Как похудеть на 10 кг за месяц: Александр Новиков — всю жизнь был толстым > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Как похудеть на 10 кг за месяц: Александр Новиков — всю жизнь был толстым

Как похудеть на 10 кг за месяц: Александр Новиков — всю жизнь был толстым

Жизнь Александра была чистым мучением, а все из-за лишнего жира! Большую часть жизни он был обладателем живота и внушительных боков, его лицо было круглым и выдавало значительную степень ожирения. Это не оставалось без внимания сверстников: детский сад, школа и наконец армия.

Как похудеть на 10 кг за месяц: Александр Новиков — всю жизнь был толстым

Саша надеялся, что хоть в армии он приобретет достойную физическую форму, но вскоре он понял, что дешевые и некачественные армейские продукты не способствуют преображению в стройного и сильного солдата. Да и физической подготовкой солдат грамотно никто не занимался. Могли заставить копать землю, махать метлой или делать одно и то же упражнение без всякой системы или программы.

Армейская кормежка была настолько ужасной, что о ней хотелось бы сказать пару слов отдельно. Традиционным армейским блюдом был «бигус с мясом белого медведя». Брали кислую капусту, иногда немного подпорченную, тушили ее и подавали с вареным салом!

Армейское блюдо бигус или бикус, которое было невозможно есть!

Большинство солдат просто отставляли тарелку в сторону, съедали кусок батона и запивали чаем с сахаром. После чего уходили из столовой несолоно хлебавши. Те же кто осмеливались слопать данное блюдо, затем всю ночь мучились от духового (а точнее газового) оркестра в животе.

При таком питании и образе жир почему то не уходил и даже немного рос, зато мышцы понемногу «таяли». Через год службы Александру надоело ждать у моря погоды, он начал усиленно тренироваться, уделяя все свободное время отжиманиям и подтягиваниям.

В результате он похудел (впервые в жизни), а также впервые начал подтягиваться на турнике. Так он выполнил армейский норматив — 12 строгих повторений. Это было первым спортивным достижением в его жизни.

Как похудеть на 10 кг за месяц: Александр Новиков — всю жизнь был толстым

Из – за крайне плохого питания, он потерял не только жир, но и мышцы. Выглядел наш герой не мускулистым, а просто тощим солдатом.

По этой же причине результат не сохранился надолго, как только он вернулся «на гражданку», так быстро набрал весь лишний вес обратно, да еще и с процентами.

В будущем он совершил еще одну попытку похудеть, но повторил свои ошибки прошлого – в меню было мало белка и много углеводов, вместе с жиром ушли и мышцы. Вместо упражнений с тяжестями — он бегает. И снова вес возвращается к нашему герою.

Полученная «бигусная» форма в армии: худой, но не мускулистый

Ближе к 40 годам, а точнее в 39 лет, Саша понял, что наступает переломный момент. Не хочется всю жизнь быть полным, не хочется сдаваться и опускать руки. И тем более нет желания снова безграмотно худеть: бегать и голодать чтобы потом вернуть весь жир обратно.

Наш герой начал штудировать интернет, присматриваться к тренерам и так добрался до моего фитнес проекта «Жиротопка». Все это совпало с карантином, поэтому были организованы тренировки в домашних условиях: скамья, штанга, гантели и резиновые ленты. Прекрасная дeвyшка Саши взялась готовить еду, замеряя по граммам каждый продукт, который я разрешил ему употрeбллять в течение дня.

Мы начали с 1800 калорий, затем урезали до 1500. Продукты в меню были простыми, но качественными: рыба, куриная грудка, гречка, бурый рис, оливковое и льняное масло, цельные вареные яйца и дополнительно яичные белки. Отдельно принимались витамины и аминокислоты.

Небольшой домашний зал — казалось бы все скромно, но для результата вполне достаточно!

Раньше рекордом Александра в похудении были минус 15 кг за 1 месяц! Такая большая цифра объяснялась именно «весогонкой». Он «гонял» все подряд – жир, мышцы, воду.

Теперь мышечная масса тщательно сохранялась и даже понемногу росла. Обычно при похудении руки сильно худели, но на этот раз бицепсы даже подросли, при том что в талии произошла глобальная «утяжка».

Тело получило непривычный тонус: кожа на животе не повисла (как это было раньше), а подтянулась. Грудные мышцы повели себя также – «подрезались», стали мощными и выпуклыми.

Другая участница Жиротопки — Инна. Стала победительницей среди дeвyшек. Александр стал призером среди мужчин.

Наконец, приятный бонус: Александр стал призером 25 го сезона фитнес марафона Жиротопка! Победитель сезона переходит в следующий марафон бесплатно и получает особое внимание со стороны тренера (вашего покорного слуги). Теперь он намерен продолжать сушку и дойти до заветных кубиков пресса! Сможет ли он осилить и эту задачу? Напишите ваши прогнозы в комментариях к этой статье и подпишитесь на канал чтобы не пропустить продолжение его истории.


Сушка тела для дeвyшки — как похудеть быстро и правильно. Диета и тренировки

Сушка тела для дeвyшки — как похудеть быстро и правильно. Диета и тренировки 5 худших ошибок похудения! Кортизол - убийца здоровья и результата Вся моя жизнь проходит в борьбе с собственным жиром и конечно с жирком моих последователей! Вначале похудеть не получалось. Зате......

18 04 2026 8:48:25

Курм креатина * Приём без загрузки, схема приёма и отдых

Курм креатина * Приём без загрузки, схема приёма и отдых Несмотря на то, что креатин моногидрат является одной из самых исследованных спортивных добавок в бодибилдинге, все еще актуален вопрос, касающийся оптимальной схемы его приема. Производители активно ......

15 04 2026 22:41:15

Алкоголь и сушка? Постоянный рельеф? Мат это плохо? Читмил? Становая и жим ногами для сушки?

Алкоголь и сушка? Постоянный рельеф? Мат это плохо? Читмил? Становая и жим ногами для сушки? 02:00 Отличие тренировок натуралов и химиков 10:00 Держать ли сухую форму постоянно, или набирать постоянный рельеф круглый год 19:30 Юрий Спасокукоцкий не планирует снимать разоблачения 27:20 Скол......

14 04 2026 10:46:56

Как накачать ягодичные мышцы без приседаний? Ягодичный мост для красивой фигуры

Как накачать ягодичные мышцы без приседаний? Ягодичный мост для красивой фигуры При правильных приседаниях, квадрицепсы растут мало. Однако если у дeвyшки есть генетическая предрасположенность к развитию огромных бедер, они будут расти от любых разновидностей приседаний. Даже при......

13 04 2026 16:43:16

Как принимать BCAA и протеин вместе: особенности приема при работе на массу и рельеф

Как принимать BCAA и протеин вместе: особенности приема при работе на массу и рельеф Особенности приема BCAA и протеина вместе. Польза от приема, дозировки и сравнение воздействия...

12 04 2026 8:56:19

Как худеть на кефире на 2-5 кг за 1 день и стоит ли это делать?

Как худеть на кефире на 2-5 кг за 1 день и стоит ли это делать? Думаю, никто не будет спорить с тем что у любого человека есть кишечник, и он наполнен так едой так и жидкостью. Перейдя на жидкое питание, мы быстро потеряем от 2 двух до 5 кг, просто за счет очищени......

11 04 2026 17:33:44

Эффективная сушка тела как методика похудения: прицельно сжигает жир, сохраняя мышцы и улучшая здоровье

Эффективная сушка тела как методика похудения: прицельно сжигает жир, сохраняя мышцы и улучшая здоровье Худеть просто урезая #калории, за счет тех или иных диет очень вредно! Неважно, будете ли вы терять вес быстро или медленно - в условиях дефицита калорий организм начнет поедать сам себя. Пока стрелка......

10 04 2026 22:55:23

Болит плечо при отведении руки назад — диагностика и лечение

Болит плечо при отведении руки назад — диагностика и лечение Физические нагрузки — это не только результаты и возможность преодолеть себя, но и травмы, а также боли, возникающие во время или после тренировок. Чаще всего причиной болей становится неправильное ра......

09 04 2026 22:31:21

Протеин для дeвyшек и женщин: как выбрать и принимать

Протеин для дeвyшек и женщин: как выбрать и принимать Протеин для дeвyшек и женщин: польза и вред, как выбрать и принимать...

07 04 2026 12:36:54

Как правильно делать молоток на бицепс с гантелями?

Как правильно делать молоток на бицепс с гантелями? Какие мышечные группы работают при выполнении данного упражнения. Грамотная техника и полезные рекомендации по его исполнению....

06 04 2026 1:50:35

10 дней я ем только BCAA и воду! Турнир по Менс Физик уже скоро!

  Здравствуйте, дорогие друзья! Следующие 10 дней я не буду есть, так как до соревнований совсем мало времени, а у меня пока нет того качества мышц, которое необходимо для участия в турнире Менс......

04 04 2026 5:16:16

Креатин Power System: обзор, состав, цена

Креатин Power System: обзор, состав, цена Креатин Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

03 04 2026 17:52:19

Состав, действие и схема приема L-Carnitine Acetyl от компании Диматайз

Состав, действие и схема приема L-Carnitine Acetyl от компании Диматайз Чем вызвана необходимость в данной добавке. Особенности и преимущества продукта этого производителя. Как он действует на организм. Способ применения....

02 04 2026 4:49:33

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов (Редакция 2006 года)

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов (Редакция 2006 года) Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов Редакция 2006 года БОДИБИЛДИНГ Статья 1 - Введение 1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......

31 03 2026 19:30:30

Остарин * Отзывы принимающих Ostarine MK 2866

Остарин * Отзывы принимающих Ostarine MK 2866 Безусловно, появление такого SARMs, как Остарин, произвело небольшую революцию во многих видах спорта. Тем не менее, больше всего это коснулось именно бодибилдинга. Основной причиной на то служит дово......

30 03 2026 21:50:19

Ибутаморен * Как принимать Ibutamoren

Ибутаморен * Как принимать Ibutamoren Стимуляторы гормона роста пользуются огромной популярностью не только среди профессиональных спортсменов, но и среди любителей. Многих привлекает безопасность, высокая эффективность и доступность преп......

29 03 2026 3:50:30

Методика Юрия Спасокукоцкого: краткое научное обоснование. Принципы системы тренировок.

Методика Юрия Спасокукоцкого: краткое научное обоснование. Принципы системы тренировок.  Гипертрофия и гиперплазия    Рост мышц может происходить как за счет увеличения поперечного сечения мышечного волокна (гипертрофия), так и за счет увеличения количества мышечных волокон (гиперплаз......

28 03 2026 6:37:37

MEN’S and WOMEN’S MULTIVITAMIN от INFINITE LABS vs OPTI-MEN and OPTI-WOMEN от ON

MEN’S and WOMEN’S MULTIVITAMIN от INFINITE LABS vs OPTI-MEN and OPTI-WOMEN от ON  Привет, друзья! Сегодня мы решили провести для вас качественный обзор настоящих «витаминных титанов» от известного бренда Optimum Nutrition и менее известного – Infinite Labs. Возможно, кто-то из вас ......

27 03 2026 14:37:48

Ответ Юрия Спасокукоцкого на вызов Михаила! Подъём на бицепс гантелями по 30 кг и сгибания рук с 35 кг!

Ответ Юрия Спасокукоцкого на вызов Михаила! Подъём на бицепс гантелями по 30 кг и сгибания рук с 35 кг! Привет, друзья! Буквально несколько дней тому назад Михаил Романов бросил мне вызов, в снятом им ролике он качает свои бицепсы гантелями по 28 килограммов каждая. В своем видео он заявил, что если ......

24 03 2026 8:44:40

Пропорции разведения протеина: правила приема протеин

Пропорции разведения протеина: правила приема протеин Когда и как принимать протеин: правильная дозировка, количество и время приема, схемы и ошибки приема протеинового коктейля...

20 03 2026 4:41:13

Тренировка без травм

Тренировка без травм Вечная тема, которая всегда останется актуальной. Большинство спортсменов, которые выступают на соревнованиях, имеют опыт травм различной тяжести. Особенно прославился Дориан Ятс, но и никто еще из ......

19 03 2026 4:59:14

Tрaнcформация женщин #1

Tрaнcформация женщин #1 Ксению подписчики моего канала уже прекрасно знают по роликам, которые можно найти по названиям «Набор массы для дeвyшки» и «Приседания "плие" в машине Смита». Поднялся огромный шум: кто-то восхищался......

18 03 2026 16:37:34

Какие упражнения максимально эффективны для прокачки шеи

Какие упражнения максимально эффективны для прокачки шеи Как правильно провести разминку перед прокачкой шеи и почему это важно сделать. Какие условия нужно соблюдать при выполнении упражнений. Набор и техника исполнения лучших упражнений....

17 03 2026 10:29:36

Никогда не делай этого в фитнес клубе! №3. Не приставай с разговорами во время сета

Никогда не делай этого в фитнес клубе! №3. Не приставай с разговорами во время сета Я продолжаю делать видео, которое входит в общую тематику "чего нельзя делать в фитнес-зале". И что самое удивительное, мне не нужно тратить время и придумывать темы роликов, все это берется из жизн......

16 03 2026 18:17:28

Бодибилдинг на брусьях и турниках. Как накачаться - №3

Бодибилдинг на брусьях и турниках. Как накачаться - №3 Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:Новое видео №741 "Бодибилдинг на брусьях и турниках. Как накачаться - №3" Мои ресурсы:http://www.bice......

15 03 2026 11:45:23

Дмитрий Соловьев и Юрий Спасокукоцкий. Приседания со штангой 200 кг.

Дмитрий Соловьев и Юрий Спасокукоцкий. Приседания со штангой 200 кг. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Дмитрий Соловьев и Юрий Спасокукоцкий Приседания 200 кг» Приседания — одно из базовых упражнений в пауэрлифтинге и культуризме; выпо......

14 03 2026 20:41:31

Есть ли смысл в приеме BCAA во время тренировочного процесса

Есть ли смысл в приеме BCAA во время тренировочного процесса Что входит в состав данного аминокислотного комплекса. Каково действие бца на организм. В какое время лучше всего принимать данную добавку....

12 03 2026 13:18:15

Чемпионка Мира Диана Албегова поднимает на бицепс 52 кг.

Чемпионка Мира Диана Албегова поднимает на бицепс 52 кг. Диана Албегова Когда я впервые увидел Диану, то совершенно не понял, какого уровня звезда и чемпионка передо мной находится. Я краем глаза заметил, что дeвoчка выполняет подъем гантели на бицепс с......

11 03 2026 18:34:49

Сколько принимать креатин по времени * Как долго можно пить, сколько в день грамм употрeбллять

Сколько принимать креатин по времени * Как долго можно пить, сколько в день грамм употрeбллять Бодибилдинг – один из самых коммерциализированных видов спорта. Так как путь к успеху в атлетической гимнастике неразрывно связан со спортивным питанием, разные производители спортпита пытаются привне......

10 03 2026 13:29:10

Составление грамотных занятий со штангой в домашних условиях

Составление грамотных занятий со штангой в домашних условиях Какие рекомендации и правила нужно соблюдать, занимаясь дома. Какие упражнения со штангой стоит включить в тренировочную программу, их описание....

08 03 2026 8:53:12

Как юноше познакомиться с дeвyшкой, завоевать её сердце и пользоваться успехом у женщин!

Как юноше познакомиться с дeвyшкой, завоевать её сердце и пользоваться успехом у женщин! Друзья! Состоялся душераздирающий и душещипательный эфир на тему "Как подростку или юноше лучше познакомится с дeвyшкой, завоевать сердце дeвyшки и вообще пользоваться невообразимо огромным успехом ......

06 03 2026 2:44:34

Составление индивидуальной программы тренировок

Составление индивидуальной программы тренировок  ; У Вас серьёзные ограничения по здоровью; Вы НЕ готовы к серьёзной работе и скрупулёзному выполнению того, что написано в программе! Если это не про Вас, то продолжаем читать… С каким целями я работаю? Вот четыре основные цели: Повышение силовых показателей; Набор мышечной массы; Сжигание жира или работа на форму; Улучшения жизненного тонуса...

04 03 2026 0:34:21

Совет дня от Вашего тренера — 22.10.2012

Совет дня от Вашего тренера — 22.10.2012 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Румынская становая тяга/мертвая тяга — базовое упражнение, которое растит общую массу верхней части задней поверхности бедра, подтягивает и «подр......

03 03 2026 2:22:55

Казеиновый протеин * Что это такое

Казеиновый протеин * Что это такое Казеин – молочный белок, который получает в результате ферментного отделения творога и сыворотки из молока. Он широко используется среди компонентных составляющих спортивного питания и других замените......

02 03 2026 5:51:33

Гeйнер или протеин: что лучше пить для новичка, отличие и состав

Гeйнер или протеин: что лучше пить для новичка, отличие и состав Гeйнер или протеин? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...

01 03 2026 14:47:31

Результаты конкурса Юрия Спасокукоцкого ЗОЖ VS АЛКОГОЛИЗМ 27.12.2012

Результаты конкурса Юрия Спасокукоцкого ЗОЖ VS АЛКОГОЛИЗМ 27.12.2012 Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Конкурс Юрия Спасокукоцкого ЗОЖ VS АЛКОГОЛИЗМ 27.12.2012» Юрий Спасокукоцкий и Павел Сидоров провели конкурс в поддержку здорового обр......

28 02 2026 22:31:45

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::