МД-ФИТ. О зале, в котором я тренирую и тренируюсь в Москве.
Привет, друзья! Сегодня я решил более подробно рассказать об одном из мест моей работы в Москве, а именно, — фитнес-клуб МД-ФИТ.
Почему-то мне очень нравится атмосфера этого зала, и я сподвигся написать своего рода обзор данного фитнес-клуба.
Надеюсь, что читателю будет интересно получить реальную информацию, да еще и глазами человека, который сам является бодибилдером, тренером и владельцем фитнес-клуба.
Зал «Мд-Фит» в Москве. Вот краткое досье:
Адрес Проспект Вернадского 37, корп. 2
Метро: 190 м. Юго-Западная 2 км, Университет
Телефон: (495) 938-91-11
Сайт: www.md-fit.ru
Групповые занятия: Детские и взрослые: фитнес и аэробика, силовой спорт, единоборства, танцы, восточные пpaктики.
Плюсы:
- На рецепции была обнаружена суперпривлекательная, суперобаятельная и суперприветливая дeвyшка-администратор. Уже в том числе ради общения с ней в клуб будет ходить немало клиентов. Она уверенно получает пятерку с плюсом по пятибальной системе. Вторая работница рецепции не хамит клиентам и учтива, но по хаpaктеру более флегматична, тихая и спокойная.
- В спортбаре можно найти все необходимое, чтобы поддержать себя до, после и даже вместо тренировки. Я, например, нашел очень качественный стопроцентный гранатовый сок, довольно вкусные протеиновые батончики, широкий выбор протеинов и гeйнеров с самыми разными вкусовыми наполнителями: «шоколад», «клубника» «вишня» и даже «ванильный торт»!
- Руководство зала вполне вменяемое. Директор зала классный мужик, сам качается, что сложно не заметить. Адекватный, без мании величия, прислушивается к пожеланиям клиентов и тренеров, следит за правильной атмосферой в зале и в коллективе.
- В данном зале тренировали известные тренеры и чемпионы, такие как Сергeй Шелестов, Валентина Забияка, и теперь уже ваш покорный слуга, то есть я, грешный. Это доказывает, что тут есть все необходимые условия для проведения эффективных тренировок и получения хорошего результата.
- В зале обнаружились неплохие силовые тренажеры (более подробно ниже) и хороший ряд кардио тренажеров.
- Есть кикбоксинг, восточные единоборства, целая школа танцев «Vision-dance» для детей и взрослых, включающая всевозможные направления бальных, латиноамериканских и современных танцев.
- Люди в зале, в принципе, ведут себя вежливо и культурно. Быкование not detected.
- Высокая безопасность сохранности бумажников, часов и прочей дорогостоящей ерунды. Есть депозитные ячейки, а видеокамеры наблюдения установлены буквально повсюду. Что приятно, запись видео пишется на сервер не подключенный к интернету и даже не оснащенный монитором, доступ к серверу посторонними лицами строго ограничен, все конфиденциально. Мера абсолютно необходимая и полезная, так как на 90% снижает вероятность каких бы то ни было краж из шкафчиков клиентов.
Минусы:
- Несмотря на очень хорошую и мощную вентиляцию, вечером, в «часы пик» с 18 до 21:00 в понедельник, среду и пятницу становится ощутимо жарче и немного попахивает потом. Такая проблема, с другой стороны, присутствует в каждом зале, куда люди приходят серьезно тренироваться, и вечером присутствия этого «амбре» полностью сложно избежать. Конечно, если по залу ходит несколько человек, рисуясь друг перед другом, густо умастив свое тело духами, ситуация будет получше, но в такие клубы люди не тренироваться приходят.
- Тренер ест из судка прямо за барной стойкой, то есть прямо на рецепции. Думаю, необходимо выделить тренерам какую-нибудь комнатушку для заправки курицей и рисом.
- Некоторые персональные тренеры ведут себя уж слишком важно и высокомерно, ходят по залу, задрав нос. К ним страшновато подойти за советом, страховкой или консультацией. Если видят что тренируется какой-то худенький подросток, который вряд ли станет клиентом, ему уделяется 0 внимания, даже если он тренируется неправильно и рискует пострадать из-за отсутствия техники. Разумеется речь идет не обо всех тренерах, есть и вполне классные, нужно просто походить по залу и присмотреться к их стилю работы и общения с другими людьми.
Личные впечатления от тренировки и обзор наиболее интересных тренажеров.
Мне более-менее понравился тренажер ХАММЕР, жим сидя для пектopaльных мышц. Более менее, потому что и мне и моей спортсменке-напарнице по тренировке показалась, что траекторией движения можно было бы немного еще поиграть при создании этой «сhest mashine». Мышцы гpyди на второй день неплохо ощущаются. При работе с большим весом этот аппарат по своей эффективности может конкурировать с жимом штанги или гантелей, то есть с упражнениями, выполняемыми со свободными весами. Тем не менее, приветствуется наличие напарника или тренера, который снимет нагрузку с плечевых суставов на старте и поможет вывести вес в точку для начала движения.
Тренажер для гакк приседаний неплох, но подходит в основном для спортсменов мужского пола и может стать альтернативой приседаниям со штангой, при условии добавления в программу также и традиционного жима ногами. Но это не проблема тренажера, он качественный, просто таковы особенности методики тренировок. Дeвyшкам аппарат не подходит, потому что идет акцент именно на развитие квадрицепсов, а не ягодичных мышц.
Я узрел и не преминул опробовать и мини-агрегат для прокачки средней дельты в положении сидя. Хорош, разгружает суставы и позвоночник, нагрузка приятная и попадает куда нужно.
Особенно порадовал тренажер для мышц пресса, основанный на одновременном приведении ног и плеч вместе в одну точку. Если вы сомневаетесь как лучше накачать сильный пресс, грузите вес побольше и выполняйте 3 сета по 8 повторений до отказа! Так вы не сможете убрать живот и бока, потому что это уже потребует хорошей и жестокой диеты или даже «сушки», но именно мышцы пресса станут развиваться как следует. Это позволит сделать их видимыми глазу даже при складке подкожного жира в абдоминальной области толщиной в 10 мм. Кстати, в зале оказалось еще минимум 5 тренажеров для пресса, которые стояли в ряд. Это удобно для выполнения суперсетов и просто для поиска таких тренажеров, — все стоит в одном месте, спасибо руководству зала.
Вот интересный случай: нагрузил я сегодня на тренажер для жима ногами 400 кг. 100,200 и 300 выполнил самостоятельно. Тренажер оказался просто обалденный, его конструкция меня устроила намного больше, чем в другом тренажере, который я на днях использовал в куда более дорогом фитнес-клубе. Мои квадрицепсы и ягодичные мышцы запели песни восторга и боли стоило сделать 3 сета, а колени и позвоночник вовсе не давали о себе знать, что меня несказанно обрадовало. Движение в этом «leg press mashine» шло как по маслу, что дало мне чувство какого-то эстетически — гурманистического хаpaктера. На весе 400 кг я почему-то решил позвать на помощь, так как 400 кг на новом для вас тренажере иногда превращаются в «сюрприз», давая нагрузку как 500 кг в тренажере, где вы работали прежде. На моем месте вполне мог оказаться и парень, который жмет всего 100 кг, и для него это было бы намного опасней, чем для меня 400, так как отсутствие опыта травмоопасно в спортивном зале уже само по себе. Я выбрал наименее зл6ого на вид тренера и вежливо попросил подстраховать меня аж 1 раз. Вообще меня страховала моя дeвyшка, которая сама жмет ногами до 250 кг на 10 раз, но я почему то заподозрил, что даже силы ее упругих мышц будет недостаточно, для того чтобы поднять на бицепс 400 килограммов, если вдруг мои ноженьки откажутся работать или меня, скажем, схватит какая нибудь коварная судорога. Когда я подошел к тренеру, он сосредоточенно и молча созерцал, как его клиентка разводит ноги в тренажере. Зрелище я Вам скажу было достаточно печальное.
Я регулярно провожу обучение тренеров и объясняю, что в подходе с клиентом нужно УЧАСТВОВАТЬ, то есть нужно активно голосом и своими руками делать ампилутуду движения и темп выполнения идеально эффективными, заставлять сделать дополнительные повторы. То есть когда тренер пытается показать клиенту что он размышляет о том какая у него техника и МОЛЧА следит за работой клиента не прикасаясь к нему и пальцем, скорее всего тренер пошел по неверному пути . Увидев все это, я посчитал кто тренер не особо занят и попросил подстраховать меня. Тут произошло нечто потрясающее: не повернув ко мне головы и не отводя сосредоточенный взгляд от разведения ног с весом 15 кг на 15 (как меня потрясает это число в «рабочем сете») повторений, мужчина поднял вверх указательный палец, как бы давая мне понять, что я вторгаюсь в святая святых во время ответственного упражнения и мне нужно подождать. Я махнул рукой и пошел жать свои 400. Надо сказать в защиту этого парня, что у него была самая накачанная спина среди всех инструкторов МД ФИТ и что лед его сердца все таки треснул и растаял. Подойдя к тренажеру, он таки проассистировал меня во время жима, за что ему отдельное спасибо! Двенадцать повторений пошли на удивление легко, ведь намного комфортней жать, когда рядом надежная страховка, чем когда ее нет.
Хотелось бы также прокомментировать страховку тренером клиента в глубоких приседаниях с весом 130 (этот комментарий будет относиться ко ВСЕМ тренерам, а не к тренерам МД ФИТА)
Твой клиент приседает неправильно! Но это полбеды. Если у тебя нет силы и навыка, чтобы ВЫТАЩИТЬ клиента из глубокого приседа вместе со штангой 130 кг, если он завалится, если не сможет встать самостоятельно; если ты до сих пор не проделывал процедуру приседательного спасения как минимум 10 раз именно с таким весом, обрати свой взор на страховочные ограничители , которые лежат на полу не просто так. Их присутствие рядом со стойкой для приседаний не случайно, они предназначены для того, чтобы в случае неудачного приседа или травмы, спортсмен мог поставить на них штангу и не быть раздавленным ею.
Я уже писал выше, что худеньким подросткам, у которых нет денег на тренера приходится несладко. Как раз такое худое и полное горести (по причине шестидесяти килограммов собственного веса при росте 190 см) создание я узрел на тренировке. Весьма тщедушный парнишка мучал свое дело в тренажере «бабочка», предназначенном скорее для шлифовки огромной мышечной массы, чем для спасение эктоморфов-хардгeйнеров (людей у которых катастрофическая нехватка мышц или даже просто общего веса тела) от их прискорбного телосложения. Не выдержав трагизма ситуации, я подмигнул пареньку и указал ему жестом на «грудной хаммер», тренажер предназначенный для более силовой и массонаборной работы над грудными мышцами. Позже, затратив 5 минут, я ознакомил человека с элементарными азами тренировки, которые позволяют избежать бесплодного посещения фитнес клуба на протяжении неопределенного периода времени.
Кроме того, начинающий спортсмен узнал, что посетив один сайт на букву «B» (угадайте какой?) он увидит сотни ведео-обучалок о том как накачать мышцы и получит бесплатную программу для тренажерного зала, которая быстро даст ему килограммов 5 массы, а дальше уже придется копить деньги на хорошего тренера и более серньезную программу. Скажу сразу — сайт называется не «бананы» и не «бочка пива».
До скорого! И да будет с вами бицепс и сильное плечо! 😉
Преимущества и недостатки спортивного питания на развес - чем отличается от известного бренда, отзывы и стоимость....
09 07 2025 19:34:27
Программа, включающая в себя 300 приседаний, рассчитана по большей мере для людей, желающих укрепить здоровье, улучшить выносливость и потренировать ноги. В ходе её выполнения основная нагрузка ложитс......
08 07 2025 0:36:39
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Как накачать мышцы рук быстро. Упражнения для накачки рук."
Как накачать мышцы рук быстро? Телосложе......
07 07 2025 18:38:34
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
06 07 2025 7:46:38
Подтягивания на перекладине — популярное силовое упражнение, в ходе выполнения которого можно работать как исключительно со своим весом, так и с дополнительным отягощением. Чтобы тренировки приносили ......
05 07 2025 16:36:42
Здравствуйте, друзья-подписчики! Я снял видео-обзор на фильм "Робот Чаппи", в котором рассказываю немного о сюжете фильма, интересных фактах и моих впечатлениях. А вы уже его смотрели? Делитесь вашими......
04 07 2025 12:47:32
На одноклассниках, вконтакте, mamba.ru и других сайтах для общения и знакомства появились анкеты "лже Юрия Спасокукоцкого". Лже Юрий знакомится с различными людьми, выкидывает неожиданные шутки, чудит и......
03 07 2025 8:37:15
Большинство фитнес клубов ориентированы на среднего потребителя, который приходит в зал по понедельникам, в среду уже «50 на 50», и в пятницу стабильно не приходит, чтобы начать с понедельника «посеща......
02 07 2025 22:35:27
КАТЕГОРИЯ: ЭНЕРГЕТИКИ, ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
СЕРИЯ: life
Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
На 11 мл
На 100 мл......
01 07 2025 13:56:19
С популяризацией фитнеса эволюция женской фигуры вышла на свой исторический пик, потому сегодня очень сложно найти дeвyшек, которые избегают физической нагрузки. Более того, если ранее женщины боялись......
30 06 2025 15:57:57
Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге
Распространенные ошибки:
1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......
29 06 2025 0:48:24
Что собой представляет данная добавка. Как она работает в качестве жиросжигателя. В какой дозировке и в какое время нужно ее употрeбллять. Нюансы приема....
28 06 2025 2:45:14
Подъемы корпуса, сидя у нижнего блока – упражнение для мышц брюшного пресса. За счет согнутых ног предлагаемая ниже техника позволяет снять напряжение с поясницы, еще одним плюсом является мягкое возд......
27 06 2025 1:26:38
Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах С Н Г данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Одн......
26 06 2025 17:13:29
Александр Пузиков проходит "сушку" внатурашку по методике Юрия Спасокукоцкого. У него есть ограничения - грыжа позвоночника, нельзя приседать, бегать, но нам эт......
25 06 2025 10:24:47
К большому сожалению, многие посетители спортивных клубов даже и не подозревают о существовании особенной спортивной этики взаимоотношений. Знание некоторых азов поведения в тренажерном зале, поможет ......
24 06 2025 19:20:24
Все больше клиентов клуба "Бицепс", а также посетителей тренирующихся по методике Юрия Спасокукоцкого через интернет, шокируют окружающих своими фотографиями и видео "до" и "......
23 06 2025 18:26:19
Привет всем дeвyшкам, которые зашли на мой сайт и не прячутся за словами «слабый пол». Помните гениальные слова великой актрисы Фаины Раневской: «Женщины – это не слабый пол, слабый пол – это г......
22 06 2025 14:54:36
Упражнение планка – это отличный способ укрепить пресс и мышцы спины. Польза, противопоказания и техника выполнения упражнения планка....
21 06 2025 23:51:57
Сегодня мы поговорим о крепатуре или синдроме отсроченной мышечной боли после тренировки (Delayed onset muscle soreness, DOMS). У одного человека боли в мышцах могут быть очень сильными, длиться до 2-......
20 06 2025 12:19:46
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Вопреки распространенному мнению, не протеины, а углеводы являются для культуриста главным компонентом питания, точнее, самым объемным! Даже усвоение б......
19 06 2025 18:48:16
Как проверить качество творога? Любой человек, а тем более бодибилдер, турникмен или просто спортсмен знает, что творог - это недорогой, но полезный продукт, который снабжает наш организм столь необхо......
18 06 2025 8:16:22
Две основные схема приема добавки - с загрузкой и без нее. Как правильно подобрать дозировку креатина. Нужно ли пить его в день отдыха. Когда делать перерыв в приеме....
17 06 2025 23:10:46
В чем польза белка для организма человека. Сколько его нужно употрeбллять при и без тренировок. Будет ли вредным употрeбллять протеиновые добавки без тренинга....
16 06 2025 16:55:17
Этот комплекс из трех упражнений позволяет разбомбить огромные дельты, даже если тебе нельзя делать упражнения стоя или сидя, и ты не можешь оказывать компрессионную нагрузку на позвоночник. В случае ......
15 06 2025 15:56:51
Михаил Ростовцев как всегда оказался великолепным фотографом.
Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.......
14 06 2025 1:24:43
Календарь соревнований IFBB за 2007 год
№
Наименование мероприятия
Место проведения
Время проведения
Статус
1.
" Кубок Подолья"
г. Винница
14-15 апреля
Международный
2.
Откр......
13 06 2025 15:31:22
Привет друзья меня зовут Юрий Спасокукоцкий, как участник соревнований по классическому бодибилдингу, как тренер по фитнесу и как простой парень у которого были трудности с накачкой дельт, я разберу с......
12 06 2025 3:30:52
Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер
В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха.
Но ......
11 06 2025 0:26:57
Кай Грин призер знаменитого конкурса Мистер Олимпия, его рост 173 см, мышечная масса на соревнованиях 116-21 кг, в межсезонье до 136 кг. При этом на своих видео он постоянно тренируется очень умеренны......
10 06 2025 0:38:19
Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу: Пособие для начинающих спортсменов
Толковых статей на эту тему не очень много. Я сам столкнулся с этим, когда пытался найти информацию ......
09 06 2025 9:42:29
Почему даны только жимы штанги и гантелей на наклонной скамье спросите вы?
Очень просто. Жимы на горизонтальной скамье это наихудшие упражнения для накачки
Грудных мышц. Всю нагрузку на себя заб......
08 06 2025 14:39:46
Осторожно мошенник! Skype: Sila33333. (c точкой в конце) - фейк!
Уже несколько человек стажи жертвой рук мошенника! Он хитрый и подлый!
Мои настоящие контакты:
sila33333
Без точки в конце! Бу......
07 06 2025 16:40:23
Привет друзья! Сейчас вы увидите эффективные упражнения и профессиональную тренировку для похудения в домашних условиях разработанную наставником проекта Просушка Юрием Спасокукоцким.
Просушка - суши......
06 06 2025 3:28:46
Уникальные тренировки в группах со скидкой 80% на мecячный абонемент!
Потрясающая новость для жителей Москвы и Подмосковья!
Невероятный комaндный дух вознесет Вашу мотивацию на невиданную пр......
05 06 2025 7:10:58
Данный отзыв написан о старой версии данного препарата (именно старая версия изображена на картинке). По нашим наблюдением и отзывам клиентов, новая версия не уступает предыдущей!
Вы все ждали этого?......
04 06 2025 13:51:53
Часто жиру внизу живота приписываются какие-то фантастические свойства, называют его «проблемным», «гормональным» или «трудным». Истина же заключается в том, что жировые клетки по всему телу одни и те......
03 06 2025 13:45:32
Упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц.
Многие бодибилдеры слышали о том что существуют самые различные упражнения для груди, но тяжелые разводки с гантелями позволя......
02 06 2025 18:52:39
Что собой представляют такие спортивные добавки, как протеин и аминокислотные комплексы. Из чего они состоят и в чем цель их приема. Чем они отличаются....
01 06 2025 1:47:14
Скажу прямо: представительницы прекрасного пола не любят тренировать грудные мышцы, считая их тренинг не только необязательным, но и таким, который может нанести вред женскому организму. Тому причиной......
31 05 2025 19:42:50
Итак, сегодня мы рассмотрим еще один пример стремительного похудение без применения диуретических средств и без потери мышечной массы - то есть преимущественно за счет жира. Что означает «без диуретич......
30 05 2025 3:49:51
Если вас интересует развитие координации, если вы занимаетесь кросс-фитом, наконец, если вы просто посещаете фитнес-клуб, то рано или поздно вы столкнетесь с такой штукой, как TRX. Это простейший......
29 05 2025 15:34:26
Каждый атлет и каждая фитоняшка стремятся получить узкую талию, плоский живот, рельефный пресс, крутые кубики мышц живота. В этой статье я опишу распространенные причины именно образования широкой тал......
28 05 2025 11:16:31
Андрей Корнеев: - На что влияют длинные мышцы спины, как натренировать и укрепить. Боюсь получить травму так как после тренировок испытываю дискомфорт в пояснице.
Ю.С.: - длинные мышцы спины проходят......
27 05 2025 7:37:51
Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи.
Решение выдел......
26 05 2025 1:18:13
Упражнение позволяет прокачать самый низ широчайшей мышцы, более удобно в сравнении с тягой гантели к поясу, так как рука с ручкой не задевает тело в отличие от тяжелой гантели. Вариант выполнения с г......
24 05 2025 18:49:23
Предлагаем ознакомиться со спортивным питанием, которое точно поможет в наращивании мышечной массы...
23 05 2025 4:54:20
Совсем недавно приключилась одна не очень приятная история. Очень милая дeвyшка, скажем Татьяна, желая получить от меня консультацию с программой и диетой, прислала письмо со всем необходимым (анкета,......
22 05 2025 9:55:21
У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом У Ф Б Б, и может официально размещать новости от имени федерации).
Умер один из наших самы......
21 05 2025 9:36:59
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::