Какой гeйнер выбрать и как
Содержание:
Спортивное питание стало незаменимым атрибутом в ежедневном рационе каждого спортсмена. Аминокислоты, протеины, гeйнеры и многое другое помогает восполнить недостатки тех или иных полезных веществ в организме. В этой статье мы остановимся на самом популярном, среди худощавых новичков, продукте – гeйнере.
Что такое гeйнер и как его выбрать?
Гeйнер – пищевая добавка призванная справится с проблемой набора мышечной массы. Основу составляют белки и углеводы. Часто в состав включают различные витамины и минералы, способствующие приросту веса.
У многих, кто только знакомится со спортивным питанием, возникает логичный вопрос: «Какой гeйнер выбрать?». И правда, ведь речь идет не о двух или трёх товарах. На современном рынке существуют сотни, а то и тысячи разных фирм-производителей. И каждая заявляет, что их гeйнер лучший. Кому верить и на что обращать внимание при покупке? Ответы ищите в этой статье.
5 признаков того, как выбрать гeйнер
Прежде чем приступить к перечислению основных пунктов, стоит заметить, что гeйнеры нельзя сравнивать между собой по количеству полезных веществ в 1 порции. Дело в том, что объёмы порций у разных экземпляров могут сильно различаться, а следовательно – подобное сравнение не отобразит истинную картину.
Для удачного сравнения приведите все данные к общему знаменателю. Рассчитайте сколько грамм белка, углеводов и прочих веществ содержится в 100 граммах продукта. И если производитель написал достоверную информацию на банке, то Вы узнаете какой из гeйнеров лучше приобрести.
А теперь приступим к пяти основным факторам, на которые стоит обращать внимание при выборе гeйнера.
Содержание белка
Это главный фактор! Идеальная доля протеина составляет примерно 30-40% от порции. Хотя, и 20-30% также считается весьма удовлетворительным показателем. Продукты, где белка меньше, чем 20% лучше вовсе не брать, иначе рискуете набрать не мышечную, а жировую массу. В случае с содержанием протеина работает одно простое правило: чем больше, тем лучше.
Однако, низкий процент протеина в составе не говорит о плохом качестве остальных ингредиентов. Иногда производитель намеренно делает такой состав, чтобы снизить цену на товар.
Количество сахара
Очень важный показатель, ведь именно он свидетельствует о качестве продукта. Лучше всего, если сахара нет вообще, но такие гeйнеры отличаются высокой стоимостью. В дешёвых экземплярах содержание сахара может достигать аж до 40%! К примеру, в 5-ти килограммах такого спортивного питания будет 2 килограмма сахара.
Часто производители хитрят, и не указывают количество сахара в составе (а просто пишут количество углеводов). В таком случае стоит выбрать другой товар, где данный показатель присутствует на этикетке. Если вдруг, Вы уже приобрели гeйнер, где не написано сколько в нём сахара, то определить качество продукта – не составит большого труда! Высокий процент сахара в составе непременно скажется на состоянии вашего желудка и наборе жировой массы.
Вид протеина
В составе хорошего гeйнера часто можно встретить сывороточный протеин или союз из нескольких видов (сывороточный, казеиновый, мясной и т.д.). На этот показатель также стоит обратить внимание, ведь от вида белка будет зависеть кратность и время приёма добавки.
Наличие в составе растительных белков не свидетельствует о низком качестве только в том случае, если они сочетаются с животными! Однако, такие белки – не лучший выбор для набора мышечной массы.
Производитель
Если позволяют финансы, то лучше всего обратить внимание на товары от известных производителей (Optimum Nutrition, Dymatize, MHP, BSN и др.). Эти фирмы не станут рисковать своим именем для экономии. Состав на этикетке на 100% отвечает тому, что внутри.
НО! Если вы выбираете гeйнер известной марки, то проверяйте продукт на оригинальность. Популярные бренды часто подделываются, но вы можете определить подделку визуально, изучив дизайн оригинальной упаковки.
Если же Вы не готовы выделять внушительную сумму на спортивное питание, то обратите внимание на немецкие фирмы. В Германии расположены несколько заводов по производству белка и их спортивное питание отличается приемлемым качеством.
Важно! Вовсе не означает, что у малоизвестных фирм продукция низкого качества. Иногда можно найти товар по меньшей стоимости, но с лучшим составом, чем у популярных брендов.
Никогда не покупайте гeйнеры без бренда, и тем более на развес!
Стоимость
Цена товара также много о чем говорит. Хорошие гeйнеры стоят 1200-1400 рублей за килограмм. Можно найти достойные экземпляры и дешевле (в сегменте 800-1200 рублей за 1 кг). Если же перед Вами продукт, цена которого меньше, чем 800 рублей за 1 кг, то, скорее всего, Вам пытаются продать пустышку. Приём такого спортивного питания не приведет ни к положительным, ни к отрицательным результатам.
Переплачивать больше, чем 1400 рублей за 1 килограмм тоже не имеет смысла. Производители делают большую наценку из-за своего имени. Следует поискать товар от менее известной фирмы, но с похожим составом.
Выводы
Не бойтесь включать в свой рацион питания спортивные добавки. При правильном использовании и хорошем качестве они способны на 20-30% ускорить Ваш прогресс.
В этой статье изложена детальная информация о том, как выбрать гeйнер. Выведем главные тезисы:
- больше белка и меньше сахара в составе;
- лучше всего сывороточный или многокомпонентный протеин;
- обращайте внимание на проверенных производителей, но не забывайте и о малоизвестных;
- дешевый – не значит плохой.
Следуя нашим советам, Вы сможете подобрать идеальный для себя продукт.
Вечерний Юргант №33 Юрий Спасокукоцкий. Стероидмен. ДНБ. Дмитрий Головинский. На обсуждении тренировки, Кирилл Терешин, Игорь Войтенко
03:30 Джем Слимфрут без калорий, без сахара http://slimfruit.ru/......
27 06 2022 17:55:36
Какой эффект обеспечивает прием аминокислот в форме спортивного питания. Чем они отличаются от протеина. В каких формах они обычно выпускаются....
26 06 2022 8:37:44
Здравствуйте, Друзья! Сегодня я буду тестить предтреник Mesomorph APS Nutrition, для любителей реального хардкора! Поехали! Для точности эксперимента обращаю ваше внимание на важные моменты. Перед тре......
25 06 2022 15:29:24
BCAA Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
24 06 2022 8:30:36
Углеводно-белковая добавка от Оптимум Нутришн. В чем особенность ее состава, каковы преимущества перед конкурентами. Как правильно пить данный гeйнер....
23 06 2022 17:33:19
Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки « Что ты творишь? Ты ......
22 06 2022 0:37:44
Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге
Распространенные ошибки:
1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......
21 06 2022 0:59:12
Все спортсмены знают, что при работе «на рельеф» нужно сокращать потрeбление углеводов, а при работе «на массу» следует повышать долю углеводов в рационе! Один грамм углеводов "связывает" или задержив......
20 06 2022 1:40:39
Упражнение гиперэкстензия выполняется в специальном тренажере. Я предлагаю выполнять его, используя мою собственную технику. Предлагаемый вариант позволяет прорабатывать одновременно нижнюю и верхнюю ......
19 06 2022 16:13:41
Любая девушка хочет иметь красивые и стройные ноги, именно по этой причине многие идут в спортивный зал и тренируются. Но большинство тренировку ног ограничивает приседаниями, или делают одно упражн......
18 06 2022 15:32:41
Всем привет! И сегодня мы решили дать слово Вам, наши дорогие покупатели и лично оценить самую горячую новинку месяца - предтренировочный комплекс Crackhead. То есть отзыв пишет наш постоянный клиент,......
17 06 2022 11:55:30
Рывковая тяга может выполняться в качестве самостоятельного или дополнительного упражнения в комплекте с классическим рывком. Какой вариант выполнения выберете вы? Всё зависит от поставленной цели!
......
16 06 2022 18:23:31
Как накачать мышцы спины Йети! Широчайшие крылья!
Конкурс "Поколение Спортмастер": Голосуйте за меня и участвуйте сами - и в вашем городе появится 10 площадок!
Хочешь получить на свою почту сле......
15 06 2022 6:51:58
Вот первая часть фото и видеоотзыва о фантастическом результате который я получил, тренируясь с Юрием Спасокукоцким посредством интернета, в основном через программу скайп.
Вначале хотел бы от......
14 06 2022 11:26:29
Как именно действует данный предтрен на организм спортсмена во время силовой тренировки. Что в составе продукта обеспечивает этот эффект. Как его пить....
13 06 2022 16:15:36
Обычно рацион бодибилдера пpaктически не содержит жидкого (супов). Почему так, неужели суп – бесполезная еда? Не будет ли проблем с пищеварением без супов?
Во-первых, давайте уточним: есть супы, пр......
12 06 2022 9:22:30
Для начала эффективных тренировок по моей методике вам потребуется обеспечить себя некоторыми необходимыми для полноценного тренинга вещами и условияи, которые я перечислю ниже. Кстати, если если у ва......
11 06 2022 20:11:36
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Становая 315 кг на 10! Юрий Спасокукоцкий и Александр Пеканов"
В этом видео сильнейший в мире строн......
10 06 2022 9:39:10
Привет, друзья!Хочу в этом видео с вами поделиться ещё небольшим комплексом упражнений для пресса дома.
Программа упражнений для пресса для выполнения в домашних условиях.
Первое упражнение - это "......
09 06 2022 2:50:24
Жалобы вполне здоровых, ведущих активный образ жизни людей на хруст в коленях при приседаниях встречаются чаще, чем можно было бы предположить.
Хруст — это сигнал организма, на который нужно незамедл......
08 06 2022 11:23:42
Для укрепления верхней части тела, в том числе и в домашних условиях, подтягивания являются одним из самых эффективных и доступных упражнений. Действительно, для его выполнения ничего не нужно, кроме ......
07 06 2022 2:51:14
Женская жиросжигающая тренировка - круговая тренировка для похудения дeвyшек. Можно выполнять в домашних условиях, в период сушки тела.
Круговая тренировка для сушки дeвyшек, должна использоваться ка......
06 06 2022 17:40:49
Приседания со штангой очень эффективны для проработки ног, но сложны по координации движения и противопоказаны людям с травмами спины. Также не рекомендуется неопытным и начинающим спортсменам из-за б......
05 06 2022 22:30:20
В чем заключается польза вечерней пробежки. Все преимущества и недостатки подобной тренировки. Как правильно нужно бегать, полезные советы....
04 06 2022 17:17:31
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
03 06 2022 16:38:39
Как понять, что можно начинать процесс сушки. Чем она отличается от обычного похудения. Основные правила и принципы. Полезные рекомендации....
02 06 2022 19:55:32
Что собой представляет данное упражнение. На развитие каких групп мышц оно направлено. Как правильно его выполнять. Полезные советы и рекомендации....
01 06 2022 6:25:22
фітнесу та жіночого бодібілдінгу, фітнесу, бодіфітнесу та серед змішаних пар
1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я.
• подальший розвиток виду спорту і його популяризація в державі;
• підвищення рівня майстерності ......
31 05 2022 2:31:32
Тренинг безнадежного эктоморфа
Многие из нас говорят: « Мои мышцы не растут», « Мне д......
30 05 2022 3:18:30
П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г
1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
29 05 2022 8:17:38
На какие основные разновидности делятся протеиновые добавки и в какое время суток их лучше всего употрeбллять. С какой целью пьется протеин перед сном....
28 05 2022 12:16:31
Упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц.
Многие бодибилдеры слышали о том что существуют самые различные упражнения для гpyди, но тяжелые разводки с гантелями позволя......
27 05 2022 18:45:58
Вы ходите в зал, но не можете выжать даже собственный вес на 10 повторений? Жим лежа не растет уже месяц, или даже больше? Обязательно прочтите эту статью до конца и посмотрите все дополняющее ее виде......
26 05 2022 8:28:52
Если от классического французского жима со штангой у вас побаливают локтевые суставы, то именно это упражнение для трицепсов вам подходит больше. В программе бодибилдера французский жим - незаменимое ......
25 05 2022 22:45:34
Как правильно накачать бицепс
Многие задают инструктору тренажерного зала вопрос: " Как накачать бицепс с гантелями?"
Обычно я отвечаю: " Это очень просто, главное чтобы гантели были как минимум по 30......
24 05 2022 12:10:52
Отличительные особенности данной аминокислоты. Как правильно ее употрeбллять, в какие дни это нужно делать и по сколько грамм. Полезные советы....
23 05 2022 10:12:34
Соревнования проходили в субботу 10 апреля 2005 года. На чемпионате Чернигова обычно выступали не особо сильные спортсмены, но участником все равно не стоило расслабляться, зная как резко в последнее ......
22 05 2022 23:37:36
Это – редкое, но очень эффективное упражнение, не описанное в большинстве учебниках по бодибилдингу. Упражнение позволяет проработать задние пучки дельт, не нагружая при этом позвоночник.
Поскольк......
21 05 2022 12:45:46
Тот факт, что 1000 приседаний за один день будут равноценны 10 километрам, которые человек преодолеет во время бега по ровной дороге, можно не подвергать сомнению. Это действительно так, правда, нагру......
20 05 2022 21:26:16
Нужен ли протеин подростку? Со скольки лет можно употрeбллять протеин? Нужно ли его пить подростку? Вред польза и противопоказания...
19 05 2022 21:35:24
Чемпионат Мира по бодибилдингу и фитнесу по версии WABBA Венгрия Будапешт 18 июня 2011 года
Обсудить на форуме
В данной теме вы можете наконец увидеть долгожданные фото и видео, прочесть краткий......
18 05 2022 9:26:10
Когда я прихожу в тренажерный зал, множество людей вокруг меня «творят дичь». Иногда возникает ощущение что человек шутит или Дypaчится на тренажерах, но к сожалению он вполне серьезен, думает, что ид......
17 05 2022 18:35:52
Прежде чем мы поговорим о том, какое упражнение лучше — базовое становая тяга или приседания со штангой немного подробностей о каждом из них. Начнем со становой тяги.
Что нужно знать о становой?
Сра......
16 05 2022 6:54:14
Привет, друзья! Смотрите моё новое видео о тренировке ягодичных мышц для дeвyшек. Это упражнение поможет проработать верх ягoдиц - участок мышцы, которая отвечает за высоту и крутизну прелестных женск......
15 05 2022 15:40:15
Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......
14 05 2022 23:53:29
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
13 05 2022 0:34:47
Сгибания одной или двух ног лежа у нижнего блока - альтернативные упражнения для тренировки бицепсов бедер, так же как и тренажер «сгибания ног лежа», рассчитанные на развитие бицепса бедра. Упражнени......
12 05 2022 2:18:48
Дамы и Господа, данный текст должен пролить свет на неприятные подробности проведения дуэли, которая сама по себе задумывалась как дружеская акция в поддержку спорта. Если вам лень читать, посмотрите......
11 05 2022 1:51:21
Прочитав эту статью полностью, вы узнаете "фишки" становой тяги сумо которые редко удается «раскопать» и требуются годы чтобы собрать всю эту информацию. Кроме того, вы узнаете, как с помощью становой......
10 05 2022 13:57:18
7 октября 2007 года в Концертном Зале К Н Е У им. Гетьмана ( Н А Р Х О З) прошел чемпионат по бодибилдингу и фитнесу.
Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.
Ж......
09 05 2022 3:54:44
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
