Хотела похудеть, стала веганом: последствия, фото «до» и «после» похудения > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Хотела похудеть, стала веганом: последствия, фото «до» и «после» похудения

Хотела похудеть, стала веганом: последствия, фото «до» и «после» похудения

Меня зовут Лилиана, мне 40 лет. Всю свою сознательную жизнь славилась аппетитом «за двоих», хотя дома, вопреки распространенному мнению, меня не закармливали, я сама находила еду. Была всегда достаточно пухленькая, но не толстая. Причём есть любила много, но не только вредности, обожала например всегда капусту, белое куриное мясо, важно было количество еды.

Начиная с лет 13-14 включила в свою жизнь спорт, тогда трaнcлировалась программа по телевизору «Шейп-Шоу» и я на нее подсела. Естественно диетами я не увлекалась и не могу сказать, что худела, потому что весь спорт я заедала килограммами орехов. Но во всяком случае, нагрузки были всегда.

Хотела похудеть, стала веганом: последствия, фото до и после похудения. На фото вы видите что тело было дряблым, не было рельефа

Худеть я начала с того времени, как в 19 лет поправилась после того как бросила курить с 52 кг до 58кг. Рост у меня 158 см, но худее 50 кг я вообще себя не помнила. Также как 58 кг был моим максимальным весом до настоящего времени.

Первая диета заключалась в том, что можно есть углеводы, но жир надо минимизировать. К тому же я в то время была вегетарианкой, поэтому спокойно питалась кашами, всякими блинчиками, ела спокойно зефирки-мармеладки. И как ни странно, вес начал быстро уходить. За 4 месяца я похудела на 10 кг и что важно — снизила все до 48 кг! Такой массы тела у меня не было даже в подростковом возрасте.

Еще одно фото до похудения, чтобы вы примерно понимали какая у меня была комплекция

Спортивный азapт взял надо мной верх и я решила продолжать дальше: дольше заниматься и меньше есть. Занятия сводила к 3.5 часам ежедневно: йога, пилатес, шейпинг. Таким образом я хотела сделать себе рельеф, как у качков. А в питании решила вообще перейти на сыроедение, т.к. считала, что тело должно быть чистое, без токсинов и шлаков.

Ела я семечки, морковь и яблоки, но в огромных количествах. В течении целого года! Вес снизился до 44 кг и началась аменорея. Но как «анорексичка» я кстати никогда не выглядела, просто была хрупкая и тонкая, это было занимательно, т.к. я всегда считала, что у меня тяжёлая и широкая кость. И все же, этот этап пришлось закончить, т.к. постоянно мучили головокружения и слабость.

Врачи сказали пить гормоны или есть «всё подряд» И я начала потихоньку включать сладости и шоколадки в рацион. Вес увеличила до 46кг и состояние стабилизировалось.

Вот еще пару фото, чтобы вы могли оценить к чему приводили мои самостоятельные попытки получить спортивное телосложение. Я не была толстой, но была гладкой и бесформенной, тонуса мышц тоже не было.

Но как жить без экспериментов? Начался новый этап. Штудирование кучи книг по правильному питанию, выбор своей системы, меня «потянуло» на белок и штанги. Теперь я ела только обезжиренный творог: на завтpaк, обед и ужин с добавками фруктов и овощей. И снова на этом режиме продержалась где то год. Снова вес падал, снова начались женские проблемы.

Кстати, эталона чисто женской фигуры у меня никогда не было, мне всегда нравился рельеф, но при этом большая мышечная масса с акцентом на спину и плечи у женщин, т.е. мужской тип фигуры. В фитнес-клубы я никогда не ходила, но решила записаться в какой-то районный клуб в тренажерку на индивидуальные тренировки.

Я понимаю что многие напишут что я никак не поменялась за этот месяц, но я тоже не слепая и вижу что у меня похудели руки, появились ямочки на животе, на спине между лопатками теперь даже виден намек на рельеф. Такая фигура мне нравится намного больше и я буду продолжать!

До этого я кстати закончила курсы инструктора по калланетику, потому что очень хотела прорваться в тренерский мир, а ни физкультурного института, ни секций, ничего не было, кроме домашних занятий. А для инструктора именно тренажерного зала нужен был опыт.

И пришлось начать с групповых занятий, там всё попроще. Получив диплом, я так и не пошла работать инструктором групповых занятий, т.к. это было сосем не моё. Итак, прозанималась я индивидуально с «тренером» 3 занятия, он сказал, что его советы вряд ли мне помогут, т.к. я сама всё знаю. А на моё пожелание накачать мужские плечи и руки, он спросил: «А бриться ты согласна каждый день?»

После моего отрицательного ответа он добавил: «Никогда без стероидов ты не сделаешь такое тело, о каком мечтаешь. Смирись!»

И я смирилась. Нет, я постоянно занималась дома, но уже с небольшими весами. Руки не больше 1,5-2 кг, жала от гpyди 10. Приседания с выпадами даже без отягощений вообще никогда не любила, а после того как мне поставили варикозную болезнь, я про них благополучно забыла. Вообще мне всегда нравилось качать именно верхнюю часть, а упражнения для ног сводила к пилатесу и калланетику.

После 30 лет появились другие заботы и проблемы, неинтересная работа, которая к тому же отнимала время от того, что интересно, диеты закончила, вегетарианство тоже, вес с 48 кг постепенно рос понемногу. Спорт стал нерегулярным, а периодичным в виде того же лёгкого пилатеса.

И вот мне 40! И что я имею? Расплывчатую фигуру (хотя вроде и не толстая и даже стройная), по прежнему неинтересную работу и фразу: «В 40 лет жизнь только начинается!!!» Так может еще не поздно все-таки создать фигуру своей мечты и начать помогать создавать ее другим желающим, показывая результат на своем примере.

Мне очень интересно что будет еще через месяц, лично я хочу больше просушить ноги, а что посоветуете изменить вы?

На этом этапе я натолкнулась на Дзен канал Юрия Спасокукоцкого, почитала статьи, посмотрела его видео. Оказалось таких проблем как аменорея и головокружения вполне можно было бы избежать, а причины плохого рельефа заключалась в недостатке белка, избытке с кардио и малыми рабочими весами в упражнении.

Также по мнению Юрия в прошлом у меня не было рельефности, потому что на веганской диете я не получала необходимый набор аминокислот и мои мышцы просто разрушались.

Я записалась на Жиротопку – фитнес проект Юрия, шел 25 сезон. Уже через месяц я стала одной из победительниц и уже бесплатно перешла в 26 сезон, да еще и на индивидуальном ведении! За первый же месяц мне наконец удалось увидеть сдвиги в своей форме, увидеть «зачатки мышц», получить намек на спортивное тело!

Да я понимаю, что до идеала еще работать и работать, но за прошлый месяц я увидела больше результата чем за всю жизнь до этого. Теперь я повышаю веса на каждой тренировке и вижу «признаки появления рельефа».

Кстати, сейчас я питаюсь приблизительно на 800 калорий, но никакой аменореи нет, потому что я обязательно употрeбляю 35-40 г жиров (не хочу повторять проблем с циклом), а углеводов около 30г, остальное белок. Раз в неделю делаю углеводную загрузку на 120 г. За счет медленных углеводов, таким образом вес медленно, но верно снижается.

Я буду очень благодарна если вы поддержите статью комментариями и лайками, тогда я поделюсь с Вами результатами следующего месяца, как только они будут получены! Спасибо за внимание!

Мне очень помогло и поддержало видео Юрия, «сушка тела для дeвyшек», рекомендую посмотреть:


Мотиваторы

Мотиваторы Демотиваторы-мотиваторы (демотивационные-мотивоционные постеры) — изображения, состоящее из картинки в чёрной рамке и комментирующей её надписи-слогана, составленное по определённому формату. Я буду ......

13 07 2026 8:42:11

Качаем средний пучок дельты плеча подъемами гантели одной рукой в сторону

Качаем средний пучок дельты плеча подъемами гантели одной рукой в сторону Широкие и красивые плечи - это не только физическая мужская красота, но и на бессознательном уровне признак силы, защиты мужественности. Именно на плечевой пояс, в первую очередь засматриваются знаком......

11 07 2026 4:44:27

Фронтальный присед — безопасные тренировки на массу

Фронтальный присед — безопасные тренировки на массу Увидеть, как атлет в спортивном зале делает фронтальный присед, а тем более, чтобы это была дeвyшка в наше время можно нечасто. Упражнение несправедливо забыто, а о его пользе знают единицы. На самом ......

08 07 2026 22:10:27

Упражнения, которые уничтожат тебя при условии частых тренировок. Как избежать вреда

Упражнения, которые уничтожат тебя при условии частых тренировок. Как избежать вреда Все мы думаем, что фитнес – это здоровье! Это и правда и ложь одновременно. Другой же стереотип заключается в том, что чем чаще и упopнее ты тренируешься, тем более скорых и выдающихся результатов дос......

07 07 2026 10:29:11

Стоит ли принимать глютамин перед отходом ко сну?

Стоит ли принимать глютамин перед отходом ко сну? Как именно данная аминокислота действует на организм, ее особенности и функции. Как ее правильно употрeбллять, стоит ли пить на ночь. Полезные советы....

06 07 2026 9:20:43

Заминка после тренировки очень важна: почему так опасно ей пренебрегать

Заминка после тренировки очень важна: почему так опасно ей пренебрегать Чем более усердно мы тренируемся, тем более значимыми становятся разминка и заминка. Если у вас легкая или спокойная тренировка: ходьба, велосипед в спокойном темпе, бег трусцой, легкая утренняя заряд......

04 07 2026 5:41:29

Что собой представляет французский жим лежа. Какие мышцы работают при выполнении жима.

Что собой представляет французский жим лежа. Какие мышцы работают при выполнении жима. Французский жим лежа — упражнение из группы изолирующих, то есть используемых для проработки определенных целевых мышц. Основная нагрузка в ходе выполнения жима приходится на трицепсы, поэтому для жел......

03 07 2026 23:15:53

Из чего состоит углеводно-белковая добавка Мутант Масс

Из чего состоит углеводно-белковая добавка Мутант Масс Какие компоненты входят в состав этой спортивной добавки. За что они отвечают и каких результатов помогут достичь. Советы по приему гeйнера....

02 07 2026 0:21:34

Упражнение для трицепса Французкий жим с гантелей лежа

Упражнение для трицепса Французкий жим с гантелей лежа Это упражнение хорошо развивает головки трицепса, позволяет контролировать работу трехглавой мышцы и равномерно распределять нагрузку на все три головки. Во избежание травм локтей не злоупотрeбляйте б......

01 07 2026 17:39:42

Гeйнер Dymatize: обзор, состав, цена

Гeйнер Dymatize: обзор, состав, цена Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

30 06 2026 15:38:24

Плоский живот без "кубиков" после похудения: качай пресс правильно

Плоский живот без "кубиков" после похудения: качай пресс правильно Некоторые тренеры по фитнесу утверждают, что пресс нужно тренировать в обязательном порядке, ведь откуда он возьмется у вас на животе, если вы его никогда не тренировали? Их аргументы довольно примити......

27 06 2026 12:18:27

У тебя нет квадрицепсов? Спроси у профи как их «разбомбить»!

У тебя нет квадрицепсов? Спроси у профи как их «разбомбить»! Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха. Но ......

26 06 2026 10:37:24

Какие бывают и как действуют жиросжигающие спортивные добавки

Какие бывают и как действуют жиросжигающие спортивные добавки Для чего используют подобные препараты. Какие компоненты чаще всего входят в их состав. Каких видов они бывают и чем отличаются друг от друга....

23 06 2026 14:50:30

Новости с Чемпионата Европы в Баку 3-7 мая 2007 года

Новости с Чемпионата Европы в Баку 3-7 мая 2007 года Выложен краткий обзор чемпионата. Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными! Перед выходом на подиум я ст......

22 06 2026 20:43:25

Я иду на SN PRO! Анонс соревнований и мое участие в мероприятии!

Я иду на SN PRO! Анонс соревнований и мое участие в мероприятии! Какой фитнес праздник является самым грандиозным событием года?!  Это VI Международный фестиваль спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM 2018, который пройдет на территории КВЦ «Сокольники» ......

21 06 2026 8:42:15

Ответ Игорю Войтенко На Вызов Жим Своим Весом на 200 Раз Юрий Спасокукоцкий

Ответ Игорю Войтенко На Вызов Жим Своим Весом на 200 Раз Юрий Спасокукоцкий Ответ Игорю Войтенко на жим своего веса на 200 повторений – Юрий Спасокукоцкий Это видео мой ответ Игорю Войтенко на его вызов свой вес на 200 повторений Игорь мы оба знаем кому адресован твой вызов......

20 06 2026 19:10:18

L-CARNITINE 2700

L-CARNITINE 2700 КАТЕГОРИЯ:ЖИРОСЖИГАТЕЛИ СЕРИЯ:active Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.     Пищевая ценность:   На 11 мл На 100 мл ......

19 06 2026 12:20:47

Как делать махи ногами — пошаговое руководство

Для проработки бёдер и ягoдиц существует огромное количество упражнений, способных помочь добиться поставленной цели даже при занятиях в домашних условиях! Это совсем не означает, что нужно бросаться ......

18 06 2026 5:10:45

Инна — 47 лет, мама двоих деток: фото до и после 30 дней фитнеса и похудения

Инна — 47 лет, мама двоих деток: фото до и после 30 дней фитнеса и похудения Меня зовут Инна Викулова и это история моей борьбы с собственным жиром и ленью. На протяжении моей жизни я привыкла питаться без малейших ограничений и при этом недурно выглядеть! Мой организм успешно......

15 06 2026 11:29:58

Акции и скидки на услуги фитнес-инструктора Ю.Спасокукоцкого

Акции и скидки на услуги фитнес-инструктора Ю.Спасокукоцкого Дамы и господа! Обратите внимание на Новогодние праздничные скидки! С 10 декабря по 1 января действуют следующие скидки на все услуги и товары: - 30% скидка на тренировки по интернету (абонементы ......

14 06 2026 8:29:16

Упражнение планка: распространенный фитнес миф

Упражнение планка: распространенный фитнес миф Доктор Бубновский раскритиковал упражнение «планка», встретив невероятный протест со стороны фанатов этого движения. Кто же прав? На самом же деле определенная «фитнес отрава» в виде злоупотрeбления ......

13 06 2026 6:35:41

Бесплатный сертификат

Бесплатный сертификат Уважаемые клиенты!   У вас есть уникальная возможность сделать подарок вашим родным и друзьям к Новому году абсолютно бесплатно! Наше предложение уже сегодня поможет вашим близким сделать первый ша......

11 06 2026 7:19:20

Упражнение на трицепсы: Французский жим стоя у нижнего блока

Упражнение на трицепсы: Французский жим стоя у нижнего блока Это модифицированное упражнение французского жима позволяет максимально проработать длинную головку трицепса. Для идеального выполнения упражнения Вам понадобится длинная канатная рукоять, но существ......

10 06 2026 15:15:58

Убойная тренировка рук: бицепс и трицепс с гантелями

Убойная тренировка рук: бицепс и трицепс с гантелями Прежде всего эта программа хороша тем что ее можно выполнять и дома, и в тренажерном зале. Гантели - это свободные веса, а это еще один огромный плюс к эффективности. Я гарантирую вам максимальный рос......

07 06 2026 10:22:15

Стоит ли употрeбллять протеиновые добавки в дни без тренировок

Стоит ли употрeбллять протеиновые добавки в дни без тренировок Основные виды белка и когда их лучше употрeбллять. Стоит ли пить протеиновые коктейли в дни без тренировок, когда и в какой дозировке. Важные нюансы....

06 06 2026 7:28:13

Хаpaктеристики, состав и схема приема протеиновой добавки Ultra Whey Pro

Хаpaктеристики, состав и схема приема протеиновой добавки Ultra Whey Pro В чем заключаются особенности данного протеина. Его хаpaктеристики и состав, процент белка. Как его грамотно употрeбллять и в какой дозировке. Отзывы о добавке....

03 06 2026 8:15:15

Чего можно ожидать от приема белковых добавок

Чего можно ожидать от приема белковых добавок Какие существуют виды протеина и в какой период времени лучше принимать каждый из них. Какой эффект можно получить от их приема, как они действуют на организм....

01 06 2026 13:34:50

Что такое сушка и для чего к ней прибегают профессиональные спортсмены

Что такое сушка и для чего к ней прибегают профессиональные спортсмены Спортивная подтянутая фигура, прокачанные мышцы и полное отсутствие жира – это особенность спортсменов-бодибилдеров, принимающих участие в профессиональных соревнованиях, завоевывающих престижные титу......

31 05 2026 1:22:33

Тренер по бодибилдингу о том как правильно накачать плечи

Тренер по бодибилдингу о том как правильно накачать плечи Привет друзья! Хотите знать как накачать плечи? Вам нужна методика тренировки средней и задней дельты Юрия Спасокукоцкого! 1. Тренировку плеч нужно начинать с раскачки средней и задней дельты. Исполь......

30 05 2026 2:36:31

Тяга штанги к поясу в наклоне: прокачайте массив спины

Тяга штанги к поясу в наклоне: прокачайте массив спины Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......

29 05 2026 18:19:54

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::