Нюансы использования берголака и его аналогов при занятиях спортом > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Нюансы использования берголака и его аналогов при занятиях спортом

Нюансы использования берголака и его аналогов при занятиях спортом

275f2e44

Cодержание:

Как действует берголак (он же достинекс или агалатес) на организм мужчины. Когда он находит свое применение в бодибилдинге. Расчет дозировок.

Здоровье, бодрость духа и спортивные результаты во многом зависят от гормонального фона в организме. При этом ключевой параметр — уровень пролактина. Данный полипептид имеет белковую природу и отличается богатейшим составом. В его основе нашлось место около 200 разным аминокислотам, имеющим множество схожих черт с гормоном роста.

Главный орган, оказывающий воздействие на пролактин — молочные железы. Именно они формируют необходимую среду около желез и ускоряют процессы роста. Кроме этого, на пролактин возлагается функция регулирования объема молока у кормящей матери.

О назначении

Каким образом сказанное выше относится к бодибилдингу? Здесь все просто. Выработка пролактина активизируется в процессе приема стероидов, что негативно сказываются на общих результатах спортсмена. Берголак — препарат, позволяющий снизить уровень пролактина в организме атлетов (мужчин, женщин) и уменьшить негативные последствия.

Уже доказано, что высокий уровень пролактина может привести к бесплодию и импотенции у мужчин. Кроме этого, возможно и такое заболевание, как лактационная гинекомастия. Последнее расстройство хаpaктеризуется появлением жидкости при сжатии соска.

При этом гинекомастия появляется не только на этапе кормления гpyдью. Такая проблема, как правило, вызвана сбоями в гормональном фоне организма, а именно несбалансированностью главных гормонов, таких как прогестрины, эстрогены, андрогены.

Одновременно с этим берголак выполняет еще ряд полезных в бодибилдинге функций — улучшает работу либидо, снижает время восстановления организма, усиливает эректильную функцию.

Сложности с названиями

Сегодня есть множество названий данного препарата, что зачастую путает атлетов. На самом же деле такие наименования, как достинекс, кабасер, агалатекс, берголак и каберголин описывают один и тот же продукт. Разница заключается в следующем:

  1. Берголак — препарат, который производится в России. В коробке содержится восемь таблеток по пол миллиграмма.
  2. Достинекс — изделие, которое производится итальянской компанией Пфайзер. В коробке может находиться две или восемь таблеток, содержащихся в темных флаконах. Объема активного элемента в каждой таблетке — 0.5 мг.
  3. Кабасер также производится на упомянутом выше итальянском заводе. В каждой таблетке находится 1 мг активного элемента (каберголина).
  4. Агалатекс — таблетки, которые реализуются в темных флаконах. Общее число таблеток — две или восемь штук. Объем активного вещества в одной порции — 0,5 мг.
  5. Алактинг абсолютно идентичен агалтексу по форме и составу. Производитель — Teva.

Окунемся в историю

Впервые каберголин появился еще в 1980 году. Наиболее популярное название препарата — достинекс. Сначала производство было налажено в Соединенных Штатах, а уже потом «эстафету» подхватили другие страны. На современном этапе данный препарат разрешен и доступен почти везде. При этом торговая марка Достинекс до сих пор востребована в России, Германии, Польше, Мексике, Чехии и ряде других стран.

Как работает препарат?

Несмотря на свою «медицинскую основу», каберголин активно применяется в бодибилдинге. Как правило, он назначается для подавления негативных проявлений стероидов. Основное действие направлено на запуск специальных рецепторов (D2) в клетках гипофиза. Назначение таких рецепторов — выработка дофамина, подавляющего выработку пролактина.

Кроме этого, каберголин популярен еще несколькими свойствами:

  • усилением функции либидо;
  • стимуляцией эректильной функции;
  • снижением давления (большой плюс для гипертоников);
  • выводом лишней жидкости из организма и так далее.

В бодибилдинге прием добавки позволяет ускорить процессы прироста мышечной массы и достижения идеального рельефа тела.

Особенности приема

Дозировка и особенности приема препарата могут различаться в зависимости от поставленных целей. К примеру, в медицине назначается дозировка в 0.5 мг (на неделю). Суточная порция может приниматься за один раз или же быть растянутой на несколько доз. При необходимости дозировка может увеличиваться до 1 мг. Известны случаи, когда недельная дозировка препарата достигала 4,5 мг.

Каберголин активно применяется и профессиональными атлетами. Основная цель — подавить выработку пролактина. Начальная дозировка в данном случае — 0.25 мг, то есть по половине таблетки два раза в неделю. Курс должен продолжаться один месяц, после чего дозировку можно увеличить до 1 мг (таблетка в неделю).

Спортсмены, как правило, не превышают полуторамecячный курс приема препарата. Что касается медицинской пpaктики, то в ней допускаются и более продолжительные курсы — полгода и более.

Есть мужчины, которые используют функции каберголина для получения большего удовольствия от ceкcа. Прием добавки позволяет добиться множественности opгaзмов (как это часто происходит у женщин).

Чем объясняется большее удовольствие во время ceкcа? При пoлoвoм акте желание и влечение мужчины зависит от выработки дофамина. В момент получения opгaзма в кровь выбрасываются большие объемы пролактина. Последний, в свою очередь, подавляет произведенный дофамин. Как следствие, желание продолжать пoлoвoй акт пропадает. Если же блокировать выработку пролактина, то мужчина продолжает получать opгaзмы без подавления ceкcуального влечения.

Побочные явления

Как и любой лекарственный препарат, каберголин должен приниматься с учетом особенностей организма, возможных побочных эффектов и противопоказаний. Так, в процессе приема таблеток иногда наблюдаются следующие проявления — повышенная чувствительность, появление высыпаний на коже, эритромелалгия, тошнота и рвотные рефлексы, депрессия, нарушение сна, проблемы со стулом, потеря аппетита и так далее.

К слову, описанные выше эффекты часто являются следствием повышения допустимой дозировки и наличия чувствительности организма к некоторым элементам препарата.

При появлении любого из побочных эффектов важно сразу же обращаться к врачу, чтобы избежать более негативных последствий.

Отзывы о препарате

Многолетняя история и активные продажи лишний раз подтверждают эффективность препарата. Дополнительным показателем качества являются и отзывы спортсменов, которыми буквально наводнена глобальная сеть. Наиболее восторженные отзывы можно услышать от жителей России, Европы и Соединенных Штатов.

Берголак отлично себя проявляет при после курсовой терапии, когда необходимо поддержать организм и восстановить его после приема стероидов. Отпугивают лишь побочные эффекты, которые проявляются при повышении дозировки. В СНГ лекарство активно применяется в качестве профилактического средства.

Итоги

Берголак — проверенный временем препарат, способный подавить выработку пролактина. Эффективность изделия сделала его популярным не только в медицине, но и в бодибилдинге, где чрезмерные объемы пролактина могут иметь ряд негативных последствий для атлета.


Из чего делают протеин для спортивного питания?

Из чего делают протеин для спортивного питания? Смеси, в состав который входит протеин помогают получить столько белка, сколько нужно организму для построения красивых мышц. Поэтому важно понимать, из чего их делают....

17 07 2024 20:28:18

Жим штанги лежа узким хватом с техникой моста - упражнение для трицепса, безопасное для локтей

Жим штанги лежа узким хватом с техникой моста - упражнение для трицепса, безопасное для локтей Данное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пекторальные мышцы и передние ......

16 07 2024 10:59:30

Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий.

Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий. Нормального человека и хорошего спортсмена только мотивирует чужой результат! Правильно рассуждать так - если другой человек смог получить результат, то и я смогу! Я должен и я обязательно получу за......

15 07 2024 9:13:21

Готовый курс прогормонов от Blackstone Labs

Готовый курс прогормонов от Blackstone Labs Мы рады сообщить вам, друзья, что наша любимая компания Blackstone Labs решила порадовать спортивный мир готовым, сбалансированным курсом из стека своих лучших продуктов! «Elite Ice, Fire, & Power Sta......

14 07 2024 9:55:51

Для чего употрeбляют глютамин: особенности и преимущества

Для чего употрeбляют глютамин: особенности и преимущества Преимущества и особенности влияния аминокислоты на организм. Основные задачи, которые ставятся при приеме глютамина. Как его правильно пить....

13 07 2024 22:52:52

Присед со штангой на плечах и гpyди. Техника выполнения приседаний для дeвyшек

Присед со штангой на плечах и гpyди. Техника выполнения приседаний для дeвyшек Техника правильного выполнения приседаний на плечах. Особенности выполнения приседа на гpyди. Приседания со штангой для дeвyшек. Мировой рекорд по приседу....

12 07 2024 20:44:58

Предисловие: "Как я строил свое тело вопреки плохой генетике и неправильным тренировкам"

Предисловие: "Как я строил свое тело вопреки плохой генетике и неправильным тренировкам" Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?» Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......

11 07 2024 16:42:47

Можно ли пить кофеин перед силовыми тренировками

Можно ли пить кофеин перед силовыми тренировками Для чего пьют кофеин перед тренировкой. Полезно ли это, какой возможный вред можно нанести организму. Противопоказания к приему, чем заменить кофе....

10 07 2024 3:39:23

ПОЛОЖЕННЯ про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітнесу та бодіфітнесу 2008 р.

ПОЛОЖЕННЯ  про відкритий Кубок  міста Києва з бодібілдінгу фітнесу та бодіфітнесу 2008 р. З А Т В Е Р Д Ж Е Н О Президент Федерації “ Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва” __________________________________ “20” березня 2008 р. П О Л О Ж Е Н Н Я про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......

09 07 2024 1:28:16

Как правильно пить L-карнитин 3000 от Olimp Nutrition?

Как правильно пить L-карнитин 3000 от Olimp Nutrition? Что собой представляет данная добавка. Как действует карнитин, кому показан его прием. Преимущества жидкой формы вещества. Грамотная схема применения....

08 07 2024 22:50:23

Мифы и заблуждения силовых видов спорта

Мифы и заблуждения силовых видов спорта Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг, и фитнесс мы обязаны наибольшему количеству ложных положений. Причин тому существует множество. Многие спортсмены, достигнув успе......

07 07 2024 18:35:22

В какое время суток лучше пить витамины?

В какое время суток лучше пить витамины? - В какое время суток лучше пить витамины? Ю.С.: - Некоторые витамины обладают лёгким возбуждающим действием. Например, витамин С. Кроме этого витаминами богаты фрукты, ягоды, которые не желательно е......

06 07 2024 15:55:18

Использование препаратов адаптогенов в спорте

Использование препаратов адаптогенов в спорте Что такое адаптогены. Почему их использование в спорте эффективно и безопасно. Для чего их принимать и какой результат можно в итоге получить....

05 07 2024 9:30:13

Зачем нужно принимать креатиновые добавки и чего можно ожидать от приема

Зачем нужно принимать креатиновые добавки и чего можно ожидать от приема Что собой представляет данная спортивная добавка. Кому необходим ее прием. Как она работает, какого эффекта можно ожидать от применения....

04 07 2024 19:11:35

Как принимать глюкозамин хондроитин бодибилдерам

Как принимать глюкозамин хондроитин бодибилдерам Как и для чего принимать глюкозамин хондроитин бодибилдерам...

03 07 2024 21:50:27

Фотогалерея всех упражнений, которые следует применять по методике Юрия Спасокукоцкого

Фотогалерея всех упражнений, которые следует применять по методике Юрия Спасокукоцкого Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике. Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......

02 07 2024 1:27:59

Упражнение для ног: выпады-приседания «ножницы»

Упражнение для ног: выпады-приседания «ножницы» Упражнение также известно как «выпады со штангой», но в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При «ножницах» вам проще удерживать равновесие, вы можете сделать упражнение с ......

01 07 2024 3:30:18

Как похудеть и быстро накачать пресс. Ответ фитнес-тренера

Как похудеть и быстро накачать пресс. Ответ фитнес-тренера Именно «стиральной доской» в бодибилдинге называют столь эффектные «кубики» прямой мышцы живота. Немалую роль играют также косые, межреберные, зубчатые мышцы. Чтобы мышцы живота стали максимально четк......

30 06 2024 21:30:38

ИФР 1 * IGF 1 (Инсулиноподобный фактор роста)

ИФР 1 * IGF 1 (Инсулиноподобный фактор роста) ИФР-1 или соматомедин является представителем белкового семейства инсулиноподобных факторов роста. По своей структуре и свойствам они напоминают инсулин, поэтому и получили такое название. Образуется ......

29 06 2024 19:37:57

Обзор жиросжигающих препаратов: блокаторов углеродов и жиров

Обзор жиросжигающих препаратов: блокаторов углеродов и жиров Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мы с вами поговорим о жиросжигателях, так как об этом виде спортивного питания меня часто спрашивают. Тем более, что скоро весна, потом - наступление пляжного се......

28 06 2024 19:16:52

Бицепсы. Сгибание рук стоя с прямой или изогнутой штангой без читинга

Бицепсы. Сгибание рук стоя с прямой или изогнутой штангой без читинга Это простое и незамысловатое упражнение является предметом бесконечных дискуссий среди знатоков. А ведь именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы бицепсов. ......

27 06 2024 15:31:32

Система спортивного питания на основе теории простых и сложных углеводов

Система спортивного питания на основе теории простых и сложных углеводов Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......

26 06 2024 2:55:42

Протеиновые батончики: польза и вред, отзывы

Протеиновые батончики: польза и вред, отзывы Протеиновые батончики должны заменить сухой протеин, состав: белки (протеин), углеводы (сахар), витамины, минералы. Польза и вред протеиновых батончиков....

25 06 2024 7:31:35

Бодибилдинг. Позирование.

Бодибилдинг. Позирование. Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий демонстрирует наиболее популярные позы. Видеоролик - Позирование. Позирование в зале перед Чемпионатом Украины 2009 год, отработка произвольной......

24 06 2024 16:39:36

Тренировка без травм

Тренировка без травм Вечная тема, которая всегда останется актуальной. Большинство спортсменов, которые выступают на соревнованиях, имеют опыт травм различной тяжести. Особенно прославился Дориан Ятс, но и никто еще из ......

23 06 2024 1:40:19

Стоит ли принимать бца в дни без тренировок

Стоит ли принимать бца в дни без тренировок Что собой представляют бца, какие аминокислоты входят в их состав и за что отвечают в организме. Когда их нужно принимать в день тренировки и в день отдыха....

22 06 2024 13:28:48

Креатин — как принимать до или после тренировки

Креатин — как принимать до или после тренировки Особенности приема креатина до и после тренировки, а также преимущества использования добавки....

21 06 2024 18:39:39

Юрий Спасокукоцкий и Чемпионка по бодифитнесу Екатерина Вовненко расскажут: "Возможен ли рост мышц и хороший рельеф с помощью принципа пикового сокращения мышц Джо Уайдера?"

Юрий Спасокукоцкий и Чемпионка по бодифитнесу Екатерина Вовненко расскажут: "Возможен ли рост мышц и хороший рельеф с помощью принципа пикового сокращения мышц Джо Уайдера?" Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Рост мышц и рельеф. Пиковое сокращение Джо Уайдера - Да или Нет?» Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий представляет вам новое лицо ......

20 06 2024 5:50:41

Упражнения на косые мышцы живота. Наклоны в сторону стоя у нижнего блока

Упражнения на косые мышцы живота. Наклоны в сторону стоя у нижнего блока Наклоны в сторону стоя у нижнего блока – это упражнение, с помощью которого можно хорошо проработать косые мышцы живота. При выполнении этого упражнения не используйте слишком большой вес, так как это......

19 06 2024 20:30:43

Вика тренировала свои пышные бедра, они становились еще больше: смена стратегии

Вика тренировала свои пышные бедра, они становились еще больше: смена стратегии История тренировок нашей сегодняшней героини весьма поучительна. Дeвyшка по имени Виктория пришла в спортзал в надежде постройнеть в бедрах. Почему именно в этой области? Дело в том что природа одарил......

18 06 2024 2:21:14

Махи с гантелями стоя в стороны: разводки для средних пучков дельт (плеч)

Махи с гантелями стоя в стороны: разводки для средних пучков дельт (плеч) Это упражнение, просто невероятно в своей высокой эффективности, но только если выполнять его правильно! Вы можете накачать себе огромные и круглые плечи делая только разводки для плеч, но у многих лю......

17 06 2024 10:14:16

Как правильно дышать при подтягивании для улучшения результата

Как правильно дышать при подтягивании для улучшения результата Соблюдать технику правильного дыхания важно во время любой физической нагрузки. В случае с подтягиваниями именно от того, насколько правильно вы будете дышать зависеть станет число и качество выполнен......

16 06 2024 11:17:11

Совет от Вашего тренера — от 21.10.2012

Совет от Вашего тренера — от 21.10.2012 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Если ваша цель – похудеть, то очень не помешает добавить в свою тренировочную программу кардио нагрузку. Самый действенный подход – кардиотренировка в сочетании с си......

15 06 2024 20:55:36

Упражнение Вакуум Живота. Сжигает жир, делает узкую талию, убирает живот, диастаз и даже птоз органов! Панацея?

Упражнение Вакуум Живота. Сжигает жир, делает узкую талию, убирает живот, диастаз и даже птоз органов! Панацея? Внимание к этому упражнению поистине огромно. Ему приписывают массу полезных свойств: · Укрепление поперечной мышцы живота · Уменьшение талии до миниатюрных размеров · Лечит птоз живота, или «обвис......

14 06 2024 23:14:40

"Бэтмен против Супермена: На заре справедливости" 2016. Кто сильнее? Мнение Юрия Спасокукоцкого

Привет, друзья! Кинозрителей решили взбодрить выходом очередного фильма о любимых героях детства - Бэтмена и Супермена. Смотрите моё новое видео и вы узнаете моё мнение и мысли об этой новинке. ......

13 06 2024 17:29:35

Как правильно восстановить организм после силовой тренировки

Как правильно восстановить организм после силовой тренировки Какие этапы восстановления после силовых тренировок существуют. Что должно отдохнуть кроме мышц. Как ускорить этот процесс - питание и процедуры....

12 06 2024 8:18:43

Качаем квадрицепсы жимом одной ногой в тренажере

Качаем квадрицепсы жимом одной ногой в тренажере В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Данное упражнение эффективно прорабатывает ноги и ягодицы. Для начинающих технически сложно выполнять выпады со штангой н......

11 06 2024 13:50:11

Протеин Syntrax Matrix * Отзывы о протеине Синтpaкс Матрикс

Протеин Syntrax Matrix * Отзывы о протеине Синтpaкс Матрикс Недавно решил попробовать протеин, который уже давно пользуется популярностью в моём тренажерном зале. У меня всё никак руки не доходили, да и не очень хотелось экспериментировать. Однако, рынок спорт......

10 06 2024 18:13:17

Как самостоятельно составить программу тренировок на массу на 4 дня?

Как самостоятельно составить программу тренировок на массу на 4 дня? Чем распределение программы на 4 дня, лучше остальных вариантов. Как грамотно распределить по дням группы мышц. Программа и рекомендации для каждого занятия....

09 06 2024 19:15:38

Вы поверите что качок Юрий Спасокукоцкий теперь уже не бодибилдер, а турникмен?! Теперь он пpaктикует Street Workout и дружит с Тамиром Шейхом!

Вы поверите что качок Юрий Спасокукоцкий теперь уже не бодибилдер, а турникмен?! Теперь он пpaктикует Street Workout и дружит с Тамиром Шейхом! Вы поверите что Юрий Спасокукоцкий перешел в Street Workout? Это ядерная смесь - Street Workout и бодибилдинг! Синтез Гетто или стрит варкаута и бодибилдинга!? Тамир будет качком, а Юра Спасок......

08 06 2024 21:33:55

Креатин: отзывы, виды, применение, формы выпуска и влияние на мышцы

Креатин: отзывы, виды, применение, формы выпуска и влияние на мышцы Когда и как принимать креатин: правильная дозировка, количество и время приема, схемы и отзывы о добавке...

07 06 2024 21:23:15

Накачать спину на брусьях и турнике: советы тренера

Накачать спину на брусьях и турнике: советы тренера Накачанный торс – это не только плечи, шея и руки, но и красивая крепкая рельефная спина. Прокачанная спина не только гармонично дополнит картину совершенного тела, но и поможет избежать травм при дал......

06 06 2024 16:26:28

Спина, широчайшие мышцы: тяга широким хватом за голову

Спина, широчайшие мышцы: тяга широким хватом за голову Тяга широким хватом за голову способствует расширению верхней части спины, хотя некоторые тренеры и методисты, например, все тот же небезызвестный Майк Ментцер да и наш соотечественник Юрий Бомбела по......

05 06 2024 22:53:29

Как берет штангу на плечи пауэрлифтер, качая ноги

Как берет штангу на плечи пауэрлифтер, качая ноги Данный вариант взятия штанги позволяете приседать с большими весами, при этом нагрузка на поясницу уменьшается. Техника выполнения упражнения: 1. Стоя. Штанга помещена на специальной стойке. Взя......

04 06 2024 20:13:18

Подъем ног в висе

Подъем ног в висе Подъем ног в висе на перекладине прокачивает мышцы пресса. Есть 3 вида упражнения: подъем прямых ног, подъем согнутых ног, подъем ног с мячом в висе....

03 06 2024 1:21:49

Жим гантелей сидя для проработки всех пучков дельт

Жим гантелей сидя для проработки всех пучков дельт Широкие пропорционально прокачанные плечи и минимальный объем в талии выдают спортивных мужчин, которые работают по индивидуальной программе в тренажерном зале, ведут здоровый образ жизни и придержива......

02 06 2024 16:31:18

12 мая 2007 года трех турниров "Нью-Йорк Про 2007"

12 мая 2007 года трех турниров "Нью-Йорк Про 2007"12 мая 2007 года в Нью- Йорке пройдёт первый из трех турниров проводимый Стивом Веинберджером " Нью- Йорк Про 2007". Большое количество известных спортсменов подали заявки на участие в соревновании. Этот......

01 06 2024 22:19:41

Тренировка мышц плеч средней дельты: тяга к подбородку сидя на наклонной скамье у нижнего блока

Тренировка мышц плеч средней дельты: тяга к подбородку сидя на наклонной скамье у нижнего блока Тренировка мышц плеча - это упражнения для средней дельты. Речь идет о тяге нижнего блока к подбородку сидя на наклонной скамье. В журналах по бодибилдингу и фитнесу описания подобных упражнений вс......

31 05 2024 19:32:38

Как заказать гeйнер на Bodybuilding.com — инструкция

Как заказать гeйнер на Bodybuilding.com — инструкция Поэтапная инструкция с картинками по заказу спортивного питания на сайте bodybuilding.com + советы и нюансы оформления доставки....

30 05 2024 12:46:50

Видео Семинара Юрия Спасокукоцкого который прошел 3 октября в Киеве!

Видео Семинара Юрия Спасокукоцкого который прошел 3 октября в Киеве! Если Вы мечтаете о фигуре Аполлона, если Вы увлекаетесь и интересуетесь спортом, если Вы будущий или действующий тренер, если Вы ведете здоровый образ жизни и хотите получать максимальную отдачу от вл......

29 05 2024 9:59:44

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::