Почему у некоторых людей не получается похудеть?
Сегодня мы кратко перечислим причины которые стоят между полным человеком и его эффективным избавлением от лишнего жира. Похудеть может каждый и в принципе это более чем реальная и осуществимая задача. Это легко сделать, но при условии целого ряда условий. Прочитав эту статью до конца вы сможете выяснить какая причина мешает достичь успеха в похудении именно вам.
Отсутствие четкой цели или срока на выполнение задачи
Человек действует более ответственно и целеустремленно если он ограничен во времени и осознает ответственность за возложенные на него обязательства. Возьмите лист бумаги или создайте текстовый документ, где вы опишите какую задачу ставите перед собой и когда будет получен результат.
Например: «Мне нужно похудеть на 10 кг до 8 марта». Поставив цель разместите напоминания о ней повсюду, так чтобы они постоянно у вас «маячили» перед глазами.
Посмотрите как некоторые спортсмены настраиваются перед выходом на соревновательный помост. Она тяжело и часто дышат, концентрируются на попытке, «входят в кураж». Самовнушение в спорте играет огромную роль. Постоянно повторяйте себе как вам важно победить в этой битве с самим собой, как желанна поставленная цель.
Посмотрите на тренировки ваших кумиров, или просто людей достигших успеха. Только представьте, как красивы, сильны и здоровы вы можете стать, какое восхищение вы будете вызывать у людей вокруг! С таким отношением и подходом вы сможете достигнуть намного большего.
Желание похудеть главным образом за счет тренировок
Написаны многочисленные статьи о вредном действии кортизола, а точнее избыточном производстве этого гормона организмом при чрезмерно большом количестве физической нагрузки. Но, все продолжают пытаться похудеть именно за счет сжигания жира упражнениями. Более того, многие до сих пор верят, что упражнениями можно избавляться от жира локально!
Они делают «махи для похудения бедер», тренируют пресс «для похудения в животе» итд. Никакие упражнения не сжигают жир на определенных зонах тела, тренировки же более правильно использовать для сохранения мышечной массы. Похудение же наиболее эффективно обеспечивать за счет создания дефицита калорий в рационе.
Безграмотность в области питания и тренировок
Я понимаю, что даже многие тренеры и диетологи не могут похудеть и в общем то им самим еще нужно учиться и учиться. Тем не менее не так сложно ознакомиться с базовыми понятиями правильного питания, изучить терминологию.
Необходимо четко понимать, что такое: БЖУ, гликемический индекс продуктов, нормы калорийности, дефицит и профицит калорий, метаболизм или обмен веществ. Все это можно легко узнать затратив несколько часов времени, но затем уже не допускать грубых ошибок в своем питании.
Для примера, огромное количество людей думают, что фрукты это «здоровое питание для похудения». Но, если бы они почитали как усваивается фруктоза и как эффективно она превращается в жир, они бы поубавили свои аппетиты перед тем как набрасываться на сладкие плоды.
Вы не ведете дневник питания
Большинство людей не могут приучиться считать калории пока не начнут записывать все что съедают и выпивают в течение дня. Худеющему свойственно подзабыть что было съедено за день, упустить из виду лишний банан или конфету. Если вы не хотите считать калории, считайте продукты в граммах, но без четкого учета употрeбляемых питательных веществ дела не будет.
Непонимание важности мышечной массы
Наш метаболизм с гадами замедляется, если не сохранять мышечную массу. Процент мышц организме снижается примерно на 5% каждые 10 лет жизни. Если вы придерживаетесь того же самого рациона, что отлично работал 10 лет назад, сегодня он уже может работать на прибавку жировых запасов. Вот почему так важно заниматься силовыми тренировками, постепенно повышать рабочие веса – это позволит уберечь свой обмен веществ от процессов старения, а значит вам не придется есть все меньше и меньше.
Заболевания и лекарства противостоящие снижению веса
Увы врачи частенько назначают нам лекарства из-за которых мы толстеем. Другие лекарства наоборот помогают не набрать лишнюю массу, например препараты содержащие гормоны щитовидной железы помогают ускорить обмен веществ, подавленный заболеванием.
В первом случае приходится корректировать свою диету, чтобы компенсировать эффект лекарства. Во втором случае не стоит пренебрегать лекарствами, ведь они реально помогут нормализовать обменные процессы и похудеть.
Неготовность к трудностям
Все начинают с энтузиазмом худеть, хватаются за диету и тренировки, затем сталкиваются с «плато» в похудении и сразу же опускают руки! В то же время совершенно естественно, что на пути к coблaзнительной цели появятся трудности, нужно быть готовым к ним!
В тот момент когда нужно немного ужесточать диету и все равно идти в зал, обычно я слышу: «У меня больше не уходит вес, так что я пас». Звучит как попытка «слиться» с правильного но трудного пути. Если вы будете изначально себя настраивать на преодоление трудностей, то их появление на пути вас точно не остановит.
Также посмотрите видео о самом эффективном упражнении для похудения
Интервью с Никитой Комаровым, бронзовым призером Чемпионата Мира NAC 2012 года, в категории классический бодибилдинг, и Юрия Спасокукоцкого, товарища по соревновательному подиуму на этого самом Чемпио......
22 07 2026 17:18:12
Правильное питание в режиме ВСЕ ВКЛЮЧЕНО - ЗАВТРАК. Что нужно есть когда вы находитесь на отдыхе по системе ALL INCLUSIVE для сохраниния красивой фигуры.
Сейчас лето, разгар отпусков и многие их пр......
21 07 2026 2:10:14
Систематические занятия физическими упражнениями с отягощениями в тренажёрном зале, на улице, дома дадут вам возможность совершенствовать пропорции тела. Другими словами, занимаясь бодибилдингом, вы м......
20 07 2026 22:28:10
Прежде, чем мы поговорим о том, какое упражнение лучше — базовое становая тяга или приседания со штангой - немного подробностей о каждом из них. Начнём со становой тяги.
Что нужно знать о становой?
......
19 07 2026 12:21:46
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнения для мышц рук (трицепс, бицепс, дельты) и гpyди. Качаем мышцы в домашних условиях».
Моя цель показать вам, как можно потрен......
18 07 2026 20:31:30
Это упражнение очень хорошо проpaбатывает весь трицепс, особенно его латеральную головку. Упражнение полезно при необходимости изолирующего тренинга трицепса, а также в целях поддержания тонуса мышц.......
17 07 2026 18:35:49
Цель упражнения сгибание запястий со штангой с упором предплечий в скамью - развитие внутренних мышц-сгибателей предплечья. Некоторые атлеты используют в этом упражнении штангу весом 100 и более килог......
14 07 2026 11:21:41
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Замер окружности руки показывает размеры именно вашей руки, а не ее мышц. Убрав жир на бицепсах и трицепсах можно потерять сразу несколько заветных сантиметр......
12 07 2026 6:42:12
Пpaктически любой посетитель тренажёрного зала рано или поздно приходит к выбору спортивного питания. И это разумно, ведь без качественно поддержки не будет качественного восстановления, а значит, и п......
11 07 2026 17:32:32
Андрей Корнеев: - На что влияют длинные мышцы спины, как натренировать и укрепить. Боюсь получить травму так как после тренировок испытываю дискомфорт в пояснице.
Ю.С.: - длинные мышцы спины проходят......
10 07 2026 7:27:10
Про Эрнестин (Ernestine Shepherd, born June 16, 1936) написано и сказано много, но чем больше такая информация будет распространятся – тем лучше! Я постоянно встречаю людей твердящих про "ужасный вред......
09 07 2026 20:33:27
Сегодня речь о статодинамике, что думают бодибилдеры-пpaктики и ведущий в мире специалист по гипертрофии мышц Крис Бирдсли. В интернете многие хвалят статодинамику, однако на мышцы методистов исповеду......
08 07 2026 22:10:13
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Многие люди закрывают глаза во время выполнения упражнений, смотрят по сторонам, реагируют на звуки или слова других тренирующихся в зале или дум......
07 07 2026 16:56:46
Жизненный цикл АТФ (аденозинтрифосфат) равен всего нескольким секундам. Это основной источник энергии мышечных сокращений, и когда он истощается, на помощь приходит креатин фосфат. Отсюда и необходимо......
06 07 2026 20:29:59
чти все дeвyшки бояться тренировок с железом, они опасаются, что станут огромными, «перекачанными» бодибилдершами - качихами! Елена Пароваткина в эту ахинею точно не верит – являясь мастером спорта ме......
04 07 2026 23:37:22
Быстрый результат в скайпе с Юрием Спасокукоцким: Онлайн-тренировки - это диета, программа, консультации с опытным тренером, Чемпионом Мира и автором 2-х книг о фитнесе. Попробуй индивидуальные уроки ......
02 07 2026 14:29:48
Разводка рук с гантелями на полу – упражнение, которое позволяет сконцентрировать все усилия на большой грудной мышце. Также второй вариант выполнения этого упражнения (при поднятии таза вверх) позво......
29 06 2026 23:37:50
Что собой представляет гидролизат сывороточного протеина, в чем его преимущества и особенности. Каков состав продукта, сколько в нем процентов белка. Схема приема....
28 06 2026 20:48:16
Польза или вред от приема протеина. Все «За» и «Против». Можно ли пить протеин мужчинам и женщинам...
27 06 2026 12:29:27
Пpaктически каждый бодибилдер знает, что для построения большого, спортивного тела необходимо выполнять базовые упражнения. "База" является таким себе краеугольным камнем тренировочного процесса.
Н......
26 06 2026 8:54:56
Почему даны только жимы штанги и гантелей на наклонной скамье спросите вы?
Очень просто. Жимы на горизонтальной скамье это наихудшие упражнения для накачки
Грудных мышц. Всю нагрузку на себя заб......
24 06 2026 23:28:23
Протеин для набора мышечной массы: виды и как принимать, хаpaктеристики и особенности его работы...
23 06 2026 18:48:51
Особенности применения и действия обеих спортивных добавок. Стоит ли употрeбллять их вместе, какого эффекта следует ожидать. Полезные рекомендации....
22 06 2026 14:59:32
25-28 апреля в Кременчуге, Полтавская обл, Украина, проходил Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу. Предлагаем вашему вниманию итоговый протокол. Обсуждение доступно на форуме сайта "Бицепс".
......
19 06 2026 6:11:38
Пептид ТБ 500 – синтетический аналог натурального пептида тимозина бета 4, который содержит в своём составе 44 аминокислоты. В бодибилдинге нашёл применение как средство для ускорения восстановительны......
18 06 2026 15:28:31
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как правильно питаться. Что есть после тренировки? Когда есть белки, жиры и углеводы».
Очень многих интересует что есть сразу после т......
17 06 2026 19:23:39
Жим гантелей сидя — упражнение, которое выбирают для себя и новички, и опытные атлеты в стремлении как следует поработать плечи, а точнее — передние и средние пучки дельт. Упражнение достаточно популя......
15 06 2026 22:27:43
Что это за стероид. Каким действием он обладает. В какой период занятий его лучше всего употрeбллять. Возможные дозировки и комбинирование с другими препаратами....
14 06 2026 6:40:14
Многие думают, что достичь результата в 20 или 30 подтягиваний легко, если каждый день усердно заниматься и постепенно увеличивать число раз по мере возможностей. Подтягивания по так называемой систем......
13 06 2026 14:43:51
https://youtu.be/QgRpL5Bospk
Позирование в бодибилдинге – ваш шанс стать чемпионом!
Все еще сомневаетесь что бодибилдинг это искусство и тяжелый труд?
Вы можете свято верить, что позинг в бод......
12 06 2026 7:57:19
Dynatrope – это наименование синтетического гормона роста, производимого маврикийской компанией Dynamic Development Lab. Производитель занимает лидирующие позиции на рынке фармакологических препаратов......
10 06 2026 4:35:56
Тяга Т-грифа с упором гpyдью для задних дельт – одна из разновидностей этого упражнения, позволяющая избежать нагрузки на поясницу. Недостаток – большой вес на грифе, сдавливает грудную клетку тем са......
07 06 2026 15:35:37
Привет!
Я выпустил видео "Как накачать пресс в домашних условиях" - материал очень полезный для всех, поэтому прошу его разместить у себя на страничке в социальной сети и оставить комментарий под ним......
04 06 2026 21:16:11
Следи за уникальным проектом Раскачай скелета на M PORT: обычного парня тренирует сам Чемпион Юрий Спасокукоцкий.
Мужской онлайн-журнал M PORT и Чемпион Мира Юрий Спасокукоцкий начинают со......
03 06 2026 6:51:34
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
