Сделай форму и сожги жир за 30 дней! Онлайн Фитнес Марафон!
Улучши свою форму и сожги жир за 30 дней! Действуй! Онлайн Фитнес Марафон! Пришло время попрощаться с жиром и подкачаться. Друзья 15 мая начинается мой проект Жиротопка! Спешите успеть принять участие! Ставьте цель и вместе мы достигнем ее! В рамках проекта вы можете эффективно накачать мышцы либо избавиться от жира в зависимости от поставленной цели! Все подробности у меня в вотсап или по электронной почте! Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com Whatsap: Сушка тела и похудение в марафоне Жиротопка Юрия Спасокукоцкого.
Как похудеть без тренировок и диет?
Если вы читаете эту статью, то вы либо любитель халявы, либо обладатель слабой силы воли
Есть и третий вариант — у вас слабые показатели здоровья. В этом случае жёсткие тренировки и мучительные диеты для вас также противопоказаны!
И во всех этих случаях не стоит опускать руки! Мы все равно можем эффективно избавиться от жира и получить относительно нормальную фигуру! Более того, прочитав эту статью, вы узнаете о способе подкачать мышцы, тренируясь всего по 7 минут в день!
При слове «диета» мы часто представляем себе крошечные порции, мучительное чувство аппетита и чуть ли не голодание! Однако, вполне возможно снизить процент жира питаясь обильно и вкусно!
· Тарелка нежирного творога с кусочками фруктов, ягодами и нежирным йогуртом вместо калорийного тортика.
· Зелёный горошек, сашими из рыбы с имбирём и цветная капуста вместо жареных крылышек и картошки фри.
· Морепродукты, стейк из лосося на гриле и печёные овощи вместо жареной свинины с хлебом.
В результате вы получили большие порции вкусной еды, наелись, да ещё и создали дефицит калорий. И на этом бонусы не заканчиваются! Вместо тяжести в желудке, изжоги и боли в боку вы ощущаете восхитительную лёгкость встав из-за стола!
Вместо того чтобы лежать и мучиться пока пройдут эти ужасные последствия «пережора», вы почти сразу же готовы к любой деятельности — прогулке, спорту или работе! Итак, оказывается, существуют обильные и сытные диеты с большими порциями! Что же делать с тренировками, если по каким-то причинам в зал дорога закрыта?
Доступной альтернативой может стать любая лёгкая активность. Лёгкая ежедневная прогулка не будет в тягость, если вы будете слушать музыку или беседовать по голосовой связи с другом. Осталось приобрести беспроводные наушники, чтобы провода не мешали движению. Ещё лучше если вы подговорите друга или родственника прогуливаться и худеть вместе. Напарником для парной ходьбы может стать самый неожиданный человек!
Однажды со мной совершила несколько дефиле автор женского блога Светлана Портнова. Она оказалась неожиданно шустрым и выносливым ходоком, так что я еле-еле поспевал за ней! При этом она даже не запыхалась после 40 минут быстрой ходьбы, несмотря на ведение непрерывной беседы. Беседа — это наш ключ, превращающий тренировку в удовольствие. Сжигание калорий становится приятным хобби. Так что худеть без тренировок и диеты возможно!
Нужно лишь превратить диету в любимое угощение, а тренировку — в хобби! Поиграйте в бадминтон или пинг-понг, пойдите за грибами, совершите вело прогулку. Так незаметно мы дойдём и до коротких тренировок с отягощениями «в удовольствие». Когда врачи запрещают нам тренировки, они или пытаются обезопасить себя или лукавят. Как правило запрет на тренировки с отягощениями — это преувеличение. Нам, всего лишь, нельзя поднимать тяжёлые штанги по 100 кг! Разве вам запретили подниматься по лестнице?
Поднимаясь на ступеньку, вы совершаете подъем веса своего тела одной ногой! А это 50, 70, а иногда и 150 кг! Одной ногой! Значит поднимать гантели по 5 кг, соблюдая технику безопасности, вам все-таки можно! Вы или лежачий больной, или вам можно тренироваться с умеренной нагрузкой, третьего варианта тут нет! Не верите, задайте вопрос врачу. Бьюсь об заклад, он признается, что плавание и лёгкие упражнения все-таки допустимы!
Если же лень встала на пути — не беда. Делим мышцы тела на 7 частей: грудные мышцы, мышцы верха спины, мышцы ног, бицепсы и трицепсы, ягодичные мышцы и длинные мышцы спины, дельтовидные мышцы, брюшной пресс. Вы не поверите, но 7 тренировок в неделю по 7-10 минут, и вы всегда будете иметь отличный мышечный тонус! Если постараться, то даже возможна прибавка в мышечной массе, а это ваше здоровье и внешний вид! Есть ещё много способов прогрессировать «без напряга». Как известно — аппетит приходит во время еды!
На такой позитивной ноте я прощаюсь с Вами, и конечно приглашаю Вас посмотреть одно из моих видео ещё об одном более комфортном способе избавляться от жира. Речь идёт о коллективном похудении в проекте «фитнес марафон», где участники и тренер оказывают Вам мopaльную поддержку, помогают двигаться вперёд, навстречу Вашей цели!
https://youtu.be/hONqac4-iuk
Это упражнение позволяет изолированно проpaбатывать трицепсы рук. Плюс упражнения – отсутствие нагрузки на поясницу, в отличие от варианта где разгибание в наклоне делается двумя руками одновременно. ......
31 08 2026 22:42:52
Зачем необходимо проpaбатывать данную мышечную группу. Какие упражнения будут максимально эффективными, как их правильно выполнять....
30 08 2026 3:31:37
Протеин Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
29 08 2026 20:17:43
Болят ноги во время или после приседаний? Чаще всего такая проблема возникает у начинающих спортсменов, не способных пока регулировать нагрузки, нарушающих технику выполнения. Впрочем, причины болей в......
28 08 2026 2:15:13
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Ищите мотивацию в тех, кто рядом! Перед выполнением сета попросите своих друзей, или пару симпатичных дeвyшек выступить в роли болельщиков. Если вы нас......
26 08 2026 16:58:24
Сегодня мы решили поделиться с вами невероятно ценной информацией, способной изменить ход вашего спортивного прогресса или вообще дать вам этот прогресс. Речь пойдёт о не особо популярных (а зря) веще......
25 08 2026 22:11:15
Все преимущества и недостатки казеиновых добавок. Когда и в какой дозировке их лучше употрeбллять. Чем казеин отличается от других видов белка....
24 08 2026 22:18:13
Трицепс можно тренировать с двумя целями: увеличение массы рук или же увеличения силы данной мышцы, что актуально для многих видов спорта (везде где в движениях фигурирует разгибание руки). В первом с......
21 08 2026 0:36:14
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Очень бaнaльная и наболевшая тема, которая все равно возникает вновь и вновь – пояса для похудения! Нет такого волшебного пояса, который избавит ......
18 08 2026 20:20:10
Тренировка мышц плеча - это упражнения для средней дельты. Речь идет о тяге нижнего блока к подбородку сидя на наклонной скамье.
В журналах по бодибилдингу и фитнесу описания подобных упражнений вс......
17 08 2026 4:44:38
http://www.youtube.com/watch?v=WZBw_8hEtrc
Мир бодибилдинга в шоке! Свершилось! Вопреки всей критике и конечно благодаря поддержке фанов, Юрий Спасокукоцкий стал Чемпионом Европы WFF 2012 по класси......
16 08 2026 22:43:39
Для чего нужны подобные комплексы. Что входит в их состав и какое действие оказывает на организм. Как правильно употрeбллять добавку. Побочные эффекты и отзывы....
15 08 2026 20:52:18
Часто брюшной пресс тренируют каждый день, по 30 и даже по 60 минут! В фитнес клубах можно купить абонемент на групповые тренировки пресса, по 3 часа в неделю! Правильно ли это с точки зрения правил......
13 08 2026 1:21:31
Как бы вы не старались правильно питаться, небольшие нарушения рациона питания неизбежны. Ты где то расслабился, где то побывал на празднике, поддался искушению. Какая бы хорошая форма у атлета ни был......
10 08 2026 18:45:17
Существуют две причины тренировать шею:
1. У вас очень тощая шея, а косвенная нагрузка от различных упражнений не решает эту проблему, хотя стаж ваших тренировок уже более года.
2. У вас периодическ......
08 08 2026 3:51:26
В чем заключаются особенности и преимущества каждой из добавок. В чем лучше всего растворяется креатин. Можно ли их совмещать и как это правильно сделать....
07 08 2026 2:54:56
С определением цели у большинства посетителей фитнес-клубов всё в порядке: поработать над культурой своего тела (будь то рост мускулов или избавление от лишнего жира), стать в итоге эстетичнее и сильн......
06 08 2026 12:49:15
28-31 августа в Днепропетровске (прямо перед открытием фитнес-клуба Бицепс в Днепропетровске) пройдут курсы обучения методике Юрия Спасокукоцкого.
По итогам обучения будут отобраны лучшие персональны......
05 08 2026 2:22:36
Знаете ли вы, как связано спортивное питание и тестостерон, и что первое может сделать для другого? Вы недооцениваете спортпит, если считаете, что он должен использоваться только в бодибилдинге и фитн......
01 08 2026 7:10:31
Yuri Spasokukotsky, a personal trainer and bodybuilding champion came into the sport in 1994. Initialy he used to have narrow shoulders, weak muscles and a big fat belly. But even after 7 years of r......
30 07 2026 12:25:27
Комплексные аминокислоты Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
29 07 2026 19:16:33
Про Эрнестин (Ernestine Shepherd, born June 16, 1936) написано и сказано много, но чем больше такая информация будет распространятся – тем лучше! Я постоянно встречаю людей твердящих про "ужасный вред......
28 07 2026 17:31:32
Евгений Соболевский известен на форуме «Бицепс» как Женя 24 и вызывает раздражение у многих посетителей как человек с чересчур громкой и вызывающей манерой общения.
Лично у меня Женя поначалу......
27 07 2026 14:30:52
Привет друзья! После скандального выступления на Чемпионате Европы WABBA в Киеве, мы заехали в Минск, где взяли кровь у Шредера на допинг, и заодно провели совместную тренировку. Леха применил хитрый ......
25 07 2026 16:34:45
Гeйнер Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
24 07 2026 11:40:26
Самые распространенные ошибки при подсчете суточной нормы калорийности. Какие существуют методы расчетов. Отличия для мужчин и женщин, необходимые параметры....
23 07 2026 22:11:44
Индустрия спортивного питания постоянно развивается, потому одни продукты становятся лидерами продаж, а другие безнадежно пылятся на полках спортивных магазинов, хотя еще вчера они пользовались немалы......
18 07 2026 10:49:43
12 мая 2007 года в Нью-Йорке пройдёт первый из трех турниров проводимый Стивом Веинберджером "Нью-Йорк Про 2007". Большое количество известных спортсменов подали заявки на участие в соревновании. Этот......
17 07 2026 22:36:12
Мы продолжаем генерировать супер рецепты по приготовления различных блюд из куриного мяса. Сегодня я, Юрий Спасокукоцкий, и мой друг, Дмитрий Смирнов, будем готовить любимое блюдо тайцев, только в......
15 07 2026 3:16:35
Сушка тела — прекрасный способ для похудения за несколько недель с сохранением мышц, над наращиванием которых пришлось потрудиться до этого. В сети можно увидеть достаточно впечатляющие фото дeвyшек д......
14 07 2026 4:12:59
На какие критерии стоит ориентироваться при выборе креатиновой добавки. Несколько лучших проверенных вариантов креатина. Полезные советы по приему....
13 07 2026 19:16:43
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
