Какое спортивное питание принимать
Изначально казалось, что писать статью на подобную тему глупо и бессмысленно, ведь и так всё понятно. Но если посмотреть на статистику подобных вопросов, то можно с ума сойти от того, какой бред пишут люди, и какое далёкое представление они имеют о спортпите вообще. Главное заблуждение – это вред и «химозность» добавок, и хотя с «химозностью» в некоторых случаях можно оказаться правым, то на счёт вреда всё точно противоположно! Почему? Мы постараемся немного просветить вас и расскажем, с какого возраста можно принимать спортивное питание, и какое вообще принимать лучше.
Спортивные добавки – друг или враг?
Если отсеять в своём мозге мысли о «протеиновых качках» и подобной ерунде (которую умные люди воспринимают не более, чем как юмор, нежели верят в неё), то картина становится более ясной. Давайте возьмём в пример самые распространённые добавки: протеин, аминокислоты (сюда же входят БЦАА, Карнитин, Глютамин и т.д.), витаминно-минеральные комплексы, креатин. Все эти элементы присутствуют в пище. Креатин, например, в большом количестве содержится в мясе, аминокислоты и протеин – это чуть ли не самая большая его составляющая! Если пойти ещё дальше, то посмотрите, из чего состоит грудное молоко – там достаточно и витаминов, и минералов, и белка (который, кстати, и состоит из аминокислот). Проще говоря, мы с вами получаем все эти элементы, расфасованные по баночкам с самого раннего возраста, они не только безвредны, но и жизненно необходимы!
Возрастное ограничение может касаться сложных продуктов, таких как жиросжигатели, предтреники и любые активные добавки со стимулирующим действием. Развивающемуся организму до 18 лет по мнению врачей будет опасно подвергаться сильному стрессу, коим и являются стимуляторы для организма. Не сформированная нервная система, сердечно-сосудистая могут быть повреждены. Если смотреть с другой стороны, то бравые ребята тяжелоатлеты поднимают по 150 кг в свои 14 и вырастают вполне крепкими мужчинами. Проще говоря, это вопрос скорее состояния вашего здоровья, а не возраста. Подросток с крепким здоровьем может стимуляторы спокойно в то время, как 40-летний мужчина с проблема сердца будет себя чувствовать от них очень плохо. Но всё таки мы считаем, что для претреников и жиросжигателей нужно дорасти и физически и умственно, по этому не рекомендуем их принимать до 18 лет!
Другой вопрос в том, какое спортивное питание принимать, ведь некоторые могут сказать «да, белок в еде безвреден, но протеин в банке – это химия!». Можем заверить вас, что даже самый дешёвый продукт получается из натуральных источников – молочной сыворотки, пшеницы, сои, яиц, мяса и т.д. То же самое касается и других добавок.
Если подытожить этот блок, то можно подкинуть вам ещё и такую мысль – широко известно, что качество современной пищи, которую мы покупаем в магазинах, очень низкое (если смотреть на содержание полезных микроэлементов), и питаясь вроде бы полноценно, мы недополучаем очень много питательных веществ. И спортивное питание в этой проблеме очень выигрывает, так как с лёгкостью может восполнить дефицит и даст вашему организму нормально функционировать. Причём, полезно оно будет даже для людей, которые далеки от спорта.
Какое спортивное питание лучше принимать?
Если вопрос касается производителя и цены, то, конечно, зарубежное будет и лучше и, соответственно, дороже отечественного. В нашей стране не научились делать ни нормальное сырьё, ни из этого сырья хотя бы что-то приличное (посмотрите на Пьюр Протеин с его постоянными «ошибочками»)!
Если вопрос касается того, какие именно добавки необходимы, то их можно разделить на 2 категории:
Обязательные:
- БЦАА и аминоксилоты;
- Протеин;
- Креатин;
- Витаминно-минеральные комплексы.
Рекомендованные после 18 лет:
- Предтренировочные комплексы;
- Пампилки;
- Бустеры гормонов;
- Релаксанты, ноотропы.
Обязательные добавки должны быть в запасе у любого атлета (зачем и как их принимать описано здесь).
Если мы уже начали говорить о спорпите, то многих спортсменов, которые занимаются натурально, интересует, как увеличить выработку гормона роста и тестостерона, не прибегая к гормональным препаратам. Ответ на это кроется чуть выше, в списке – бустеры гормонов. Кстати говоря, хоть эти продукты и натуральны, но их лучше принимать после того, как ваш организм полностью сформирован (после 18-21 года), и даже не потому, что они могут нанести какой-то вред подростку, а потому что подростку они просто не нужны. Молодой, растущий организм выpaбатывает анаболические гормоны в большом количестве это во-первых. Во-вторых, вы пока наpaбатываете опыт и понимание того, как вообще именно вы реагируете на нагрузку, диету, восстановление. Конечно, вы не будете выглядеть как парень на фото ниже в 16 лет (там применение чего-то «покрепче»), на своих натуральных гормонах, но иметь крепкое, в меру мускулистое тело вы сможете..
В общем, резюмируя всё выше сказанное – вы можете смело купить БЦАА, протеин, витаминно-минеральные комплексы, креатин в любом возрасте, они вам вреда не нанесут, главное – покупать качественные продукты, а качество не может быть дешёвым! А вот где взять деньги на качественный и рабочий спортпит в столь юном возрасте это вопрос… Но это уже совсем другая история. Успеха!
Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......
24 04 2024 1:17:21
Знаменитый Колорадский Эксперимент, проводился Артуром Джонсом в 1973 году, в ходе эксперимента, популярный бодибилдер того времени Кейси Виатор, якобы смог набрать более 28 кг мышц менее, чем за меся......
23 04 2024 14:38:50
Привет! Я - фитнес-тренер Юрий Спасокукоцкий! И это вторая серия моего шоу «Суше с каждым днём!» Только, ребята, не «сушИ с каждым днём», а «сушЕ с каждым днём»! Смотрите, как это делаю я, делайте эт......
22 04 2024 13:46:46
П О Л О Ж Е Н Н Я
про проведення Кубку України з чоловічого бодібілдінгу, класичного бодібілднінгу (бодіфітнесу), фітнесу та жіночого бодібілдінгу, бодіфітнесу, фітнесу
1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я.
• подальший р......
21 04 2024 23:55:55
Рацион питания: Сегодня диетическая пища. Первый приём: рыбное карпачо, греческий салат, и 50грамм сыра Фета. Диета содержит полезные жиры для усиления кетогенеза. Второй приём: 2-ве порции стейка из ......
20 04 2024 22:31:52
Чемпионат Мира по бодибилдингу и фитнесу по версии WABBA Венгрия Будапешт 18 июня 2011 года
Обсудить на форуме
В данной теме вы можете наконец увидеть долгожданные фото и видео, прочесть краткий......
19 04 2024 16:43:33
Сила - Большой секрет роста мышц и сжигания жира
Существуют тысячи методик и р......
18 04 2024 10:14:28
Так уж сложилось, что вопрос спортивного питания, а тем более, когда он касается аминокислотных комплексов БЦАА, остаётся не до конца закрытым. Есть даже стереотип, согласно которому подобные добавки ......
17 04 2024 8:50:29
Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......
16 04 2024 0:40:29
Сейчас очень распространен стереотип, что бодибилдеры не нравятся дeвyшкам. Возможно из-за этого стереотипа многие мужчины не хотят заниматься спортом, нанося вред своему здоровью. Давайте попробуем в......
15 04 2024 17:42:17
Мы представляем вашему вниманию программу тренинга, согласно которой вы будете «прокачивать» каждую группу мышц с помощью всего одного упражнения и только один раз в неделю. Всего каждую неделю вы буд......
14 04 2024 6:47:35
Правильно дышать во время приседаний необходимо для того, чтобы тренировки получились максимально эффективными. Нельзя недооценивать значение дыхания, когда речь идет об упражнениях с аэробной нагрузк......
13 04 2024 5:28:10
http://www.youtube.com/watch?v=OvC7_6MPtbo&feature=g-all-uЧемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Ответы на вопросы. Рубрика ВиО для посетите......
12 04 2024 7:13:50
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: " Как накачать бицепсы дома. Упражнения на бицепс."
Техника выполнения упражнения:
1. Возьмите изог......
11 04 2024 3:15:15
Глава седьмая
Питание в период сжигания лишнего жира
Каждый грамотный фитнес тренер расскажет вам, что результат в строительстве идеального тела достигается в итоге последовательного успешного осущ......
10 04 2024 7:44:38
Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......
09 04 2024 15:18:45
В последнее время я довольно расширил тематику видео роликов, которые я делаю. Некоторые из них абсолютно не связаны с фитнесом, бодибилдингом, питанием, сушкой, упражнениями. Можно даже сказать бол......
08 04 2024 11:54:55
Протеин – самое популярное спортивное питание и настоящее спасение для тех, кто худеет! Он способен спасти вас от таких побочных эффектов диеты, как повышенная усталость, бессилие, плохое настроение, ......
07 04 2024 18:44:59
Совет дня: «Бананы богаты калием. Они также в больших количествах содержат кальций, железо, магний и фосфор. В бананах много клетчатки, делающей их хорошим слабительным, витамина С......
06 04 2024 7:58:46
Юрий Спасокукоцкий показывает свои старые фото
Подарок зрителям! Вы можете рьяно тренироваться, идеально соблюдать диету? Выход есть! Я нашел его:
При работе в тренажерном зале, а также для соб......
05 04 2024 11:38:31
Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......
04 04 2024 15:45:26
28-31 августа в Днепропетровске (прямо перед открытием фитнес-клуба Бицепс в Днепропетровске) пройдут курсы обучения методике Юрия Спасокукоцкого.
По итогам обучения будут отобраны лучшие персональны......
03 04 2024 15:56:23
Что входит в состав данного аминокислотного комплекса. Каково действие бца на организм. В какое время лучше всего принимать данную добавку....
02 04 2024 12:46:47
Если вы занимаетесь спортом и собой всерьез, то вам необходимо следить за своим самочувствием: регулярно сдавать анализы, правильно и полноценно питаться, использовать специальные средства для серьезн......
01 04 2024 19:12:56
Любой атлет знает, что для набора качественного веса, будет мало приёмов обычной пищи. В силу подлинности этого факта, все спортсмены, которые занимаются силовыми видами спорта, предполагают в своем р......
31 03 2024 15:15:38
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать руки. Бицепс и трицепс с помощью тренировки на турнике и брусьях. Накачать мышцы».
Хотите потренироваться и накачать рук......
30 03 2024 6:41:10
Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева:
По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......
29 03 2024 11:33:55
У многих может возникнуть логический вопрос - если моя методика позволила мне нарастить мышечную массу, то возможно на других она действовать не будет? Может другим атлетам она не принесет таких же ре......
28 03 2024 2:27:33
Категория "классический бодибилдинг"
Номер участника
ФИО участника
Занятое место
20
Карпуша Павел
1
3
Спасокукоцкий Юрий
2
99
Карпиков Андрей
3
39
Шабельный ......
27 03 2024 6:56:49
Интервью с Никитой Комаровым, бронзовым призером Чемпионата Мира NAC 2012 года, в категории классический бодибилдинг, и Юрия Спасокукоцкого, товарища по соревновательному подиуму на этого самом Чемпио......
26 03 2024 8:32:13
На какие основные разновидности делятся протеиновые добавки и в какое время суток их лучше всего употрeбллять. С какой целью пьется протеин перед сном....
25 03 2024 21:43:28
" Мужик, в старости все это обвиснет, и ты будешь выглядеть как урод!" - так обычно говорят завистники ненавистники бодибилдинга (и вообще любого спорта), зато обожающие пиццу, телевизор и диван. А так......
24 03 2024 6:47:53
Каким образом на организм действует данная спортивная добавка. В чем заключаются ее преимущества и особенности. Состав продукта и схема применения....
23 03 2024 17:46:13
Данное упражнение для мышц груди не столь распространено среди бодибилдеров. Гораздо большей известностью такая техника пользуется среди пауэрлифтеров, но по большому счету речь идет о тех же вейдер......
22 03 2024 16:57:21
Здравствуйте, дорогие друзья!
Не знаю как вам, а мне приятно работать с людьми, которые знают чего хотят достичь, а потом если достигают поставленных целей, ставят новые и опять начинают двигаться вп......
21 03 2024 14:13:55
Протеиновые батончики Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
20 03 2024 17:38:45
Полный цикл видео для подростков: 8 программ для зала + популярный видеокурс для дома.
9 видео по цене 3-х!
8 программ тренировок для тренажерного зала с постепенным повышением уровня сложности.
......
19 03 2024 22:11:10
Проходил в Киеве 24 апреля, на следующий день после кубка Киева, что вызвало в украинских интернет форумах волну вопросов наподобие: “куда идти?” и “какой конкурс лучше?”. На самом деле разница была р......
18 03 2024 11:59:57
Жим гантелей сидя для дельт. Безопасное упражнение на скамье 70 градусов Описание упражнения Жимы сидя на скамье 70 градусов позволяют проработать переднюю дельту с меньшей нагрузкой на пояс......
17 03 2024 15:17:17
Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......
16 03 2024 2:57:56
На какие подвиды делится сывороточный протеин, в чем их отличия, особенности и преимущества. В каких случаях нужно пить каждый из этих видов....
15 03 2024 17:29:50
Как принимать L-Карнитин, его функции, плюсы и минусы приема, влияние на организм и дозировки...
14 03 2024 6:23:41
Эти упражнения являются столь же забытыми сколь и бесполезными. Можете со мной спорить, но ни в одном зале их не выполняют, это экзотика не прошедшая проверки временем. Может быть вы думаете, что эти ......
13 03 2024 19:24:57
Это уже третье упражнение для проработки задних пучков дельтовидных мышц в нашей подборке по накачке плеч, мы уделяем им особое внимание, так как они трудны в проработке. Особенность тренировки задней......
12 03 2024 18:12:59
Как и для чего принимать трибулус спортсменам...
11 03 2024 2:59:23
Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......
10 03 2024 7:22:41
Для выполнения программы вам не нужны никакие сложные тренажеры! В идеале наличие двух гантелей и скамьи, но вполне можно обойтись двумя баклажками с водой и ковриком. Программа рассчитана для дeвyшек......
09 03 2024 22:15:15
Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах С Н Г данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Одн......
08 03 2024 23:23:12
При приеме креатина начинаю очень часто бегать в туалет по-маленькому. При отмене креатина все постепенно приходит в норму. Это нормальная реакция на креатин?
Ю.Б.: - Креатин может увеличивать нагр......
07 03 2024 4:17:24
Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......
06 03 2024 5:10:23
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012