Наглядный пример тренировки по интернету со мной. Ваша программа и диета прямо из Skype !
Это видео снято для особой «сладкой» дeвoчки Катёны. Особая она потому, что у неё много лет уже сахарный диабет. Ей очень хочется шикарно выглядеть на пляже, и поэтому она решила заниматься со мной в режиме онлайн (Катёна живет за городом, и у неё нет возможности посещать спортзал). Сахарный диабет подразумевает тройной контроль за питанием, весом порций, гликемическим индексом и, разумеется, уколами инсулина. Недостатком, который может влиять на качество тренировок, является склонность к гипогликемиям (падению сахара до критического уровня) во время интенсивных занятий спортом, а так же пролонгированный сахароснижающий эффект в течение нескольких часов после тренировок, что требует дополнительного контроля за уровнем сахара и иногда подъеданием быстрых углеводов (исключенных в моей диете), чтобы его нормализовать. В таких непростых условиях Катёна хочет сжечь лишний жир, получить стройную, атлетичную фигуру и вызывать восхищение в купальнике. 🙂
Но, несмотря на занудное описание первого абзаца, в жизни всё выглядит совсем не так печально! Катёна занимается по моей программе уже третью неделю, тщательно конспектирует все появляющиеся у неё вопросы, пишет мне длиннющие письма, к слову, самые длинные из всех, что когда-либо приходили ко мне от клиентов, где старательно разбирает каждый аспект как техники выполнения упражнений, так и вопросов питания. В видео я продемонстрирую несколько её упражнений, которые пришли самыми последними и ещё не получили моих комментариев.
Катёна занимается по утрам, это единственное время, которое она может потратить на тренировки, да и энергии у неё в это время больше всего (хотя мне кажется, что энергия из неё бьет ключом круглосуточно). Снимать видео она просит своего мужа, но так как муж уходит на работу раньше, то получается не больше 3-5 роликов за раз.
В видео я рассматриваю упражнения на верх, которые она делает дома. Катя очень старается, однако у неё есть ошибки, которые я наглядно продемонстрирую и объясню, как делать правильно.
В дальнейшем мы планируем разместить несколько роликов с её участием и рассказом, как ей удается воплощать всё, мной рекомендованное, учитывая её «сладкую» жизнь и отсутствие возможности заниматься в тренажерном зале. Катёна, помимо прочего, является блоггером, мне очень нравится, как она пишет, поэтому видео мы будем дополнять её статьей на ту же тему. Надеюсь, что вам её слог понравится так же, как понравился мне!
Ты приходишь в зал и выполняешь три упражнения для грудных. Зачастую это: жим лежа, жим гантелей, брусья или разведения гантелей. Это базовые, многосуставные, энергоемкие упражнения. Твои мышцы, и в т......
17 04 2026 22:43:30
649. Раскачаться на турнике может каждый! Юмор. В основном Юрий Спасокукоцкий известен как тренер по бодибилдингу, который учит азам правильного питания и эффективной накачки мышц, но иногда хо......
16 04 2026 13:20:49
Сегодня мы проведем анализ тренировок и формы легендарного Крейга Голиаса, и постараемся разгадать секрет, почему этот громадный атлет, не смотря на пребывание на темной стороне, так и не смог ни разу......
15 04 2026 11:45:35
Большие руки. Плюсы и минусы больших рук.
Занимаясь по методике Юрия Спасокукоцкого, вы обязательно накачаете себе большие руки. Вы спросите, как накачать большие руки? Ответ прост -- увеличив рабочи......
13 04 2026 5:56:31
Нарастить мышечную массу и параллельно увеличить силовые показатели поможет программа "100 подтягиваний", которую под силу освоить каждому человеку. Естественно, что на начальном уровне физической под......
12 04 2026 8:49:51
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия С. принцип 6 Как качать мышцы". Накачать мышцы. Как правильно качать пресс? 12 главны......
11 04 2026 8:48:37
Как более правильно питаться для сжигания жира? Три раза в день или шесть раз в день? Можно ли ограничится всего двумя плотными приемами пищи, или дробное питание имеет больше преимуществ? Чтобы ответ......
10 04 2026 3:37:34
Состояние перетренированности, достижение плато, усталость и нежелание идти на очередную тренировку – все это можно решить с помощью предтреников. Но выбрать подходящий продукт довольно сложно, поэтом......
09 04 2026 22:28:17
Основные виды форм аминокислот и способы их употрeбления. Для какой цели и в какой период их лучше всего пить. Особенности и правила приема жидких форм....
08 04 2026 3:57:42
Возможна ли становая тяга без использования штанги? Конечно, если речь идет о таком упражнении, как тяга кинга! Особенно оценят такой вариант атлеты, которые выбрали для себя занятия в домашних услови......
06 04 2026 20:45:32
Мне трудно в это поверить сейчас, но я вспоминаю те времена когда мне было трудно даже несколько раз отжаться от пола. При этом вес моего тела был невелик, я просто имел очень слабые мышцы, поскольку ......
03 04 2026 23:51:43
Бесплатная программа для подростков для дома LVL3. Прямой эфир! Отвечаю на вопросы по программе! Мы продолжаем растить силу и массу мышц! Начало эфира в 14:15 по мск, воскресенье 16.11.2014! У кого ес......
02 04 2026 17:45:36
Увеличивая количество повторений мы меняем саму суть своей тренировки. Повысив количество повторений с 3 до 10, мы немного уменьшаем рост силовых показателей, однако проблему можно решить циклируя низ......
31 03 2026 15:41:44
Упражнения на плечи и моя тренировка дельт: тяжелые махи с гантелями, тяга для задней дельты и армейский жим сидя вверх от подбородка.
Решил снять цикл видео о своих ежедневных тренировках, то есть......
30 03 2026 5:30:17
Данное упражнение может применяется в случаях, когда у вас нет возможности увеличить рабочий вес, но вам нужно увеличить нагрузку. Например, если у вас травма спины или на тренажере уже нет больше бли......
29 03 2026 3:39:10
Здравствуйте, дорогие друзья!
Очень классное, очень эффективное для кубиков пресса упражнение - подъем согнутых либо прямых ног в тренажере. Тренажер для подъема нога есть пpaктически в каждом спорти......
26 03 2026 19:20:29
Друзья мои! Очень скоро пройдет полезнейший вебинар на тему «Тренировки и боли в спине».
В субботу в 20:30 по московскому времени мы сможем получить массу наслаждения от общения в прямом эфире друг......
25 03 2026 21:33:35
Какой лучше протеин для набора мышечной массы, рейтинг ТОП 5 протеинов 2017 года, лучшим считается сывороточный изолят протеина, но есть плюсы и у других видов....
24 03 2026 7:55:16
Данное упражнение направлено на развитие верхней части средних пучков дельты и достижения, так как называемой квадратной формы плеч. Упражнение было придумано мной и доказало свою результативность. ......
21 03 2026 9:51:46
Привет, друзья! Этому мужчине 47 и он рекламирует свой бренд с колоритным названием «Зубринов». Он утверждает, что накачал такую мускулатуру, тренируясь не штангами и гантелями, а цепями! Кто-то ему в......
20 03 2026 22:28:18
Прямой эфир от Юрия Спасокукоцкого и паблика «Я не пью и не курю». Смотрите эфир или его запись на этой странице!
Друзья, представляю Вам очередного своего воспитанника и результат его натуральной су......
18 03 2026 0:39:13
Когда я начинаю тренировать нового воспитанника, он заполняет специальную анкету. В графе «ваша цель», я обычно нахожу что-то вроде: «Сжечь жир и накачать мышцы» или «набор сухой мышечной массы».
Дав......
17 03 2026 20:15:56
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Правильная система тренировок. Рост мышц и супер результат! Секреты мастеров спорта».
Моя история интересна тем что я очень хотел нак......
16 03 2026 0:29:29
Добиться оптимальных результатов во время сушки тела поможет правильно подобранный спортпит, за счет которого получится добиться правильного баланса в безуглеводно-белковом меню. Что включает в себя п......
15 03 2026 5:35:28
Что входит в понятие белка. Что кроме белка может содержать протеин, его основные функции. Как с ними связаны аминокислоты. Определение креатина....
14 03 2026 1:26:22
Рецензия на видео от зрителя:
Общение в позитивно - шутливом тоне, придает особый шарм атмосфере видео с Дедом и Екатериной :)
«Юра, ты дрищ!», вот с такими словами Дед вызвал на дуэль Юрия! «Ты н......
13 03 2026 0:42:12
Моя статья: «Упражнение Вакуум в животе - панацея или миф?» собрала сотни тысяч дочитываний, а видео с аналогичным названием миллион просмотров (см. внизу). Однако это упражнение является лишь одним и......
12 03 2026 23:13:52
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня вы узнаете массу полезной информации о том как тренироваться, чтобы не получить травм спины, как тренироваться, если у вас уже есть те или иные заболевания и тра......
10 03 2026 19:56:18
Отличная возможность для жителей Москвы, которые по каким-то причинам не могут тренироваться со мной 3 раза в неделю.
Занимайтесь со мной лично 1 раз в неделю, а остальные дни - самостоятельно в любо......
08 03 2026 6:43:40
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:
Тренер бесплатно отвечает на вопросы 12
Смотрите в категории полезные советы специалистов рубрику ......
06 03 2026 1:40:57
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
04 03 2026 16:36:26
Мышцы реагируют на напряжение. Они предназначены для противодействия любой силе, будь то поднятие тяжелого предмета, сопротивление натяжению эластичной ленты или изометрическое напряжение при надавлив......
02 03 2026 18:37:29
Мы смотрим ЧМ 2013! А что смотришь ты?
Всем привет! Меня сейчас переполняют эмоции и, сегодня, я хотел бы поделиться своими впечатлениями с чемпионата мира по армлифтингу – соревнованию на силу хва......
28 02 2026 0:18:48
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
