Лучший Креатин Моногидрат * Рейтинг 2016-2017 и ТОП 5
Креатин на рынке спортивного питания уже много лет, и все эти годы не прекращаются споры о том, действительно ли это эффективно работающая добавка, или её возможности многократно преувеличены производителями спортпита? Что вполне закономерно: если с протеином и гeйнером всё более или менее понятно – это концентрированные добавки к пище органического происхождения; то с креатином всё не так просто. Ведь креатин – продукт синтетический, а не органический.
Не стоит тратить своего времени на ненужное изучение многочисленных дискуссий о пользе или бесполезности креатина. Потому что правда в том, что всё индивидуально, и то, что для одного человека станет эффективным средством, для другого будет бесполезным. И единственно правильное решение – попробовать креатин самому. Будет эффект – отлично! Если же нет – значит, можно вычеркнуть данный продукт из списка нужных, с формулировкой «Это не для меня». В этой статье можно найти ясный ответ на вопрос: какой Креатин выбрать, и оценить рейтинг лучших Креатинов 2016!
Какой Креатин лучше: формы и разновидности
Итак, креатин – это пищевая добавка синтетического происхождения, аналог натурального. Само название вещества произошло от греческого слова «креас» – «мясо». Так его назвал французский химик Шаврель, впервые выделивший креатин из мышечной ткани (мяса) животных. По своему химическому составу, креатин – это разновидность белка, азотсодержащая карбоновая кислота, входящая в состав мускульных волокон. Он не только попадает в организм с пищей (мясо, красная рыба), но и синтезируется им самостоятельно из аминокислот.
Если креатин – изначально натуральное, органическое вещество, почему же тогда в спортивном питании он синтетический? Всё очень просто. В самых богатых креатином продуктах (а таковыми являются говядина и филе красной рыбы – сёмги, форели и т.п.) его содержится всего лишь 0,6 %. Поэтому производить натуральный креатин не получится – это нереально дорогой получится конечный продукт!
Креатин, идентичный натуральному, получают посредством химической реакции между цианомидом натрия и саркозином (N-метилглицином), либо его натриевой солью. Химически синтезированный креатин является абсолютным аналогом того креатина, что выpaбатывает наш организм. И качество его зависит от степени очистки от компонентов-исходников и побочных веществ химической реакции. Конечный продукт отличается по форме его подготовки для усвоения организмом. Вот эти разновидности (все они порошкообразной формы либо в виде порошка, разделённого порционно и «заправленного» в желатиновые капсулы):
- Креатин моногидрат – наиболее дешёвый и популярный синтетический креатин. Порошок моногидрат содержит 12% молекул воды, хоть визуально он и совсем не мокрый.
- Креатин ангидроус – обезвоженный креатин, т.е. порошок, отделённый от молекул воды. Соответственно, более дорогой продукт, но и концентрация активного вещества в нём выше.
- Креатин цитрат – с добавлением лимонной кислоты, которая, по данным некоторых исследований, способствует лучшему усвоению креатина и повышают эффективность его работы.
- Креатин малат – с добавлением яблочной кислоты, также промежуточного компонента, способствующего качественному усвоению (тоже по не вполне подтверждённой гипотезе).
- Креатин тартрат – порошок, облечённый в форму шипучих легкорастворимых или жевательных таблеток, с соответствующими добавками на содовой основе.
- Креатин магнезиум – с добавлением магния, который не только способствует быстрому усвоению, но и помогает в организме преобразовывать креатин в АТФ (аденозин трифосфат), а проще говоря – в чистую энергию, увеличивая выносливость и силовые показатели.
Нельзя не отметить, что абсолютную популярность среди атлетов продолжает удерживать старый добрый креатин моногидрат. Остальные формы и разновидности креатина так и остаются в разряде малораспространённых и «экзотических». Появляются и инновационные комбинации: креатин/глютамин; креатин/таурин; креатин/ХМБ (бета-гидрокси бета-метилбурат); креатин/эстер-сложный эфир (с содержанием этил гидрохлорида, т.е. алкоголя). Но реального опыта их пpaктического применения пока очень мало. Это теория. А теперь пpaктика – ТОП 5 лучших Креатинов современности!
Самый лучший Креатин – рейтинг!
При составлении ТОП лучших Креатинов учитывались, прежде всего, реальные отзывы реальных атлетов, имеющих солидный опыт тренировок и приёма спортивного питания. И, конечно, важный показатель соотношения «цена/качество».
Наш рейтинг Креатина 2016 открывает продукт:
Это были лишь некоторые из отличных добавок, которые вы должны попробовать! и другие варианты доступны в нашем магазине.
Итак, нужно не бояться экспериментировать с креатином, опираясь на «советы бывалых» и прислушиваясь к реакции своего организма на тот или иной продукт. Таким образом можно достаточно быстро найти и целенаправленно принимать именно то, что работает!
Привет друзья! Всех уважаю, всех люблю, НО - мне не нравится, что многие ученики Игоря Войтенко мягко говоря введены в заблуждение. А это означает что тысячи подростков идут по ложному пути. Я постара......
17 06 2025 10:38:19
Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки « Что ты творишь? Ты ......
16 06 2025 1:50:56
Как накачать руки. Подъем 115 кг на бицепс и бицепс 54 см! Матерные выражения - осторожно! Новый герой на канале Юрия - Дима рассказывает что более эффективно для роста рук - большие веса и читинг и......
15 06 2025 2:29:47
Вы можете продавать спортивное питание по дропшиппингу в России и иметь гарантированный и лёгкий доход!
Давайте сотрудничать
...
14 06 2025 23:15:37
Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов бедер, сколько для мышц нижней части спины. Также в упражнении мощно задействованы мы......
13 06 2025 9:13:41
Подъемы корпуса с поворотом лежа на спине, на полу – еще одно простое упражнение из арсенала техник для прокачки мышц пресса с акцентом на косую мышцу живота. Оно не требует никаких дополнительных тре......
12 06 2025 11:11:50
Это упражнение недооценено многими тренирующимися. Особое внимание на данную технику следует обратить внимание спортсменам, у которых уже развиты широчайшие мышцы (так называемые «крылья»), но отсутст......
11 06 2025 17:44:45
Для того чтобы понять, почему #похудение на фруктах несет в себе столько угроз для нашего здоровья и внешнего вида, вам для начала нужно узнать, как лично я отношусь к фрукторианству, фруктам и не раб......
10 06 2025 0:22:33
Сейчас мы с вами обсудим то, как употрeбллять БЦАА в порошке, какие особенности имеет эта форма, а также, по какому графику их следует принимать. Есть определенные правила, соблюдая которые, вы сможете......
09 06 2025 13:11:39
Во время проведения процедуры награждения Юрий Спасокукоцкий покинул сцену до завершения процедуры награждения, протестуя против недопустимого поведения судьи международной категории Сергея Панадия.
......
08 06 2025 19:54:54
Вот и пришло лето. Полки в супермаркетах и магазинах масштабом поменьше ломятся от изобилия того, что принято называть дарами садов. И не тех – завезенных невесть как и когда «из-за трех морей», в кот......
07 06 2025 5:39:50
Привет друзья мои! Я имел массу более 115 кг и снизил процент жира в организме ниже 8%! Затем я длительное время поддерживаю себя на уровне 5-8% в зависимости от периода своей жизни, и уверяю вас что ......
06 06 2025 5:20:14
Правильное выполнение жима на брусьях с включением упражнения в силовые тренировки принесет ощутимый результат, более того, сможет заменить собой традиционные силовые упражнения, такие как жим штанги......
05 06 2025 3:20:22
Что это за аминокислота, ее функции в организме человека. Зачем нужен прием глютамина при силовых тренировках. Как правильно его употрeбллять....
04 06 2025 7:23:58
Добрый день Юрий!!! Я в интернете полазил, но особо так и не понял. Вроде бы L-карнитин служит для сжигания жира, а креатин - для увеличения силовых показателей? Прошу помочь разобраться в этих препа......
03 06 2025 23:55:11
Почему даны только жимы штанги и гантелей на наклонной скамье спросите вы?
Очень просто. Жимы на горизонтальной скамье это наихудшие упражнения для накачки
Грудных мышц. Всю нагрузку на себя заб......
02 06 2025 11:28:40
Чтобы получить тело своей мечты, мне пришлось сжечь около 30 кг жира и набрать 30 кг мышц. Я начинал с веса 80 кг с 20% процентами жира, сейчас у меня 100кг и 6%. Когда я ложусь в анализатор состава т......
01 06 2025 14:47:29
Чем бег полезен для организма. Как он помогает при похудении. В какое время суток лучше тренироваться. Продолжительность и другие нюансы бега....
31 05 2025 3:30:27
Привет! Каждый четверг вечером на канале Юрия Спасокукоцкого в прямом эфире проходит закрытый бесплатный ВЕБИНАР.
В четверг 22 января прошёл эфир в 21:30 по МСК. Тема этого четверга: «Заменители саха......
30 05 2025 23:56:11
Упражнение позволяет прокачать верхнюю часть трапеций под непривычным углом. Более сложная техника выполнения дает возможность работать с меньшим рабочим весом.
Техника выполнения:
1. Устано......
29 05 2025 21:53:43
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Дeвoчка - фитнес тренер приседает со штангой 140 кг в тренажёрном зале Москвы».
Личный фитнес тренер, прекрасная дeвyшка Екатерина Во......
28 05 2025 2:16:10
Как и в случае с психиатрией где обследование любого человека выявит ряд тех или иных психических или нервных расстройств, так и в случае с расстройствами пищевого поведения, думаю в той или иной степ......
27 05 2025 6:29:37
Это классическое упражнение для задней дельты. При правильной технике задняя часть плеча получает основную долю нагрузки.
Я хотел бы сразу отметить распространенные ошибки при выполнении этого упра......
26 05 2025 23:23:38
Категория "классический бодибилдинг"
Номер участника
Ф И О участника
Занятое место
20
Карпуша Павел
1
3
Спасокукоцкий Юрий
2
99
Карпиков Андрей
3
39
Шабельный ......
25 05 2025 13:47:24
Как и для чего применяются данные продукты. Их преимущества и альтернативы. Как самостоятельно приготовить подобную добавку в домашних условиях....
24 05 2025 23:39:19
Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя.
Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......
23 05 2025 11:35:21
Силовые тренировки трудно представить без традиционного жима с использованием специальной скамьи. Поговорим о том, какой должна быть скамья для жима лёжа и на что обратить внимание при выборе обор......
22 05 2025 7:44:36
Для каких целей и кому лучше всего употрeбллять данную спортивную добавку. Два варианта приема - с фазой загрузки и без нее. Какая из них эффективнее....
21 05 2025 16:19:27
Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......
20 05 2025 8:35:50
Топ 12 причин быть ЖИРНЫМ а не СЕЧЕНЫМ Профицит = Масса, сила и выносливость мышц
Почему я на массе, почему тебе нужно набирать массу? Стоит ли постоянно быть рельефным и возможно ли это без ......
19 05 2025 7:31:22
Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......
18 05 2025 21:31:20
Дэвид Лэйд был очень худым и тощим подростком, при росте 188 см он весил около 40 кг (по другим данным 44 кг)! Уточню что такая масса тела при таком росте граничит с нарушениями нормального здоровья ч......
17 05 2025 13:52:26
Основные разновидности сывороточного протеина, их отличия и преимущества. Когда лучше всего его принимать и в каком объеме в зависимости от целей....
16 05 2025 20:14:22
Аминокислоты активно используются спортсменами в профессиональных целях для достижения лучших результатов. Они не имеют побочных эффектов и именно поэтому столь...
15 05 2025 9:37:21
Сегодня мы поведем речь, про необычную дeвyшку которая выглядит ну очень уж экзотическим образом! Рахи Джовани (Rahki Giovanni) это дeвyшка с огромнейшим «низом», хотя и верх у нее также очень мощный.......
14 05 2025 16:22:44
Какие компоненты и в каком соотношении входят в состав данного продукта. Хаpaктеристики и особенности протеина. Как его приготовить и когда употрeбллять....
13 05 2025 17:41:48
Уже давно ходит много мифов о том, какой есть вред и польза спортивного питания БЦА для организма. Большинство этих убеждений навязано малознающими людьми и старыми врачами советской школы, для которы......
12 05 2025 0:38:37
Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......
11 05 2025 12:18:19
Наверное, все новички мечтают найти упражнения для эффективного похудения. С другой стороны, все профессионалы твердят что «так не бывает», жир горит не от упражнений, а от дефицита калорий. Д......
10 05 2025 6:29:42
Я очень люблю тренироваться тяжело и интенсивно, а значит, просто не могу не обойтись без спортпита для поддержки здоровья и всех функциональных возможностей организма на должном уровне. Одна из самых......
09 05 2025 4:53:22
На какие подвиды делится сывороточный протеин, в чем их отличия, особенности и преимущества. В каких случаях нужно пить каждый из этих видов....
08 05 2025 3:25:59
Это упражнение является базовым для наращивания объема и силы кубов пресса.
Не выполняйте его, если у вас уже очень массивный пресс и вы не желаете сделать его еще больше. А вот если вы хотите доба......
07 05 2025 18:49:12
О правильной технике выполнения упражнений
Говоря о своих спортивных достижениях, следует уважать всех коллег по цеху, независимо от того, чемпион это или начинающий спортсмен. И никогда не говор......
06 05 2025 0:49:37
Как спортивное питание питание может помочь атлету в его тренировочной жизни - вред и польза спортпита....
05 05 2025 2:29:54
Что собой представляют бца, какие аминокислоты входят в их состав и за что отвечают в организме. Когда их нужно принимать в день тренировки и в день отдыха....
04 05 2025 6:22:18
Когда я прихожу в тренажерный зал, множество людей вокруг меня «творят дичь». Иногда возникает ощущение что человек шутит или Дypaчится на тренажерах, но к сожалению он вполне серьезен, думает, что ид......
03 05 2025 18:52:34
Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля " Киевский"
Мужчины (бодибилдинг)
Место
Имя Фамилия
Страна
1
Robert P......
02 05 2025 23:49:51
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Многие люди судят о правильности приседов по тому, насколько глубоко человек приседает или насколько широко расположены его ступни. На самом деле, есть разны......
01 05 2025 1:28:47
Сушка тела для дeвyшек и для мужчин – это определенные мероприятия, цель проведения которых снижение подкожного жира для появления четкого рельефа мышц. Естественно, сушиться можно только после того, ......
30 04 2025 1:25:33
Привет, друзья! Сегодня мы решили сделать для вас ещё один подарок и вручить вам уже готовые курсы от новенького, стремительно захватывающего популярность в США бренда Sparta Nutrition! Сегодня у ребя......
29 04 2025 21:41:20
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
