Совет дня от Вашего тренера > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Совет дня от Вашего тренера

Совет дня от Вашего тренера

275f2e44

Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Вопреки всеобщему мнению, жим ногами — это еще более травмоопасное упражнение, чем приседания со штангой! Чтобы жим стал безопасным упражнением: 1. Уберите нагрузку с коленных суставов, поставив ноги в верхнюю часть платформы 2. Убедитесь, что тренажер оснащен страховочным ограничителем глубины опускания платформы или пусть вас страхует тренер. 3. Избегайте быстрого опускания платформы вниз, 4. Сгибайте ноги под углом не более чем 90 градусов. 5. Следите, чтобы колени не сводились ближе, чем ваши стопы на платформе 6. Постоянно плотно прижимайте поясницу к спинке тренажера 7. Никогда полностью не выпрямляйте ноги в коленях.»

Каждый день новые Советы Дня от тренера: или


Совет дня от Вашего тренера

Совет дня от Вашего тренера Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Многие люди судят о правильности приседов по тому, насколько глубоко человек приседает или насколько широко расположены его ступни. На самом деле, есть разны......

02 12 2023 20:21:16

Диета — которая поможет Вам быстро и правильно похудеть, сделать сушку тела, избавиться от жира. Миф или реальность? Примеры

Диета — которая поможет Вам быстро и правильно похудеть, сделать сушку тела, избавиться от жира. Миф или реальность? Примеры Обычно мы ожидаем увидеть некое конкретное меню, и ниже вы его увидите! Мы обсудим что будет происходить с человеком который начнет придерживаться этого рациона, и узнаем, чего будет больше – пользы и......

01 12 2023 19:38:59

Глава двадцать первая: "Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу"

Глава двадцать первая: "Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу" Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу: Пособие для начинающих спортсменов Толковых статей на эту тему не очень много. Я сам столкнулся с этим, когда пытался найти информацию ......

30 11 2023 16:49:34

Приседания сумо дома или на улице

Приседания сумо дома или на улице Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Фитнес дома. Видео комплекс упражнений. Приседания сумо». Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий и его напарница по тренировкам Диана п......

29 11 2023 1:45:34

Как грамотно выполнять классический жим лежа на горизонтальной скамье

Как грамотно выполнять классический жим лежа на горизонтальной скамье Разновидности жима лежа на горизонтальной скамье. На какие мышцы идет нагрузка. Основные ошибки при выполнении упражнения. Грамотная техника. Вариации исполнения....

28 11 2023 8:50:51

Система спортивного питания на основе теории простых и сложных углеводов

Система спортивного питания на основе теории простых и сложных углеводов Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......

27 11 2023 2:22:38

Как выбрать зал для фитнеса и бодибилдинга: опыт тренера-профи

Как выбрать зал для фитнеса и бодибилдинга: опыт тренера-профи Для начала эффективных тренировок по моей методике вам потребуется обеспечить себя некоторыми необходимыми для полноценного тренинга вещами и условияи, которые я перечислю ниже. Кстати, если если у ва......

26 11 2023 5:38:59

Как правильно делать молоток на бицепс с гантелями?

Как правильно делать молоток на бицепс с гантелями? Какие мышечные группы работают при выполнении данного упражнения. Грамотная техника и полезные рекомендации по его исполнению....

25 11 2023 4:38:48

Что такое и как грамотно употрeбллять препарат экдистерон

Что такое и как грамотно употрeбллять препарат экдистерон Что собой представляет данная спортивная добавка. Какой результат можно получить от ее приема. Какой эффект она оказывает на организм. Схема применения препарата....

24 11 2023 14:18:19

Какими должны быть тренировки во время сушки для мужчин.

Какими должны быть тренировки во время сушки для мужчин. Программа сушки тела на рельеф для мужчин и для женщин имеет значительные отличия от программы во время набора мышечной массы. Рельеф в бодибилдинге — результат тяжелого труда, правильного питания и р......

23 11 2023 10:44:49

Дельты: тяга верхнего блока стоя в разножке или стоя на одном колене

Дельты: тяга верхнего блока стоя в разножке или стоя на одном колене Это – редкое, но очень эффективное упражнение, не описанное в большинстве учебниках по бодибилдингу. Упражнение позволяет проработать задние пучки дельт, не нагружая при этом позвоночник. Поскольк......

22 11 2023 10:19:56

Шраги на наклонной скамье для тренировки трапециевидных мышц спины

Шраги на наклонной скамье для тренировки трапециевидных мышц спины Некоторым спортсменам зачастую для развития хватает и упражнений, оказывающих косвенную нагрузку на трапециевидные мышцы (становая тяга, жим гантелей сидя и тд). У других трапеции упорно отказываются ......

21 11 2023 10:36:20

Как убрать живот: советы опытного тренера (вебинар)

Как убрать живот: советы опытного тренера (вебинар) Впервые на моем канале за все годы его существования, в прямом эфире, при поддержке миллионного паблика «Я не пью и не курю» состоится закрытый вебинар под названием «Как убрать живот». Вы узнаете......

20 11 2023 13:46:53

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу 23.04.2006

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу 23.04.2006 П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г 1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А. дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве; повышение у......

19 11 2023 20:47:47

Методика тренера по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого. Часть 2. Принцип первый: "Рост силовых показателей это ключевой момент в тренинге"

Методика тренера по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого. Часть 2. Принцип первый: "Рост силовых показателей это ключевой момент в тренинге" Почти все любители культуризма и бодибилдинга, хотя бы раз в жизни задают одни и те же вопросы: как правильно и максимально быстро накачать мускулы, руки, пресс, бицепс, ноги и т.п. Но далеко не все......

18 11 2023 6:40:52

MGF или PEG МГФ * Что лучше брать?

MGF или PEG МГФ * Что лучше брать? Механический фактор роста или MGF – это форма инсулиноподобного фактора роста (ИФР). Организм выpaбатывает MGF в ответ на физические нагрузки, повышенную температуру тела или применение анаболических ......

17 11 2023 21:54:45

Качаем пресс подъемом корпуса с отягощением за головой

Качаем пресс подъемом корпуса с отягощением за головой Это упражнение является базовым для наращивания объема и силы кубов пресса. Не выполняйте его, если у вас уже очень массивный пресс и вы не желаете сделать его еще больше. А вот если вы хотите доба......

16 11 2023 20:53:24

Ушки на ягoдицах после гормонального сбоя: анормальная пятая точка и упражнения от «галифе

Ушки на ягoдицах после гормонального сбоя: анормальная пятая точка и упражнения от «галифе Будем честными: большая и красивая пятая точка всегда была в почете. Аппетитные мячи это эстетично и спортивно. Дeвyшка в погоне за похудением, зачастую делает все неправильно, не приседает с большим ......

15 11 2023 13:45:34

Хайгетропин * Гормон роста Hygetropin

Хайгетропин * Гормон роста Hygetropin Гормон роста или соматотропин – это гормон передней части гипофиза, который состоит из 191 аминокислоты. Он формирует мышечную массу и отвечает за рельефность мускулатуры. В организме за его производс......

14 11 2023 19:45:45

Наша кухня. Вьетнамский куриный суп

Наша кухня. Вьетнамский куриный суп Сегодня мы расскажем вам о том как готовить суп. И суп не простой, а ближневосточный, точнее, вьетнамский. Это блюдо отличается отменными вкусовыми качествами и может быть включено в рацион поклоннико......

13 11 2023 6:12:25

Как накачать плечи и дельты

Как накачать плечи и дельты Всем привет! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. В данной статье я хотел бы поделиться своими наработками в технике выполнения упражнений для накачки широких плеч. Какие же лучше выбрать нагрузки и как вер......

12 11 2023 23:44:20

Диета и тренировка день 14. Вес Юрия - 89.8 кг! Минус 10.2 кг!

Диета и тренировка день 14. Вес Юрия - 89.8 кг! Минус 10.2 кг! Диета и тренировка день 14. Вес Юрия - 89.8 кг! Минус 10.2 кг! Программа тренировки. 1) махи ногой в сторону 2) махи ногой назад 3) сгибания ног, стоя коленями на диване 4) подъёмы ног, лёжа на жи......

11 11 2023 8:35:15

Какие мышцы работают на гребном тренажере?

Какие мышцы работают на гребном тренажере? Какие группы мышц задействованы при выполнении упражнения на данном тренажере. Как правильно выполнять движения. Польза и нюансы таких тренировок....

10 11 2023 12:10:48

Необходимость сушки для бодибилдера. Основы питания во время сушки.

Необходимость сушки для бодибилдера. Основы питания во время сушки. Поговорим о том, что означает словосочетание «бодибилдинг сушка» и в чем заключается процесс сжигания массы в этом случае по традиционной методике. Обратите внимание, что переходить к сушке можно толь......

09 11 2023 1:58:30

Информативные видео. Техника упражнений для мышц груди. Применение моста в жиме лежа и в пауэрлифтинге - плюс это или минус?

Информативные видео. Техника упражнений для мышц груди. Применение моста в жиме лежа и в пауэрлифтинге - плюс это или минус? Это популярное упражнение каждый выполняет по-своему! Один спортсмен ставит ноги, на какие то подставки, другой задирает их вверх и сгибает в коленях. Один тренер предлагает развести локти в стороны, ......

08 11 2023 13:38:24

Выпуск 1. Юрий Спасокукоцкий отвечает на вопросы vk.com/bicepsclub

Выпуск 1. Юрий Спасокукоцкий отвечает на вопросы vk.com/bicepsclub Выпуск 1. Юрий Спасокукоцкий отвечает на вопросы vk.com/bicepsclub Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня решил снять видео о том как я отвечаю на вопросы, которые мне задали участники моей групп......

07 11 2023 16:55:35

Что такое планка и как грамотно ее выполнять

Что такое планка и как грамотно ее выполнять Что собой представляет данное упражнение. Какие группы мышц работают при его выполнении. Польза планки, грамотная техника и вариации исполнения....

06 11 2023 1:15:17

От углеводов заливает водой, вес на весах растет: стоит ли урезать углеводы в рационе?

От углеводов заливает водой, вес на весах растет: стоит ли урезать углеводы в рационе? Все спортсмены знают, что при работе «на рельеф» нужно сокращать потрeбление углеводов, а при работе «на массу» следует повышать долю углеводов в рационе! Один грамм углеводов "связывает" или задержив......

05 11 2023 13:51:22

Мой фитнес-клуб в Киеве — лучший выбор!!! Тренажёрный зал для максимального результата!

Мой фитнес-клуб в Киеве — лучший выбор!!! Тренажёрный зал для максимального результата! Привет, друзья! Когда нетренированный человек начинает заниматься фитнесом или бодибилдингом, мышцы растут от любых методик: вы можете заниматься на турнике - и у вас будет расти бицепс, можете жать ......

04 11 2023 14:47:27

Протеин для похудения * Как пить, какой лучше выбрать, нужно ли пить протеины без тренировок

Протеин для похудения * Как пить, какой лучше выбрать, нужно ли пить протеины без тренировок Всем известно, что белок нужен для построения мышечной массы. Тем не менее, протеин для похудения необходим не меньше, а временами, даже больше, чем для набора мышц. Любые профессиональные атлеты это ......

03 11 2023 11:55:17

Сгибания Зоттмана — гармоничное развитие плеч

Сгибания Зоттмана — гармоничное развитие плеч Те, кто серьёзно занимается в спортзале, знают о проблеме большинства атлетов не понаслышке — отставании предплечий. Всё дело в том, что не так много упражнений, которые действительно позволяют в нужн......

02 11 2023 6:19:59

Чемпионы о Романе Санецком и системе Ю. Спасокукоцкого

Чемпионы о Романе Санецком и системе Ю. Спасокукоцкого Чемпионы о Романе Санецком и системе Ю. Спасокукоцкого   На данном видео отзывы многократного Чемпиона Мира по пауэрлифтингу Дмитрия Соловьёва и 4-х кратного Чемпиона Мира по силовому экстриму (с......

01 11 2023 11:43:19

Как заставить себя постоянно тренироваться и питаться правильно, Надя и Алексей

Приятно, скажу я вам, снимать такие видео, когда ты вдруг узнаешь, что по твоей методике люди сами занимаются и получают хорошие результаты. Надежда и Алексей меня приятно удивили, а еще лишний раз ......

31 10 2023 9:24:32

Глава пятая: "Питание в период набора мышечной массы"

Глава пятая: "Питание в период набора мышечной массы" Глава пятая Питание в период наращивания мышечной массы Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: « Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые м......

30 10 2023 0:58:18

Мифы и заблуждения силовых видов спорта

Мифы и заблуждения силовых видов спорта Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг, и фитнесс мы обязаны наибольшему количеству ложных положений. Причин тому существует множество. Многие спортсмены, достигнув успе......

29 10 2023 17:32:19

Качаем широчайшие мышцы спины горизонтальной рычажной тягой двумя руками

Качаем широчайшие мышцы спины горизонтальной рычажной тягой двумя руками Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу двух гантелей к поясу в наклоне, с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантелей, это упражне......

28 10 2023 17:14:18

11.05.07: Умер один из самых титулованных бодибилдеров Украины — Владимир Схоляхо

11.05.07: Умер один из самых титулованных бодибилдеров Украины — Владимир Схоляхо У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом УФББ, и может официально размещать новости от имени федерации). Умер один из наших самы......

27 10 2023 15:58:50

Как правильно принимать гeйнер Мега Масс 2000?

Как правильно принимать гeйнер Мега Масс 2000? Что собой представляет данный углеводно-белковый коктейль. В чем заключаются его преимущества и особенности. Нюансы состава. Как его грамотно употрeбллять....

26 10 2023 14:18:19

Из чего состоят и для чего нужны предтренировочные добавки

Из чего состоят и для чего нужны предтренировочные добавки Что это за добавка, что она собой представляет и для чего ее употрeбляют. Какие компоненты обычно входят в состав предтреников и за что они отвечают....

25 10 2023 8:58:33

Гeйнер Weider: обзор, состав, цена

Гeйнер Weider: обзор, состав, цена Гeйнер Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

24 10 2023 2:28:27

Махи гантелями сидя для средних дельт на скамье 70 градусов. Безопасная техника разведения для плеч

Махи гантелями сидя для средних дельт на скамье 70 градусов. Безопасная техника разведения для плеч Махи гантелями сидя для средних дельт на скамье. Безопасное упражнение на скамье 70 градусов Описание упражнения Махи сидя для средних дельт на скамье с наклоном 70 градусов. Безопасное упра......

23 10 2023 17:43:33

Вечерний Юргант: Головинский, Стероидмен, Виталий Дан — как не перетренироваться натуралу?

Вечерний Юргант: Головинский, Стероидмен, Виталий Дан — как не перетренироваться натуралу? Тайм коды: 01:30 Сведение лопаток для увеличения количества подтягиваний на турнике 03:07 Подрыв трапеции, для увеличения результата на бицепс 06:20 Дмитрий Головинский о роли генетики в спорте 10......

22 10 2023 16:51:51

Анализ и коррекция принципов тренировок Джо Ведера

Анализ и коррекция принципов тренировок Джо Ведера Как, у вас еще нет кубиков пресса при весе тела 90 килограммов? Вы еще не можете выжать лежа штангу более 100 килограмм, невзирая на регулярные фитнес-тренировки? И что, объем вашей руки не достигает ......

21 10 2023 4:42:44

Упражнение для ягoдиц - махи ногой стоя в наклоне

Упражнение для ягoдиц - махи ногой стоя в наклоне Друзья, привет! Сегодня мы рассмотрим такое интересное и преимущественно женское упражнение, как отведение одной ноги назад, стоя в наклоне на скамье. Упражнение демонстрирует дeвyшка Елизавета, любе......

20 10 2023 7:46:44

Упражнение тяга гантели к поясу в наклоне: базовое, безопасное. Лучшее для спины?

Упражнение тяга гантели к поясу в наклоне: базовое, безопасное. Лучшее для спины? Сегодня я расскажу тебе почему это упражнение можно назвать волшебным или чудодейственным. Если бы мне сказали построить супер спину одним упражнением - я бы выбрал тягу гантели! Ниже я подробно разъя......

19 10 2023 13:28:43

Как вести себя в спортзале?

Как вести себя в спортзале? К большому сожалению, многие посетители спортивных клубов даже и не подозревают о существовании особенной спортивной этики взаимоотношений. Знание некоторых азов поведения в тренажерном зале, поможет ......

18 10 2023 2:53:47

Дебаты Юрия с представителями религиозных конфессий в Украине

Дебаты Юрия с представителями религиозных конфессий в Украине Внимание!!! Эфир переносится из за трaнcляции Евро 2012. Руководство УТ1 приносит свои извинения за изменения даты трaнcляции дебатов. Всем посетителям, фанатам, последователям и зрителя......

17 10 2023 4:17:51

Что будет если подтягиваться на турнике каждый день?

Что будет если подтягиваться на турнике каждый день? В прошлый раз я рассказал вам про интересное пари. Это была история о том как Иван и Дмитрий поспорили что будут отжиматься от пола каждый день, а предметом спора сделали новенький "Айфон". Результаты......

16 10 2023 8:22:45

Сила Воли Шоу – Отказ от вкусной еды на полном голоде! Эпизод 1

Сила Воли Шоу – Отказ от вкусной еды на полном голоде! Эпизод 1 Сила Воли Шоу – Отказ от вкусной еды на полном голоде! Как развить силу воли и как правильно голодать, чтобы не потерять мышцы? Юрий расскажет и научит! В моем видео вы смогли увидеть как нах......

15 10 2023 17:30:32

Упражнение для трапециевидных мышц спины: шраги в тренажере для икр

Упражнение для трапециевидных мышц спины: шраги в тренажере для икр Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя. Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......

14 10 2023 6:30:31

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::