Фитнес мотивация для дeвyшек для создания идеального тела
Так получилось, что мне как тренеру, работающему в фитнес клубе пришлось насмотреться на мучения и неудачные попытки дeвyшек заполучить тело своей мечты. Я видел конечно и случаи удивительной трaнcформации, но они случалось редко. В основном же начинающие спортсменки сталкивались с трудностями и сломленные забрасывали спорт или просто дальше занимались фитнесом «для вида».
Думаю дeвyшке особенно важно настроиться на свою цель, прежде чем она попробует преобразить свое тело с помощью фитнеса! Сделайте несколько шагов:
1. Представьте какая вы можете стать прекрасная, еще более молодая, красивая, пропорциональная и здоровая.
2. Посмотрите в зеркало, найдите недостатки в своем телосложении, подумайте, как вы себя почувствуете если этих недостатков не станет, или они будут намного меньше заметны. Ваша талия становится намного тоньше, ягодичные мышцы округляются, проблемные места на руках и ногах растворяются…
3. Затем мысленно визуализируйте, что с вами будет если позволить лени и обжорству победить свое стремление к самосовершенствованию.
4. Снова посмотрите в зеркало и представьте, как ваши складки жира или целлюлит ухудшаются в два, три, или четыре раза! Вы прибавляете десятки килограмм жира, фигура портится… Ваша талия становится как бочка, ягодичные мышцы повисают плоскими блинами, проблемные места на руках и ногах раздуваются как надувные шары!
5. Осознайте, что обе эти фантазии полностью реальны! С возрастом метаболизм человека замедляется, он начинает откладывать жир все быстрее. Побороть свои недостатки становится все сложнее. Но вы можете противостоять этим изменениям. Самое главное, что нужно понять – неизбежность перемен в ту или другую сторону и острую необходимость сделать выбор прямо сейчас!
6. Сделайте выбор: максимально ухудшить качество и сократить продолжительность своей жизни, увеличить вероятность возникновения множества заболеваний или серьезно и навсегда начать вести здоровый образ жизни.
И еще очень важно: три тренировки в неделю и сбалансированное питание это не «каторга» и не «концлагерь», это очень даже щадящий режим! По сравнению со спортсменами которые ставят перед собой даже минимальные разряды это просто легкая разминочка. Поэтому лучше скажите спасибо что возможно там много есть, и так мало тренироваться и при этом становиться лучше!
Очень надеюсь, что моя мотивация поможет хоть бы одной дeвyшке, если же вы мужчина то покажите или перешлите эту статью по крайней мере одной представительнице прекрасного пола: жене, дeвyшке или сотруднице по работе – неважно. Главное сделать свой скромный вклад чтобы наши лучшие половины стали еще более здоровыми и прекрасными!
Мы знаем, что становая тяга это одно из самых опасных упражнений. При выполнении становой, а также ряда других упражнений рекомендуется держать спину прямой и напряженной. К сожалению, иногда это каже......
15 04 2026 1:43:51
Здравствуйте, дорогие друзья!
Давайте сегодня поговорим о спортивной травматологии и о методике тренировок Юрия Спасокукоцкого. А если быть более точным, то давайте послушаем что о них говорят пред......
14 04 2026 2:49:23
Все преимущества и недостатки этой протеиновой добавки. Из какого вида белка она состоит, как и когда ее употрeбллять, необходимая дозировка....
13 04 2026 12:10:10
Оптимальное использование изолята протеина при снижении веса. В какой дозировке и когда его лучше пить для этой цели. Другие варианты белка для диеты....
12 04 2026 0:36:18
Данная программа подойдет и новичку, и мужчине со стажем тренировок 1-2 года, возможно и более (если не было серьезных тренировок). Отлично сработает для подростков или дeвyшек которым нужно больше ......
11 04 2026 4:33:43
В большинстве случаев со своими клиентами я работаю через Интернет, что позволяет стереть расстояния и границы между государствами. Вот вам яркий пример - Максим, который проживает в Чехии и трениру......
09 04 2026 9:28:47
Очередной ролик на моем канале и очередной анекдот... Правда, в одном из прошлых анекдотов я рассказывал о бизнесмене и спортсмене (анекдот про пресс), и это не многим понравилось. Значит пришел черед......
07 04 2026 22:21:56
Что собой представляет данная спортивная добавка. Что входит в ее состав и как действует на организм. В какое время и в какой дозировке употрeбллять бцаа....
03 04 2026 8:40:31
Нарастить мышечную массу и параллельно увеличить силовые показатели поможет программа 100 подтягиваний, которую под силу освоить каждому человеку. Естественно, что на начальном уровне физической подго......
02 04 2026 0:47:22
Тяга сумо относится к базовым упражнениям, с помощью которых можно проработать мышцы спины. Над ним работают спортсмены как из области бодибилдинга, так и пауэрлифтинга. Главный плюс упражнения — это ......
01 04 2026 11:38:39
Бывший бодибилдер, спортивный деятель, президент федерации бодибилдинга Подмосковья Дмитрий Жигулин скончался в одном из фитнес клубов Москвы.
Произошло это 22 августа, 2019 года, после тренировки в ......
31 03 2026 11:51:40
Множество мужчин и женщин сегодня являются противниками бодибилдинга и даже спорта в целом. Почему так? Либо человек ленив, либо его ввели в заблуждение другие лентяи, которым невыгодно чтобы кто-то с......
30 03 2026 17:25:17
Тоха Вадович: - Здравствуйте, Юрий. Я часто слышу, чтобы накачать руки, надо делать базу. Ответь пожалуйста. Неужели чтобы накачать руки, можно не делать упражнения на бицепсы и трицепсы?
Ю.С.: - Есл......
28 03 2026 13:47:55
Спортивная подтянутая фигура, прокачанные мышцы и полное отсутствие жира – это особенность спортсменов-бодибилдеров, принимающих участие в профессиональных соревнованиях, завоевывающих престижные титу......
27 03 2026 12:24:51
Топ 10 полезных советов и топ 7 методических ошибок Алексея Шреддера
Привет друзья! К радости фанатов Алексея, я не считаю все его советы вредными!
Я даже думал снять видео или написать стат......
24 03 2026 19:48:11
Многих людей, особенно новичков, интересует вопрос - сколько же раз в неделю необходимо тренироваться, сколько раз в неделю нужно посещать спортивный зал? На первый взгляд вопрос довольно простой, н......
23 03 2026 12:12:25
Я очень люблю тренироваться тяжело и интенсивно, а значит, просто не могу не обойтись без спортпита для поддержки здоровья и всех функциональных возможностей организма на должном уровне. Одна из самых......
21 03 2026 10:59:29
Какие этапы восстановления после силовых тренировок существуют. Что должно отдохнуть кроме мышц. Как ускорить этот процесс - питание и процедуры....
20 03 2026 0:21:50
Пульсометр для бега, шагомеры, часы с gps и другие гаджеты для бега. Экипировка для бега, такая как спортивный костюм для бега, рюкзак, очки и сумка на руку....
17 03 2026 9:31:17
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу поговорить об очень актуальной для многих теме - как набрать подростку мышечную массу. Тем более, что у меня в этой сфере большой опыт, а первым моим......
16 03 2026 19:27:40
Махи руками в стороны с гантелями принадлежат к группе изолирующих упражнений для четкой проработки дельт, а также ротатора плеча. Их чаще всего включают в набор для укрепления плечевого пояса.
Упр......
14 03 2026 15:22:23
Занимаясь в тренажёрном зале, люди часто нацелены на определённые результаты и не довольны, когда на пути к цели встают ограничения, выдвигаемые собственным организмом. Чтобы добиться поставленных зад......
13 03 2026 10:38:57
До сих пор ни одна другая форма креатина не могла превзойти обычный моногидрат, который является одновременно наиболее дешевым и действенным. Для атлетов это крайне выгодно, так как они получают все «......
12 03 2026 7:55:28
Вступление от Fit Magazine. Данная статья взята дословно с сайта strongsupplements.com и может не совпадать с нашим мнением. Тем не менее мы считаем, что рейтинг наших зарубежных коллег будет вам инте......
11 03 2026 8:44:27
Как правильно принимать креатин? Прием креатина моногидрата в порошке, в капсулах. Когда лучше принимать креатин. Правильная дозировка....
10 03 2026 11:57:27
Как грамотно подойти к прокачке мышц рук в домашних условиях. Как часто следует их качать. Какие упражнения самые эффективные для трицепса и как их правильно делать....
07 03 2026 2:55:22
Сегодня я расскажу вам как нужно тренироваться «внатурашку», да так чтобы опередить 90% тренирующихся в зале качков, независимо от факта их захимиченности. Но, вначале пару слов о том почему это обяза......
03 03 2026 19:55:35
Рацион питания: Сегодня нарушил диету в 06:00. Съел: одну пачку творога, выпил один литр молока, пол литра ряженки, съел одну пачку хлебцов, пять жареных яиц, 300гр. Адыгeйского сыра и 10 фиников. Пос......
02 03 2026 18:35:12
Здравствуйте, дорогие друзья!
По многочисленным просьбам зрителей нашего канала мы решили снять видео как я тренирую Юлю в зале. Но хочу отметить, что у моей супруги малыш, с которым ей необходимо п......
01 03 2026 18:34:33
Подтягиваться 20 или 15 раз с нуля, причём добиться такого результата за каких-то шесть недель — не это ли главное желание парней и дeвyшек в стремлении к совершенствованию тела? Поговорим о том, что ......
27 02 2026 15:16:28
ВНИМАНИЕ!!! Семинар Юрия Спасокукоцкого в городе Казань, который состоится 01.06.2012 переносится с 19:30 на 20:15 в связи с задержкой регистрации!
Стоимость участия в семинаре будет составлять эквив......
26 02 2026 9:45:56
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
