Как похудеть на 10 кг за месяц: Александр Новиков — всю жизнь был толстым
Жизнь Александра была чистым мучением, а все из-за лишнего жира! Большую часть жизни он был обладателем живота и внушительных боков, его лицо было круглым и выдавало значительную степень ожирения. Это не оставалось без внимания сверстников: детский сад, школа и наконец армия.
Саша надеялся, что хоть в армии он приобретет достойную физическую форму, но вскоре он понял, что дешевые и некачественные армейские продукты не способствуют преображению в стройного и сильного солдата. Да и физической подготовкой солдат грамотно никто не занимался. Могли заставить копать землю, махать метлой или делать одно и то же упражнение без всякой системы или программы.
Армейская кормежка была настолько ужасной, что о ней хотелось бы сказать пару слов отдельно. Традиционным армейским блюдом был «бигус с мясом белого медведя». Брали кислую капусту, иногда немного подпорченную, тушили ее и подавали с вареным салом!
Большинство солдат просто отставляли тарелку в сторону, съедали кусок батона и запивали чаем с сахаром. После чего уходили из столовой несолоно хлебавши. Те же кто осмеливались слопать данное блюдо, затем всю ночь мучились от духового (а точнее газового) оркестра в животе.
При таком питании и образе жир почему то не уходил и даже немного рос, зато мышцы понемногу «таяли». Через год службы Александру надоело ждать у моря погоды, он начал усиленно тренироваться, уделяя все свободное время отжиманиям и подтягиваниям.
В результате он похудел (впервые в жизни), а также впервые начал подтягиваться на турнике. Так он выполнил армейский норматив — 12 строгих повторений. Это было первым спортивным достижением в его жизни.
Из – за крайне плохого питания, он потерял не только жир, но и мышцы. Выглядел наш герой не мускулистым, а просто тощим солдатом.
По этой же причине результат не сохранился надолго, как только он вернулся «на гражданку», так быстро набрал весь лишний вес обратно, да еще и с процентами.
В будущем он совершил еще одну попытку похудеть, но повторил свои ошибки прошлого – в меню было мало белка и много углеводов, вместе с жиром ушли и мышцы. Вместо упражнений с тяжестями — он бегает. И снова вес возвращается к нашему герою.
Ближе к 40 годам, а точнее в 39 лет, Саша понял, что наступает переломный момент. Не хочется всю жизнь быть полным, не хочется сдаваться и опускать руки. И тем более нет желания снова безграмотно худеть: бегать и голодать чтобы потом вернуть весь жир обратно.
Наш герой начал штудировать интернет, присматриваться к тренерам и так добрался до моего фитнес проекта «Жиротопка». Все это совпало с карантином, поэтому были организованы тренировки в домашних условиях: скамья, штанга, гантели и резиновые ленты. Прекрасная дeвyшка Саши взялась готовить еду, замеряя по граммам каждый продукт, который я разрешил ему употрeбллять в течение дня.
Мы начали с 1800 калорий, затем урезали до 1500. Продукты в меню были простыми, но качественными: рыба, куриная грудка, гречка, бурый рис, оливковое и льняное масло, цельные вареные яйца и дополнительно яичные белки. Отдельно принимались витамины и аминокислоты.
Раньше рекордом Александра в похудении были минус 15 кг за 1 месяц! Такая большая цифра объяснялась именно «весогонкой». Он «гонял» все подряд – жир, мышцы, воду.
Теперь мышечная масса тщательно сохранялась и даже понемногу росла. Обычно при похудении руки сильно худели, но на этот раз бицепсы даже подросли, при том что в талии произошла глобальная «утяжка».
Тело получило непривычный тонус: кожа на животе не повисла (как это было раньше), а подтянулась. Грудные мышцы повели себя также – «подрезались», стали мощными и выпуклыми.
Наконец, приятный бонус: Александр стал призером 25 го сезона фитнес марафона Жиротопка! Победитель сезона переходит в следующий марафон бесплатно и получает особое внимание со стороны тренера (вашего покорного слуги). Теперь он намерен продолжать сушку и дойти до заветных кубиков пресса! Сможет ли он осилить и эту задачу? Напишите ваши прогнозы в комментариях к этой статье и подпишитесь на канал чтобы не пропустить продолжение его истории.
Какое отрицательное воздействие на организм человека может нанести протеин. Влияние на почки, печень, потенцию. Бывает ли непереносимость добавок....
02 06 2026 3:30:44
Добиться оптимальных результатов во время сушки тела поможет правильно подобранный спортпит, за счет которого получится добиться правильного баланса в безуглеводно-белковом меню. Что включает в себя п......
01 06 2026 4:37:47
Обратные скручивания – упражнение, предназначенное для мышц живота, с особым акцентом на нижний отдел прямой мышцы живота. Закручивая тазобедренный сустав вверх, вы в большой степени добиваетесь, напр......
31 05 2026 11:28:23
Альфа-липоевая кислота для спортсменов: виды и как принимать...
29 05 2026 7:16:58
Систематические занятия физическими упражнениями с отягощениями в тренажёрном зале, на улице, дома дадут вам возможность совершенствовать пропорции тела. Другими словами, занимаясь бодибилдингом, вы м......
28 05 2026 1:33:51
Если вы хотите получить результат в том или ином виде спорта, вам стоит тренироваться по проверенной методике. Например если я захочу быстро бегать на сто метров, я обращусь к тренеру который пошагово......
27 05 2026 11:52:57
Недавно решил попробовать протеин, который уже давно пользуется популярностью в моём тренажерном зале. У меня всё никак руки не доходили, да и не очень хотелось экспериментировать. Однако, рынок спорт......
26 05 2026 23:35:58
Какой бы жиросжигатель вы выбрали, будь у вас в этом необходимость? На самом деле, далеко не каждый даже самый опытный атлет назовет сходу продукт, который по его мнению лучший. Мы же рассмотрим в рам......
25 05 2026 16:57:23
Сегодня бы я хотел познакомить с Йон Ву Джи тех кто еще не знаком с этой спортсменкой и оценить ее методику тренировок, которая позволяет ей добиваться подобных колоссальных результатов в бодибилдинге......
24 05 2026 6:13:38
Обсудить на форуме
Одним из самых популярных в Украине форумов по бодибилдингу является форум «Бицепс» тренера и Чемпиона Мира по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого. На форуме постоянно пр......
23 05 2026 7:13:38
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка бицепса у нижнего блока, сгибания 1 руки»
Кроме упражнений со штангой и гантелями для развития бицепса можно применить и бло......
22 05 2026 9:16:16
Чем выгодно отличаются спортивные батончики Аткинс от своих конкурентов. Какие разновидности их существуют, их особенности и состав. Полезные советы....
20 05 2026 6:42:13
Вредно ли для организма выполнять тренировки утром. Как грамотно распределить активность в течение дня. Правила утренних занятий и полезные советы....
18 05 2026 3:22:29
Спецназовец Никита Белянкин погиб в Подмосковье защищая жертву от толпы убийц
Если ты бодибилдер, атлет, борец или просто сильный человек, казалось бы сам Бог велел вступаться за слабого, но к со......
17 05 2026 3:20:52
Возможно вы знаете что на протяжении 25 лет я непрерывно тренируюсь. Последние лет 10 я тренируюсь каждый день без выходных. Энергии у меня хватает, ведь тренировки не слишком утомительны, а нагрузки ......
16 05 2026 3:51:38
У многих может возникнуть логический вопрос - если моя методика позволила мне нарастить мышечную массу, то возможно на других она действовать не будет? Может другим атлетам она не принесет таких же ре......
15 05 2026 23:24:48
Друзья! С этого момента стартует конкурс от фитнес-клуба Бицепс и Союза Street Workout! Подробности тут: http://vk.com/bicepsclub
Условия конкурса очень просты: все участники размещают у себя н......
14 05 2026 4:18:40
Я начну эту статью с "вредных" мировых рекордов, и закончу личными рекордами и рекордами своих учеников. Наша цель – похудеть с пользой для своего организма и с оптимальными результатами. Говоря о лич......
13 05 2026 18:17:10
Мультивитамины Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
09 05 2026 14:16:15
Хотите попробовать Yetti Resurrection, но ещё не решили? Тогда этот «шар судьбы» для Вас! Мы решили, что не хотим быть голословными и теперь представляем Вам самые информативные отзывы наших клиентов ......
08 05 2026 15:59:31
Пока вокруг нарастает всеобщий ажиотаж, стоит задуматься над безопасностью своих тренировок и о мерах по укреплению иммунитета.
С одной стороны регулярные занятия фитнесом с малыми или средними нагру......
07 05 2026 18:35:25
Как научиться подтягиваться и отжиматься? Вначале 1 раз, затем много раз!
Это реально, если вы прочтете эту статью до конца!
Когда мне было 8, 10 и даже 12 лет, я мечтал научиться подтягиваться и ......
06 05 2026 13:52:34
В большинстве случаев со своими клиентами я работаю через Интернет, что позволяет стереть расстояния и границы между государствами. Вот вам яркий пример - Максим, который проживает в Чехии и трениру......
05 05 2026 23:15:30
Константин Штребель, занимаясь по методике Юрия Спасокукоцкого с помощью тренировок по интернету, занял 19 декабря первое место на Чемпионате среди клубов города Челябинск по жиму штанги лежа среди лю......
04 05 2026 17:31:39
Упругие и красивые без целлюлита — о таких ногах мечтает каждая дeвyшка или женщина независимо от возраста. Именно поэтому многим из них будет интересно узнать о том, какие виды приседаний бывают и ка......
03 05 2026 13:57:20
Какие добавки среди всех представленных на рынке гeйнеров можно выделить и почему. Их краткое описание, преимущества, особенности и сравнение....
02 05 2026 19:35:10
Тренировки по интернету с профессиональным тренером по фитнесу - Юрий Спасокукоцкий
Бесплатные программы для женщин: http://biceps.com.ua/category/home/woman
Бесплатные программы для мужчин:
http:/......
29 04 2026 1:13:37
Самые распространенные ошибки при подсчете суточной нормы калорийности. Какие существуют методы расчетов. Отличия для мужчин и женщин, необходимые параметры....
27 04 2026 18:26:22
При выполнении любого упражнения, пусть даже с небольшим весом можно достигнуть состояния мышечного «отказа», когда вы уже будете не в состоянии «выдавить» еще хотя бы одно повторение (сократить мышцу......
26 04 2026 21:58:17
В условиях стремительного роста курса валют данная статья будет особенно актуальной для тех, кто умеет ценить свои деньги, или другими словами хочет сэкономить. Экономность (также расчётливость, береж......
25 04 2026 13:25:27
L-карнитин или жиросжигатель? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...
24 04 2026 11:38:16
Выложен краткий обзор чемпионата.
Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными!
Перед выходом на подиум я ст......
23 04 2026 10:52:28
Соревнования были проведены в Конгресс-холле Президент отеля «Киевский», по адресу улица Госпитальная №13, 18 апреля 2009 г президентом Киевской Федерации Бодибилдинга и Фитнеса (КФБФ) Олегом ......
22 04 2026 23:34:49
Данный эксперимент стартовал 27 июня 2010 года и закончился 6 июля 2010 года, суть его заключалась в том чтобы сжечь 5 кг жира за 10 дней.
Утренний мой вес на начало эксперимента, составлял 97.300 а ......
20 04 2026 20:27:37
Как и для чего применяются данные продукты. Их преимущества и альтернативы. Как самостоятельно приготовить подобную добавку в домашних условиях....
18 04 2026 15:36:36
Как поддерживать себя в отличной физической форме, если вы находитесь в комaндировке или у вас нет времени для посещения тренажерного зала. Возникает необходимость в интенсивных тренировках для поддер......
16 04 2026 2:14:47
Хочу сказать Юре большое спасибо! Посещая тренажерный зал в течении 3-х лет, я занималась в свободном режиме, как мне нравилось, без рекомендаций профессионального тренера и чувствовала себя в тонусе!......
15 04 2026 10:14:29
Что собой представляют такие спортивные добавки, как протеин и аминокислотные комплексы. Из чего они состоят и в чем цель их приема. Чем они отличаются....
14 04 2026 10:48:51
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
