Спортивное питание гeйнер * Спорт питание > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Спортивное питание гeйнер * Спорт питание

Спортивное питание гeйнер * Спорт питание

275f2e44

Содержание:

На современном рынке спортивного питания представлено немало разновидностей эффективных и функциональных гeйнеров, которые не только благотворно влияют на прирост мышечной массы, но и действуют как энергетики и восстановители. Главной особенностью гeйнеров является то, что в их составе преобладают не белки, а углеводы (до 70 и даже 90 процентов). А с мощным зарядом калорий в одной порции не может сравниться ни один из других видов спортивного питания.

Что такое спорт питание гeйнер и зачем он нужен?

Гeйнер (от английского слова «гэйн» – прирост) представляет собой такой вид спортивного питания, который состоит из питательной смеси белков, углеводов, витаминного премикса и креатина. Эта биологически активная добавка к пище предназначена прежде всего для тех спортсменов, которым, в силу их генетических и физиологических особенностей, бывает неимоверно трудно нарастить мышечную массу.

Прежде всего, для людей худощавого телосложения (эктоморфов), обладающих быстрым обменом веществ. Часто бывает так, что и усердные тренировки, и не менее усердное питание не приносит таким спортсменам желаемого результата. Растут силовые показатели, укрепляются суставы и связки, человек становится физически крепким, жилистым. Но окрепшие мускулы совсем не увеличиваются в объёмах. Реальной помощью в такой ситуации может стать спортивное питание гeйнер.

Гeйнер и типы телосложения

Разумеется, никаких противопоказаний в приёме гeйнера нет. Поскольку спортивное питание гeйнер, также, как и протеин, представляет собою продукт органического, а не синтетического происхождения. Это натуральный продукт. Однако есть нюансы в особенностях приёма гeйнеров атлетами с разными типами телосложения. С эктоморфами всё понятно: для них гeйнер – это, безусловно, самый первый, желательный и основной тип спортивного питания. Именно он представляет собой лучшее средство для того, чтобы «прыгнуть выше головы», «перехитрить природу». Превратиться в итоге из худощавого юноши с длинными конечностями и шеей в человека атлетического телосложения, обладающего массивными мускулами.

Не может быть ограничений и в приёме гeйнеров у атлетов мезоморфного типа. Мезоморфное телосложение  (широкие плечи и грудная клетка, пропорциональные ноги и туловище, крепкая мышечная структура «в тонусе», тяжёлый скелет, отсутствие склонности к полноте) вообще является идеальным для силовых видов спорта. И гeйнер легко станет востребованным «топливом» для мускулов мезоморфа. Приём его перед тренировками поддержит оптимальный уровень энергии и поможет «выложиться по полной», получив максимум пользы от занятий. А после тренировок позволит в сжатые сроки восстановить силы и мышечную энергию, обеспечит планомерный прирост массы.

Однако мезоморфов немного, большинство всё-таки составляют, наряду с худощавыми людьми-эктоморфами, эндоморфы. Это тип телосложения, для которого хаpaктерно плотное, коренастое, обладающее мягкими мускулами, склонное к полноте тело. Для таких атлетов занятия бодибилдингом зачастую проходят под знаком постоянной борьбы с жировой прослойкой и желания «перегнать жир в мышцы». В этом случае (если эндоморф работает не на массу, а на сжигание лишних жировых отложений) гeйнер в качестве спортивно питания не подойдёт. Поскольку организм, склонный к полноте, при приёме гeйнера не только не будет терять жир. Но и, наоборот, углеводы будут депонироваться не только в мышечную, но и в жировую ткань. Правильный выбор для склонных к полноте – всё-таки протеин, а не гeйнер.

Как принимать гeйнер правильно?

Не соответствует действительности мнение, что гeйнер-коктейль следует принимать лишь после тренировки, чтобы заполнить им пресловутое «белково-углеводное окно». Действительно, такой способ приёма способствует качественному восстановлению сил спортсмена, предотвращает катаболизм, регенерирует мышечную ткань и пополняет энергетический запас.

Но хорошая доза энергии не будет лишней для организма и перед тренировкой. Если принять гeйнер за час-полтора до посещения тренажёрного зала, то это существенно повысит энергозапас атлета, поможет ему сделать свою тренировку более качественной и интенсивной. Поэтому для всех, кто не просто хочет ввести в свой рацион спортивное питание гeйнер, а ещё и выжать максимум пользы из него, полезный совет: принимать гeйнер за 1-1,5 часа до, и сразу же после силовой тренировки.

Для худощавых людей, работающих на массу, желателен приём гeйнера и в другие дни: не только тренировочные, но и в дни отдыха. Максимальному приросту мышечной массы будет способствовать подпитка гeйнером ещё дополнительно два-три раза в сутки. Но только между приёмами пищи, а не вместе с обычной пищей или «запивая её». Вот так будет правильно.

На упаковке каждого современного спортпита, в том числе и гeйнера, имеется информация о его разовой дозировке. Чаще всего и мерная ложка имеется тоже. Не превышайте эту, рекомендованную производителем, разовую и суточную дозировку. Поскольку возможности любого организма в усвоении питательных веществ далеко не безграничны. И, превышая дозировку, спортсмен попросту «переводит зря продукт»: излишек всё равно не будет усвоен и переработан организмом, а вылетит, так сказать, «в выхлопную трубу».

Имеет ли спортивное питание гeйнер побочные эффекты?

Навредить здоровью гeйнер, при правильном его использовании, без «перебарщивания», не сможет никоим образом. В первую очередь, в силу органического происхождения компонентов, из которых он создан. В этом смысле, спортивное питание гeйнер ничем не отличается от обычных продуктов питания, которые мы употрeбляем за обедом.

Главная миссия гeйнера (как, впрочем, и любого другого продукта из линейки спортивного питания) – это коррекция не сбалансированного рациона питания человека. Гeйнер является идеальным средством нарастить мышечную массу для тех, кто от природы худощав и испытывает серьёзные трудности с набором массы. Побочные эффекты от гeйнера у таких людей обычно связаны с его передозировкой, в погоне за результатом.

Превышение рекомендуемой дозировки чревато такими проблемами с желудочно-кишечным тpaктом, как различные расстройства пищеварения: чувство тяжести и «закупоренности» в желудке и кишечнике, колики, спазмы и т.п. Похожие побочные эффекты может вызвать небрежное хранение вскрытой упаковки с продуктом. Если туда попадает влага, то вполне возможно возникновение в питательной среде порошка процесса размножения бактерий, который будет перенесён и в ЖКТ организма. Поэтому обратите внимание: спортивное питание гeйнер должно храниться в закрытой упаковке и делиться на порции сухой мерной ложкой.

Неприятные побочные эффекты при приёме гeйнера могут возникнуть также у людей, имеющих проблемы с железами внутренней секреции. В особенности, с поджелудочной железой. Не подойдёт гeйнер и аллергикам, имеющим непереносимость к какому-либо из его компонентов (к примеру, к лактозе).

Ну и наконец, с осторожностью нужно вводить в свой рацион спортивное питание гeйнер людям, от природы склонным к полноте (эндоморфного телосложения). Поскольку высока вероятность того, что мощный заряд калорий, который несёт в себе каждая порция данного спортпита, пойдёт в итоге не в мышцы, а в жир. Просто в силу физиологических особенностей данного конкретного организма, «заряженного» не на сжигание энергии, а на её накапливание.

Какой гeйнер самый лучший?

Выбрать качественный гeйнер не так просто, как кажется на первый взгляд. Лишний раз гонясь за экономией, вы можете просто купить целую банку некачественного белка и простых углеводов. Какой итог приёма подобной добавки? Лишний жир! Чтобы действительно набирать качественную массу, необходимо принимать качественный, сбалансированный гeйнер, и мы нашли такой:

Шведы не особо известны своими спортивными добавками, но они известны умением делать действительно качественные вещи! Только взглянув на этикетку гeйнера, вы поймёте, что его состав продуман до мелочей и приспособлен под нужды спортсменов. В состав входят:

  • 2 вида сывороточного белка: концентрат и гидролизат;
  • Мицеллярный казеин – долгоиграющий белок;
  • Углеводы (в большинстве сложные);
  • Дополнительная порция Креатина (развивает силу и выносливость);
  • Дополнительная порция Глютамина и БЦАА (незаменимы для восстановления, роста и защиты мышц);
  • Витамины и минералы.

Гeйнер от Swedish Supplements является супер-питательной и сбалансированной добавкой, которая позволит вам набирать качественную мышечную массу.

Рекомендуем вам почитать – мы уверены, что они удивят вас!

Таким образом, гeйнер, как и любой другой вид спортивного питания, следует принимать с умом, без излишнего фанатизма, чутко прислушиваясь к ответной реакции своего организма. Правда в том, что все мы разные, и не существует «универсальной формулы» успеха в бодибилдинге для всех. Но высока вероятность, что именно для Вас гeйнер стоит в этой формуле на одном из самых первых мест.


Гeйнер в домашних условиях 10 рецептов своими руками

Гeйнер в домашних условиях 10 рецептов своими руками Гeйнер в домашних условиях: топ-10 рецептов своими руками. Самодельный домашний гeйнер для набора массы содержит белок, углеводы, витамины и минералы....

29 02 2024 22:12:55

Качаем трицепс pазгибаниями рук стоя у верхнего блока с прямой или изогнутой рукоятью

Качаем трицепс pазгибаниями рук стоя у верхнего блока с прямой или изогнутой рукоятью Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......

28 02 2024 14:21:26

Глава десятая: "Удар по предплечьям"

Глава десятая: "Удар по предплечьям" Удар по предплечьям Кто выглядит хуже, чахлый подросток, жмущий 50 килограммов лежа, но выполняющий по 5 подходов сгибаний запястий на каждой тренировке, или здоровенный детина, с мощными бицепсами ......

27 02 2024 17:12:22

Забери свой халявный спортпит! Конкурс в ВК на призы супермаркетов спортивного питания Arni Store

Забери свой халявный спортпит! Конкурс в ВК на призы супермаркетов спортивного питания Arni Store Здравствуйте, дорогие друзья! Не упустите прекрасную возможность выиграть конкурс с призами спортивного питания. Я и сайт ARNI Store вместе проводим этот конкурс и предлагаем не один, не два, а пять ......

26 02 2024 20:49:53

11.05.07: Умер один из самых титулованных бодибилдеров Украины — Владимир Схоляхо

11.05.07: Умер один из самых титулованных бодибилдеров Украины — Владимир Схоляхо У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом У Ф Б Б, и может официально размещать новости от имени федерации). Умер один из наших самы......

25 02 2024 6:59:37

Зачем нужны донаторы оксида азота (NO)?

Зачем нужны донаторы оксида азота (NO)? Последнее время стало очень популярно добавлять донаторы оксида азота в предтрены или же принимать их вместе с ними. Большинство людей делают это, чтобы усилить пампинг во время тренировки, и даже не ......

24 02 2024 17:16:34

Спортивное питание Коллаген * Спортпит

Спортивное питание Коллаген * Спортпит Коллаген – это белковое соединение, которое образуется нескольких небольшими цепочками аминокислот. Из всей массы тела, на этот белок приходится 6%. Рассмотрим подробнее этот компонент, его свойства и......

23 02 2024 16:26:22

Приглашение для участия в 1-м открытом Чемпионате Украины по двоеборью и становой тяге и жиму лежа на повторения!

Приглашение для участия в 1-м открытом Чемпионате Украины по двоеборью и становой тяге и жиму лежа на повторения! http://www.youtube.com/watch?v=AsaxCVBbGRs Дорогие друзья! Уважаемые спортсмены и тренеры, любители пауэрлифтинга и силовых видов спорта, а также все сторонники здорового образа жизни! Украинс......

22 02 2024 17:10:25

Лучший креатин – какой выбрать и купить * Рейтинг топ 10 2016

Лучший креатин – какой выбрать и купить * Рейтинг топ 10 2016 Креатин – это самое простое и рабочее спортивное питание, которое когда-либо было создано. К сожалению, многие не понимают этого, так как не чувствуют эффекта, а ведь вся проблема в том, что добавка п......

21 02 2024 15:27:33

5 вещей которые заставят вас задыхаться от наслаждения, если вы серьезно займетесь фитнесом

5 вещей которые заставят вас задыхаться от наслаждения, если вы серьезно займетесь фитнесом Все рассматривают фитнес как мучительный процесс, напоминающий какую-то пытку. Вы мучаете себя диетой и чуть ли не голодаете. Вы делаете изнурительные упражнения, которые приносят боль в мышцах иногда......

20 02 2024 0:26:52

Калифорнийский жим штанги лежа - упражнение на трицепс.

Калифорнийский жим штанги лежа - упражнение на трицепс. Калифорнийский жим со штангой лежа - гибрид "французского жима лежа со штангой" и "жима штанги лежа узким хватом". Данная техника хорошо нагружает трицепсы, но не так перегружает локтевые суставы, как......

19 02 2024 10:25:37

Кубок Олимпа

Кубок Олимпа Проходил в Киеве 24 апреля, на следующий день после кубка Киева, что вызвало в украинских интернет форумах волну вопросов наподобие: “куда идти?” и “какой конкурс лучше?”. На самом деле разница была р......

18 02 2024 3:35:12

Тренируем трапециевидные мышцы спины шрагами со штангой стоя

Тренируем трапециевидные мышцы спины шрагами со штангой стоя Шраги. Что же это такое? Как только мы переведем с английского (to shrug), то очень легко можно понять использование этого термина в бодибилдинге, так как шраги – «пожимание плечами». Вот этим мы сего......

17 02 2024 21:45:38

Какие негативные последствия могут проявиться от приема тестостерона пропионата

Какие негативные последствия могут проявиться от приема тестостерона пропионата Как работает данный препарат, чего стоит ожидать от его приема. Какие у него существуют минусы и побочные эффекты. Полезные советы....

16 02 2024 17:45:16

Мои подарки Вам на Новый год!

Мои подарки Вам на Новый год! Уже вот-вот наступит Новый Год, хочется обернуться посмотреть назад. В этом году произошло несколько важнейших событий в моей жизни: 1) Мой совсем маленький сынишка купался со мной в бассейне н......

15 02 2024 12:46:29

ПОЛОЖЕННЯ про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітнесу та бодіфітнесу 2008 р.

ПОЛОЖЕННЯ  про відкритий Кубок  міста Києва з бодібілдінгу фітнесу та бодіфітнесу 2008 р. З А Т В Е Р Д Ж Е Н О Президент Федерації “ Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва” __________________________________ “20” березня 2008 р. П О Л О Ж Е Н Н Я про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......

14 02 2024 11:53:38

Грудь > Как накачать грудь с помощью полуразводок — полужимов с тяжелыми гантелями

Грудь > Как накачать грудь с помощью полуразводок — полужимов с тяжелыми гантелями Упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц. Многие бодибилдеры слышали о том что существуют самые различные упражнения для груди, но тяжелые разводки с гантелями позволя......

13 02 2024 10:56:51

Французский жим: самое эффективное упражнение? Как спасти локти от травмы?

Французский жим: самое эффективное упражнение? Как спасти локти от травмы? Правда ли то что французский жим наиболее эффективен для тренировки трицепса? Или все-таки лучше сконцентрироваться на более базовых, многосуставных упражнениях таких как жим лежа узким хватом или бру......

12 02 2024 0:21:35

Питание в период набора мышечной массы

Питание в период набора мышечной массы На моем сайте уже есть целая серия статей, посвященных питанию. Сегодняшняя статья была первой в этой серии, ее тема: " Питание для тех, кто озабочен ростом мышечной массы". Стандартный прием пищи п......

11 02 2024 6:55:46

Гeйнер Dymatize: обзор, состав, цена

Гeйнер Dymatize: обзор, состав, цена Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

10 02 2024 23:18:27

Самая полная модель плюс сайз Тесс Холидей или королева ложного бодипозитива

Самая полная модель плюс сайз Тесс Холидей или королева ложного бодипозитива Тесс Холидей позиционирует себя как красивая и счастливая женщина, расхваливающая свой счастливый бpaк и успешную карьеру модели плюс сайз с весом в 155 кг (сегодня она вроде бы слегка схуднула до 130......

09 02 2024 20:39:53

Как грамотно выполнять классический жим лежа на горизонтальной скамье

Как грамотно выполнять классический жим лежа на горизонтальной скамье Разновидности жима лежа на горизонтальной скамье. На какие мышцы идет нагрузка. Основные ошибки при выполнении упражнения. Грамотная техника. Вариации исполнения....

08 02 2024 11:42:26

Совет дня от Вашего тренера

Совет дня от Вашего тренера Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Машина Смита очень удобный тренажер для изолированной проработки мышц в самых разных упражнениях. Но так как упражнения в машине Смита выполняются уже не со ......

07 02 2024 23:50:31

Когда прекращать сушку Округляем плечи Гречневая диета Тренировки высоких Бодимания Шреддер

Когда прекращать сушку Округляем плечи Гречневая диета Тренировки высоких Бодимания Шреддер Юрий Спасокукоцкий отвечает на вопросы в прямом эфире 00:10 Показываю как у меня сечется бицуха даже в темноте. Жирный бицепс не считается бицепсом! 01:05 Тренируетесь или нет, НО - Не забудьте пр......

06 02 2024 15:19:37

Упражнения для спины. Как накачать трапециевидные мышцы шрагами стоя с гантелями

Упражнения для спины. Как накачать трапециевидные мышцы шрагами стоя с гантелями Поднимание плеч с гантелями в положении стоя имеет определенные преимущества и недостатки в сравнении с иными вариантами. Вы не можете использовать такие огромные веса, как при работе со штангой, зато......

05 02 2024 1:52:52

Глава пятая: "Питание в период набора мышечной массы"

Глава пятая: "Питание в период набора мышечной массы" Глава пятая Питание в период наращивания мышечной массы Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: « Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые м......

04 02 2024 12:30:52

Добавка глюкозамин, Хондроитин и МСМ в бодибилдинге

Добавка глюкозамин, Хондроитин и МСМ в бодибилдинге Добавка глюкозамин, Хондроитин и МСМ для спортсменов...

03 02 2024 23:16:50

Упражнения для пресса: качаем мышцы живота "складкой" на горизонтальной лавке

Упражнения для пресса: качаем мышцы живота "складкой" на горизонтальной лавке Это упражнение простое при выполнении, но очень хорошо проpaбатывает мышцы живота. Для достижения максимальной проработки мышц необходимо как можно меньше сгибать ноги в коленях. Техника вып......

02 02 2024 11:54:36

"Бодибилдер Дед Мороз и его Фитнес-Снегурочки"

"Бодибилдер Дед Мороз и его Фитнес-Снегурочки" - таковой оказалась концепция фотосессии состоявшейся 30.12.2011 в клубе Бицепс, придуманная Чемпионом Мира по бодибилдингу в парах Юрием Спасокукоцким. ......

01 02 2024 15:44:51

Руки > Бицепсы > Асинхронные попеременные сгибания рук c гантелями стоя с супинацией

Руки > Бицепсы > Асинхронные попеременные сгибания рук c гантелями стоя с супинацией Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге Распространенные ошибки: 1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......

31 01 2024 3:58:26

Глава десятая: "Удар по предплечьям"

Глава десятая: "Удар по предплечьям" Удар по предплечьям Кто выглядит хуже, чахлый подросток, жмущий 50 килограммов лежа, но выполняющий по 5 подходов сгибаний запястий на каждой тренировке, или здоровенный детина, с мощными бицепсами ......

30 01 2024 9:55:42

Приседание в машине Смита - упражнение для ног с акцентом на ягодичные мышцы

Приседание в машине Смита - упражнение для ног с акцентом на ягодичные мышцы Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнение для ягoдиц. Приседания в Смите для накачки попы». Каждая дeвyшка хочет иметь упругие ягoдицы, но не все знают как правильно ......

29 01 2024 1:13:18

Топ самых лучших изолятов из представленных на рынке

Топ самых лучших изолятов из представленных на рынке В чем преимущество изолята перед другими вариантами белковых добавок. Какие варианты на рынке лучше всего выбрать и почему, их преимущества и особенности....

28 01 2024 1:23:28

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля за неделю

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля за неделю Мои взаимоотношения с подтягиваниями на турнике начались еще до школы, когда мне было лет шесть или семь. Любимый папа любезно установил турник дома в дверном проеме, и я обожал висеть на нем как об......

27 01 2024 7:27:17

Чемпион по жиму штанги лежа Анатолий Баклажко рассказывает об основных принципах методики Юрия Спасокукоцкого

Чемпион по жиму штанги лежа Анатолий Баклажко рассказывает об основных принципах методики Юрия Спасокукоцкого Чемпион по жиму штанги лежа Анатолий Баклажко рассказывает о методике Юрия Спасокукоцкого. На видео Юрий и Анатолий объясняют что существует 10 основных принципов тренинга, которые точно работают и пр......

26 01 2024 13:20:13

Методика Юрия Спасокукоцкого: краткое научное обоснование. Принципы системы тренировок.

Методика Юрия Спасокукоцкого: краткое научное обоснование. Принципы системы тренировок.  Гипертрофия и гиперплазия    Рост мышц может происходить как за счет увеличения поперечного сечения мышечного волокна (гипертрофия), так и за счет увеличения количества мышечных волокон (гиперплаз......

25 01 2024 2:37:47

Упражнение на ноги, низ спины и внутреннюю часть бедра: становая тяга в стиле сумо

Упражнение на ноги, низ спины и внутреннюю часть бедра: становая тяга в стиле сумо Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов бедер, сколько для мышц нижней части спины. Также в упражнении мощно задействованы мы......

24 01 2024 9:21:19

Бодибилдер Дмитрий Жигулин, умер после тренировки, в свой день рождения. 47 лет. Выводы?

Бодибилдер Дмитрий Жигулин, умер после тренировки, в свой день рождения. 47 лет. Выводы? Бывший бодибилдер, спортивный деятель, президент федерации бодибилдинга Подмосковья Дмитрий Жигулин скончался в одном из фитнес клубов Москвы. Произошло это 22 августа, 2019 года, после тренировки в ......

23 01 2024 19:36:15

Тяжелый низ и худой верх… Как похудеть в бедрах? Как уменьшить мощные ляжжки?

Тяжелый низ и худой верх… Как похудеть в бедрах? Как уменьшить мощные ляжжки? Похудеть локально, воздействуя на жировые отложения с помощью упражнений или массажа невозможно. Это очень грустно, для тех людей которые имеют мощные бедра и худые руки. На диете верхняя часть тела х......

22 01 2024 23:50:46

BCAA Weider: обзор, состав, цена

BCAA Weider: обзор, состав, цена BCAA Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

21 01 2024 13:55:39

Чемпионат Киева 2005 года

Чемпионат Киева 2005 года Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева: По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......

20 01 2024 20:48:34

Анализ и коррекция принципов тренировок Джо Ведера

Анализ и коррекция принципов тренировок Джо Ведера Как, у вас еще нет кубиков пресса при весе тела 90 килограммов? Вы еще не можете выжать лежа штангу более 100 килограмм, невзирая на регулярные фитнес-тренировки? И что, объем вашей руки не достигает ......

19 01 2024 0:13:49

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......

18 01 2024 0:19:36

Какие бывают и для чего используются спортивные батончики

Какие бывают и для чего используются спортивные батончики Для каких целей выпускают данные спортивные продукты, чем они отличаются и в чем их особенности. Что входит в состав батончиков. Могут ли они принести вред....

17 01 2024 0:40:42

Совет дня от Вашего тренера

Совет дня от Вашего тренера Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Существует множество вариантов тяги гантели к поясу в наклоне, и все они более безопасны чем такие упражнения как - тяга штанги в наклоне, тяга Т-грифа стоя ......

16 01 2024 14:13:15

Олимпия 2008: Наконец то, впервые за много лет, справедливо рассудили! Декстер — №1 !!!

Олимпия 2008: Наконец то, впервые за много лет, справедливо рассудили! Декстер — №1 !!! Наконец-то, после выступлений на 47 профессиональных турнирах, Дектсер Джексон, победил на своей 10-ой юбилейной « Олимпии». « Я молился, когда оглашали результат. Я знал, что заслуживаю на победу. Это ......

15 01 2024 3:13:44

Дроп-сет. Тренировка мышц гpyди со штангой.

Дроп-сет. Тренировка мышц гpyди со штангой. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка мышц гpyди со штангой. Дропсет». Дроп-сет - выполнение каждого сета до отказа, при этом каждый последующий сет выполняется......

14 01 2024 20:35:35

Дeвyшки приседали: Почему Оля накачала ягoдицы, а у Лены болят колени и растут бедра?

Дeвyшки приседали: Почему Оля накачала ягoдицы, а у Лены болят колени и растут бедра? Сегодня в зале, где я провожу тренировки в Москве, две дeвyшки вступили в ожесточенный спор по поводу тренировок: Лена утверждала, что приседания — это крайне «вредное» и «не женское» упражнение, а Ол......

13 01 2024 13:28:57

Сывороточный протеин * Какой лучше выбрать

Сывороточный протеин * Какой лучше выбрать Сывороточный протеин – это спортивная пищевая добавка, которая восполняет недостаток белка в ежедневном рационе питания. Состав обогащён аминокислотами и полезными веществами, которые помогут набрать......

12 01 2024 16:58:21

Как накачать мышцы в уличных условиях

Как накачать мышцы в уличных условиях Привет всем! С вами персональный тренер Юрий Спасокукоцкий. Давайте вместе подумаем, на что не нужно жалеть времени? Конечно же на себя любимого. Как только пригреет теплое майское солнышко, хочетс......

11 01 2024 14:40:41

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::