нагрузок. Во-вторых, снижает уровень холестерина. Используя препарат, необходимо дополнительно ввести в рацион жесткие жиросжигатели, которые немного смягчат эффект.
Не менее важный препарат во время сушки – это термогеник, основное действие которого сосредоточено на повышении теплопродукции. Такие средства способствуют ускорению метаболизма, улучшают работу ЦНС и, что особенно важно, снижают уровень аппетита.
Отличный вариант жиросжигателя на сушке – это аптечный препарата Lipo 6 black, способствующий ускорению обмена веществ и затрате калорий. Наиболее заметным эффект от средства станет при соблюдении диеты и спортивных нагрузках. Употрeбляют препарат на протяжении 4 недель, два раза в день, как правило, перед началом тренировки. Строго запрещено пить жиросжигатель на ночь из-за повышенного содержания кофеина.
Аминокислоты и минералы в спортивном питании
Наибольшая сложность на сушке для организма – это пpaктически полное отсутствие углеводов, а значит, снижение активности. Организм во время такого стресса готов черпать энергию откуда угодно, поэтому активно сжигает накопленный ранее жир, что хорошо, а вместе с ним и мышцы, чего допускать категорически нельзя. Спортивная добавка на основе аминокислот позволит избежать сжигания мышечной массы, при этом поспособствует сгоранию жира.
Дополнительно на сушке обязательно нужно включить в рацион специальные витаминно-минеральные комплексы. Такие препараты позволяют организму справиться со стрессом во время соблюдения диеты с очевидной нехваткой витаминов и минералов для нормального функционирования организма и метаболизма.
Дополнительные добавки – рыбий жир и протеин
И в заключение о таких очевидных и незаменимых препаратах на сушке, отзывы о которых исключительно положительные – это рыбий жир и протеин. Именно рыбий жир считается одной из основных добавок во время соблюдения безуглеводной диеты.
Действие препарата поражает. Во-первых, он активно воздействует на клетки. Во-вторых, способствует улучшению работы всех органов, включая сердце. Но, самое главное, что рыбий жир сводит к нулю активность синтезирующих жир генов. Рыбий жир не синтезируется организмом, именно поэтому так важно употрeбллять его в качестве дополнительной спортивной добавки.
Отдельно стоит упомянуть о такой необходимой в период сушки добавке, как протеин. Некоторые, если почитать отзывы, считают его не самым полезным, другие же свято верят в чудодейственный эффект препарата при использовании его во время сушки. И те и другие по-своему правы. Протеин – это ничто иное как белок. Сам по себе он белок не может дать ощутимый результат. Кроме того, точно такой же белок можно получить из продуктов в повседневном рационе – из творога или мяса.
Преимущество протеиновых коктейлей в скорости усвоения – от 6 до 12 часов. Вы можете выбирать протеины с удобной вам скоростью усвоения. Кроме того, именно протеин поможет при снижении потрeбления калорий в день компенсировать недостаток белка.
И последнее, помните о том, что аптечные препараты на время сушки могут послужить лишь добавками, ускоряющими и упрощающими процесс снижения жировой массы. Основную же роль сыграет питание, строгая диета и разработанные на основе личных данных тренировочные программы.
Этот блондин из Магнитогорска просто огромен и силен как танк! В свои 26 лет он приседает со штангой 300 кг, жмет гантели по 70-80 кг (большие размеры гантелей далеко не всегда удается найти). При рос......
18 04 2024 19:48:13
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
17 04 2024 15:31:22
Не забудьте также сохранить ссылочку прямого эфира на следующий понедельник 6 го января на 22:00 по теме "как заработать деньги на youtube": https://www.youtube.com/watch?v=fS8o5AzfIxI
Многим ат......
16 04 2024 0:14:44
Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......
15 04 2024 13:39:43
Юрий Спасокукоцкий известен как человек, который долго и безуспешно пытался ответить на вопрос: «Как накачать плечи?»
Как раз накачать свои узкие и покатые плечи у него получалось хуже всего. Есл......
14 04 2024 7:14:22
Доставка по Москве в пределах МКАД
Доставка происходит на следующий день после Вашей заявки на сайте, при условии оформления до 16...
13 04 2024 13:31:30
Бодибилдеры славятся своим аппетитом. За день они могут съедать несколько десятков яиц, килограммы грудки, полведра гречки или риса. Многие так заплывают жиром, работая «на массу» что выглядят пр......
12 04 2024 0:53:12
25-28 апреля в Кременчуге, Полтавская обл, Украина, проходил Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу. Предлагаем вашему вниманию итоговый протокол. Обсуждение доступно на форуме сайта " Бицепс".
......
11 04 2024 11:34:22
Жим гантелей стоя — это идеальное упражнение для проработки мышц плечевого пояса с акцентом на переднюю дельту. Чаще всего такой жим заменяют традиционным жимом гантелей в положении сидя. Ниже рассмот......
10 04 2024 4:46:34
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: « Никогда не используйте в своих тренировках форсированные повторения, иначе прогресса в массе и силе не будет. В самом тяжелом подходе упражнения напарник мо......
09 04 2024 8:37:11
Друзья! Недавний выпуск «Железного рейтинга» рассмотрел лучших интернет блоггеров в сфере бодибилдинга. Вот оценка "железного рейтинга".
1 Место - Денис Борисов ......
08 04 2024 0:31:48
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Дмитрий Соловьев и Юрий Спасокукоцкий Приседания 200 кг» Приседания — одно из базовых упражнений в пауэрлифтинге и культуризме; выпо......
07 04 2024 12:26:31
Отличительные особенности данной аминокислоты. Как правильно ее употрeбллять, в какие дни это нужно делать и по сколько грамм. Полезные советы....
06 04 2024 15:23:42
Вреден ли глютамин? Побочные эффекты его приема и правильная дозировка...
05 04 2024 20:41:28
Какие бывают виды кардиотренировок, длительность физической нагрузки, совмещение кардио с силовой тренировкой. Кардио дома и в тренажерном зале....
04 04 2024 22:55:27
Многие спортсмены даже и не догадываются, что тягу к подбородку можно выполнять не только с прямым грифом, но и с изогнутым грифом, гантелями и у нижнего блока кроссовера. Вариант у нижнего блока хоро......
03 04 2024 20:23:41
Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева:
По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......
02 04 2024 23:54:17
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Тренировка с надежным и жаждущим прогресса напарником повышает Ваши результаты на 25-50%, за счет мотивации и поддержки в решающих повторениях. Т......
01 04 2024 11:12:33
Каким образом можно повысить эффективность приема креатиновых добавок. Можно ли совмещать креатин с протеином в одном приеме. Как правильно это сделать....
31 03 2024 2:42:22
От приседаний можно получить различные эффекты, как положительные так и нежелательные. Можно накачать ноги или ягодичные мышцы, развить силу или массу квадрицепсов, вызвать метаболический всплеск для ......
30 03 2024 11:49:28
З А Т В Е Р Д Ж Е Н О
Президент Федерації “ Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва”
__________________________________
“20” березня 2008 р.
П О Л О Ж Е Н Н Я
про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......
29 03 2024 6:20:29
Многие любители считают позирование чем- то постыдным. Среди занимающихся бодибилдингом любителей и любительниц, большинство не умеют позировать и правильно демонстрировать свои мышцы. Логика тут прос......
28 03 2024 20:47:37
Правила и рекомендации к прокачке пресса. Что помимо самих упражнений нужно выполнять для появления кубиков. Какие упражнения стоит делать на все части этой мышцы....
27 03 2024 6:43:33
Добавление новой категории в классическом бодибилдинге.
- Статья 82 – Категории.
В классическом бодибилдинге существуют четыре следующие категории:
- 1. До и включительно 170 см
максимальный ......
26 03 2024 9:33:25
Особенности приема L-аргинина для женщин при тренировках. Действия и показания к применению аминокислоты...
25 03 2024 0:20:49
Какие мышцы работают при этом упражнении. Правильная техника исполнения и наиболее распространенные ошибки. Вариации исполнения, полезные советы....
24 03 2024 6:31:56
Программы тренировок и упражнений для бодибилдинга
Если Вы ищете упражнения или программы тренировок для бодибилдинга с целью эффективно улучшить свою форму, то сайт Юрия Спасокукоцкого поможет в до......
23 03 2024 20:34:40
Что такое аминокислоты?
Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы, образующие белки. Любой живой организм состоит из белков. Разнообразные формы белков принимают участие во все......
22 03 2024 3:17:46
Все мы знаем и слышали, что тренироваться перед сном нельзя. Объяснений этому миллион. Самая главная из причин заключается в том, что любимые нами тренировки стимулируют и изнашивают нашу нервную сист......
21 03 2024 6:37:45
К большому сожалению, по роду своей деятельности мне приходится встречаться и даже работать с людьми, которые абсолютно не нацелены на длительную работу в зале. Многие хотят или набрать, или вернуть с......
20 03 2024 5:32:58
Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу: Пособие для начинающих спортсменов
Толковых статей на эту тему не очень много. Я сам столкнулся с этим, когда пытался найти информацию ......
19 03 2024 20:41:40
«Бог создал человека по своему образу и подобию, некоторым из людей этот вариант показался недостаточным и они решили дополнить образ руками по 55 сантиметров в обхвате».
Обладание мощными руками ......
18 03 2024 17:56:11
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
17 03 2024 8:20:33
Механический фактор роста или MGF – это форма инсулиноподобного фактора роста (ИФР). Организм выpaбатывает MGF в ответ на физические нагрузки, повышенную температуру тела или применение анаболических ......
16 03 2024 6:26:36
1-го сентября стартовала Осенняя акция: групповые тренировки в Москве в фитнес клубе Мд Фит под руководством многократного чемпиона по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого. Группы до 5 человек, стоимость ......
15 03 2024 1:54:52
Приседания со штангой очень эффективное и полезное упражнение. Я всегда много приседал, с весами 150-180 кг. Однако, были такие периоды что выполнение данного упражнения становилось невыносимым с псих......
14 03 2024 10:35:37
Лев Альбин. Лев это опытнейший и известнейший
пауэрлифтер, многократный Чемпион и призер чемпионатов Европы и Мира по
пауэрлифтингу, мастер спорта по пауэрлифтингу международного класса. Его
стаж т......
13 03 2024 19:22:15
Вечерний Юргант. В гостях Влад Демин. Дмитрий Головинский. Виталий Дан. Домашний Качок
05:05 Как Виталий Дан относится к институту бpaка
11:15 Как Дмитрий Головинский относится к русскому или народн......
12 03 2024 16:59:16
Спортивный L тирозин для бодибилдеров: виды и как принимать...
11 03 2024 13:59:38
Правда ли то что французский жим наиболее эффективен для тренировки трицепса? Или все-таки лучше сконцентрироваться на более базовых, многосуставных упражнениях таких как жим лежа узким хватом или бру......
10 03 2024 20:25:30
Ольга Борисова
Здравствуйте Юрий) пользуясь возможностью - спрашиваю. Как у Вас дeвoчки одновременно и жир скидывают, и мышцы натачивают? Смотрела результаты Ваших клиенток, этот момент - впечатл......
09 03 2024 16:17:48
Описание упражнения:
Данное упражнение позволяет изолированно прокачать широчайшие мышцы спины, не задействовав при этом бицепсы. Рекомендуется выполнять это упражнение в конце тренировки спины, для ......
08 03 2024 10:16:28
Упражнение вакуум идельно для похудения живота и тренировки пресса. Как правильно делать вакуум? Можно делать лежа, стоя, сидя, на четвереньках и ваккум йогов....
07 03 2024 17:57:30
Упражнение имеет ряд преимуществ по сравнению с тягой в наклоне для проработки середины спины. Во-первых, это движение выполняется лежа, что снимает нагрузку с поясницы и делает упражнение безопасным ......
06 03 2024 2:58:28
Привет! Я - тренер Юрий Спасокукоцкий и это моё шоу «Суше с каждым днём!» Далее я расскажу, почему дробное питание не является эффективным ускорителем метаболизма, и даже способствует набору веса. Так......
05 03 2024 3:50:13
Многие из нас убеждены что «химия» и «стероиды», это синонимы слов «яд» и «наркотики».
Данная статья предназначена для любителей и начинающих, которые черпали свои знания о допинге и его побочных эфф......
04 03 2024 2:23:11
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Не важно – работаете ли вы на массу или сушитесь, ваше питание должно быть сбалансированным, т.е. содержать все необходимые микро- и макроэлементы для ......
03 03 2024 5:44:36
Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год
Личный опыт призера соревнований и его и впечатления от подготовки, углеводной загрузки, обезвоживания и участия.
Детальный обзор категории «классич......
02 03 2024 8:31:21
Это удивительное видео называется «Главный бой - с самим собой!», что подразумевает тяжелые испытания, на которые приходится идти бодибилдерам и фитнесистам для получения качественного рельефа мускула......
01 03 2024 2:49:56
Распространенные ошибки:
1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читингом», и, по сути, является другим упражнением: «читинг......
29 02 2024 11:11:36
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012