Аминокислоты BCAA — Бесплатные онлайн вебинары Юрия Спасокукоцкого
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня хочу с вами поговорить на тему аминокислот ВСАА, которые в последнее время стали довольно популярны в мире бодибилдинга и фитнеса. Конечно, кроме аминокислот еще хочу высказать пару слов по поводу протеиновых батончиков.
Вот давайте с них, с батончиков и начнем. Вообще к протеиновым батончикам я отношусь плохо, как по мне, это больше похоже на глину с сахаром. Я считаю, что определить качество пищи можно по тому, как она влияет на пищеварение. Если после соревнований, после жесткой диеты, вы съедите курицу и рис, то вам будет хорошо. Но если вы употребите в пищу несколько протеиновых батончиков, то получите в желудке, кишечнике болезненные ощущения.
Кстати, кто находится на сушке, тем не желательно употрeбллять протеиновые батончики, более того, даже протеиновые напитки нельзя принимать.
Ну а для тех кто на массу, тем можно. Хотя, если вы на массе и если у вас нету возможности поесть, тогда протеиновый коктейль и батончик будет спасением. Но лучше всего вместо спортивного питания поесть нормальной пищи.
А теперь давайте начнем с простого — что такое аминокислоты? Вообще аминокислоты являются теми кирпичиками, из которых наш организм строит мышцы. Причем эти аминокислоты есть заменимые, которые наш организм сам может синтезировать, а есть и незаменимые — те которые организм человека сам синтезировать не может и они должны попадать извне. Самыми нужными и самыми бесценными являются аминокислоты, с разветвленными боковыми цепями. По-русски это будет звучать как АКРЦ, а по-английски — Branched-chain amino acids, ну а сокращенный английский вариант выглядит как ВСАА. В последнее время ученые приходят к результату, что главным является лейцин.
Вообще ВСАА это три аминокислоты — лейцин, изолейцин и валин, вместе они являются прекрасной связкой. Но если рассматривать эти аминокислоты по отдельности, но самой главной из них является лейцин. Дело в том, что лейцин обеспечивает наши скелетные мышцы значительным количеством энергии. То есть, атлет имеет возможность получать энергию не только из глюкозы, но и из лейцина. А это актуально особенно для тех атлетов, кто сидит на сушке.
Еще лейцин активно принимает участие в процессах синтеза белка, то есть, если лейцина в организме нет, или если его мало, то мышцы или не будут расти вообще, или рост их будет медленный. А еще лейцин стимулирует выработку организмом гормона роста и инсулин, которые так важны для бодибилдеров.
Если ВСАА принимать до тренировки, то это будет источник энергии, а если принимать после тренировки, то данные аминокислоты организм будет использовать как строительный материал. Поэтому, если у вас есть средства, то ВСАА лучше употрeбллять до и после тренинга.
Сколько же ВСАА нужно употрeбллять в сутки атлету? Как говорит теория, количество ВСАА должно быть в пределах 15% от общего количества употрeбляемого протеина. То есть, если вы съедаете в сутки 100 граммов белка, значит вы должны принимать 15 граммов ВСАА.
На вебинаре меня спросили — есть ли у ВСАА побочные эффекты? Да, есть такой один эффект, так однажды я принял пару капсул и не запил их достаточным количеством воды, спустя некоторое время я почувствовал в животе сильные боли. То есть, от приема ВСАА можно получить ожог желудка, если употрeбллять неправильно.
Что собой представляет данная добавка. Эффективна ли она при работе на массу и силу. Как правильно ее принимать, расчет дозировки....
25 04 2024 6:25:49
Очень часто можно наблюдать, как на спортивных площадках, стадионах тренируется молодёжь, в большинстве своём новички в бодибилдинге. Мне приятно будет поделиться с вами своим опытом, знаниями.......
24 04 2024 4:59:14
Привет, друзья! Этому мужчине 47 и он рекламирует свой бренд с колоритным названием «Зубринов». Он утверждает, что накачал такую мускулатуру, тренируясь не штангами и гантелями, а цепями! Кто-то ему в......
23 04 2024 18:42:52
Могут ли белковые добавки негативно влиять на мужское здоровье. Что собой представляет протеин, данные исследований о его влиянии на организм мужчин....
22 04 2024 6:42:55
Какого эффекта можно ожидать от беговых тренировок. Есть ли смысл бегать каждый день. Как грамотно совмещать бег и бодибилдинг. Полезные советы и рекомендации....
21 04 2024 11:50:44
Наверное, ты уже не раз слышал про брахиалис или плечевую мышцу. Эта мышца находится между бицепсом и трицепсом, гипертрофируясь она как бы раздвигает твою руку, делая ее толстой и мощной как пушка......
20 04 2024 6:56:41
Простите за оффтоп: Канадский сфинкс, девочка.
Моя кошка никогда не царапается, это самоя ласковое и человеколюбивое животное в мире!
Она безумно любит меня и мою семью, один раз мы уехали на н......
19 04 2024 16:17:34
Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя.
И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице......
18 04 2024 20:16:34
Когда опытные тренера говорят, что корсет «не работает», дeвyшки смеются, ну что эти «тупые качки» могут знать о женском тренинге? Даже не надейтесь! Сегодня простого ответа не будет! Пояса и корсеты ......
17 04 2024 5:24:28
Привет друзья! Лето уже близко, и если вы хотите сделать классную форму то ваша подготовка уже должна идти полным ходом. Сейчас я научу Вас как сделать вот трaнcформацию к лету!
А кто я собственно та......
16 04 2024 7:29:17
Выложен краткий обзор чемпионата.
Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными!
Перед выходом на подиум я ст......
15 04 2024 14:55:20
Меланотан 2 – комплексное вещество, которое классифицируется как пептид для загара. Ключевое свойство заключается в увеличении синтеза меланина, чьё количество напрямую влияет на оттенок кожи и реакци......
14 04 2024 6:42:27
Жим штанги от гpyди в положении стоя относится к традиционным базовым упражнениям для проработки передних пучков дельт с попутным повышением силовых показателей. Это одно из тех упражнений, с которым ......
13 04 2024 12:46:11
Я и моя комaнда продолжает тест браслетов "Энси-Ко", причем мы делаем это не виртуально, не опираясь на какие-то фантазии и предположения. Нет, у нас настоящие, реальные испытания этого спортивног......
12 04 2024 9:52:18
Правильная система аэробных приседаний через день, построенная на многочисленных повторах — это отличная альтернатива бегу для людей, заинтересованных в тренировке выносливости! Именно той выносливост......
11 04 2024 10:38:34
7 октября 2007 года в Концертном Зале К Н Е У им. Гетьмана ( Н А Р Х О З) прошел чемпионат по бодибилдингу и фитнесу.
Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.
Ж......
10 04 2024 11:23:35
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Завтpaк спортсмена. Сухари, чернослив, творог. Ч2». Вопреки общепринятому мнению, не существует таких пищевых добавок или диет, которые ......
09 04 2024 4:21:57
Это упражнение не относится к разряду "силовых" и в рамках моей методики оно бесполезно для повышения силовых показателей. Однако, бывают случаи, когда бицепс или другую мышцу нужно как следует "закач......
08 04 2024 2:23:13
Опытные и авторитетные спортсмены и ученые дают совершенно разные определения понятию «объем нагрузок» или количество подходов (сетов) на каждую мышечную группу (далее «МГ»).
В этой статье мы обсудим......
07 04 2024 16:37:14
Все рассматривают фитнес как мучительный процесс, напоминающий какую-то пытку. Вы мучаете себя диетой и чуть ли не голодаете. Вы делаете изнурительные упражнения, которые приносят боль в мышцах иногда......
06 04 2024 23:18:44
У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом УФББ, и может официально размещать новости от имени федерации).
Умер один из наших самы......
05 04 2024 9:59:56
Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге
Распространенные ошибки:
1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......
04 04 2024 4:54:24
На моем канале я публикую истории похудения обычных людей, а также рассказываю о чемпионах и возрастных спортсменах. Сегодня наша героиня это Елена, которая решила рассказать свою историю похудения:
......
03 04 2024 23:52:24
Недавно решил попробовать протеин, который уже давно пользуется популярностью в моём тренажерном зале. У меня всё никак руки не доходили, да и не очень хотелось экспериментировать. Однако, рынок спорт......
02 04 2024 7:30:17
К Вашим услугам видео которые удалось отснять: женский бодифитнес до и свыше 165 см, мужчины ветераны и до 70 кг, юниоры и некоторые другие записи.
Видеоролик - Чемпионат Украины 2009 женский бофит......
01 04 2024 2:29:42
Друзья мои! Очень скоро пройдет полезнейший вебинар на тему «Тренировки и боли в спине».
В субботу в 20:30 по московскому времени мы сможем получить массу наслаждения от общения в прямом эфире друг......
31 03 2024 6:11:42
Мы занимаемся спортом чтобы стать более красивыми, сильными и здоровыми. К сожалению усердные тренировки часто приводят к травмам и хроническим болям. Страдает позвоночник, коленные и локтевые суста......
30 03 2024 23:22:46
Как правильно делать загрузку креатином моногидрат, преимущества и недостатки добавки....
29 03 2024 13:32:43
Мы продолжаем рассказ о том, как сделать рацион бодибилдера не только полезным, но и вкусным. В первой статье этой серии мы рассказали вам о правильном способе приготовления куриной грудки, теперь же ......
28 03 2024 23:13:12
Здравствуйте, дорогие друзья! Подписчики моего канала, участники моей группы, все они уже знают, что я начал безпрецендентное шоу — в реальном времени показать процесс сушки за 14 дней на 14 килогра......
27 03 2024 16:15:19
Для чего используют данную спортивную добавку, какого эффекта можно ждать. Как правильно его употрeбллять в день тренировки и отдыха, расчет дозировки....
26 03 2024 12:27:37
Это упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота.
Подъем прямых ног – самое эффективное из всех упражнений для нижней части брюшного пресса, выполняемых с собственн......
25 03 2024 9:55:14
Это популярное упражнение каждый выполняет по-своему! Один спортсмен ставит ноги, на какие то подставки, другой задирает их вверх и сгибает в коленях. Один тренер предлагает развести локти в стороны, ......
24 03 2024 3:41:15
Сейчас 2018 год, и всех поразил Эдвард Билл который снял серию видео где быдловатый гопник подходит к беспомощным людям на улице оскорбляет и унижает их, подавляет их мopaльно, тыкает в них пальцами......
23 03 2024 14:17:28
Чем примечателен данный витаминный комплекс для женщин. Что входит в его состав. Как его правильно употрeбллять и в какой дозировке....
22 03 2024 2:11:14
На какую группу мышц идет акцент при выполнении этого упражнения. Грамотная техника исполнения, нюансы и советы. С каким снарядом лучше его делать....
21 03 2024 18:16:25
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня хочу с вами поговорить на тему аминокислот ВСАА, которые в последнее время стали довольно популярны в мире бодибилдинга и фитнеса. Конечно, кроме аминокисло......
20 03 2024 5:10:31
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Хорошее изолирующее упражнение для ягодичных мышц – разведение ног в тренажере. Конечно же, популярностью оно пользуется у дeвyшек и женщин, которые хотят заполучить......
19 03 2024 19:47:16
L-карнитин или жиросжигатель? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...
18 03 2024 23:18:55
Подтягиваться 20 или 15 раз с нуля причем добиться такого результата за каких-то шесть недель — не это ли главное желание парней и дeвyшек в стремлении к совершенствованию тела? Поговорим о том, что с......
17 03 2024 20:44:54
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Становая 315 кг на 10! Юрий Спасокукоцкий и Александр Пеканов"
В этом видео сильнейший в мире строн......
16 03 2024 1:18:22
Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......
15 03 2024 3:45:29
Здравствуйте, дорогие друзья!Сегодня с нами опять XLDELUXE, который продолжает участвовать в шоу "Жир в топку". В прошлый раз, когда мы снимали видео, у Леши лишние килограммы буквально вывалив......
14 03 2024 2:38:41
Простите за оффтоп: Канадский сфинкс, дeвoчка.
Моя кошка никогда не царапается, это самоя ласковое и человеколюбивое животное в мире!
Она безумно любит меня и мою семью, один раз мы уехали на н......
13 03 2024 17:10:43
Первая часть статьи уже собрала большое количество лайков и просмотров, поэтому я решил продолжить столь востребованную тему. У каждого вредного упражнения есть толпа поклонников, которые возможно уже......
12 03 2024 11:59:12
Шраги. Что же это такое? Как только мы переведем с английского (to shrug), то очень легко можно понять использование этого термина в бодибилдинге, так как шраги – «пожимание плечами». Вот этим мы сего......
11 03 2024 2:38:35
601. Персональный тренер делает замеры клиенткам в зале.
544. Юрий Спасокукоцкий поздравяет с Н Г! (краткая версия)
543. ......
10 03 2024 7:49:10
Глава четвертая
Тренинг в период набора мышечной массы
Самый верный способ стать большим или красивым, это увеличение силовых показателей в базовых упражнениях. Тогда что нужно делать чтобы быс......
09 03 2024 19:31:42
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
08 03 2024 8:34:54
Вот настал 11 день фитнес тренировки с Юрием Спасокукоцким. Его вес уже 91.4 кг. В данном видео ролике вы увидите технику выполнение упражнений по данной программе: 1). Поочередные выпады с собст......
07 03 2024 6:42:59
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012