Тренер по фитнесу о приседаниях со штангой как лучшем упражнении для ног
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня у нас очень интересная тема, с которой сталкивался любой человек, который посещал или посещает тренажерный зал. Сегодня речь пойдет о таком упражнении как приседания со штангой, я выскажу о нем свое мнение. Также я остановлюсь на том как тренировать ноги, спину, мышечный корсет, какими упражнениями и как это делать эффективно.
Вообще пpaктически в каждом из спортивных залов можно увидеть довольно много атлетов, которые в своих занятиях делают акцент на тренировку только верхней части тела. Они усиленно работают над спиной, грудными, мышцами рук, пресса, при этом забывая, или уделяя небольшое внимание тренировке ног, а также тренировке мышечного корсета.
Если у вас есть возможность, если у вас нету травмы спины, подготовьте свой позвоночник специальными упражнениями, закачайте мышечный корсет. После этого, используя правильную технику, учитесь выполнять приседания со штангой. Все великие спортсмены, без исключения, приседали со штангой, так как они понимали что это отличное базовое упражнение, которое дает фундамент для постройки силы и мышечного объема.
Пpaктически всем свои ученикам, которые тренируются под моим руководством, я рано или поздно включаю в их тренировочный график приседания со штангой. Хотя они и я прекрасно знаем о том, что приседать намного тяжелее чем выполнять жимы ногами. Поверьте мне, качать бицепс намного легче чем приседать, но на перспективу, когда у вас будут сильные ноги, вы можете с большим весом выполнять махи и качать таким образом дельты, создавая большие плечи. Также используя большой вес можно эффективно тренировать любую другую мышцу, но без хорошо развитых ног, без крепкой спины и мышечного корсета, поднимая большие веса в упражнениях вы рискуете получить травму. И в основном, у людей со слабой спиной, ногами и мышечным корсетом, происходит травма позвоночника.
Если у атлета в его тренировочной программе отсутствуют такие упражнения как приседания, он пpaктически не имеет шансов построить красивое, пропорциональное тело. И если не качать ноги, если качать только верхнюю часть тела, то атлет будет выглядеть смешно и нелепо. Даже если вы занимаетесь не бодибилдингом, а фитнесом, это не значит что приходя в спортивный зал вы должны разговаривать по мобильному телефону. Приходя в зал нужно работать, в том числе и приседать со штангой, даже несмотря на тот факт, что это упражнение довольно сложное и тяжелое.
Очень многих пугает возможность приседать с большим весом. Но нужно учитывать тот факт, что путь к приседанию со штангой в 150 или в 200 килограммов происходит не ежеминутно. К этим показателям нужно идти, причем не один год. Чтобы осилить подобный вес необходимо постепенно тренировать, подготавливать свои ноги, спину, свой позвоночник и мышечный корсет.
Запомните, наше тело это цельная система, поэтому вам не удастся построить красивый и сильный верх, если вы не тренируете свои ноги, спину. Верхняя и нижняя часть тела взаимосвязаны, между их тренировкой существует прямая зависимость. Поэтому если у вас есть уже опыт посещения тренажерного зала, если вы уже занимаетесь некоторое время, начинайте включать в свой тренировочный график приседания со штангой.
Естественно, делать нужно все постепенно, начинать работу следует с небольшого веса. Лично я стартовал в приседаниях со штангой с веса 60 килограммов, затем постепенно, месяц за месяцем, тренировка за тренировкой мои показатели начали расти. А сейчас, тренируясь для себя, для поддержания своего организма в тонусе, приседаю со штангой в 200 килограммов.
Как накачать руки на турнике на улице в холодных условиях: тренировка бицепса и трицепса своим весом на площадке Спортмастер.
Очередное видео, очередная тренировка в уличных условиях, очередной вари......
07 06 2026 9:20:57
Как работают сывороточные протеины. Как правильно их выбрать. Топ 5 лучших продуктов, их состав, отличия, особенности и преимущества. Полезные советы....
06 06 2026 18:37:21
Друзья, 2 части видео, посвященных очень популярной и актуальной темы сыроедения. Давайте рассмотрим все за и против и решим, на сколько это полезно или вредно. Приятного просмотра!
Итак, с......
03 06 2026 9:12:18
Чем важны аминокислоты для организма человека. На какие две большие группы они делятся. Список основных заменимых и незаменимых аминокислот....
01 06 2026 11:39:54
"Бодибилдер Дед Мороз и его Фитнес-Снегурочки" - таковой оказалась концепция фотосессии состоявшейся 30.12.2011 в клубе Бицепс, придуманная Чемпионом Мира по бодибилдингу в парах Юрием Спасокукоцким. ......
31 05 2026 10:43:12
Стойки для приседа — это необходимый атрибут для безопасной и удобной работы со штангой в зале или даже дома!
Как правило, используется чаще всего приспособление для приседаний со штангой. Достаточ......
30 05 2026 16:17:35
Тяга штанги, лежа на животе на скамье – упражнение, которое концентрирует нагрузку на задние пучки дельтовидных мышц. Работая с большим весом, вы можете быстро нарастить массу этих мышц. В своей пpaкт......
29 05 2026 22:18:43
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Становая 315 кг на 10! Юрий Спасокукоцкий и Александр Пеканов"
В этом видео сильнейший в мире строн......
28 05 2026 16:33:36
Если Вы любитель данной категории спортпита, то просто обязаны прочитать и усвоить этот материал, потому что я подготовил для Вас самое сладкое, а именно ответ на вопрос как принимать предтренировочны......
27 05 2026 11:11:53
Краткий обзор всех методик жиросжигания и похудения от Ю. Спасокукоцкого. Прочесть обязательно!
Существует несколько проверенных и популярных систем питания для сжигания жира. Все они работают и ......
26 05 2026 7:13:16
Меня часто спрашивают сколько кг может потерять дeвyшка при похудении за 30 дней. Сегодня мы поговорим о безопасном похудении, без крайностей, голодания и без негативных последствий для женского здоро......
25 05 2026 0:42:46
Что собой представляет данный комплекс для суставов и связок. Как он действует на организм. Какие компоненты входят в его состав. Как грамотно его употрeбллять....
24 05 2026 21:51:10
Привет, друзья! Вынужден констатировать факт, что многие недооценивают такой спортивный снаряд как скакалка, считая, что это детская игрушка или занятие для девочек. А зря, скажу я вам, ведь с её помо......
22 05 2026 9:52:33
К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело
обладает колоссальной эстетической привлекате......
21 05 2026 3:32:24
Осторожно мошенник! Skype: Sila33333. (c точкой в конце) - фейк!
Уже несколько человек стажи жертвой рук мошенника! Он хитрый и подлый!
Мои настоящие контакты:
sila33333
Без точки в конце! Бу......
20 05 2026 17:34:32
Как накачать отжиманиями грудные мышцы, польза отжиманий для гpyди, как правильно дышать при отжиманиях....
18 05 2026 7:23:56
Мы познакомились с Катей на тренировке в фитнес клубе «Комета Фит» в Москве, меня заинтересовала ее сильнейшая спортивная форма, она выполняла глубокие фронтальные приседания с весами порядка 100 кг! ......
17 05 2026 23:33:25
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Часто любители бодибилдинга со стажем, которые уже работают со значительным весом отягощения, полностью отказываются от разгибаний рук у блока. Причина тому до-вольн......
16 05 2026 16:51:15
Кому показан прием углеводно-белковых добавок при работе на массу. Какой гeйнер лучше выбрать. Самые оптимальные варианты на рынке....
15 05 2026 6:56:42
Жим гантелей на этапе набора мышечной массы считается одним из наиболее эффективных упражнений. Гантели удобны в использовании, могут заменять собой целый ряд тренажеров. Чередуя упражнения с гантелям......
14 05 2026 1:39:37
Про очередную бомбу от компании APS Nutrition можно говорить долго! Phenadrine APS это:
Беспрецедентный предтреник + жиросжигатиль;
Максимальная интенсивность тренировок!
Фокус, концентра......
13 05 2026 6:36:50
Принцип идеи фитнес-марафонов крайне прост: сто человек платит по сто рублей. Затем они начинают делать упражнения и работать на результат в течение недели или месяца (обычно месяц).
Все участники пр......
12 05 2026 18:14:54
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Тренировка с надежным и жаждущим прогресса напарником повышает Ваши результаты на 25-50%, за счет мотивации и поддержки в решающих повторениях. Т......
11 05 2026 22:49:57
Сегодня Юрий делает нам очередной подарок! Персональный тренер снял видеоролик для своих подписчиков. Это программа тренировки для пресса, в которой чемпион дает советы о том, как накачать пресс, по......
10 05 2026 2:45:48
Прочитав эту статью до конца, вы узнаете сколько нужно отдыхать между подходами чтобы развить силу, мышечную массу и для максимального результата в похудении (жиросжигании).
Когда я начал тренировать......
09 05 2026 6:19:57
В индустрии спортивного питания, протеин или гeйнер считаются основными добавками. Они наиболее распространенные и востребованные, к тому же без их употрeбления чаще всего невозможно добиться существе......
06 05 2026 20:19:19
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Ищите мотивацию в тех, кто рядом! Перед выполнением сета попросите своих друзей, или пару симпатичных дeвyшек выступить в роли болельщиков. Если вы нас......
05 05 2026 1:35:43
Увеличивая количество повторений мы меняем саму суть своей тренировки. Повысив количество повторений с 3 до 10, мы немного уменьшаем рост силовых показателей, однако проблему можно решить циклируя низ......
03 05 2026 4:16:32
Мне нравится общаться с вами, мои дорогие друзья, именно по этой причине я провожу регулярно свои вебинары. Скажу даже больше, делаю это с большим удовольствием. Но я являюсь таким человеком, что хо......
02 05 2026 9:22:53
635. Похудение. Нежирный кефир. Кефирная диета. Худеть!
Правильное питание - 609. Творожная запеканка. Рецепты запеканки без сахара
......
29 04 2026 16:30:44
Здравствуйте, дорогие друзья!
В последний день мая я посетил довольно интересное мероприятие - фестиваль ВИДЕОPEOPLE, где я общался с интересными людьми, моими коллегами видеоблогерами. Также со......
28 04 2026 21:34:20
649. Раскачаться на турнике может каждый! Юмор. В основном Юрий Спасокукоцкий известен как тренер по бодибилдингу, который учит азам правильного питания и эффективной накачки мышц, но иногда хо......
26 04 2026 17:41:35
Какие существуют формы креатина, чем они отличаются, их преимущества и особенности. Какую из них лучше выбрать. Самые эффективные добавки на рынке....
25 04 2026 0:58:34
Руки – любимая часть тела очень многих посетителей тренажерного зала. Для тренировки рук существует множество различных программ – одни из них оказываются более эффективными, другие – менее. В э......
24 04 2026 21:13:10
Спортивное питание в бодибилдинге играет важную роль и одну из важный функций выполняют аминокислоты. Мышцы пpaктически полностью состоят из белка, но аминки нужны организму не только для их восстанов......
22 04 2026 7:52:45
Квадрицепс — это четырехглавая мышца бедра, состоит из четырех мышц. 9 лучших упражнений на квадрицепс в домашних условиях и в тренажерном зале....
19 04 2026 10:11:29
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
