Аминокислоты BCAA — Бесплатные онлайн вебинары Юрия Спасокукоцкого
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня хочу с вами поговорить на тему аминокислот ВСАА, которые в последнее время стали довольно популярны в мире бодибилдинга и фитнеса. Конечно, кроме аминокислот еще хочу высказать пару слов по поводу протеиновых батончиков.
Вот давайте с них, с батончиков и начнем. Вообще к протеиновым батончикам я отношусь плохо, как по мне, это больше похоже на глину с сахаром. Я считаю, что определить качество пищи можно по тому, как она влияет на пищеварение. Если после соревнований, после жесткой диеты, вы съедите курицу и рис, то вам будет хорошо. Но если вы употребите в пищу несколько протеиновых батончиков, то получите в желудке, кишечнике болезненные ощущения.
Кстати, кто находится на сушке, тем не желательно употрeбллять протеиновые батончики, более того, даже протеиновые напитки нельзя принимать.
Ну а для тех кто на массу, тем можно. Хотя, если вы на массе и если у вас нету возможности поесть, тогда протеиновый коктейль и батончик будет спасением. Но лучше всего вместо спортивного питания поесть нормальной пищи.
А теперь давайте начнем с простого — что такое аминокислоты? Вообще аминокислоты являются теми кирпичиками, из которых наш организм строит мышцы. Причем эти аминокислоты есть заменимые, которые наш организм сам может синтезировать, а есть и незаменимые — те которые организм человека сам синтезировать не может и они должны попадать извне. Самыми нужными и самыми бесценными являются аминокислоты, с разветвленными боковыми цепями. По-русски это будет звучать как АКРЦ, а по-английски — Branched-chain amino acids, ну а сокращенный английский вариант выглядит как ВСАА. В последнее время ученые приходят к результату, что главным является лейцин.
Вообще ВСАА это три аминокислоты — лейцин, изолейцин и валин, вместе они являются прекрасной связкой. Но если рассматривать эти аминокислоты по отдельности, но самой главной из них является лейцин. Дело в том, что лейцин обеспечивает наши скелетные мышцы значительным количеством энергии. То есть, атлет имеет возможность получать энергию не только из глюкозы, но и из лейцина. А это актуально особенно для тех атлетов, кто сидит на сушке.
Еще лейцин активно принимает участие в процессах синтеза белка, то есть, если лейцина в организме нет, или если его мало, то мышцы или не будут расти вообще, или рост их будет медленный. А еще лейцин стимулирует выработку организмом гормона роста и инсулин, которые так важны для бодибилдеров.
Если ВСАА принимать до тренировки, то это будет источник энергии, а если принимать после тренировки, то данные аминокислоты организм будет использовать как строительный материал. Поэтому, если у вас есть средства, то ВСАА лучше употрeбллять до и после тренинга.
Сколько же ВСАА нужно употрeбллять в сутки атлету? Как говорит теория, количество ВСАА должно быть в пределах 15% от общего количества употрeбляемого протеина. То есть, если вы съедаете в сутки 100 граммов белка, значит вы должны принимать 15 граммов ВСАА.
На вебинаре меня спросили — есть ли у ВСАА побочные эффекты? Да, есть такой один эффект, так однажды я принял пару капсул и не запил их достаточным количеством воды, спустя некоторое время я почувствовал в животе сильные боли. То есть, от приема ВСАА можно получить ожог желудка, если употрeбллять неправильно.
Лучшее упражнения на бицепс с гантелями это подъем гантелей на бицепс стоя или сидя, техника выполнения упражнений и программа тренировок....
20 04 2026 8:48:55
Многие люди думают, что для обладания привлекательной внешностью им достаточно просто похудеть и уменьшить объемы, на самом же деле нужно убрать объем мышц за счет жировой прослойки и затем наполнить ......
19 04 2026 11:36:37
Многие посетители сайта утверждают что на "сухой массе", приблизительно при 8-10% жира в организме, спортсмен выглядит более гармонично чем на "жесткой сушке" когда жира 5-6 % ......
18 04 2026 12:20:58
Бодибилдинг и фитнес. Мастер класс. Юрий Спасокукоцкий полностью убивает руки Чемпионке Мира по бодибилдингу в парах и популярному ди-джею Анастасии Литвининко и тренеру высшей категории Сергею Ярмаку......
15 04 2026 23:29:55
Любая дeвyшка, которая начала заниматься в зале, рано или поздно задаётся вопросом, какое спортивное питание для дeвyшек и женщин лучше купить. Тренировки – это лишь малая часть тех усилий, которые Вы......
13 04 2026 18:51:25
На какие виды делятся упражнения в тренажерном зале. Преимущества базовых упражнений со свободными весами. Основные виды базы, грамотная техника выполнения....
11 04 2026 13:48:45
Как правильно делать загрузку креатином моногидрат, преимущества и недостатки добавки....
10 04 2026 19:22:23
Программа сушки тела на рельеф для мужчин и для женщин имеет значительные отличия от программы во время набора мышечной массы. Рельеф в бодибилдинге — результат тяжелого труда, правильного питания и р......
09 04 2026 13:49:19
Нюансы приема углеводно-белкового коктейля данной марки. В чем его преимущество, из чего он состоит. В какой дозировке и когда пить этот гeйнер....
08 04 2026 18:44:19
Что это за препарат и для чего он нужен. Применяют ли его в спорте. Возможные негативные последствия приема. Как он действует на организм....
04 04 2026 15:31:41
Какой бы жиросжигатель вы выбрали, будь у вас в этом необходимость? На самом деле, далеко не каждый даже самый опытный атлет назовет сходу продукт, который по его мнению лучший. Мы же рассмотрим в рам......
03 04 2026 15:39:43
Вы твердо решили для себя начать работать над своим физическим состоянием и для начала будете тренироваться на турнике. Но вот незадача, на перекладине вы не можете сделать ни одного подтягивания.......
02 04 2026 9:16:38
Предлагаю работу с постоянным заработком! Требуется создавать текстовые файлы субтитров для роликов на Youtube.
Требуемые навыки: знание английского (продвинутый уровень), знание компьютера (самый эл......
31 03 2026 5:31:47
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Метандростенолон, метандиенон ОПАСЕН для роста мышц? Информативно об анаболиках, стероидах, химии».
Разобраться в этом вопросе нам п......
30 03 2026 18:58:36
Привет, Друзья! Сегодня отличный день для любителей герани, а таких у нас не мало. Я решил протестить бомбовую новинку от малоизвестной компании Gold Star, под названием Black Annis и написать о ней о......
29 03 2026 11:12:50
Из чего состоит данный продукт. В чем заключается его польза и преимущества при применении совместно с силовыми тренировками. Как его правильно пить....
28 03 2026 0:19:44
В какое время дня прием углеводно-белковых смесей будет максимально эффективным для достижения результатов. Как правильно приготовить коктейль....
27 03 2026 6:46:43
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Юрий Спасокукоцкий - пампинг или принцип наполнения Джо Уайдера» На данном видео персональный тренер Юрий Спасокукоцкий и его напарни......
26 03 2026 10:37:59
Многие посетители фитнес клубов усердно «долбят дельту», но на деле, пpaктически не тренируя эту мышцу. Видимо отсюда и появился миф что развитые или круглые дельтовидные мышцы, это удел «химических с......
25 03 2026 23:41:40
Как нужно организовать свое питание, чтобы сжечь жир на коленях. Какие в этом деле помогут упражнения, их правильное выполнение. Различные варианты масок....
24 03 2026 23:15:44
Что собой представляет данная спортивная добавка. Для каких целей ее обычно употрeбляют. Как правильно ее принимать при наборе массы и похудении. Расчет дозировки....
23 03 2026 10:46:19
Данное упражнение для мышц гpyди не столь распространено среди бодибилдеров. Гораздо большей известностью такая техника пользуется среди пауэрлифтеров, но по большому счету речь идет о тех же вейдер......
22 03 2026 9:26:36
Чтобы добиться идеальных форм дeвyшки готовы на многое, начиная от жестких диет и заканчивая физическими нагрузками с бесконечными подсчетами калорий. Один из наиболее эффективных способов привести те......
21 03 2026 11:37:42
Евгений Соболевский известен на форуме «Бицепс» как Женя 24 и вызывает раздражение у многих посетителей как человек с чересчур громкой и вызывающей манерой общения.
Лично у меня Женя поначалу......
20 03 2026 0:25:54
Мы занимаемся спортом чтобы стать более красивыми, сильными и здоровыми. К сожалению усердные тренировки часто приводят к травмам и хроническим болям. Страдает позвоночник, коленные и локтевые суста......
18 03 2026 4:42:23
Существует два типа худеющих дeвyшек:
Пышные дeвyшки весом 90, 100 и более кг, которые легко теряют вес но очень любят сладкое и мучное. Они без труда убирают 10 кг за месяц, но затем начинают се......
15 03 2026 1:17:40
Очень хорошо если атлет проживает в большом городе, если у него есть возможность посещать современный спортивный зал, оборудованный прекрасными тренажерами, в нем есть огромный ассортимент свободных......
12 03 2026 12:14:29
Эффективным похудением я называю быстрое сжигание жировых отложений вплоть до требуемого процента содержания жира в организме. Сушка тела не может быть названа эффективной если был нанесен какой-либо ......
11 03 2026 9:57:34
Это упражнение позволяет изолированно проpaбатывать трицепсы рук. Плюс упражнения – отсутствие нагрузки на поясницу, в отличие от варианта где разгибание в наклоне делается двумя руками одновременно. ......
10 03 2026 1:44:27
Выносливость является определяющим фактором не только в бодибилдинге, но и во многих видах спорта. Именно поэтому крайне важно увеличивать ее всеми возможными способами, тем самым улучшая, как эффекти......
09 03 2026 9:14:24
Рельефная мускулатура радует не только спортсмена, но и окружающих. Кто-то с восторгом смотрит на ваше красивое тело, кто-то засматривается с особым воображением, а кто-то с завистью и грустью. Но в......
08 03 2026 22:18:24
Назначение аминокислот, для чего их принимают при силовых тренировках. Целевое действие некоторых самых важных аминокислот, их функции и преимущества....
07 03 2026 14:31:41
Спортивная подтянутая фигура, прокачанные мышцы и полное отсутствие жира – это особенность спортсменов-бодибилдеров, принимающих участие в профессиональных соревнованиях, завоевывающих престижные титу......
05 03 2026 21:57:30
Глютамин Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
03 03 2026 1:59:35
Упражнения для укрелпения мышц шеи, как накачать шею в домашних условиях. 6 лучших упражнений для тренировок в тренажерном зале и дома....
02 03 2026 6:46:28
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
