Какой гeйнер выбрать и как
Содержание:
Спортивное питание стало незаменимым атрибутом в ежедневном рационе каждого спортсмена. Аминокислоты, протеины, гeйнеры и многое другое помогает восполнить недостатки тех или иных полезных веществ в организме. В этой статье мы остановимся на самом популярном, среди худощавых новичков, продукте – гeйнере.
Что такое гeйнер и как его выбрать?
Гeйнер – пищевая добавка призванная справится с проблемой набора мышечной массы. Основу составляют белки и углеводы. Часто в состав включают различные витамины и минералы, способствующие приросту веса.
У многих, кто только знакомится со спортивным питанием, возникает логичный вопрос: «Какой гeйнер выбрать?». И правда, ведь речь идет не о двух или трёх товарах. На современном рынке существуют сотни, а то и тысячи разных фирм-производителей. И каждая заявляет, что их гeйнер лучший. Кому верить и на что обращать внимание при покупке? Ответы ищите в этой статье.
5 признаков того, как выбрать гeйнер
Прежде чем приступить к перечислению основных пунктов, стоит заметить, что гeйнеры нельзя сравнивать между собой по количеству полезных веществ в 1 порции. Дело в том, что объёмы порций у разных экземпляров могут сильно различаться, а следовательно – подобное сравнение не отобразит истинную картину.
Для удачного сравнения приведите все данные к общему знаменателю. Рассчитайте сколько грамм белка, углеводов и прочих веществ содержится в 100 граммах продукта. И если производитель написал достоверную информацию на банке, то Вы узнаете какой из гeйнеров лучше приобрести.
А теперь приступим к пяти основным факторам, на которые стоит обращать внимание при выборе гeйнера.
Содержание белка
Это главный фактор! Идеальная доля протеина составляет примерно 30-40% от порции. Хотя, и 20-30% также считается весьма удовлетворительным показателем. Продукты, где белка меньше, чем 20% лучше вовсе не брать, иначе рискуете набрать не мышечную, а жировую массу. В случае с содержанием протеина работает одно простое правило: чем больше, тем лучше.
Однако, низкий процент протеина в составе не говорит о плохом качестве остальных ингредиентов. Иногда производитель намеренно делает такой состав, чтобы снизить цену на товар.
Количество сахара
Очень важный показатель, ведь именно он свидетельствует о качестве продукта. Лучше всего, если сахара нет вообще, но такие гeйнеры отличаются высокой стоимостью. В дешёвых экземплярах содержание сахара может достигать аж до 40%! К примеру, в 5-ти килограммах такого спортивного питания будет 2 килограмма сахара.
Часто производители хитрят, и не указывают количество сахара в составе (а просто пишут количество углеводов). В таком случае стоит выбрать другой товар, где данный показатель присутствует на этикетке. Если вдруг, Вы уже приобрели гeйнер, где не написано сколько в нём сахара, то определить качество продукта – не составит большого труда! Высокий процент сахара в составе непременно скажется на состоянии вашего желудка и наборе жировой массы.
Вид протеина
В составе хорошего гeйнера часто можно встретить сывороточный протеин или союз из нескольких видов (сывороточный, казеиновый, мясной и т.д.). На этот показатель также стоит обратить внимание, ведь от вида белка будет зависеть кратность и время приёма добавки.
Наличие в составе растительных белков не свидетельствует о низком качестве только в том случае, если они сочетаются с животными! Однако, такие белки – не лучший выбор для набора мышечной массы.
Производитель
Если позволяют финансы, то лучше всего обратить внимание на товары от известных производителей (Optimum Nutrition, Dymatize, MHP, BSN и др.). Эти фирмы не станут рисковать своим именем для экономии. Состав на этикетке на 100% отвечает тому, что внутри.
НО! Если вы выбираете гeйнер известной марки, то проверяйте продукт на оригинальность. Популярные бренды часто подделываются, но вы можете определить подделку визуально, изучив дизайн оригинальной упаковки.
Если же Вы не готовы выделять внушительную сумму на спортивное питание, то обратите внимание на немецкие фирмы. В Германии расположены несколько заводов по производству белка и их спортивное питание отличается приемлемым качеством.
Важно! Вовсе не означает, что у малоизвестных фирм продукция низкого качества. Иногда можно найти товар по меньшей стоимости, но с лучшим составом, чем у популярных брендов.
Никогда не покупайте гeйнеры без бренда, и тем более на развес!
Стоимость
Цена товара также много о чем говорит. Хорошие гeйнеры стоят 1200-1400 рублей за килограмм. Можно найти достойные экземпляры и дешевле (в сегменте 800-1200 рублей за 1 кг). Если же перед Вами продукт, цена которого меньше, чем 800 рублей за 1 кг, то, скорее всего, Вам пытаются продать пустышку. Приём такого спортивного питания не приведет ни к положительным, ни к отрицательным результатам.
Переплачивать больше, чем 1400 рублей за 1 килограмм тоже не имеет смысла. Производители делают большую наценку из-за своего имени. Следует поискать товар от менее известной фирмы, но с похожим составом.
Выводы
Не бойтесь включать в свой рацион питания спортивные добавки. При правильном использовании и хорошем качестве они способны на 20-30% ускорить Ваш прогресс.
В этой статье изложена детальная информация о том, как выбрать гeйнер. Выведем главные тезисы:
- больше белка и меньше сахара в составе;
- лучше всего сывороточный или многокомпонентный протеин;
- обращайте внимание на проверенных производителей, но не забывайте и о малоизвестных;
- дешевый – не значит плохой.
Следуя нашим советам, Вы сможете подобрать идеальный для себя продукт.
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Замер окружности руки показывает размеры именно вашей руки, а не ее мышц. Убрав жир на бицепсах и трицепсах можно потерять сразу несколько заветных сантиметр......
05 10 2026 19:32:55
Описание, особенности состава и преимущества данного протеинового комплекса. Кому подойдет его прием. В какое время и сколько его нужно пить....
04 10 2026 3:10:33
Это упражнение позволяет изолированно проpaбатывать трицепсы рук. Плюс упражнения – отсутствие нагрузки на поясницу, в отличие от варианта где разгибание в наклоне делается двумя руками одновременно. ......
03 10 2026 22:56:18
Красивым телом может похвастать далеко не каждая современная дeвyшка. Плоский животик, стройные ножки и упругие ягoдицы – это ещё не полный перечень пожеланий красавиц. Стремление иметь здоровое и про......
01 10 2026 8:28:10
Эта статья очень важная! Если вы хотите получить когда-нибудь впечатляющие результаты от своих тренировок, прочтите ее до конца, это выжимка моих многолетних исследований! Мы обсудим очень красивые ми......
30 09 2026 8:16:36
Сравним икроножные и мышцы рук! За 25 лет тренировок я увеличил свои руки с 30 до 45-48 см (в зависимости от того это «сушка» или «масса»), но икры выросли только на 6 см, и достигли окружности или......
29 09 2026 17:48:46
Многие упражнения опасны даже для юношей и подростков. После сорока лет, ряд движений могут поставить крест на тренировках и принести сильные боли! Приседания со штангой и жимы ногами, армейский ......
28 09 2026 22:45:32
Жизненный цикл АТФ (аденозинтрифосфат) равен всего нескольким секундам. Это основной источник энергии мышечных сокращений, и когда он истощается, на помощь приходит креатин фосфат. Отсюда и необходимо......
27 09 2026 23:48:32
Дорогие подписчики и гости нашего сайта! Сообщаем вам о новой рубрике "Задай вопрос тренеру" в группе Юрия Спасокукоцкого Vkontakte. Присоединяйтесь к группе, оставляете свой вопрос в теме и читаете ......
26 09 2026 10:37:11
Среди многочисленных силовых упражнений приседания по праву считаются одними из наиболее эффективных. Основная причина — это задействование в ходе их выполнения сразу нескольких групп мышц, как крупны......
22 09 2026 5:17:24
Получить однозначный ответ на вопрос о том, сколько калорий сжигается при приседаниях, не так просто, так как многое здесь будет зависеть от вида приседания, скорости выполнения, использования или неи......
21 09 2026 18:46:18
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
20 09 2026 19:49:46
Если вы уже пытались самостоятельно заниматься бодибилдингом или же ещё новичок в этом деле, то моя методика тренировок, позволит вам избежать основных ошибок, не тратя время впустую. Принцип индивид......
19 09 2026 4:25:54
Если рассматривать жим гантелей под углом как базовое упражнение для проработки верхней части гpyди, то оно может считаться одним из самых эффективных и прежде всего за счет возможности нагрузки как л......
18 09 2026 8:56:34
Я прозанимался по методике Юрия два года - и обрел новые результаты. За время работы по программе Юрия я увеличил присед со 150 на 6 до 190 на 7, жим лёжа со 115 на 6 до 130 на 5, набрал 12 кг, бицепс......
17 09 2026 18:56:45
Среди многих жиросжигателей, представленных на рынке спортпита, неплохо зарекомендовал себя жиросжигатель Черная Вдова, от небезызвестной компании Cloma Pharma. Ранее, эта добавка гордо носила названи......
16 09 2026 12:14:55
В чем заключаются особенности и преимущества прокачки гpyди с помощью гантелей. Как можно разнообразить подобные тренировки. Варианты упражнений....
13 09 2026 7:26:47
Что говорят исследования о негативных влияниях протеиновых добавок на организм. Может ли этот продукт нанести урон печени, почкам, сердцу и другим органам....
09 09 2026 14:34:25
Механизм действия креатина на спортсменов. Кому необходима эта добавка. Какой эффект можно от нее получить. Схема приема и возможные побочки....
08 09 2026 5:33:57
Что еще можно сказать по поводу позирования - это довольно тяжелая работа, которая требует навыков и хорошей физической подготовки. Если вам предстоит сделать фотосессию, тогда начинайте готовитс......
06 09 2026 16:23:43
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:«Всё и все вокруг пытаются стать между тобой и твоим результатом! Кто-то завидует, кто-то просто тебя не поддерживает или не понимает. Иногда ты устал и ......
05 09 2026 5:39:26
Реально ли сбросить лишние килограммы, включив в рацион данный продукт. Нужны ли дополнительные занятия спортом. Как их правильно употрeбллять....
03 09 2026 4:16:23
Существует популярный и, пожалуй, наиболее распространенный фитнес миф о том, что снижение калорийности рациона приводит «к убийству метаболизма» или «нарушению обмена веществ».
Согласно этому мифу с......
02 09 2026 8:32:53
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Выпады на улице. Тренировка ягодичных мышц" Как избавиться от накопленного жира? В этом ролике Юрий......
30 08 2026 21:22:48
Накачанный торс – это не только плечи, шея и руки, но и красивая крепкая рельефная спина. Прокачанная спина не только гармонично дополнит картину совершенного тела, но и поможет избежать травм при дал......
29 08 2026 8:36:37
Мне нравится общаться с вами, мои дорогие друзья, именно по этой причине я провожу регулярно свои вебинары. Скажу даже больше, делаю это с большим удовольствием. Но я являюсь таким человеком, что хо......
27 08 2026 4:11:25
Пептид GHRP 6 является одним из самых популярных стимуляторов гормона роста. Обусловлено это тем, что за свою цену препарат демонстрирует отличный эффект, безопасен для здоровья и подходит не только д......
26 08 2026 3:13:18
Как убрать галифе на бедрах? Упражнения разделены на две группы: дял выполнения в тренажерном зале и в домашних условиях. Избавиться от галифе не так сложно....
25 08 2026 15:25:26
Когда-то в лихие 90-е бодибилдинг главным образом ассоциировался в мирском сознании с бандитами . Собственно говоря, небольшая доля истины в этих взглядах была, ведь из подвальных качалок, очень п......
24 08 2026 0:55:22
На этот счёт есть много мнений и много исследований которые говорят противоположное. Отказ мышц также бывает разный, он может быть «периферическим» и может быть «центральным».
При периферическом отка......
22 08 2026 0:34:23
Статья на очень актуальную тему, которую многие ждали! Ведь все вы хотели реальные отзывы о прогормонах и сегодня Вы это получите! Сподвиг её написать один клиент, который оставил отличный отзыв! Вот ......
21 08 2026 3:55:35
652. Как правильно выбрать фитнес клуб в Киеве
Скидки, акции и реклама - 646. Тройная акция в фитнес - клубе Бицепс. г. Киев.
......
19 08 2026 12:55:19
«Обманные» сгибания рук – это классика бодибилдинга, еще Арнольд Шварценеггер ими баловал свои огромные руки! Но их следует применять только опытным атлетам с крепкой поясницей, имеющим большой стаж ч......
18 08 2026 5:54:36
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
