Аминокислоты BCAA — Бесплатные онлайн вебинары Юрия Спасокукоцкого
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня хочу с вами поговорить на тему аминокислот ВСАА, которые в последнее время стали довольно популярны в мире бодибилдинга и фитнеса. Конечно, кроме аминокислот еще хочу высказать пару слов по поводу протеиновых батончиков.
Вот давайте с них, с батончиков и начнем. Вообще к протеиновым батончикам я отношусь плохо, как по мне, это больше похоже на глину с сахаром. Я считаю, что определить качество пищи можно по тому, как она влияет на пищеварение. Если после соревнований, после жесткой диеты, вы съедите курицу и рис, то вам будет хорошо. Но если вы употребите в пищу несколько протеиновых батончиков, то получите в желудке, кишечнике болезненные ощущения.
Кстати, кто находится на сушке, тем не желательно употрeбллять протеиновые батончики, более того, даже протеиновые напитки нельзя принимать.
Ну а для тех кто на массу, тем можно. Хотя, если вы на массе и если у вас нету возможности поесть, тогда протеиновый коктейль и батончик будет спасением. Но лучше всего вместо спортивного питания поесть нормальной пищи.
А теперь давайте начнем с простого — что такое аминокислоты? Вообще аминокислоты являются теми кирпичиками, из которых наш организм строит мышцы. Причем эти аминокислоты есть заменимые, которые наш организм сам может синтезировать, а есть и незаменимые — те которые организм человека сам синтезировать не может и они должны попадать извне. Самыми нужными и самыми бесценными являются аминокислоты, с разветвленными боковыми цепями. По-русски это будет звучать как АКРЦ, а по-английски — Branched-chain amino acids, ну а сокращенный английский вариант выглядит как ВСАА. В последнее время ученые приходят к результату, что главным является лейцин.
Вообще ВСАА это три аминокислоты — лейцин, изолейцин и валин, вместе они являются прекрасной связкой. Но если рассматривать эти аминокислоты по отдельности, но самой главной из них является лейцин. Дело в том, что лейцин обеспечивает наши скелетные мышцы значительным количеством энергии. То есть, атлет имеет возможность получать энергию не только из глюкозы, но и из лейцина. А это актуально особенно для тех атлетов, кто сидит на сушке.
Еще лейцин активно принимает участие в процессах синтеза белка, то есть, если лейцина в организме нет, или если его мало, то мышцы или не будут расти вообще, или рост их будет медленный. А еще лейцин стимулирует выработку организмом гормона роста и инсулин, которые так важны для бодибилдеров.
Если ВСАА принимать до тренировки, то это будет источник энергии, а если принимать после тренировки, то данные аминокислоты организм будет использовать как строительный материал. Поэтому, если у вас есть средства, то ВСАА лучше употрeбллять до и после тренинга.
Сколько же ВСАА нужно употрeбллять в сутки атлету? Как говорит теория, количество ВСАА должно быть в пределах 15% от общего количества употрeбляемого протеина. То есть, если вы съедаете в сутки 100 граммов белка, значит вы должны принимать 15 граммов ВСАА.
На вебинаре меня спросили — есть ли у ВСАА побочные эффекты? Да, есть такой один эффект, так однажды я принял пару капсул и не запил их достаточным количеством воды, спустя некоторое время я почувствовал в животе сильные боли. То есть, от приема ВСАА можно получить ожог желудка, если употрeбллять неправильно.
В чем заключается польза данного комплекса от Optimum Nutrition. Что входит в его состав. Есть ли побочные эффекты у продукта. Как грамотно его употрeбллять....
04 06 2026 10:49:10
p {
text-indent: 10px;
}
Выпады назад — это эффективное упражнение для формирования квадрицепса. Правильная техника выполнения позволит заметно удлинить мышцу и придать нижней ч......
03 06 2026 20:25:33
Среди полных людей, наряду с обладателями больших животов или ягoдиц, нередко можно встретить и тех, кто обладает будто бы одинаковой шириной на все тело. Мой сегодняшний ученик Саша Рочев, кажет......
02 06 2026 17:31:43
Существует мнение что после 40 или даже после 30 лет уже поздно «качаться», поднимать отягощения, увеличивать мышечную массу. Противники железа утверждают, что вы так «убьёте суставы и позвоночник», «......
01 06 2026 9:51:55
Варианты выполнения данного упражнения, их отличия и преимущества. Какую пользу можно получить от приседаний, есть ли вред. Грамотная техника....
31 05 2026 3:47:17
В жиротопке я уже 2 месяца и сбросила 9,7 кг без голодания и самоистязания. За первую жиротопку (30 дней) похудела более,чем на 6 кг. Сейчас мой вес 56 кг,был почти 66. Что меня изначально привлек......
29 05 2026 16:44:38
Лично я считаю, что при занятиях бодибилдингом, пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой или даже фитнесом, всегда нужно заботиться о своей безопасности. Именно по этой причине следует обращать внимание ......
28 05 2026 21:58:52
601. Персональный тренер делает замеры клиенткам в зале.
544. Юрий Спасокукоцкий поздравяет с НГ! (краткая версия)
543. ......
27 05 2026 8:51:36
Нажмите ссылку "читать дальше" чтобы прочесть статью и посмотреть еще массу фото и видео к Чемпионату Мира!
Добрый день! Когда мы слышим, что атлет является Чемпионом страны, Чемпионом Европы......
26 05 2026 8:45:24
Очередной ролик на моем канале и очередной анекдот... Правда, в одном из прошлых анекдотов я рассказывал о бизнесмене и спортсмене (анекдот про пресс), и это не многим понравилось. Значит пришел черед......
25 05 2026 17:47:49
На какие основные разновидности делятся протеиновые добавки и в какое время суток их лучше всего употрeбллять. С какой целью пьется протеин перед сном....
24 05 2026 4:52:40
Привет друзья!
У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнения для рук для дома и для зала. Супер трицепс!»
Видеографы Максим и Ксения Штанге UNO DE MARZO Production.
На данном ......
23 05 2026 5:50:21
Внимание! В понедельник 07.03.2014 в 22:30 по МСК состоится закрытый интеpaктивный вебинар на тему: «Вегетарианство и фитнес. Может ли вегетарианец быть здоровым бодибилдером как Алексей Воевода?»
1.......
22 05 2026 3:50:23
К сожалению время действия данной акции истекло
Обсудить на форуме
Начинающим нельзя выполнять ряд упражнений (приседания со штангой, становая тяга, тяга штанги к поясу, жимы стоя) так ......
20 05 2026 14:33:59
Развитие каких мышц и какие прочие упражнения помогут увеличить результат в подтягиваниях. Полезные советы и рекомендации....
18 05 2026 0:17:29
О детском фитнесе и юношеском бодибилдинге
Дети - самое главное и дорогое в нашей жизни! Разумеется, родителям просто страшно отдавать свое чадо в ужасную качалку, заниматься бодибилдингом, лезть......
17 05 2026 18:59:45
Мы рассмотрим 3 гeйнера разных фирм, сравним их вес, порции и доступные виды упаковок и определим, на сколько хватает гeйнера....
16 05 2026 21:59:18
Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу двух гантелей к поясу в наклоне, с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантелей, это упражне......
14 05 2026 18:46:57
Выложен краткий обзор чемпионата.
Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными!
Перед выходом на подиум я ст......
12 05 2026 22:41:12
Так получилось, что мне как тренеру, работающему в фитнес клубе пришлось насмотреться на мучения и неудачные попытки дeвyшек заполучить тело своей мечты. Я видел конечно и случаи удивительной трaнcфор......
11 05 2026 17:19:27
Что такое аминокислоты, где они содержатся и какие бывают. Для чего они нужны в организме человека. Действие некоторых самых важных аминокислот....
09 05 2026 18:40:26
- Что значит нарушить углеводный баланс в сторону кетоза?
Ю.С.: - Это означает что добившись понижения уровня глюкозы в крови, путём сокращения приёмов углевода в пищу, вы заставляете ваш организм за......
07 05 2026 12:14:44
Как накачаться отжиманиями от пола, и почему многие пытаются отжиматься, а результат нулевой? В движении участвуют в основном грудные мышцы, передние дельты и трицепс. Широчайшие спины и средние дельт......
05 05 2026 7:12:13
Мы продолжаем рассматривать упражнения для женщин. Обычно данное упражнение, которое называется «махи ногой в сторону», или «отведения ноги, в сторону стоя» дeвyшки используют для похудения бедер, ......
04 05 2026 4:16:37
Какой лучше протеин для набора мышечной массы, рейтинг ТОП 5 протеинов 2017 года, лучшим считается сывороточный изолят протеина, но есть плюсы и у других видов....
03 05 2026 19:11:40
Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – “сушки”
Когда я начал заниматься бодибилдингом, информации о «сушке» пpaктически не было.
Все говорили, что нужно много тренировать мышцы ......
02 05 2026 2:41:48
- Часто хотят сбросить вес кормящие матери, какой для них оптимален режим питания и тренировок?
Ю.С.: - Безусловно, режим питания и тренировок должен быть достаточно щадящий и всё нужно делать постеп......
30 04 2026 9:42:27
1-го сентября стартовала Осенняя акция: групповые тренировки в Москве в фитнес клубе Мд Фит под руководством многократного чемпиона по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого. Группы до 5 человек, стоимость ......
29 04 2026 3:23:40
Какие существуют разновидности белка и в чем заключается разница между ними. Какие продукты содержат максимальное количество протеина. Норма потрeбления белка....
28 04 2026 16:49:53
Что придает атлету по настоящему мощный вид, делает его похожим на бычка, у которого мускулы растут «от шеи»? Правильно, трапеции!
Ох уж эти трапеции! У одного они растут от ушей, и становятся все кр......
27 04 2026 0:12:50
Наконец-то, после выступлений на 47 профессиональных турнирах, Дектсер Джексон, победил на своей 10-ой юбилейной «Олимпии». «Я молился, когда оглашали результат. Я знал, что заслуживаю на победу. Это ......
26 04 2026 18:41:40
Основные виды белка и когда их лучше употрeбллять. Стоит ли пить протеиновые коктейли в дни без тренировок, когда и в какой дозировке. Важные нюансы....
25 04 2026 23:46:51
Этот вариант тренировки бицепса — классический пример изолирующего упражнения. В свое время данное упражнение было очень модным, так как оно очень нравилось знаменитому Арнольду Шварценеггеру, обладат......
24 04 2026 20:21:48
Все аспекты набора массы, используя спортивное питание. Как правильно питаться на наборе, как тренироваться и как грамотно применять протеин....
23 04 2026 20:11:49
Как и гиперэкстензия, наклоны сидя с гантелей являются полезным и эффективным упражнением для закачки мышц поясницы. Вместе с тем, данное упражнение является более безопасным для новичков и людей с из......
22 04 2026 6:13:16
Здравствуйте, дорогие друзья!
Вы уже заметили, что после моей экстримальной сушки, когда я за 14 дней похудел на 14 килограммов, мой вес заметно увеличился. Сейчас я вешу 105 килограммов и этим видео......
21 04 2026 5:17:13
Особенности, преимущества и недостатки утреннего и вечернего бега. Сравнение двух подходов к кардиотренировкам. Что лучше выбрать для себя....
20 04 2026 20:52:56
Методика Юрия Спасокукоцкого. Принцип №7. С участием Тамира.
Методика тренера и чемпиона по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого. http://vk.com/bicepsclub принцип № 7 - Читинг или правильная техника ......
19 04 2026 15:26:53
Часто брюшной пресс тренируют каждый день, по 30 и даже по 60 минут! В фитнес клубах можно купить абонемент на групповые тренировки пресса, по 3 часа в неделю! Правильно ли это с точки зрения правил......
18 04 2026 1:10:44
Мы предлагаем вам выгодное сотрудничество! Вам не нужно искать оптовый магазин или проверять надёжность поставщика, мы предоставляем всю информацию о товаре и производителе, даём профессиональную консультацию и продаём спортивное питание оптом со склада...
16 04 2026 4:40:34
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
