Как сделать мечту реальностью?! Марина Слесарева: "Я похудела на 10 кг и подтягиваюсь на турнике!"
Привет, друзья! Хочу поделиться с вами отличными результатами моей ученицы Марины. Марина похудела на 10 кг, и в этом видео она рассказывает свои впечатления от всего процесса и от полученного результата!
Марина Слесарева всю жизнь была очень полной. Еще в школе в юном возрасте 14-16 лет, она имела массу тела 82-83 кг и выглядела как плотная «тетя Мотя».
Все попытки похудения заканчивались «нажиранием» веса обратно, причем худелось долго и больно, а нажирался вес легко, быстро и приятно. Когда человек просто начинает меньше есть, его масса тела снижается не столько за счет жира, сколько за счет мышечной массы, а ее и так крайне мало.
Обмен веществ в организме замедляется, когда же каллораж рациона снова повышается, мышц уже меньше, а способность организма к массонабору повышается. После голодания или низкокалорийных диет клетки организма склонны к задержке воды, аппетит повышен, гормональная система также настроена на набор веса.
В силу этих причин Марина худела на 5 кг и поправлялась на 6, худела на 10 и поправлялась на 12. В итоге так длилось до 28 лет, пока Марина не посмотрела мои видео про методику правильного похудения для дeвyшек.
Наша героиня явилась в мой зал где я проводил встречу с участницами моего проекта по женской «жиротопке». Пришло шесть дeвyшек, Марина была одна из самых полных.
Я назначил дeвyшкам тренировки в зале и сбалансированный рацион питания с акцентом на «чистые продукты» и так называемый «дефицит калорий».
Никто не бегал и не занимался ходьбой по 5 часов в день. Мы считали калории и при необходимости немного урезали порции. Достаток качественного белка в рационе и тренировки весами в низком диапазоне 6-10 повторений «до отказа» сделали свое дело: жир начал таять, а мышцы расти.
В итоге Марина победила в Жиротопке и стала чемпионкой моего первого личного «фитнес марафона», она похудела на 20 кг! Но, самое главное не это! Прошло уже около пяти лет, но масса тела Марины по прежнему на 12 кг ниже чем была у нее на протяжении всего ее «толстого прошлого».
Держать строгую диету и свой минимальный вес (60 кг) постоянно, было бы неразумно, ведь при подготовке к конкурсу белковая диета чрезмерно строга. Но, чудо как раз в том что после правильного и главное осознанного похудения большая часть результата сохраняется!
Причин такой стабильной формы сразу несколько:
1. Марина изменила свои пищевые привычки и сделала основой своего питания здоровую еду, а не так называемый «пищевой мусор».
2. Дeвyшка поняла, что нужно не гнаться за килограммами, а больше внимания уделять композиционному составу тела. Килограмм мышц это килограмм золота, это наше здоровье и способность тела к утилизации жировых клеток. Килограммы лишнего жира в избыточному количестве ведут к различным заболеваниям.
3. Силовые тренировки вместо кардио тренировок. Разумеется прогулки и велосипед очень полезны (в умеренном количестве). Но, занимаясь только кардио тренингом вы делаем организму совершенно ту же дурную услугу, что и похудение на низкобелковой и низкокалорийной диете.
Мышцы подвергаются чрезмерному катаболизму, тело делается дряблым. Без силовых тренировок мы теряем мышечный тонус и мечта обладать красивым телом становится невыполнимой. Регулярно тренируясь в зале и правильно питаясь Марина уже не могла располнеть.
4. Появились знания, обладание которыми уже трудно запустить себя, испортить свое тело или здоровье. Если бы все дeвyшки изучали литературу по правильному питанию и тренировкам перед тем как «худеть к лету», красивых дeвyшек было бы намного больше, а дряблых ягодичных мышц – куда меньше.
К сожалению цензурная политика данного ресурса не позволяет разместить фотографии Марины в купальнике «до» и «после» ее трaнcформации.
Но, я даю ссылку на где эти фотографии присутствуют. Также я рекомендую посмотреть видео с Мариной, чтобы вы убедились, что все реально. Ниже я прилагаю ссылку еще и на ее в инстаграм!
Идеальные бедра и ягодицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют дурацкие неэффективные тренировки по методике из «......
17 03 2024 8:19:41
Друзья, мы решили создать для вас удобный путеводитель по жиросжигателям Lipo-6 от компании Nutrex, а также рассказать, какой Липо 6 самый эффективный, так как линейка просто масштабная и разобраться ......
16 03 2024 20:25:10
Как говорится, начинать никогда не поздно, эта пословица особенно относится к бодибилдингу, которому как любви, все возрасты покорны. В этом видео хочу предложить вам тренировку с самыми простыми и до......
15 03 2024 11:39:23
Воздержание и имеет огромное количество противников и сторонников. Я не буду принимать ту или иную сторону, а просто попытаюсь перечислить наиболее разумные доводы и «за» и «против». Важно не стать же......
14 03 2024 19:16:37
Глава 1. " Принципы и концепция методики, позволяющей быстро накачать мышцы и похудеть". Пока создавалась эта книга, меня не раз спрашивали, в чем основные отличия данной методики от остальных. Так......
13 03 2024 15:41:51
Нередко в сети можно найти статьи и советы, как принимать протеин для похудения дeвyшкам и что нужно делать для того, чтобы получить желаемый результат. Тем не менее, мало где можно найти толковое объ......
12 03 2024 15:16:12
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Выпады на улице. Тренировка ягодичных мышц" Как избавиться от накопленного жира? В этом ролике Юрий......
11 03 2024 3:36:25
Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы пре......
10 03 2024 10:40:24
Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева: По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......
09 03 2024 23:29:29
Думаю, вам будет важно узнать, что Наталия это не вымышленный персонаж, и ее фото соответствуют действительности, что проверяется ее интервью на видео (прилагаю ниже). В прошлом дeвyшка страдала от ли......
08 03 2024 15:17:57
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:«Один Дypaк крикнул – Делай базу! И оголтелая толпа начинающих побежала становую тягу без техники и подготовки мышечного корсета спины, многие травмирова......
07 03 2024 12:51:38
Что собой представляет глютен, чем он вреден для организма человека. Стоит ли исключать его из рациона питания. В каких продуктах он содержится. Признаки непереносимости....
06 03 2024 17:42:11
По правилам платформы я не буду упоминать конкретные добавки, а тем более медикаменты и напоминаю что прием спортивных добавок не должен совершаться без консультации доктора. В этой статье я полность......
05 03 2024 7:40:21
Жалобы вполне здоровых, ведущих активный образ жизни людей на хруст в коленях при приседаниях встречаются чаще, чем можно было бы предположить. Хруст — это сигнал организма, на который нужно незамедли......
04 03 2024 18:41:16
Рецензия на видео от зрителя: Общение в позитивно - шутливом тоне, придает особый шарм атмосфере видео с Дедом и Екатериной :) «Юра, ты дрищ!», вот с такими словами Дед вызвал на дуэль Юрия! «Ты н......
03 03 2024 21:52:54
Друзья, не раз мы слышали, что витамины полезны и необходимы нашему организму, но многие из нас даже понятия не имеют, что это и почему их роль настолько важна в нашей жизни. Для начала немного теории......
02 03 2024 10:48:12
О безумной идее тренировать руки целый день и прибавить целый сантиметр на вечные времена впервые я узнал из книги « Думай» Стюарта Мак Роберта, когда он еще пользовался популярностью и не был облит кр......
01 03 2024 13:18:18
Друзья, я посмотрел фильм, но хотелось бы начать с предыстории. «Пятьдесят оттенков серого» («Fifty Shades of Grey») — эpoтический роман британской писательницы Эрики Леонард Джеймс, изданный в 2011 ......
29 02 2024 11:22:33
- Часто хотят сбросить вес кормящие матери, какой для них оптимален режим питания и тренировок? Ю.С.: - Безусловно, режим питания и тренировок должен быть достаточно щадящий и всё нужно делать постеп......
28 02 2024 16:57:38
Обычно, когда мы качаем бицепс, основной задачей является увеличение рабочих весов. В данном упражнении именно пиковое сокращение бицепсов стоит на первом месте, а увеличение веса стоит на втором план......
27 02 2024 12:39:18
С определением цели у большинства посетителей фитнес-клубов всё в порядке: поработать над культурой своего тела (будь то рост мускулов или избавление от лишнего жира), стать в итоге эстетичнее и сильн......
26 02 2024 21:59:15
Мы продолжаем рассматривать упражнения для женщин. Обычно данное упражнение, которое называется «махи ногой в сторону», или «отведения ноги, в сторону стоя» дeвyшки используют для похудения бедер, ......
25 02 2024 6:38:33
Как обычно дeвyшки хвастаются своими результатами в похудении: «Я согнала два килограмма! Я влезла в джинсы!». Именно к этому стремилась и наша героиня - Мария Брынская. Она упopно бегала трусцой, пос......
24 02 2024 5:22:39
У каждого атлета, как опытного и профессионального, так и у начинающего есть упражнения-фавориты, которым они в зале с удовольствием посвящают время, проpaбатывая трицепс, бицепс, ноги, ягoдицы и друг......
23 02 2024 17:42:52
Зачем нужно использовать такие тренажеры в домашних условиях. Преимущества, особенности и нюансы тренировок на беговой дорожке, велотренажере, эллипсе и степпере....
22 02 2024 16:38:37
Как накачаться подростку: Кирилл Колесниченко делиться опытом. Программы для подростков по которым занимался Киря: 11 уровней (акция). Можно очень много говорить о тренировках, можно сыпать умными т......
21 02 2024 21:28:14
Мне трудно в это поверить сейчас, но я вспоминаю те времена когда мне было трудно даже несколько раз отжаться от пола. При этом вес моего тела был невелик, я просто имел очень слабые мышцы, поскольку ......
20 02 2024 6:57:32
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Качаем предплечье дома. Упражнения на турнике для развития мышц рук. Бодибилдинг Монстр». Я знаю что всем известны всевозможные упраж......
19 02 2024 0:31:21
Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха. Но ......
18 02 2024 22:35:50
Если вы думаете, что моя жизнь состоит из спортивного зала и тренировок - то вы серьезно ошибаетесь. Да, я уделяю много внимания работе, съемкам видео, своим тренировкам и тренировкам моих клиентов. ......
17 02 2024 15:58:19
П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 22.04.2007 г 1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А. дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве; повышение у......
16 02 2024 13:42:43
12 вопросов бодибилдера к травматологу В мире железного спорта, любой профессионал или любитель с серьезными результатами и солидными рабочими весами периодически сталкивается с неприя......
15 02 2024 12:41:10
Чем важны аминокислоты для организма человека. На какие две большие группы они делятся. Список основных заменимых и незаменимых аминокислот....
14 02 2024 14:49:54
В отличие от глубоких классических приседаний или глубоких приседаний "сумо", полуприседы неплохо проpaбатывают квадрицепсы с уменьшенной нагрузкой на коленные суставы и низ спины. Можно выполнять пол......
13 02 2024 12:22:42
Для начала чтобы вы не подумали, что я «хейтер» (противник) жима лежа, я расскажу вам о своем опыте в этом упражнении, и моем отношении к данному движению. Мне всегда нравился жим и я можно сказать яв......
12 02 2024 15:59:26
Некоторым спортсменам зачастую для развития хватает и упражнений, оказывающих косвенную нагрузку на трапециевидные мышцы (становая тяга, жим гантелей сидя и тд). У других трапеции упорно отказываются ......
11 02 2024 17:28:32
Тонкая талия и плоский животик. Как же грамотно и максимально результативно получить желаемое? Представляю вам лёгкие и полезные упражнения для мышц брюшного пресса. Тройные скручивания лежа......
10 02 2024 15:32:11
КАТЕГОРИЯ:ЭНЕРГЕТИКИ, ЖИРОСЖИГАТЕЛИ СЕРИЯ: pro Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл. Пищевая ценность: ......
09 02 2024 0:32:44
Два Спасокукоцких – два мира Я знаю, кто такой Юра Спасокукоцкий, – он журналист Первого национального. Интеллигентный и воспитанный молодой человек в очках. Из хорошей семьи, это даж......
08 02 2024 9:53:26
Самая модная в мире «Тощая Диета» - минус 1 кг ежедневно! Так называемая «Тощая диета» — это одна из наиболее модных сегодня в мире систем похудения. Первоначально она была предложена американскими......
07 02 2024 8:44:14
Сразу хочется предупредить желающих сэкономить: гeйнер MHP Up Your Mass – не запредельно дорогое, но и не самое дешёвое спортивное питание. Однако народная мудрость гласит: «скупой платит дважды», и л......
06 02 2024 23:51:13
Для чего разработан данный продукт, каких целей он помогает достичь. Его особенности, что входит в состав. Как правильно его употрeбллять, дозировка добавки....
05 02 2024 10:42:50
Упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц. Многие бодибилдеры слышали о том что существуют самые различные упражнения для груди, но тяжелые разводки с гантелями позволя......
04 02 2024 6:44:45
Благодаря просветительской работе некоторых умных тренеров (скромно причислю и себя к их числу), уже многие поняли, что тренировка пресса вообще никак не сжигает жир на животе и не убирает «пивной жив......
03 02 2024 17:32:53
Для начала эффективных тренировок по моей методике вам потребуется обеспечить себя некоторыми необходимыми для полноценного тренинга вещами и условияи, которые я перечислю ниже. Кстати, если если у ва......
02 02 2024 7:28:20
В столице Венгрии Будапеште завершился Чемпионат Мира, среди юниоров и ветеранов по бодибилдингу и фитнесу. Главным героем турнира стал украинский спортсмен Анатолий Кудлай, победивший в абсолют......
01 02 2024 22:52:42
В чем заключаются причины данного проявления у женщин. Какие существуют стадии и как бороться с целлюлитом на каждой из них. Принципы правильного питания....
31 01 2024 4:25:20
Если от классического французского жима со штангой у вас побаливают локтевые суставы, то именно это упражнение для трицепсов вам подходит больше. В программе бодибилдера французский жим - незаменимое ......
30 01 2024 22:39:31
На какие виды делятся упражнения в тренажерном зале. Преимущества базовых упражнений со свободными весами. Основные виды базы, грамотная техника выполнения....
29 01 2024 22:17:16
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::