Отличие гeйнера от протеина * Чем отличается, в чём разница
Содержание:
Чтобы найти правильный ответ на вопрос, чем отличается гeйнер от протеина, необходимо для начала понять по отдельности, что представляют собой эти добавки.
Гeйнер – пищевая добавка, в состав которой входят всего лишь от 15 до 30 процентов белка, в то время как оставшееся место занимают правильные углеводы. По-другому гeйнер называют высокоуглеводной смесью. Обычно они обладают высокой общей калорийностью, что дает быстрый прогресс в росте силы, росте общей массы и увеличение выносливости.
Протеин – спортивная добавка, состав которой основывается на синтезированном белке, в котором может содержаться лишь самый малый процент углеводов и жиров. Он служит отличным помощником в наборе сухой мышечной массы, с минимальным проявлением жира. Также существует несколько видов протеина, в которых жиры и углеводы вовсе исключены.
Гeйнер и протеин – разница составов
Исходя из написанных выше определений, можно сделать вывод о разнице компонентных составов этих двух добавок.
Как уже стало известно, главными пищевыми элементами этих видов спортпита являются белки и углеводы. Рассмотрим каждый компонент по отдельности.
Белок
Что касается конкретно белковых материалов, то здесь видно явное различие. В гeйнере белков может быть всего лишь около 30 процентов в лучшем случае, в то время как протеин должен содержать в себе не менее 70 процентов от общей массы смеси.
За счет того, что протеин больше специализируется на белке, были придуманы несколько видов протеина – быстрые и медленные. Вся суть этой добавки завязана именно на белковом материале и его виде. Медленный белок покупают для одного использования, быстрые – для другого. Но, главная цель любого протеина остается общей – поднять вес тела за счет качественного увеличения объемов мышечных тканей. К примеру, профессиональные бодибилдеры всегда употрeбляют протеины, что нельзя сказать про гeйнер.
Углеводы
Так вот, если удел протеиновых добавок – белок, то главным основным компонентом гeйнера являются углеводы. Углеводы – это жизненно необходимый материал, который дает организму не только необходимую энергию, но и при сбалансированном количестве поднимает общую массу тела. Но, не стоит забывать, что в понятие «рост общей массы» также входит увеличение жировой прослойки.
Состав гeйнера имеет примерное соотношение углеводов и белков – 70/30. При определенных знаниях, это отвечает на вопрос – почему растет жировая ткань?
По классике жанра, гeйнер обычно принимают борцы, бойцы, пауэрлифтеры и другие представители разных видов спорта, которым энергия и сила, больше важны, чем рельеф и кубики пресса на животе.
Особенно такой вид спортивной добавки пользуется популярностью у спортсменов, худощавого телосложения, у которых есть проблема с увеличением своей весовой категории.
Другие компоненты
В силу стимуляции развития и улучшения качества и состава спортивного питания, многие производители стараются сделать каждую добавку (протеин или гeйнер) максимально полезной, при этом добавляя в нее другие важные элементы. К таким элементам могут относиться: аминокислоты (аргинин, аланин, глицин, глютамин и др.), витамины разных видов, минералы. Такой приятный сюрприз не повредит ни в составе гeйнера, ни в составе протеина.
Отличие по способу применения
Не всегда спортсмену необходимо набирать массу, иногда следует и хорошенько просушиться или похудеть, чтобы не заплывать жиром или прорисовать свой рельеф. Так вот в этом деле гeйнер не помощник. За счет высокого содержания углеводов, организм не сможет сжигать жировую ткань и снижать вес. А, вот протеин как раз поспособствует такому рвению, естественно, если правильно расписать свой рацион и тренировки.
Для набора веса эктоморфам гeйнер рекомендуется употрeбллять около 2-3 раз в день, в частности, перед и после тренировки. Такой рацион поможет спортсмену максимально увеличить скорость прироста общей массы.
В случае употрeбления гeйнера, человеком, который склонен к полноте – рекомендуется принимать добавку 1 раз в день, перед тренировкой. В идеале, мезоморфам и эндоморфам необходимо вовсе употрeбллять протеин, так как они имеют свойство быстро накапливать жир.
Протеин также принимается около 2-4 раз в день: утром, между приёмами пищи и после тренировки.
Ценовая разница добавок
Что касается ценовой политики – это еще одно отличие гeйнера от протеина. Если взять один килограмм качественного гeйнера и один килограмм равнозначного протеина, можно заметить что цена между ними будет разбегаться в тысячи рублей. Это обусловливается тем, что синтезированный белок имеет большую стоимость, чем углеводы.
В целом картина цен примерно такая:
- За 2250 грамма, качественного гeйнера от компании Nutrabolics вы заплатите порядком 2 600 рублей в среднем, в то время как за 2270 грамм хорошего протеина от фирмы ON 100% Whey можно заплатить около 5000 рублей, без учетов различных скидок;
- Трехкилограммовая банка гeйнера, влиятельного производителя Scitec Nutrition, в специализированных магазинах стоит около 3 500 рублей, а банка с таким же весом и от того же производителя, с сывороточным протеином будет выходить по цене дороже на 2 500 рублей.
Теперь, когда ясно, чем отличается протеин от гeйнера, можно сделать определенные выводы и наконец-таки понять, что же больше подходит конкретно для вас.
Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – “сушки”
Когда я начал заниматься бодибилдингом, информации о «сушке» практически не было.
Все говорили, что нужно много тренировать мышцы ......
23 04 2024 11:21:30
Календарь соревнований IFBB за 2007 год
№
Наименование мероприятия
Место проведения
Время проведения
Статус
1.
" Кубок Подолья"
г. Винница
14-15 апреля
Международный
2.
Откр......
22 04 2024 17:12:35
Меланотан 2 – комплексное вещество, которое классифицируется как пептид для загара. Ключевое свойство заключается в увеличении синтеза меланина, чьё количество напрямую влияет на оттенок кожи и реакци......
21 04 2024 15:10:25
Наконец-то, после выступлений на 47 профессиональных турнирах, Дектсер Джексон, победил на своей 10-ой юбилейной « Олимпии». « Я молился, когда оглашали результат. Я знал, что заслуживаю на победу. Это ......
20 04 2024 1:44:32
По запросу «программа» в интернете каждый день делается огромное количество запросов. Ключевое слово «программа» очень популярно в сочетании с такими словами как «бодибилдинг», «пауэрлифтинг» и «фитне......
19 04 2024 21:32:59
Упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц.
Многие бодибилдеры слышали о том что существуют самые различные упражнения для груди, но тяжелые разводки с гантелями позволя......
18 04 2024 18:43:27
Это упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота.
Подъем прямых ног – самое эффективное из всех упражнений для нижней части брюшного пресса, выполняемых с собственн......
17 04 2024 20:23:54
КАТЕГОРИЯ:ВИТАМИНЫ и МИНЕРАЛЫ
СЕРИЯ: life
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
......
16 04 2024 9:26:19
Как накачаться отжиманиями от пола, и почему многие пытаются отжиматься, а результат нулевой? В движении участвуют в основном грудные мышцы, передние дельты и трицепс. Широчайшие спины и средние дельт......
15 04 2024 0:16:50
Особенности данного аминокислотного комплекса. Как бцаа действуют на организм человека, что может дать их прием. Возможные побочные эффекты....
14 04 2024 9:54:32
Как стать самым лучшим во многих ситуациях? Как быть чемпионом и победителем в различных ситуациях? Вот именно об этих важных для меня вопросах я решил с вами поговорить и провел на эту тему вебинар......
13 04 2024 16:52:42
Одновременно сгибание рук с гантелями сидя дает более изолированную нагрузку на бицепсы, чем аналогичный вариант стоя.
Работая сидя вы не можете помогать себе ногами, а прижавшись спиной к спинке ска......
12 04 2024 13:27:52
Предупреждаю сразу, программа имеет огромную эффективность! Занимаясь по ней, я достиг жима лежа 120 кг на 5 повторений, приседания 150 кг на 5 повторений и становая тяга 175 кг на 5 повторений без уп......
11 04 2024 12:57:12
Это популярное упражнение каждый выполняет по-своему! Один спортсмен ставит ноги, на какие то подставки, другой задирает их вверх и сгибает в коленях. Один тренер предлагает развести локти в стороны, ......
10 04 2024 19:33:52
Первый страх, который уничтожает результат у неопытных спортсменов, это конечно же страх « перекачаться», ужас перед силовыми упражнениями и большими весами! Особенно часто такой страх бывает у дeвyше......
09 04 2024 23:45:15
Как накачать бицепс на турнике подтягиваниями. Программа тренировок для накачки бицепса на турнике включает в себя четыре вида подтягиваний....
08 04 2024 23:52:13
Диета и тренировка день 14. Вес Юрия - 89.8 кг! Минус 10.2 кг! Программа тренировки. 1) махи ногой в сторону 2) махи ногой назад 3) сгибания ног, стоя коленями на диване 4) подъёмы ног, лёжа на жи......
07 04 2024 3:40:58
Жим гантелей сидя — упражнение, которое выбирают для себя и новички, и опытные атлеты в стремлении как следует поработать плечи, а точнее — передние и средние пучки дельт. Упражнение достаточно популя......
06 04 2024 22:35:40
Сегодня на повестке дня протеин Dymatize, который приятно меня удивил. Давно хотел его опробовать, но предпочтение отдавал любимым ON и BSN. Решил изменить принципам лишь тогда, когда увидел в магазин......
05 04 2024 5:57:43
Что собой представляет это вещество. Для чего оно употрeбляется. Каковы его возможные побочные проявления, как их можно избежать....
04 04 2024 9:26:58
Подъемы почти прямых ног в тренажере для пресса с упором для локтей, это еще одно упражнение позволяющие качественно проработать прямые мышцы пресса, с акцентом на их нижнюю часть. Ноги не должны быть......
03 04 2024 15:58:44
" Мужик, в старости все это обвиснет, и ты будешь выглядеть как урод!" - так обычно говорят завистники ненавистники бодибилдинга (и вообще любого спорта), зато обожающие пиццу, телевизор и диван. А так......
02 04 2024 10:41:32
С 5 по 12 декабря 2011 года на страницах сайта состоится Чемпионат по ББ среди начинающих.
Обсудить на форуме
Каждый участник размещает свои фото "До" и "После", сопровождая небольшим рассказом о ......
01 04 2024 21:32:45
Здравствуйте, дороги друзья!
Я решился на действия, которые до меня никто из известных в Интернете атлетов-бодибилдеров или представителей фитнес-индустрии не делал. Да, многие предлагают различные м......
31 03 2024 9:35:20
Глава четвертая
Тренинг в период набора мышечной массы
Самый верный способ стать большим или красивым, это увеличение силовых показателей в базовых упражнениях. Тогда что нужно делать чтобы быс......
30 03 2024 18:45:40
Это история двух дeвyшек, которые по-разному относились к спорту и правильному питанию. Видимо по этой причине результат тренировок и диет у них был совершенно противоположный. Прочитав их историю, вы......
29 03 2024 3:28:14
Здравствуйте прекрасные дeвyшки!
Скажите, а вы знали, что люди, обладающие хорошей мышечной базой, намного меньше склонны к полноте и ожирению? Все дело в том, что если ваши мышцы в хорошем тонусе, т......
28 03 2024 9:54:51
Эту новинку ждали все и я не могу пройти мимо этой бешеной инновации года. Речь идёт о Dust X! Наверное вы заметили, что я давно не писал свои отзывы на предтренировочные комплексы. Это вовсе не связа......
27 03 2024 12:15:49
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Вы должны понимать, что малое количество повторений (5-8) с большим весом – это работа на увеличение массы. Чем больше число повторений и небольшой вес, тем ......
26 03 2024 19:41:36
Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу: Пособие для начинающих спортсменов
Толковых статей на эту тему не очень много. Я сам столкнулся с этим, когда пытался найти информацию ......
25 03 2024 0:37:14
В четверг я провел открытый и бесплатный вебинар на тему: «Правильное питание при занятиях фитнесом».
Для такого вида спорта как фитнес, а тем более бодибилдинг, питание для достижения результата игр......
24 03 2024 2:18:52
Глава четвертая
Тренинг в период набора мышечной массы
Самый верный способ стать большим или красивым, это увеличение силовых показателей в базовых упражнениях. Тогда что нужно делать чтобы быс......
23 03 2024 5:42:45
Долгожданный 10 день фитнес тренировки с Юрием Спасокукоцким. Его вес уже 91.5 кг. В данном видео ролике вы увидите технику выполнение упражнений по данной программе: 1). Мертвая тяга с обмотанны......
22 03 2024 20:18:45
https://youtu.be/QgRpL5Bospk
Позирование в бодибилдинге – ваш шанс стать чемпионом!
Все еще сомневаетесь что бодибилдинг это искусство и тяжелый труд?
Вы можете свято верить, что позинг в бод......
21 03 2024 5:12:21
Как быстро накачать огромные плечи, какая методика тренировки дельт наиболее результативна?. Сегодня вы ознакомитесь с программой тренировки плеч. Такая программа для мышц плеча опасна тем, что техн......
20 03 2024 9:40:59
Особенности, преимущества и недостатки утреннего и вечернего бега. Сравнение двух подходов к кардиотренировкам. Что лучше выбрать для себя....
19 03 2024 18:57:48
Эта тема весьма интересная и многогранная! У меня возникло желание сегодня развить ее «не на шутку». Сам я не считаю, что «жизнь одна», но именно в этой статье мы будем рассматривать одну человеческую......
18 03 2024 19:56:32
Отважная попытка тянуть больше своего веса!
Конечно, все что вы увидели на этой страние является 100% юмором, который должен присутствовать в нашей жизни. Я решил снять и буду снимать подобног......
17 03 2024 23:26:41
Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант – самый распространенный.
Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружае......
16 03 2024 1:26:21
Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......
15 03 2024 13:59:34
Некоторым спортсменам зачастую для развития хватает и упражнений, оказывающих косвенную нагрузку на трапециевидные мышцы (становая тяга, жим гантелей сидя и тд). У других трапеции упорно отказываются ......
14 03 2024 21:20:47
Упражнение жим гантелей лежа на наклонной скамье настолько популярно, что опередить его по силам, пожалуй, будет только жиму штанги. Какое упражнение выбрать для тренировочной программы и почему? Вы с......
13 03 2024 6:49:59
Что собой представляет данная спортивная добавка. Какой эффект она оказывает на организм. В какой форме выпускается, как ее правильно принимать....
12 03 2024 20:29:30
Пpaктически любой посетитель тренажёрного зала рано или поздно приходит к выбору спортивного питания. И это разумно, ведь без качественно поддержки не будет качественного восстановления, а значит, и п......
11 03 2024 9:19:54
Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу гантели к поясу в наклоне с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантели, это упражнение знач......
10 03 2024 21:55:21
Рецензия на видео от зрителя:
Общение в позитивно - шутливом тоне, придает особый шарм атмосфере видео с Дедом и Екатериной :)
«Юра, ты дрищ!», вот с такими словами Дед вызвал на дуэль Юрия! «Ты н......
09 03 2024 8:23:11
12 вопросов бодибилдера к травматологу
В мире железного спорта, любой профессионал или любитель с серьезными результатами и солидными рабочими весами периодически сталкивается с неприя......
08 03 2024 15:27:25
Это упражнение травмоопасно! Не для начинающих!
Не всегда в клубе есть скамья для жима под углом вниз, и не всегда есть возможность делать жим на полу, так как не в каждом зале есть низкие стойки. В ......
07 03 2024 9:15:34
Этот вариант упражнения для дельт не позволяет применять читинг так мощно, как при махах в стороны стоя. Нагрузка идет более точно, вы ощущаете более прицельную проработку среднего пучка. Несмотря на ......
06 03 2024 13:18:57
Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу двух гантелей к поясу в наклоне, с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантелей, это упражне......
05 03 2024 19:22:45
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012