Аминокислоты BCAA — Бесплатные онлайн вебинары Юрия Спасокукоцкого
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня хочу с вами поговорить на тему аминокислот ВСАА, которые в последнее время стали довольно популярны в мире бодибилдинга и фитнеса. Конечно, кроме аминокислот еще хочу высказать пару слов по поводу протеиновых батончиков.
Вот давайте с них, с батончиков и начнем. Вообще к протеиновым батончикам я отношусь плохо, как по мне, это больше похоже на глину с сахаром. Я считаю, что определить качество пищи можно по тому, как она влияет на пищеварение. Если после соревнований, после жесткой диеты, вы съедите курицу и рис, то вам будет хорошо. Но если вы употребите в пищу несколько протеиновых батончиков, то получите в желудке, кишечнике болезненные ощущения.
Кстати, кто находится на сушке, тем не желательно употрeбллять протеиновые батончики, более того, даже протеиновые напитки нельзя принимать.
Ну а для тех кто на массу, тем можно. Хотя, если вы на массе и если у вас нету возможности поесть, тогда протеиновый коктейль и батончик будет спасением. Но лучше всего вместо спортивного питания поесть нормальной пищи.
А теперь давайте начнем с простого — что такое аминокислоты? Вообще аминокислоты являются теми кирпичиками, из которых наш организм строит мышцы. Причем эти аминокислоты есть заменимые, которые наш организм сам может синтезировать, а есть и незаменимые — те которые организм человека сам синтезировать не может и они должны попадать извне. Самыми нужными и самыми бесценными являются аминокислоты, с разветвленными боковыми цепями. По-русски это будет звучать как АКРЦ, а по-английски — Branched-chain amino acids, ну а сокращенный английский вариант выглядит как ВСАА. В последнее время ученые приходят к результату, что главным является лейцин.
Вообще ВСАА это три аминокислоты — лейцин, изолейцин и валин, вместе они являются прекрасной связкой. Но если рассматривать эти аминокислоты по отдельности, но самой главной из них является лейцин. Дело в том, что лейцин обеспечивает наши скелетные мышцы значительным количеством энергии. То есть, атлет имеет возможность получать энергию не только из глюкозы, но и из лейцина. А это актуально особенно для тех атлетов, кто сидит на сушке.
Еще лейцин активно принимает участие в процессах синтеза белка, то есть, если лейцина в организме нет, или если его мало, то мышцы или не будут расти вообще, или рост их будет медленный. А еще лейцин стимулирует выработку организмом гормона роста и инсулин, которые так важны для бодибилдеров.
Если ВСАА принимать до тренировки, то это будет источник энергии, а если принимать после тренировки, то данные аминокислоты организм будет использовать как строительный материал. Поэтому, если у вас есть средства, то ВСАА лучше употрeбллять до и после тренинга.
Сколько же ВСАА нужно употрeбллять в сутки атлету? Как говорит теория, количество ВСАА должно быть в пределах 15% от общего количества употрeбляемого протеина. То есть, если вы съедаете в сутки 100 граммов белка, значит вы должны принимать 15 граммов ВСАА.
На вебинаре меня спросили — есть ли у ВСАА побочные эффекты? Да, есть такой один эффект, так однажды я принял пару капсул и не запил их достаточным количеством воды, спустя некоторое время я почувствовал в животе сильные боли. То есть, от приема ВСАА можно получить ожог желудка, если употрeбллять неправильно.
p {
text-indent: 10px;
}
Приседания гоблет — это приседы с гирей, направленные на проработку мышц ног. Главная особенность упражнения — это сам снаряд, его конструкция. Гиря име......
19 07 2026 14:18:10
Как правильно комбинировать глютамин и другие аминокислоты. Чему поспособствует совместный прием данного препарата с другими спортивными добавками....
16 07 2026 23:40:50
Румынская (мертвая) тяга это становая тяга на прямых ногах. Техника выполнения со штангой и с гантелями....
15 07 2026 20:17:32
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Когда дeвyшки качают гpyдь, они обычно не вникают в анатомические особенности грудных мышц, и часто получается так, что качается только верхняя часть гpyди. ......
13 07 2026 0:18:29
Привет друзья!
У меня для вас новое видео, которое называется: «Превращение изолирующего упражнения в базу. Arm workout».
Наверное, многие сталкивались с высказыванием, что в начале тренировок необх......
11 07 2026 1:29:44
Как поддерживать себя в отличной физической форме, если вы находитесь в комaндировке или у вас нет времени для посещения тренажерного зала. Возникает необходимость в интенсивных тренировках для поддер......
09 07 2026 19:26:14
Друзья! Недавний выпуск «Железного рейтинга» рассмотрел лучших интернет блоггеров в сфере бодибилдинга. Вот оценка "железного рейтинга".
1 Место - Денис Борисов ......
08 07 2026 6:26:26
Как и для чего принимать трибулус спортсменам...
06 07 2026 9:55:29
Не так давно Fit Magazine дал вам возможность познакомиться с невероятным, молодым брендом Redcon1, представляет который знаменитый Даллас МакКарвер – один из самых молодых профессионалов IFBB за всю ......
05 07 2026 6:27:21
Эффектные кубики на животе – это предмет мечтаний любого мужчины. Проблема в том, что именно с живота лишние сантиметры убрать сложнее всего. Здесь мало будет одних тренировок для пресса. Эффект даст ......
03 07 2026 1:55:18
Тренируем ягодичные мышцы в спортивном зале. Попа – позвольте себе эту роскошь.
Ты идёшь походкой клёвою –
Coблaзняя вокруг всех романтиков.
И мужчины тобой очарованы –
Смотрят вслед на тебя ухо......
02 07 2026 19:48:40
Лучшее упражнения на бицепс с гантелями это подъем гантелей на бицепс стоя или сидя, техника выполнения упражнений и программа тренировок....
01 07 2026 10:18:30
По моему глубокому убеждению спортсмен не может подготовить свой организм к турниру пощечин. Максимум что можно сделать это отрастить густую бороду и усы, и набить кожу лица чтобы не испытывать бо......
30 06 2026 9:50:50
Как приседать со штангой если некому подстраховать.
Эта статья родилась как ответ на вопрос одного из моих подопечных, которого я тренирую посредством сети Интернет. Вопрос звучал приблизительно та......
29 06 2026 3:19:50
Знакомься - это Джон! Он не может подняться с кровати потому что он очень жирный, но он в этом не виноват! Чтобы похудеть нужно ограничивать себя в еде, а еда очень вкусная! Бедному Джону очень плох......
28 06 2026 18:15:41
Какие существуют белки и для чего они нужны в организме. В чем суть аминокислот, самые важные их разновидности, особенности и функции....
27 06 2026 19:15:47
Есть мнение, что обезжиренный творог не несет в себе ничего полезного, что все его свойства утеряны вследствие обработки. Если сравнивать натуральный жирный (например, 5-10%) творог и натуральный......
26 06 2026 16:18:16
Юрий Спасокукоцкий сдал анализы на прием Химии - Натуральный бодибилдинг. Возможно ли построить мускулистое телосложение тренируясь внатураху
Напишите пожалуйста в комментариях возможно ли дост......
25 06 2026 18:46:14
Какие мышцы находятся на спине, за какие движения они отвечают и как их можно прокачать. Подбор лучших упражнений для их тренировки. Полезные советы....
24 06 2026 16:33:41
Существует мнение, что жимы штанги на скамье с наклоном выше, чем 45 градусов, бессмысленны, потому что всю нагрузку забирают передние дельтовидные мышцы. Это не правда, так как для проработки верхнег......
22 06 2026 21:55:43
Поднимание плеч с гантелями в положении стоя имеет определенные преимущества и недостатки в сравнении с иными вариантами. Вы не можете использовать такие огромные веса, как при работе со штангой, зато......
21 06 2026 1:22:37
Двуглавая мышца плеча (бицепс, лат. musculus biceps brachii) — большая мышца плеча, хорошо заметна под кожей, благодаря чему широко известна даже среди людей, плохо знакомых с анатомией. Проксимальная......
20 06 2026 12:12:12
Привет, друзья! Моё новое видео посвящено одному интересному и эффективному упражнению для ягoдиц - мах ногой, стоя в кроссовере. Смотрите ролик и вы узнаете все тонкости выполнения этого упражнения!
......
19 06 2026 13:21:34
Хотите иметь красивые ноги и подтянутые ягодичные мышцы? Ну тогда вам в обязательном порядке необходимо тренировать их, причем акцентированными упражнениями. Например, для этого прекрасно подходят вып......
18 06 2026 2:55:50
Недавно в одном из своих видео Алексей Шреддер обвинил всех натуральных атлетов, обладающих круглыми дельтами (то есть по сути развитыми задними и особенно средними пучками дельты) и венозностью, в уп......
17 06 2026 10:53:53
У многих может возникнуть логический вопрос - если моя методика позволила мне нарастить мышечную массу, то возможно на других она действовать не будет? Может другим атлетам она не принесет таких же ре......
14 06 2026 15:53:51
Поэтапная инструкция с картинками по заказу спортивного питания на сайте bodybuilding.com + советы и нюансы оформления доставки....
13 06 2026 2:58:20
Данное движение очень популярно, однако оно может быть выполнено с различными целями. Некоторые начинающие спортсмены или физкультурники не вполне отдают себе отчет с какой целью и с какой техникой он......
11 06 2026 10:18:11
Какой гeйнер и как принимать эктоморфам. Советы по выбору и рейтинг высокоуглеводных коктейлей...
10 06 2026 16:23:34
Особенности данного аминокислотного комплекса. Как бцаа действуют на организм человека, что может дать их прием. Возможные побочные эффекты....
09 06 2026 2:58:39
В чем заключается польза глютамина для здоровья спортсмена. Какие возможны побочные эффекты и какие существуют противопоказания к применению....
08 06 2026 17:57:16
Такое мнение на полном серьезе прижилось среди «знатоков» спорта, особенно среди тех знатоков, которые сами опыта тренировок не имеют, или имеют неудачный опыт. В основу мифа легли ошибки тренировок, ......
06 06 2026 23:13:55
Здравствуйте, дорогие друзья! Если бы вы знали сколько мне задают вопросов - лично при встречах, в социальных сетях, по почте, в скайпе, причем вопросы различные, но в основном они касаются тренировок......
05 06 2026 23:58:15
Важно отдавать себе отчет в том, что это упражнение никогда не сможет полноценно заменить приседания со штангой, выпады с гантелями или жим ногами. Это вспомогательное упражнение для дополнительной ра......
04 06 2026 8:41:22
В чем заключается смысл этих добавок, как именно действует на организм каждая из них. Чем именно они отличаются. Когда их лучше всего употрeбллять....
03 06 2026 3:44:39
В очередной раз радую вас обзором или отзывом на крутейшую новинку, которая полностью перевернёт ваше представление об аминокислотах, и БЦАА в частности. Ещё пару лет назад на рынке можно было встрети......
02 06 2026 22:47:57
Чтобы получить правдивую и проверенную информацию вам нужно лишь прочесть статью внимательно и до конца!
Сегодня мы затронем очень спopную тему ведь существует много мнений сколько калорий нужно есть......
01 06 2026 2:34:26
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Силовая тренировка бицепсов для хардгeйнера».
Многие сталкиваются с такой ситуацией, когда при тренировки бицепса, он у вас не растёт. ......
31 05 2026 11:53:57
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
