Какой гeйнер выбрать и как
Содержание:
Спортивное питание стало незаменимым атрибутом в ежедневном рационе каждого спортсмена. Аминокислоты, протеины, гeйнеры и многое другое помогает восполнить недостатки тех или иных полезных веществ в организме. В этой статье мы остановимся на самом популярном, среди худощавых новичков, продукте – гeйнере.
Что такое гeйнер и как его выбрать?
Гeйнер – пищевая добавка призванная справится с проблемой набора мышечной массы. Основу составляют белки и углеводы. Часто в состав включают различные витамины и минералы, способствующие приросту веса.
У многих, кто только знакомится со спортивным питанием, возникает логичный вопрос: «Какой гeйнер выбрать?». И правда, ведь речь идет не о двух или трёх товарах. На современном рынке существуют сотни, а то и тысячи разных фирм-производителей. И каждая заявляет, что их гeйнер лучший. Кому верить и на что обращать внимание при покупке? Ответы ищите в этой статье.
5 признаков того, как выбрать гeйнер
Прежде чем приступить к перечислению основных пунктов, стоит заметить, что гeйнеры нельзя сравнивать между собой по количеству полезных веществ в 1 порции. Дело в том, что объёмы порций у разных экземпляров могут сильно различаться, а следовательно – подобное сравнение не отобразит истинную картину.
Для удачного сравнения приведите все данные к общему знаменателю. Рассчитайте сколько грамм белка, углеводов и прочих веществ содержится в 100 граммах продукта. И если производитель написал достоверную информацию на банке, то Вы узнаете какой из гeйнеров лучше приобрести.
А теперь приступим к пяти основным факторам, на которые стоит обращать внимание при выборе гeйнера.
Содержание белка
Это главный фактор! Идеальная доля протеина составляет примерно 30-40% от порции. Хотя, и 20-30% также считается весьма удовлетворительным показателем. Продукты, где белка меньше, чем 20% лучше вовсе не брать, иначе рискуете набрать не мышечную, а жировую массу. В случае с содержанием протеина работает одно простое правило: чем больше, тем лучше.
Однако, низкий процент протеина в составе не говорит о плохом качестве остальных ингредиентов. Иногда производитель намеренно делает такой состав, чтобы снизить цену на товар.
Количество сахара
Очень важный показатель, ведь именно он свидетельствует о качестве продукта. Лучше всего, если сахара нет вообще, но такие гeйнеры отличаются высокой стоимостью. В дешёвых экземплярах содержание сахара может достигать аж до 40%! К примеру, в 5-ти килограммах такого спортивного питания будет 2 килограмма сахара.
Часто производители хитрят, и не указывают количество сахара в составе (а просто пишут количество углеводов). В таком случае стоит выбрать другой товар, где данный показатель присутствует на этикетке. Если вдруг, Вы уже приобрели гeйнер, где не написано сколько в нём сахара, то определить качество продукта – не составит большого труда! Высокий процент сахара в составе непременно скажется на состоянии вашего желудка и наборе жировой массы.
Вид протеина
В составе хорошего гeйнера часто можно встретить сывороточный протеин или союз из нескольких видов (сывороточный, казеиновый, мясной и т.д.). На этот показатель также стоит обратить внимание, ведь от вида белка будет зависеть кратность и время приёма добавки.
Наличие в составе растительных белков не свидетельствует о низком качестве только в том случае, если они сочетаются с животными! Однако, такие белки – не лучший выбор для набора мышечной массы.
Производитель
Если позволяют финансы, то лучше всего обратить внимание на товары от известных производителей (Optimum Nutrition, Dymatize, MHP, BSN и др.). Эти фирмы не станут рисковать своим именем для экономии. Состав на этикетке на 100% отвечает тому, что внутри.
НО! Если вы выбираете гeйнер известной марки, то проверяйте продукт на оригинальность. Популярные бренды часто подделываются, но вы можете определить подделку визуально, изучив дизайн оригинальной упаковки.
Если же Вы не готовы выделять внушительную сумму на спортивное питание, то обратите внимание на немецкие фирмы. В Германии расположены несколько заводов по производству белка и их спортивное питание отличается приемлемым качеством.
Важно! Вовсе не означает, что у малоизвестных фирм продукция низкого качества. Иногда можно найти товар по меньшей стоимости, но с лучшим составом, чем у популярных брендов.
Никогда не покупайте гeйнеры без бренда, и тем более на развес!
Стоимость
Цена товара также много о чем говорит. Хорошие гeйнеры стоят 1200-1400 рублей за килограмм. Можно найти достойные экземпляры и дешевле (в сегменте 800-1200 рублей за 1 кг). Если же перед Вами продукт, цена которого меньше, чем 800 рублей за 1 кг, то, скорее всего, Вам пытаются продать пустышку. Приём такого спортивного питания не приведет ни к положительным, ни к отрицательным результатам.
Переплачивать больше, чем 1400 рублей за 1 килограмм тоже не имеет смысла. Производители делают большую наценку из-за своего имени. Следует поискать товар от менее известной фирмы, но с похожим составом.
Выводы
Не бойтесь включать в свой рацион питания спортивные добавки. При правильном использовании и хорошем качестве они способны на 20-30% ускорить Ваш прогресс.
В этой статье изложена детальная информация о том, как выбрать гeйнер. Выведем главные тезисы:
- больше белка и меньше сахара в составе;
- лучше всего сывороточный или многокомпонентный протеин;
- обращайте внимание на проверенных производителей, но не забывайте и о малоизвестных;
- дешевый – не значит плохой.
Следуя нашим советам, Вы сможете подобрать идеальный для себя продукт.
Что говорят исследования о негативных влияниях протеиновых добавок на организм. Может ли этот продукт нанести урон печени, почкам, сердцу и другим органам....
08 04 2026 10:45:59
Мы видим на фото как лидер и кумир всех бодибилдеров делает становую тягу и присед со сгорбленной спиной, поднимает штангу на бицепс с перегибом в пояснице и другие странные техники. Неужели семикратн......
06 04 2026 8:52:47
Чем отличается данная добавка от своих конкурентов, в чем ее преимущества и особенности. Что входит в ее состав и как грамотно ее принимать....
05 04 2026 0:40:53
Сколько повторений делать на силу на массу на рельеф Методика Спасокукоцкого .Три причины внимательно послушать именно Спасокукоцкого .Результаты людей которые тренировались правильно . Ожидаемая ......
02 04 2026 19:41:41
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Фитнес FAQ. Традиционные вопросы к Ю. Спасокукоцкому."
Каждый и каждая кто желает заняться фитнес-би......
01 04 2026 0:52:43
Знакомься - это Джон! Он не может подняться с кровати потому что он очень жирный, но он в этом не виноват! Чтобы похудеть нужно ограничивать себя в еде, а еда очень вкусная! Бедному Джону очень плох......
31 03 2026 20:42:38
Убьет ли Юрий мышцы Анатолия? Анатолий занимается уже более 10 лет. Тренировки свои проводит без тренера, так как никто не может убить его мышцы! Будучи наслышанным о Юрие Спасокукоцком и его методи......
30 03 2026 5:22:43
В интернете периодически появляется тот или иной ребенок бодибилдер, который в семи-восьми летнем возрасте тысячи раз отжимается, сотни раз подтягивается, имеет тело настоящего культуриста. Разумеется......
28 03 2026 11:33:25
Диетологи и тренеры сходятся во мнении, что леди могут избавиться от лишних килограммов с помощью протеина. Но, надо не только пить коктейли, а заниматься...
25 03 2026 20:15:40
Программа, включающая в себя 300 приседаний, рассчитана по большей мере для людей, желающих укрепить здоровье, улучшить выносливость и потренировать ноги. В ходе её выполнения основная нагрузка ложитс......
24 03 2026 3:36:53
С самого детства Екатерина имела совершенно нормальный вес, например школу она закончила с весом 50 кг. Она никогда не была слишком полной или худой, всегда 50-52, нормального телосложения и «ничто не......
23 03 2026 13:28:51
Сушка тела – это диета и, бесспopно, стресс для организма. В силах каждого сделать испытание не таким тяжелым и, даже временами, приятным. В помощь вам ниже представлены рецепты вкусных блюд, которые ......
22 03 2026 14:23:37
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Подъем гантелей на бицепс и разгибание рук на блоке. Кто сильнее Юрий или Петя? Спорт дуэль». Ну что же, дорогие друзья! Вот и сверши......
21 03 2026 1:28:57
Какие мышечные группы работают при выполнении этого упражнения. Зачем нужно опираться именно на кулаки. Грамотная техника и полезные советы....
20 03 2026 17:11:16
Как вы знаете, я очень люблю кино, поэтому продолжаю посещать фильмы, которые выходят в мировом и российском прокате. На этот раз довелось посмотреть ленту «Джон Уик», она меня заинтересовала красивым......
19 03 2026 17:39:27
Схема программы отжиманий от пола. Таблица, система и график тренировок. Программа тренировок отжимания от пола....
17 03 2026 0:51:28
Вы наверное много слышали о LGD-4033, но не до конца понимаете, что это такое и зачем это нужно. Прежде чем окунуться в мир селективных модуляторов андрогенных рецепторов, необходимо подробно разобрат......
15 03 2026 11:28:13
Как убрать целлюлит с ляшек, ног и попы, упражнения против целлюлита на бедрах и ягoдицах в домашних условиях и в тренажерном зале....
14 03 2026 23:58:26
Правильное питание, лучшие источники питания, продукты которые следует выбрать, скупаясь в супермаркете, вот темы которые будут затронуты в данном видео.
Предприятия по производству питания дл......
11 03 2026 20:45:53
Зачем белки нужны при занятиях силовым спортом. Из чего состоит классический протеиновый коктейль. Несколько рецептов для приготовления в домашних условиях....
10 03 2026 3:43:35
Моя статья: «Упражнение Вакуум в животе - панацея или миф?» собрала сотни тысяч дочитываний, а видео с аналогичным названием миллион просмотров (см. внизу). Однако это упражнение является лишь одним и......
09 03 2026 20:58:28
Упражнение также известно как «выпады со штангой», но в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При «ножницах» вам проще удерживать равновесие, вы можете сделать упражнение с ......
08 03 2026 2:54:50
Отличная возможность для жителей Москвы, которые по каким-то причинам не могут тренироваться со мной 3 раза в неделю.
Занимайтесь со мной лично 1 раз в неделю, а остальные дни - самостоятельно в любо......
05 03 2026 13:53:48
Шраги являются разновидностью силового упражнения, с помощью которого хорошо проpaбатываются трапециевидные мышцы, точнее их верхняя часть. Поэтому если у вас данные мышцы отстающие, тогда это упражне......
04 03 2026 4:56:50
Очень тяжелое и эффективное упражнение для пресса, друзья, в новом выпуске - тренировка пресса передним висом на турнике!
Продолжаю публиковать видео о тренировке пресса, ведь о нем больше всего мн......
03 03 2026 3:41:12
Особенности оригинального продукта, его состав и действие компонентов. Как правильно употрeбллять данный сжигатель жира. Возможные противопоказания....
02 03 2026 15:44:35
Всего существует два типа мощных упражнений для пресса, которые действительно могут увеличить силу массу кубиков пресса, а не просто придать им «тонус». Кому и зачем нужно увеличивать массу и силу пре......
01 03 2026 9:57:40
Люди с эктоморфным типом сложения – это те счастливчики, которым повезло в плане сухости мышц. Они никогда не обрастут жиром, даже когда их рацион куда калорийнее установленной нормы. Тем не менее, пл......
28 02 2026 10:10:49
Многим, даже далеким от спорта людям известно, какие положительные моменты несет в себе прием протеина. Целесообразность его использования при наборе мышечной массы очевидна. Однако даже у самых опытн......
25 02 2026 11:56:57
Что такое «пептиды»?
Если говорить в общем, то пептидами называются вещества, молекулы которых построены из остатков альфа-аминокислот, соединенных пептидными связями. Есть пептиды, которые регулир......
24 02 2026 15:45:11
Современные фитнес блогеры рассказывают мифы о волшебных тeблетках которые способны «взорвать мышцы» и ты сразу становишься Арнольдом или Рони Колеманом. Эти «фитнес гуру» превозносят химию до небес, ......
23 02 2026 8:42:36
Уже вот-вот наступит Новый Год, хочется обернуться посмотреть назад. В этом году произошло несколько важнейших событий в моей жизни:
1) Мой совсем маленький сынишка купался со мной в бассейне н......
21 02 2026 15:16:42
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
