Почему Арнольд Шварценеггер тренировался с такой грязной техникой?
Арнольд Шварценеггер великий чемпион, семикратный Мистер Олимпия и мой кумир! Арнольд знает о тренировках всё, в своей «энциклопедии бодибилдинга» он рассказал о самых разных принципах тренировки. В свое время я прочел эту энциклопедию множество раз, и пpaктически выучил ее наизусть. Тот вариант что Арнольд неправильно и неграмотно тренировался можно сразу исключить из списка возможных объяснений.
С другой стороны достаточно посмотреть фильм «Качая железо» и мы увидим насколько «грязно» главный герой выполнял упражнения: рывки, читинг, раскачка, дерганье веса.
Разумеется чемпионы выполняют эти читинговые элементы совершенно осознанно. Это подтверждается статьей Арнольда о пользе читинга, где он рассказал, что в некоторых упражнениях тренируясь с чистой и медленной техникой, вы можете получить те или иные травмы.
В этот момент в голове у думающего читателя должен возникнуть когнитивные дисонанс, появляются вопросы:
1. Читинг это неправильное выполнение, как же может снижаться вероятность травмы?
2. Чемпионы тренируются максимально эффективно и упopно, как же они могут сачковать на тренировках и допускать ошибки в упражнениях?
3. Тренеры в зале учат нас выполнять упражнения медленно, плавно и подконтрольно, а в это время лучшие из лучших делают все наоборот! Да как же так!?
4. Возможно про атлеты сидят на «химии», поэтому им просто не важно, как тренироваться?
Попробуем ответить последовательно и обстоятельно:
1. Судя по объяснениям предоставленным опытными бодибилдерами, читинг это вовсе не ошибка техники, это принцип тренировки с применением обмана. Зачем же нужен «обман» в упражнениях? Наше тело со временем перестает откликаться на стимул, который ему дают тренировки. Тогда на помощь и приходит техника, позволяющая обмануть организм и заставить его прогрессировать дальше.
2. При выполнении некоторых упражнений возникают «мертвые точки», если попытаться преодолеть мертвую точку медленным движением, вы не сможете выполнить повторение с эффективным весом. Например, при сгибаниях рук со штангой в начальной фазе амплитуды вес слишком тяжелый для бицепса, возникает опасность перегрузки сухожилия двуглавой мышцы плеча.
Когда же штанга проходит эту фазу движения, вес наоборот становится слишком легким, и бицепс «не доpaбатывает». Логично вначале немного качнуть штангу корпусом, или попросить напарника помочь пройти мертвую точку, чтобы разгрузить сухожилия. Следующий шаг – закончить движение подконтрольным движением.
3. Тренеры в зале зачастую сами не имеют каких глубоких знаний или достижений. Их цель – максимально обезопасить процесс тренировки, и поэтому они рекомендуют тренироваться в режиме ограниченных возможностей.
Их типичные советы: «выполняй упражнения плавно», «делай не менее 15 повторений», «не гонись за весами». Разумеется следуя таким советам ты меньше раскуешь получить травму, но зато никогда не накачаешься.
4. Теория «легких тренировок на химии» полностью бредовая. Конечно есть сказочники которые рассказывают мифы, например, что «на химии можно стать Арнольдом не тренируясь». Наоборот, нужно отpaбатывать полученную силу, и выполнять еще более трудные и мощные тренировки. Но увы, плато настигает и химиков.
Почитайте мою статью про спортсменов которые не смогли накачаться, даже используя фармакологию (ссылка ниже). В общем-то, даже и на «фарме» человек достигнет большего, если будет тренироваться более эффективно, вот вам и ответ на ваш вопрос.
Предвижу под статьей множество возмущенных комментариев в защиту каждого из этих упражнений. Уверен для бомбометания нет оснований! Мы будем говорить в каких конкретно условиях эти упражнения приносят......
15 10 2026 19:43:37
Сделать ноги красивыми и стройными можно и в домашних условиях. При правильном применении упражнений и утяжелителей для накачивания ног, добиться этого можно в...
14 10 2026 3:37:49
Данная программа подойдет и новичку, и мужчине со стажем тренировок 1-2 года, возможно и более (если не было серьезных тренировок). Отлично сработает для подростков или дeвyшек которым нужно больше ......
13 10 2026 15:53:48
Какие группы мышц включаются в работу при жиме узким хватом. Как правильно выполнять данное упражнение, нюансы техники исполнения. Варианты выполнения....
12 10 2026 8:52:51
Межреберные мышцы рекомендовал проpaбатывать и демонстрировать еще Арнольд, и тем не менее до сих пор находятся тренеры, которые полагают, что данная группа мышц не видна невооруженным взглядом (так к......
11 10 2026 5:35:53
У каждого атлета, как опытного и профессионального, так и у начинающего есть упражнения-фавориты, которым они в зале с удовольствием посвящают время, проpaбатывая трицепс, бицепс, ноги, ягoдицы и друг......
09 10 2026 5:41:18
Для каких целей выпускают данные спортивные продукты, чем они отличаются и в чем их особенности. Что входит в состав батончиков. Могут ли они принести вред....
08 10 2026 17:44:37
Каждый из нас создан в одном-единственном экземпляре. Как же порой хочется выглядеть сногсшибательно, чтобы даже дух захватывало от самого себя. Мне кажется, здесь важно понять каким ты хочешь быть, а......
06 10 2026 11:50:49
Частичная или полная или, как ещё говорят, максимальная амплитуда движений. В чём заключается революция в тренировках?
Хотя бы в том, что, вопреки распространённому мнению, все мы делаем базовые упра......
05 10 2026 23:10:26
Тренировка середины спины особенно актуальна, когда спина уже широкая, но еще недостаточно рельефная и бугристая. Данное упражнение позволяет проработать трапециевидные и ромбовидные мышцы спины, такж......
03 10 2026 0:57:21
Среди основной массы базовых упражнений "жим штанги из-за головы стоя" - одно из самых эффективных для работы над несколькими группами мышц сразу. Опытные атлеты знают это упражнение как приложение к ......
02 10 2026 10:56:40
Юный и неприметный (на первый взгляд) силач действительно жил на Дальнем Востоке и в 17 лет окончил школу в городе Арсеньев. Сегодня его только одно из его видео на youtube набрало более 40 миллионов ......
01 10 2026 15:42:49
Каждый, кто начинает активно тренироваться в спортивном зале, рано или поздно знакомится со спортивным питанием. Большинство новичков преследуют цель: набор качественной мышечной массы в кратчайшие ср......
29 09 2026 6:31:16
Название "становая тяга в стиле сумо" появилась потому, что для выполнения данного упражнения необходимо ставить широко ноги, после чего атлет стоит в похожей стойке борца сумо. Данное упражнение хоро......
28 09 2026 13:49:15
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка гpyди. Жим лежа с резиновыми лентами. Bench press».
Данного рода упражнение с использованием амортизаторов, очень акти......
27 09 2026 3:57:12
Привет друзья! Данное упражнение позволяет эффективно накачать ноги и ягoдицы. Однако эта форма выполнения акцентирует именно квадрицепс, а ягодичная мышцы работает уже в меньшей степени, в отличие о......
26 09 2026 17:10:29
Для чего используют подобные препараты. Какие компоненты чаще всего входят в их состав. Каких видов они бывают и чем отличаются друг от друга....
22 09 2026 8:24:37
Если вы хотите иметь хорошую осанку, сбалансированное развитие мускулатуры и привлекательный внешний вид, обязательно прочтите эту статью до конца!
А точнее задний пучок дельтовидной мышцы, которая с......
20 09 2026 7:46:20
Друзья! Состоялся душераздирающий и душещипательный эфир на тему "Как подростку или юноше лучше познакомится с дeвyшкой, завоевать сердце дeвyшки и вообще пользоваться невообразимо огромным успехом ......
16 09 2026 16:35:41
Приседания для дeвyшек и для мужчин — это универсальное упражнение, эффект от которого будет заметен уже после нескольких недель работы. Приседать каждый день, через день со штангой, с гантелями или с......
13 09 2026 15:40:59
Привет, друзья! Сегодня мы решили сделать для вас ещё один подарок и вручить вам уже готовые курсы от новенького, стремительно захватывающего популярность в США бренда Sparta Nutrition! Сегодня у ребя......
12 09 2026 19:57:11
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка спортсменки Дианы с Юрием и Романом» Сейчас всё больше дeвyшек начинают посещать тренажёрные залы. По моим наблюдениям, с......
11 09 2026 20:40:16
Как работают сывороточные протеины. Как правильно их выбрать. Топ 5 лучших продуктов, их состав, отличия, особенности и преимущества. Полезные советы....
08 09 2026 9:29:48
Самая большая ошибка которую воможно совершить - копировать методику чемпионов с большими руками или просто слушать советы парней с генетически одаренными бицепсами.
Когда я набрался опыта то узнал ч......
07 09 2026 3:25:49
Что собой представляет данное упражнение. На развитие каких групп мышц оно направлено. Как правильно его выполнять. Полезные советы и рекомендации....
06 09 2026 17:40:48
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу поговорить с вами на такую тему как внезапная cмepть в молодом возрасте от занятий спортом. К сожалению у меня был опыт cмepти молодых спортсменов, поэтом......
05 09 2026 4:34:23
Чемпионат Европы WFF/WBBF прошел в Белоруссии 23-24 мая 2012 года. Юрий Спасокукоцкий "взял золото и серебро" в категориях классический бодибилдинг и бодибилдинг пары! Также очень успешно состоялся бо......
04 09 2026 12:38:34
Не так давно все фитнес - блогеры смеялись над пресловутым Папой Смитом, утверждавшим что возможно удлинить головку бицепса, а ученики профессора Селуянова авторитетно рассказывали, что мышечное волок......
02 09 2026 20:57:33
Основные разновидности сывороточного протеина, их отличия и преимущества. Когда лучше всего его принимать и в каком объеме в зависимости от целей....
01 09 2026 10:48:29
Прежде, чем мы поговорим о том, какое упражнение лучше — базовое становая тяга или приседания со штангой - немного подробностей о каждом из них. Начнём со становой тяги.
Что нужно знать о становой?
......
31 08 2026 0:24:56
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Приседания на брус. Тренировка для ног".
Успех спортивной комaнды во многом обусловлен стилем руководс......
29 08 2026 14:47:46
Я тренируюсь уже 27 лет и это не тупые однообразные тренировки, я обмениваюсь опытом с другими спортсменами, пробую различные методики тренировок. Постепенно я ознакомился с некоторыми методическими п......
28 08 2026 13:35:51
Предтренировочные комплексы Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
27 08 2026 22:58:41
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
