Как можно убрать целлюлит на ногах: полезные рекомендации

Что собой представляет данное проявление. Кто и почему ему подвержен. Стадии целлюлита и способы решения проблемы.

«Апельсиновая корка», или целлюлит, на различных участках тела (в первую очередь на ногах) — одна из главных проблем для женщин. Более медлительные и ленивые барышни рассчитывают на то, что проблема уйдет сама собой, а вот активные и целеустремленные стараются убрать ее любыми способами.

Сам по себе целлюлит проходит крайне редко, да и для избавления от него придется потратить немало времени и усилий. Часто наибольшая эффективность достигается при комбинировании тренировок и правильного питания. Давайте же рассмотрим, как побороть эту проблему и в какой последовательности действовать.

Главные стереотипы

Важно понимать, что «апельсиновая корка» — не просто скопление жировых клеток, как думают многие. Это одна из форм заболевания, вызванная дисбалансом тканей (жировой и мышечной). Есть мнение, что это проблема только полненьких дeвyшек. Вовсе не так. Такие «искажения» могут появиться и на ногах весьма стройных барышень.

Миллионы женщин мечтают убрать целлюлит, но многим в достижении цели мешают сильные стереотипы, которые серьезно засели в голове. Рассмотрим основные заблуждения:

• «Апельсиновая корка» — проблема исключительно женщин после сорока лет. Это большая ошибка. Начальная стадия может появиться еще у девочек 12-14-ти лет.
• Хорошая диета может помочь избавиться от целлюлита всего за несколько недель. Снова-таки, такое убеждение ошибочно. При отказе от пищи организм теряет необходимый объем энергии и начинает на всем «экономить». Как следствие, начинается резкое накопление жира при условии минимального расходования энергии. Итоги такого шага — повышение веса, еще больший целлюлит на ногах и отсутствие энергии. Убрать проблему в данном случае будет еще сложнее.
• С помощью дорогого крема можно без проблем избавиться от «апельсиновой корки». Как показывает пpaктика, быстрых результатов здесь также не стоит ожидать. В среднем для достижения цели придется потратить не меньше 1-2 месяцев.

Причины

Чтобы убрать проблему, важно точно знать причину ее появления. Итак, целлюлит на ногах возникает в случае:

• Несбалансированного питания. Как правило, в рационе попросту не хватает клетчатки.
• Чрезмерной любви к узкой одежде и плохой привычке скрещивать ноги. Как показывает пpaктика, закидывание ноги на ногу создает проблемы для циркуляции крови. Итог — «искажения» на поверхности кожи. Аналогичное действие имеет и постоянное сидение.
• Предрасположенности в плане генетики. Ученым удалось доказать, что вероятность появления целлюлита много выше, если этим страдали родители. Но это вовсе не значит, что от проблемы нельзя будет избавиться. Все, что требуется — проявлять больше активности и добавлять правильные продукты в свой рацион.
• Курения. О вреде никотина написано немало диссертаций. Данное вещество неизбежно ухудшает процессы кислородного межклеточного обмена. Это приводит к нестабильному распределению мышечных и жировых клеток на ногах.
• Сбоя в функционировании эндокринной системы, которая несет ответственность за баланс гормонов. Причиной может быть посторонняя болезнь или прием специальных лекарств.

Основные стадии

Их несколько:

1. Нулевая стадия. В данном случае определить проблему «на глаз» почти нереально. Лечить «апельсиновую корку» в этом случае не нужно, но в качестве профилактических мер можно использовать различные процедуры. Все, что требуется — несколько раз в неделю выходить на пробежки. В качестве альтернативы или дополнения к бегу подойдет вибротерапия. К слову, данная процеДypa — одна из самых популярных услуг в современных салонах. Ее суть — в механическом воздействии на кожные покровы с небольшой частотой. Кроме того, она повышает общий тонус кожи и помогает разрушить жиры.
2. На первой стадии целлюлит на ногах заметить сложно, но в области ягодичных мышц уже становится заметным незначительное одряхление. Данную проблему можно определить, если собрать кожу в складки. Так можно заметить бугры, возникающие под кожным покровом.
   Как действовать в такой ситуации? Здесь есть несколько эффективных решений:
   • Добавляйте в свой рацион как можно больше жидкости, бывайте в бане (сауне), посещайте бассейн (купайтесь в реке). Всё это способствуют повышению влажности кожи, разгону лимфотока, выводу лишнего «мусора» из организма. Как следствие, убрать «апельсиновую корку» становится проще.
   • Каждый день уделяйте время скакалке. Достаточно прыгать в течение 10-15 минут.
   • Добавляйте продукты питания, которые содержат в составе омега-3 кислоты. К примеру, можно принимать капсулы рыбьего жира, пить льняное масло, употрeбллять жирную морскую рыбу.
3. Начальная (2-я) стадия. В данном случае проблема становится более явной. При этом уплотнения можно прочувствовать уже при первом касании. Жировых клеток становится больше, они препятствуют нормальной работе сосудов, а это способствует образованию целлюлита. В данном случае необходимо в корне пересмотреть свой рацион. При этом не стоит сразу садиться на диеты, ведь это только усугубит ситуацию. Старайтесь не принимать продукты:
   • подвергшиеся химическому воздействию. Это легко объяснить, ведь такая пища ничего не дает организму. Одновременно с этим тело наполняется опасными элементами, которые негативно воздействуют на работу всех систем. Организм нуждается в витаминах и минералах, которых такие продукты лишены;
   • красное мясо. Минус такой пищи — большой объем жира, который в период борьбы с целлюлитом является совершенно лишним;
   • молочные продукты, которые также содержат много жиров;
   • газировку и сладости;
   • шоколад, кофе и чай.

   Чтобы убрать целлюлит в данной стадии, нельзя забывать и о ряде полезных упражнений для мускулатуры ног. К наиболее полезным можно отнести медленные приседания, велосипедные поездки, йогу и пробежки. Кроме того, применяйте и возможности вакуумно-роликового массажа. Сделать такую процедуру в домашних условиях не получится, а вот в специальных салонах — в самый раз. Аппарат производит захват кожных складок и разминает их с помощью перемещающихся роликов. Как следствие, жиры расщепляются намного быстрее.
   Можно делать обертывания с применением гoлyбой глины или эфирных масел. ПроцеДypa выглядит следующим образом. Сначала примите теплый душ и хорошо разотрите ноги полотенцем. После покройте поверхность кожи специальной смесью, оберните участок целлофаном на 45-60 минут. Остается убрать пленку и смыть все с помощью теплой воды. Впоследствии осторожно пропитайте ноги кремом, укутайте их в одеяло и дайте время на отдых.

4. Третья и четвертая стадия — наиболее сложные в лечении и имеют явные проявления. Если описанные выше процедуры не помогли, может понадобиться вмешательство специалистов. В частности, проводится миостимуляция, лимфодренаж, термотерапия и так далее.

Итоги

Таким образом, с целлюлитом лучше бороться на самой ранней стадии или же и вовсе не допускать его появления. Все, что для этого необходимо — правильно питаться и стараться как можно больше двигаться.