Эрнестина Шепард — старейшая женщина бодибилдер в мире: Ей 84 года, начала в 56
Про Эрнестин (Ernestine Shepherd, born June 16, 1936) написано и сказано много, но чем больше такая информация будет распространятся – тем лучше! Я постоянно встречаю людей твердящих про «ужасный вред железа» после 40 лет и про вред бодибилдинга в целом. Но, на моем канале вы увидите многочисленные примеры возрастных спортсменов, которые поддерживают форму после 70-80 лет.
Почему же я так усиленно занимаюсь пропагандой спорта после 40? Почти через месяц мне исполняется 45 лет (31.07.1975) и я преданный фанат бодибилдинга, которым непрерывно занимаюсь уже 27 лет.
Меня восхищают возрастные спортсмены которые работают с весами и доказывают своим примером незаменимую пользу силовых тренировок для здоровья и долголетия.
Поэтому если вы мой единомышленник – подпишитесь все на мои ресурсы (внизу статьи все ссылки), вас ждет много статей на данную тему! Именно по этой причине я объявил беспощадную войну вредному мифу о негативном влиянии бодибилдинга на здоровье! Спорт это инструмент который может как лечить травмы, так и наносить их!
Это как скальпель в руке хирурга которым можно исцелить или убить. Понятное дело инструмент не виноват если его неправильно использовали и нанесли вред с его помощью. А для того чтобы спорт не вредил, новички должны заниматься под руководством опытного наставника.
Но, вернемся к нашей героине!
Изучив информацию про уникальную женщину я обратил внимание на факты, которые возможно ускользнули у вас из виду:
1. Про нее много статей что она 74-х, 78-ми или 80 летний летний бодибилдер, но на самом деле ей уже 84 года!
2. Сейчас залы в США закрыты на карантин, но она продолжает заниматься спортом и по сей день, по крайней мере она совершает ежедневные пробежки, а также выполняет упражнения в домашних условиях.
3. Ее форма значительно ухудшилась в связи с невозможностью посещать зал, если сравнивать с фотографиями где ей 78-81 год (бег не может помочь в борьбе с дряблостью тела, тут работает только бодибилдинг) но, я верю и надеюсь, что она быстро вернет свою форму как только залы откроются.
Доказательством бесполезности пробежек для поддержания рельефной формы является фото Эрнестин из зала полугодом ранее, когда ее тело в 83.5 года выглядело совершенно молодым и без капли жира. Сейчас ее здоровью, бизнесу и форме нанесен огромный урон из за режима самоизоляции, скорее бы уже эти залы открылись!
Пробежки по 10 кг (ежедневно) Эрнестина использует не для развития мышц, а для психологического комфорта. По ее мнению бег или ходьба это наилучшее лекарство от депрессий!
4. Даже сейчас, в неважной форме и в 84 года она выглядит намного лучше, чем люди которые на 20-30 лет моложе, но не занимаются спортом.
5. У Эрнестин безусловно очень хорошая генетика, поскольку в 78 лет она показывало тело молодой женщины, а этого не добиться одними тренировками.
6. Эрнестин ярко и модно одевается, носит каблуки, одевает яркий бант и даже в своем возрасте она выглядит превосходно и женственно!
7. Под вопросом стоит употрeбление гормональных препаратов. Формально она принципиально не употрeбляет никаких лекарств. Так обычно говорят совершенно все спортсмены которые заpaбатывают на фитнесе.
Судя по ее форме имеет место ЗГТ (заместительная гормональная терапия). В этом в общем-то нет ничего плохого, но об этом не принято говорить в США (чтобы не было пропаганды эффективных препаратов для роста мышц среди молодых людей).
Мы уже обсуждали что все фитнес блогеры и чемпионы в инстаграм это «натуральные атлеты по умолчанию». 83 летний доктор Джеффри Лайф чуть ли не единственный молодой старичок-бодибилдер, рассказавший людям правду.
8. Эрнестин рекордсмен Книги Гиннеса как самая старейшая дeвyшка бодибилдер в мире.
9. Спортивная форма Эрнестин в 80 лет уникальна, я никогда не видел, чтобы женщина выглядела настолько хорошо в таком возрасте!
10. Наша героиня еще и чемпион по возрасту своего бpaка, она вышла за Колина Шепарда в 18 лет и теперь их бpaку бы исполнилось 66 лет, но… уже четыре года Колина нет с нами.
Трудно сдержать слезу узнав эту новость, ведь на видео где Эрнестин 78 лет они совершали пробежки вместе по утрам. Эрнестин говорит что они жили душа в душу, очень любили и поддерживали друг друга!
Таким образом она провела со своим мужем 62 года счастливой совместной жизни. Сильная духом Эрнестин, не взирая на его уход, она продолжала тренировки и держала форму вплоть до начала пандемии в 2020 году.
11. Важный факт, который возможно вызовет скепсис у неверующей части моей аудитории, это поддержка которую получала Эрнестина свыше. Свои тренировки наша героиня впервые начала в 56 лет, что подтверждает мою теорию о ее потрясающей генетике.
До 56 лет она вообще не имела никаких проблем с фигурой и здоровьем. Однако, в этом возрасте Эрнестина и ее старшая сестра Милдред (57 лет), все-таки заметили, что «красота уходит». Они начали тренироваться вместе и поставили перед собой цель попасть в книгу Гиннеса. Спустя время Милдред видимо узнала, что у нее есть проблемы со здоровьем и взяла слово со своей сестры что она продолжит тренировки даже если останется одна.
В 1992 году Милдред умерла от аневризмы головного мозга, после чего потрясенная младшая сестра бросила тренировки и 5 около лет находилась в страшно подавленном состоянии. Из дипрессии ее вывел сон в котором произошло «явление Милдред».
Сестра попросила Эрнестину сдержать слово и двигаться вперед! Уже через 2 недели после удивительного сна, наша героиня записалась в качалку и начала ежедневные пробежки, которые ведет вот уже до 84 лет.
12. Каждое утро Эрнестина Шепард встает в 2 часа ночи, съедает завтpaк из 10 яичных белков и орехов (просьба взять на заметку бегать натощак и сжигать свои мышцы вместо жировых отложений). После чего примерно в 4 утра она выбегает из дома и совершает пробежку по свежему воздуху.
Также она обязательно проводит не менее трех силовых тренировок с весами в неделю в тренажерном зале, ее тренирует бывший «Мистер Вселенная» Йонни Шамбургер которого она дразнит, называя «Гамбургером». Видимо чувство юмора это еще один из секретов Эрнестины которые помогли ей построить такую головокружительную карьеру в спорте и фитнесе!
13. Эрнестина стала мамой около 58 лет назад, то есть ее дочери сейчас как раз пора заняться бодибилдингом, если отталкиваться от опыта ее мамы.
14. До 56 лет она была полной и пышнотелой дeвyшкой, так что один из секретов ее долголетия это контроль над массой тела!
Обязательно также посмотрите видео и прочитайте мою статью про другую потрясающую бабушку — Джоан Макдональд:
Как выдержать диету без проблем и получить классный результат - 10 секретов от профи. Как похудеть и как набрать мышечную массу и где брать силу воли и духа при этом. Групповые консультации по скайп......
16 04 2026 7:59:38
Эффектные кубики на животе – это предмет мечтаний любого мужчины. Проблема в том, что именно с живота лишние сантиметры убрать сложнее всего. Здесь мало будет одних тренировок для пресса. Эффект даст ......
14 04 2026 9:22:51
Когда я прихожу в тренажерный зал, множество людей вокруг меня «творят дичь». Иногда возникает ощущение что человек шутит или Дypaчится на тренажерах, но к сожалению он вполне серьезен, думает, что ид......
13 04 2026 3:59:46
Какие существуют виды протеина и в какой период времени лучше принимать каждый из них. Какой эффект можно получить от их приема, как они действуют на организм....
12 04 2026 14:16:38
В чем заключается смысл этих добавок, как именно действует на организм каждая из них. Чем именно они отличаются. Когда их лучше всего употрeбллять....
11 04 2026 0:14:31
Как накачаться подростку: Кирилл Колесниченко делиться опытом. Программы для подростков по которым занимался Киря: 11 уровней (акция).
Можно очень много говорить о тренировках, можно сыпать умными т......
07 04 2026 23:31:56
Мышцы реагируют на напряжение. Они предназначены для противодействия любой силе, будь то поднятие тяжелого предмета, сопротивление натяжению эластичной ленты или изометрическое напряжение при надавлив......
06 04 2026 14:28:22
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Все спрашивают нужно ли тренировать шею? Нужно - отвечаю я! Но только через год тренировок для всего тела без специальной тренировки мышц шеи. Во первых шея за год м......
04 04 2026 8:25:38
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Как накачать мышцы рук быстро. Упражнения для накачки рук."
Как накачать мышцы рук быстро? Телосложе......
03 04 2026 12:59:34
Мне очень приятно, что Наташа не забыла своего первого тренера и дала отзыв обо мне в своем "Инстаграм":
"Я работаю с разными тренерами, сотрудничаю с самыми лучшими специалистами в сфере фитне......
02 04 2026 19:51:28
Предлагаем ознакомиться с основным составом предтренировочных комплексов для спортсменов...
01 04 2026 9:45:26
Разводка рук с гантелями на полу – упражнение, которое позволяет сконцентрировать все усилия на большой грудной мышце. Также второй вариант выполнения этого упражнения (при поднятии таза вверх) позво......
31 03 2026 17:48:12
В чем заключаются преимущества эллипсоида перед другими кардио тренажерами. Почему его удобно использовать в домашних условиях. Виды тренажеров и как правильно их выбрать....
30 03 2026 17:29:54
Юрий Спасокукоцкий известен, прежде всего, как человек, которые долго и тщетно пытался заниматься бодибилдингом и фитнесом в тренажерном зале, но и не мог накачать широкие плечи. Ему пришлось проштуди......
27 03 2026 11:39:32
Я занимаюсь бодибилдингом уже 27 лет и в эпоху отсутствия интернета, я мотивировался спортивными журналами о бодибилдинге. Все эти журналы были напичканы фотографиями тогдашней «Мисс Олимпия» – Ким Чи......
26 03 2026 10:44:15
Здравствуйте, дорогие друзья!
Не знаю как вы, но я, увидев фильм "Властелин колец: Братство Кольца", понял, что это шикарное кино, и в дальнейшем я смотрел все последующие части этой ленты. Хочу о......
24 03 2026 12:35:58
Какие существуют формы креатина, чем они отличаются, их преимущества и особенности. Какую из них лучше выбрать. Самые эффективные добавки на рынке....
22 03 2026 11:11:58
Какой лучше протеин для набора мышечной массы, рейтинг ТОП 5 протеинов 2017 года, лучшим считается сывороточный изолят протеина, но есть плюсы и у других видов....
21 03 2026 17:39:34
Предположим спортсмен выполняет 15 повторений полного «до отказа» в мышцах, с весом 80 кг, этот же спортсмен спокойно может выполнить всего 5 повторений «до отказа», но с весом 110 кг. Что будет более......
20 03 2026 21:28:27
Ещё одно чудо, способное взорвать вашу генетику – SARMs! Они были созданы относительно не давно, и главная их задача – заменить нелегальные анаболические стероиды с их неприятными побочными эффектами.......
19 03 2026 2:47:18
https://youtu.be/QgRpL5Bospk
Позирование в бодибилдинге – ваш шанс стать чемпионом!
Все еще сомневаетесь что бодибилдинг это искусство и тяжелый труд?
Вы можете свято верить, что позинг в бод......
18 03 2026 18:55:55
Вот первая часть фото и видеоотзыва о фантастическом результате который я получил, тренируясь с Юрием Спасокукоцким посредством интернета, в основном через программу скайп.
Вначале хотел бы от......
15 03 2026 22:46:55
Наконец можно увидеть фотографии с Кубка Киева 2008! Как "классик" в первую очередь размещаю фотографии своей любимой категории, но есть и фотографии других, не менее заслуженных категорий. Приношу из......
14 03 2026 10:25:47
Ой, ребята, так вышло, что мои клиенты попросили потренировать их после нового года на берегу моря? пару-тройку дней. Естественно было бы грехом появится на пляже без пресса, пришлось сушиться, хотя д......
13 03 2026 21:22:17
Чемпион Европы и Мира по бодибилдингу и персональный тренер с 16-летним опытом, делится нюансами и секретами в обучающем видео "Как накачать руки в домашних условиях".
Речь пойдет о том как накачат......
12 03 2026 23:38:29
По моему глубокому убеждению спортсмен не может подготовить свой организм к турниру пощечин. Максимум что можно сделать это отрастить густую бороду и усы, и набить кожу лица чтобы не испытывать бо......
11 03 2026 13:33:31
Многие спортсмены тренируются без кистевых лямок или специальных крюков для усиления хвата! Эти приспособления позволят выполнить подтягивания или становую тягу на максимальное количество повторений, ......
10 03 2026 14:40:11
ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 22.04.2007 г
1. ЦЕЛЬ И ЗАДАЧА.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
09 03 2026 10:45:35
Здравствуйте, дорогие друзья!
Антон из Саратова в очередной раз приехал в Москву, ко мне на тренировку. Вот уже два месяца как он принимает участие в шоу "Жир в топку", за это время он уже сбросил ......
08 03 2026 13:16:17
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать плечи? Махи VS жимы Мнение тренеров и профи» Юрий Спасокукоцкий пригласил в фитнес клуб "Бицепс" в гости, своего давнег......
07 03 2026 19:33:19
Добавив в свой привычный дневной рацион спортивное питание ZMA, чего вы сможете добиться? В современном мире довольно тяжело заботиться о своем рационе. Правильное питание – это залог здоровья, потому......
06 03 2026 13:55:46
то я слышу оправдания, что дескать «из-за гормонов я не могу похудеть и накачать мышцы». Это звучит очень убедительно, ведь гормоны — это очень сильные вещества, которые вносят огромную роль регулиров......
05 03 2026 22:55:55
Время хранение открытого сухого и разведенного гeйнера...
04 03 2026 14:28:34
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Дeвyшки, не бойтесь качать грудные мышцы, это не сделает из вас мужика! Вам нужна более глубокая ложбинка? Возможно, вы хотите замаскировать выпирающие......
03 03 2026 7:25:48
Сегодня мы рассмотрим очень эффективные упражнения которые можно выполнять с собственным весом, гантелями или резиновыми лентами. Нагрузку можно гибко регулировать, поэтому они подойдут и для новичков......
02 03 2026 1:57:36
Если честно, я совершенно не поняла, по каким критериям судили, но точно по каким-то особенным. Я не буду ныть и рассказывать, что "Юрия засудили" или "все куплено". Судите сами: видео и фото по данно......
28 02 2026 4:32:10
Сегодня в нашей теме то, что поможет превратить Вашу массу в качественную форму – эффективный жиросжигатель для мужчин! Просушиться может не каждый, ведь для этого нужно не просто заниматься, но и соб......
27 02 2026 23:40:54
Бесплатная программа для подростков для дома LVL3. Прямой эфир! Отвечаю на вопросы по программе! Мы продолжаем растить силу и массу мышц! Начало эфира в 14:15 по мск, воскресенье 16.11.2014! У кого ес......
26 02 2026 22:25:49
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
