Нюансы использования берголака и его аналогов при занятиях спортом > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Нюансы использования берголака и его аналогов при занятиях спортом

Нюансы использования берголака и его аналогов при занятиях спортом

275f2e44

Cодержание:

Как действует берголак (он же достинекс или агалатес) на организм мужчины. Когда он находит свое применение в бодибилдинге. Расчет дозировок.

Здоровье, бодрость духа и спортивные результаты во многом зависят от гормонального фона в организме. При этом ключевой параметр — уровень пролактина. Данный полипептид имеет белковую природу и отличается богатейшим составом. В его основе нашлось место около 200 разным аминокислотам, имеющим множество схожих черт с гормоном роста.

Главный орган, оказывающий воздействие на пролактин — молочные железы. Именно они формируют необходимую среду около желез и ускоряют процессы роста. Кроме этого, на пролактин возлагается функция регулирования объема молока у кормящей матери.

О назначении

Каким образом сказанное выше относится к бодибилдингу? Здесь все просто. Выработка пролактина активизируется в процессе приема стероидов, что негативно сказываются на общих результатах спортсмена. Берголак — препарат, позволяющий снизить уровень пролактина в организме атлетов (мужчин, женщин) и уменьшить негативные последствия.

Уже доказано, что высокий уровень пролактина может привести к бесплодию и импотенции у мужчин. Кроме этого, возможно и такое заболевание, как лактационная гинекомастия. Последнее расстройство хаpaктеризуется появлением жидкости при сжатии соска.

При этом гинекомастия появляется не только на этапе кормления гpyдью. Такая проблема, как правило, вызвана сбоями в гормональном фоне организма, а именно несбалансированностью главных гормонов, таких как прогестрины, эстрогены, андрогены.

Одновременно с этим берголак выполняет еще ряд полезных в бодибилдинге функций — улучшает работу либидо, снижает время восстановления организма, усиливает эректильную функцию.

Сложности с названиями

Сегодня есть множество названий данного препарата, что зачастую путает атлетов. На самом же деле такие наименования, как достинекс, кабасер, агалатекс, берголак и каберголин описывают один и тот же продукт. Разница заключается в следующем:

  1. Берголак — препарат, который производится в России. В коробке содержится восемь таблеток по пол миллиграмма.
  2. Достинекс — изделие, которое производится итальянской компанией Пфайзер. В коробке может находиться две или восемь таблеток, содержащихся в темных флаконах. Объема активного элемента в каждой таблетке — 0.5 мг.
  3. Кабасер также производится на упомянутом выше итальянском заводе. В каждой таблетке находится 1 мг активного элемента (каберголина).
  4. Агалатекс — таблетки, которые реализуются в темных флаконах. Общее число таблеток — две или восемь штук. Объем активного вещества в одной порции — 0,5 мг.
  5. Алактинг абсолютно идентичен агалтексу по форме и составу. Производитель — Teva.

Окунемся в историю

Впервые каберголин появился еще в 1980 году. Наиболее популярное название препарата — достинекс. Сначала производство было налажено в Соединенных Штатах, а уже потом «эстафету» подхватили другие страны. На современном этапе данный препарат разрешен и доступен почти везде. При этом торговая марка Достинекс до сих пор востребована в России, Германии, Польше, Мексике, Чехии и ряде других стран.

Как работает препарат?

Несмотря на свою «медицинскую основу», каберголин активно применяется в бодибилдинге. Как правило, он назначается для подавления негативных проявлений стероидов. Основное действие направлено на запуск специальных рецепторов (D2) в клетках гипофиза. Назначение таких рецепторов — выработка дофамина, подавляющего выработку пролактина.

Кроме этого, каберголин популярен еще несколькими свойствами:

  • усилением функции либидо;
  • стимуляцией эректильной функции;
  • снижением давления (большой плюс для гипертоников);
  • выводом лишней жидкости из организма и так далее.

В бодибилдинге прием добавки позволяет ускорить процессы прироста мышечной массы и достижения идеального рельефа тела.

Особенности приема

Дозировка и особенности приема препарата могут различаться в зависимости от поставленных целей. К примеру, в медицине назначается дозировка в 0.5 мг (на неделю). Суточная порция может приниматься за один раз или же быть растянутой на несколько доз. При необходимости дозировка может увеличиваться до 1 мг. Известны случаи, когда недельная дозировка препарата достигала 4,5 мг.

Каберголин активно применяется и профессиональными атлетами. Основная цель — подавить выработку пролактина. Начальная дозировка в данном случае — 0.25 мг, то есть по половине таблетки два раза в неделю. Курс должен продолжаться один месяц, после чего дозировку можно увеличить до 1 мг (таблетка в неделю).

Спортсмены, как правило, не превышают полуторамecячный курс приема препарата. Что касается медицинской пpaктики, то в ней допускаются и более продолжительные курсы — полгода и более.

Есть мужчины, которые используют функции каберголина для получения большего удовольствия от ceкcа. Прием добавки позволяет добиться множественности opгaзмов (как это часто происходит у женщин).

Чем объясняется большее удовольствие во время ceкcа? При пoлoвoм акте желание и влечение мужчины зависит от выработки дофамина. В момент получения opгaзма в кровь выбрасываются большие объемы пролактина. Последний, в свою очередь, подавляет произведенный дофамин. Как следствие, желание продолжать пoлoвoй акт пропадает. Если же блокировать выработку пролактина, то мужчина продолжает получать opгaзмы без подавления ceкcуального влечения.

Побочные явления

Как и любой лекарственный препарат, каберголин должен приниматься с учетом особенностей организма, возможных побочных эффектов и противопоказаний. Так, в процессе приема таблеток иногда наблюдаются следующие проявления — повышенная чувствительность, появление высыпаний на коже, эритромелалгия, тошнота и рвотные рефлексы, депрессия, нарушение сна, проблемы со стулом, потеря аппетита и так далее.

К слову, описанные выше эффекты часто являются следствием повышения допустимой дозировки и наличия чувствительности организма к некоторым элементам препарата.

При появлении любого из побочных эффектов важно сразу же обращаться к врачу, чтобы избежать более негативных последствий.

Отзывы о препарате

Многолетняя история и активные продажи лишний раз подтверждают эффективность препарата. Дополнительным показателем качества являются и отзывы спортсменов, которыми буквально наводнена глобальная сеть. Наиболее восторженные отзывы можно услышать от жителей России, Европы и Соединенных Штатов.

Берголак отлично себя проявляет при после курсовой терапии, когда необходимо поддержать организм и восстановить его после приема стероидов. Отпугивают лишь побочные эффекты, которые проявляются при повышении дозировки. В СНГ лекарство активно применяется в качестве профилактического средства.

Итоги

Берголак — проверенный временем препарат, способный подавить выработку пролактина. Эффективность изделия сделала его популярным не только в медицине, но и в бодибилдинге, где чрезмерные объемы пролактина могут иметь ряд негативных последствий для атлета.


Жим штанги лежа узким хватом с техникой моста - упражнение для трицепса, безопасное для локтей

Жим штанги лежа узким хватом с техникой моста - упражнение для трицепса, безопасное для локтей Данное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пекторальные мышцы и передние ......

08 12 2023 9:19:53

Есть ли смысл совмещать протеиновые добавки и аминокислотные комплексы

Есть ли смысл совмещать протеиновые добавки и аминокислотные комплексы Чем отличается каждая из добавок, их виды и преимущества. Есть ли смысл употрeбллять их за один прием или лучше распределять в течение дня....

07 12 2023 2:11:52

Результаты и скандальный сюрприз конкурса "Мистер Олимпия" 2012.

Результаты и скандальный сюрприз конкурса "Мистер Олимпия" 2012. Ребята! У нас супер-мега новости и я рад преподнести их вам на блюде, вместе с бокалом свежевзбитого протеина! Таки мы дождались: самый главный конкурс года «Мистер Олимпия» состоялся 29 сентября 2012......

06 12 2023 19:42:34

Готовый курс прогормонов от Blackstone Labs

Готовый курс прогормонов от Blackstone Labs Мы рады сообщить вам, друзья, что наша любимая компания Blackstone Labs решила порадовать спортивный мир готовым, сбалансированным курсом из стека своих лучших продуктов! «Elite Ice, Fire, & Power Sta......

05 12 2023 9:14:21

Глава седьмая "Питание в период сжигания лишнего жира"

Глава седьмая "Питание в период сжигания лишнего жира" Глава седьмая Питание в период сжигания лишнего жира Каждый грамотный фитнес тренер расскажет вам, что результат в строительстве идеального тела достигается в итоге последовательного успешного осущ......

04 12 2023 18:47:14

Варианты лучших упражнений для эффективной прокачки трапеции

Варианты лучших упражнений для эффективной прокачки трапеции Анатомическая особенность этой группы мышц. При каких движениях лучше всего работает трапеция. Какие упражнения будут максимально эффективными....

03 12 2023 6:37:33

Совет дня от Вашего тренера — от 30.10.2012

Совет дня от Вашего тренера — от 30.10.2012 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Главная ошибка людей, особенно дeвyшек, которые хотят значительно похудеть, - акцент на кардиотренировки. Как часто бывает так, что приходишь в зал и наблюдаешь люде......

02 12 2023 21:20:46

Что лучше становая тяга или приседания — почему упражнения делают в комплексе?

Что лучше становая тяга или приседания — почему упражнения делают в комплексе? Прежде чем мы поговорим о том, какое упражнение лучше — базовое становая тяга или приседания со штангой немного подробностей о каждом из них. Начнем со становой тяги. Что нужно знать о становой? Сра......

01 12 2023 22:12:37

Мифы и заблуждения силовых видов спорта

Мифы и заблуждения силовых видов спорта Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг, и фитнесс мы обязаны наибольшему количеству ложных положений. Причин тому существует множество. Многие спортсмены, достигнув успе......

30 11 2023 23:27:44

Упражнения и тренировка для похудения в домашних условиях от РROсушка.рф №1

Упражнения и тренировка для похудения в домашних условиях от РROсушка.рф №1 Привет друзья! Сейчас вы увидите эффективные упражнения и профессиональную тренировку для похудения в домашних условиях разработанную наставником проекта Просушка Юрием Спасокукоцким. Просушка - суши......

29 11 2023 6:15:52

Гeйнер Dymatize: обзор, состав, цена

Гeйнер Dymatize: обзор, состав, цена Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

28 11 2023 21:18:18

Качаем широчайшие мышцы спины тягой гантелей лежа на наклонной скамье и тягой гантелей стоя в наклоне

Качаем широчайшие мышцы спины тягой гантелей лежа на наклонной скамье и тягой гантелей стоя в наклоне Данное упражнение предназначено для независимого развития широчайших мышц спины. Сильная сторона спины не может помочь слабой при выполнении тяги, поэтому упражнение помогает сделать мышцы более симме......

27 11 2023 11:55:11

Как похудеть на 10 кг за месяц: Александр Новиков — всю жизнь был толстым

Как похудеть на 10 кг за месяц: Александр Новиков — всю жизнь был толстым Жизнь Александра была чистым мучением, а все из-за лишнего жира! Большую часть жизни он был обладателем живота и внушительных боков, его лицо было круглым и выдавало значительную степень ожирения. Это......

26 11 2023 4:48:18

Наклоны со штангой на плечах доброе утро. Бицепсы бедер.

Наклоны со штангой на плечах доброе утро. Бицепсы бедер. Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......

25 11 2023 3:41:29

Как берет штангу на плечи пауэрлифтер, качая ноги

Как берет штангу на плечи пауэрлифтер, качая ноги Данный вариант взятия штанги позволяете приседать с большими весами, при этом нагрузка на поясницу уменьшается. Техника выполнения упражнения: 1. Стоя. Штанга помещена на специальной стойке. Взя......

24 11 2023 10:44:50

как правильно убрать живот и сделать рельеф

как правильно убрать живот и сделать рельеф   Даниил За период набора массы я смог достичь веса в 120 кг. После этого было вполне логично поставить следующую цель - просушиться до 103-105 кг и получить заветный рельеф. Сегодня у меня с Кир......

23 11 2023 0:31:49

От углеводов заливает водой, вес на весах растет: стоит ли урезать углеводы в рационе?

От углеводов заливает водой, вес на весах растет: стоит ли урезать углеводы в рационе? Все спортсмены знают, что при работе «на рельеф» нужно сокращать потрeбление углеводов, а при работе «на массу» следует повышать долю углеводов в рационе! Один грамм углеводов "связывает" или задержив......

22 11 2023 5:48:26

Дуэль гигантов

Дуэль гигантов Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает краткий анализ и сопоставление двух противоположных систем бодибилдинга Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс… Почему эти титаны спорта недолюбли......

21 11 2023 3:10:50

Секреты грамотного наматывания на руки боксерских бинтов

Секреты грамотного наматывания на руки боксерских бинтов Что собой представляет данный аксессуар, зачем он нужен и каких видов бывает. Как правильно мотать бинт на руки. Полезные советы и рекомендации....

20 11 2023 22:40:14

Топ самых лучших изолятов из представленных на рынке

Топ самых лучших изолятов из представленных на рынке В чем преимущество изолята перед другими вариантами белковых добавок. Какие варианты на рынке лучше всего выбрать и почему, их преимущества и особенности....

19 11 2023 13:49:42

У тебя нет квадрицепсов? Спроси у профи как их «разбомбить»!

У тебя нет квадрицепсов? Спроси у профи как их «разбомбить»! Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха. Но ......

18 11 2023 13:15:55

"Чемпионат Киева-2007" состоялся 7 октября

"Чемпионат Киева-2007" состоялся 7 октября7 октября 2007 года в Концертном Зале К Н Е У им. Гетьмана ( Н А Р Х О З) прошел чемпионат по бодибилдингу и фитнесу. Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу. Ж......

17 11 2023 4:21:30

Креатин * Побочные эффекты, вред и польза креатина на организм человека

Креатин * Побочные эффекты, вред и польза креатина на организм человека Креатин – одна из самых обсуждаемых добавок в спортивном мире. Ей приписывают множество полезных свойств и положительных эффектов. Однако мнение о вреде спортивного питания все еще устойчиво среди люд......

16 11 2023 23:56:18

После приседаний болит поясница — решение проблемы

После приседаний болит поясница — решение проблемы Приседания со штангой в стиле «сумо» когда-то для меня стали настоящим испытанием не потому, что мне было очень сложно, а потому, что меня не на шутку испугала реакция на них спины — появился дискомфо......

15 11 2023 2:17:35

Особенности, преимущества, состав и схема приема L-Carnitin Attack

Особенности, преимущества, состав и схема приема L-Carnitin Attack Для чего применяется данный комплекс. Какой эффект он дает при сочетании с силовыми тренировками. Что входит в его состав. Как его грамотно употрeбллять....

14 11 2023 16:51:17

Сгибания Зоттмана — гармоничное развитие плеч

Сгибания Зоттмана — гармоничное развитие плеч Те, кто серьёзно занимается в спортзале, знают о проблеме большинства атлетов не понаслышке — отставании предплечий. Всё дело в том, что не так много упражнений, которые действительно позволяют в нужн......

13 11 2023 6:20:51

Цели употрeбления аминокислотных комплексов атлетами

Цели употрeбления аминокислотных комплексов атлетами Назначение аминокислот, для чего их принимают при силовых тренировках. Целевое действие некоторых самых важных аминокислот, их функции и преимущества....

12 11 2023 5:25:27

Ночь в фитнес клубе с Батей by Oreshek на стриме в субботу 21:30 по МСК Очень веселый бодибилдинг!

Ночь в фитнес клубе с Батей by Oreshek на стриме в субботу 21:30 по МСК Очень веселый бодибилдинг! Ночь в фитнес клубе Самый веселый фитнес с Батей by Oreshek на стриме. Очень веселый бодибилдинг в коробке! Тайм коды: Что общего между Денисом Борисовым и Тещей из Житомира? 04:10 Клип Виталия Оре......

11 11 2023 22:32:54

Есть ли отличия между белком и протеиновыми добавками

Есть ли отличия между белком и протеиновыми добавками Что входит в понятие белка. Что кроме белка может содержать протеин, его основные функции. Как с ними связаны аминокислоты. Определение креатина....

10 11 2023 22:43:47

Какое спортивное питание лучше для набора массы * Спортпит для набора мышечной массы

Какое спортивное питание лучше для набора массы * Спортпит для набора мышечной массы Всем доброго времени суток! Сегодня мы с вами поговорим на очень щепетильную и важную для многих атлетов, как начинающих, так и профессиональных, тему – какое спортивное питание лучше для набора массы......

09 11 2023 12:21:38

Качаем икроножные мышцы ног упражнением Ослик

Качаем икроножные мышцы ног упражнением Ослик Юрий Спасокукоцкий рассказывает про редкое упражнение "Ослик" предназначенное для тренировки икроножных мышц ног. Еще Арнольд Шварценнеггер любил выполнять упражнение "Осел". Кстати, икры ног правильн......

08 11 2023 6:41:21

Грамотная схема применения БЦА, подбор дозировки

Грамотная схема применения БЦА, подбор дозировки Как именно действует на организм каждая из аминокислот, входящих в состав бцаа. Как грамотно их употрeбллять, как подобрать нужную дозировку....

07 11 2023 20:48:55

Топ самых эффективных аминокислотных комплексов из представленных на рынке

Топ самых эффективных аминокислотных комплексов из представленных на рынке Какие требования обычно предъявляются к аминокислотным комплексам, что они должны давать при приеме. Что входит в их состав. Лучшие добавки на рынке....

06 11 2023 3:18:42

Как накачать бицепс бедра. Универсальные упражнения на квадрицепс

Как накачать бицепс бедра. Универсальные упражнения на квадрицепс Бицепс бедра – это мышца с короткой и длинной головками. Она отвечает за разгибание бедра и сгибание колена. Правильно накачанный бицепс бедра не только станет завершающим штрихом в совершенной мускул......

05 11 2023 7:49:34

Становая тяга со штангой – главное упражнение или убийца позвоночника?

Становая тяга со штангой – главное упражнение или убийца позвоночника? Сегодня мы постараемся выяснить, действительно ли это упражнение незаменимый ключ к успеху, или напротив, это путь к травмам и заболеваниям суставов и позвоночника. Случалось ли вам слышать подобные и......

04 11 2023 21:49:15

Становая тяга со штангой – главное упражнение или убийца позвоночника?

Становая тяга со штангой – главное упражнение или убийца позвоночника? Сегодня мы постараемся выяснить, действительно ли это упражнение незаменимый ключ к успеху, или напротив, это путь к травмам и заболеваниям суставов и позвоночника. Случалось ли вам слышать подобные и......

03 11 2023 8:55:48

Спортивное питание для суставов и связок

Спортивное питание для суставов и связок  Зачем нужно спортивное питание для суставов и связок, и как оно работает? Навряд ли новичок, да и не многий любитель сможет ответить на эти вопросы. Отличительной чертой продвинутых атлетов и профи от......

02 11 2023 3:37:10

Железо в нежных пальчиках Афродиты

Железо в нежных пальчиках Афродиты К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело обладает колоссальной эстетической привлекате......

01 11 2023 22:58:42

Как фитнес-тренер заpaбатывает на своем Youtube-канале

Как фитнес-тренер заpaбатывает на своем Youtube-канале Более 5 лет я занимаюсь развитием своих каналов на "YouTube" и производством видеороликов к услугам зрителей. Вначале дела шли туго, я многого не знал, ролики снимались и монтировались неправильно, ча......

31 10 2023 6:31:31

Интервью, телешоу, видеоклипы, рекламные ролики, ролики тренеров, отзывы клиентов

Интервью, телешоу, видеоклипы, рекламные ролики, ролики тренеров, отзывы клиентов 652. Как правильно выбрать фитнес клуб в Киеве Скидки, акции и реклама - 646. Тройная акция в фитнес - клубе Бицепс. г. Киев. ......

30 10 2023 4:45:10

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов (Редакция 2006 года)

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов (Редакция 2006 года) Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов Редакция 2006 года Б О Д И Б И Л Д И Н Г Статья 1 - Введение 1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......

29 10 2023 2:16:48

Отжимания от пола для трицепсов.

Отжимания от пола для трицепсов. Отжимания от пола для трицепсов. Привет подписчики! Сегодня поговорим об отжиманиях. Данное упражнение предназначено для развития всех трех пучков трицепса. Упражнение дает огромную нагрузку, и поэт......

28 10 2023 18:58:20

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......

27 10 2023 6:24:16

Спина, широчайшие мышцы: тяга широким хватом за голову

Спина, широчайшие мышцы: тяга широким хватом за голову Тяга широким хватом за голову способствует расширению верхней части спины, хотя некоторые тренеры и методисты, например, все тот же небезызвестный Майк Ментцер да и наш соотечественник Юрий Бомбела по......

26 10 2023 21:13:49

Что лучше: турники и брусья или свободные веса

Что лучше: турники и брусья или свободные веса Скажу честно что сегодня я прочел статью с похожим названием от фаната тренировок с применением собственного принадлежащую перу Александра Хмырова. Автор статьи жестко критиковал тренажеры и штанги и ......

25 10 2023 21:39:40

Качаем средний пучок дельты плеча подъемами гантели одной рукой в сторону

Качаем средний пучок дельты плеча подъемами гантели одной рукой в сторону Широкие и красивые плечи - это не только физическая мужская красота, но и на бессознательном уровне признак силы, защиты мужественности. Именно на плечевой пояс, в первую очередь засматриваются знаком......

24 10 2023 1:59:10

Почему Аня не смогла накачать ягoдицы за 5 лет труда в зале, а Лена сделала это дома за полгода?

Почему Аня не смогла накачать ягoдицы за 5 лет труда в зале, а Лена сделала это дома за полгода? Сегодня я расскажу Вам реальные истории двух дeвyшек, имена которых были изменены. Обеим дeвyшкам 25 лет, обе обладают привлекательной внешностью, но увы за исключением ягодичных мышц, от природы очен......

23 10 2023 11:26:23

Упражнения для бедер и ягодичных мышц: сведения и разведения ног сидя в специальном тренажере

Упражнения для бедер и ягодичных мышц: сведения и разведения ног сидя в специальном тренажере Упражнение "сведения ног сидя" позволяет проработать внутреннюю часть бедра без нагрузки на позвоночник в положении сидя. Данный универсальный тренажер также легко переключается в режим "разведения но......

22 10 2023 13:22:56

Страхи которые мешают тебе похудеть

Страхи которые мешают тебе похудеть Первый страх, который уничтожает результат у неопытных спортсменов, это конечно же страх « перекачаться», ужас перед силовыми упражнениями и большими весами! Особенно часто такой страх бывает у дeвyше......

21 10 2023 12:10:35

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу 23.04.2006

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу 23.04.2006 П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г 1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А. дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве; повышение у......

20 10 2023 20:37:20

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::