Наглядный пример тренировки по интернету со мной. Ваша программа и диета прямо из Skype !
Это видео снято для особой «сладкой» дeвoчки Катёны. Особая она потому, что у неё много лет уже сахарный диабет. Ей очень хочется шикарно выглядеть на пляже, и поэтому она решила заниматься со мной в режиме онлайн (Катёна живет за городом, и у неё нет возможности посещать спортзал). Сахарный диабет подразумевает тройной контроль за питанием, весом порций, гликемическим индексом и, разумеется, уколами инсулина. Недостатком, который может влиять на качество тренировок, является склонность к гипогликемиям (падению сахара до критического уровня) во время интенсивных занятий спортом, а так же пролонгированный сахароснижающий эффект в течение нескольких часов после тренировок, что требует дополнительного контроля за уровнем сахара и иногда подъеданием быстрых углеводов (исключенных в моей диете), чтобы его нормализовать. В таких непростых условиях Катёна хочет сжечь лишний жир, получить стройную, атлетичную фигуру и вызывать восхищение в купальнике. 🙂
Но, несмотря на занудное описание первого абзаца, в жизни всё выглядит совсем не так печально! Катёна занимается по моей программе уже третью неделю, тщательно конспектирует все появляющиеся у неё вопросы, пишет мне длиннющие письма, к слову, самые длинные из всех, что когда-либо приходили ко мне от клиентов, где старательно разбирает каждый аспект как техники выполнения упражнений, так и вопросов питания. В видео я продемонстрирую несколько её упражнений, которые пришли самыми последними и ещё не получили моих комментариев.
Катёна занимается по утрам, это единственное время, которое она может потратить на тренировки, да и энергии у неё в это время больше всего (хотя мне кажется, что энергия из неё бьет ключом круглосуточно). Снимать видео она просит своего мужа, но так как муж уходит на работу раньше, то получается не больше 3-5 роликов за раз.
В видео я рассматриваю упражнения на верх, которые она делает дома. Катя очень старается, однако у неё есть ошибки, которые я наглядно продемонстрирую и объясню, как делать правильно.
В дальнейшем мы планируем разместить несколько роликов с её участием и рассказом, как ей удается воплощать всё, мной рекомендованное, учитывая её «сладкую» жизнь и отсутствие возможности заниматься в тренажерном зале. Катёна, помимо прочего, является блоггером, мне очень нравится, как она пишет, поэтому видео мы будем дополнять её статьей на ту же тему. Надеюсь, что вам её слог понравится так же, как понравился мне!
Описание упражнения: Данное упражнение никогда не было какие то сверх эффективным, но уже успело стать очень известным и затем полностью забытым. Арнольд утверждает что это самое лучшее упражнение......
31 08 2026 9:17:35
Для быстрого похудения и набора мышечной массы! Онлайн калькулятор расчета калорийности продуктов онлайн. Считает белки, жиры и углеводы (БЖУ). Более 80000 продуктов в базе....
29 08 2026 22:13:37
Мы смотрим ЧМ 2013! А что смотришь ты?
Всем привет! Меня сейчас переполняют эмоции и, сегодня, я хотел бы поделиться своими впечатлениями с чемпионата мира по армлифтингу – соревнованию на силу хва......
28 08 2026 21:23:17
На самом деле, женщинам нужно много чего, в первую очередь, наша – мужская – любовь и ласка. Но сегодня мы поведем речь не об этих важных аспектах, а о тренинге. Мы поговорим о тренировках представите......
27 08 2026 11:25:32
Что собой представляет данный класс препаратов. При каких показаниях обычно назначают их прием. Как они используются в бодибилдинге. Дозировка препарата....
25 08 2026 19:35:52
Привет, друзья! Раз уж мы начали просвещать вас на тему применения Дизайнерских стероидов, то грех будет не поговорить об ошибках, которые совершают, в большинстве своём, новички, хотя, они не редкост......
24 08 2026 7:49:14
Основные особенности и преимущества данных белковых комплексов. Что входит в их состав. Как их правильно приготовить и употребить в течение дня....
20 08 2026 6:19:43
Красивые накачанные руки — это реально, главное правильно подобрать упражнения и следовать программе тренировок, соблюдая специальный режим питания. Объем рук по большей мере создают трицепс и бицепс.......
19 08 2026 23:36:25
ЗАТВЕРДЖЕНО
Президент Федерації “Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва”
__________________________________
“20” березня 2008 р.
ПОЛОЖЕННЯ
про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......
17 08 2026 10:30:19
Глютамин Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
16 08 2026 16:33:58
Отличия и преимущества сыворотки и казеина. Что из этих добавок лучше выбрать для употрeбления. Какую из них когда следует пить. Примерные дозировки....
14 08 2026 15:48:39
Омега-3 для спортсменов: виды и как принимать для наращивания и сброса массы...
10 08 2026 11:36:38
Бахар Набиева – прекрасная дeвyшка с «бычьими» ногами. Анализ: питание, тренировки, натуральность
Про Бахар уже снималось много видео, но еще не было оценки от профессионального тренера. Меня давно п......
08 08 2026 13:42:27
Всем привет! Лично я знаю многих молодых людей, которые задают себе регулярно вопрос - как накачаться эктоморфу? И действительно, можно ли заполучить рост мышечной массы подростку, молодому парню, в......
07 08 2026 23:11:55
Что входит в понятие белка. Что кроме белка может содержать протеин, его основные функции. Как с ними связаны аминокислоты. Определение креатина....
05 08 2026 7:17:23
Вечерний Юргант: Александр Грунев "Идем к цели" Дмитрий Головинский и Юрий Спасокукоцкий
10:00 Александр Грунев разоблачает доктора Максима Сергеевича
16:00 Александр Грунев химик или натурал?
25:0......
04 08 2026 5:13:37
Как принимать креатин? Схема с загрузкой и без загрузки, а так же другие советы...
31 07 2026 1:32:44
В воскресенье 10 марта 2012 года, в Киевском фитнес клубе «Бицепс» состоялась уникальная диетическая вечеринка, для поклонников сушки и похудения. Оказалось люди желающие сжечь жир......
30 07 2026 22:25:51
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка ног. Упражнения для дома. Приседания спартанца». На данном видео персональный тренер Юрий Спасокукоцкий продемонстрирует уже ......
29 07 2026 22:15:31
Считается, что данное упражнение способствует увеличению пика бицепса и предназначено только для изолирующего тренинга. С большим весом данное упражнение может быть более травмоопасно, но зато начин......
28 07 2026 22:34:59
Какое количество белка в сутки нужно принимать человеку на килограмм собственного веса. Как эта цифра меняется в зависимости от целей тренировок....
27 07 2026 1:13:23
На Чемпионате Мира по армлифтингу мне удалось встретиться и поговорить с очень интересным человеком и спортсменкой - Людмилой Гайдученко. Она является действующей чемпионкой мира по армлифтингу,......
26 07 2026 19:48:22
Везде пишут, что у нее 3-4 % жира, и естественно речь идет о подкожном жира. Общий процент жира в организме не может быть менее 7% иначе человек просто погибнет. Чисто визуально, дeвyшка это как Хельм......
24 07 2026 2:23:57
На современном рынке спортивного питания, наряду с обычным, «чистым» креатином моногидратом в порошке или капсулах, можно встретить также немало добавок под названием «трaнcпортный креатин». В связи с......
23 07 2026 19:50:50
Успех в бодибилдинге складывается из трёх основных составляющих: регулярный тренинг – полноценный отдых – качественное питание. Каждая из них – дело сугубо индивидуальное, требующее серьёзного подхода......
22 07 2026 23:28:27
Мы говорим, что внешность для нас не имеет значения, что лишний жир или нелепая худоба нас не пугают, и постоянно врем сами себе! Чем больше мы уpoдуем себя дряблостью мышц и складками жира, тем меньш......
15 07 2026 17:51:51
Для укрепления верхней части тела, в том числе и в домашних условиях, подтягивания являются одним из самых эффективных и доступных упражнений. Действительно, для его выполнения ничего не нужно, кроме ......
14 07 2026 9:13:42
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
