Как сделать мечту реальностью?! Марина Слесарева: "Я похудела на 10 кг и подтягиваюсь на турнике!"
Привет, друзья! Хочу поделиться с вами отличными результатами моей ученицы Марины. Марина похудела на 10 кг, и в этом видео она рассказывает свои впечатления от всего процесса и от полученного результата!
Марина Слесарева всю жизнь была очень полной. Еще в школе в юном возрасте 14-16 лет, она имела массу тела 82-83 кг и выглядела как плотная «тетя Мотя».
Все попытки похудения заканчивались «нажиранием» веса обратно, причем худелось долго и больно, а нажирался вес легко, быстро и приятно. Когда человек просто начинает меньше есть, его масса тела снижается не столько за счет жира, сколько за счет мышечной массы, а ее и так крайне мало.
Обмен веществ в организме замедляется, когда же каллораж рациона снова повышается, мышц уже меньше, а способность организма к массонабору повышается. После голодания или низкокалорийных диет клетки организма склонны к задержке воды, аппетит повышен, гормональная система также настроена на набор веса.
В силу этих причин Марина худела на 5 кг и поправлялась на 6, худела на 10 и поправлялась на 12. В итоге так длилось до 28 лет, пока Марина не посмотрела мои видео про методику правильного похудения для дeвyшек.
Наша героиня явилась в мой зал где я проводил встречу с участницами моего проекта по женской «жиротопке». Пришло шесть дeвyшек, Марина была одна из самых полных.
Я назначил дeвyшкам тренировки в зале и сбалансированный рацион питания с акцентом на «чистые продукты» и так называемый «дефицит калорий».
Никто не бегал и не занимался ходьбой по 5 часов в день. Мы считали калории и при необходимости немного урезали порции. Достаток качественного белка в рационе и тренировки весами в низком диапазоне 6-10 повторений «до отказа» сделали свое дело: жир начал таять, а мышцы расти.
В итоге Марина победила в Жиротопке и стала чемпионкой моего первого личного «фитнес марафона», она похудела на 20 кг! Но, самое главное не это! Прошло уже около пяти лет, но масса тела Марины по прежнему на 12 кг ниже чем была у нее на протяжении всего ее «толстого прошлого».
Держать строгую диету и свой минимальный вес (60 кг) постоянно, было бы неразумно, ведь при подготовке к конкурсу белковая диета чрезмерно строга. Но, чудо как раз в том что после правильного и главное осознанного похудения большая часть результата сохраняется!
Причин такой стабильной формы сразу несколько:
1. Марина изменила свои пищевые привычки и сделала основой своего питания здоровую еду, а не так называемый «пищевой мусор».
2. Дeвyшка поняла, что нужно не гнаться за килограммами, а больше внимания уделять композиционному составу тела. Килограмм мышц это килограмм золота, это наше здоровье и способность тела к утилизации жировых клеток. Килограммы лишнего жира в избыточному количестве ведут к различным заболеваниям.
3. Силовые тренировки вместо кардио тренировок. Разумеется прогулки и велосипед очень полезны (в умеренном количестве). Но, занимаясь только кардио тренингом вы делаем организму совершенно ту же дурную услугу, что и похудение на низкобелковой и низкокалорийной диете.
Мышцы подвергаются чрезмерному катаболизму, тело делается дряблым. Без силовых тренировок мы теряем мышечный тонус и мечта обладать красивым телом становится невыполнимой. Регулярно тренируясь в зале и правильно питаясь Марина уже не могла располнеть.
4. Появились знания, обладание которыми уже трудно запустить себя, испортить свое тело или здоровье. Если бы все дeвyшки изучали литературу по правильному питанию и тренировкам перед тем как «худеть к лету», красивых дeвyшек было бы намного больше, а дряблых ягодичных мышц – куда меньше.
К сожалению цензурная политика данного ресурса не позволяет разместить фотографии Марины в купальнике «до» и «после» ее трaнcформации.
Но, я даю ссылку на где эти фотографии присутствуют. Также я рекомендую посмотреть видео с Мариной, чтобы вы убедились, что все реально. Ниже я прилагаю ссылку еще и на ее в инстаграм!
Сушка тела — прекрасный способ для похудения за несколько недель с сохранением мышц, над наращиванием которых пришлось потрудиться до этого. В сети можно увидеть достаточно впечатляющие фото дeвyшек д......
28 03 2024 17:17:11
В последнее время популярностью стала пользоваться сушка для дeвyшек, которые воспринимают ее как диету для похудения. Это и понятно, ведь правильная сушка позволяет за несколько недель избавиться от ......
27 03 2024 11:50:39
Как похудеть и убрать живот Секреты похудения и плоского живота от Юрия и Юлии Спасокукоцких Этот вопрос становится все более актуален, ведь процент людей с лишним весом или даже с ожирением по ......
26 03 2024 16:25:49
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия С. принцип 6 Как качать мышцы". Накачать мышцы. Как правильно качать пресс? 12 главны......
25 03 2024 5:10:27
Про Эрнестин (Ernestine Shepherd, born June 16, 1936) написано и сказано много, но чем больше такая информация будет распространятся – тем лучше! Я постоянно встречаю людей твердящих про "ужасный вред......
24 03 2024 17:51:16
Добиться оптимальных результатов во время сушки тела поможет правильно подобранный спортпит, за счет которого получится добиться правильного баланса в безуглеводно-белковом меню. Что включает в себя п......
23 03 2024 13:57:29
Всё разнообразие наушников можно условно поделить на проводные и беспроводные; большие (акустические), средние (накладные) и малые (капельки). «Капельки» они же «таблетки», они же «вкладыши» выигры......
22 03 2024 6:39:11
Это упражнение позволяет изолированно проpaбатывать трицепсы рук. Плюс упражнения – отсутствие нагрузки на поясницу, в отличие от варианта где разгибание в наклоне делается двумя руками одновременно. ......
21 03 2024 0:29:37
Всем привет! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. В данной статье я хотел бы поделиться своими наработками в технике выполнения упражнений для накачки широких плеч. Какие же лучше выбрать нагрузки и как вер......
20 03 2024 1:51:48
Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания? Идея духовного пут......
19 03 2024 9:35:53
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Анонс выпуска о анаболических стероидах и гормонах» ВНИМАНИЕ! Данное видео является анонсом к очень интересному видео "О анаболичес......
18 03 2024 4:19:52
Батончики для похудения в спорте. Особенности приема, эффект, польза, выбор, состав и рецепты батончиков...
17 03 2024 3:42:44
Эту истину на собственном опыте поняли многие начинающие атлеты, когда доверились рекомендациям производителей спортивного питания...
16 03 2024 4:47:14
Гeйнер Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
15 03 2024 3:30:28
Такой вопрос к гуру: Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц? Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы? В интернете дана очень пр......
14 03 2024 8:25:19
ДРУЗЬЯ! Сегодня в 22.00 по мск пройдет онлайн семинар на тему "МОТИВАЦИЯ". Мы поговорим о том, о чем я еще никогда не рассказывал, о вдохновении и мотивации. Также сегодня я предложу вам новый форм......
13 03 2024 5:40:50
Как принимать креатин? Схема с загрузкой и без загрузки, а так же другие советы...
12 03 2024 22:34:41
Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......
11 03 2024 17:27:26
Данное упражнение предназначено для развития дельтовидных мышц, а точнее - для прицельной «бомбежке» среднего пучка дельтовидной мышцы, которая и делает плечи более широкими. С эстетической точки......
10 03 2024 16:33:35
Почти все любители культуризма и бодибилдинга, хотя бы раз в жизни задают одни и те же вопросы: как правильно и максимально быстро накачать мускулы, руки, пресс, бицепс, ноги и т.п. Но далеко не все......
09 03 2024 22:24:58
Всем доброго времени суток, дорогие спортсмены. Сегодня мы хотели бы поговорить о таком важном веществе, как L-карнитин. Возможно, вы уже имеете общие представления про эту добавку, однако никогда не ......
08 03 2024 4:13:55
Ни для кого не является секретом тот факт, что в спорте без труда невозможно добиться результатов. Не имеет значения, какой это вид спорта — всюду необходимо тренироваться. Естественно, не является ис......
07 03 2024 17:50:11
Здравствуйте, дорогие друзья! После завершения моего шоу о сжигании 14 килограммов жира за 14 дней я начал получать огромное количество разнообразных вопросов, львиная доля которых касается того,......
06 03 2024 16:14:40
Всем известно, что белок нужен для построения мышечной массы. Тем не менее, протеин для похудения необходим не меньше, а временами, даже больше, чем для набора мышц. Любые профессиональные атлеты это ......
05 03 2024 7:47:55
Белок и клетчатка наши лучшие друзья в борьбе с перееданием Наш самый базовый помощник в борьбе с голодом это белок. Протеиновые продукты не могут быть превращены нашим организмом в собственный жир т......
04 03 2024 1:53:32
Бег для сжигания жира, сколько сжигается калорий при беге, как влияет и чем полезен бег для фигуры....
03 03 2024 11:52:16
В чем заключаются особенности и преимущества этого предтренировочного комплекса. Какие компоненты входят в его состав и как действуют. Схема приема....
02 03 2024 17:51:41
Что придает атлету по настоящему мощный вид, делает его похожим на бычка, у которого мускулы растут «от шеи»? Правильно, трапеции! Ох уж эти трапеции! У одного они растут от ушей, и становятся все кр......
01 03 2024 12:38:59
Для начала эффективных тренировок по моей методике вам потребуется обеспечить себя некоторыми необходимыми для полноценного тренинга вещами и условияи, которые я перечислю ниже. Кстати, если если у ва......
29 02 2024 2:47:14
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Жим - упражнение для рук. Супер тренировка трицепса». Все привыкли думать, что бицепс в большей степени даёт массу рукам. А вот и нет,......
28 02 2024 23:39:26
Отличительные особенности каждой из добавок. Для чего они используется и чего можно достичь при их приеме. Как можно совместить их употрeбление....
27 02 2024 14:13:46
Привет друзья! Сейчас вы увидите эффективные упражнения и профессиональную тренировку для похудения в домашних условиях разработанную наставником проекта Просушка Юрием Спасокукоцким. Просушка - суши......
26 02 2024 7:58:37
Несмотря на то, что креатин моногидрат является одной из самых исследованных спортивных добавок в бодибилдинге, все еще актуален вопрос, касающийся оптимальной схемы его приема. Производители активно ......
25 02 2024 16:32:47
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Выпады на улице. Тренировка ягодичных мышц" Как избавиться от накопленного жира? В этом ролике Юрий......
24 02 2024 12:40:59
фітнесу та жіночого бодібілдінгу, фітнесу, бодіфітнесу та серед змішаних пар 1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я. • подальший розвиток виду спорту і його популяризація в державі; • підвищення рівня майстерності ......
23 02 2024 2:35:20
Для чего применяется данный комплекс. Какой эффект он дает при сочетании с силовыми тренировками. Что входит в его состав. Как его грамотно употрeбллять....
22 02 2024 5:39:59
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......
21 02 2024 12:36:55
Бодибилдинг – один из самых коммерциализированных видов спорта. Так как путь к успеху в атлетической гимнастике неразрывно связан со спортивным питанием, разные производители спортпита пытаются привне......
20 02 2024 13:14:56
Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя. И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице......
19 02 2024 8:28:35
Выполняй упражнения для тренировки мышц с оптимальной скоростью - это существенно увеличит результат, и повысит эффективность! Если мы используем классическую силовую тренировку с применением средн......
18 02 2024 22:21:34
Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дель......
17 02 2024 13:59:17
Скажу честно что сегодня я прочел статью с похожим названием от фаната тренировок с применением собственного принадлежащую перу Александра Хмырова. Автор статьи жестко критиковал тренажеры и штанги и ......
16 02 2024 6:12:12
Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......
15 02 2024 0:40:19
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?» Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
14 02 2024 9:45:11
Программа сушки тела на рельеф для мужчин и для женщин имеет значительные отличия от программы во время набора мышечной массы. Рельеф в бодибилдинге — результат тяжелого труда, правильного питания и р......
13 02 2024 0:16:39
Линейка жиросжигателей Lipodrene от Hi-Tech Pharmaceuticals считается одной из лучших не только для этой торговой марки, но и во всей индустрии спортивных добавок. Это по-настоящему эталонный продукт,......
12 02 2024 6:43:24
Тайм коды: 01:30 Сведение лопаток для увеличения количества подтягиваний на турнике 03:07 Подрыв трапеции, для увеличения результата на бицепс 06:20 Дмитрий Головинский о роли генетики в спорте 10......
11 02 2024 23:54:36
Упражнение гиперэкстензия выполняется в специальном тренажере. Я предлагаю выполнять его, используя мою собственную технику. Предлагаемый вариант позволяет проpaбатывать одновременно нижнюю и верхнюю ......
10 02 2024 0:26:49
Правила и порядок измерения окружности предплечья. Как правильно проводить обмеры других частей тела. Какими должны быть идеальные пропорции....
09 02 2024 6:51:55
Широкие пропорционально прокачанные плечи и минимальный объем в талии выдают спортивных мужчин, которые работают по индивидуальной программе в тренажерном зале, ведут здоровый образ жизни и придержива......
08 02 2024 13:53:33
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::