Какое спортивное питание лучше для набора массы * Спортпит для набора мышечной массы > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Какое спортивное питание лучше для набора массы * Спортпит для набора мышечной массы

Какое спортивное питание лучше для набора массы * Спортпит для набора мышечной массы

Содержание:

Всем доброго времени суток! Сегодня мы с вами поговорим на очень щепетильную и важную для многих атлетов, как начинающих, так и профессиональных, тему – какое спортивное питание лучше для набора массы? Многие согласятся и знают, что это довольно многогранная тема, ответов на которую можно получить немало. Но одно можно сказать точно: чтобы быть лучшим, нужно использовать только лучшее. Однако для этого желательно иметь определенные специальные знания, дабы не попасться на многочисленные уловки, которых сегодня используются производителями. Именно поэтому мы решили посвятить данную статью теме, которая волнует всех и каждого представителя культуристического сообщества. Поверьте, будет интересно, ведь иначе быть не может. Если вы готовы, тогда готовы и мы. Поехали!

Базовое спорт питание для набора массы: ВСАА, Мультивитамины, Протеин

В нашей жизни нужно уметь различать главное и второстепенное, делая акцент на первом. Это же правило целиком и полностью годится и для спортивного мира, в частности, для области спортивного питания. Любой новичок, который только-только пришел в тренажерный зал, желает как можно быстрее стать вот тем здоровяком с плаката у стойки для фронтального приседа. Именно на этом этапе у многих и появляются мысли о применении дополнительного питания. Но что именно нужно – мало кто знает. Если вы относитесь к этой категории, тогда внимательно читайте ниже.

ВСАА

Начнем именно с БЦАА. Но почему? А здесь все очень просто: BCAA – это аминокислотынй комплекс, который состоит из трех незаменимых аминокислот – лейцина, изолейцина и валина. Кроме того, БЦАА представляют собой основу, которая используется в процессе построения наших мышечных структур. Вышеперечисленные аминокислоты не могут самостоятельно выpaбатываться организмом, поэтому их получение возможно лишь с пищей и дополнительными добавками. БЦАА уникальны тем, что процесс их метаболизма проходит непосредственно в мышцах. Поэтому их можно смело окликать «топливом» для мускулов.

Основными преимуществами BCAA являются:

  • Предотвращение процессов катаболизма;
  • Помощь в наборе сухой мышечной массы;
  • Стимулирование жиросжигания;
  • Рост показателей силы и общей выносливости;
  • Ускорение восстановления.

Теперь вовсе не мудрено, почему БЦАА сегодня является самым популярным видом спортивного питания в мире. Если вы хотите набрать качественных мышц, стать сильнее и выносливее, то без этого вида добавок вам однозначно не обойтись.

Мультивитамины

Сегодня на полках магазинов, специализирующихся на продаже спортивного питания, а также в аптеках можно встретить огромное количество самых разнообразных витаминов и минералов. Каждый из них призван выполнять ту или иную роль. Но довольно часто у людей попросту не хватает средств и времени на организацию витаминного курса.

В таком случае прибегают к мультивитаминным комплексам. Такой шаг можно охаpaктеризовать долгосрочным инвестированием в свое здоровье. Эти добавки имеют широчайший спектр действий, могут похвастать функцией замещения других пищевых продуктов. Если вы хотите, чтобы все системы организма работали правильно, тогда прием мультивитаминов способен обеспечить это сполна. Главный их плюс – невероятный универсализм. Они подходят пpaктически любому человеку. Спортсмены, атлеты, бодибилдеры – абсолютно все принимают те или иные витаминные комплексы. Так почему бы и вам не начать использовать те преимущества, которые могут предоставить нам мультивитамины?

Главные преимущества мультивитаминов:

  • Разгон процессов метаболизма;
  • Помощь в сгонки веса;
  • Укрепление иммунитета, костей и тканей;
  • Ускорение процессов восстановления;
  • Должное функционирование всех систем организма.

Но тут же стоит указать на то, что ни в коем случае нельзя закидывать на самую дальнюю полку холодильника натуральные источники витаминов и полезных веществ – овощи и фрукты. Ведь добавки на то и добавки, дабы дополнять, а не полностью заменять.

Протеин

Вот мы, наконец, и добрались до главного столба – Протеина. Можно с уверенностью говорить, что это лучшее спортивное питание для набора мышечной массы. И с этим согласятся многие, если не все. По своей природе Протеин – это обыкновенный белок, который состоит из соединенных между собой в одну цепь аминокислот. Именно это и составляет основу мышечных тканей. Положительный азотистый баланс – вот основа для роста мышц. А такого эффекта можно добиться лишь тогда, когда в организме будет достаточное количество белка, который служит основным источником азота.

На сегодняшний день существует достаточное разнообразие видов белка, которые выбирают, исходя из поставленных ранее задач. Наиболее подходящим для набора мышечной массы является сывороточный Протеин. Именно он держит пальму первенства по популярности вот уже несколько десятилетий подряд. Причиной этому является высокий уровень эффективности, пpaктическое отсутствие побочных эффектов и относительно невысокая стоимость.

К основным преимуществам Протеина можно отнести:

  • Набор мышечной массы;
  • Снижение подкожного жира;
  • Снижение показателей вредного холестерина;
  • Укрепление иммунной системы;
  • Увеличение силовых показателей и выносливости;
  • Предотвращение симптомов перетренированности, а также сокращение восстановительного периода.

Если у вас нет проблем с кишечно-желудочным тpaктом и пищеварением в целом, тогда смело можете приобретать Протеин. Это поможет вам не только обрести новые, поистине завидные формы и габариты, но укрепить веру в себя, а также произвести приятное впечатление на противоположный пол. Ведь Протеин – это не только добавка для набора мышечной массы, но еще и ключ ко многим дверям, которые ранее были для вас заперты. Не верите? Проверьте.

Вышеперечисленные добавки составляют этакую «базу». Это самое необходимое спортивное питание для набора мышечной массы, на которое нужно обращать внимание в первую очередь. Как известно, без базы не будет никаких, даже самых малейших результатов. Поэтому настоятельно рекомендуем вам прибегнуть к применению этих продуктов, если ваша задача – набрать качественную массу, перейдя на следующий этап своего развития.

Какой спортпит нужен для набора массы дополнительно?

Этот вопрос никак нельзя обойти стороной. Выше мы рассмотрели основы основ – главное. Но теперь пришел час поговорит и о дополнительном. Добавки, представленные ниже, помогут дополнить, улучшить и ускорить все те эффекты, которые будут достигаться за счет «базы». Итак, поехали.

Бустеры анаболических гормонов

Эти продукты представляют собой добавки, которые широко применяются для ускорения и стимуляции роста мышц. Кроме того, за их счет можно увеличить силовые показатели, либидо, предотвратить климaкcы у мужчин и скорректировать уровни пoлoвых гормонов. Эффект от применения тестостероновых бустеров достигается путем стимулирования выработки естественного тестостерона организмом.

Сегодня существует большое разнообразие анаболических комплексов и тестостероновых бустеров в частности. Здесь нужно понимать и осознавать: частое и продолжительное применение абсолютно любых средств, так или иначе влияющих на воспроизводство гормонов, опасно осложнениями.

Продолжительное использование бустеров тестостерона может привести к снижению возможности организма самостоятельно выpaбатывать необходимое количество тестостерона из-за «синдрома усталости» (если говорить проще, то ваши органы просто истощаться и не смогут эффективно производить анаболические гормоны). А это уже, в свою очередь, никак не поможет вам набрать массу и решить другие проблемы со здоровьем. Наоборот, только прибавит их. Поэтому здесь нужно быт очень аккуратным и воспользоваться профессиональной консультацией специалистов.

Креатин

Еще один очень популярный вид спортивных добавок. Вообще Креатин – это природное вещество. Оно содержится в мышцах нашего тела, и используется для обмена энергией и осуществление самых разнообразных движений. Выpaбатывается Креатин из всех тех продуктов животного происхождения, которые мы употрeбляем. Но постоянно поддерживать необходимый уровень Креатина в организме достаточно сложно, ведь это вещество легко разрушается под воздействием стрессов, перегрузок, болезней. Кроме того, во время повышенных физических нагрузок расходование Креатина увеличивается в разы. Исходя из всего этого, его запасы должны быть компенсированы за счет дополнительного питания.

Основные эффекты, которые можно получить, употрeбляя Креатин:

  • Рост силы;
  • Набор сухой мышечной массы;
  • Улучшение рельефности мускулатуры;
  • Симулирование выработки эндогенных анаболических гормонов;
  • Снижение производства молочной кислоты, увеличение производительности и выносливости.

И это лишь основные положительные эффекты, которые можно обеспечить себе, включив в свой рацион употрeбление дополнительного Креатина. Эта добавка, как мы уже говорили ранее, набрала свою популярность за очень короткий промежуток времени именно благодаря своим уникальным свойствам. Так почему же до сих пор вы их не ощутили на себе?

Гeйнер – «за» и «против»

Еще одним немаловажным представителем спортивного питания, занимающим весомую нишу в мире фитнеса и бодибилдинга, является Гeйнер. Эта добавка – смесь белков и углеводов. Гeйнер употрeбляют тогда, когда нужно максимально быстро набрать вес, а также восполнить запасы энергии. Он отменно подходит тем, кто не может самостоятельно поправиться, даже при наличии употрeбления большого количества быстрых углеводов. Употрeбление Гeйнера позволит значительно повысить продолжительность занятий, ведь с его помощью организм может с легкостью накапливать дополнительную энергию.

Но наряду с этим в культуристических кругах развернулась целая дискуссия по поводу целесообразности применения Гeйнера. Одни отстаивают точку зрения, которая говорит в пользу этой спортивной добавки. Ведь с ней намного легче и быстрее набрать массу, запастить наперед большим количеством энергии, ускорить восстановление.

Но существует также и обратная сторона медали, которая говорит обратное. В таком случае доводы основываются на том, что продолжительное или даже постоянное употрeбление Гeйнера может привести к излишнему набору жира. И здесь есть доля правды, ведь этот вид спортивного питания предназначен лишь для людей – эктоморфов, у которых быстрый метаболизм и низкопроцентное отложение жира.

Другой весомой проблемой может стать развитие диабета. Если вы склонны к развитию столь опасного и неприятного заболевания, то Гeйнер точно не для вас. Большое количество углеводов и сахара может сыграть с вами злую шутку. Массу вы наберете, но можете одновременно нахвататься и других болячек.

Наверное самый большой довод против покупки гeйнера – это его бесполезность. Почему? Потому что этот напиток содержит чуть меньше белка, чем протеин, и много углеводов, которые вы без проблем можете получить из пищи. Так что, гeйнер вполне заменим протеином и правильным питанием, и по сути является уловкой маркетинга.

Но выбор лежит исключительно на вас. Необходимо правильно взвесить все «за» и «против», дабы не ошибиться и обеспечить себе здоровое будущее и качественный результат.

Надеемся, что ответ на вопрос «какой спортпит лучше для набора мышечной массы» закрыт. Ведь в этой статье мы постарались донести до вас наиболее полную и достоверную информацию, которая поможет вам правильно ориентироваться в океане спортивного питания. Желаем вам всего самого наилучшего, мышечного роста, больших весов и, конечно же, удачи!


Оралтуринабол и Тренболон. Вебинар — анаболические стероиды и гормоны. Допинг и допинговые препараты

Оралтуринабол и Тренболон. Вебинар — анаболические стероиды и гормоны. Допинг и допинговые препараты Здравствуйте, дорогие друзья! На своем очередном интеpaктивном вебинаре я решил разобрать такую душещипательную тему как анаболические стероиды и гормоны. А если говорить более конкретно, то я реши......

17 06 2025 9:32:15

Как правильно принимать изолят на диете

Как правильно принимать изолят на диете Оптимальное использование изолята протеина при снижении веса. В какой дозировке и когда его лучше пить для этой цели. Другие варианты белка для диеты....

16 06 2025 1:19:42

Накачать широкие плечи - бесплатная программа

Накачать широкие плечи - бесплатная программа Юрий Спасокукоцкий известен как человек, который долго и безуспешно пытался ответить на вопрос: «Как накачать плечи?» Накачать свои узкие и покатые плечи у него получалось хуже всего. Если гpyдь и сп......

15 06 2025 7:44:28

Хотите накачать себе классную попу? Приседания для супер ягoдиц.

Хотите накачать себе классную попу? Приседания для супер ягoдиц. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать классную попу? Приседания - супер ягoдицы.» Сколько времени ты уделяешь макияжу, прическе, маникюру, выбору одежды? А с......

14 06 2025 10:15:55

Сеть фитнес клубов "Империя Фитнеса". Доступные клубы в Москве.

Сеть фитнес клубов "Империя Фитнеса". Доступные клубы в Москве. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Империя Фитнеса. Доступный фитнес клуб. Москва» Фитнес-клуб — место, сочетающее в себе спортивный зал, бассейн, кардио-зону, залы аэ......

13 06 2025 11:22:29

Дроп-сет. Тренировка мышц гpyди со штангой.

Дроп-сет. Тренировка мышц гpyди со штангой. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка мышц гpyди со штангой. Дропсет». Дроп-сет - выполнение каждого сета до отказа, при этом каждый последующий сет выполняется......

12 06 2025 13:43:51

Чемпионат Украины 2010, кл бб свыше 176 с — судите сами! Видео и фото

Чемпионат Украины 2010, кл бб свыше 176 с — судите сами! Видео и фото Если честно, я совершенно не поняла, по каким критериям судили, но точно по каким-то особенным. Я не буду ныть и рассказывать, что "Юрия засудили" или "все куплено". Судите сами: видео и фото по данно......

11 06 2025 1:44:41

Спортивный батончик от компании Айронмэн — Слим Бар

Спортивный батончик от компании Айронмэн — Слим Бар В каких случаях обычно употрeбляются добавки подобного класса. Какие проблемы позволяет решить прием протеинового батончика. Отличительные особенности данного продукта....

10 06 2025 12:50:10

Огромные трицепсы без боли в локтях

Огромные трицепсы без боли в локтях Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы пре......

09 06 2025 18:40:32

Болгарские выпады: техника выполнения

Болгарские выпады: техника выполнения Болгарские выпады или приседания отлично тренируют мышцы ягoдиц и ног (бицепс бедра). Существует 4 разновидности выполнения болгарских выпадов....

08 06 2025 9:31:17

Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий и его ученик Леонид Пeтyxов продемонстрирую вам эффективные упражнения на пресс.

Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий и его ученик Леонид Пeтyxов продемонстрирую вам эффективные упражнения на пресс. Стаж занятий с железом у Леонида семь лет, рост составляет 187 сантиметров, вес 78 килограммов. Все это время от тренировок он получал не совсем хорошие результаты. С методикой Юрия Спасокукоцкого Лео......

07 06 2025 4:53:13

Упражнение для плечей. Тяга гантели одной рукой. Передняя и средняя дельта

Упражнение для плечей. Тяга гантели одной рукой. Передняя и средняя дельта Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тяга гантели одной рукой. Передняя и средняя дельта. Техника выполнения упражнений. Плечи». Многие хотят накачать передние и средние ......

06 06 2025 2:57:56

Преимущества, недостатки, особенности и схема приема соевого протеина

Преимущества, недостатки, особенности и схема приема соевого протеина Чем данный вид протеиновых добавок отличается от других. В чем заключаются его минусы и плюсы. Как он используется в спорте. Грамотная схема применения....

05 06 2025 15:38:59

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов (Редакция 2006 года)

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов (Редакция 2006 года) Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов Редакция 2006 года Б О Д И Б И Л Д И Н Г Статья 1 - Введение 1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......

04 06 2025 10:51:45

В зале «Бицепс» Юрия Спасокукоцкого состоялась дуэль сильнейших атлетов!

В зале «Бицепс» Юрия Спасокукоцкого состоялась дуэль сильнейших атлетов! Ничто не может так мотивировать как схватка с достойным противником! На днях Юрий увидел, как тренер Ярослав отжимается на брусьях 3 раза с весом 100 килограммов на поясе, и мысль о его дуэли с Вл......

03 06 2025 0:19:12

В социальных сетях появились клоны Юрия Спасокукоцкого

В социальных сетях появились клоны Юрия Спасокукоцкого На одноклассниках, вконтакте, mamba.ru и других сайтах для общения и знакомства появились анкеты "лжеЮрия Спасокукоцкого". ЛжеЮрий знакомится с различными людьми, выкидывает неожиданные шутки, чудит и......

02 06 2025 12:27:40

Тренировка грудных мышц. Упражнения для гpyди

Тренировка грудных мышц. Упражнения для гpyди Здравствуйте дорогие друзья! Давайте сегодня поговорим о том, как можно эффективно тренировать грудные мышцы, применяя для этого упражнения и методики, которые дают результаты. Тренировался я вместе с......

01 06 2025 10:15:17

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов (Редакция 2006 года)

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов (Редакция 2006 года) Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов Редакция 2006 года Б О Д И Б И Л Д И Н Г Статья 1 - Введение 1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......

31 05 2025 12:28:13

На официальном сайте Юрия Спасокукоцкого — biceps.ua создан специальный раздел для официальной публикации фотографий на всех доменах Википедии

На официальном сайте Юрия Спасокукоцкого — biceps.ua создан специальный раздел для официальной публикации фотографий на всех доменах Википедии На официальном сайте Юрия Спасокукоцкого - biceps.ua создан специальный раздел для официальной публикации фотографий на всех доменах Википедии http://credit-n.ru/avtokredit.html...

30 05 2025 0:28:31

Наклоны со штангой на плечах доброе утро. Бицепсы бедер.

Наклоны со штангой на плечах доброе утро. Бицепсы бедер. Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......

29 05 2025 19:19:30

Спортивное питание L Карнитин * Спортпит Л Carnitine

Спортивное питание L Карнитин * Спортпит Л Carnitine Всем доброго времени суток, дорогие спортсмены. Сегодня мы хотели бы поговорить о таком важном веществе, как L-карнитин. Возможно, вы уже имеете общие представления про эту добавку, однако никогда не ......

28 05 2025 11:19:22

Когда прекращать сушку Округляем плечи Гречневая диета Тренировки высоких Бодимания Шреддер

Когда прекращать сушку Округляем плечи Гречневая диета Тренировки высоких Бодимания Шреддер Юрий Спасокукоцкий отвечает на вопросы в прямом эфире 00:10 Показываю как у меня сечется бицуха даже в темноте. Жирный бицепс не считается бицепсом! 01:05 Тренируетесь или нет, НО - Не забудьте пр......

27 05 2025 5:53:34

Протеин для начинающих: виды и особенности

Протеин для начинающих: виды и особенности Протеин для начинающих спортсменов: виды, особенности приема и дозировка...

26 05 2025 2:53:16

Какими должны быть тренировки во время сушки для мужчин.

Какими должны быть тренировки во время сушки для мужчин. Программа сушки тела на рельеф для мужчин и для женщин имеет значительные отличия от программы во время набора мышечной массы. Рельеф в бодибилдинге — результат тяжелого труда, правильного питания и р......

25 05 2025 15:22:22

Рука 49 сантиметров – один шаг до мечты

Рука 49 сантиметров – один шаг до мечты Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя. И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице......

24 05 2025 14:49:22

Как увеличить объем бицепса быстро на 7 сантиметров.

Как увеличить объем бицепса быстро на 7 сантиметров. «Все жалеют слабых, а зависть же нужно заработать!» Арнольд Шварценеггер. В последнее время меня стало интересовать, какова причина негативных отзывов на положительный результат? А как вы думаете......

23 05 2025 18:59:48

Периодизация нагрузок: намного снижает травматизм, увеличивает рост силы и массы мышц, пробивает «застой»

Периодизация нагрузок: намного снижает травматизм, увеличивает рост силы и массы мышц, пробивает «застой» Периодизация нагрузок в бодибилдинге Кое-кто постоянно орет про периодизацию нагрузок, и заявляет, что рост мышц и восстановление без периодизации невозможны, а мышцы и связки неизбежно будут уничт......

22 05 2025 12:20:10

тренировка с сумкой наполненной песком.

тренировка с сумкой наполненной песком. Шоу: Фитнес упражнения и похудение Тренировка с сумкой наполненной песком. Правильное питание и тренировки в домашних условиях от Юрия Спасокукоцкого. Фитнес тренер предлагает худеть вместе за......

21 05 2025 9:41:49

КРАСИВАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ ЯНЫ

КРАСИВАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ ЯНЫ Многие из Вас уже знакомы с моей воспитанницей Яной @fitaself ! На страницах ее инстаграм аккаунта несложно заметить, что ее тело становится все более стройным, мускулистым, рельефным не теряя при это......

20 05 2025 8:29:17

Бицепс со штангой. Сгибания рук. Подъемы штанги на бицепс стоя. Гантели на бицепс сидя

Бицепс со штангой. Сгибания рук. Подъемы штанги на бицепс стоя. Гантели на бицепс сидя Эта техника может пригодится, если из за болей в предплечьях вы не можете тренировать бицепс обычным хватом. А еще именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы ......

19 05 2025 6:39:43

Чемпионат Мира по Бодибилдингу. Поездка Юрия Спасокукоцкого в Казань.

Чемпионат Мира по Бодибилдингу. Поездка Юрия Спасокукоцкого в Казань. Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Чемпионат Мира по Бодибилдингу. Поездка в Казань" Казань (тат. Казан, Qazan) — город в Российской Ф......

18 05 2025 16:41:56

Отзыв Виктора Ларковича. Онлайн-тренировки Юрия Спасокукоцкого

Отзыв Виктора Ларковича. Онлайн-тренировки Юрия Спасокукоцкого Фото до и после похудения. Результат онлайн-тренировок Юрия Спасокукоцкого, отзыв клиента Виктора Ларковича. Хочешь такой результат? Жми Тренировки с Юрием в Скайпе. http://www.youtube.com/......

17 05 2025 20:23:11

Жим гантелей стоя — только для подписчиков "Секретной качалки"

Жим гантелей стоя — только для подписчиков "Секретной качалки" Подписывайтесь на мой канал, чтобы смотреть мои видео первыми! Специально для всех подписчиков "секретной качалки" я сделал это видео, рассказав как правильно выполнять жим гантелей стоя. Особенно да......

16 05 2025 18:22:23

Совет дня от Вашего тренера

Совет дня от Вашего тренера Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Когда дeвyшки качают гpyдь, они обычно не вникают в анатомические особенности грудных мышц, и часто получается так, что качается только верхняя часть гpyди. ......

15 05 2025 16:54:58

ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — Как накачать икры со штангой с гантелями, дома или в зале!

ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — Как накачать икры со штангой с гантелями, дома или в зале! Как накачать икры со штангой с гантелями, все упражнения для икроножных и камбаловидных мышц для дома и для зала. Сегодня мы поговорим об этом и о многом другом. Полезное и информационное видео пе......

14 05 2025 12:56:11

Задай вопрос персональному тренеру Юрию Спасокукоцкому и получи ответ. Бокс и бодибилдинг для эктоморфа.

Задай вопрос персональному тренеру Юрию Спасокукоцкому и получи ответ. Бокс и бодибилдинг для эктоморфа. Дорогие подписчики и гости нашего сайта! Сообщаем вам о новой рубрике "Задай вопрос тренеру" в группе Юрия Спасокукоцкого Vkontakte.  Присоединяйтесь к группе, оставляете свой вопрос в теме и читаете ......

13 05 2025 20:24:50

Состав предтреников для спортсменов

Состав предтреников для спортсменов Предлагаем ознакомиться с основным составом предтренировочных комплексов для спортсменов...

12 05 2025 5:20:35

До или после занятий лучше принимать гeйнер

До или после занятий лучше принимать гeйнер Как правильно употрeбллять гeйнер в зависимости от тренировочного графика. Стоит ли принимать его между приемами пищи или на ночь. Сколько его нужно пить....

11 05 2025 11:27:30

Сможет ли похудеть Инесса на 7 кг за месяц без вреда для здоровья?

Сможет ли похудеть Инесса на 7 кг за месяц без вреда для здоровья? Меня часто спрашивают сколько кг может потерять дeвyшка при похудении за 30 дней. Сегодня мы поговорим о безопасном похудении, без крайностей, голодания и без негативных последствий для женского здоро......

10 05 2025 14:18:13

Быстрая накачка плеч по методике профессионального фитнес-тренера

Быстрая накачка плеч по методике профессионального фитнес-тренера Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дель......

09 05 2025 2:45:11

Упражнение планка: польза и вред

Упражнение планка: польза и вред Польза и вред упражнения планка. Как правильно делать планку: 4 варианты техники выполнения планки, польза упражнения для фигуры женщин и мужчин....

08 05 2025 14:40:27

Возможен ли совместный прием протеиновых добавок и креатина

Возможен ли совместный прием протеиновых добавок и креатина Каким образом можно повысить эффективность приема креатиновых добавок. Можно ли совмещать креатин с протеином в одном приеме. Как правильно это сделать....

07 05 2025 8:56:47

Как правильно принимать витамины Опти-Вумен (Opti-Women)?

Как правильно принимать витамины Опти-Вумен (Opti-Women)? Чем примечателен данный витаминный комплекс для женщин. Что входит в его состав. Как его правильно употрeбллять и в какой дозировке....

06 05 2025 2:12:51

Александр Рочев в реалити-шоу "Жир в топку".

Александр Рочев в реалити-шоу "Жир в топку".    Среди полных людей, наряду с обладателями больших животов или ягoдиц, нередко можно встретить и тех, кто обладает будто бы одинаковой шириной на все тело. Мой сегодняшний ученик Саша Рочев, кажет......

05 05 2025 17:29:11

Протокол Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу

Протокол Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу25-28 апреля в Кременчуге, Полтавская обл, Украина, проходил Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу. Предлагаем вашему вниманию итоговый протокол. Обсуждение доступно на форуме сайта " Бицепс". ......

04 05 2025 12:57:13

«Химия»: угроза для здоровья или лживый стереотип для невежд?

«Химия»: угроза для здоровья или лживый стереотип для невежд? Многие из нас убеждены что «химия» и «стероиды», это синонимы слов «яд» и «наркотики». Данная статья предназначена для любителей и начинающих, которые черпали свои знания о допинге и его побочных эфф......

03 05 2025 22:58:20

Главная - Спортпит Гуру

Главная - Спортпит Гуру Главная - Спортпит Гуру...

02 05 2025 4:37:16

Моя форма на Чемпионате России по бодибилдингу NAC 2019

Моя форма на Чемпионате России по бодибилдингу NAC 2019 Дорогие друзья! Я выступил на чемпионате России NAC в нескольких категориях и как всегда показываю Вам видео об этом! Но перед тем как вы его посмотрите, я как обычно придумал для вас задание, чт......

01 05 2025 6:56:32

Гpyдь > Увеличить мышцы гpyди > Жимы штанги лежа только в нижней части амплитуды движения

Гpyдь > Увеличить мышцы гpyди > Жимы штанги лежа только в нижней части амплитуды движения Жим лежа на горизонтальной скамье, выполняемый только в нижней амплитуде движения. Многие любители бодибилдинга полагают, что жимы штанги с полным выпрямлением рук травмоопасны для локтевых суставо......

30 04 2025 21:43:57

ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — Андрей Антонов, ученик Селуянова отвечает на вопросы Алексея Шреддера и Юрия Спасокукоцкого

ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — Андрей Антонов, ученик Селуянова отвечает на вопросы Алексея Шреддера и Юрия Спасокукоцкого Андрей Антонов, ученик профессора Виктора Николаевича Селуянова отвечает на вопросы Алексея Шреддера и Юрия Спасокукоцкого. Сохранение мышц на голодании с помощью низкого количества повторений......

29 04 2025 20:53:57

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::