Ты не можешь тренироваться и соблюдать диету? Лови мотивацию! > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Ты не можешь тренироваться и соблюдать диету? Лови мотивацию!

Ты не можешь тренироваться и соблюдать диету? Лови мотивацию!

Мы говорим, что внешность для нас не имеет значения, что лишний жир или нелепая худоба нас не пугают, и постоянно врем сами себе! Чем больше мы уpoдуем себя дряблостью мышц и складками жира, тем меньше следим за своим здоровьем, и тем меньше нравимся себе и другим! Что еще гораздо хуже, мы разочаровываем сами себя, и перестаем любить свое тело и все свое естество. Снижается самооценка, пропадает уверенность в себе.

Тысячи ничтожных отмaзoк у нас на пути

Ученые установили, что даже 1 тренировка в неделю снижает риск заболевания различными cмepтельными болезнями (в том числе oнкoлoгического хаpaктера) примерно на 30%! Одна долбанная тренировка в неделю! Насколько же нужно быть ленивым, насколько нужно быть безответственным и наивным чтобы не делать и 1 тренировки в неделю? Но более 80% людей так и делают. Вот такие мы, люди!

Мы с супругой стараемся соответствовать принципам которые мы пропагандируем

Но, вы способны на большее! И даже если у вас никогда не получалось заниматься спортом, теперь, вместе мы начнем это делать и сделаем неотъемлемой частью своей жизни! Это посильно для каждого. У меня тренируется учеников возрастом около 60 лет, они делают это регулярно и поверьте выглядят благодаря занятиям минимум на 10 лет моложе! Мышцы приходят в тонус, перестают болеть суставы, появляется много энергии!

И в этот момент кто то скажет: «Да я много раз уже пробовал ходить в зал! Ничего не получалось!» Неплохая отговорка? Есть и другие отговорки, их миллион: «Начну с понедельника», «начну со среды», «после отпуска», «после ремонта», «после нового года».

Сегодня с друзьями прогуляем тренировку за компанию, завтра день рождения у Пети, а послезавтра, оказывается, что в зал далеко ехать, но через два месяца должен открыться новый зал прямо возле дома.

Бывает, что и дома есть гантели или целый спортзал, под слоем пыли. И эти же «отмазки» касаются и правильного питания.

Принципы которые помогут изменить свою жизнь и войти в режим самосовершенствования

1. Как всегда мы начинаем с постановки целей и осознания их важности. Цель должна быть полноценной и реальной. Например, похудеть на 20 кг до нового года – это плохая цель. Хорошая цель это похудеть на 20 кг до нового года и сохранять полученную форму. Мы должны понять и принять что достижение этой цели – необходимость, а не какой-то там каприз. Нужно записать 10 (20, 30) причин почему нам нужно достичь этой цели. Почему это нужно сделать очень сильно, очень срочно и во что бы то ни стало. Затем самое главное: каждый день нам нужно обязательно вспоминать про эту цель и повторять про себя эти 10 причин.

2. Мы не можем позволить себе отлагательств. Тренировка это как работа, как чистка зубов или мытье головы. Почти не бывает причин чтобы прогулять! Исключение — если вы тяжело больны и вам положен пocтeльный режим. Нельзя откладывать тренировки и правильное питание! Если у вас упадок сил — вы все равно тренируйтесь. Приходите на тренировку и выполняете половину тренировки, или выполняете полную тренировку, но с меньшими весами. Пропустил тренировку в зале – тренируйся дома. В неделю должно быть минимум 3 тренировки. И если в понедельник был объективные причины чтобы пропустить, мы тренируемся во вторник, среду и пятницу.

3. Вы должны позитивно мыслить. Помните, что если мы будем усердно трудиться нас ждут щедрые награды и множество призов! В случае поражения и победы лени над силой воли нас ждут ужасные наказания. Награды и наказания настолько велики и многочисленны, что закрыть глаза и отмахнуться от реальности не выйдет. Реальность очень скоро сама постучится в наши двери. Но, стоит принять решение и вступить в борьбу со своими мopaльными и физическими недостатками, как сразу перспектива становится положительной! Нет ни одного человека, который бы ежедневно пытался тренироваться и питаться правильно, и остался бы при этом в проигрыше. Так что главное – это делать ежедневные попытки, совершать действия. Если постоянно работаешь, все будет очень хорошо!

Награды и наказания которые ждут нас в будущем

Сказать по правде я был бледной тенью себя сегодняшнего. Мне ужасно не нравилось мое тело, и мopaльные качества (безволие, слабость, лень, непостоянство и др). Я был слабым и физически и духовно, и совсем не имел знаний как нужно действовать чтобы все исправить. Единственное что я осознавал и что спасло меня из этой ямы — это понимание что я хочу стать лучше себя прежнего.

Мне все равно что именно будет мотивировать вас, главное, чтобы вы нашли тот рычажок давления на самого себя, чтобы подняться с дивана. Напишите в комментариях под статьей что вас мотивирует. Я же пока напишу обычные причины:

Наказания

1. Cлабые мышцы, преждевременная атрофия мышц и раннее старение. Боли в позвоночнике и суставах, вывихи и смещения, ущемление нерва – все это последствия мышечной слабости и неподвижного образа жизни. Ощущение увядания своих мышц и стыд, особенно если вы мужчина. Недостаток мышечной массы это не просто косметический эффект уpoдливого и дряблого тела. Это и одна из причин ожирения при достаточно скудном рационе, и нарушение гормональной системы организма, что приводит к целому букету болезней.

2. Ожирение. Это наверное одна из самых страшных вещей которая может случиться. Возьмите гирю 16 кг и попробуйте походить с ней 5 минут. Затем представьте себе что большинство людей пожизненно носят на себе такую гирю или несколько! Ожирение также дарит нам букет заболеваний и косвенно приводит нас к снижению качества жизни и сокращению долголетия.

3. Безволие и малодушие. Если вы пытаетесь что то сделать и у вас не получается, это не беда. Рано или поздно сила воли развивается, именно за счет совершенных неудачных попыток. Главное давить! Самое страшное когда мы не можем начать что то делать. Спорт и тренировки реально развивают силу воли и духа. Вы не должны зацикливаться только на спорте и диете, но физическое развитие взаимосвязано с духовным.

Награды

1. Привлекательная внешность. Это самое ничтожное что вы получите. Улучшение осанки и гибкости, мышечный тонус, сила и выносливость, вот первые плюшки достающиеся адептам ЗОЖ. Правильное питание в сочетании с упражнениями, это не только бицепсы и кубики пресса, это прекрасная кожа, волосы, здоровый и энергичный вид.

Спортсменам положено высыпаться, соблюдать режим, принимать полезные микроэлементы в виде пищевых добавок, это хорошо для внешности человека. Со временем тело становится более пропорциональным, ничего не висит и вы отлично смотритесь, особенно на фоне других людей.

2. Здоровье. Что ни говори, настоящий атлет не будет злоупотрeбллять вредными привычками и уже это огромная польза для организма. Я уже писал о влиянии упражнений на различные заболевания, эта взаимосвязь очевидна.

3. Шикарное самочувствие и настроение. Регулярно тренирующиеся люди не замечают, как им хорошо, пока не прекратят тренировки. И тут возвращается ощущение обычного тела…

Вялость, скованность, боли и прочие симптомы нетренированного организма. Возобновляешь тренировки и все приходит в норму! Упражнения также стимулируют выброс гормонов наслаждения. Тренируясь вы получаете заряд положительных ощущений без вредных побочных эффектов.

4. Долголетие. Тут все логически понятно, поскольку здоровый образ жизни укрепляет все системы организма и препятствует возникновению множества заболеваний.


Какая из протеиновых добавок лучше всего подойдет для набора сухой массы

Какая из протеиновых добавок лучше всего подойдет для набора сухой массы Хорошо ли помогают белковые добавки при наборе сухой массы. Какие из видов протеина лучше всего при этом использовать, а от каких лучше отказаться....

15 07 2026 7:36:29

Актуальная схема сушки: самый эффективный способ похудения для меня

Актуальная схема сушки: самый эффективный способ похудения для меня Как бы вы не старались правильно питаться, небольшие нарушения рациона питания неизбежны. Ты где то расслабился, где то побывал на празднике, поддался искушению. Какая бы хорошая форма у атлета ни был......

13 07 2026 16:52:54

Программа тренировок на турнике для подростков + программа для дома "Суперспортсмен"

Программа тренировок на турнике для подростков + программа для дома "Суперспортсмен" Спешите приобрести ДВА видео в ОДНОМ предложении!!! Для любителей турников и желающих сделать рельефную фигуру с нуля! Программа тренировок на турниках и брусьях. Четко расписанный план трениро......

11 07 2026 16:20:31

Чем между собой различаются протеиновые добавки и аминокислоты

Чем между собой различаются протеиновые добавки и аминокислоты Что собой представляют такие спортивные добавки, как протеин и аминокислотные комплексы. Из чего они состоят и в чем цель их приема. Чем они отличаются....

09 07 2026 14:26:13

Наталия Ивлева — отзыв воспитанницы Юрия Спасокукоцкого

Наталия Ивлева — отзыв воспитанницы Юрия Спасокукоцкого Делюсь результатами! Минус десять (ДЕСЯТЬ) кг!!!Эту цель я ставила себе к апрелю месяцу (за 3 месяца), но достигла ее за полтора месяца! Минус 8 см в талии и все это благодаря индивидуальным тренировк......

08 07 2026 16:46:34

Парализованная дeвyшка становится супер атлетом и акробатом: успех Деми Бэгби

Парализованная дeвyшка становится супер атлетом и акробатом: успех Деми Бэгби Казалось бы что такого супер интересного в обычной спортивной дeвyшке? 2.2 миллиона подписчиков в инстаграм Деми Бэгби говорят об обратном: она умеет удивлять! Легенда Деми повествует о том что она сл......

07 07 2026 7:35:15

Отзывы о BCAA

Отзывы о BCAA  В спортивном сообществе бесчисленные отзывы о BCAA уже давно не вызывают никаких сомнений относительно эффективности добавки. Тем не менее, выбрать самую лучшую по эффективности, соотношению цены и ка......

05 07 2026 12:31:16

Что может болеть в спине между лопатками и что нужно при этом делать

Что может болеть в спине между лопатками и что нужно при этом делать Что может болеть в спине между лопатками. Вероятные причины появления болей, как их выяснить и классифицировать. Что следует делать дальше. Полезные советы....

03 07 2026 9:21:59

Как набрать массу с помощью шоу От Скелета до Атлета или успех эктоморфа

Как набрать массу с помощью шоу От Скелета до Атлета или успех эктоморфа   Здравствуйте, дорогие друзья! Ну вот можно праздновать небольшой юбилей - ровно год как под моим чутким руководством тренируется Леонид. За это время мой подопечный смог набрать 9 килограммов мы......

02 07 2026 20:22:16

Как правильно принимать пептиды GHRP-6, с чем их можно комбинировать?

Как правильно принимать пептиды GHRP-6, с чем их можно комбинировать? Что собой представляет данное вещество. Как оно действует на организм спортсмена. Грамотная схема приема и расчет дозировки. Комбинирование с другими препаратами....

01 07 2026 23:33:11

Как накачать бицепс и трицепс, тренируя ноги, а не руки? Программа тренировки рук, комплекс упражнений для бицепса и трицепса

Как накачать бицепс и трицепс, тренируя ноги, а не руки? Программа тренировки рук, комплекс упражнений для бицепса и трицепса Как накачать бицепс и трицепс, тренируя ноги, а не руки? Программа тренировки рук, комплекс упражнений для бицепса и трицепса Сегодня я решил поделиться своим опытом: как тренировать руки и как накач......

29 06 2026 12:25:41

Совет дня от Вашего тренера — 23.10.2012

Совет дня от Вашего тренера — 23.10.2012 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Очень бaнaльная и наболевшая тема, которая все равно возникает вновь и вновь – пояса для похудения! Нет такого волшебного пояса, который избавит ......

28 06 2026 21:50:21

Жиросжигающий спортпит Dymatize: обзор, состав, цена

Жиросжигающий спортпит Dymatize: обзор, состав, цена Спортивное питание Dymatize для похудения: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

27 06 2026 13:21:22

Спортивное питание. Диета от тренера

Спортивное питание. Диета от тренера Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Спортивное питание. Диета от тренера". Диета (греч. — образ жизни, режим питания) — совокупность прави......

26 06 2026 6:44:59

Kick Me. Юра верит в Фитнес.

Kick Me. Юра верит в Фитнес. Валера с канала ProgressLab не обошел стороной Юрия Спасокукоцкого, сняв о нем видео. Юрий - один из самых известных блогеров Ютуба, выпустив более 1000 видео о правильном питании, тренировках, создал......

24 06 2026 8:44:24

Коронавирус: как организовать тренировки дома, для повышения иммунитета

Коронавирус: как организовать тренировки дома, для повышения иммунитета Пока вокруг нарастает всеобщий ажиотаж, стоит задуматься над безопасностью своих тренировок и о мерах по укреплению иммунитета. С одной стороны регулярные занятия фитнесом с малыми или средними нагру......

23 06 2026 1:13:50

Открытое первенство города Киева по пауэрлифтингу

Открытое первенство города Киева по пауэрлифтингу Данное соревнование произвело эффект разорвавшейся бомбы среди поклонников силового троеборья. Сильнейшие атлеты Украины вновь собрались вместе в этот день, для состязания в трех классических силовы......

20 06 2026 16:20:22

Как избежать травм при тренировках.

Как избежать травм при тренировках. Здравствуйте, дорогие друзья! Давайте сегодня поговорим о спортивной травматологии и о методике тренировок Юрия Спасокукоцкого. А если быть более точным, то давайте послушаем что о них говорят пред......

19 06 2026 20:58:26

BCAA COMPLEX

BCAA COMPLEX КАТЕГОРИЯ:АМИНОКИСЛОТЫ СЕРИЯ:active Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.   Пищевая ценность:   На 11 мл На 100 мл Б......

18 06 2026 13:48:47

Технология изготовления, достоинства и виды беговых кроссовок ASICS

Технология изготовления, достоинства и виды беговых кроссовок ASICS Краткое описание компании-производителя. Особенности технологии и физиологии беговых кроссовок этой фирмы. Варианты моделей, для чего они предназначены....

17 06 2026 18:28:41

Качаем гpyдь жимом штанги лежа на горизонтальной скамье

Качаем гpyдь жимом штанги лежа на горизонтальной скамье Данное упражнение для мышц гpyди не столь распространено среди бодибилдеров. Гораздо большей известностью такая техника пользуется среди пауэрлифтеров, но по большому счету речь идет о тех же вейдер......

16 06 2026 14:41:35

Программа тренировки по накачке гpyди. Жим штанги и жим гантелей

Программа тренировки по накачке гpyди. Жим штанги и жим гантелей Все постоянно спрашивают «Как накачать внешнюю гpyдь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область гpyди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......

14 06 2026 21:25:51

Отзыв о методике Юрия Спасокукоцкого.

Отзыв о методике Юрия Спасокукоцкого. Каждому виду спорта соответствует своя методика тренировок. Так и в бодибилдинге во время своего существования был разработан не один десяток эффективных программ, методик, принципов тренировок. ......

13 06 2026 8:22:25

Питание в период набора мышечной массы

Питание в период набора мышечной массы На моем сайте уже есть целая серия статей, посвященных питанию. Сегодняшняя статья была первой в этой серии, ее тема: "Питание для тех, кто озабочен ростом мышечной массы". Стандартный прием пищи п......

12 06 2026 23:30:15

Как правильно самостоятельно выполнять внутримышечные инъекции

Как правильно самостоятельно выполнять внутримышечные инъекции В какие мышцы следует делать внутримышечные инъекции и почему. В какую область ягодичных нужно ставить укол. Правильная последовательность действий....

10 06 2026 19:21:42

Чем помогают приседания — эффект и принципы выполнения

Чем помогают приседания — эффект и принципы выполнения На вопрос о том, помогает ли приседание похудеть, можно ответить однозначно — да, если выполнять их правильно и соблюдать определённый режим питания. Отличная физическая форма держится на двух основах......

09 06 2026 1:12:42

Какое количество глютамина следует принимать за день

Какое количество глютамина следует принимать за день Что собой представляет данная спортивная добавка. Для каких целей ее обычно употрeбляют. Как правильно ее принимать при наборе массы и похудении. Расчет дозировки....

06 06 2026 11:17:53

Диета 10 способов похудеть или сделать сушку тела!

Диета 10 способов похудеть или сделать сушку тела! Сегодня прошел прямой эфир! «Диета 1 2 3 4 5 6 7 8 9... 10 способов похудеть...", где я знакомлю Вас с 10 способами похудения, сушки тела или как еще говорят «транформации тела», после чего будет от......

05 06 2026 3:31:37

Упражнение Вакуум лежа или «Диметр»: помогает убрать живот, победить импотенцию, недержание и опущение органов.

Упражнение Вакуум лежа или «Диметр»: помогает убрать живот, победить импотенцию, недержание и опущение органов. Прежде всего данное движение полезно для профилактики птоза (опущения, отвисания) внутренних органов и при растянутой передней стенке живота. Выполняя вакуум живота лежа, вы сможете уменьшить талию, п......

02 06 2026 1:10:40

Креатин Twinlab: обзор, состав, цена

Креатин Twinlab: обзор, состав, цена Креатин Twinlab: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

01 06 2026 2:19:18

Новый цикл видео тренировки дельт махами с гантелями и армейским жимом

Новый цикл видео тренировки дельт махами с гантелями и армейским жимом Ребятки, я запустил новый цикл видео, где я покажу свою ежедневную тренировку на каждую группу мышц отдельно, вы увидите все нюансы и секреты! Возможно, мой опыт будет вам полезен, и вы возьмете некот......

30 05 2026 11:48:39

Стоит ли употрeбллять протеиновые добавки в дни без тренировок

Стоит ли употрeбллять протеиновые добавки в дни без тренировок Основные виды белка и когда их лучше употрeбллять. Стоит ли пить протеиновые коктейли в дни без тренировок, когда и в какой дозировке. Важные нюансы....

28 05 2026 14:59:18

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::