Как сделать мечту реальностью?! Марина Слесарева: "Я похудела на 10 кг и подтягиваюсь на турнике!"
Привет, друзья! Хочу поделиться с вами отличными результатами моей ученицы Марины. Марина похудела на 10 кг, и в этом видео она рассказывает свои впечатления от всего процесса и от полученного результата!
Марина Слесарева всю жизнь была очень полной. Еще в школе в юном возрасте 14-16 лет, она имела массу тела 82-83 кг и выглядела как плотная «тетя Мотя».
Все попытки похудения заканчивались «нажиранием» веса обратно, причем худелось долго и больно, а нажирался вес легко, быстро и приятно. Когда человек просто начинает меньше есть, его масса тела снижается не столько за счет жира, сколько за счет мышечной массы, а ее и так крайне мало.
Обмен веществ в организме замедляется, когда же каллораж рациона снова повышается, мышц уже меньше, а способность организма к массонабору повышается. После голодания или низкокалорийных диет клетки организма склонны к задержке воды, аппетит повышен, гормональная система также настроена на набор веса.
В силу этих причин Марина худела на 5 кг и поправлялась на 6, худела на 10 и поправлялась на 12. В итоге так длилось до 28 лет, пока Марина не посмотрела мои видео про методику правильного похудения для дeвyшек.
Наша героиня явилась в мой зал где я проводил встречу с участницами моего проекта по женской «жиротопке». Пришло шесть дeвyшек, Марина была одна из самых полных.
Я назначил дeвyшкам тренировки в зале и сбалансированный рацион питания с акцентом на «чистые продукты» и так называемый «дефицит калорий».
Никто не бегал и не занимался ходьбой по 5 часов в день. Мы считали калории и при необходимости немного урезали порции. Достаток качественного белка в рационе и тренировки весами в низком диапазоне 6-10 повторений «до отказа» сделали свое дело: жир начал таять, а мышцы расти.
В итоге Марина победила в Жиротопке и стала чемпионкой моего первого личного «фитнес марафона», она похудела на 20 кг! Но, самое главное не это! Прошло уже около пяти лет, но масса тела Марины по прежнему на 12 кг ниже чем была у нее на протяжении всего ее «толстого прошлого».
Держать строгую диету и свой минимальный вес (60 кг) постоянно, было бы неразумно, ведь при подготовке к конкурсу белковая диета чрезмерно строга. Но, чудо как раз в том что после правильного и главное осознанного похудения большая часть результата сохраняется!
Причин такой стабильной формы сразу несколько:
1. Марина изменила свои пищевые привычки и сделала основой своего питания здоровую еду, а не так называемый «пищевой мусор».
2. Дeвyшка поняла, что нужно не гнаться за килограммами, а больше внимания уделять композиционному составу тела. Килограмм мышц это килограмм золота, это наше здоровье и способность тела к утилизации жировых клеток. Килограммы лишнего жира в избыточному количестве ведут к различным заболеваниям.
3. Силовые тренировки вместо кардио тренировок. Разумеется прогулки и велосипед очень полезны (в умеренном количестве). Но, занимаясь только кардио тренингом вы делаем организму совершенно ту же дурную услугу, что и похудение на низкобелковой и низкокалорийной диете.
Мышцы подвергаются чрезмерному катаболизму, тело делается дряблым. Без силовых тренировок мы теряем мышечный тонус и мечта обладать красивым телом становится невыполнимой. Регулярно тренируясь в зале и правильно питаясь Марина уже не могла располнеть.
4. Появились знания, обладание которыми уже трудно запустить себя, испортить свое тело или здоровье. Если бы все дeвyшки изучали литературу по правильному питанию и тренировкам перед тем как «худеть к лету», красивых дeвyшек было бы намного больше, а дряблых ягодичных мышц – куда меньше.
К сожалению цензурная политика данного ресурса не позволяет разместить фотографии Марины в купальнике «до» и «после» ее трaнcформации.
Но, я даю ссылку на где эти фотографии присутствуют. Также я рекомендую посмотреть видео с Мариной, чтобы вы убедились, что все реально. Ниже я прилагаю ссылку еще и на ее в инстаграм!
Как именно действует данный предтрен на организм спортсмена во время силовой тренировки. Что в составе продукта обеспечивает этот эффект. Как его пить....
20 04 2026 0:39:58
Сегодня я решил провести совместную тренировку на открытом воздухе. Тренировка направлена на развитие пресса, широчайших и грудных мышц. Для этого мы будем использовать в упражнениях только собстве......
17 04 2026 8:58:59
Начнем сразу с главного - при собственной массе тела менее 56 кг, обладая низким процентом жира, Стефани Коэн приседает более 200 кг, выполняет становую тягу 240 кг и жмет более 102.5 кг! При росте 15......
16 04 2026 12:30:29
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В период сушки или похудения приходится постепенно уменьшать количество калорий в день, и делать это за счет углеводов. И всегда у всех возникает вопрос – что же дел......
15 04 2026 3:15:38
Многие посетители фитнес клубов усердно «долбят дельту», но на деле, пpaктически не тренируя эту мышцу. Видимо отсюда и появился миф что развитые или круглые дельтовидные мышцы, это удел «химических с......
14 04 2026 15:22:32
Прежде, чем мы поговорим о том, какое упражнение лучше — базовое становая тяга или приседания со штангой - немного подробностей о каждом из них. Начнём со становой тяги.
Что нужно знать о становой?
......
12 04 2026 18:21:48
Краткое описание компании-производителя. Особенности технологии и физиологии беговых кроссовок этой фирмы. Варианты моделей, для чего они предназначены....
10 04 2026 1:58:40
Мы говорим, что внешность для нас не имеет значения, что лишний жир или нелепая худоба нас не пугают, и постоянно врем сами себе! Чем больше мы уpoдуем себя дряблостью мышц и складками жира, тем меньш......
09 04 2026 20:28:20
Некоторые специалисты утверждают, что не существует лучших или худших упражнений, поскольку все упражнения действуют на мышц одинаково. Другие же «эксперты» говорят, что изолирующие упражнения не нужн......
07 04 2026 18:56:33
Информативный вебинар Юрия Спасокукоцкого "Как похудеть на 10 кг за 7 дней"
Если вам понравилось видео и вы хотите получить бесплатную консультацию в скайпе и диету для похудения от Юрия:
1) п......
06 04 2026 6:45:21
Здравствуйте, дорогие друзья! Подписчики моего канала, участники моей группы, все они уже знают, что я начал безпрецендентное шоу — в реальном времени показать процесс сушки за 14 дней на 14 килогра......
03 04 2026 3:15:17
Я неоднократно упоминал, что тренирую людей через Интернет, и не имеет значения, где мой клиент проживает. Иногда между нами могут быть расстояния много тысяч километров.
Особенностью такого тренир......
02 04 2026 3:29:42
Приседания со штангой в стиле «сумо» когда-то для меня стали настоящим испытанием не потому, что мне было очень сложно, а потому, что меня не на шутку испугала реакция на них спины — появился дискомфо......
01 04 2026 5:19:37
Статья на очень актуальную тему, которую многие ждали! Ведь все вы хотели реальные отзывы о прогормонах и сегодня Вы это получите! Сподвиг её написать один клиент, который оставил отличный отзыв! Вот ......
31 03 2026 21:41:21
Стойки для приседа — это необходимый атрибут для безопасной и удобной работы со штангой в зале или даже дома!
Как правило, используется чаще всего приспособление для приседаний со штангой. Достаточ......
30 03 2026 3:57:23
Этот вариант тренировки бицепса — классический пример изолирующего упражнения. В свое время данное упражнение было очень модным, так как оно очень нравилось знаменитому Арнольду Шварценеггеру, обладат......
28 03 2026 20:22:27
Правильное питание, лучшие источники питания, продукты которые следует выбрать, скупаясь в супермаркете, вот темы которые будут затронуты в данном видео.
Предприятия по производству питания дл......
27 03 2026 23:52:36
К сожалению время действия данной акции истекло
Обсудить на форуме
Начинающим нельзя выполнять ряд упражнений (приседания со штангой, становая тяга, тяга штанги к поясу, жимы стоя) так ......
25 03 2026 0:32:56
Как для дeвyшек (женщин), так и для мужчин в большинстве случаев красивая фигура – это одна из целей, стремиться к которой можно всю жизнь. Идеальная фигура без жировых отложений не только вселяет уве......
24 03 2026 10:30:37
Привет подписчики! Любой человек хочет иметь красивое, здоровое, пропорциональное тело. Атлетичный торс и плоский живот сделает любого мужчину уверенным в себе и внешне привлекательным. Любая дeвyшка ......
22 03 2026 16:24:23
Каждый раз, когда мы встаем на весы и обнаруживаем, что похудели на один килограмм, это означает, что мы потеряли 1 кг либо за счет жидкости (экскрементов), либо сожгли 1 килограмм мышечной массы, либ......
20 03 2026 0:57:48
Назначение и особенности этой спортивной добавки. Как правильно ее подобрать. Когда и в какой дозировке нужно употрeбллять гeйнер....
19 03 2026 5:26:11
Наконец-то я добрался до долгожданной Anesthetized (что в переводе «под наркозом») от Blackstone Labs. Но для начала хочу описать немного свой портрет. Я считаю, что важно понимать кто пишет отзыв, а ......
18 03 2026 15:12:16
Для построения красивого, мускулистого тела часто бывает мало изнурительных тренировок и правильного питания. Поэтому атлеты активно используют спортивное питание и фармакологические препараты. В этой......
17 03 2026 0:58:23
Все постоянно спрашивают «Как накачать внешнюю гpyдь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область гpyди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......
16 03 2026 8:47:21
Привет друзья! У меня для вас хорошая новость. Так как питание для спортсменов вещь очень важная и нужная, я решил отдельно открыть канал на УouТube "Всё о правильном питании и диетах".
Вопреки общ......
14 03 2026 16:59:11
Сделать тело по-настоящему красивым и спортивным поможет сушка тела, проводить которую впервые желательно под присмотром тренера. Следует понимать, что сушка тела в домашних условиях – не диета для по......
13 03 2026 6:55:52
Протеин Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
12 03 2026 8:53:39
Сегодня речь пойдёт о двух супер-мощных эфедровых жиросжигателях – Cloma Pharma Methyldrene 25 и Elite! Если кто-то их ещё не пробовал, и даже не слышал, то настоятельно советуем вам прочитать эту ст......
10 03 2026 6:28:31
На какие моменты нужно обращать внимание при покупке этой спортивной добавки. Какие виды протеина существуют и чем они отличаются. Полезные рекомендации....
09 03 2026 20:24:47
Какие витамины следует обязательно принимать при занятиях спортом. Какие аптечные комплексы стоит рассматривать, их нюансы, состав и стоимость. Полезные советы....
08 03 2026 17:29:59
Привет, друзья! У меня вышло новое видео, просмотрев которое вы получите информацию о том, какие упражнения можно использовать и какие их комбинации для того, чтобы от процесса сушки получить максимал......
07 03 2026 3:18:37
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Бодибилдинг и Фитнес. - Если плечо болит, возникли боли в плече - советы Юрия" Широко распространен......
06 03 2026 16:13:11
Предтренировочные комплексы Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
04 03 2026 16:57:40
Я начну эту статью с "вредных" мировых рекордов, и закончу личными рекордами и рекордами своих учеников. Наша цель – похудеть с пользой для своего организма и с оптимальными результатами. Говоря о лич......
03 03 2026 19:34:29
Зачем и как бцаа используются в бодибилдинге. Какие продукты лучше всего выбрать из всех предложений на рынке. Прием добавки и возможные побочные эффекты....
02 03 2026 12:16:36
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
