Хотела похудеть, стала веганом: последствия, фото «до» и «после» похудения
Меня зовут Лилиана, мне 40 лет. Всю свою сознательную жизнь славилась аппетитом «за двоих», хотя дома, вопреки распространенному мнению, меня не закармливали, я сама находила еду. Была всегда достаточно пухленькая, но не толстая. Причём есть любила много, но не только вредности, обожала например всегда капусту, белое куриное мясо, важно было количество еды.
Начиная с лет 13-14 включила в свою жизнь спорт, тогда трaнcлировалась программа по телевизору «Шейп-Шоу» и я на нее подсела. Естественно диетами я не увлекалась и не могу сказать, что худела, потому что весь спорт я заедала килограммами орехов. Но во всяком случае, нагрузки были всегда.
Худеть я начала с того времени, как в 19 лет поправилась после того как бросила курить с 52 кг до 58кг. Рост у меня 158 см, но худее 50 кг я вообще себя не помнила. Также как 58 кг был моим максимальным весом до настоящего времени.
Первая диета заключалась в том, что можно есть углеводы, но жир надо минимизировать. К тому же я в то время была вегетарианкой, поэтому спокойно питалась кашами, всякими блинчиками, ела спокойно зефирки-мармеладки. И как ни странно, вес начал быстро уходить. За 4 месяца я похудела на 10 кг и что важно — снизила все до 48 кг! Такой массы тела у меня не было даже в подростковом возрасте.
Спортивный азapт взял надо мной верх и я решила продолжать дальше: дольше заниматься и меньше есть. Занятия сводила к 3.5 часам ежедневно: йога, пилатес, шейпинг. Таким образом я хотела сделать себе рельеф, как у качков. А в питании решила вообще перейти на сыроедение, т.к. считала, что тело должно быть чистое, без токсинов и шлаков.
Ела я семечки, морковь и яблоки, но в огромных количествах. В течении целого года! Вес снизился до 44 кг и началась аменорея. Но как «анорексичка» я кстати никогда не выглядела, просто была хрупкая и тонкая, это было занимательно, т.к. я всегда считала, что у меня тяжёлая и широкая кость. И все же, этот этап пришлось закончить, т.к. постоянно мучили головокружения и слабость.
Врачи сказали пить гормоны или есть «всё подряд» И я начала потихоньку включать сладости и шоколадки в рацион. Вес увеличила до 46кг и состояние стабилизировалось.
Но как жить без экспериментов? Начался новый этап. Штудирование кучи книг по правильному питанию, выбор своей системы, меня «потянуло» на белок и штанги. Теперь я ела только обезжиренный творог: на завтpaк, обед и ужин с добавками фруктов и овощей. И снова на этом режиме продержалась где то год. Снова вес падал, снова начались женские проблемы.
Кстати, эталона чисто женской фигуры у меня никогда не было, мне всегда нравился рельеф, но при этом большая мышечная масса с акцентом на спину и плечи у женщин, т.е. мужской тип фигуры. В фитнес-клубы я никогда не ходила, но решила записаться в какой-то районный клуб в тренажерку на индивидуальные тренировки.
До этого я кстати закончила курсы инструктора по калланетику, потому что очень хотела прорваться в тренерский мир, а ни физкультурного института, ни секций, ничего не было, кроме домашних занятий. А для инструктора именно тренажерного зала нужен был опыт.
И пришлось начать с групповых занятий, там всё попроще. Получив диплом, я так и не пошла работать инструктором групповых занятий, т.к. это было сосем не моё. Итак, прозанималась я индивидуально с «тренером» 3 занятия, он сказал, что его советы вряд ли мне помогут, т.к. я сама всё знаю. А на моё пожелание накачать мужские плечи и руки, он спросил: «А бриться ты согласна каждый день?»
После моего отрицательного ответа он добавил: «Никогда без стероидов ты не сделаешь такое тело, о каком мечтаешь. Смирись!»
И я смирилась. Нет, я постоянно занималась дома, но уже с небольшими весами. Руки не больше 1,5-2 кг, жала от гpyди 10. Приседания с выпадами даже без отягощений вообще никогда не любила, а после того как мне поставили варикозную болезнь, я про них благополучно забыла. Вообще мне всегда нравилось качать именно верхнюю часть, а упражнения для ног сводила к пилатесу и калланетику.
После 30 лет появились другие заботы и проблемы, неинтересная работа, которая к тому же отнимала время от того, что интересно, диеты закончила, вегетарианство тоже, вес с 48 кг постепенно рос понемногу. Спорт стал нерегулярным, а периодичным в виде того же лёгкого пилатеса.
И вот мне 40! И что я имею? Расплывчатую фигуру (хотя вроде и не толстая и даже стройная), по прежнему неинтересную работу и фразу: «В 40 лет жизнь только начинается!!!» Так может еще не поздно все-таки создать фигуру своей мечты и начать помогать создавать ее другим желающим, показывая результат на своем примере.
На этом этапе я натолкнулась на Дзен канал Юрия Спасокукоцкого, почитала статьи, посмотрела его видео. Оказалось таких проблем как аменорея и головокружения вполне можно было бы избежать, а причины плохого рельефа заключалась в недостатке белка, избытке с кардио и малыми рабочими весами в упражнении.
Также по мнению Юрия в прошлом у меня не было рельефности, потому что на веганской диете я не получала необходимый набор аминокислот и мои мышцы просто разрушались.
Я записалась на Жиротопку – фитнес проект Юрия, шел 25 сезон. Уже через месяц я стала одной из победительниц и уже бесплатно перешла в 26 сезон, да еще и на индивидуальном ведении! За первый же месяц мне наконец удалось увидеть сдвиги в своей форме, увидеть «зачатки мышц», получить намек на спортивное тело!
Да я понимаю, что до идеала еще работать и работать, но за прошлый месяц я увидела больше результата чем за всю жизнь до этого. Теперь я повышаю веса на каждой тренировке и вижу «признаки появления рельефа».
Кстати, сейчас я питаюсь приблизительно на 800 калорий, но никакой аменореи нет, потому что я обязательно употрeбляю 35-40 г жиров (не хочу повторять проблем с циклом), а углеводов около 30г, остальное белок. Раз в неделю делаю углеводную загрузку на 120 г. За счет медленных углеводов, таким образом вес медленно, но верно снижается.
Я буду очень благодарна если вы поддержите статью комментариями и лайками, тогда я поделюсь с Вами результатами следующего месяца, как только они будут получены! Спасибо за внимание!
Мне очень помогло и поддержало видео Юрия, «сушка тела для дeвyшек», рекомендую посмотреть:
Демотиваторы-мотиваторы (демотивационные-мотивоционные постеры) — изображения, состоящее из картинки в чёрной рамке и комментирующей её надписи-слогана, составленное по определённому формату.
Я буду ......
13 07 2026 8:42:11
Широкие и красивые плечи - это не только физическая мужская красота, но и на бессознательном уровне признак силы, защиты мужественности. Именно на плечевой пояс, в первую очередь засматриваются знаком......
11 07 2026 4:44:27
Увидеть, как атлет в спортивном зале делает фронтальный присед, а тем более, чтобы это была дeвyшка в наше время можно нечасто. Упражнение несправедливо забыто, а о его пользе знают единицы. На самом ......
08 07 2026 22:10:27
Все мы думаем, что фитнес – это здоровье! Это и правда и ложь одновременно. Другой же стереотип заключается в том, что чем чаще и упopнее ты тренируешься, тем более скорых и выдающихся результатов дос......
07 07 2026 10:29:11
Как именно данная аминокислота действует на организм, ее особенности и функции. Как ее правильно употрeбллять, стоит ли пить на ночь. Полезные советы....
06 07 2026 9:20:43
Чем более усердно мы тренируемся, тем более значимыми становятся разминка и заминка. Если у вас легкая или спокойная тренировка: ходьба, велосипед в спокойном темпе, бег трусцой, легкая утренняя заряд......
04 07 2026 5:41:29
Французский жим лежа — упражнение из группы изолирующих, то есть используемых для проработки определенных целевых мышц. Основная нагрузка в ходе выполнения жима приходится на трицепсы, поэтому для жел......
03 07 2026 23:15:53
Какие компоненты входят в состав этой спортивной добавки. За что они отвечают и каких результатов помогут достичь. Советы по приему гeйнера....
02 07 2026 0:21:34
Это упражнение хорошо развивает головки трицепса, позволяет контролировать работу трехглавой мышцы и равномерно распределять нагрузку на все три головки. Во избежание травм локтей не злоупотрeбляйте б......
01 07 2026 17:39:42
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
30 06 2026 15:38:24
Некоторые тренеры по фитнесу утверждают, что пресс нужно тренировать в обязательном порядке, ведь откуда он возьмется у вас на животе, если вы его никогда не тренировали? Их аргументы довольно примити......
27 06 2026 12:18:27
Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер
В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха.
Но ......
26 06 2026 10:37:24
Для чего используют подобные препараты. Какие компоненты чаще всего входят в их состав. Каких видов они бывают и чем отличаются друг от друга....
23 06 2026 14:50:30
Выложен краткий обзор чемпионата.
Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными!
Перед выходом на подиум я ст......
22 06 2026 20:43:25
Какой фитнес праздник является самым грандиозным событием года?! Это VI Международный фестиваль спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM 2018, который пройдет на территории КВЦ «Сокольники» ......
21 06 2026 8:42:15
Ответ Игорю Войтенко на жим своего веса на 200 повторений – Юрий Спасокукоцкий
Это видео мой ответ Игорю Войтенко на его вызов свой вес на 200 повторений
Игорь мы оба знаем кому адресован твой вызов......
20 06 2026 19:10:18
КАТЕГОРИЯ:ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
СЕРИЯ:active
Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
На 11 мл
На 100 мл
......
19 06 2026 12:20:47
Для проработки бёдер и ягoдиц существует огромное количество упражнений, способных помочь добиться поставленной цели даже при занятиях в домашних условиях! Это совсем не означает, что нужно бросаться ......
18 06 2026 5:10:45
Меня зовут Инна Викулова и это история моей борьбы с собственным жиром и ленью. На протяжении моей жизни я привыкла питаться без малейших ограничений и при этом недурно выглядеть! Мой организм успешно......
15 06 2026 11:29:58
Дамы и господа! Обратите внимание на Новогодние праздничные скидки!
С 10 декабря по 1 января действуют следующие скидки на все услуги и товары:
- 30% скидка на тренировки по интернету (абонементы ......
14 06 2026 8:29:16
Доктор Бубновский раскритиковал упражнение «планка», встретив невероятный протест со стороны фанатов этого движения. Кто же прав?
На самом же деле определенная «фитнес отрава» в виде злоупотрeбления ......
13 06 2026 6:35:41
Уважаемые клиенты!
У вас есть уникальная возможность сделать подарок вашим родным и друзьям к Новому году абсолютно бесплатно!
Наше предложение уже сегодня поможет вашим близким сделать первый ша......
11 06 2026 7:19:20
Это модифицированное упражнение французского жима позволяет максимально проработать длинную головку трицепса. Для идеального выполнения упражнения Вам понадобится длинная канатная рукоять, но существ......
10 06 2026 15:15:58
Прежде всего эта программа хороша тем что ее можно выполнять и дома, и в тренажерном зале. Гантели - это свободные веса, а это еще один огромный плюс к эффективности. Я гарантирую вам максимальный рос......
07 06 2026 10:22:15
Основные виды белка и когда их лучше употрeбллять. Стоит ли пить протеиновые коктейли в дни без тренировок, когда и в какой дозировке. Важные нюансы....
06 06 2026 7:28:13
В чем заключаются особенности данного протеина. Его хаpaктеристики и состав, процент белка. Как его грамотно употрeбллять и в какой дозировке. Отзывы о добавке....
03 06 2026 8:15:15
Какие существуют виды протеина и в какой период времени лучше принимать каждый из них. Какой эффект можно получить от их приема, как они действуют на организм....
01 06 2026 13:34:50
Спортивная подтянутая фигура, прокачанные мышцы и полное отсутствие жира – это особенность спортсменов-бодибилдеров, принимающих участие в профессиональных соревнованиях, завоевывающих престижные титу......
31 05 2026 1:22:33
Привет друзья! Хотите знать как накачать плечи? Вам нужна методика тренировки средней и задней дельты Юрия Спасокукоцкого!
1. Тренировку плеч нужно начинать с раскачки средней и задней дельты. Исполь......
30 05 2026 2:36:31
Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......
29 05 2026 18:19:54
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
