Спецпроект M PORT: раскачай новичка за 2 месяца - занятие первое
Мужской онлайн-журнал M PORT и Чемпион Мира начинают совместный масштабный проект — видео-тренировки «Из скелета — в атлета». Суть проекта проста — на глазах наших читателей всего за два месяца худосочный парнишка должен нарастить немного мускулов. В роли «скелета» — сотрудник bigmit)net Дмитрий Кулибаба.
Удастся ли это чудо Юрию? Что ж, смотри наши видео-отчеты и читай блоги самого счастливца, которому повезло тренироваться под началом Чемпиона!
Итак, первая тренировка:
Это занятие, по словам самого Юрия Спасокукоцкого — вводное: Дмитрий делает все упражнения понемногу, чтобы не травмироваться и освоить технику.
Общая разминка — без нее не начинается ни одна тренировка
Перед тяжелым тренингом обязательно нужно пробежаться. Пусть и на беговой дорожке или Орбитреке
Начинаем качать плечи — без них не получится нормального атлетического силуэта
Укрепили плечи — пора поработать и над широкой спиной. Будущей широкой спиной.
Тренировка ног требует особого подхода — особенно, если одна из них травмирована (занимающийся обожает погонять мяч — вот и добегался)
Как работать без боли с травмой — об этом тоже расскажет опытный тренер
Обычные брусья на школьном стадионе уже не в моде — в продвинутых залах есть куда более крутые тренажеры с подобным эффектом
Упражнения с гантелями — одни из самых важных в бодибилдинге: с кем же еще осваивать технику владения ими, как не с Чемпионом мира?
Выбор следующего упражнения всегда непрост: все мышцы уже ноют
Пресс — как много в этом слове! О шоколадной плитке на животе мечтают миллионы — удастся ли Дмитрию ее заполучить?
Некоторые упражнения настолько сложны, что даже двухкилограммовые гантели покажутся тоннами
Главное, что нужно сделать перед началом курса тренировок — взвеситься: через два месяца весы должны показать совсем другую цифру
И, конечно, не забыть замерить объемы — иначе как контролировать рост мышечной массы?
Напоследок замеряем талию — живот не должен расти, а только укрепляться
О своих же личных впечатлениях после каждой тренировки Дмитрий рассказывает в
Сывороточный протеин – это спортивная пищевая добавка, которая восполняет недостаток белка в ежедневном рационе питания.
Состав обогащён аминокислотами и полезными веществами, которые помогут набрать......
04 09 2026 12:32:33
Зачем нужно спортивное питание для суставов и связок, и как оно работает? Навряд ли новичок, да и не многий любитель сможет ответить на эти вопросы. Отличительной чертой продвинутых атлетов и профи от......
01 09 2026 6:26:32
Для этого нам необходимо, чтобы Вы заполнили анкету максимально информативно, а преждем чем Вы начнётем это делать, обязательно прочтите:
Как взаимодействовать с наставником, чтобы получить максимум результата, да ещё и бесплатно!
Лень читать? Смотрите видео:
Настоятельно Вам рекомендуем не звонить по поводу консультации, а писать, потому что так намного лучше усваивается – это доказанный факт!
Анкета для подбора спортивного питания
Данная информация строго конфеденциальна и нигде не разглашается!
Подбор спортпита производят: Сергeй и Пётр...
31 08 2026 23:44:26
Среди всех посетителей тренажерного зала можно выделить особою группу: это молодые люди, обучающиеся в старших классах средней школы либо лишь недавно со школьной скамьей распрощавшиеся. То есть, те, ......
30 08 2026 10:40:36
Преимущества и особенности этого белково-углеводного коктейля. Что входит в его состав и в каких пропорциях. Как правильно его пить и в какой дозировке....
28 08 2026 13:27:10
Друзья! С этого момента стартует конкурс от фитнес-клуба Бицепс и Союза Street Workout! Подробности тут: http://vk.com/bicepsclub
Условия конкурса очень просты: все участники размещают у себя н......
26 08 2026 11:38:35
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Отжимания от пола на руках и жим стоя. Push-ups for delta».
Как уже не раз раз повторялось, перед выполнением упражнения, обязательно с......
25 08 2026 7:56:55
Прежде всего эта программа хороша тем что ее можно выполнять и дома, и в тренажерном зале. Гантели - это свободные веса, а это еще один огромный плюс к эффективности. Я гарантирую вам максимальный рос......
22 08 2026 14:32:40
Соединение с платежным шлюзом и передача информации осуществляется в защищенном режиме с использованием протокола шифрования SSL...
21 08 2026 2:13:59
Что собой представляет данное упражнение. Какие группы мышц работают при его выполнении. Польза планки, грамотная техника и вариации исполнения....
20 08 2026 14:59:25
Если оценивать всё существующее спортивное питание, жиросжигатели будут занимать первые места по продажам, уступая только самым массовым добавкам, таким как протеин и аминокислоты. Уже никто не оспари......
18 08 2026 6:51:19
Любая дeвyшка хочет выглядеть привлекательно. И в попытках «немного убрать вот здесь и добавить вот тут» отправляется в тренажерный зал, где обычно записывается в группу аэробики. Но поступая так, ......
17 08 2026 21:55:44
Любимые читатели! Если у вас некрасивый живот, или кривой пресс - вначале мы должны оценить свою проблему и поставить верный «диагноз». Затем мы поставим цель и устремимся к ней по кратчайшему пути......
15 08 2026 0:49:28
Здравствуйте, дорогие Друзья! Идея написать эту статью возникла давно, потому что мы видим огромный потенциал для Вашего результата, который Вы не используете! Сегодня я намерен это исправить! Вначале......
14 08 2026 22:35:33
Люди, столкнувшиеся с проблемой набора веса, наверняка, уже знакомы с таким спортивным питанием, как гeйнер. Для остальных – объясним. Гeйнер – это пищевая добавка, состоящая из углеводов, белков и др......
13 08 2026 10:45:25
В статье подробны расписаны методики и упражнения, с помощью котрых можно быстро развить качественные мышцы рук. Также в статье описаны "нестандартные"...
12 08 2026 5:30:12
Иногда усердных тренировок и правильного питания недостаточно для построения красивого тела. Преградой может стать генетическая предрасположенность или ускоренный обмен веществ. Выбраться из этой ситу......
11 08 2026 5:26:24
Тоха Вадович: - Здравствуйте, Юрий. Я часто слышу, чтобы накачать руки, надо делать базу. Ответь пожалуйста. Неужели чтобы накачать руки, можно не делать упражнения на бицепсы и трицепсы?
Ю.С.: - Есл......
09 08 2026 23:34:49
Для чего организму необходимо получать определенную норму белка. Что с ним будет при его нехватке. Сколько существует основных аминокислот, для чего они нужны....
08 08 2026 14:47:37
Гипертрофия и гиперплазия
Рост мышц может происходить как за счет увеличения поперечного сечения мышечного волокна (гипертрофия), так и за счет увеличения количества мышечных волокон (гиперплаз......
07 08 2026 17:29:53
Правила и рекомендации к прокачке пресса. Что помимо самих упражнений нужно выполнять для появления кубиков. Какие упражнения стоит делать на все части этой мышцы....
05 08 2026 22:53:17
Что это за препарат, чем он хаpaктеризуется. Полезен ли он в бодибилдинге. Какой эффект можно получить от его приема. Особенности применения в спорте....
04 08 2026 20:37:38
Гeйнер Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
02 08 2026 3:19:49
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнение для ягoдиц. Приседания в Смите для накачки попы».
Каждая дeвyшка хочет иметь упругие ягoдицы, но не все знают как правильно ......
01 08 2026 4:44:41
Меня часто спрашивают сколько кг может потерять дeвyшка при похудении за 30 дней. Сегодня мы поговорим о безопасном похудении, без крайностей, голодания и без негативных последствий для женского здоро......
30 07 2026 11:36:44
С Виктором мне приятно работать - он точно знает чего хочет, четко следует моим рекоммендациям и в конечном результате это привело запланированным нами результату.
Прогресс в его теле заметен, это ......
29 07 2026 16:49:25
Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания?
Идея духовного пут......
28 07 2026 9:58:35
Вредно ли для организма выполнять тренировки утром. Как грамотно распределить активность в течение дня. Правила утренних занятий и полезные советы....
27 07 2026 15:24:33
Такая манера выполнения позволяет почувствовать задние пучки дельт тем спортсменам, у которых не работают обычные разведения в стороны. Происходит это потому, что выведение предплечий вперед исключает......
26 07 2026 20:55:49
- Какое мясо самое диетическое и полезное?
Ю.С.: - Бодибилдеры отдают предпочтение куриным грудкам и грудкам индейки, нежирной телятине, мясу кроля. Особые гурманы выбирают дичь. Самым диетическим м......
24 07 2026 1:33:27
Преимущества и недостатки молочного протеина. Его отличие от других видов добавок. Как и когда его следует употрeбллять. Как правильно его выбрать....
21 07 2026 23:24:50
У нас есть выбор: пробежки и прогулки по свежему воздуху, занятия на турниках и брусьях во дворе, самостоятельные тренировки в домашних условиях, онлайн тренировки с тренером по скайпу из дома. Давайт......
20 07 2026 15:45:41
Предположим спортсмен выполняет 15 повторений полного «до отказа» в мышцах, с весом 80 кг, этот же спортсмен спокойно может выполнить всего 5 повторений «до отказа», но с весом 110 кг. Что будет более......
19 07 2026 23:21:27
Пептиды занимают особо важное значение во всех процессах жизнедеятельности нашего организма, и самое важное – они отвечают за активность геном и переносят уникальный код для определённого типа клеток.......
18 07 2026 16:52:14
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
