Какое спортивное питание принимать
Изначально казалось, что писать статью на подобную тему глупо и бессмысленно, ведь и так всё понятно. Но если посмотреть на статистику подобных вопросов, то можно с ума сойти от того, какой бред пишут люди, и какое далёкое представление они имеют о спортпите вообще. Главное заблуждение – это вред и «химозность» добавок, и хотя с «химозностью» в некоторых случаях можно оказаться правым, то на счёт вреда всё точно противоположно! Почему? Мы постараемся немного просветить вас и расскажем, с какого возраста можно принимать спортивное питание, и какое вообще принимать лучше.
Спортивные добавки – друг или враг?
Если отсеять в своём мозге мысли о «протеиновых качках» и подобной ерунде (которую умные люди воспринимают не более, чем как юмор, нежели верят в неё), то картина становится более ясной. Давайте возьмём в пример самые распространённые добавки: протеин, аминокислоты (сюда же входят БЦАА, Карнитин, Глютамин и т.д.), витаминно-минеральные комплексы, креатин. Все эти элементы присутствуют в пище. Креатин, например, в большом количестве содержится в мясе, аминокислоты и протеин – это чуть ли не самая большая его составляющая! Если пойти ещё дальше, то посмотрите, из чего состоит грудное молоко – там достаточно и витаминов, и минералов, и белка (который, кстати, и состоит из аминокислот). Проще говоря, мы с вами получаем все эти элементы, расфасованные по баночкам с самого раннего возраста, они не только безвредны, но и жизненно необходимы!
Возрастное ограничение может касаться сложных продуктов, таких как жиросжигатели, предтреники и любые активные добавки со стимулирующим действием. Развивающемуся организму до 18 лет по мнению врачей будет опасно подвергаться сильному стрессу, коим и являются стимуляторы для организма. Не сформированная нервная система, сердечно-сосудистая могут быть повреждены. Если смотреть с другой стороны, то бравые ребята тяжелоатлеты поднимают по 150 кг в свои 14 и вырастают вполне крепкими мужчинами. Проще говоря, это вопрос скорее состояния вашего здоровья, а не возраста. Подросток с крепким здоровьем может стимуляторы спокойно в то время, как 40-летний мужчина с проблема сердца будет себя чувствовать от них очень плохо. Но всё таки мы считаем, что для претреников и жиросжигателей нужно дорасти и физически и умственно, по этому не рекомендуем их принимать до 18 лет!
Другой вопрос в том, какое спортивное питание принимать, ведь некоторые могут сказать «да, белок в еде безвреден, но протеин в банке – это химия!». Можем заверить вас, что даже самый дешёвый продукт получается из натуральных источников – молочной сыворотки, пшеницы, сои, яиц, мяса и т.д. То же самое касается и других добавок.
Если подытожить этот блок, то можно подкинуть вам ещё и такую мысль – широко известно, что качество современной пищи, которую мы покупаем в магазинах, очень низкое (если смотреть на содержание полезных микроэлементов), и питаясь вроде бы полноценно, мы недополучаем очень много питательных веществ. И спортивное питание в этой проблеме очень выигрывает, так как с лёгкостью может восполнить дефицит и даст вашему организму нормально функционировать. Причём, полезно оно будет даже для людей, которые далеки от спорта.
Какое спортивное питание лучше принимать?
Если вопрос касается производителя и цены, то, конечно, зарубежное будет и лучше и, соответственно, дороже отечественного. В нашей стране не научились делать ни нормальное сырьё, ни из этого сырья хотя бы что-то приличное (посмотрите на Пьюр Протеин с его постоянными «ошибочками»)!
Если вопрос касается того, какие именно добавки необходимы, то их можно разделить на 2 категории:
Обязательные:
- БЦАА и аминоксилоты;
- Протеин;
- Креатин;
- Витаминно-минеральные комплексы.
Рекомендованные после 18 лет:
- Предтренировочные комплексы;
- Пампилки;
- Бустеры гормонов;
- Релаксанты, ноотропы.
Обязательные добавки должны быть в запасе у любого атлета (зачем и как их принимать описано здесь).
Если мы уже начали говорить о спорпите, то многих спортсменов, которые занимаются натурально, интересует, как увеличить выработку гормона роста и тестостерона, не прибегая к гормональным препаратам. Ответ на это кроется чуть выше, в списке – бустеры гормонов. Кстати говоря, хоть эти продукты и натуральны, но их лучше принимать после того, как ваш организм полностью сформирован (после 18-21 года), и даже не потому, что они могут нанести какой-то вред подростку, а потому что подростку они просто не нужны. Молодой, растущий организм выpaбатывает анаболические гормоны в большом количестве это во-первых. Во-вторых, вы пока наpaбатываете опыт и понимание того, как вообще именно вы реагируете на нагрузку, диету, восстановление. Конечно, вы не будете выглядеть как парень на фото ниже в 16 лет (там применение чего-то «покрепче»), на своих натуральных гормонах, но иметь крепкое, в меру мускулистое тело вы сможете..
В общем, резюмируя всё выше сказанное – вы можете смело купить БЦАА, протеин, витаминно-минеральные комплексы, креатин в любом возрасте, они вам вреда не нанесут, главное – покупать качественные продукты, а качество не может быть дешёвым! А вот где взять деньги на качественный и рабочий спортпит в столь юном возрасте это вопрос… Но это уже совсем другая история. Успеха!
Вот первая часть фото и видеоотзыва о фантастическом результате который я получил, тренируясь с Юрием Спасокукоцким посредством интернета, в основном через программу скайп.
Вначале хотел бы от......
13 10 2026 23:24:28
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Чемпионат Мира по Бодибилдингу. Поездка в Казань"
Казань (тат. Казан, Qazan) — город в Российской Ф......
12 10 2026 21:58:36
Данное упражнение является важным подготовительным движением, необходимым для включения в почти любую программу упражнений с отягощениями. Это одно из тех упражнений которые менее травмоопасны чем ста......
11 10 2026 17:55:46
Спортивное питание стало неотъемлемой частью жизни и карьеры многих спортсменов. Новички, смотря на профессиональных атлетов, начинают думать, что стать такими же можно только при помощи спортпита. По......
10 10 2026 18:11:22
Пpaктические рекомендации тренера Юрия Спасокукоцкого, неожиданно совпали с тезисами ведущего американского ученого в области исследований мышечной гипертрофии по имени - Chris Beardsley
В последне......
09 10 2026 19:19:19
Только задумайтесь, какие самые популярные и удобные упражнения для развития силы хвата на турнике? Конечно это подтягивания без кистевых лямок и крюков, а также вис на перекладине на время. Беда в то......
08 10 2026 17:34:40
Данное упражнение направлено на развитие верхней части средних пучков дельты и достижения, так как называемой квадратной формы плеч. Упражнение было придумано мной и доказало свою результативность. ......
07 10 2026 16:46:54
Это интересное упражнение является загадкой даже для знатоков. Его просто почти никто не умеет делать. А ведь именно это упражнение сочетает эффект роста массы бицепса и как при сгибаниях рук с прямым......
03 10 2026 6:36:10
Привет подписчики! Сегодня поговорим о приседаниях. В этом видео я вам расскажу о полезности это упражнения, технике выполнения приседаний для мужчин и женщин.
Приседания классика - мужчине
Осно......
02 10 2026 11:52:43
Это упражнение входит в десятку десять самых эффективных упражнений бодибилдинга, с помощью этих 10 упражнений вы можете построить идеальное тело, даже если вы не будете выполнять ничего больше. Если ......
30 09 2026 3:23:13
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Многие не получают хороший и постоянный результат, так как выбирают неправильную интенсивность на тренировке. Перестарался – заболел из-за стресса и снижения......
28 09 2026 0:53:16
Друзья! Состоялся душераздирающий и душещипательный эфир на тему "Как подростку или юноше лучше познакомится с дeвyшкой, завоевать сердце дeвyшки и вообще пользоваться невообразимо огромным успехом ......
25 09 2026 16:59:57
Преимущества, недостатки и предназначение гeйнера. Чем отличается эта конкретная марка от своих аналогов. Состав, способ и дозировка для употрeбления....
24 09 2026 0:48:37
Эффективные программы тренировки для турника - Зевс 1 и Зевс 2 помогут Вам улучшить форму, даже если у вас есть только турник и эспандер!
Вариант программы Зевс 1 доступен на этом видео:
https:/......
19 09 2026 17:46:30
Ночь в фитнес клубе Самый веселый фитнес с Батей by Oreshek на стриме. Очень веселый бодибилдинг в коробке!
Тайм коды:
Что общего между Денисом Борисовым и Тещей из Житомира? 04:10
Клип Виталия Оре......
18 09 2026 12:15:13
К сушке ног, как мужчинам, так и дeвyшкам стоит переходить только после усердных регулярных занятий в спортзале, направленных на наращивание мышечной массы. Следует понимать, что сушка — это не диет......
17 09 2026 10:44:23
Сывороточный протеин – это спортивная пищевая добавка, которая восполняет недостаток белка в ежедневном рационе питания.
Состав обогащён аминокислотами и полезными веществами, которые помогут набрать......
15 09 2026 14:46:14
Многие упражнения опасны даже для юношей и подростков. После сорока лет, ряд движений могут поставить крест на тренировках и принести сильные боли! Приседания со штангой и жимы ногами, армейский ......
14 09 2026 23:58:42
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Всем известно, что перед тренировкой следует подкрепиться. Но не все знают, что пред-тренировочный прием пищи не должен содержать жиры, или содержать только ненасыще......
12 09 2026 0:19:46
Подъемы корпуса с поворотом лежа на спине, на полу – еще одно простое упражнение из арсенала техник для прокачки мышц пресса с акцентом на косую мышцу живота. Оно не требует никаких дополнительных тре......
11 09 2026 8:52:31
При правильных приседаниях, квадрицепсы растут мало. Однако если у дeвyшки есть генетическая предрасположенность к развитию огромных бедер, они будут расти от любых разновидностей приседаний. Даже при......
10 09 2026 7:21:48
Моя обычная тренировка ног. Как накачать ноги -квадрицепсы и бицепсы бедра? Икроножные и ягодичные мышцы.
Обсудить видео с Юрием Спасокукоцким лично в теме дня.
Если бы вы знали, в какое не......
09 09 2026 23:26:49
Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге
Распространенные ошибки:
1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......
08 09 2026 16:59:24
Этот вопрос является очень спopным. "Старая школа" говорит нам что для поддержания анаболизма мышц на высоком уровне нам необходимо обеспечить наиболее высокий уровень синтеза белка. Именно поэтому сп......
07 09 2026 13:41:12
Семинар Юрия Спасокукоцкого, который состоится 30.06.2012 в 16:00 в Киеве, для любителей фитнеса и бодибилдинга, и просто желающих сделать старт на пути к идеальной фигуре. Семинар рассчитан на лю......
02 09 2026 12:51:13
Привет друзья! Всех уважаю, всех люблю, НО - мне не нравится, что многие ученики Игоря Войтенко мягко говоря введены в заблуждение. А это означает что тысячи подростков идут по ложному пути. Я постара......
01 09 2026 22:32:40
Эффективным похудением я называю быстрое сжигание жировых отложений вплоть до требуемого процента содержания жира в организме. Сушка тела не может быть названа эффективной если был нанесен какой-либо ......
31 08 2026 15:54:28
Впервые на моем канале за все годы его существования, в прямом эфире, при поддержке миллионного паблика «Я не пью и не курю» состоится закрытый вебинар под названием «Как убрать живот».
Вы узнаете......
30 08 2026 20:49:28
Как и из чего делаются протеиновые добавки. Как приготовить порцию готового протеина. Можно ли самостоятельно сделать его в домашних условиях....
29 08 2026 21:24:41
Данное движение очень популярно, однако оно может быть выполнено с различными целями. Некоторые начинающие спортсмены или физкультурники не вполне отдают себе отчет с какой целью и с какой техникой он......
28 08 2026 18:54:47
Армейский жим это вертикальный жим штанги или гантелей над головой, можно выполнять стоя или сидя. Армейский жим прокачивает дельты, грудные и трицепс....
27 08 2026 3:11:38
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
