Почему у некоторых людей не получается похудеть?
Сегодня мы кратко перечислим причины которые стоят между полным человеком и его эффективным избавлением от лишнего жира. Похудеть может каждый и в принципе это более чем реальная и осуществимая задача. Это легко сделать, но при условии целого ряда условий. Прочитав эту статью до конца вы сможете выяснить какая причина мешает достичь успеха в похудении именно вам.
Отсутствие четкой цели или срока на выполнение задачи
Человек действует более ответственно и целеустремленно если он ограничен во времени и осознает ответственность за возложенные на него обязательства. Возьмите лист бумаги или создайте текстовый документ, где вы опишите какую задачу ставите перед собой и когда будет получен результат.
Например: «Мне нужно похудеть на 10 кг до 8 марта». Поставив цель разместите напоминания о ней повсюду, так чтобы они постоянно у вас «маячили» перед глазами.
Посмотрите как некоторые спортсмены настраиваются перед выходом на соревновательный помост. Она тяжело и часто дышат, концентрируются на попытке, «входят в кураж». Самовнушение в спорте играет огромную роль. Постоянно повторяйте себе как вам важно победить в этой битве с самим собой, как желанна поставленная цель.
Посмотрите на тренировки ваших кумиров, или просто людей достигших успеха. Только представьте, как красивы, сильны и здоровы вы можете стать, какое восхищение вы будете вызывать у людей вокруг! С таким отношением и подходом вы сможете достигнуть намного большего.
Желание похудеть главным образом за счет тренировок
Написаны многочисленные статьи о вредном действии кортизола, а точнее избыточном производстве этого гормона организмом при чрезмерно большом количестве физической нагрузки. Но, все продолжают пытаться похудеть именно за счет сжигания жира упражнениями. Более того, многие до сих пор верят, что упражнениями можно избавляться от жира локально!
Они делают «махи для похудения бедер», тренируют пресс «для похудения в животе» итд. Никакие упражнения не сжигают жир на определенных зонах тела, тренировки же более правильно использовать для сохранения мышечной массы. Похудение же наиболее эффективно обеспечивать за счет создания дефицита калорий в рационе.
Безграмотность в области питания и тренировок
Я понимаю, что даже многие тренеры и диетологи не могут похудеть и в общем то им самим еще нужно учиться и учиться. Тем не менее не так сложно ознакомиться с базовыми понятиями правильного питания, изучить терминологию.
Необходимо четко понимать, что такое: БЖУ, гликемический индекс продуктов, нормы калорийности, дефицит и профицит калорий, метаболизм или обмен веществ. Все это можно легко узнать затратив несколько часов времени, но затем уже не допускать грубых ошибок в своем питании.
Для примера, огромное количество людей думают, что фрукты это «здоровое питание для похудения». Но, если бы они почитали как усваивается фруктоза и как эффективно она превращается в жир, они бы поубавили свои аппетиты перед тем как набрасываться на сладкие плоды.
Вы не ведете дневник питания
Большинство людей не могут приучиться считать калории пока не начнут записывать все что съедают и выпивают в течение дня. Худеющему свойственно подзабыть что было съедено за день, упустить из виду лишний банан или конфету. Если вы не хотите считать калории, считайте продукты в граммах, но без четкого учета употрeбляемых питательных веществ дела не будет.
Непонимание важности мышечной массы
Наш метаболизм с гадами замедляется, если не сохранять мышечную массу. Процент мышц организме снижается примерно на 5% каждые 10 лет жизни. Если вы придерживаетесь того же самого рациона, что отлично работал 10 лет назад, сегодня он уже может работать на прибавку жировых запасов. Вот почему так важно заниматься силовыми тренировками, постепенно повышать рабочие веса – это позволит уберечь свой обмен веществ от процессов старения, а значит вам не придется есть все меньше и меньше.
Заболевания и лекарства противостоящие снижению веса
Увы врачи частенько назначают нам лекарства из-за которых мы толстеем. Другие лекарства наоборот помогают не набрать лишнюю массу, например препараты содержащие гормоны щитовидной железы помогают ускорить обмен веществ, подавленный заболеванием.
В первом случае приходится корректировать свою диету, чтобы компенсировать эффект лекарства. Во втором случае не стоит пренебрегать лекарствами, ведь они реально помогут нормализовать обменные процессы и похудеть.
Неготовность к трудностям
Все начинают с энтузиазмом худеть, хватаются за диету и тренировки, затем сталкиваются с «плато» в похудении и сразу же опускают руки! В то же время совершенно естественно, что на пути к coблaзнительной цели появятся трудности, нужно быть готовым к ним!
В тот момент когда нужно немного ужесточать диету и все равно идти в зал, обычно я слышу: «У меня больше не уходит вес, так что я пас». Звучит как попытка «слиться» с правильного но трудного пути. Если вы будете изначально себя настраивать на преодоление трудностей, то их появление на пути вас точно не остановит.
Также посмотрите видео о самом эффективном упражнении для похудения
Ангелочек с ногами кентавра из Китая: Юань Херонг
3 дня назад
188 тыс. дочитываний
1 мин.
263 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
188 тыс. дочитываний, 72%. Пользователи,......
03 06 2026 22:23:22
Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов
Редакция 2006 года
БОДИБИЛДИНГ
Статья 1 - Введение
1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......
01 06 2026 6:36:45
Если честно, я совершенно не поняла, по каким критериям судили, но точно по каким-то особенным. Я не буду ныть и рассказывать, что "Юрия засудили" или "все куплено". Судите сами: видео и фото по данно......
31 05 2026 22:33:58
Вам знакомы такие слова как сколиоз, кифоз, лордоз? Может вы знаете что такое искривление позвоночника? Оказывается все мышцы нашего тела так или иначе влияют на состояние нашего позвоночного столба......
30 05 2026 10:15:23
Видео всецело посвящено принципу Методики № 10: "Синтез грамотных тренировок, а также индивидуально подобранной программы правильного питания". Посмотрев видео вы получите ответы на множество вопрос......
29 05 2026 3:58:52
Предупреждаю сразу, программа имеет огромную эффективность! Занимаясь по ней, я достиг жима лежа 120 кг на 5 повторений, приседания 150 кг на 5 повторений и становая тяга 175 кг на 5 повторений без уп......
27 05 2026 15:15:56
Сила Воли Шоу – Отказ от вкусной еды на полном голоде!
Как развить силу воли и как правильно голодать, чтобы не потерять мышцы?
Юрий расскажет и научит!
В моем видео вы смогли увидеть как нах......
26 05 2026 13:41:29
Самостоятельно дома заниматься бодибилдингом, с одной стороны, сложно, а с другой стороны, – есть ряд преимуществ. Сложно новичкам или тем ребятам, которые, потратив не один месяц, а иногда и годы, ......
24 05 2026 15:23:34
Данный отзыв написан о старой версии данного препарата (именно старая версия изображена на картинке). По нашим наблюдением и отзывам клиентов, новая версия не уступает предыдущей!
Вы все ждали этого?......
23 05 2026 1:37:30
Большие руки. Плюсы и минусы больших рук.
Занимаясь по методике Юрия Спасокукоцкого, вы обязательно накачаете себе большие руки. Вы спросите, как накачать большие руки? Ответ прост -- увеличив рабочи......
22 05 2026 2:51:36
Именно такой вопрос задал один из посетителей сервиса Яндекс Кью и я посчитал что в данном случае требуется развернутый ответ. Спортсмены бывают разные, точно также как как и программа «сушка тела» мо......
21 05 2026 13:23:21
Отжимания на брусьях для грудных мышц с помощью резиновой ленты. А-ля Гравитрон
Описание упражнения
Упражнение предназначено для тренировки низа грудных мышц, также участвуют трицепсы,
......
20 05 2026 6:25:35
Привет подписчики! Данные упражнения предназначены для развития ягодичных мышц в домашних условиях, без нагрузки на квадрицепсы. Это полезно для дeвyшек которые бояться увеличить бедра.
Техника выпол......
19 05 2026 1:16:57
Механический фактор роста или MGF – это форма инсулиноподобного фактора роста (ИФР). Организм выpaбатывает MGF в ответ на физические нагрузки, повышенную температуру тела или применение анаболических ......
17 05 2026 10:36:53
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Наивные парни, без устали бомбят свои бицепсы, в надежде раскачать огромные ручищи. Пора раскрыть глаза и посмотреть на вещи реально. Одного грамотного......
16 05 2026 19:26:26
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Иногда во время физической нагрузки или после нее у некоторых людей случаются мышечные спазмы, т.е. судороги. Причиной может послужить сильное перенапряжение мышцы. ......
15 05 2026 0:52:49
Обратная гиперэкстензия представляет собой разновидность традиционного упражнения для мышц спины (гиперэкстензии) с небольшим отличием. В классическом варианте вы фиксируете ноги и поднимаете корпус, ......
14 05 2026 20:55:20
За последний год Надя изменилась до неузнаваемости, всего за год она накачала мышцы, избавилась от жира, поднимает тяжелые штангу почти 100 кг даже тренируясь дома. Такое преображение в ее возрасте ма......
13 05 2026 23:24:50
Меня часто спрашивают сколько кг может потерять дeвyшка при похудении за 30 дней. Сегодня мы поговорим о безопасном похудении, без крайностей, голодания и без негативных последствий для женского здоро......
12 05 2026 8:39:25
Для чего нужен прием креатиновых добавок при занятиях спортом. В чем заключаются особенности и преимущества этой добавки. Как грамотно ее употрeбллять....
11 05 2026 21:48:29
Вот и состоялся наконец мой 41 день рождения, я решил провести его в виде открытой тренировки в прекрасном Парке 50 летия Октября в Москве. На тренировки пришел я с женой Юлией и сыном Сашей, два о......
10 05 2026 19:45:29
Статьи и видео в закрытом доступе
Быть может вам поначалу покажется непонятным, зачем создавать определенный клуб избранных, но на самом деле все логично и обоснованно.
Я люблю свою аудиторию и у ме......
09 05 2026 23:23:31
Как поддерживать себя в отличной физической форме, если вы находитесь в комaндировке или у вас нет времени для посещения тренажерного зала. Возникает необходимость в интенсивных тренировках для поддер......
08 05 2026 19:45:29
Читмил (cheat meal) – достаточно востребованное явление среди спортсменов-любителей и профессиональных атлетов, вынужденных периодически изнурять себя белковыми и безуглеводными диетами для сушки подк......
07 05 2026 5:21:23
Говорят, что нет вредных упражнений, есть только неправильная техника выполнения упражнений и неправильно подобранные веса! Отчасти это правда, но только отчасти: существуют упражнения биомеханика кот......
06 05 2026 17:52:17
Широчайшие мышцы спины и их функции. Техника выполнения упражнений на турнике и с помощью гантелей. Отжимания в домашних условиях. Укрепление мышц спины....
04 05 2026 20:59:19
Земля 3015 года являла собой суровую картину. Бесконечные войны и гонка вооружений привели к вмешательству инопланетных миротворческих сил. Незваные гости применили радикальное средство, дабы воцарилс......
03 05 2026 11:53:33
Обычно мы ожидаем увидеть некое конкретное меню, и ниже вы его увидите! Мы обсудим что будет происходить с человеком который начнет придерживаться этого рациона, и узнаем, чего будет больше – пользы и......
02 05 2026 16:53:55
Описание упражнения: Данное упражнение никогда не было какие то сверх эффективным, но уже успело стать очень известным и затем полностью забытым. Арнольд утверждает что это самое лучшее упражнение......
30 04 2026 4:50:15
Диета и тренировка день 12. Вес Юрия - 90.8 кг! Прилагается диета для мужчин. Для женщин аналогично, только порции сокращаются приблизительно на 35-40 %. Следует понимать, что нужен и индивидуальны......
29 04 2026 4:19:55
Лучшие упражнения на фитболе для похудения, упражнения: пика, ножницы, подъем бедер, фитбол на весу, прямые и обратные скручивания, отжимания от фитбола....
28 04 2026 20:38:25
Вы можете смотреть вебинар в окне ниже, нажав кнопку "play".
Друзья, состоится вебинар: «Как эффективно обмениваться лайками и комментариями на Youtube».
В этом видео вы узнаете:
1) Как развива......
27 04 2026 2:45:20
Yuriy Spasokukotskiy Accepts The ALS Ice Bucket Challenge From AgniaOgonek.
Пробовали ли вы обливаться холодной водой? А пробовали ли вы обливаться ледяной водой, водой, в которую бросили лед, от ч......
26 04 2026 19:39:30
В статье подробны расписаны методики и упражнения, с помощью котрых можно быстро развить качественные мышцы рук. Также в статье описаны "нестандартные"...
24 04 2026 6:40:32
Чемпионат Европы WFF/WBBF прошел в Белоруссии 23-24 мая 2012 года. Юрий Спасокукоцкий "взял золото и серебро" в категориях классический бодибилдинг и бодибилдинг пары! Также очень успешно состоялся бо......
22 04 2026 4:18:36
В чем заключаются особенности данной добавки. Как правильно ее приготовить. В какое время лучше всего принимать гeйнер и в какой дозировке....
21 04 2026 23:19:43
Вместо предисловия, или «Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
20 04 2026 13:39:45
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
