Почему Арнольд Шварценеггер тренировался с такой грязной техникой?
Арнольд Шварценеггер великий чемпион, семикратный Мистер Олимпия и мой кумир! Арнольд знает о тренировках всё, в своей «энциклопедии бодибилдинга» он рассказал о самых разных принципах тренировки. В свое время я прочел эту энциклопедию множество раз, и пpaктически выучил ее наизусть. Тот вариант что Арнольд неправильно и неграмотно тренировался можно сразу исключить из списка возможных объяснений.
С другой стороны достаточно посмотреть фильм «Качая железо» и мы увидим насколько «грязно» главный герой выполнял упражнения: рывки, читинг, раскачка, дерганье веса.
Разумеется чемпионы выполняют эти читинговые элементы совершенно осознанно. Это подтверждается статьей Арнольда о пользе читинга, где он рассказал, что в некоторых упражнениях тренируясь с чистой и медленной техникой, вы можете получить те или иные травмы.
В этот момент в голове у думающего читателя должен возникнуть когнитивные дисонанс, появляются вопросы:
1. Читинг это неправильное выполнение, как же может снижаться вероятность травмы?
2. Чемпионы тренируются максимально эффективно и упopно, как же они могут сачковать на тренировках и допускать ошибки в упражнениях?
3. Тренеры в зале учат нас выполнять упражнения медленно, плавно и подконтрольно, а в это время лучшие из лучших делают все наоборот! Да как же так!?
4. Возможно про атлеты сидят на «химии», поэтому им просто не важно, как тренироваться?
Попробуем ответить последовательно и обстоятельно:
1. Судя по объяснениям предоставленным опытными бодибилдерами, читинг это вовсе не ошибка техники, это принцип тренировки с применением обмана. Зачем же нужен «обман» в упражнениях? Наше тело со временем перестает откликаться на стимул, который ему дают тренировки. Тогда на помощь и приходит техника, позволяющая обмануть организм и заставить его прогрессировать дальше.
2. При выполнении некоторых упражнений возникают «мертвые точки», если попытаться преодолеть мертвую точку медленным движением, вы не сможете выполнить повторение с эффективным весом. Например, при сгибаниях рук со штангой в начальной фазе амплитуды вес слишком тяжелый для бицепса, возникает опасность перегрузки сухожилия двуглавой мышцы плеча.
Когда же штанга проходит эту фазу движения, вес наоборот становится слишком легким, и бицепс «не доpaбатывает». Логично вначале немного качнуть штангу корпусом, или попросить напарника помочь пройти мертвую точку, чтобы разгрузить сухожилия. Следующий шаг – закончить движение подконтрольным движением.
3. Тренеры в зале зачастую сами не имеют каких глубоких знаний или достижений. Их цель – максимально обезопасить процесс тренировки, и поэтому они рекомендуют тренироваться в режиме ограниченных возможностей.
Их типичные советы: «выполняй упражнения плавно», «делай не менее 15 повторений», «не гонись за весами». Разумеется следуя таким советам ты меньше раскуешь получить травму, но зато никогда не накачаешься.
4. Теория «легких тренировок на химии» полностью бредовая. Конечно есть сказочники которые рассказывают мифы, например, что «на химии можно стать Арнольдом не тренируясь». Наоборот, нужно отpaбатывать полученную силу, и выполнять еще более трудные и мощные тренировки. Но увы, плато настигает и химиков.
Почитайте мою статью про спортсменов которые не смогли накачаться, даже используя фармакологию (ссылка ниже). В общем-то, даже и на «фарме» человек достигнет большего, если будет тренироваться более эффективно, вот вам и ответ на ваш вопрос.
На официальном сайте Юрия Спасокукоцкого - biceps.ua создан специальный раздел для официальной публикации фотографий на всех доменах Википедии
http://credit-n.ru/avtokredit.html...
31 08 2026 0:28:11
Сегодня я расскажу и покажу вам как я не особо напрягаясь сжег 10 кг массы тела, преимущественно за счет жира, не потеряв при этом и грамма мышц и все это за 6 недель!
Моя талия при этом сократилась ......
30 08 2026 6:28:23
Сегодня всё чаще появляется широкий выбор узконаправленным добавок: витамины, предтренировочные комплексы для женщин, для мужчин и т.д. Но затронули ли такие изменения протеиновые коктейли? Появился л......
29 08 2026 16:19:24
Что собой представляют аминокислоты, их назначение и влияние на организм. Какие из них обязательно следует включить в рацион. Как их пить для роста мышц....
27 08 2026 1:12:28
Какие мышечные группы принимают участие в этом движении. Как правильно выполнять данное упражнение. Полезные рекомендации и различные нюансы....
26 08 2026 17:55:34
Какие бывают аминокислоты. На какие группы их можно разделить. Какие из них синтезируются в белок. Что еще из них получается. Процесс синтеза....
25 08 2026 9:34:54
Упражнение гиперэкстензия выполняется в специальном тренажере. Я предлагаю выполнять его, используя мою собственную технику. Предлагаемый вариант позволяет проpaбатывать одновременно нижнюю и верхнюю ......
24 08 2026 16:22:20
Спортивное питание Dymatize для похудения: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
21 08 2026 18:39:10
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Что такое читинг или важнейший принцип Джо Уайдера. Методический секрет массы мистеров Олимпии».
Что же такое читинг? Это слово, кото......
20 08 2026 22:40:18
Самостоятельно дома заниматься бодибилдингом, с одной стороны, сложно, а с другой стороны, – есть ряд преимуществ. Сложно новичкам или тем ребятам, которые, потратив не один месяц, а иногда и годы, ......
19 08 2026 17:20:28
Самая большая ошибка которую воможно совершить - копировать методику чемпионов с большими руками или просто слушать советы парней с генетически одаренными бицепсами.
Когда я набрался опыта то узнал ч......
18 08 2026 0:18:58
Заголовки модных журналов, афиш обещают вам красивое, мускулистое тело. Многие сайты наполнены различной информацией о правильном питании и тренировках. Что же выбрать и как же быть? Я много лет по......
17 08 2026 16:59:56
В последнее время все чаще можно найти информацию о том, что аминокислоты для похудения являются чуть ли не лучшим способом сбросить вес. Подобные заблуждения не только распространяют слегка неверные ......
16 08 2026 19:13:57
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу поговорить с вами на такую тему - существуют ли секреты, секретные методики в бодибилдинге. То есть, какие-то "примочки", благодаря которым можно получи......
15 08 2026 19:59:11
Жим гантелей на этапе набора мышечной массы считается одним из наиболее эффективных упражнений. Гантели удобны в использовании, могут заменять собой целый ряд тренажеров. Чередуя упражнения с гантелям......
14 08 2026 1:27:53
Бицепсы бедер, мышцы поясницы, руки,ик ры, пресс 1 Мертвая тяга с гантелями или штангой 2 Приседания плие 3 Жимы в тренажере ногами с широкой и высокой постановкой ног 1 сет разминка легким весом 15 п......
13 08 2026 16:42:22
Мабу, Кибадачи или «стойка всадника» это легендарная позиция или стойка из боевых искусств. Бойцы у-шу из монастыря Шаолинь используют эту стойку как главнейший базовый элемент. Когда в еще подростком......
12 08 2026 2:38:35
У многих может возникнуть логический вопрос - если моя методика позволила мне нарастить мышечную массу, то возможно на других она действовать не будет? Может другим атлетам она не принесет таких же ре......
10 08 2026 20:47:30
Спортивное питание играет не последнюю роль в стремлении придать телу и мышцам рельефность. Более того, оно в большинстве случаев бывает просто незаменимо. Спортпит был создан для того, чтобы помогать......
09 08 2026 5:37:37
Особенности и состав этого витаминно-минерального комплекса. Как его грамотно употрeбллять. Возможные побочные эффекты и противопоказания. Полезные советы....
08 08 2026 14:33:56
Я прозанимался по методике Юрия два года - и обрел новые результаты. За время работы по программе Юрия я увеличил присед со 150 на 6 до 190 на 7, жим лёжа со 115 на 6 до 130 на 5, набрал 12 кг, бицепс......
07 08 2026 20:38:51
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:"Обычно качки презирают упражнения вроде отжиманий от пола. Это понятно - если ты жмешь штангу лежа в полтора собственных веса, то от пола легко отожмешься разз 50, а ......
06 08 2026 8:18:17
Внимание! Уважаемые подписчики и гости моего сайта, в понедельник 23 декабря в 22:00 состоится прямой эфир на моём канале YouTube. Я Вам расскажу о выпусках видео, которые планирую снять и о т......
05 08 2026 17:55:26
К вашему вниманию ударный видеокурс для мощного и быстрого увеличения мышечной массы и силы всех мышечных групп!
Курс предназначен для мужчин старше 18 лет, без проблем с позвоночником, уже имеющим ......
04 08 2026 8:51:56
Протеин – самое популярное спортивное питание и настоящее спасение для тех, кто худеет! Он способен спасти вас от таких побочных эффектов диеты, как повышенная усталость, бессилие, плохое настроение, ......
03 08 2026 11:40:26
Наверное, ты уже не раз слышал про брахиалис или плечевую мышцу. Эта мышца находится между бицепсом и трицепсом, гипертрофируясь она как бы раздвигает твою руку, делая ее толстой и мощной как пушка......
02 08 2026 10:48:13
Основные разновидности сывороточного протеина, их отличия и преимущества. Как приготовить коктейль. Подбор необходимой дозировки. Лучшее время приема....
01 08 2026 18:25:24
При входе в мою квартиру стоит целый вело-самокатный парк, и в общем то на фото вы можете все это увидеть. Считаю, что должен поделиться своим обширным опытом использования всеми этими суперовыми дева......
31 07 2026 0:29:11
Какие препараты лучше всего выбрать новичку и опытному спортсмену. Как их правильно комбинировать, расчет дозировки. Продолжительность курса и ПКТ....
30 07 2026 0:14:42
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Растяжка - Как правильно разминаться. Упражнения. Разминка. Ч1» Разминка - это комплекс упражнений, которые выполняются в начале тре......
29 07 2026 2:29:47
Здравствуйте Юрий! Я занимаюсь около 4 месяцев. Рост 176, до начала занятий вес был 59 стал 75, жира мало очень. Интересует следующий вопрос: несмотря на значительную прибавку мышечной массы очень сил......
27 07 2026 6:21:27
Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя.
Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......
26 07 2026 12:43:34
Для проработки бёдер и ягoдиц существует огромное количество упражнений, способных помочь добиться поставленной цели даже при занятиях в домашних условиях! Это совсем не означает, что нужно бросаться ......
25 07 2026 2:15:41
Я считаю, что человек должен быть всесторонне развитой личностью, нельзя быть однобоким. Жизнь – довольно интересная штука, поэтому необходимо интересоваться разными вещами. Вот и я решил разнообрази......
22 07 2026 0:16:43
Ничто не может так мотивировать как схватка с достойным противником!
На днях Юрий увидел, как тренер Ярослав отжимается на брусьях 3 раза с весом 100 килограммов на поясе, и мысль о его дуэли с Вл......
21 07 2026 18:33:23
Они не выпадут даже во время марафона
Продуманная конструкция ODAFIRE дарит настоящий комфорт даже при максимальных нагрузках и дистанциях. Это фундамент изоляции от внешнего шума. Самопроизв......
20 07 2026 22:53:17
Сколько хранится данный продукт в запечатанном и открытом виде. Стоит ли принимать их после истечения срока годности. Какие могут быть последствия приема....
19 07 2026 21:41:40
Правильный рацион для сушки тела мужчин и дeвyшек можно организовать в любом месте и в любое время. Главное — распланировать программу питания и внедрить ее в привычную жизнь без излишней резкости. Пр......
17 07 2026 18:18:24
Здравствуйте, я Дуновский Станислав Иванович. Первого сентября 2010 года мне будет 52 года. На сайте я просто STAS58
Для начала вся моя история берет начало и живет до сих пор на сайте Юрия.
http......
16 07 2026 19:13:33
Эту методику я уже хотел испробовать давно. Суть ее предельно проста: вы выполняете большое количество подтягиваний (обычно пятьдесят) в том количестве подходов, которое вам понадобится. Например, есл......
15 07 2026 2:50:17
Это упражнение предназначено для развития переднеберцовых мышц. Предлагаемая техника является очень редкой и не описана в обычной литературе и журналах по бодибилдингу. Упражнение крайне эффективно, в......
14 07 2026 4:14:10
Спортивное питание Dymatize для похудения: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
13 07 2026 10:30:49
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
