Что дает накачка мышц кровью или лютый пампинг? > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Что дает накачка мышц кровью или лютый пампинг?

Что дает накачка мышц кровью или лютый пампинг?

После тренировки ваши мышцы «надуваются», словно воздушные шары! Также увеличивается венозность. Если у вас тонкая жировая прослойка в зеркале, на пампе вы увидите совершенно другого человека со вздувшимися мышцами и выступающими из-под кожи венами! Если же под кожей есть жирок, вены видны не будут, но вы все равно заметите и почувствуете надутость и наполненность своей мускулатуры. Это локальный эффект – если вы тренировали руки, то у вас надуваются рука, а не ноги.

Накачка мышц кровью

Как это работает:

1. Ваши мышечные объемы временно увеличиваются за счет наполнения собственной кровь и осмотического давления. Мышцы становятся более твердыми и надутыми, поэтому пампинг часто выполняют перед выходом на сцену или перед фотосессией.

2. Кровь притекает в область, которая нуждается в питании и кислороде, то есть к интенсивно работающей группе мышц.

3. Чтобы создать потребность в кислороде, вам потребуется короткие паузы между сетами (2 минуты и менее) и высокое количество повторений (12 и более). Если вы будете отдыхать по 5 минут и выполнять по 5 повторений, пампинг будет минимален.

4. В течение 30 минут после тренировки кровь покидает ваши мышцы, осмотическое давление приходит в норму, а фигура приобретает прежние скромные очертания.

Пампинг мышц в бодибилдинге

На сегодняшний день наука пришла к выводу что непосредственно пампинг не приводит к росту мышечной массы

1. Для роста мышц нужен оптимальный «механо импульс» и определенное «механическое напряжение». Такое напряжение возникает при работе с определенным оптимальным рабочим весом до наступления мышечного отказа в диапазоне приблизительно 5-10 рабочих повторений и с достаточным отдыхом между сетами.

2. Гормоны, закисление ионами водорода, свободный креатин, аминокислоты, наполнение-накачка кровью и прочие подобные факторы влияют на мышечный рост уже косвенным или второстепенным образом. То есть это дополнительные, но не первостепенные условиях для роста. Также важно повышать рабочие веса, иначе механическое напряжение не будет оптимальным и все остальные процессы уже не будут иметь значения.

Пампинг для роста мышц

Сторонники пампинга считают, что с его помощью все-таки можно увеличить мышечный рост! Они полагают что:

1. Наполнение мышц растянет мышечную фасцию или оболочку мышцы, а она является сдерживающим рост фактором (сомнительная теория).

2. Пампинг полезен, так как прилив крови питает мышцы и связки, что способствует заживлению травм (вполне вероятно, но это не рост мышц, а реабилитация после травм).

3. Выpaбатываются гормоны, которые растят мышцы (неверно потому что гормону не будут работать без оптимального механического напряжения, а пампинг не дает оптимального напряжения, поскольку используется недостаточный вес и неверное количество повторений).

4. Анаболические средства, которые принимают профессиональные бодибилдеры, или фарма, будут лучше доставляться в мышцы «пампингом» (я в это не замечал, потому что я когда я их применял то не заметил такого эффекта, в свою очередь первые 11 лет я тренировался натурально, и мышцы росли без пампинга).

Пампинг не применяется в натуральном бодибилдинге — он просто ничего мне не дал!

Пампинг в натуральном бодибилдинге

Когда я пришел в зал и начал заниматься внатурашку, пампинг не позволил мне накачать мышцы, пусть даже и немного. Когда же 7 лет спустя я перешел на силовой тренинг, то начал прогрессировать без всякого пампинга. Поэтому суперсеты, многоповторку, короткий отдых между сетами и другие атрибуты пампинга я считаю врагами натурального бодибилдинга.

Окклюзивный тренинг

Это BFR-тренировки, методика KAATSU

Также его называют ТОК — то есть тренинг с ограничением кровотока в мышцах. Другие названия — это BFR-тренировки, методика KAATSU — тренировка с обвязыванием рук или ног эластичными ремнями или резиновыми жгутиками для стимуляции мышечного роста.

Такой метод можно применить только для конечностей, грудные мышцы или спину так не проработать. По сути это усиленная версия пампинга. Мой знакомый говорит, что ощущения просто фантастические и его руки быстро стали расти, при том что он их затягивает «на шестерочку», по десятибалльной системе. Однако мой знакомый не скрывает что употрeбляет «химию», поэтому его рекомендация может не подойти для натуральных спортсменов.

Окклюзивный тренинг Каатсу

Итоги: Вы можете использовать пампинг на свой страх и риск! Однако, я бы не стал этого делать на вашем месте. Мои ученики, добившиеся роста мышц по предлагаемой мной методике, иногда пробовали «для разнообразия» сменить силовой тренинг на пампинг!

Такое было не один раз! Но, в итоге они всегда признавались в своем полнейшем разочаровании: силовые показатели и мышечные объемы становились намного меньше, наблюдался заметный регресс уже за первые два месяца пампинговых тренировок. Неудивительно что эти ребята снова переходили на «силовуху», поклявшись больше «не маяться дурью».


Гeйнеры для эктоморфов: какой выбрать и как принимать

Гeйнеры для эктоморфов: какой выбрать и как принимать Какой гeйнер и как принимать эктоморфам. Советы по выбору и рейтинг высокоуглеводных коктейлей...

15 04 2026 21:45:20

Протеин для похудения дeвyшкам * Как принимать, какой выбрать и какой лучше

Протеин для похудения дeвyшкам * Как принимать, какой выбрать и какой лучше Нередко в сети можно найти статьи и советы, как принимать протеин для похудения дeвyшкам и что нужно делать для того, чтобы получить желаемый результат. Тем не менее, мало где можно найти толковое объ......

13 04 2026 19:33:27

Протеин или гeйнер * Что лучше для набора мышечной массы

Протеин или гeйнер * Что лучше для набора мышечной массы В индустрии спортивного питания, протеин или гeйнер считаются основными добавками. Они наиболее распространенные и востребованные, к тому же без их употрeбления чаще всего невозможно добиться существе......

10 04 2026 23:42:53

Ответы тренера на вопросы телезрителей

Ответы тренера на вопросы телезрителей Вопросы и ответы - 642. Тренер бесплатно отвечает, советует pump muscle Вопросы и ответы - 641. Советы тренера 12. Тренер бесплатно отвечает. ......

09 04 2026 3:29:29

Лучший Креатин Моногидрат * Рейтинг 2016-2017 и ТОП 5

Лучший Креатин Моногидрат * Рейтинг 2016-2017 и ТОП 5 Креатин на рынке спортивного питания уже много лет, и все эти годы не прекращаются споры о том, действительно ли это эффективно работающая добавка, или её возможности многократно преувеличены производ......

08 04 2026 11:43:42

Здоровое питание. Полезные вещества в салатах. Продукты с витаминами, жирами, углеводами и белками

Здоровое питание. Полезные вещества в салатах. Продукты с витаминами, жирами, углеводами и белками Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Салаты. Греческий и цезарь, что съесть на сушке и массе? Витамины и полезные вещества. ЗОЖ». Здоровое питание спортсмена это 90% его ......

07 04 2026 21:21:51

Креатин * Способ применения и дозы креатина моногидрат

Креатин * Способ применения и дозы креатина моногидрат Не допускать пресловутого состояния «застоя» в тренировках или успешно преодолевать его поможет дополнительная подпитка мускулов креатином, который придаёт мощный импульс выносливости, работоспособнос......

06 04 2026 16:28:53

Совет дня от Вашего тренера: "Нюансы питания на диете"

Совет дня от Вашего тренера: "Нюансы питания на диете" Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Всем известно, что если вы хотите похудеть, нужно исключить мучное, сладкое и жирное, и в целом плавно урезать калорийность вашего рациона. При этом важно питаться н......

05 04 2026 3:43:24

Грамотное применение предтреников во время занятий спортом

Грамотное применение предтреников во время занятий спортом Какие компоненты предтреников являются определяющими для комплексного воздействия на организм. Как грамотно употрeбллять подобные препараты. Есть ли какая-либо опасность....

03 04 2026 10:49:13

Как правильно принимать комплекс Nitrix от компании BSN?

Как правильно принимать комплекс Nitrix от компании BSN? В чем заключаются особенности и преимущества этого предтренировочного комплекса. Какие компоненты входят в его состав и как действуют. Схема приема....

01 04 2026 9:24:15

Kick Me. Юра верит в Фитнес.

Kick Me. Юра верит в Фитнес. Валера с канала ProgressLab не обошел стороной Юрия Спасокукоцкого, сняв о нем видео. Юрий - один из самых известных блогеров Ютуба, выпустив более 1000 видео о правильном питании, тренировках, создал......

30 03 2026 4:37:57

Когда прекращать сушку Округляем плечи Гречневая диета Тренировки высоких Бодимания Шреддер

Когда прекращать сушку Округляем плечи Гречневая диета Тренировки высоких Бодимания Шреддер Юрий Спасокукоцкий отвечает на вопросы в прямом эфире 00:10 Показываю как у меня сечется бицуха даже в темноте. Жирный бицепс не считается бицепсом! 01:05 Тренируетесь или нет, НО - Не забудьте пр......

29 03 2026 6:10:33

Сушка тела: отзывы и результаты

Сушка тела: отзывы и результаты Сушка тела как для мужчин, так и для дeвyшек — сложный процесс, в результате которого удается избавиться от лишнего жира и добиться сохранения мышечной массы. У дeвyшек, непосвященных в тонкости проце......

28 03 2026 14:37:53

Гeйнер Dymatize: обзор, состав, цена

Гeйнер Dymatize: обзор, состав, цена Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

27 03 2026 23:57:27

Lipo 6 black: состав, как принимать

Lipo 6 black: состав, как принимать Lipo 6 black чем отличаются между собой, состав липо 6 блэк, как принимать жиросжигатель без вреда для здоровья и рыночные цены на разные подвиды lipo 6 black....

26 03 2026 6:57:59

Тяга гантели одной рукой для задней дельты с опорой о скамью

Тяга гантели одной рукой для задней дельты с опорой о скамью Тренируясь в спортивном зале, или работая со своими клиентами, я всегда на первое место ставлю безопасность занятий. Например, стараюсь по максимуму снять нагрузку со спины, чтобы уменьшить риск получ......

25 03 2026 14:42:37

Упражнения для мышц гpyди > Как накачать низ грудных мышц > Жим одной рукой в тренажере

Упражнения для мышц гpyди > Как накачать низ грудных мышц > Жим одной рукой в тренажере Мне очень часто задают вопрос: «Какие упражнения выполнять, если одна гpyдь, больше другой?». Выбор упражнений для односторонней тренировки гpyди не так уж и велик. Одно из таких упражнений - жим одно......

23 03 2026 11:41:46

Упражнения для мышц гpyди > Как накачать низ грудных мышц > Отжимания на брусьях в грудном стиле

Упражнения для мышц гpyди > Как накачать низ грудных мышц > Отжимания на брусьях в грудном стиле Отжимания на брусьях для гpyди – это прекрасное базовое упражнение для внешних и нижних мышц гpyди, именно отжимания на брусьях для гpyди с утяжелением позволяют задействовать в работу больше мышц, че......

22 03 2026 11:49:48

Почему я не еду на Олимпию? Конфликт с судьями!

Почему я не еду на Олимпию? Конфликт с судьями! За последнее время накопилось довольно много вопросов ко мне от зрителей канала, фанатов, которые касаются моих выступлений, спортивной формы. Поэтому я решил дать ответ на них, чтобы удовлетворить ва......

21 03 2026 15:36:40

Как Лиза похудела на 15 кг за месяц делая упражнение Вакуум

Как Лиза похудела на 15 кг за месяц делая упражнение Вакуум Недавно я посмотрел видео от дeвyшки Лизы, которая показывала, как она выполняет упражнение Вакуум и рассказывала, как она сбросила за 1 месяц 15 кг чистого жира! Выглядела она неплохо: на ее талии де......

20 03 2026 22:58:32

Выпады с гантелей в одной руке, вторая рука опopная, для ягодичных мышц

Выпады с гантелей в одной руке, вторая рука опopная, для ягодичных мышц Хотите иметь красивые ноги и подтянутые ягодичные мышцы? Ну тогда вам в обязательном порядке необходимо тренировать их, причем акцентированными упражнениями. Например, для этого прекрасно подходят вып......

19 03 2026 2:58:23

CJC 1295 DAC * Как принимать

CJC 1295 DAC * Как принимать CJC 1295 DAC – пептидный гормон, состоящий из 30 различных аминокислот. Попадая в организм стимулирует повышенную выработку соматотропного гормона. CJC 1295 является одним из лучших препаратов подо......

18 03 2026 3:14:48

Глава двадцать четвертая : "Бодибилдинг — как научиться правильно позировать"

Глава двадцать четвертая : "Бодибилдинг — как научиться правильно позировать" Многие любители считают позирование чем- то постыдным. Среди занимающихся бодибилдингом любителей и любительниц, большинство не умеют позировать и правильно демонстрировать свои мышцы. Логика тут прос......

15 03 2026 1:26:39

Протеин, BCAA, Креатин * Можно ли принимать вместе и как смешивать и пить с БЦАА

Протеин, BCAA, Креатин * Можно ли принимать вместе и как смешивать и пить с БЦАА При приёме спортивного питания, большего эффекта можно добиться, употрeбляя его не отдельно, а используя комбинации совместного приема добавок. Самым популярным сочетанием спортпита является объединен......

14 03 2026 13:11:29

Виды подтягиваний на турнике — самые эффективные варианты

Виды подтягиваний на турнике — самые эффективные варианты Подтягивания — это одно из самых доступных и эффективных упражнений для работы с собственным весом. В ходе выполнения подтягиваний не только должным образом прокачиваются мышцы, но и растягивается поз......

13 03 2026 10:43:18

Как накачать бицепс cгибаниями рук у верхних блоков

Как накачать бицепс cгибаниями рук у верхних блоков Считается, что данное упражнение способствует увеличению пика бицепса и предназначено только для изолирующего тренинга. С большим весом данное упражнение может быть более травмоопасно, но зато начин......

12 03 2026 1:54:20

Сжигание калорий на тренировке. Силовые или все-таки кардио?

Сжигание калорий на тренировке. Силовые или все-таки кардио? Если мы посмотрим сколько калорий сжигают различные виды деятельности мы будем искренне поражены! Виды физической работы, деятельности Расход калорий, ккал/час Приготовление еды ......

08 03 2026 0:38:31

Как грамотно употрeбллять аминокислоты в различных формах

Как грамотно употрeбллять аминокислоты в различных формах Основные виды форм аминокислот и способы их употрeбления. Для какой цели и в какой период их лучше всего пить. Особенности и правила приема жидких форм....

07 03 2026 14:57:23

Девятый принцип Методики Юрия Спасокукоцкого.

Девятый принцип Методики Юрия Спасокукоцкого. Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия С. Принцип 9. Как правильно качать пресс" Методика Юрия Спасокукоцкого. Принцип 9. Ка......

06 03 2026 19:32:38

Рекорды похудения за неделю, месяц, год – без негативных последствий для здоровья

Рекорды похудения за неделю, месяц, год – без негативных последствий для здоровья Я начну эту статью с "вредных" мировых рекордов, и закончу личными рекордами и рекордами своих учеников. Наша цель – похудеть с пользой для своего организма и с оптимальными результатами. Говоря о лич......

05 03 2026 1:55:22

Как принимать BCAA и протеин вместе: особенности приема при работе на массу и рельеф

Как принимать BCAA и протеин вместе: особенности приема при работе на массу и рельеф Особенности приема BCAA и протеина вместе. Польза от приема, дозировки и сравнение воздействия...

04 03 2026 8:38:37

Внимание! Интересное видео о приседаниях уже заливается в Секретную Качалку.

Внимание! Интересное видео о приседаниях уже заливается в Секретную Качалку. Друзья, хочу сообщить вам, что полуторачасовое мега-полезное и интересное видео о приседаниях уже заливается в Секретную Качалку. Видео большое, и это займет время. Но подписчики Секретной Качалки смо......

03 03 2026 14:19:22

День рождения Дианы. 1 часть. Приличная версия.

День рождения Дианы. 1 часть. Приличная версия. Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "День рождения Дианы. 1 часть. Приличная версия." Всех любителей искрометного юмора и видео-приколов ......

01 03 2026 4:29:12

Разгибание рук у верхнего блока для развития трицепса: неизвестные факты

Разгибание рук у верхнего блока для развития трицепса: неизвестные факты Данное упражнение многие недооценивают. Дело в том что считается что для развития мышц лучше всего подходят базовые упражнения, а это движение изолирующее, вот его и не выполняют. К сожалению не все п......

28 02 2026 21:48:48

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::