Сделай форму и сожги жир за 30 дней! Онлайн Фитнес Марафон!
Улучши свою форму и сожги жир за 30 дней! Действуй! Онлайн Фитнес Марафон! Пришло время попрощаться с жиром и подкачаться. Друзья 15 мая начинается мой проект Жиротопка! Спешите успеть принять участие! Ставьте цель и вместе мы достигнем ее! В рамках проекта вы можете эффективно накачать мышцы либо избавиться от жира в зависимости от поставленной цели! Все подробности у меня в вотсап или по электронной почте! Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com Whatsap: Сушка тела и похудение в марафоне Жиротопка Юрия Спасокукоцкого.
Как похудеть без тренировок и диет?
Если вы читаете эту статью, то вы либо любитель халявы, либо обладатель слабой силы воли
Есть и третий вариант — у вас слабые показатели здоровья. В этом случае жёсткие тренировки и мучительные диеты для вас также противопоказаны!
И во всех этих случаях не стоит опускать руки! Мы все равно можем эффективно избавиться от жира и получить относительно нормальную фигуру! Более того, прочитав эту статью, вы узнаете о способе подкачать мышцы, тренируясь всего по 7 минут в день!
При слове «диета» мы часто представляем себе крошечные порции, мучительное чувство аппетита и чуть ли не голодание! Однако, вполне возможно снизить процент жира питаясь обильно и вкусно!
· Тарелка нежирного творога с кусочками фруктов, ягодами и нежирным йогуртом вместо калорийного тортика.
· Зелёный горошек, сашими из рыбы с имбирём и цветная капуста вместо жареных крылышек и картошки фри.
· Морепродукты, стейк из лосося на гриле и печёные овощи вместо жареной свинины с хлебом.
В результате вы получили большие порции вкусной еды, наелись, да ещё и создали дефицит калорий. И на этом бонусы не заканчиваются! Вместо тяжести в желудке, изжоги и боли в боку вы ощущаете восхитительную лёгкость встав из-за стола!
Вместо того чтобы лежать и мучиться пока пройдут эти ужасные последствия «пережора», вы почти сразу же готовы к любой деятельности — прогулке, спорту или работе! Итак, оказывается, существуют обильные и сытные диеты с большими порциями! Что же делать с тренировками, если по каким-то причинам в зал дорога закрыта?
Доступной альтернативой может стать любая лёгкая активность. Лёгкая ежедневная прогулка не будет в тягость, если вы будете слушать музыку или беседовать по голосовой связи с другом. Осталось приобрести беспроводные наушники, чтобы провода не мешали движению. Ещё лучше если вы подговорите друга или родственника прогуливаться и худеть вместе. Напарником для парной ходьбы может стать самый неожиданный человек!
Однажды со мной совершила несколько дефиле автор женского блога Светлана Портнова. Она оказалась неожиданно шустрым и выносливым ходоком, так что я еле-еле поспевал за ней! При этом она даже не запыхалась после 40 минут быстрой ходьбы, несмотря на ведение непрерывной беседы. Беседа — это наш ключ, превращающий тренировку в удовольствие. Сжигание калорий становится приятным хобби. Так что худеть без тренировок и диеты возможно!
Нужно лишь превратить диету в любимое угощение, а тренировку — в хобби! Поиграйте в бадминтон или пинг-понг, пойдите за грибами, совершите вело прогулку. Так незаметно мы дойдём и до коротких тренировок с отягощениями «в удовольствие». Когда врачи запрещают нам тренировки, они или пытаются обезопасить себя или лукавят. Как правило запрет на тренировки с отягощениями — это преувеличение. Нам, всего лишь, нельзя поднимать тяжёлые штанги по 100 кг! Разве вам запретили подниматься по лестнице?
Поднимаясь на ступеньку, вы совершаете подъем веса своего тела одной ногой! А это 50, 70, а иногда и 150 кг! Одной ногой! Значит поднимать гантели по 5 кг, соблюдая технику безопасности, вам все-таки можно! Вы или лежачий больной, или вам можно тренироваться с умеренной нагрузкой, третьего варианта тут нет! Не верите, задайте вопрос врачу. Бьюсь об заклад, он признается, что плавание и лёгкие упражнения все-таки допустимы!
Если же лень встала на пути — не беда. Делим мышцы тела на 7 частей: грудные мышцы, мышцы верха спины, мышцы ног, бицепсы и трицепсы, ягодичные мышцы и длинные мышцы спины, дельтовидные мышцы, брюшной пресс. Вы не поверите, но 7 тренировок в неделю по 7-10 минут, и вы всегда будете иметь отличный мышечный тонус! Если постараться, то даже возможна прибавка в мышечной массе, а это ваше здоровье и внешний вид! Есть ещё много способов прогрессировать «без напряга». Как известно — аппетит приходит во время еды!
На такой позитивной ноте я прощаюсь с Вами, и конечно приглашаю Вас посмотреть одно из моих видео ещё об одном более комфортном способе избавляться от жира. Речь идёт о коллективном похудении в проекте «фитнес марафон», где участники и тренер оказывают Вам мopaльную поддержку, помогают двигаться вперёд, навстречу Вашей цели!
https://youtu.be/hONqac4-iuk
Эту методику я уже хотел испробовать давно. Суть ее предельно проста: вы выполняете большое количество подтягиваний (обычно пятьдесят) в том количестве подходов, которое вам понадобится. Например, есл......
28 03 2024 1:36:21
Как нужно организовать свое питание, чтобы сжечь жир на коленях. Какие в этом деле помогут упражнения, их правильное выполнение. Различные варианты масок....
27 03 2024 17:53:42
Первый раз в тренажерный зал - это действительно важный момент в жизни любого новичка, сравнимый по ощущениям с такими событиями как первая школьная линейка или первый рабочий день в новом коллект......
26 03 2024 7:23:36
Упражнение позволяет прокачать самый низ широчайшей мышцы, более удобно в сравнении с тягой гантели к поясу, так как рука с ручкой не задевает тело в отличие от тяжелой гантели. Вариант выполнения с г......
25 03 2024 11:19:57
Что входит в состав этой спортивной добавки. Каков обычно ее срок годности. Как он меняется после открытия упаковки. Сколько его можно хранить запечатанным....
24 03 2024 16:21:52
Все особенности употрeбления этой протеиновой добавки. Из каких белков она состоит. Когда и в каком количестве ее лучше принимать. Примерная цена за банку....
23 03 2024 21:57:50
Упражнение позволяет прокачать верхнюю часть трапеций под непривычным углом. Более сложная техника выполнения дает возможность работать с меньшим рабочим весом. Техника выполнения: 1. Устано......
22 03 2024 1:15:53
Огромное разнообразие спортивных добавок может свести с ума даже опытных атлетов, не говоря о новичках. И наиболее популярный вопрос среди них – что лучше бцаа или аминокислоты? Вроде бы речь и там, и......
21 03 2024 9:41:21
Обращение Юрия к посетителям форума "Бицепс" с просьбой о создании "клуба взаимной мотивации": "Друзья! Нужна Ваша помощь! Или наоборот: попытайтесь меня остановить и почувствуйте, что такое движение ......
20 03 2024 0:55:59
Что собой представляет данная аминокислота. Какие функции она выполняет, зачем нужна спортсменам. Когда лучше всего употрeбллять добавку и в какой дозировке....
19 03 2024 10:29:41
В Москве 23-24 будет проходить чемпионат Европы ассоциации силового многоборья АСМ "Витязь" Это и армлифтинг, и жим лежа, народный жим, и становая тяга и пауэрспорт Впервые в жизни я буду......
18 03 2024 15:34:22
Любая девушка хочет иметь красивые и стройные ноги, именно по этой причине многие идут в спортивный зал и тренируются. Но большинство тренировку ног ограничивает приседаниями, или делают одно упражн......
17 03 2024 7:53:36
Те, кто серьёзно занимается в спортзале, знают о проблеме большинства атлетов не понаслышке — отставании предплечий. Всё дело в том, что не так много упражнений, которые действительно позволяют в нужн......
16 03 2024 15:20:39
Вреден ли глютамин? Побочные эффекты его приема и правильная дозировка...
15 03 2024 17:35:10
Вам знакомы такие слова как сколиоз, кифоз, лордоз? Может вы знаете что такое искривление позвоночника? Оказывается все мышцы нашего тела так или иначе влияют на состояние нашего позвоночного столба......
14 03 2024 3:35:44
Для чего спортсмены используют эту добавку, какой она дает эффект. Пять самых эффективных продуктов, их особенности, преимущества и дозировки....
13 03 2024 6:11:14
Самостоятельно дома заниматься бодибилдингом, с одной стороны, сложно, а с другой стороны, – есть ряд преимуществ. Сложно новичкам или тем ребятам, которые, потратив не один месяц, а иногда и годы, ......
12 03 2024 0:31:12
Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу гантели к поясу в наклоне с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантели, это упражнение знач......
11 03 2024 20:57:35
Очень хорошо если атлет проживает в большом городе, если у него есть возможность посещать современный спортивный зал, оборудованный прекрасными тренажерами, в нем есть огромный ассортимент свободных......
10 03 2024 8:58:26
Добавив в свой привычный дневной рацион спортивное питание ZMA, чего вы сможете добиться? В современном мире довольно тяжело заботиться о своем рационе. Правильное питание – это залог здоровья, потому......
09 03 2024 4:24:22
Проходил в Киеве 24 апреля, на следующий день после кубка Киева, что вызвало в украинских интернет форумах волну вопросов наподобие: “куда идти?” и “какой конкурс лучше?”. На самом деле разница была р......
07 03 2024 16:52:23
Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг, и фитнесс мы обязаны наибольшему количеству ложных положений. Причин тому существует множество. Многие спортсмены, достигнув успе......
06 03 2024 14:35:12
Красивые ягодичные мышцы – непременный атрибут идеальной женской фигуры. Но лишь немногие женщины обладают красивыми ягoдицами от природы, большинство вынуждено над достижением идеала серьезно работат......
05 03 2024 12:36:27
У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом У Ф Б Б, и может официально размещать новости от имени федерации). Умер один из наших самы......
04 03 2024 21:44:11
Эту истину на собственном опыте поняли многие начинающие атлеты, когда доверились рекомендациям производителей спортивного питания...
03 03 2024 12:32:53
Появился точный протокол соревнований. Категория: классический бодибилдинг -178см номер Ф. И. место 119 Коваленко Иван 1 57 Ткачов Дмитрий 2 135 Муликов Роман ......
02 03 2024 18:30:36
Жим штанги лежа на наклонной скамье можно выполнять головой вверх с наклоном скамьи 30 или 45 градусов, или головой вниз, техника выполнения жима....
01 03 2024 9:27:23
« Бог создал человека по своему образу и подобию, некоторым из людей этот вариант показался недостаточным и они решили дополнить образ руками по 55 сантиметров в обхвате». Обладание мощными руками ......
29 02 2024 21:28:49
Ничто не может так мотивировать как схватка с достойным противником! На днях Юрий увидел, как тренер Ярослав отжимается на брусьях 3 раза с весом 100 килограммов на поясе, и мысль о его дуэли с Вл......
28 02 2024 4:25:28
Коринна Эверсон (Corinna "Cory" Everson), шестикратная Мисс Олимпия с невероятной судьбой и потрясающей внешностью! Если Арнольд прославился как легенда бодибилдинга, то Кори это легенда женского куль......
27 02 2024 14:48:29
Дамы и Господа, данный текст должен пролить свет на неприятные подробности проведения дуэли, которая сама по себе задумывалась как дружеская акция в поддержку спорта. Если вам лень читать, посмотрите......
26 02 2024 16:57:12
Какой срок можно хранить запечатанную банку белковой смеси. Каковы правила условий хранения. Как меняется срок годности после открытия упаковки....
25 02 2024 21:49:35
Многие из нас убеждены что «химия» и «стероиды», это синонимы слов «яд» и «наркотики». Данная статья предназначена для любителей и начинающих, которые черпали свои знания о допинге и его побочных эфф......
24 02 2024 1:30:45
О безумной идее тренировать руки целый день и прибавить целый сантиметр на вечные времена впервые я узнал из книги « Думай» Стюарта Мак Роберта, когда он еще пользовался популярностью и не был облит кр......
23 02 2024 2:15:30
Мужчины, всерьез увлеченные бодибилдингом, стремятся к идеальным формам. Регулярные тренировки и правильное питание для них – это образ жизни. Одним из этапов на пути к достижению цели является сушка ......
22 02 2024 21:42:56
Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......
21 02 2024 1:25:17
Любая девушка хочет иметь красивые и стройные ноги, именно по этой причине многие идут в спортивный зал и тренируются. Но большинство тренировку ног ограничивает приседаниями, или делают одно упражн......
20 02 2024 9:19:39
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнения для мышц рук (трицепс, бицепс, дельты) и гpyди. Качаем мышцы в домашних условиях». Моя цель показать вам, как можно потрен......
19 02 2024 10:57:58
Наконец-то, после выступлений на 47 профессиональных турнирах, Дектсер Джексон, победил на своей 10-ой юбилейной « Олимпии». « Я молился, когда оглашали результат. Я знал, что заслуживаю на победу. Это ......
17 02 2024 17:13:50
Данное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пекторальные мышцы и передние ......
16 02 2024 18:46:25
Два Спасокукоцких – два мира Я знаю, кто такой Юра Спасокукоцкий, – он журналист Первого национального. Интеллигентный и воспитанный молодой человек в очках. Из хорошей семьи, это даж......
15 02 2024 13:31:20
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Вегетарианцы и сыроеды, а иногда даже «всеядные» люди, часто задают мне вопрос: можно ли накачаться, не употрeбляя животный белок, то есть мясо, рыбу, творог......
14 02 2024 5:32:49
Что это за добавка, в чем ее особенности и преимущества. Какой эффект она оказывает на организм спортсмена. Как правильно ее употрeбллять и в какой дозировке....
13 02 2024 16:34:34
Как принимать L-Карнитин, его функции, плюсы и минусы приема, влияние на организм и дозировки...
12 02 2024 4:39:45
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Дневник тренировок. Повысить результаты. Ч1" Зачем нужен тренер? Рано или поздно кто-то и......
11 02 2024 3:37:32
Чем распределение программы на 4 дня, лучше остальных вариантов. Как грамотно распределить по дням группы мышц. Программа и рекомендации для каждого занятия....
10 02 2024 16:29:46
Это видео снято для особой "сладкой" дeвoчки Катёны. Особая она потому, что у неё много лет уже сахарный диабет. Ей очень хочется шикарно выглядеть на пляже, и поэтому она решила заниматься со мной ......
09 02 2024 3:55:49
Лично я люблю и уважаю полных людей. Особенно толстяков которые ходят в зал, трудятся, избавляются от жира и становятся красивыми и здоровыми. Но, мне очень не нравится позиция "бодипозитива", когда н......
08 02 2024 3:37:56
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::