Разновидности и отличия вариантов сывороточных протеиновых добавок
Cодержание:
Что собой представляет сывороточный протеин. На какие виды он разделяется, чем они отличаются.
Многие новички в бодибилдинге еще не до конца понимают разницу между различными видами белков. Они не представляют, что такое сывороточный протеин, какие бывают виды продукта, их чего он производится и по какой методике. Давайте же расставим все по своим местам.
В чем особенности?
Сегодня есть несколько видов сывороточного протеина – это концентрат, гидролизат и изолят. Из всей этой «троицы» наибольшую популярность получил последний вид белка – изолят. Его преимущества – высокий уровень белка (от 90%), пpaктически полное отсутствие жиров и углеводов. Кроме этого, такой продукт отлично усваивается организмом, и самое главное – в нем нет столь проблемной для многих лактозы.
Изолят сывороточного протеина – это быстроусвояемый белок, который поступает к клеткам мышечных тканей уже через 40-55 минут после приема. Противоположный по скорости усвоения казеин, к примеру, усваивается намного дольше – в течение 4-5 часов.
Производится такой продукт путем применения особого метода ионного обмена или микрофильтрации. Исходный продукт – обычная сыворотка, которая образуется в процессе производства сыра. Вот почему изолят сывороточного протеина – это исключительно натуральный и полезный для организма продукт.
О чем нужно знать?
Часто под понятие «изолят» попадает любой тип протеина, в составе которого находится более 90% белка. В этом случае название происходит не от методики изготовления, а от слова «изоляция». Исходным продуктом для порошка может выступать целая группа различных продуктов – соя, мясо, птица, рыба, яйца и так далее. Некоторые из видов протеина после производства из тех или иных продуктов получают свои названия. К примеру, яичный или соевый протеин.
Основные виды
Мы разобрались, что такое изолят, и в чем его суть. Остается лишь правильно подобрать качественное спортивное питание. Здесь нужно помнить, что производители не всегда указывают правду на упаковке. К примеру, надпись может красочно показывать наличие изолята сывороточного протеина, хотя, в продукте есть гидролиза и концентрат. В этом случае производители играют на осведомленности атлетов в отношении скорости усвоения и биологической ценности такой продукции.
На самом же деле есть несколько различных видов продуктов:
- Чистый изолят сывороточного белка. Данный вид порошка является наиболее богатым по составу, но и самым дорогим среди конкурентов. Его преимущества – высокая эффективность, отсутствие в составе углеводов и жиров, полная очистка от лактозы и так далее. Прием такого продукта не вызывает аллергии и несварения, а максимальное время усвоения всего 35-40 минут.
- Состав из гидролизата, концентрата и изолята сывороточного белка. Особенность такого протеина – высокое содержание углеводов, наличие в составе лактозы и жиров. Такой порошок подойдет тем атлетам, которые не имеют проблем с лишним весом и нормально переносят лактозу. При этом гидролизат по своей структуре – это уже частично расщепленные и переработанные белковые компоненты, что обеспечивает более быстрое усвоение добавки организмом.
- Состав с казеином и сывороточным протеином. Такой продукт отлично подойдет для приема в любое время дня. В смеси присутствует две противоположности – казеин (снабжает клетки необходимым белком в течение длительного времени) и сывороточный состав (быстрый порошок, который усваивается в течение часа и сразу дает толчок для роста мышечной массы). Смесь отлично подойдет тем атлетам, которым необходимо постоянно поддерживать форму и обеспечить организм непрерывным потоком столь важного белка.
- Ферментивные матрицы и изолят. Особенность таких добавков – высочайшие биологические свойства. Порошок хорошо усваивается и дает организму полный комплекс аминокислот, которые поступают к клеткам в течение одного часа (точное время зависит от состава ферментной матрицы).
Цены и где купить сывороточный протеин
Вывод
При выборе сывороточного белка того или иного типа важно учитывать свои задачи, уровень сложности программы тренировок и особенности телосложения. Кроме этого, важно правильно определиться с дозировкой. К примеру, в сутки среднестатистическому атлету необходимо около 150-170 грамм белка (изолята). В случае с концентратом или гидролизатом это около 210-230 грамм. При этом не стоит все пить за один раз. Лучший вариант – разделение одной порции на 5-6 приемов. Такой подход обеспечивает максимальную эффективность и результат.
Многие так думают, давайте разберемся, можно ли использовать подобную схему или даже пpaктиковать ее на постоянной основе. Давайте понаблюдаем как питаются чемпионы по фитнесу, бодибилдингу которые ча......
01 06 2026 15:51:45
Как накачать мышцы спины Йети! Широчайшие крылья!
Конкурс "Поколение Спортмастер": Голосуйте за меня и участвуйте сами - и в вашем городе появится 10 площадок!
Хочешь получить на свою почту сле......
31 05 2026 11:29:40
Наклоны с гантелей в сторону стоя – упражнение, в котором в работу мощно включаются фронтальные и косые мышцы пресса. Существует мнение, что это упражнение противопоказано людям, у которых от природы ......
30 05 2026 6:28:34
7 октября 2007 года в Концертном Зале КНЕУ им. Гетьмана (НАРХОЗ) прошел чемпионат по бодибилдингу и фитнесу. Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу. Ж......
29 05 2026 9:34:28
Андрей Горлов, 21 год, город Киев
Обсуждение результата Андрея на форуме, многие считают что результат незаметен глазу!
В тренажерный зал я впервые пришел в 13 лет. Зан......
27 05 2026 12:28:13
Обсудить на форуме
Одним из самых популярных в Украине форумов по бодибилдингу является форум «Бицепс» тренера и Чемпиона Мира по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого. На форуме постоянно пр......
24 05 2026 7:29:36
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Очень бaнaльная и наболевшая тема, которая все равно возникает вновь и вновь – пояса для похудения! Нет такого волшебного пояса, который избавит ......
21 05 2026 15:15:34
Подтягивания — это одно из самых доступных и эффективных упражнений для работы с собственным весом. В ходе выполнения подтягиваний не только должным образом прокачиваются мышцы, но и растягивается поз......
20 05 2026 6:44:55
Упражнение для трицепса сидя у верхнего блока более точно можно назвать «Французский жим, сидя на скамье спиной к верхнему блоку».
Всем бодибилдерам известно как быстро можно накачать трицепс, выпо......
17 05 2026 11:33:14
Махи руками в стороны с гантелями принадлежат к группе изолирующих упражнений для четкой проработки дельт, а также ротатора плеча. Их чаще всего включают в набор для укрепления плечевого пояса.
Упр......
16 05 2026 14:16:43
Как правильно дышать во время бега. Техника правильного дыхания при беге. Особенности носового дыхания во время бега....
15 05 2026 12:41:41
Наконец-то я добрался до долгожданной Anesthetized (что в переводе «под наркозом») от Blackstone Labs. Но для начала хочу описать немного свой портрет. Я считаю, что важно понимать кто пишет отзыв, а ......
13 05 2026 21:52:36
Андрей Корнеев: - На что влияют длинные мышцы спины, как натренировать и укрепить. Боюсь получить травму так как после тренировок испытываю дискомфорт в пояснице.
Ю.С.: - длинные мышцы спины проходят......
11 05 2026 23:23:29
Привет друзья! Каждые 2 месяца стартуют мои фитнес курсы для тренеров и желающих научиться тренироваться правильно, составлять себе индивидуальную программу упражнений и план питания! Ссылка на курсы:......
10 05 2026 14:49:35
- Что вы можете сказать о протеине в форме таблеток?
Ю.Б. - Вообще-то, сказать о них что-то хорошее никак не получится. Попытаюсь пояснить, почему. Любая прессованная таблетка растворяется в желудочн......
09 05 2026 22:42:15
Безусловно, данное видео шуточное, именно по этой причине оно сделано в юмористическом стиле, но давайте заглянем немножко глубже, поднимем наверх его смысл.
Я неоднократно выступал на различны......
07 05 2026 15:41:41
Те, кто серьёзно занимается в спортзале, знают о проблеме большинства атлетов не понаслышке — отставании предплечий. Всё дело в том, что не так много упражнений, которые действительно позволяют в нужн......
06 05 2026 18:50:20
Всем привет! На этот раз мы – интернет магазин спортпита Фит Магазин, обсудим с вами такую чудесную штуку, как BCAA Powder 12000 от компании Ultimate Nutrition. Хочется сразу сказать, что BCAA – это д......
03 05 2026 12:10:43
Прежде, чем мы рассмотрим такое упражнение, как "тяга Рейдера", тематические видео с которым просматривают атлеты на разных этапах подготовки (кто с интересом, а кто со скептицизмом), несколько слов о......
02 05 2026 13:26:11
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Секрет успеха Ромы Санёцкого на соревнованиях по жиму штанги.» Осенью 2012 года в Киеве прошли соревнования по жиму штанги лежа, где......
30 04 2026 14:30:17
У каждого человека свои увлечения, но тем нее менее рассмотрим жизнь мужчины которые ведет свой личный блог или страничку в соцсетях, посещает фитнес клуб или другую спортивную секцию, следит за с......
29 04 2026 19:32:29
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Фитнес бикини Красивые дeвyшки, женский бодибилдинг, бодифитнес и фитнес и другие категори и номинации».
Вы знаете, женский бодибилди......
28 04 2026 7:34:33
Особенности данной аминокислоты. Какое действие глютамин оказывает на системы организма человека, чем это полезно при силовых тренировках. Полезные советы....
27 04 2026 2:57:37
Привет друзья! Сейчас вы увидите эффективные упражнения и профессиональную тренировку для похудения в домашних условиях разработанную наставником проекта Просушка Юрием Спасокукоцким.
Просушка - суши......
25 04 2026 17:19:25
- Как проводить семиточечный тест на содержание жира?
Ю.С.: - Существует формула с помощью, которой можно приблизительно свой процент жира в организме. Удобнее проводить подсчёт с помощью специально......
24 04 2026 13:40:40
Получить однозначный ответ на вопрос о том, сколько калорий сжигается при приседаниях не так просто, так как многое здесь будет зависеть от вида приседания, скорости выполнения, использования или неис......
22 04 2026 0:50:27
Уже много говорилось о протеине, о его качестве, но очень редко затрагивается тема сырьевого протеина. Что это такое и можно ли его пить, и стоит ли купить сывороточный протеин на развес, мы разберём ......
21 04 2026 1:50:49
Нужен ли протеин подростку? Со скольки лет можно употрeбллять протеин? Нужно ли его пить подростку? Вред польза и противопоказания...
20 04 2026 3:56:41
Арнольд Шварценеггер великий чемпион, семикратный Мистер Олимпия и мой кумир! Арнольд знает о тренировках всё, в своей «энциклопедии бодибилдинга» он рассказал о самых разных принципах тренировки. В с......
19 04 2026 22:10:30
Болит поясница после выполнения становой тяги? Явление неприятное, но, к сожалению, не самое редкое. Достаточно часто атлеты, особенно на начальном этапе, сталкиваются с этой проблемой. Почему болит ......
16 04 2026 17:51:14
Новинка от Cloma Pharma – Красная Оса не пройдет мимо нас, и мы расскажем о ней всё. Разберём отзывы о жиросжигателе Red Wasp, рассмотрим состав и дадим свою оценку этому продукту. Рынок таких товаров......
15 04 2026 2:29:21
В данный момент я позволяю себе некоторые недешевые продукты, например, различные сорта красной рыбы, свежую рыбу, морепродукты, качественную пасту и маложирные сыры, такие как рикота. Я стараюсь прио......
14 04 2026 16:25:57
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
