МД-ФИТ. О зале, в котором я тренирую и тренируюсь в Москве. > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

МД-ФИТ. О зале, в котором я тренирую и тренируюсь в Москве.

МД-ФИТ. О зале, в котором я тренирую и тренируюсь в Москве.

275f2e44

Привет, друзья! Сегодня я решил более подробно рассказать об одном из мест моей работы в Москве, а именно, — фитнес-клуб МД-ФИТ.
Почему-то мне очень нравится атмосфера этого зала, и я сподвигся написать своего рода обзор данного фитнес-клуба.
Надеюсь, что читателю будет интересно получить реальную информацию, да еще и глазами человека, который сам является бодибилдером, тренером и владельцем фитнес-клуба.
Зал «Мд-Фит» в Москве. Вот краткое досье:

Адрес Проспект Вернадского 37, корп. 2
Метро: 190 м. Юго-Западная 2 км, Университет
Телефон: (495) 938-91-11
Сайт: www.md-fit.ru
Групповые занятия: Детские и взрослые: фитнес и аэробика, силовой спорт, единоборства, танцы, восточные пpaктики.

Плюсы:

  • На рецепции была обнаружена суперпривлекательная, суперобаятельная и суперприветливая дeвyшка-администратор. Уже в том числе ради общения с ней в клуб будет ходить немало клиентов. Она уверенно получает пятерку с плюсом по пятибальной системе. Вторая работница рецепции не хамит клиентам и учтива, но по хаpaктеру более флегматична, тихая и спокойная.
  • В спортбаре можно найти все необходимое, чтобы поддержать себя до, после и даже вместо тренировки. Я, например, нашел очень качественный стопроцентный гранатовый сок, довольно вкусные протеиновые батончики, широкий выбор протеинов и гeйнеров с самыми разными вкусовыми наполнителями: «шоколад», «клубника» «вишня» и даже «ванильный торт»!
  • Руководство зала вполне вменяемое. Директор зала классный мужик, сам качается, что сложно не заметить. Адекватный, без мании величия, прислушивается к пожеланиям клиентов и тренеров, следит за правильной атмосферой в зале и в коллективе.
  • В данном зале тренировали известные тренеры и чемпионы, такие как Сергeй Шелестов, Валентина Забияка, и теперь уже ваш покорный слуга, то есть я, грешный. Это доказывает, что тут есть все необходимые условия для проведения эффективных тренировок и получения хорошего результата.
  • В зале обнаружились неплохие силовые тренажеры (более подробно ниже) и хороший ряд кардио тренажеров.
  • Есть кикбоксинг, восточные единоборства, целая школа танцев «Vision-dance» для детей и взрослых, включающая всевозможные направления бальных, латиноамериканских и современных танцев.
  • Люди в зале, в принципе, ведут себя вежливо и культурно. Быкование not detected.
  • Высокая безопасность сохранности бумажников, часов и прочей дорогостоящей ерунды. Есть депозитные ячейки, а видеокамеры наблюдения установлены буквально повсюду. Что приятно, запись видео пишется на сервер не подключенный к интернету и даже не оснащенный монитором, доступ к серверу посторонними лицами строго ограничен, все конфиденциально. Мера абсолютно необходимая и полезная, так как на 90% снижает вероятность каких бы то ни было краж из шкафчиков клиентов.

Минусы:

  • Несмотря на очень хорошую и мощную вентиляцию, вечером, в «часы пик» с 18 до 21:00 в понедельник, среду и пятницу становится ощутимо жарче и немного попахивает потом. Такая проблема, с другой стороны, присутствует в каждом зале, куда люди приходят серьезно тренироваться, и вечером присутствия этого «амбре» полностью сложно избежать. Конечно, если по залу ходит несколько человек, рисуясь друг перед другом, густо умастив свое тело духами, ситуация будет получше, но в такие клубы люди не тренироваться приходят.
  • Тренер ест из судка прямо за барной стойкой, то есть прямо на рецепции. Думаю, необходимо выделить тренерам какую-нибудь комнатушку для заправки курицей и рисом.
  • Некоторые персональные тренеры ведут себя уж слишком важно и высокомерно, ходят по залу, задрав нос. К ним страшновато подойти за советом, страховкой или консультацией. Если видят что тренируется какой-то худенький подросток, который вряд ли станет клиентом, ему уделяется 0 внимания, даже если он тренируется неправильно и рискует пострадать из-за отсутствия техники. Разумеется речь идет не обо всех тренерах, есть и вполне классные, нужно просто походить по залу и присмотреться к их стилю работы и общения с другими людьми.

Личные впечатления от тренировки и обзор наиболее интересных тренажеров.
Мне более-менее понравился тренажер ХАММЕР, жим сидя для пектopaльных мышц. Более менее, потому что и мне и моей спортсменке-напарнице по тренировке показалась, что траекторией движения можно было бы немного еще поиграть при создании этой «сhest mashine». Мышцы гpyди на второй день неплохо ощущаются. При работе с большим весом этот аппарат по своей эффективности может конкурировать с жимом штанги или гантелей, то есть с упражнениями, выполняемыми со свободными весами. Тем не менее, приветствуется наличие напарника или тренера, который снимет нагрузку с плечевых суставов на старте и поможет вывести вес в точку для начала движения.
Тренажер для гакк приседаний неплох, но подходит в основном для спортсменов мужского пола и может стать альтернативой приседаниям со штангой, при условии добавления в программу также и традиционного жима ногами. Но это не проблема тренажера, он качественный, просто таковы особенности методики тренировок. Дeвyшкам аппарат не подходит, потому что идет акцент именно на развитие квадрицепсов, а не ягодичных мышц.
Я узрел и не преминул опробовать и мини-агрегат для прокачки средней дельты в положении сидя. Хорош, разгружает суставы и позвоночник, нагрузка приятная и попадает куда нужно.
Особенно порадовал тренажер для мышц пресса, основанный на одновременном приведении ног и плеч вместе в одну точку. Если вы сомневаетесь как лучше накачать сильный пресс, грузите вес побольше и выполняйте 3 сета по 8 повторений до отказа! Так вы не сможете убрать живот и бока, потому что это уже потребует хорошей и жестокой диеты или даже «сушки», но именно мышцы пресса станут развиваться как следует. Это позволит сделать их видимыми глазу даже при складке подкожного жира в абдоминальной области толщиной в 10 мм. Кстати, в зале оказалось еще минимум 5 тренажеров для пресса, которые стояли в ряд. Это удобно для выполнения суперсетов и просто для поиска таких тренажеров, — все стоит в одном месте, спасибо руководству зала.
Вот интересный случай: нагрузил я сегодня на тренажер для жима ногами 400 кг. 100,200 и 300 выполнил самостоятельно. Тренажер оказался просто обалденный, его конструкция меня устроила намного больше, чем в другом тренажере, который я на днях использовал в куда более дорогом фитнес-клубе. Мои квадрицепсы и ягодичные мышцы запели песни восторга и боли стоило сделать 3 сета, а колени и позвоночник вовсе не давали о себе знать, что меня несказанно обрадовало. Движение в этом «leg press mashine» шло как по маслу, что дало мне чувство какого-то эстетически — гурманистического хаpaктера. На весе 400 кг я почему-то решил позвать на помощь, так как 400 кг на новом для вас тренажере иногда превращаются в «сюрприз», давая нагрузку как 500 кг в тренажере, где вы работали прежде. На моем месте вполне мог оказаться и парень, который жмет всего 100 кг, и для него это было бы намного опасней, чем для меня 400, так как отсутствие опыта травмоопасно в спортивном зале уже само по себе. Я выбрал наименее зл6ого на вид тренера и вежливо попросил подстраховать меня аж 1 раз. Вообще меня страховала моя дeвyшка, которая сама жмет ногами до 250 кг на 10 раз, но я почему то заподозрил, что даже силы ее упругих мышц будет недостаточно, для того чтобы поднять на бицепс 400 килограммов, если вдруг мои ноженьки откажутся работать или меня, скажем, схватит какая нибудь коварная судорога. Когда я подошел к тренеру, он сосредоточенно и молча созерцал, как его клиентка разводит ноги в тренажере. Зрелище я Вам скажу было достаточно печальное.
Я регулярно провожу обучение тренеров и объясняю, что в подходе с клиентом нужно УЧАСТВОВАТЬ, то есть нужно активно голосом и своими руками делать ампилутуду движения и темп выполнения идеально эффективными, заставлять сделать дополнительные повторы. То есть когда тренер пытается показать клиенту что он размышляет о том какая у него техника и МОЛЧА следит за работой клиента не прикасаясь к нему и пальцем, скорее всего тренер пошел по неверному пути . Увидев все это, я посчитал кто тренер не особо занят и попросил подстраховать меня. Тут произошло нечто потрясающее: не повернув ко мне головы и не отводя сосредоточенный взгляд от разведения ног с весом 15 кг на 15 (как меня потрясает это число в «рабочем сете») повторений, мужчина поднял вверх указательный палец, как бы давая мне понять, что я вторгаюсь в святая святых во время ответственного упражнения и мне нужно подождать. Я махнул рукой и пошел жать свои 400. Надо сказать в защиту этого парня, что у него была самая накачанная спина среди всех инструкторов МД ФИТ и что лед его сердца все таки треснул и растаял. Подойдя к тренажеру, он таки проассистировал меня во время жима, за что ему отдельное спасибо! Двенадцать повторений пошли на удивление легко, ведь намного комфортней жать, когда рядом надежная страховка, чем когда ее нет.
Хотелось бы также прокомментировать страховку тренером клиента в глубоких приседаниях с весом 130 (этот комментарий будет относиться ко ВСЕМ тренерам, а не к тренерам МД ФИТА)
Твой клиент приседает неправильно! Но это полбеды. Если у тебя нет силы и навыка, чтобы ВЫТАЩИТЬ клиента из глубокого приседа вместе со штангой 130 кг, если он завалится, если не сможет встать самостоятельно; если ты до сих пор не проделывал процедуру приседательного спасения как минимум 10 раз именно с таким весом, обрати свой взор на страховочные ограничители , которые лежат на полу не просто так. Их присутствие рядом со стойкой для приседаний не случайно, они предназначены для того, чтобы в случае неудачного приседа или травмы, спортсмен мог поставить на них штангу и не быть раздавленным ею.
Я уже писал выше, что худеньким подросткам, у которых нет денег на тренера приходится несладко. Как раз такое худое и полное горести (по причине шестидесяти килограммов собственного веса при росте 190 см) создание я узрел на тренировке. Весьма тщедушный парнишка мучал свое дело в тренажере «бабочка», предназначенном скорее для шлифовки огромной мышечной массы, чем для спасение эктоморфов-хардгeйнеров (людей у которых катастрофическая нехватка мышц или даже просто общего веса тела) от их прискорбного телосложения. Не выдержав трагизма ситуации, я подмигнул пареньку и указал ему жестом на «грудной хаммер», тренажер предназначенный для более силовой и массонаборной работы над грудными мышцами. Позже, затратив 5 минут, я ознакомил человека с элементарными азами тренировки, которые позволяют избежать бесплодного посещения фитнес клуба на протяжении неопределенного периода времени.
Кроме того, начинающий спортсмен узнал, что посетив один сайт на букву «B» (угадайте какой?) он увидит сотни ведео-обучалок о том как накачать мышцы и получит бесплатную программу для тренажерного зала, которая быстро даст ему килограммов 5 массы, а дальше уже придется копить деньги на хорошего тренера и более серньезную программу. Скажу сразу — сайт называется не «бананы» и не «бочка пива».

До скорого! И да будет с вами бицепс и сильное плечо! 😉





Строение и особенности тренировки мышц рук человека

Строение и особенности тренировки мышц рук человека Общее строение рук человека. Какие мышцы располагаются в области плеча и предплечья. Зачем и каким образом можно их прокачать....

22 06 2024 4:33:27

Пропорции разведения протеина: правила приема протеин

Пропорции разведения протеина: правила приема протеин Когда и как принимать протеин: правильная дозировка, количество и время приема, схемы и ошибки приема протеинового коктейля...

21 06 2024 1:33:24

Производство, состав и преимущества казеина

Производство, состав и преимущества казеина Состав и пищевая ценность казеинового белка. В чем его преимущества и недостатки. Стоит ли его использовать при тренировках с отягощениями и как это лучше сделать....

20 06 2024 11:21:20

Философия длинных курсов, или почему фитнес модели – фитнес модели, а Вы нет!

Философия длинных курсов, или почему фитнес модели – фитнес модели, а Вы нет! Здравствуйте, дорогие друзья. Эта статья далась мне довольно-таки трудно, потому что написать легко про тему, где очень много нюансов и нет точных ответов подходящих для всех нереально. Прежде чем нач......

19 06 2024 6:52:16

Может ли гeйнер оказать негативное влияние на организм?

Какое влияние на органы человека может оказать данная спортивная добавка. Из чего она состоит и как ее принимать. Побочные эффекты гeйнера....

18 06 2024 16:54:23

Как похудеть без диет, и подсчета калорий, сжигая жир в зале?

Как похудеть без диет, и подсчета калорий, сжигая жир в зале? Если считать, что диета это определенный набор продуктов, разрешенных и запрещенных блюд, то человек вполне может похудеть без диет. Назовем такой метод похудения «сытое похудение». Мы подробно рассмо......

17 06 2024 18:59:50

Как накачать икры ног в домашних условиях

Как накачать икры ног в домашних условиях Как накачать икры ног в домашних условиях, 7 лучших упражнений для быстрой тренировки икроножных мышц дeвyшках и мужчинам, как накачать внутреннюю часть икр....

16 06 2024 5:37:35

В социальных сетях появились клоны Юрия Спасокукоцкого

В социальных сетях появились клоны Юрия Спасокукоцкого На одноклассниках, вконтакте, mamba.ru и других сайтах для общения и знакомства появились анкеты "лже Юрия Спасокукоцкого". Лже Юрий знакомится с различными людьми, выкидывает неожиданные шутки, чудит и......

15 06 2024 9:38:56

Глава седьмая "Питание в период сжигания лишнего жира"

Глава седьмая "Питание в период сжигания лишнего жира" Глава седьмая Питание в период сжигания лишнего жира Каждый грамотный фитнес тренер расскажет вам, что результат в строительстве идеального тела достигается в итоге последовательного успешного осущ......

14 06 2024 4:39:58

Как накачать руки. Лучшие упражнения для бицепсов и трицепсов

Как накачать руки. Лучшие упражнения для бицепсов и трицепсов« Бог создал человека по своему образу и подобию, некоторым из людей этот вариант показался недостаточным и они решили дополнить образ руками по 55 сантиметров в обхвате». Обладание мощными руками ......

13 06 2024 17:29:16

Болит спина? Упражнения для позвоночника и осанки! Тренировка спины в домашних условиях и в зале

Болит спина? Упражнения для позвоночника и осанки! Тренировка спины в домашних условиях и в зале Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео об упражнениях для позвоночника и осанки против болей в спине! Спортсмены предпочитают те или иные виды ......

12 06 2024 1:11:12

Что будет если качать пресс каждый день по 60 минут? Изменения за 30 дней

Что будет если качать пресс каждый день по 60 минут? Изменения за 30 дней Большинство фитнес тренеров считают, что упражнения направленные на абдоминальные мышцы (мышцы живота) не могут сжечь жир в данной области, убрать живот и привести к появлению «заветных кубиков». Мнен......

11 06 2024 14:42:12

Креатин Weider: обзор, состав, цена

Креатин Weider: обзор, состав, цена Креатин Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

10 06 2024 15:41:36

Дыхательный пуловер для расширения грудной клетки: как расширить «костяк»

Дыхательный пуловер для расширения грудной клетки: как расширить «костяк» В зал я пришел в возрасте 19 лет и начал выполнять дыхательный пуловер для увеличения своей грудной клетки, также я надеялся с помощью данного упражнения исправить осанку (у меня с детства кифоз позво......

09 06 2024 2:15:54

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов (Редакция 2006 года)

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов (Редакция 2006 года) Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов Редакция 2006 года Б О Д И Б И Л Д И Н Г Статья 1 - Введение 1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......

08 06 2024 23:48:29

Отзыв: Андрей Горлов, 21 год, город Киев

Отзыв: Андрей Горлов, 21 год, город Киев Андрей Горлов, 21 год, город Киев Обсуждение результата Андрея на форуме, многие считают что результат незаметен глазу! В тренажерный зал я впервые пришел в 13 лет. Зан......

07 06 2024 10:53:14

Быстрая накачка плеч по методике профессионального фитнес-тренера

Быстрая накачка плеч по методике профессионального фитнес-тренера Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дель......

06 06 2024 0:16:53

Как принимать спортивное питание для набора массы

Как принимать спортивное питание для набора массы Большинство людей ходят в спортзал годами и не добиваются почти ничего, или же, всё же прогрессируют, но их прогресс в определённое время просто останавливается. Почему? Потому что большинство просто ......

05 06 2024 12:18:17

Топ самых эффективных аминокислотных комплексов из представленных на рынке

Топ самых эффективных аминокислотных комплексов из представленных на рынке Какие требования обычно предъявляются к аминокислотным комплексам, что они должны давать при приеме. Что входит в их состав. Лучшие добавки на рынке....

04 06 2024 19:45:39

Открытое первенство города Киева по пауэрлифтингу

Открытое первенство города Киева по пауэрлифтингу Данное соревнование произвело эффект разорвавшейся бомбы среди поклонников силового троеборья. Сильнейшие атлеты Украины вновь собрались вместе в этот день, для состязания в трех классических силовы......

03 06 2024 10:45:15

Тренировка трапециевидной мышцы: как накачать?

Тренировка трапециевидной мышцы: как накачать? Как правильно накачать мышцы трапециевидную мышцу? Какие существуют упражнения и что необходимо учитывать при их выполнении. Шраги со штангой и гантелями....

02 06 2024 18:14:31

Худейте правильно! Определение процента жира в организме у мужчины и у женщины. Нормальное количество жира и ожирение.

Худейте правильно! Определение процента жира в организме у мужчины и у женщины. Нормальное количество жира и ожирение. Друзья! Предвосхищая Ваши многочисленные вопросы, скажу получить информацию о домашнем анализаторе жира "Танита" по этой ссылке. Два человека весом 95 кг могут выглядеть совершенно по разному и име......

01 06 2024 11:25:19

Спортивное питание для эктоморфа * Сколько пить спортпит на массу

Спортивное питание для эктоморфа * Сколько пить спортпит на массу Люди с эктоморфным типом сложения – это те счастливчики, которым повезло в плане сухости мышц. Они никогда не обрастут жиром, даже когда их рацион куда калорийнее установленной нормы. Тем не менее, пл......

31 05 2024 23:57:23

Креатин Twinlab: обзор, состав, цена

Креатин Twinlab: обзор, состав, цена Креатин Twinlab: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

30 05 2024 6:20:21

Как выжимать максимум результата из бодибилдинга

Как выжимать максимум результата из бодибилдинга Давно не было статей от меня? Соскучились? Я тоже! =) Сегодня будет интересно, потому что я расскажу не только про готовые курсы, но и проведу небольшой урок по финансовой грамотности. Надеюсь, после ......

29 05 2024 4:24:12

Эта страшная генетика

Эта страшная генетика Гены часто становятся кирпичами в непробиваемой стене застоя. Во всяком случае, так считают спортсмены с многолетним опытом безуспешного тренинга. Однако есть и другая точка зрения: любую стену можн......

28 05 2024 1:27:22

Как грамотно подобрать хороший сжигатель жира. Топ продуктов

Как грамотно подобрать хороший сжигатель жира. Топ продуктов В чем заключается суть действия данных спортивных добавок, как они помогают похудеть. На какие группы можно разбить все жиросжигатели и какие продукты стоит выбрать....

27 05 2024 9:32:10

Упражнения для трицепсов: разгибания рук стоя на коленях у верхнего блока

Упражнения для трицепсов: разгибания рук стоя на коленях у верхнего блока Данное упражнение может применяется в случаях, когда у вас нет возможности увеличить рабочий вес, но вам нужно увеличить нагрузку. Например, если у вас травма спины или на тренажере уже нет больше бли......

26 05 2024 1:29:37

Упражнение на ноги, низ спины и внутреннюю часть бедра: становая тяга в стиле сумо

Упражнение на ноги, низ спины и внутреннюю часть бедра: становая тяга в стиле сумо Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов бедер, сколько для мышц нижней части спины. Также в упражнении мощно задействованы мы......

25 05 2024 20:11:59

Рейтинг лучших жиросжигателей для женщин

Рейтинг лучших жиросжигателей для женщин Предлагаем ознакомиться с жиросжигателями, которые точно помогут женщинам в железном спорте...

24 05 2024 7:30:47

Благодарим Вас за оплату!

Благодарим Вас за оплату! Благодарим Вас за оплату! Для получения программы и диеты остался всего-лишь один шаг. Все, что вам необходимо сделать - заполнить анкету и прикрепить свои фотографии. Для чего это нужно? Конечно,......

23 05 2024 15:12:58

Можно ли пить дополнительно витамины для волс, ногтей или для укрепления мышц и суставов, или препарат «Стимол» вместе с основным комплексом витамин?

Можно ли пить дополнительно витамины для волс, ногтей или для укрепления мышц и суставов, или препарат «Стимол» вместе с основным комплексом витамин? - Можно ли пить дополнительно витамины для волос, ногтей или для укрепления мышц и суставов, или препарат «Стимол» вместе с основным комплексом витамин? Ю.С.: - Я бы рекомендовал быть крайне осторожн......

22 05 2024 2:37:12

Календарь соревнований IFBB за 2007 год

Календарь соревнований IFBB за 2007 год Календарь соревнований IFBB за 2007 год № Наименование мероприятия Место проведения Время проведения Статус 1. " Кубок Подолья" г. Винница 14-15 апреля Международный 2. Откр......

21 05 2024 9:29:29

Как убрать целлюлит на попе

Как убрать целлюлит на попе 9 лучших упражнений для избавления от целлюлита на попе, как убрать целлюлит на попе и ногах. Ходьба на ягoдицах, приседания, поднимание ног, бег на месте...

20 05 2024 14:22:10

Катя Голикова просто бомба: 38 летняя мама с 80 кг чистой мышечной массы!

Катя Голикова просто бомба: 38 летняя мама с 80 кг чистой мышечной массы! Мы познакомились с Катей на тренировке в фитнес клубе «Комета Фит» в Москве, меня заинтересовала ее сильнейшая спортивная форма, она выполняла глубокие фронтальные приседания с весами порядка 100 кг! ......

19 05 2024 17:26:51

Тренировка ног Ангелины - выпады, приседания и жим ногами

Тренировка ног Ангелины - выпады, приседания и жим ногами Многие хотят похудеть, сбросить лишние килограммы, но не все решаются сделать первый шаг. Мало у кого есть сила воли и мотивация продолжать движение вперед. Ангелина Мелиоранская не относится к так......

18 05 2024 2:48:41

Протеин BSN (Syntha): обзор, хаpaктеристики, цена

Протеин BSN (Syntha): обзор, хаpaктеристики, цена Протеин BSN: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

17 05 2024 16:38:25

Как накачать пресс и бицепс? Анатолий и Юрий Спасокукоцкий

Как накачать пресс и бицепс? Анатолий и Юрий Спасокукоцкий Убьет ли Юрий мышцы Анатолия? Анатолий занимается уже более 10 лет. Тренировки свои проводит без тренера, так как никто не может убить его мышцы! Будучи наслышанным о Юрие Спасокукоцком и его методи......

16 05 2024 1:53:42

Диета и тренировка день 13. Вес Юрия - 90.5 кг! Минус 9.5 кг!

Диета и тренировка день 13. Вес Юрия - 90.5 кг! Минус 9.5 кг! Диета и тренировка день 13. Вес Юрия - 90.5 кг! Минус 9.5 кг! Программа: 1. Приседания с жимом Ноги ставим широко, носки в стороны, осанка ровная (глубокие приседания) Присели, встали, жим с гант......

15 05 2024 21:30:42

Тренировка рук в домашних условиях или на свежем воздухе. Упражнения на турнике для развития предплечья. Подготовка к Чемпионату Мира по армлифтингу.

Тренировка рук в домашних условиях или на свежем воздухе. Упражнения на турнике для развития предплечья. Подготовка к Чемпионату Мира по армлифтингу. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Качаем предплечье дома. Упражнения на турнике для развития мышц рук. Бодибилдинг Монстр». Я знаю что всем известны всевозможные упраж......

14 05 2024 9:20:47

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......

13 05 2024 4:32:39

Преимущества, действие и схема приема оригинального Oxyelite Pro

Преимущества, действие и схема приема оригинального Oxyelite Pro Особенности оригинального продукта, его состав и действие компонентов. Как правильно употрeбллять данный сжигатель жира. Возможные противопоказания....

12 05 2024 21:44:56

Азы методики тренировок мистера Силы

Азы методики тренировок мистера Силы Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......

11 05 2024 13:14:38

Жим ногами в тренажере полулежа, жим ногами сидя под наклоном

Жим ногами в тренажере полулежа, жим ногами сидя под наклоном Техника выполнения и предназначение упражнения во всем идентичны упражнению горизонтальный жим ногами (вариант в тренажере сидя). Однако есть и некоторые отличия: 1. Жим ногами в наклонном тр......

10 05 2024 6:13:35

Курс прогормонов от RA Anabolic Technology

Курс прогормонов от RA Anabolic Technology Привет, друзья! Сегодня мы решили поделиться с вами очередным крутым курсом прогормонов! В отличие от других, уже знакомых вам вариантов, этот курс уже собран самими ребятами из RA, а значит – идеальн......

09 05 2024 8:51:29

Обновленно! Фотоотчет с Кубка Украины 2007 по бодибилдингу

Обновленно! Фотоотчет с Кубка Украины 2007 по бодибилдингу Появился точный протокол соревнований.   Категория: классический бодибилдинг -178см номер Ф.И. место 119 Коваленко Иван 1 57 Ткачов Дмитрий 2 135 Муликов Роман ......

08 05 2024 13:17:47

Совет дня от Вашего тренера

Совет дня от Вашего тренера Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Когда дeвyшки качают гpyдь, они обычно не вникают в анатомические особенности грудных мышц, и часто получается так, что качается только верхняя часть гpyди. ......

07 05 2024 16:20:31

Гeйнер Optimum Nutrition: обзор, состав, цена

Гeйнер Optimum Nutrition: обзор, состав, цена Гeйнер Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

06 05 2024 16:25:25

Качаем трицепсы Французскими разгибаниями рук стоя в полунаклоне спиной к верхнему блоку

Качаем трицепсы Французскими разгибаниями рук стоя в полунаклоне спиной к верхнему блоку Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении учувствуют все 3 пучка трицепса, однако, наибольшая нагрузка приходится на длинный пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......

05 05 2024 12:54:26

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов (Редакция 2006 года)

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов (Редакция 2006 года) Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов Редакция 2006 года БОДИБИЛДИНГ Статья 1 - Введение 1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......

04 05 2024 8:12:17

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::