У толстяка 10 лет не получалось похудеть — что мешало и что помогло преобразиться?
На самом деле проблема длилась более десяти лет, я не видел своего пресса с рождения и до 30 лет, имея заплывший жирком животик «от природы». Однако, бодибилдингом я начал заниматься с 1994 года, но просушить жир и увидеть пресс смог только в 2004 году. Что же мне мешало это сделать? Я заметил что принципы сработавшие для меня, отлично работают и для моих воспитанников, а ещё выяснилось что им мешают худеть те же причины которые когда то мешали и мне!
Три причины мешающие избавиться от жира:
1. Вы не верите в то что для вас возможно получить такое же шикарное и рельефное тело у других, «более спортивных» людей.
Такой настрой не лучший спутник на пути к цели. Причина неверия заключается в том что раньше у вас ничего не получалось — где гарантия что для вас такие результаты вообще достижимы?
Решение: Вдохновившись примером более толстого чем я друга, сделавшего себе супер тело за считанные месяцы, я смог поверить в себя и повторить его подвиг! Найдите такой пример для себя, кого-нибудь кто был ещё хуже чем вы, но пришёл к отличному результату. Это придаст уверенности!
2. Часто спортсмены находят для себя ложную причину сойти с дистанции не добравшись до финиша.
Мужчины часто замечают что вместе с жиром теряются и мышечные объемы, а дeвyшки говорят «я начала худеть в нежелательных местах». Есть и другие причины: «мой метаболизм стал медленным из-за диеты, пойду нажрусь, спасу метаболизм»! Они думают что если вес не уходит — пора завязывать с похудением, но это дикая глупость! Чаще всего подлинный мотив — хорошенько набить живот и расслабиться.
Решение: На пути к цели обязательно возникнут препятствия. Просто будьте к ним готовы мopaльно и технически! Имейте заранее продуманный план действий. Плохо себя чувствуете? Сделайте контролируемый «читмил» или даже несколько умеренно углеводных дней, восстановите силы и снова вернитесь на дистанцию. Вес больше не уходит? Так это ожидаемо!
Во время сушки нужно несколько раз пересматривать калорийность рациона, одну и ту же диету боготворить не стоит. Мышцы стали меньше? Если вы тренируетесь правильно сохраняя силовые показатели хотя бы на 80%, теряются вовсе не мышцы, а гликоген мышц.
После завершения сушки объемы мышц и ваши «нежелательные места» вернуться на место, конечно если это не жир. Увы с женской гpyдью это не так. Болеете? На сушки нужно принимать больше витаминов и минеральных веществ, возможно нужны биодобавки для поддержания иммунитета.
3. Вы отказываетесь анализировать и учиться становясь жертвой стереотипов
В бодибилдинге и фитнесе море стереотипов способных навсегда похоронить вашу мечту красивом теле.
- Чтобы похудеть нужно бегать, желательно в пищевой пленке — ложь №1
- Большие веса на массу, малые для похудения — ложь №2
- Много повторений на сушку, мало для набора веса — ложь №3
- Чтобы похудеть полезно пить протеиновые коктейли — ложь №4
- Замените сахар «полезными» фруктами — ложь №5
- Дропсеты и суперсеты это супер эффективно — ложь №6
Бег и любое кардио может сжигать не только жир, но и мышцы, это непростой инструмент! Большие веса единственный способ сохранить мышцы на сушке получив рельефное, красивое тело, а не дряблую и спopную худобу. Более 10 повторений это минус к сохранению мышц и плюс к их сжиганию — то же что и злоупотрeбление кардио.
То же самое касается дропсетов и суперсетов, ими нельзя злоупотрeбллять даже «химикам», а статья для натуральных атлетов! Фруктоза даёт ещё большую прибавку жира чем сахароза! В протеиновые коктейли нелегально и неофициально добавляют немного углеводов, даже если на пачке написано что там «zero carbs».
Решение: не верьте слепо одному источнику, особенно если это желтые статьи из интернета написанные пухлыми копирайтерами. Если у вас нет времени проверить информацию из многих источников найдите себе тренера который уже помог просушиться большому количеству учеников, и может показать их реальные отзывы с фото «до» и «после». Вы будете удивлены как мало тренеров соответствуют этому элементарному стандарту.
Вам придётся хорошенько поработать, но с хорошей системой тренировок и питания, а также грамотной информационной и мотивационной поддержкой вы 100% придёте к желаемой цели! Никогда не теряйте веры в себя, не отступайте и не сдавайтесь!
Это опять я и опять делаю очередной обзор на просмотренный мною фильм "Бегущий в лабиринте" (Wes Ball's Maze Runner, 2014). Вдруг для кого-то моя рецензия окажется полезной и повлияет на его решен......
18 04 2026 17:58:44
Так получилось, что я стал достаточно известным тренером в масштабах СНГ. Я тренировал клиентов, выступал на соревнованиях, снимал видеоролики, и главное очень много работал, работал с утра и до вече......
17 04 2026 14:37:26
Глютамин Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
16 04 2026 15:22:39
Одна из моих самых привлекательных и обаятельных учениц участвовала в эфире в субботу в 20:00. Она рассказала как смогла набрать качественный вес, накачать бёдра и ягoдицы. Ксения также пояснит как у......
15 04 2026 12:53:21
Данная методика принадлежит не мне, о ней много писали в журналах «Flex» и «Muscle & Fitness», затем в своей книге «Думай» о натуральном бодибилдинге, о ней рассказывал некий Стюарт Мак Роберт, являющ......
13 04 2026 5:31:32
К вашему вниманию ударный видеокурс для мощного и быстрого увеличения мышечной массы и силы всех мышечных групп!
Курс предназначен для мужчин старше 18 лет, без проблем с позвоночником, уже имеющим ......
12 04 2026 1:31:26
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Как накачать бицепсы дома. Упражнения на бицепс."
Техника выполнения упражнения:
1. Возьмите изог......
10 04 2026 14:40:46
Бывший бодибилдер, спортивный деятель, президент федерации бодибилдинга Подмосковья Дмитрий Жигулин скончался в одном из фитнес клубов Москвы.
Произошло это 22 августа, 2019 года, после тренировки в ......
07 04 2026 13:26:57
Что говорят исследования о негативных влияниях протеиновых добавок на организм. Может ли этот продукт нанести урон печени, почкам, сердцу и другим органам....
04 04 2026 2:34:48
Как убрать ушки на бедрах за 2 недели: лучшие упражнения в домашних условиях и в тренажерном зале. Избавиться от ушек на бедрах несложно....
03 04 2026 4:50:29
Это простое и незамысловатое упражнение является предметом бесконечных дискуссий среди знатоков. А ведь именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы бицепсов.
......
02 04 2026 4:53:12
Оба парня были друзьями и заключили пари – в течение месяца нужно будет каждый день тренировать тело используя только отжимания от пола. Для большей мотивации ребята поспорили на новенький "айфон",......
31 03 2026 17:38:19
Какие мышечные группы работают при выполнении этого упражнения. Зачем нужно опираться именно на кулаки. Грамотная техника и полезные советы....
26 03 2026 8:33:46
КАТЕГОРИЯ: ЭНЕРГЕТИКИ, ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
СЕРИЯ: life
Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
На 11 мл
На 100 мл......
25 03 2026 5:31:35
Многие упражнения для икр опасны для позвоночника, но с помощью подъема на носок одной ноги икры качаются вне опасности для спины - это щадящее для позвоночника упражнение. Если делать упражнения каче......
24 03 2026 4:41:46
Решил выплеснуть перед вами свой крик души. Заведомо знаю, что некоторых людей шокируют мои откровения, но ничего с этим поделать не могу. Да, я осознаю и понимаю, что одновременно находиться на дву......
20 03 2026 3:23:43
Перед Чемпионатом Украины 2010 по бодибилдингу...
Тарас Маляревич родился в 1977 году в уважаемой киевской кинематографической семье . В 2001 году окончил Киевский государственный институт театрально......
19 03 2026 21:55:55
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Для людей, которые хотят накачать широчайшие мышцы спины и при этом имеют ограничения по нагрузке на позвоночник, подойдет упражнение - Тяга штанги, лежа на животе......
17 03 2026 10:46:17
649. Раскачаться на турнике может каждый! Юмор. В основном Юрий Спасокукоцкий известен как тренер по бодибилдингу, который учит азам правильного питания и эффективной накачки мышц, но иногда хо......
16 03 2026 12:48:46
Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я хочу поговорить о таком упражнении как разгибание рук у верхнего блока одной рукой.
Выполнение:
1. Прикрепить к верхнему блоку закрытую Д-рукоять.
2. Ста......
15 03 2026 0:17:55
Данный заголовок вовсе не преувеличение, это преуменьшение проблемы которую крайне сложно решить. Занятия фитнесом это не самый безобидный инструмент, и если мужчина «всего лишь» может заработать трав......
14 03 2026 6:27:31
Как накачать бицепс и трицепс, тренируя ноги, а не руки? Программа тренировки рук, комплекс упражнений для бицепса и трицепса
Сегодня я решил поделиться своим опытом: как тренировать руки и как накач......
12 03 2026 2:22:10
Привет друзья!
Почему Шредер победил Ислама Бадургова или чем бодибилдинг круче воркаута Разоблачение
0:20 Юрий решил оскорбить турникменов?!
02:30 Правда ли что стрит воркаут это настоящие мышцы а......
11 03 2026 12:48:38
Чем вызвана необходимость в данной добавке. Особенности и преимущества продукта этого производителя. Как он действует на организм. Способ применения....
10 03 2026 15:22:40
Особенности приема L-аргинина для женщин при тренировках. Действия и показания к применению аминокислоты...
08 03 2026 22:10:57
Если от классического французского жима со штангой у вас побаливают локтевые суставы, то именно это упражнение для трицепсов вам подходит больше. В программе бодибилдера французский жим - незаменимое ......
07 03 2026 11:56:25
Считается, что чем больше будет потрачено энергии, при выполнении упражнений, тем больше это поспособствует дефициту калорий в организме, а значит те упражнения которые сжигают больше всего калорий за......
06 03 2026 13:39:11
Что это за стероид. Каким действием он обладает. В какой период занятий его лучше всего употрeбллять. Возможные дозировки и комбинирование с другими препаратами....
05 03 2026 2:52:33
Поговорим о том, как с помощью фронтальной горизонтальной тяги можно проработать широчайшие мышцы спины в блочном тренажере. Начнем с небольшого ликбеза.
Горизонтальная фронтальная тяга в блочном т......
04 03 2026 14:37:31
Что это за препарат и для чего он нужен. Применяют ли его в спорте. Возможные негативные последствия приема. Как он действует на организм....
03 03 2026 3:39:34
Гeйнер Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
02 03 2026 10:37:52
Хорошо прокачанные грудные мышцы — результат плодотворной работы над собой. У каждого атлета свои методы и программы с упражнениями для этой группы мышц, проверенные месяцами и даже годами. Мы же расс......
01 03 2026 11:38:32
В последнее время я довольно расширил тематику видео роликов, которые я делаю. Некоторые из них абсолютно не связаны с фитнесом, бодибилдингом, питанием, сушкой, упражнениями. Можно даже сказать бол......
28 02 2026 11:34:43
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
