50 бомбовых повторений на бицепс в фитнес-клубе "Бицепс" в 1 сверхмощном дроп-сете!
Все произошло 17 июня 2010 года.
Сегодня утром я пришел в , пребывая в прекрасном настроении. Возникло желание снять мотивирующее на тренировку видео. Я подумал, что грех, работая в киевском фитнес-клубе «Бицепс», не снять видео ударной тренировки именно бицепсов рук. Я решил выполнить по-настоящему бешенный дропсет (сет со сбрасыванием веса) сначала с весом 60 кг, затем 50, 40, 30 и наконец 20 кг!
И все это пpaктически без отдыха между сетами! Присутствие напарников здорово помогло справиться с задачей. Персональный тренер Денис Строцяк и администратор клуба «Бицепс» Евгений Заблодский оказывали великолепную мopaльную поддержку.
Дропсет удался на славу! Я сделал 60 на 10, затем 50 на 8, 40 и так деле, пока не дошел до 20 килограммов. Причем 20 килограммов показались не менее тяжелыми, чем 60! Бицепсы просто взорвались, хотя я не пил перед тренировкой напитков с окисью азота (таких как NaNo Vapor или ShotGun).
После выполнения безумного сета, мои руки раздулись минимум на 2 сантиметра в объеме, я ощутил невероятный «памп» бицепсов и даже трицепсов.
Затем я выполнил еще один дропсет в упражнении сгибания рук стоя с супинацией с гантелями, подняв без отдыха гантельки по 20, 16, 12 и наконец 6 килограммов и разбомбив «банки» еще больше. Хотя я на «сушке» и мало ем, а мышцы пpaктически лишены гликогена, мне удалось раскачать руку почти до 47 сантиметров!
Я предлагаю всем желающим дать мотивацию другим тренирующимся, присылать видео-, фотоотчет и описание своих наиболее удачных тренировок для размещении на сайте и форуме «Бицепс» по адресу www.biceps.com.ua. Таким образом, вы сможете передать свою позитивную взрывную энергию другим фанатам бодибилдинга.
Видеоролик «Ударный дроп-сет на БИЦЕПСЫ»
Программа: 1. приседания сумо (мешок на трапецивидной мышце либо перед вами. лопатки сводим, ноги широко, смотрим вверх и приседаем, уводя назад таз) 2. мертвая тяга (сводим лопатки, отводим назад ......
01 06 2026 11:40:53
В далеком 2003 году я решился пойти в тренажерный залу у себя на Позняках, потом что мне абсолютно перестало нравиться как я выгляжу – рос живот и бока, что всегда являлось для меня первичным критерие......
30 05 2026 5:12:17
Персональный тренер и чемпион по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий снялся в рекламе школы известного фотографа Тараса Маляревича, скоро вы сможете увидеть рекламное видео на различных сайтах в интернете......
29 05 2026 14:41:45
- Что значит нарушить углеводный баланс в сторону кетоза?
Ю.С.: - Это означает что добившись понижения уровня глюкозы в крови, путём сокращения приёмов углевода в пищу, вы заставляете ваш организм за......
28 05 2026 23:42:58
Хотите узнать больше о правильном питании для фитнеса и спорта? Курица, мясо, рыба и овощи гриль – полезно это или вредно для любителей бодибилдинга и просто ЗОЖ? Давайте выясним это! Будем общаться и......
26 05 2026 23:45:44
Чем кросс-фитнес отличается от других видов силовых и аэробных типов тренировки. В чем заключаются его преимущества. Какие упражнения могут выполняться....
23 05 2026 1:17:31
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как правильно питаться. Что есть после тренировки? Когда есть белки, жиры и углеводы».
Очень многих интересует что есть сразу после т......
22 05 2026 15:22:47
Меня зовут Лилиана, мне 40 лет. Всю свою сознательную жизнь славилась аппетитом «за двоих», хотя дома, вопреки распространенному мнению, меня не закармливали, я сама находила еду. Была всегда достаточ......
21 05 2026 3:35:42
На какие моменты нужно обращать внимание при покупке этой спортивной добавки. Какие виды протеина существуют и чем они отличаются. Полезные рекомендации....
19 05 2026 22:32:31
На какие основные разновидности делятся протеиновые добавки и в какое время суток их лучше всего употрeбллять. С какой целью пьется протеин перед сном....
18 05 2026 19:57:47
Что такое аминокислоты?
Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы, образующие белки. Любой живой организм состоит из белков. Разнообразные формы белков принимают участие во все......
17 05 2026 9:16:31
Иногда спортивные добавки не сpaбатывают должным образом. Вот, например, креатин. Казалось бы, тренируешься, пьешь достаточное количество порошка в день, но все равно эффект не тот. Все от того, что н......
16 05 2026 11:24:59
Повороты корпуса стоя у верхнего блока – упражнение для увеличения объема межреберных мышц, подходит для спортсменов кто имеет уже малое количество жира в организме и хочет увеличить саму массу мышц.
......
15 05 2026 20:48:22
Прежде чем рассмотреть пример диеты для человека эндоморфа, немного о том, чем он отличается и на чем должен быть построен его рацион питания во время сушки. Итак, эндоморф – это определенный тип чело......
13 05 2026 4:36:14
Нужен ли протеин подростку? Со скольки лет можно употрeбллять протеин? Нужно ли его пить подростку? Вред польза и противопоказания...
12 05 2026 1:29:37
Прежде чем мы поговорим о том, как увеличить присед, попробуем найти адекватную причину его отставания. Естественно, если от занятия к занятию вам удается добиться прогресса, то о каких-то серьезных и......
11 05 2026 22:13:41
Можно ли успешно проработать мышцы спины в домашних условиях. Варианты подходящих упражнений. Составление тренировочной программы....
09 05 2026 0:19:20
BCAA Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
08 05 2026 13:26:25
Сейчас мы с вами обсудим то, как употрeбллять БЦАА в порошке, какие особенности имеет эта форма, а также, по какому графику их следует принимать. Есть определенные правила, соблюдая которые, вы сможете......
07 05 2026 10:26:32
На моем канале вам уже доводилось видеть Илью Чернова, так последний раз мы с ним говорили по поводу его сушки тела. Под моим руководством Илья смог качественно просушиться и сбросить 27 килограммов.
......
06 05 2026 1:14:27
Тренинг безнадежного эктоморфа
Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне д......
05 05 2026 21:44:58
Сегодня мы поговорим о плюсах и минусах тренировок «своим весом», оценим потенциал такого тренинга, и насколько он будет эффективен для вас!
У тренировок «без железа» много фанатов, и немудрено:
1. ......
04 05 2026 9:57:12
Для чего применяется данный комплекс. Какой эффект он дает при сочетании с силовыми тренировками. Что входит в его состав. Как его грамотно употрeбллять....
03 05 2026 17:35:41
Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дель......
02 05 2026 0:25:48
Меланотан 2 – комплексное вещество, которое классифицируется как пептид для загара. Ключевое свойство заключается в увеличении синтеза меланина, чьё количество напрямую влияет на оттенок кожи и реакци......
30 04 2026 18:40:21
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать огромный трицепс. Французский жим лёжа. Дуэль между Кириллом и Данилом».
Базовым упражнением для трицепса можно считать ......
28 04 2026 13:19:25
Юрий, подскажите. Я на работу беру двойной коктейль протеиновый. Делаю утром, переливаю его в пол-литровую бутылку и пью в 10 и в 15 часов. Вопрос в том, не теряет ли свойства протеин, сделанный утр......
27 04 2026 8:47:44
Я уже более 20 лет работаю тренером, многие дeвyшки достигают хороших результатов, но сегодня я хотел бы обсудить трех дeвyшек которые поразили меня своей волей к победе и потрясающим результатом несм......
26 04 2026 18:40:10
Здравствуйте дорогие друзья! Сегодня хочется поговорить о том, с чем рано или поздно столкнутся все бодибилдеры, которые нацелены на соревновательные выступления. Сегодня речь пойдет о позировани......
24 04 2026 17:24:11
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Бодибилдинг и Фитнес. - Если плечо болит, возникли боли в плече - советы Юрия" Широко распространен......
21 04 2026 1:39:25
L-карнитин или жиросжигатель? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...
19 04 2026 10:49:53
Мой муж, Егор, стал фанатом Юрия ещё в те времена, когда Юра жил в Киеве и тренировал "иностранцев" по Интернету. Помню как Егор волновался и стеснялся на первом "уроке" по Скайпу. Тогда он весил 10......
16 04 2026 5:15:16
Как накачать отжиманиями грудные мышцы, польза отжиманий для гpyди, как правильно дышать при отжиманиях....
15 04 2026 15:25:29
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
