Действие, дозировка, схема приема и комбинирование туринабола > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Действие, дозировка, схема приема и комбинирование туринабола

Действие, дозировка, схема приема и комбинирование туринабола

275f2e44

Cодержание:

Свойства туринабола. Какой эффект можно получить от приема. Грамотная схема применения на массе и сушке.

Туринабол — один из наиболее известных стероидов, который весьма популярен в сфере бодибилдеров. В среде спортсменов можно встреить второе название данного препарата — «турик». По своей структуре и действию стероид очень схож с хорошо известным метаном. Главное отличие заключается лишь в наличии еще одного атом хлора, находящегося в четвертой позиции. Есть ряд отличительных черт и в эффективности добавки, а также в том, как принимать туринабол.

Данный стероид был создан в Германии, в начале 60-х годов прошлого века. Первоначального его сферой применения был легкая атлетика. Прием препарата осуществляли как мужчины, так и женщины. Действие стероида было весьма заметным — спортсмены показывали лучшие результаты в скорости и силе. Через какое-то время «турик» стал популярным и в остальных направлениях, в том числе и в бодибилдинге.

Основные свойства

К основным особенностям стероида можно отнести:

  1. Туринабол, в отличие от ряда других стероидов, не переходит в эстрогены. Данную особенность можно одновременно назвать положительным и отрицательным моментом. Преимущества в том, что не нужно проходить послекурсовую терапию, ведь чрезмерного роста эстрогенов в организме нет. Как следствие, прыщи, гинекомастия и прочие «побочки» не тревожат спортсменов. С другой стороны, рост мускулатуры в сравнении с другими стероидами меньше.
  2. Организм заполняется не обычной водой, а качественными мышцами. К примеру, если проводить параллели с метаном, то прирост мускулатуры проходит медленней почти в два раза. С другой стороны, снижается риск получения отката и сохранения заработанного веса. Получается, что стероиды помогают набирать исключительно сухие мышцы, пусть и немного медленнее. Средний прирост составляет около трех килограмм в месяц.
  3. Минимальное подавление собственной выработки тестостерона. К примеру, у того же метана данный показатель доходит до 65-70%, что несет определенную опасность для организма. «Турик» же снижает собственное «производство» лишь на 25-30%. Данный показатель не такой существенный, поэтому восстановление всех параметров происходит где-то в течение 5-7 дней после завершения курса.
  4. Если принимать туринабол правильно, то наблюдается повышение либидо. Это действительно так. На фоне минимального снижения собственного тестостерона добавляется сверху и действие самого стероида. Естественно, эффективность добавки в такой ситуации на лицо. Похожий эффект можно наблюдать и у другого стероида — оксандролона.
  5. Токсичность для печени. Не стоит забывать, что «турик» — это стероид, который несет огромную нагрузку на печень (не меньше, чем метан). Следовательно, перед приемом добавки нужно убедиться в отсутствии проблем и патологий с данным органом.

Где применяется?

Рассмотрев особенности стероида, можно правильно определиться со сферой его применения. Здесь стоит выделить несколько основных направлений:

  1. Стероид отлично подходит для «силовиков», таких как пауэрлифтеры или штангисты. Собственно, он активно применяется там, где требуется быстрый рост силы без особого увеличения мышечной массы. Стоит отметить, что полный вывод туринабола происходит в течение семи дней, поэтому с его помощью можно смело готовиться к различного рода соревнованиям.
  2. Благодаря минимальным побочным эффектам и почти полному отсутствию подавления выработки своего тестостерона, стероид отлично подходит для новичков (молодых атлетов). Прием препарата позволяет постепенно подготовить организм к серьезному вмешательству в гормональную систему, получив при этом минимум осложнений.
  3. Опытные атлеты часто применяют туринобол в роли переходника между главными стероидными курсами. Это возможность получить небольшую передышку без снижения основных результатов.
  4. «Турик» считается одним из наиболее безопасных и эффективных стероидов для представительниц прекрасного пола. Если речь не идет о чрезмерных дозировках, то ряда опасных последствий для женского организма можно избежать. К примеру, в легкой атлетике оптимальной считается дозировка в 20 мг за день.
  5. Благодаря своей способности не удерживать большие объемы влаги в организме, туринабол отлично подходит для качественной сушки тела. Его часто рекомендуют принимать вместе со станозолом.

Особенности приема

Ключевого внимания заслуживает такой нюанс, как дозировка и методы приема стероида. Вопреки мнению многих новичков, здесь не существует каких-либо сложностей. Из основных принципов в отношении приема можно выделить:

  1. Частота употрeбления стероида — дважды в день. Прием осуществляется рано утром и в вечерние часы.
  2. Оптимальная дозировка — в пределах 35-50 мг в день (из расчета на организм взрослого мужчины). Для женщин и подростков порция будет меньше — около 20 мг. При наличии серьезных задач можно повысить дозировку до 90-100 мг в сутки, но не более.
  3. Продолжительность курса — 30-60 суток. Такая длительность объясняется тем, что во время приема рост мускулатуры происходит весьма медленно. Следовательно, принимать добавку меньше 30 дней попросту бессмысленно. С другой стороны, предел в 60 суток лучше не перешагивать, чтобы не травмировать печень.
  4. Особенность «турика» — возможность приема соло, то есть без упора на другие препараты. Если вы только начали прием добавки, то проходить дополнительную терапию после курса нет необходимости (кроме случаев, когда имеются явные проблемы с печенкой). Уже через 5-7 дней по завершению приема стероида собственная выработка тестостерона возвращается на прежний уровень.
  5. В период набора мышечной массы допускается применение стероида вместе с такими препаратами, как нандролон, тестостерон и прочие. В такие случаях прирост мышечной массы происходит много быстрее. Подобное совмещение позволяет добиться более качественной мышечной массы с максимально продолжительным сохранением полученного эффекта.
  6. В периоды сушки допускается применение «турика» совместно со станозололом. При этом в виде «партнера» лучше применять инъекционную версию. Данная особенность позволяет в меньшей степени действовать на печень атлета. При этом стоит отметить, что в любом сочетании дозировка стероида должна быть немного меньше, чем в случае его самостоятельного приема.

Побочные эффекты

Как уже упоминалось, основная опасность от приема туринабола лежит в отношении печени. При прохождении действующего компонента через данный орган происходит токсичное воздействие. При этом уровень опасности аналогичен метандростенолону. Что касается «убивания» организма данным стероидом, то это фактически невозможно. Проблемы могут возникнуть лишь в случае существенного превышения положенной дозировки и увеличения длительности курса. К примеру, возможны проблемы с эpeкцией, преждевременная эякуляция и так далее.

Итог

Если сравнивать «турик» с другими типами стероидов, то можно отметить его безопасность на фоне весьма солидной эффективности в виде прироста мышечной массы. Остается лишь правильно принимать добавку и четко следовать рекомендациям специалистов.


Огромные мышцы вегетарианца

Огромные мышцы вегетарианца Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания? Идея духовного пут......

17 07 2024 21:47:35

Грамотная техника выполнения жима штанги из-за головы

Грамотная техника выполнения жима штанги из-за головы Какие мышцы работают при выполнении этого упражнения. Как грамотно его исполнять, какие есть секреты и нюансы техники. О чем нужно помнить при работе со штангой....

16 07 2024 21:10:27

Олимпия 2008: Наконец то, впервые за много лет, справедливо рассудили! Декстер — №1 !!!

Олимпия 2008: Наконец то, впервые за много лет, справедливо рассудили! Декстер — №1 !!! Наконец-то, после выступлений на 47 профессиональных турнирах, Дектсер Джексон, победил на своей 10-ой юбилейной « Олимпии». « Я молился, когда оглашали результат. Я знал, что заслуживаю на победу. Это ......

15 07 2024 22:39:12

Качаем предплечья разгибаниями запястий со штангой с упором предплечий в скамью

Качаем предплечья разгибаниями запястий со штангой с упором предплечий в скамью Цель техники разгибаний запястий со штангой с упором предплечий в скамью - развитие внешних мышц-разгибателей предплечья. Обычно бодибилдеры используют в этом упражнении штангу умеренного веса 30-50 к......

14 07 2024 5:30:27

Эта программа тренировки строит настоящие мышцы, без применения «химии»

Эта программа тренировки строит настоящие мышцы, без применения «химии» Предупреждаю сразу, программа имеет огромную эффективность! Занимаясь по ней, я достиг жима лежа 120 кг на 5 повторений, приседания 150 кг на 5 повторений и становая тяга 175 кг на 5 повторений без уп......

13 07 2024 10:47:46

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу 23.04.2006

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу 23.04.2006 П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г 1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А. дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве; повышение у......

12 07 2024 4:14:41

Время приема и расчет дозировки казеиновых добавок

Время приема и расчет дозировки казеиновых добавок Что собой представляет данная спортивная добавка. Чем казеин отличается от других видов протеиновых добавок. Как его грамотно употрeбллять и в какой дозировке....

11 07 2024 8:33:48

«Домашняя» программа тренировок для дeвyшек. Уровень 1

«Домашняя» программа тренировок для дeвyшек. Уровень 1 Представляю комплекс упражнений для дeвyшек - тренируясь в домашних условиях с гантелями станешь красивой и стройной. Это очень легкая программа, но необычайно эффективная для новичков, она нагружа......

10 07 2024 9:23:24

Ребята кому понравилось видео — делитесь мотивацией с друзьями!

Ребята кому понравилось видео — делитесь мотивацией с друзьями! Вот уже на протяжении многих лет я тренируюсь сам и тренирую других людей. Помогаю им добиваться поставленных ими целей, помогаю нарастить мышечную массу, убрать лишние килограммы, получить соревнов......

09 07 2024 22:29:35

Качаем широчайшие мышцы спины тягой гантелей лежа на наклонной скамье и тягой гантелей стоя в наклоне

Качаем широчайшие мышцы спины тягой гантелей лежа на наклонной скамье и тягой гантелей стоя в наклоне Данное упражнение предназначено для независимого развития широчайших мышц спины. Сильная сторона спины не может помочь слабой при выполнении тяги, поэтому упражнение помогает сделать мышцы более симме......

08 07 2024 0:52:57

Как правильно тренироваться в спортивном зале: правила и рекомендации

Как правильно тренироваться в спортивном зале: правила и рекомендации Общие рекомендации к силовым тренировкам на тренажерах. С чего следует начинать каждую тренировку. Общие принципы тренировочного процесса. Правила этикета в зале....

07 07 2024 7:53:39

Спортивное питание жиросжигатели – лучшие!

Спортивное питание жиросжигатели – лучшие!  Жиросжигатели – под этим названием объединены различные компоненты, так или иначе способствующие распаду (расщеплению) жировых клеток в организме человека. Эти вещества используются как по своему прям......

06 07 2024 13:42:28

Со скольки лет можно пить протеин подросткам?

Со скольки лет можно пить протеин подросткам? Нужен ли протеин подростку? Со скольки лет можно употрeбллять протеин? Нужно ли его пить подростку? Вред польза и противопоказания...

05 07 2024 20:57:39

Сделал фигуру менс-физик без химии: резко преобразился за 45 дней

Сделал фигуру менс-физик без химии: резко преобразился за 45 дней Каждый месяц я тренирую около 50 учеников и на каждого возлагаю огромные надежды. Однако, в реальности только один человек из ста готов выкладываться на 100% и пахать на тренировках, вот почему из 100......

04 07 2024 6:28:25

ПОЛОЖЕННЯ про проведення Кубку України 2007

ПОЛОЖЕННЯ про проведення Кубку України 2007 П О Л О Ж Е Н Н Я про проведення Кубку України з чоловічого бодібілдінгу, класичного бодібілднінгу (бодіфітнесу), фітнесу та жіночого бодібілдінгу, бодіфітнесу, фітнесу 1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я. • подальший р......

03 07 2024 22:45:22

Юрий Спасокукоцкий отрастил живот на ГОРМОНЕ РОСТА!

Юрий Спасокукоцкий отрастил живот на ГОРМОНЕ РОСТА! Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Юрий Спасокукоцкий отрастил живот на ГОРМОНЕ РОСТА!" Когда мы говорим о жире вокруг брюшной области......

02 07 2024 7:34:31

Для чего принимается гуарана, ее свойства и эффекты

Для чего принимается гуарана, ее свойства и эффекты Что собой представляет гуарана. Какой эффект она оказывает на организм человека. С чем ее можно сочетать. Возможные побочные эффекты препараты....

01 07 2024 14:33:44

Махни ручкой «женским упражнениями»

Махни ручкой  «женским упражнениями» Идеальные бедра и ягодицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют дурацкие неэффективные тренировки по методике из «......

30 06 2024 5:40:57

Упражнения для спины. Как накачать трапециевидные мышцы шрагами стоя с гантелями

Упражнения для спины. Как накачать трапециевидные мышцы шрагами стоя с гантелями Поднимание плеч с гантелями в положении стоя имеет определенные преимущества и недостатки в сравнении с иными вариантами. Вы не можете использовать такие огромные веса, как при работе со штангой, зато......

29 06 2024 14:44:48

Что собой представляет жим гантелей лежа на наклонной скамье. Какие мышцы работают.

Что собой представляет жим гантелей лежа на наклонной скамье. Какие мышцы работают. Упражнение жим гантелей лежа на наклонной скамье настолько популярно, что опередить его по силам, пожалуй, будет только жиму штанги. Какое упражнение выбрать для тренировочной программы и почему? Вы с......

28 06 2024 13:45:56

Наклоны со штангой на плечах доброе утро. Бицепсы бедер.

Наклоны со штангой на плечах доброе утро. Бицепсы бедер. Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......

27 06 2024 11:13:25

Эффективная сушка тела как методика похудения: прицельно сжигает жир, сохраняя мышцы и улучшая здоровье

Эффективная сушка тела как методика похудения: прицельно сжигает жир, сохраняя мышцы и улучшая здоровье Худеть просто урезая #калории, за счет тех или иных диет очень вредно! Неважно, будете ли вы терять вес быстро или медленно - в условиях дефицита калорий организм начнет поедать сам себя. Пока стрелка......

26 06 2024 21:12:56

Качаем бицепсы бедер подъемами корпуса бицепсами бедер

Качаем бицепсы бедер подъемами корпуса бицепсами бедер Уникальная методика, тренировка бицепсов бедра: подъемы корпуса за счет бицепсов бедер.  Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий демонстрирует технику редкого упражнения.  Данная техника интересна прежде......

25 06 2024 18:56:55

День рождения Дианы. 1 часть. Приличная версия.

День рождения Дианы. 1 часть. Приличная версия. Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "День рождения Дианы. 1 часть. Приличная версия." Всех любителей искрометного юмора и видео-приколов ......

24 06 2024 3:16:10

Качаем трицепсы Французскими разгибаниями рук стоя в полунаклоне спиной к верхнему блоку

Качаем трицепсы Французскими разгибаниями рук стоя в полунаклоне спиной к верхнему блоку Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении учувствуют все 3 пучка трицепса, однако, наибольшая нагрузка приходится на длинный пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......

23 06 2024 2:37:34

Курс пептидов GHRP 2 и GHRP 6

Курс пептидов GHRP 2 и GHRP 6 Не так давно мы начали рассказывать вам о различных курсах пептидов, так как используются они достаточно редко в любительском бодибилдинге в виду достаточной сложности их правильного применения. Сегод......

22 06 2024 11:40:56

Очередная дуэль между Данилом и Кириллом. Французский жим штанги лёжа для трицепса. Кто окажется сильнее и выносливее?

Очередная дуэль между Данилом и Кириллом. Французский жим штанги лёжа для трицепса. Кто окажется сильнее и выносливее? Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать огромный трицепс. Французский жим лёжа. Дуэль между Кириллом и Данилом». Базовым упражнением для трицепса можно считать ......

21 06 2024 7:37:23

Кубок Украины по бодибилдингу и фитнесу

Кубок Украины по бодибилдингу и фитнесу Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи. Решение выдел......

20 06 2024 7:27:39

Карта сайта - Спортпит Гуру

Карта сайта - Спортпит Гуру Карта сайта - Спортпит Гуру...

19 06 2024 8:17:54

Упражнения для мышц спины какачаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой широким хватом к груди

Упражнения для мышц спины какачаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой широким хватом к груди Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......

18 06 2024 4:49:52

Отзыв о методике Юрия Спасокукоцкого. Михаил 33 года.

Отзыв о методике Юрия Спасокукоцкого. Михаил 33 года. Здравствуйте, Меня зовут Михаил, мне 33 года. С раннего детства я занимался спортом, причем активно. До 15 лет это были беговые лыжи по 3 раза в неделю многокилометровые забеги на результат и на разр......

17 06 2024 8:15:47

Кардиотренировки для сжигания жира. Все что необходимо знать

Кардиотренировки для сжигания жира. Все что необходимо знать Какие бывают виды кардиотренировок, длительность физической нагрузки, совмещение кардио с силовой тренировкой. Кардио дома и в тренажерном зале....

16 06 2024 15:20:19

Быстрая накачка плеч по методике профессионального фитнес-тренера

Быстрая накачка плеч по методике профессионального фитнес-тренера Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дель......

15 06 2024 11:47:28

Жим ногами в тренажере полулежа, жим ногами сидя под наклоном

Жим ногами в тренажере полулежа, жим ногами сидя под наклоном Техника выполнения и предназначение упражнения во всем идентичны упражнению горизонтальный жим ногами (вариант в тренажере сидя). Однако есть и некоторые отличия: 1. Жим ногами в наклонном тр......

14 06 2024 5:40:24

Лаксогенин является полностью натуральным продуктом...

13 06 2024 1:40:36

30 интересных фактов о дроздах

30 интересных фактов о дроздах Лаксогенин является полностью натуральным продуктом...

13 06 2024 1:27:18

ТРАВМЫ И ИХ ПРОФИЛАКТИКА

ТРАВМЫ И ИХ ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМЫ И ИХ ПРОФИЛАКТИКА Эта глава полностью посвящена травмам, которые возникают при занятиях бодибилдингом. Широко распространено мнение, что травмы при занятиях спортом неизбежны, и что бодибилдин......

12 06 2024 0:58:19

Программа тренировок дeвyшки для дома уровень №3

Программа тренировок дeвyшки для дома уровень №3 Дeвyшки поздравляю! Вы уже на 3м уровне! Советую Вам сделать следующий шаг и  получить платную программу более высокого уровня. Я могу стать дать Вам красивое и тело, помочь сжечь жир или накач......

11 06 2024 19:26:45

Программа тренировок «Ясон Нано»: самое мощное оружие!

Программа тренировок «Ясон Нано»: самое мощное оружие! На сегодняшний день любители фитнеса скачали мою программу Ясон уже более миллиона раз с различных источников. Ясон это простая и удобная для каждого схема тренировок для зала на три раза в неделю......

10 06 2024 7:18:45

Как накачать средние дельты

Как накачать средние дельты Эта статья - традиционный взгляд на методику тренировки плеч. Нужно ли качать средние дельты? Ответ – да. Во-первых, таким способом можно будет добиться максимальной рельефности плеч. Во-втор......

09 06 2024 0:10:31

Упражнение для мышц пресса: скручивания сидя у верхнего блока или стоя на коленях

Упражнение для мышц пресса: скручивания сидя у верхнего блока или стоя на коленях Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант – самый распространенный. Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружае......

08 06 2024 10:50:21

Правильная техника выполнения приседаний с весом

Правильная техника выполнения приседаний с весом Подробное описание и различные нюансы техники выполнения приседаний с весом. Распространенные ошибки упражнения. Полезные советы и рекомендации....

07 06 2024 2:59:45

Бесплатная программа для подростков LVL #2 с гантелями в домашних условиях

Бесплатная программа для подростков LVL #2 с гантелями в домашних условиях Каждому человеку подходит строго определенная программа, которую тренер должен дать индивидуально, либо просто переходите от уровня к уровню. Вы точно получите результат, если будете вовремя усложнять......

06 06 2024 17:20:28

Упражнение на трицепсы Французский жим со штангой лежа

Упражнение на трицепсы Французский жим со штангой лежа Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы трицепса.  Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный и верхний пучки......

05 06 2024 11:20:28

Обзор креатиновых добавок от компании Оптимум Нутришн

Обзор креатиновых добавок от компании Оптимум Нутришн Два варианта добавки с моногидратом креатина от известного производителя спортивного питания Оптимум Нутришн. Чем они отличаются, в чем их преимущество....

04 06 2024 14:31:35

Для чего нужен гeйнер в спорте и как он влияет на организм?

Для чего нужен гeйнер в спорте и как он влияет на организм? Для чего и кому нужен спортивный препарат гeйнер, состав и влияние средства на организм. Красивая фигура за несколько месяцев: наращиваем мышечную массу и набираем вес....

03 06 2024 0:14:34

Качаем трапециевидные мышцы спины шрагами со штангой сзади

Качаем трапециевидные мышцы спины шрагами со штангой сзади Упражнение позволяет прокачать верхнюю часть трапеций под непривычным углом. Более сложная техника выполнения дает возможность работать с меньшим рабочим весом. Техника выполнения: 1. Устано......

02 06 2024 13:14:56

Два правила выбора гeйнера

Два правила выбора гeйнера Стратегия правильного выбора гeйнера для новичков. Каким составом должен обладать гeйнер, чтобы запустить рост качественной мышечной массы....

01 06 2024 15:37:38

Азы методики тренировок мистера Силы

Азы методики тренировок мистера Силы Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......

31 05 2024 7:26:45

Невероятный фитнес подарок в День Рождения персональному тренеру от тренирующихся по его системе!

Невероятный фитнес подарок в День Рождения персональному тренеру от тренирующихся по его системе! Привет всем! Если вы решили заниматься бодибилдингом, я хотел бы, чтобы вы получали от меня максимум полезной информации и ваши занятия приносили вам радость в виде желаемых результатов. Постарайтесь ......

30 05 2024 1:13:27

Упражнение для трапециевидных мышц спины: шраги в тренажере для икр

Упражнение для трапециевидных мышц спины: шраги в тренажере для икр Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя. Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......

29 05 2024 7:45:12

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::