Как выжимать максимум результата из бодибилдинга > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Как выжимать максимум результата из бодибилдинга

Как выжимать максимум результата из бодибилдинга

Содержание:

Давно не было статей от меня? Соскучились? Я тоже! Сегодня будет интересно, потому что я расскажу не только про готовые курсы, но и проведу небольшой урок по финансовой грамотности. Надеюсь, после прочтения данной статьи Вы сможете выжимать из себя максимум результата! Just Do It!

Как выжимать максимум результата?

Планирование

Проработать каждый аспект на котором строится прогресс досконально.

Как делают обычно? Много как! Если начну перечислять, то статья очень сильно растянется. Давайте лучше расскажу как верно!

Как делать правильно. Вначале ставится конкретная цель. В строительстве тела есть две основные цели:

  1. Массанабор;
  2. Работа на форму.

Есть ещё очень хорошая цель, про которую многие часто забывают – это улучшение качества жизни и производительности. Сейчас особую популярность набирает такая тема, как биохакинг. То есть, оказывается, что следить за питание, принимать добавки и заниматься спортом нужно не только бодибилдерам. Вот это да!

Затем эти этапы делятся на минициклы, а минициклы – иногда на микроциклы. И уже под циклы подбирается программа, диета и спортпит! Правильно делать именно в таком порядке! На массанаборе у меня обычно два миницикла:

  1. Силовой цикл (2 месяца)
  2. Классический «качковский» цикл (2 месяца).

Тренировочная программа

Как делают обычно? Здесь самая популярная ошибки заключаются в том, что люди в 80% случаев называют программой тренировок список упражнений в определённом порядке , как правило, в примерно одном и том же диапазоне. И когда они что-то меняют местами, то это значит, что они поменяли программу  Такие программы в основном и пишут тренера в спорт залах, потому что… Так принято! Разве не типичный случай, когда Вы подходите к новому тренеру, он просит показать Вам свою (уже старую) программу и говорит: «Аааааа, ну ясно! Мне всё ясно почему Вы не растёте! Вы после гpyди делаете трицепс, а надо бицепс! Так сейчас я всё сделаю правильно и теперь Вы точно накачаетесь! Да, пожалуй добавлю ещё пару упражнений на …». Знакомо? А итог? Результата нет!

Как делать правильно. Во время циклов важно использовать различные источники воспроизводства энергии.

Существует три основных источника ресинтеза (воспроизводства) энергии:

  • Креатинфосфат:
  • Гликолиз;
  • Окисление.

Эти процессы включаются друг за другом и ресинтезируют энергию.

Быстрые мышечные волокна (БМВ) очень быстро тратят энергию и требуют очень быстрого восстановления молекул АТФ, обеспечить быстрое восстановление молекул АТФ может только анаэробный гликолиз. Это объясняет почему бодибилдеры выполняют подход на протяжении 20-30 секунд.

Медленные мышечные волокна (ММВ) гораздо медленнее тратят энергию, поэтому путь восстановления энергии является окислительным. Благодаря этому медленные мышечные волокна гораздо сложнее утомить (ММВ работают очень длительное время, но они не справляются с большим весом).

Есть ещё и третий тип мышечных волокон – промежуточные мышечные волокна, способом воспроизводства энергии этих промежуточных волокон является окислительно-гликолитический источник энергии.

Это кратко, очень кратко! Если хотите программу учитывающую все эти (и не только) нюансы, то у нас есть услуга: составление программы тренировок под Ваши цели. Услуга пока не вышла в паблик, но уже доступна для заказа!

Нужна индивидуальная тренировочная программа?

Стоимость: 5900 рублей. Для клиентов 3900 рублей!

План питания

Как делают обычно. Обычно пищевая стратегия у парней это 2 гр белка на килограмм веса, или просто есть больше У худеющих дeвyшек это как правило убрать сладкое и fast food, и конечно же, основная парадигма процесса звучит как «надо меньше жрать». Особо запущенные случаи – это применение «фруктовых», «кефирных», «шоколадных» и т.п. диет. Узнали себя?

Как делать правильно. Правильно понять и признать, что далеко не всё так просто! Если Вы знаете, что надо употрeбллять n грамм чего-то на килограмм веса, или убрать что-то из рациона, это совсем не значит, что Вы разбираетесь в питании. В случае питания важны не отдельные элементы, а понимание картины целиком (по-сути как и в любом другом серьёзном деле). Хаотично истрeбляя из своего рациона «пищевых врагов», следую модным тенденциям и клише, Вы не просто не приближаетесь к желаемому результату, но ещё и наносите скрытый, до поры до времени, вред своему здоровью! Аналогично и с хаотичным добавлением ингредиентов на массу у парней. Получается, чтобы сделать правильно, надо изучить целую область знаний и быть специалистом, а не следовать общепринятым сомнительным рекомендациям.

Хорошая новость для Вас заключается в том, что теперь, Вам не нужно тратить своё драгоценное время и разбираться самостоятельно в многообразии противоречивой информации. Воспользовавшись услугой нашего сертифицированного нутрициолога , Вы в течение недели получите готовый рацион питания, заточенный под Ваши цели! Теперь Вам останется только действовать и получать стабильный результат, заключающийся не только в красивом внешнем виде, но и в улучшении качестве жизни, благодаря фундаментальным оздоравливающим принципам лежащим в основе методики составления рациона. Заказать составление рациона можно на официальном проекте Марии: .

Короткая презентация Марии:

Нужен индивидуальный план питания?

Стоимость: 5900 рублей. Для клиентов 3900 рублей!

Спортивное питание

Как делают обычно. Тут также очень много ошибок, о которых можно рассказывать долго! Самые популярные это:

  • Поиск с целью получить быстрый результат, который в дальнейшем должен сохраниться при меньшей работе, а желательно вообще при её полном отсутствии.
  • Поиск спортпита, который был рекомендован неквалифицированным источником информации.

Как делать правильно. Надо определиться с суммой, которую Вы готовы стабильно выделять минимум полгода. Она должна быть комфортная. Забудьте раз и навсегда про разовые результаты, ведь там где нет работы, розы не растут, но зато отлично растут сорняки! Просчитайте свои реальные возможности стабильного посещения спортзала. Не надо ставить завышенные цели, вроде тренировок 6 раз в неделю! Ставьте адекватные цели, которые реально сможете выполнить, чтобы избежать разочарований от не реализованных амбиций.

Не надо советоваться с людьми, находящимися с Вами примерно на одном уровне, такими как Ваши коллеги по работе, соседи по лестничной площадке, или друзья по тренажёрному залу, которые имеют успехи примерно как у Вас. Также не надо с упоением читать всё, что пишут в интернете, потому что тут много мусора. А поскольку у Вас нет нужной базы знаний, то Вы не сможете отделить семена от плевел.

Если хотите прокачать знания по спортпиту, то прочтите:

Вообще, по вопросу подбора спортпита можете не переживать, ведь я оказывают эту услугу бесплатно для клиентов нашего магазина! Вам надо лишь максимально подробно ответить на анкету без недомолвок и лукавства, ведь это в Ваших интересах!

Нужен подбор спортивного питания?
Подробно заполянем анкету, или пишем
Стоимость: 0 рублей.

Финансовая обоснованность процесса

Проведу небольшой урок финансовой грамотности на нашем пpaктическом примере. Для начала важно понимать, что деньги – это ресурс, который мы можем обменять на всё что угодно. Почти всё можно перевести в денежный эквивалент. Просчитаем месяц массанабора:

Пусть на спортпит с курсом мы потратим 15000. На еду 30000. Это далеко не самые большие цифры, у меня лично расходы больше. Также Вы тратите своё время, а оно же – деньги! Например, Ваш час работы стоит 500 рублей. Занимаемся мы 4 раза в неделю по 2 часа «грязного» времени. 4*2*4=32 часов в месяц. 32*500=16000. Другими словами если бы Вы потратили это время на работу, то могли бы заработать дополнительные 16000 рублей. Конечно, это совсем не значит, что Вы бы потратили это время именно на работу и заработали, но всё же, ценность времени учитывать надо! Добавляем сюда расходы на абонемент и трaнcпорт, а также услуги персонального тренера, если таковые имеют место быть. Давайте будем считать, что абонемент стоит 1000 рублей в месяц, персонального тренера у вас нет, а зал находится рядом с домом, и Вы ходите пешком.

Ваши затраченные ресурсы на результат приведённые к денежному эквиваленту за 1 месяц = 15000 (добавки/курс) + 30000 (еда) +1000 (абонемент в зал) +16000 (Ваше время) = 62000. Возьмём для примера мecячный цикл. Ваши затраченные ресурсы на результат приведённые к денежному эквиваленту за 2 месяца = 62000*2 = 124000. Важно понимать, что мы посчитали цену результата по умолчанию, то есть без наших дополнительных услуг по написанию программы и составлению плана питания! Также обратите внимание, что в эту услугу НЕ входит персональный тренер, который будет стоить от 1000 рублей за тренировку.

Допустим, благодаря правильной программе тренировок и индивидуальном рационе питания Вы увеличите результат двухмecячного цикла на 15%. Тогда ценность результата в денежном эквиваленте за 2 месяца будет = 124000 + 15% = 142600. Выходит, что Вы увеличили результат на 18600, а заплатили дополнительно (3900 + 3900)*2 = 15600, а это на 3000 рублей меньше! Обратите внимание, что мы сейчас считали эквивалент двух мecячного результата, но ведь знания уже останутся с Вами, а значит, Вы и дальше будете более результативны на протяжении не месяцев, а лет!!! Посчитаем финансовую выгоду за год? А давайте прибавим всего 5% к годовому результату! Цена результата за год по умолчанию будет = 62000*12 = 744000. А бонусный результат = 744000 + 5% = 781200, а это на 37200 больше! Круто, да? Но это не всё! Заметьте, что бонусные 5% к результату по умолчанию будет уже у опытных атлетов, которые уже много знают! А давайте вспомним про типичные 80% людей, которые обладают очень поверхностными знаниями. Они годами не могут набрать мышечную массу (или скинуть жир) и при этом, уже слили кучу денег впустую и, дай Бог, не подорвали здоровье. В этом случае, бонусный результат можно увеличивать на 50% и более, а 744000 + 50% = 1116000, что на 372000 рубля больше исходного значения! Но даже это ещё не всё! Ценность знаний заключается в том, что Вы пронесёте их на протяжении всей жизни и улучшите не только своё качество жизни, но а также Ваших родных и близких, а это бесценно!

Готовые примеры курсов

Лично я любитель длинных курсов, поэтому, если Вы опытный атлет и застряли на точке, то советую прибегнуть именно к продолжительным курсам. Вот флагманская статья от Сергея на эту тему:

Короткий массанаборный курс

Набор массы и работа на форму зависит, в первую очередь, от питания, а уже потом от препаратов. Также, обращаю Ваше внимание, что товары постоянно меняются, а значит, данный контент будет периодически обновляться.

  • 1 месяц:  + + ;
  • 2 месяц:  +  + ;
  • 3 месяц:  +  + ;
  • 4 месяц (ПКТ):  + .

Конечно, в процессе могут быть внесены какие-то коррективы, но в целом, схема рабочая!

Короткий формообразующий курс

  • 1 месяц:  + ;
  • 2 месяц: + ;
  • 3й месяц (ПКТ):  + .

Рекомендую добавить крутой жж: !

Классический спортпит на курсе

Тут всё по классике, но вдруг кто забыл.

Тренировочная база:

  • Предтренировочный комплекс;
  • Пампилка (по желанию).

Восстановительная база:

  • Протеин;
  • Аминокислоты/БЦАА;
  • Витамины и минералы;
  • Омега-3;
  • Сонник (по желанию).

Ну и бонусом – ТОПовые продукты в каждой категории:

Лучшие предтрены

God Of Rage XXX Цена: 2890.00руб. Stimul 8 Цена: 2390.00руб. Blackstone Labs Dust X Цена: 2790.00руб.

Лучшие пампилки

Killer Labz Noxious Цена: 2490.00руб. Blackstone Labs Hype Цена: 2540.00руб. Outbreak Nutrition Serum Цена: 2350.00руб.

Лучшие протеины

RedCon1 Isotope Цена: 3290.00руб.

Лучшие аминокислоты

Killer Labz Brute BCAA Цена: 3350.00руб. Outbreak Nutrition Antidote Цена: 3472.00руб. Centurion Labz Trinity BCAA Цена: 2750.00руб.

Лучшие витамины

Infinite Labs Men’s Multivitamin Цена: 1750.00руб. Infinite Labs Women’s Multivitamin Цена: 1750.00руб. MET-Rx Super Joint Guard Цена: 2813.00руб.

Лучшие Омега-3

MET-Rx Super Joint Guard Цена: 2813.00руб. Centurion Labz Omega 3 HP-D Цена: 2190.00руб. NOW Lecithin 1200 Цена: 750.00руб.

Лучшие сонники

Blackstone Labs Euphoria Цена: 1980.00руб. Killer Labz Mummified Цена: 2950.00руб. Insane Labz Nightmare Цена: 2870.00руб.

Заключение

Чтобы быть максимально подкованными в области курсов, советую прочитать еще и эти статьи:

Ознакомившись со всем материалами, что я тут предоставил, уверен, что Ваш результат будет максимальным, а побочные эффекты сведены к минимуму. Если у Вас остались вопросы, то смело пишите мне или другим члeнам комaнды в личку!


Программа тренировок дома с гантелями: техника выполнения.

Программа тренировок дома с гантелями: техника выполнения. Чтобы накачать мышцы, совсем необязательно посещать спортзал. Многие упражнения можно выполнять в домашних условиях. Большая часть из них, а также техника...

16 04 2026 0:13:28

Эта программа тренировки строит настоящие мышцы, без применения «химии»

Эта программа тренировки строит настоящие мышцы, без применения «химии» Предупреждаю сразу, программа имеет огромную эффективность! Занимаясь по ней, я достиг жима лежа 120 кг на 5 повторений, приседания 150 кг на 5 повторений и становая тяга 175 кг на 5 повторений без уп......

15 04 2026 9:29:56

Упражнения на бицепс с гантелями

Упражнения на бицепс с гантелями Лучшее упражнения на бицепс с гантелями это подъем гантелей на бицепс стоя или сидя, техника выполнения упражнений и программа тренировок....

14 04 2026 12:29:46

Продолжается дуэль между Турникменом и Бодибилдером! Так кто же сильнее?

Продолжается дуэль между Турникменом и Бодибилдером! Так кто же сильнее? Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Турникмен vs качок. Перетягивание каната» Турникмен или бодибилдер? Кто сильнее? Кто выиграет в перетягивании каната? Что такое взры......

13 04 2026 4:13:18

Жиросжигающий спортпит Dymatize: обзор, состав, цена

Жиросжигающий спортпит Dymatize: обзор, состав, цена Спортивное питание Dymatize для похудения: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

11 04 2026 1:58:20

Обзор самых лучших наушников для спорта.

Обзор самых лучших наушников для спорта. Всё разнообразие наушников можно условно поделить на проводные и беспроводные; большие (акустические), средние (накладные) и малые (капельки). «Капельки» они же «таблетки», они же «вкладыши» выигры......

10 04 2026 19:41:45

Ужасная история: как врачи приняли мои растяжки за cмepтельное заболевание

Ужасная история: как врачи приняли мои растяжки за cмepтельное заболевание Когда я начал ПРАВИЛЬНО заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками Следует отметить, что в этот период времени, я......

08 04 2026 11:54:48

Какие бывают и для чего используются спортивные батончики

Какие бывают и для чего используются спортивные батончики Для каких целей выпускают данные спортивные продукты, чем они отличаются и в чем их особенности. Что входит в состав батончиков. Могут ли они принести вред....

07 04 2026 19:10:11

Виды приседаний для женщин — совершенствуйте ноги и ягoдицы

Виды приседаний для женщин — совершенствуйте ноги и ягoдицы Упругие и красивые без целлюлита — о таких ногах мечтает каждая дeвyшка или женщина независимо от возраста. Именно поэтому многим из них будет интересно узнать о том, какие виды приседаний бывают и ка......

06 04 2026 22:53:27

Многоповторка в бодибилдинге 12-100 повторений: лжеучение и чисто химический метод

Многоповторка в бодибилдинге 12-100 повторений: лжеучение и чисто химический метод В бодибилдинге существуют устоявшиеся мифы так или иначе связанные с многоповторкой, давайте рассмотрим их по очереди, а также выслушаем суровую сермяжную правду атлетизма: Миф №1 Атлет который не......

05 04 2026 8:48:24

Сколько времени нужно на усвоение белков

Сколько времени нужно на усвоение белков В зависимости от видов протеинов на их усвоение необходимо разное время....

04 04 2026 10:59:51

Углеводно-белковый коктейль Special Mass: состав и схема приема

Углеводно-белковый коктейль Special Mass: состав и схема приема Нюансы приема углеводно-белкового коктейля данной марки. В чем его преимущество, из чего он состоит. В какой дозировке и когда пить этот гeйнер....

01 04 2026 16:26:26

Протеин для сушки мужчинам

Протеин для сушки мужчинам Протеин для сушки мужчинам: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

29 03 2026 4:12:12

Протеин, BCAA, Креатин * Можно ли принимать вместе и как смешивать и пить с БЦАА

Протеин, BCAA, Креатин * Можно ли принимать вместе и как смешивать и пить с БЦАА При приёме спортивного питания, большего эффекта можно добиться, употрeбляя его не отдельно, а используя комбинации совместного приема добавок. Самым популярным сочетанием спортпита является объединен......

28 03 2026 23:27:56

Мегадрищ Никита в роли тренера! Фитнес скетчи Юрия Спасокукоцкого. Подписывайтесь на плейлист!

Мегадрищ Никита в роли тренера! Фитнес скетчи Юрия Спасокукоцкого. Подписывайтесь на плейлист! Если вы хотите добиться результатов в своих тренировках, если вы не хотите при этом зря терять время, а иногда это могут быть даже годы, тогда пользуйтесь услугами тренера. Но при этом хочу отме......

27 03 2026 11:44:54

Спортивное питание для дeвyшек * Спортпит для женщин

Спортивное питание для дeвyшек * Спортпит для женщин Любая дeвyшка, которая начала заниматься в зале, рано или поздно задаётся вопросом, какое спортивное питание для дeвyшек и женщин лучше купить. Тренировки – это лишь малая часть тех усилий, которые Вы......

26 03 2026 19:22:14

Мифы и заблуждения силовых видов спорта

Мифы и заблуждения силовых видов спорта Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг, и фитнесс мы обязаны наибольшему количеству ложных положений. Причин тому существует множество. Многие спортсмены, достигнув успе......

25 03 2026 5:59:11

Купить сырьевой протеин Лактомин, Лактопрот 80 на развес в Москве

Купить сырьевой протеин Лактомин, Лактопрот 80 на развес в Москве Уже много говорилось о протеине, о его качестве, но очень редко затрагивается тема сырьевого протеина. Что это такое и можно ли его пить, и стоит ли купить сывороточный протеин на развес, мы разберём ......

24 03 2026 8:14:34

Инсулин и его действие на мышцы * Как повысить уровень гормона с помощью бустеров инсулина

Инсулин и его действие на мышцы * Как повысить уровень гормона с помощью бустеров инсулина Долгое время инсулин рассматривался только с точки медицины, как гормон, который контролирует уровень глюкозы в крови. Тем не менее, современные научные исследования раскрыли неимоверный анаболический......

23 03 2026 12:40:13

Гeйнер в домашних условиях 10 рецептов своими руками

Гeйнер в домашних условиях 10 рецептов своими руками Гeйнер в домашних условиях: топ-10 рецептов своими руками. Самодельный домашний гeйнер для набора массы содержит белок, углеводы, витамины и минералы....

20 03 2026 15:27:50

Достоинства, особенности, компоненты и схема приема 100% Gold Protein от Optimum Nutrition

Достоинства, особенности, компоненты и схема приема 100% Gold Protein от Optimum Nutrition Особенности и преимущества этой протеиновой добавки. Из чего она состоит, сколько грамм белка находится в порции протеина. Когда и как его правильно пить....

19 03 2026 21:17:26

Как заказать гeйнер на Bodybuilding.com — инструкция

Как заказать гeйнер на Bodybuilding.com — инструкция Поэтапная инструкция с картинками по заказу спортивного питания на сайте bodybuilding.com + советы и нюансы оформления доставки....

18 03 2026 8:40:50

Юрий Спасокукоцкий — Топ 12 причин быть ЖИРНЫМ а не СЕЧЕНЫМ Профицит = Масса, сила и выносливость мышц

Юрий Спасокукоцкий — Топ 12 причин быть ЖИРНЫМ а не СЕЧЕНЫМ Профицит = Масса, сила и выносливость мышц Топ 12 причин быть ЖИРНЫМ а не СЕЧЕНЫМ Профицит = Масса, сила и выносливость мышц Почему я на массе, почему тебе нужно набирать массу? Стоит ли постоянно быть рельефным и возможно ли это без ......

17 03 2026 10:32:44

Что собой представляет тренировка Ронни Колемана, основные принципы и упражнения

Что собой представляет тренировка Ронни Колемана, основные принципы и упражнения Особенности строения бодибилдера. Каких принципов он придерживался в тренировочном процессе. Предпочитаемые упражнения. Нюансы питания....

16 03 2026 20:43:38

Товары для спорта, которые я покупаю только в аптеке

Товары для спорта, которые я покупаю только в аптеке Если вы занимаетесь спортом и собой всерьез, то вам необходимо следить за своим самочувствием: регулярно сдавать анализы, правильно и полноценно питаться, использовать специальные средства для серьезн......

14 03 2026 0:49:20

Как накачать бицепс и трицепс, тренируя ноги, а не руки? Программа тренировки рук, комплекс упражнений для бицепса и трицепса

Как накачать бицепс и трицепс, тренируя ноги, а не руки? Программа тренировки рук, комплекс упражнений для бицепса и трицепса Как накачать бицепс и трицепс, тренируя ноги, а не руки? Программа тренировки рук, комплекс упражнений для бицепса и трицепса Сегодня я решил поделиться своим опытом: как тренировать руки и как накач......

13 03 2026 17:34:35

Как грамотно подойти к выбору пульсометра на руку?

Как грамотно подойти к выбору пульсометра на руку? Зачем нужно данное устройство, чем оно может помочь в тренировочном процессе. На что следует обращать внимание при его выборе. Примеры качественных пульсометров....

11 03 2026 8:33:26

Со скольки лет можно пить протеин подросткам?

Со скольки лет можно пить протеин подросткам? Нужен ли протеин подростку? Со скольки лет можно употрeбллять протеин? Нужно ли его пить подростку? Вред польза и противопоказания...

10 03 2026 2:14:56

Как накачать пресс на турнике. Тренировки в домашних и уличных условиях

Как накачать пресс на турнике. Тренировки в домашних и уличных условиях Продолжаю выкладывать на своем канале видео из цикла тренировок в домашних условиях и на перекладине. На этот раз идет речь о том, как накачать пресс на турнике. А ведь действительно, турники это один......

08 03 2026 5:52:17

Человек, который слушал голос своего организма: чудаки в фитнес-клубе

Человек, который слушал голос своего организма: чудаки в фитнес-клубе Я 27 лет занимаюсь бодибилдингом и более 20 лет занимаюсь персональным тренингом. Через мои руки прошли тысячи учеников, мужчин и женщин, пожилых и совсем юных. Большинство из них были адекватными и ц......

07 03 2026 5:57:50

Комплексные аминокислоты Optimum Nutrition: обзор, состав, цена

Комплексные аминокислоты Optimum Nutrition: обзор, состав, цена Комплексные аминокислоты Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

06 03 2026 23:50:15

Эффективен ли креатин для роста мышц и силы?

Эффективен ли креатин для роста мышц и силы? Что собой представляет данная добавка. Эффективна ли она при работе на массу и силу. Как правильно ее принимать, расчет дозировки....

05 03 2026 20:56:52

Бесплатная программа тренировок с гантелями для дома "Для подростков" №4

Бесплатная программа тренировок с гантелями для дома  "Для подростков" №4 Привет! Вот и пришло время выложить и ознакомить вас с бесплатной программой тренировок с гантелями для дома "Для подростков". Но хочу акцентировать ваше внимание на том, что это уже 4-й уровень, поэ......

04 03 2026 2:48:25

Из чего состоит и как правильно употрeбллять добавку Syntha 6 Isolate

Из чего состоит и как правильно употрeбллять добавку Syntha 6 Isolate Для чего разработан данный продукт, каких целей он помогает достичь. Его особенности, что входит в состав. Как правильно его употрeбллять, дозировка добавки....

03 03 2026 8:27:37

Дeвyшки и Мышцы

Дeвyшки и Мышцы Многие дeвyшки не понимают, почему им нужно качать мышцы? Это же лишний вес, лишние килограммы и толстые руки и ноги! Огромная спина и плечи как у амбала! Господи, дeвoчки! Да вы даже 10 лет если бу......

02 03 2026 21:30:50

Возможен ли совместный прием протеиновых добавок и креатина

Возможен ли совместный прием протеиновых добавок и креатина Каким образом можно повысить эффективность приема креатиновых добавок. Можно ли совмещать креатин с протеином в одном приеме. Как правильно это сделать....

01 03 2026 21:10:15

Прыжки на скакалке. "ПРОКАЧАЙ ЗВЕЗДУ": Алекс Ли — чемпион мира по кикбоксингу и прыгалке

Прыжки на скакалке. "ПРОКАЧАЙ ЗВЕЗДУ": Алекс Ли — чемпион мира по кикбоксингу и прыгалке Привет, друзья! Вынужден констатировать факт, что многие недооценивают такой спортивный снаряд как скакалка, считая, что это детская игрушка или занятие для девочек. А зря, скажу я вам, ведь с её помо......

28 02 2026 16:45:19

Как грамотно подойти к выбору комплекса BCAA?

Как грамотно подойти к выбору комплекса BCAA? Зачем и как бцаа используются в бодибилдинге. Какие продукты лучше всего выбрать из всех предложений на рынке. Прием добавки и возможные побочные эффекты....

26 02 2026 20:10:16

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::