Хотела похудеть, стала веганом: последствия, фото «до» и «после» похудения
Меня зовут Лилиана, мне 40 лет. Всю свою сознательную жизнь славилась аппетитом «за двоих», хотя дома, вопреки распространенному мнению, меня не закармливали, я сама находила еду. Была всегда достаточно пухленькая, но не толстая. Причём есть любила много, но не только вредности, обожала например всегда капусту, белое куриное мясо, важно было количество еды.
Начиная с лет 13-14 включила в свою жизнь спорт, тогда трaнcлировалась программа по телевизору «Шейп-Шоу» и я на нее подсела. Естественно диетами я не увлекалась и не могу сказать, что худела, потому что весь спорт я заедала килограммами орехов. Но во всяком случае, нагрузки были всегда.
Худеть я начала с того времени, как в 19 лет поправилась после того как бросила курить с 52 кг до 58кг. Рост у меня 158 см, но худее 50 кг я вообще себя не помнила. Также как 58 кг был моим максимальным весом до настоящего времени.
Первая диета заключалась в том, что можно есть углеводы, но жир надо минимизировать. К тому же я в то время была вегетарианкой, поэтому спокойно питалась кашами, всякими блинчиками, ела спокойно зефирки-мармеладки. И как ни странно, вес начал быстро уходить. За 4 месяца я похудела на 10 кг и что важно — снизила все до 48 кг! Такой массы тела у меня не было даже в подростковом возрасте.
Спортивный азapт взял надо мной верх и я решила продолжать дальше: дольше заниматься и меньше есть. Занятия сводила к 3.5 часам ежедневно: йога, пилатес, шейпинг. Таким образом я хотела сделать себе рельеф, как у качков. А в питании решила вообще перейти на сыроедение, т.к. считала, что тело должно быть чистое, без токсинов и шлаков.
Ела я семечки, морковь и яблоки, но в огромных количествах. В течении целого года! Вес снизился до 44 кг и началась аменорея. Но как «анорексичка» я кстати никогда не выглядела, просто была хрупкая и тонкая, это было занимательно, т.к. я всегда считала, что у меня тяжёлая и широкая кость. И все же, этот этап пришлось закончить, т.к. постоянно мучили головокружения и слабость.
Врачи сказали пить гормоны или есть «всё подряд» И я начала потихоньку включать сладости и шоколадки в рацион. Вес увеличила до 46кг и состояние стабилизировалось.
Но как жить без экспериментов? Начался новый этап. Штудирование кучи книг по правильному питанию, выбор своей системы, меня «потянуло» на белок и штанги. Теперь я ела только обезжиренный творог: на завтpaк, обед и ужин с добавками фруктов и овощей. И снова на этом режиме продержалась где то год. Снова вес падал, снова начались женские проблемы.
Кстати, эталона чисто женской фигуры у меня никогда не было, мне всегда нравился рельеф, но при этом большая мышечная масса с акцентом на спину и плечи у женщин, т.е. мужской тип фигуры. В фитнес-клубы я никогда не ходила, но решила записаться в какой-то районный клуб в тренажерку на индивидуальные тренировки.
До этого я кстати закончила курсы инструктора по калланетику, потому что очень хотела прорваться в тренерский мир, а ни физкультурного института, ни секций, ничего не было, кроме домашних занятий. А для инструктора именно тренажерного зала нужен был опыт.
И пришлось начать с групповых занятий, там всё попроще. Получив диплом, я так и не пошла работать инструктором групповых занятий, т.к. это было сосем не моё. Итак, прозанималась я индивидуально с «тренером» 3 занятия, он сказал, что его советы вряд ли мне помогут, т.к. я сама всё знаю. А на моё пожелание накачать мужские плечи и руки, он спросил: «А бриться ты согласна каждый день?»
После моего отрицательного ответа он добавил: «Никогда без стероидов ты не сделаешь такое тело, о каком мечтаешь. Смирись!»
И я смирилась. Нет, я постоянно занималась дома, но уже с небольшими весами. Руки не больше 1,5-2 кг, жала от гpyди 10. Приседания с выпадами даже без отягощений вообще никогда не любила, а после того как мне поставили варикозную болезнь, я про них благополучно забыла. Вообще мне всегда нравилось качать именно верхнюю часть, а упражнения для ног сводила к пилатесу и калланетику.
После 30 лет появились другие заботы и проблемы, неинтересная работа, которая к тому же отнимала время от того, что интересно, диеты закончила, вегетарианство тоже, вес с 48 кг постепенно рос понемногу. Спорт стал нерегулярным, а периодичным в виде того же лёгкого пилатеса.
И вот мне 40! И что я имею? Расплывчатую фигуру (хотя вроде и не толстая и даже стройная), по прежнему неинтересную работу и фразу: «В 40 лет жизнь только начинается!!!» Так может еще не поздно все-таки создать фигуру своей мечты и начать помогать создавать ее другим желающим, показывая результат на своем примере.
На этом этапе я натолкнулась на Дзен канал Юрия Спасокукоцкого, почитала статьи, посмотрела его видео. Оказалось таких проблем как аменорея и головокружения вполне можно было бы избежать, а причины плохого рельефа заключалась в недостатке белка, избытке с кардио и малыми рабочими весами в упражнении.
Также по мнению Юрия в прошлом у меня не было рельефности, потому что на веганской диете я не получала необходимый набор аминокислот и мои мышцы просто разрушались.
Я записалась на Жиротопку – фитнес проект Юрия, шел 25 сезон. Уже через месяц я стала одной из победительниц и уже бесплатно перешла в 26 сезон, да еще и на индивидуальном ведении! За первый же месяц мне наконец удалось увидеть сдвиги в своей форме, увидеть «зачатки мышц», получить намек на спортивное тело!
Да я понимаю, что до идеала еще работать и работать, но за прошлый месяц я увидела больше результата чем за всю жизнь до этого. Теперь я повышаю веса на каждой тренировке и вижу «признаки появления рельефа».
Кстати, сейчас я питаюсь приблизительно на 800 калорий, но никакой аменореи нет, потому что я обязательно употрeбляю 35-40 г жиров (не хочу повторять проблем с циклом), а углеводов около 30г, остальное белок. Раз в неделю делаю углеводную загрузку на 120 г. За счет медленных углеводов, таким образом вес медленно, но верно снижается.
Я буду очень благодарна если вы поддержите статью комментариями и лайками, тогда я поделюсь с Вами результатами следующего месяца, как только они будут получены! Спасибо за внимание!
Мне очень помогло и поддержало видео Юрия, «сушка тела для дeвyшек», рекомендую посмотреть:
Топ 10 полезных советов и топ 7 методических ошибок Алексея Шреддера
Привет друзья! К радости фанатов Алексея, я не считаю все его советы вредными!
Я даже думал снять видео или написать стат......
01 06 2026 12:33:32
Как правильно подготовить свой организм к физическим нагрузкам. Какие упражнения наиболее эффективны для широчайших мышц спины, как правильно их выполнять....
29 05 2026 9:18:42
Я постоянно вижу, как почти все люди зале, делающие это упражнение, совершают различные ошибки! Пожалуй, именно это движение чаще всего выполняется неправильно, с ошибками в технике! Люди навешивают н......
28 05 2026 22:32:58
Прежде всего вам нужно забыть про накачку ног с помощью бега, велосипеда или упражнений со своим весом. Если бы ваши ноги были бы настолько отзывчивы, то проблем с мышечной массой низа у вас бы сейчас......
26 05 2026 14:22:16
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
25 05 2026 8:14:29
Это лучшее упражнение для плечевых и плечелучевых мышц. В работу включаются длинная и короткая головка бицепса плеча.
Техника выполнения упражнения:
1. Возьмите гантели, и станьте прямо. Р......
22 05 2026 11:50:33
Ответ Игорю Войтенко на жим своего веса на 200 повторений – Юрий Спасокукоцкий
Это видео мой ответ Игорю Войтенко на его вызов свой вес на 200 повторений
Игорь мы оба знаем кому адресован твой вызов......
21 05 2026 0:54:12
Для этого нам необходимо, чтобы Вы заполнили анкету максимально информативно, а преждем чем Вы начнётем это делать, обязательно прочтите:
Как взаимодействовать с наставником, чтобы получить максимум результата, да ещё и бесплатно!
Лень читать? Смотрите видео:
Настоятельно Вам рекомендуем не звонить по поводу консультации, а писать, потому что так намного лучше усваивается – это доказанный факт!
Анкета для подбора спортивного питания
Данная информация строго конфеденциальна и нигде не разглашается!
Подбор спортпита производят: Сергeй и Пётр...
17 05 2026 0:18:50
Бодибилдинг – один из самых коммерциализированных видов спорта. Так как путь к успеху в атлетической гимнастике неразрывно связан со спортивным питанием, разные производители спортпита пытаются привне......
16 05 2026 14:42:24
Друзья, сегодня и завтра в 23:00 по МСК будут проведены закрытые вебинары, подписка: http://biceps.com.ua/bestbody
Став участником вебинаров вы сможете:
1. Задать вопросы в прямом эфире.
2. Ответ......
14 05 2026 4:58:58
Мои взаимоотношения с подтягиваниями на турнике начались еще до школы, когда мне было лет шесть или семь. Любимый папа любезно установил турник дома в дверном проеме, и я обожал висеть на нем как об......
13 05 2026 23:15:34
Друзья, привет! Сегодня мы рассмотрим такое интересное и преимущественно женское упражнение, как отведение одной ноги назад, стоя в наклоне на скамье. Упражнение демонстрирует дeвyшка Елизавета, любе......
11 05 2026 0:50:37
Ну что ж, мы решили поделиться с вами несколькими тестами разрывающей пампилки от Blackstone Labs – «Hype»! Мы собрали самые развёрнутые и подробные отзывы наших клиентов.
Отзывы клиентов о Hype
......
10 05 2026 15:52:16
Если у вас большой, но твердый снаружи живот, напоминающий арбуз, эта статья написана специально для вас! Если же у вас мягкий живот, но его размеры оставляют желать лучшего, тоже стоит дочитать до ко......
08 05 2026 15:46:42
Подписывайтесь на мой канал, чтобы смотреть мои видео первыми!
Специально для всех подписчиков "секретной качалки" я сделал это видео, рассказав как правильно выполнять жим гантелей стоя. Особенно да......
06 05 2026 10:52:46
Оригинал статьи для посетителей сайта www.biceps.ua
"Юрий Спасокукоцкий. Анонимный протеиноголик. Интервью, вся правда. Скандалы, интриги, демонстрация, качалка - показать протеиновые мышцы.
......
04 05 2026 21:15:16
Стандарт женской красоты может отличаться... одной дeвyшке понравится одно тело, другой другое, а мужчине вообще третий вариант!
Чтобы дeвyшка получила прекрасное и такое же здоровое тело ей придет......
02 05 2026 16:15:52
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Фитнес-бикини. Fitness bikini. В. Забияка и Ю. Спасокукоцкий» Соревновательный культуризм — спорт, в котором судьи оценивают мускула......
01 05 2026 11:36:40
ИФР-1 или соматомедин является представителем белкового семейства инсулиноподобных факторов роста. По своей структуре и свойствам они напоминают инсулин, поэтому и получили такое название. Образуется ......
30 04 2026 23:13:59
Когда опытные тренера говорят, что корсет «не работает», дeвyшки смеются, ну что эти «тупые качки» могут знать о женском тренинге? Даже не надейтесь! Сегодня простого ответа не будет! Пояса и корсеты ......
28 04 2026 17:43:42
Подъемы согнутых ног в тренажере для пресса, это еще одно упражнение позволяющие качественно проработать прямые мышцы пресса, с акцентом на их нижнюю часть. Можно считать это упражнение непригодным ......
27 04 2026 2:15:16
Последнее время стало очень популярно добавлять донаторы оксида азота в предтрены или же принимать их вместе с ними. Большинство людей делают это, чтобы усилить пампинг во время тренировки, и даже не ......
26 04 2026 4:37:21
Юмор. Анекдоты про бодибилдеров, качков, культуристов.
Качок подходит к отцy и пpоcит y него денег на протеин.
Отец:
– А ты знаешь, что в твои годы Арнольд Шварценеггер cам заpабатывал cебе н......
25 04 2026 15:10:26
Мужчины, всерьез увлеченные бодибилдингом, стремятся к идеальным формам. Регулярные тренировки и правильное питание для них – это образ жизни. Одним из этапов на пути к достижению цели является сушка ......
24 04 2026 16:55:57
Привет друзья!
Почему Шредер победил Ислама Бадургова или чем бодибилдинг круче воркаута Разоблачение
0:20 Юрий решил оскорбить турникменов?!
02:30 Правда ли что стрит воркаут это настоящие мышцы а......
23 04 2026 23:48:10
Тестобустеры – далеко не новый вид спортивного питания, так как продукты, повышающие уровень тестостерона используются с самых древних времён. И если раньше они был мягко говоря слабоватыми или вообще......
21 04 2026 17:15:26
Эти упражнения являются столь же забытыми сколь и бесполезными. Можете со мной спорить, но ни в одном зале их не выполняют, это экзотика не прошедшая проверки временем. Может быть вы думаете, что эти ......
20 04 2026 5:55:32
Внимание!!! Эфир переносится из за трaнcляции Евро 2012. Руководство УТ1 приносит свои извинения за изменения даты трaнcляции дебатов. Всем посетителям, фанатам, последователям и зрителя......
19 04 2026 6:36:17
ЗАТВЕРДЖЕНО
Президент Федерації “Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва”
__________________________________
“20” березня 2008 р.
ПОЛОЖЕННЯ
про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......
18 04 2026 22:33:45
Побочные действия соевого протеина: вред и польза...
17 04 2026 17:42:43
Сразу хочу уточнить что любая тренировка для увеличения силы и массы мышц, обязательно требует прогрессии нагрузок. То есть вес снаряда должен постоянно увеличиваться, а увеличение количества повторен......
16 04 2026 15:48:24
Топ-10 рецептов как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях, когда его пить зависит от цели: для похудения или для набора мышечной массы....
15 04 2026 16:24:47
У новичков, которые еще только знакомятся со спортивным питанием, возникает вопрос: когда нужно пить протеин? Тут следует отметить, что все зависит от того, какую протеиновую смесь вы приобрели. Ведь ......
14 04 2026 6:17:47
Для чего нужны и какую роль в организме человека играют эти нутриенты. На что они делятся, в чем их особенность, какие из них полезны, а какие вредны....
13 04 2026 1:28:37
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
