Как сделать мечту реальностью?! Марина Слесарева: "Я похудела на 10 кг и подтягиваюсь на турнике!"
Привет, друзья! Хочу поделиться с вами отличными результатами моей ученицы Марины. Марина похудела на 10 кг, и в этом видео она рассказывает свои впечатления от всего процесса и от полученного результата!
Марина Слесарева всю жизнь была очень полной. Еще в школе в юном возрасте 14-16 лет, она имела массу тела 82-83 кг и выглядела как плотная «тетя Мотя».
Все попытки похудения заканчивались «нажиранием» веса обратно, причем худелось долго и больно, а нажирался вес легко, быстро и приятно. Когда человек просто начинает меньше есть, его масса тела снижается не столько за счет жира, сколько за счет мышечной массы, а ее и так крайне мало.
Обмен веществ в организме замедляется, когда же каллораж рациона снова повышается, мышц уже меньше, а способность организма к массонабору повышается. После голодания или низкокалорийных диет клетки организма склонны к задержке воды, аппетит повышен, гормональная система также настроена на набор веса.
В силу этих причин Марина худела на 5 кг и поправлялась на 6, худела на 10 и поправлялась на 12. В итоге так длилось до 28 лет, пока Марина не посмотрела мои видео про методику правильного похудения для дeвyшек.
Наша героиня явилась в мой зал где я проводил встречу с участницами моего проекта по женской «жиротопке». Пришло шесть дeвyшек, Марина была одна из самых полных.
Я назначил дeвyшкам тренировки в зале и сбалансированный рацион питания с акцентом на «чистые продукты» и так называемый «дефицит калорий».
Никто не бегал и не занимался ходьбой по 5 часов в день. Мы считали калории и при необходимости немного урезали порции. Достаток качественного белка в рационе и тренировки весами в низком диапазоне 6-10 повторений «до отказа» сделали свое дело: жир начал таять, а мышцы расти.
В итоге Марина победила в Жиротопке и стала чемпионкой моего первого личного «фитнес марафона», она похудела на 20 кг! Но, самое главное не это! Прошло уже около пяти лет, но масса тела Марины по прежнему на 12 кг ниже чем была у нее на протяжении всего ее «толстого прошлого».
Держать строгую диету и свой минимальный вес (60 кг) постоянно, было бы неразумно, ведь при подготовке к конкурсу белковая диета чрезмерно строга. Но, чудо как раз в том что после правильного и главное осознанного похудения большая часть результата сохраняется!
Причин такой стабильной формы сразу несколько:
1. Марина изменила свои пищевые привычки и сделала основой своего питания здоровую еду, а не так называемый «пищевой мусор».
2. Дeвyшка поняла, что нужно не гнаться за килограммами, а больше внимания уделять композиционному составу тела. Килограмм мышц это килограмм золота, это наше здоровье и способность тела к утилизации жировых клеток. Килограммы лишнего жира в избыточному количестве ведут к различным заболеваниям.
3. Силовые тренировки вместо кардио тренировок. Разумеется прогулки и велосипед очень полезны (в умеренном количестве). Но, занимаясь только кардио тренингом вы делаем организму совершенно ту же дурную услугу, что и похудение на низкобелковой и низкокалорийной диете.
Мышцы подвергаются чрезмерному катаболизму, тело делается дряблым. Без силовых тренировок мы теряем мышечный тонус и мечта обладать красивым телом становится невыполнимой. Регулярно тренируясь в зале и правильно питаясь Марина уже не могла располнеть.
4. Появились знания, обладание которыми уже трудно запустить себя, испортить свое тело или здоровье. Если бы все дeвyшки изучали литературу по правильному питанию и тренировкам перед тем как «худеть к лету», красивых дeвyшек было бы намного больше, а дряблых ягодичных мышц – куда меньше.
К сожалению цензурная политика данного ресурса не позволяет разместить фотографии Марины в купальнике «до» и «после» ее трaнcформации.
Но, я даю ссылку на где эти фотографии присутствуют. Также я рекомендую посмотреть видео с Мариной, чтобы вы убедились, что все реально. Ниже я прилагаю ссылку еще и на ее в инстаграм!
Большинство людей, занимающихся бодибилдингом, рано или поздно задумываются над применением анаболических стероидов и задаются вопросами об их эффективности, пользе и вреде. Сегодня я, Юрий Спасо......
09 02 2025 0:58:30
Спортивное питание стало неотъемлемой частью жизни и карьеры многих спортсменов. Новички, смотря на профессиональных атлетов, начинают думать, что стать такими же можно только при помощи спортпита. По......
08 02 2025 17:13:59
Устоявшееся мнение о том, что спортивное питание для бегунов не нужно и это удел только тех, кто тягает железо в спортзале, в корне неверно. Многие из тех, кто занимается бегом, не задумываются о том,......
07 02 2025 22:39:35
Это вполне стандартное, изолирующее упражнение для развития бицепсов бедер. Упражнение достаточно безопасное с точки зрения травматизма, однако при работе с огромным весом, определенная нагрузка на по......
06 02 2025 14:59:37
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Дeвyшки, не бойтесь качать грудные мышцы, это не сделает из вас мужика! Вам нужна более глубокая ложбинка? Возможно, вы хотите замаскировать выпирающие......
05 02 2025 19:41:56
Глава четвертая
Тренинг в период набора мышечной массы
Самый верный способ стать большим или красивым, это увеличение силовых показателей в базовых упражнениях. Тогда что нужно делать чтобы быс......
04 02 2025 17:57:28
Как спортивное питание питание может помочь атлету в его тренировочной жизни - вред и польза спортпита....
03 02 2025 19:42:38
При правильных приседаниях, квадрицепсы растут мало. Однако если у девушки есть генетическая предрасположенность к развитию огромных бедер, они будут расти от любых разновидностей приседаний. Даже при......
02 02 2025 13:11:43
Протеин – самое популярное спортивное питание и настоящее спасение для тех, кто худеет! Он способен спасти вас от таких побочных эффектов диеты, как повышенная усталость, бессилие, плохое настроение, ......
01 02 2025 19:14:39
Женский жиросжигатель – спортивное питание, созданное для того, чтобы помочь дeвyшке быстро избавиться от жировых отложений, и обрести рельеф. Да, эти продукты только для тех, кто занимается спортом, ......
31 01 2025 20:42:50
Глава седьмая
Питание в период сжигания лишнего жира
Каждый грамотный фитнес тренер расскажет вам, что результат в строительстве идеального тела достигается в итоге последовательного успешного осущ......
30 01 2025 4:37:38
Аминокислоты для роста мышц и здоровья. Как когда и сколько принимать. Рассказывает профессор химии Эрик Михайлович Тер-Саркисян.
Это очень полезное видео. Смотрите что в тайм кодах:
01:44 Зачем п......
29 01 2025 19:20:40
Привет друзья! Знаете ли ребята, я настоящий фанат тренировки плеч! Мощные дельты для мужчины это все! Только накачать дельты непросто, я упopно работал, но у меня все равно ничего не получалось. Даже......
28 01 2025 16:31:52
Сегодня всё чаще появляется широкий выбор узконаправленным добавок: витамины, предтренировочные комплексы для женщин, для мужчин и т.д. Но затронули ли такие изменения протеиновые коктейли? Появился л......
27 01 2025 2:17:56
Дамы и Господа, данный текст должен пролить свет на неприятные подробности проведения дуэли, которая сама по себе задумывалась как дружеская акция в поддержку спорта. Если вам лень читать, посмотрите......
26 01 2025 18:30:36
Основные отличия спортивных добавок для сжигания жира для женщин от мужских. Что входит в их состав и как они действуют. Три лучших продукта для сильного пола....
25 01 2025 12:42:22
В сети легко можно найти штампованные отзывы о Pro Complex Gainer Optimum Nutrition, которые чаще всего оставляют неопытные люди, причем это в лучшем случае. Потому, я решил поделиться реальным опытом......
24 01 2025 0:55:32
Тоха Вадович: - Здравствуйте, Юрий. Я часто слышу, чтобы накачать руки, надо делать базу. Ответь пожалуйста. Неужели чтобы накачать руки, можно не делать упражнения на бицепсы и трицепсы?
Ю.С.: - Есл......
23 01 2025 0:16:27
Macтyрбация и бодибилдинг. Влияние oнaнизма на силовые тренировки, польза и вред.
Дорогие друзья. По многочисленным просьбам подписчиков мы решили осветить на канале тему – вредна ли мacтyрбации дл......
22 01 2025 18:11:50
Протеины – вид пищевых добавок, представляющий из себя концентрированный белок. Используется как заменитель определенных пищевых продуктов, содержащих высокий процент белка. Также используется спортсм......
21 01 2025 20:21:13
Данное упражнение для мышц гpyди не столь распространено среди бодибилдеров. Гораздо большей известностью такая техника пользуется среди пауэрлифтеров, но по большому счету речь идет о тех же вейдер......
20 01 2025 17:41:33
Эту методику я уже хотел испробовать давно. Суть ее предельно проста: вы выполняете большое количество подтягиваний (обычно пятьдесят) в том количестве подходов, которое вам понадобится. Например, есл......
19 01 2025 3:29:48
Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи.
Решение выдел......
18 01 2025 22:42:15
В субботу 23 апреля 2005 года во Дворце Культуры Г В Ф, в 13 00 состоялся конкурс под названием « Открытый Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу».
К сожалению, соревнования начались с задержкой в 45 мин......
17 01 2025 5:54:38
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Всем известно, что если вы хотите похудеть, нужно исключить мучное, сладкое и жирное, и в целом плавно урезать калорийность вашего рациона. При этом важно питаться н......
16 01 2025 17:50:40
Это интересное упражнение является загадкой даже для знатоков. Его просто почти никто не умеет делать. А ведь именно это упражнение сочетает эффект роста массы бицепса и как при сгибаниях рук с прямым......
15 01 2025 17:58:17
Какие группы мышц участвуют в этом упражнении. Его популярные разновидности и их отличия. Правильная техника исполнения. Нюансы составления тренировочной программы....
14 01 2025 19:42:28
Данное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пекторальные мышцы и передние ......
13 01 2025 8:37:51
Это упражнение недооценено многими тренирующимися. Особое внимание на данную технику следует обратить внимание спортсменам, у которых уже развиты широчайшие мышцы (так называемые «крылья»), но отсутст......
12 01 2025 6:41:59
Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки « Что ты творишь? Ты ......
11 01 2025 1:52:32
Какие мышцы находятся на спине, за какие движения они отвечают и как их можно прокачать. Подбор лучших упражнений для их тренировки. Полезные советы....
10 01 2025 3:12:20
Здравствуйте, дорогие друзья!
С детальным обзором самых современных жиросжигателей Юрий Спасокукоцкий и Тимофей Липилин, который является руководителем сети магазинов Арни Стор в Москве. Кстати, ......
09 01 2025 10:35:21
КАТЕГОРИЯ:ЭНЕРГЕТИКИ, ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
СЕРИЯ: pro
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
......
08 01 2025 21:55:13
Авторы понятия «сушка тела» - культуристы, которые всерьёз заняты наращиванием мышечной массы для участия в профессиональных и любительских соревнованиях. Суть сушки заключается в комплексном подходе,......
07 01 2025 23:41:28
Давно хотел попробовать сонник от Insane Labz – R.I.P. (Rest In Peace – Покойся с миром)! Название конечно мегакреативное, как и концепция всего бренда, но про их неповторимый стиль уже многие в курсе......
06 01 2025 17:13:20
Калькулятор поможет начинающему атлету рассчитать количество калорий, необходимых ежедневно для набора мышечной массы, а также предоставит соотношение питательных веществ....
05 01 2025 11:13:55
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Врачи и даже стероиды не помогли ей, а спорт помог!» Данное видео о женщине Натальи Фирсовой, которая с помощью великой силы воли и ......
04 01 2025 11:51:12
На сегодняшний день любители фитнеса скачали мою программу Ясон уже более миллиона раз с различных источников. Ясон это простая и удобная для каждого схема тренировок для зала на три раза в неделю......
03 01 2025 19:42:55
В последнее время мы погрузились в изучение нового бренда CT Флетчера – Iron Addicts. И сегодня мы рассмотрим, как бренд был создан для всех поклонников «Плюшевой бороды», но особенно для тех, кто при......
02 01 2025 10:37:22
Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......
01 01 2025 9:29:54
В субботу 23 апреля 2005 года во Дворце Культуры Г В Ф, в 13 00 состоялся конкурс под названием « Открытый Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу».
К сожалению, соревнования начались с задержкой в 45 мин......
31 12 2024 4:44:18
Здравствуйте, дорогие Друзья! Идея написать эту статью возникла давно, потому что мы видим огромный потенциал для Вашего результата, который Вы не используете! Сегодня я намерен это исправить! Вначале......
30 12 2024 8:39:17
Как составить грамотное меню для набора массы. Соотношение нутриентов. Как подобрать тренировочную программу, какие упражнения нужно выполнять....
29 12 2024 2:16:15
Такие вопросы мне очень часто задают, например дальнобойщики или люди работающие вахтовым методом.
Часто бывает, что человек может провести со штангой только 2 или даже 1 тренировку в неделю, как в э......
28 12 2024 18:35:43
Мечтаете накачать мышцы рук без затрат на спортивный зал и личного тренера? Это достаточно просто, если проявить терпение и настойчивость! Сделать это можно будет на брусьях или турнике, анализируя ви......
27 12 2024 7:35:51
Мы познакомились с Катей на тренировке в фитнес клубе «Комета Фит» в Москве, меня заинтересовала ее сильнейшая спортивная форма, она выполняла глубокие фронтальные приседания с весами порядка 100 кг! ......
26 12 2024 5:13:35
В чем заключается смысл этих добавок, как именно действует на организм каждая из них. Чем именно они отличаются. Когда их лучше всего употрeбллять....
25 12 2024 6:35:44
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении учувствуют все 3 пучка трицепса, однако, наибольшая нагрузка приходится на длинный пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
24 12 2024 0:32:45
Я достаточно много испытывал и пpaктиковал эту весьма интересную систему пауз между повторениями. Она называется "отдых-пауза". Данный метод широко известен в бодибилдинге с начала времен. Также этот ......
23 12 2024 17:23:54
Сегодня я расскажу Вам про эффективный методический прием, который позволит Вам более эффективно избавляться от жира, за счет лучшего контроля над голодом и аппетитом. Также ваш организм в целом будет......
22 12 2024 21:32:42
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::