Сделай форму и сожги жир за 30 дней! Онлайн Фитнес Марафон!
Улучши свою форму и сожги жир за 30 дней! Действуй! Онлайн Фитнес Марафон! Пришло время попрощаться с жиром и подкачаться. Друзья 15 мая начинается мой проект Жиротопка! Спешите успеть принять участие! Ставьте цель и вместе мы достигнем ее! В рамках проекта вы можете эффективно накачать мышцы либо избавиться от жира в зависимости от поставленной цели! Все подробности у меня в вотсап или по электронной почте! Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com Whatsap: Сушка тела и похудение в марафоне Жиротопка Юрия Спасокукоцкого.
Как похудеть без тренировок и диет?
Если вы читаете эту статью, то вы либо любитель халявы, либо обладатель слабой силы воли
Есть и третий вариант — у вас слабые показатели здоровья. В этом случае жёсткие тренировки и мучительные диеты для вас также противопоказаны!
И во всех этих случаях не стоит опускать руки! Мы все равно можем эффективно избавиться от жира и получить относительно нормальную фигуру! Более того, прочитав эту статью, вы узнаете о способе подкачать мышцы, тренируясь всего по 7 минут в день!
При слове «диета» мы часто представляем себе крошечные порции, мучительное чувство аппетита и чуть ли не голодание! Однако, вполне возможно снизить процент жира питаясь обильно и вкусно!
· Тарелка нежирного творога с кусочками фруктов, ягодами и нежирным йогуртом вместо калорийного тортика.
· Зелёный горошек, сашими из рыбы с имбирём и цветная капуста вместо жареных крылышек и картошки фри.
· Морепродукты, стейк из лосося на гриле и печёные овощи вместо жареной свинины с хлебом.
В результате вы получили большие порции вкусной еды, наелись, да ещё и создали дефицит калорий. И на этом бонусы не заканчиваются! Вместо тяжести в желудке, изжоги и боли в боку вы ощущаете восхитительную лёгкость встав из-за стола!
Вместо того чтобы лежать и мучиться пока пройдут эти ужасные последствия «пережора», вы почти сразу же готовы к любой деятельности — прогулке, спорту или работе! Итак, оказывается, существуют обильные и сытные диеты с большими порциями! Что же делать с тренировками, если по каким-то причинам в зал дорога закрыта?
Доступной альтернативой может стать любая лёгкая активность. Лёгкая ежедневная прогулка не будет в тягость, если вы будете слушать музыку или беседовать по голосовой связи с другом. Осталось приобрести беспроводные наушники, чтобы провода не мешали движению. Ещё лучше если вы подговорите друга или родственника прогуливаться и худеть вместе. Напарником для парной ходьбы может стать самый неожиданный человек!
Однажды со мной совершила несколько дефиле автор женского блога Светлана Портнова. Она оказалась неожиданно шустрым и выносливым ходоком, так что я еле-еле поспевал за ней! При этом она даже не запыхалась после 40 минут быстрой ходьбы, несмотря на ведение непрерывной беседы. Беседа — это наш ключ, превращающий тренировку в удовольствие. Сжигание калорий становится приятным хобби. Так что худеть без тренировок и диеты возможно!
Нужно лишь превратить диету в любимое угощение, а тренировку — в хобби! Поиграйте в бадминтон или пинг-понг, пойдите за грибами, совершите вело прогулку. Так незаметно мы дойдём и до коротких тренировок с отягощениями «в удовольствие». Когда врачи запрещают нам тренировки, они или пытаются обезопасить себя или лукавят. Как правило запрет на тренировки с отягощениями — это преувеличение. Нам, всего лишь, нельзя поднимать тяжёлые штанги по 100 кг! Разве вам запретили подниматься по лестнице?
Поднимаясь на ступеньку, вы совершаете подъем веса своего тела одной ногой! А это 50, 70, а иногда и 150 кг! Одной ногой! Значит поднимать гантели по 5 кг, соблюдая технику безопасности, вам все-таки можно! Вы или лежачий больной, или вам можно тренироваться с умеренной нагрузкой, третьего варианта тут нет! Не верите, задайте вопрос врачу. Бьюсь об заклад, он признается, что плавание и лёгкие упражнения все-таки допустимы!
Если же лень встала на пути — не беда. Делим мышцы тела на 7 частей: грудные мышцы, мышцы верха спины, мышцы ног, бицепсы и трицепсы, ягодичные мышцы и длинные мышцы спины, дельтовидные мышцы, брюшной пресс. Вы не поверите, но 7 тренировок в неделю по 7-10 минут, и вы всегда будете иметь отличный мышечный тонус! Если постараться, то даже возможна прибавка в мышечной массе, а это ваше здоровье и внешний вид! Есть ещё много способов прогрессировать «без напряга». Как известно — аппетит приходит во время еды!
На такой позитивной ноте я прощаюсь с Вами, и конечно приглашаю Вас посмотреть одно из моих видео ещё об одном более комфортном способе избавляться от жира. Речь идёт о коллективном похудении в проекте «фитнес марафон», где участники и тренер оказывают Вам мopaльную поддержку, помогают двигаться вперёд, навстречу Вашей цели!
https://youtu.be/hONqac4-iuk
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении учувствуют все 3 пучка трицепса, однако, наибольшая нагрузка приходится на длинный пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
18 04 2026 3:32:38
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Мёд считается разновидностью быстрых углеводов, которые можно принимать непосредственно перед тренировкой во избежание гипогликемии, если вы новичо......
17 04 2026 1:14:54
В жизни каждого соревнующегося спортсмена рано или поздно наступает тот «благословенный» период, в который основная работа ведется над избавлением от жировых отложения – так называемая «сушка». В этой......
16 04 2026 20:17:10
Чем отличается данная добавка от своих конкурентов, в чем ее преимущества и особенности. Что входит в ее состав и как грамотно ее принимать....
15 04 2026 2:42:56
Диета и тренировка день 12. Вес Юрия - 90.8 кг! Прилагается диета для мужчин. Для женщин аналогично, только порции сокращаются приблизительно на 35-40 %. Следует понимать, что нужен и индивидуальны......
14 04 2026 17:50:51
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как победить застой, накачать мышцы и пресс чемпиона».
Иногда спортсмены сталкиваются с ситуацией, когда их результаты уже не растут и ......
13 04 2026 6:55:53
Тренажерный зал не все имеют возможность посещать в силу тех или иных причин. Неужели эти люди никогда не смогут обзавестись впечатляющими мышцами и обрести красивую фигуру? Неужели не смогут избавить......
12 04 2026 0:36:59
Здравствуйте, дорогие друзья!
Многих интересует вопрос - можно ли накачать пресс так, чтобы были видны кубики пресса? Хотя этот вопрос можно перефразировать - есть ли у вас эти самые кубики пресса,......
09 04 2026 23:37:25
Моя статья: «Упражнение Вакуум в животе - панацея или миф?» собрала сотни тысяч дочитываний, а видео с аналогичным названием миллион просмотров (см. внизу). Однако это упражнение является лишь одним и......
08 04 2026 21:25:47
Какие виды спортивного протеина существует. Особенности и классификация протеиновых смесей, время их работы, степень усваиваемости популярных добавок....
07 04 2026 13:30:42
Такое мнение на полном серьезе прижилось среди «знатоков» спорта, особенно среди тех знатоков, которые сами опыта тренировок не имеют, или имеют неудачный опыт. В основу мифа легли ошибки тренировок, ......
06 04 2026 10:28:42
О безумной идее тренировать руки целый день и прибавить целый сантиметр на вечные времена впервые я узнал из книги «Думай» Стюарта Мак Роберта, когда он еще пользовался популярностью и не был облит кр......
04 04 2026 20:27:24
Привет! Каждый четверг в 21:30 на сайте Юрия Спасокукоцкого «www.biceps.ua» все желающие смогут участвовать в закрытом ВЕБИНАРЕ или просто посмотреть его запись (на Ваш выбор).
Лично мне неоднократно......
01 04 2026 10:30:33
Я сломал свою генетику, изменив ее в лучшую сторону и помогу это сделать тебе! Быстрый результат в скайпе с Юрием Спасокукоцким!
Многие парни и дeвyшки задают себе один и тот же вопрос - а стоит ......
31 03 2026 14:54:17
Как накачать пресс быстро до кубиков в тренажерном зале. Чтобы накачать пресс быстро, нужна хорошая программа - мой диск "Как накачать пресс за 30 дней".
Многие парни хотят узнать как накачать прес......
29 03 2026 9:11:59
На сегодняшний день протеин Mutant Whey от PLV набрал немалых оборотов среди перечня качественных добавок. Со всей уверенностью, его можно назвать экономичным протеином, потому что его он не имеет зао......
28 03 2026 17:24:32
Дорогие друзья! Спешим сообщить Вам радостную новость! Клиенты Юрия Спасокукоцкого теперь смогут тренироваться по его методике не только в Киеве или по интернету! 1 сентября 2011 года наши друзья в Дн......
25 03 2026 21:42:52
В чем заключается польза вечерней пробежки. Все преимущества и недостатки подобной тренировки. Как правильно нужно бегать, полезные советы....
24 03 2026 18:39:36
Не знаю повезло мне или нет, но я с детства обожаю сладкое! В юном возрасте никто меня не ограничивал в употрeблении конфет и не рассказывал, что сахар вреден. По крайней мере до 20 лет я вообще не зн......
23 03 2026 10:34:20
Подтягиваться 20 или 15 раз с нуля причем добиться такого результата за каких-то шесть недель — не это ли главное желание парней и дeвyшек в стремлении к совершенствованию тела? Поговорим о том, что с......
22 03 2026 13:31:42
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Личный тренер и тренажёрный зал. Отзывы о системе тренировок в фитнес клубе БИЦЕПС».
Когда в мой клуб "Бицепс" приходит новый клиент......
21 03 2026 22:43:16
Что подразумевается под понятием обмен веществ. Каковы основные причины его нарушения. Как грамотно ускорить метаболизм, как это отразится на похудении....
20 03 2026 9:36:13
Информация о производителе данного продукта. Какого эффекта можно ожидать от его применения. Как правильно пить данный комплекс. Отзывы о приеме....
19 03 2026 10:57:50
Это несложное упражнение прекрасно проpaбатывает косые и межреберные мышцы. Упражнение выполняется с достаточно большой нагрузкой (вес корпуса атлета), поэтому применение дополнительного веса рекоменд......
18 03 2026 21:41:46
Как известно, мужчины, особенно представители силовых видов спорта, определяют уровень своей физической формы в выполнении различных упражнений с тем или иным весом. Обычно это становая тяга, жим лежа......
17 03 2026 4:45:59
Какие мышечные группы здесь вовлечены в работу. Преимущества данного упражнения. Как его грамотно выполнять. Секреты и нюансы техники....
16 03 2026 2:12:59
Я думаю, совсем скоро каждый человек будет вести свой канал на YOUTUBE. Сейчас канал есть у моей дeвyшки, и моего клиента который, учит игре на гитаре, у тренера из моего фитнес клуба, который обуча......
15 03 2026 4:47:35
Спортпит Optimum Nutrition серия Gold Standart: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
14 03 2026 2:40:36
Существует ряд упражнений, которые сложно выполнить с большим рабочим весом в силу биомеханических особенностей человеческого тела. Отведение руки в сторону лежа на боку типичный тому пример. Вы получ......
10 03 2026 7:55:21
Подписчики моего канала помнят, что 26 июня 2014 года я выложил видео, в котором объявил о старте конкурса, призовым фондом которого была денежная сумма в размере 31 000 рублей. Чтобы принять в нем уч......
09 03 2026 9:12:48
Сушка тела как для мужчин, так и для дeвyшек — сложный процесс, в результате которого удается избавиться от лишнего жира и добиться сохранения мышечной массы. У дeвyшек, непосвященных в тонкости проце......
06 03 2026 4:12:13
Каждому виду спорта соответствует своя методика тренировок. Так и в бодибилдинге во время своего существования был разработан не один десяток эффективных программ, методик, принципов тренировок.
......
05 03 2026 11:33:15
Индустрия спортивного питания постоянно развивается, потому одни продукты становятся лидерами продаж, а другие безнадежно пылятся на полках спортивных магазинов, хотя еще вчера они пользовались немалы......
04 03 2026 1:32:20
Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий и его напарник Денис по кличке "Дед Большая Бицуха" рады с вами поделится очень классным упражнением на бицепс у нижнего блока с помощью каната с длиной рукоятью......
03 03 2026 4:20:40
Существуют ли природные жиросжигающие средства. Эффективны ли они при сбросе веса. Различные вещества, овощи, фрукты и другие варианты....
02 03 2026 20:16:51
Подъемы согнутых ног в висе на турнике – это упражнение является доступной альтернативой упражнению «подъем прямых ног в висе на турнике». В отличии от более тяжелого варианта с прямыми ногами, эта те......
01 03 2026 23:14:11
Потрясающий отзыв от @julamk которую мы все спешим поздравить с ее победой
в финале первого сезона супер проекта #Proсушка !!! Шикарная дебютантка написала мне теплые слова:
"Хочу горячо поб......
28 02 2026 0:57:35
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
