Курс пептидов на сухую массу > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Курс пептидов на сухую массу

Курс пептидов на сухую массу

Содержание:

Сегодня мы решили поделиться с вами невероятно ценной информацией, способной изменить ход вашего спортивного прогресса или вообще дать вам этот прогресс. Речь пойдёт о не особо популярных (а зря) веществах в любительском бодибилдинге – пептидах.

Содержание статьи:

1 Правила успешного курса;

1.2 Питание;

1.2 Хранение и введение инъекций;

1.3 Расчёт индивидуальной дозировки;

1.4 Как правильно разводить и куда делать;

2 Курс пептидов на массу;

2.1 GHRP 2/GHRP 6 + CJC 1295/CJC 1295 DAC + PEG MGF/IGF 1 + ТБ 500;

3 Курс пептидов на сухую массу;

3.1 Ipamorelin/Hexarelin + CJC 1295/CJC 1295 DAC + PEG MGF/IGF 1 + ТБ 500.

1. Правила успешного курса

Думаю, понятно, что одного приёма пептидов будет мало для полноценного результата. Нужна соответствующая диета, тренировки и . Всё это вместе – даёт отличный результат. Поэтому, внесём немного понимания.

1.1 Питание

Без правильного питания в принципе не будет хорошего спортивного результата, что бы вы не принимали. Это в прямом смысле строительный материал для нашего тела.

Правильное питание на курсе пептидов предполагает всё ту же диету, которой вы пользуетесь при обычном курсе на массу:

  • 5-6 сбалансированных приёмов пищи в день;
  • Повышенная калорийность;
  • Побольше белка;
  • Применение спортпита.

Нам очень нравится аналитический подход исходя из своей динамики. Прочитать про него вы можете в статье: . Написано очень доступно и понятно!

Что же касается спортивного питания, то его включить не просто желательно, а обязательно. Повторяться о нём не будем, так как об этом подробно рассказано .

1.2 Хранение и введение инъекций

Очень важно не только правильно применять пептиды, но и правильно их хранить, так как при несоблюдении правил хранения они просто потеряют свои качества (особого вреда испорченный продукт не нанесёт, но и абсолютно бесполезное вещество вам ни к чему).

Пептиды хранятся только в холодильнике, и, желательно, в сухом (не разведённом виде). У разных веществ правила хранения разнятся:

  • GHRP-2, GHRP-6 (в холодильнике: порошок – 2 года, жидкость – 2 месяца; в комнате: порошок – год, жидкость – 1-2 дня);
  • CJC-1295, CJC DAC , TB-500 (в холодильнике: порошок – 1 год, жидкость – 6-8 дней; в комнате: порошок – 9 месяцев, жидкость – сутки);
  • Frag HGH 176-191, PEG MGF, MGF, Gonadorelin, IGF (в холодильнике: порошок – 1 год, жидкость – 4-5 дней; в комнате: порошок – 10 дней, жидкость – 2-4 часа).

Теперь перейдём к более важному вопросу – введение инъекций. Кстати говоря, если для вас это первый курс пептидов, то настоятельно рекомендуем начать с половины дозировки, чтобы проверить переносимость! Инъекции лучше всего делать инсулиновым шприцем на 100 единиц с иглой не менее 12 мм, который можно купить в любой аптеке.

Можно разводить: водой для инъекций (физраствор) или раствором Лидокаина (чтобы избежать боли от укола).

1.3 Расчёт индивидуальной дозировки с использованием инсулинового шприца на 100 единиц

Курс приёма пептидов должен начинаться с расчёта индивидуальной дозировки. Она выглядит у всех пептидов примерно так – 1-2 мкг вещества на 1 кг массы тела от 1 до 4 инъекций в день. Запомните! 1 миллиграмм (мг) = 1000 микрограмм (мкг). А теперь перейдём в расчёту индивидуального количества пептида на шприц. Если мы нальём во флакон с 5 мг активного вещества 1 мл, то мы получим 1 мл раствора, в котором 5000 мкг активного вещества (то есть, сколько бы вы не налили жидкости в шприц, количество мкг активного вещества будет одинаково, меняется лишь концентрация; если мы нальём, скажем 3 мл, то активного вещества всё равно будет 5000 мкг). Теперь посмотрим на инсулиновый шприц, в которой 100 единиц разделены на 50 делений (2 ЕД = 1 деление), и это всё равно 1 мл жидкости (для простоты в аптеке спрашиваем именно на 100 едениц). Если мы наберём полный шприц, то мы получим, соответственно, 5000 мкг пептида на шприц. Столько вещества нам не нужно на раз, конечно же. Скажем, для инъекции нам нужно 100 мкг. Помним, что полный шприц – 5000 мкг, что нужно, чтобы получить 100? Делим 5000 мг на 100 мкг и получаем, что нам нужно в 50 раз меньше вещества. Далее делим 100 ЕД «инсулинки» (полный объём шприца) на 50 и получаем 2 ЕД = 1 деление. То есть, 1 деление будет теперь содержать 100 мкг вещества. Но лично мне нравится больше другое, более математическое рассуждение.

Для начала представим два варианта. В первом у нас во флаконе будет 5000 мкг пептида и мы разбавим его 2 мл воды. Во втором у нас во флаконе будет и 2000 мкг пептида и мы разбавим его 1 мл воды. Разовый приём в обоих случаях у нас будет 100 мкг пептида.

Сколько будет количество пептида в шприце, если известно, что в него поместится только 1 мл?

Количество пептида в целом шприце = Количество пептида во флаконе (мкг) / Количество разбавленной жидкости (мл):

1 вариант. Количество пептида в целом шприце = 5000 мкг / 2 мл = 2500 мкг.

2 вариант. Количество пептида в целом шприце = 2000 мкг / 1 мл = 2000 мкг.

Сколько мкг вещества в единице шприца и делении, если известно, что в шприце 100 ЕД и 50 делений?

Количетво мкг вещества в единице шприца = Количество пептида в целом шприце / Количество единиц (100 ЕД):

1 вариант. 1 ЕД в шприце = 2500 / 100 = 25 мкг;

2 вариант. 1 ЕД в шприце = 2000 / 100 = 20 мкг.

Количество мкг вещества в делении шприца = Количество пептида в целом шприце / Количество делений (50 делений):

1 вариант. 1 деление в шприце = 2500 / 50 = 50 мкг.

2 вариант. 1 деление в шприце = 2500 / 50 = 40 мкг.

Сколько единиц и делений нам нужно, исходя из нашей дозировки (100 мкг пептида)?

Количество нужных нам единиц в шприце = Количество нужного пептида (мкг) / Количество петида (мкг) в единице:

1 вариант. Количество нужных нам единиц в шприце = 100 мкг/25 мкг = 4 еденицы;

2 вариант. Количество нужных нам единиц в шприце = 100 мкг/20 мкг = 5 едениц.

Количество нужных нам делений в шприце = Количество нужного пептида (мкг) / Количество пептида (мкг) в делении.

Количество нужных нам делений в шприце = 100 мкг/50 мкг = 2 деления;

Количество нужных нам делений в шприце = 100 мкг/40 мкг = 2,5 деления.

Вот и всё

1.4 Как правильно разводить и принимать пептиды?

Как правильно разводить пептиды: снимаем защитную крышку, дезинфицируем резиновую заглушку спиртом, вводим иглу с жидкостью. Дожидаемся пока пептид растворится, можно немного взболтать, но только не трясти! Набираем готовый раствор инсулиновым шприцем.

Куда делать инъекции: в жировую ткань в области косых мышц живота. Оттягиваем кожу и вводим шприц под углом не менее 45 градусов.

2. Курс пептидов на массу

Идеально сочетать пептиды для массы с курсом дизайнерских стероидов. Приведём несколько вариантов комбинаций для силы и массы. Не забываем, что дозировки рассчитываются индивидуально!

2.1 GHRP 2/GHRP 6 + CJC 1295/CJC 1295 DAC + PEG MGF/IGF 1 + ТБ 500

Как видите, представлен курс пептидов на массу с индивидуальным выбором, так как есть некоторые нюансы. CJC 1295 подойдём любому, а вот CJC 1295 DAC некоторыми может сложно переноситься, но он гораздо мощнее. Берите IGF 1, если хотите стимулировать рост мышц и пампинг по всему телу, если вам необходимо точечное воздействие, лучше выбрать PEG MGF. ТБ 500 необходим для улучшения трофики мышечной и соединительной ткани, а также снятия воспалений, боли в суставах и связках.

Дозировки и интервалы инъекций:

  • GHRP: 100-150-200 мкг 3 равноудаленные инъекции в день;
  • CJC 1295: 100-150-200 мкг 3 равноудаленные инъекции в день;
  • CJC 1295 DAC: 1000-1500 мкг, разбитые на 2 приёма в неделю;
  • PEG MGF: 400-800 мкг через день локально / 200-400мкг ежедневно подкожно;
  • IGF-1LR3: 200-400 мкг через день локально / 100-200мкг ежедневно подкожно;
  • ТБ 500: 500-1000 мкг 1 раз в день.

Количество ампул на курс в 2 месяца:

  • GHRP: 5мг, 4-6-8 ампул, соответственно вашему весу;
  • CJC 1295: 2мг,  9-14-18  ампул, соответственно вашему весу;
  • CJC 1295 DAC: 2мг, 8-16 ампул, соответственно вашему весу;
  • PEG MGF: 2мг, 6-12  ампул, соответственно вашему весу;
  • IGF-1LR3: 1мг, 6-12 ампул, соответственно вашему весу;
  • ТБ500: 2мг, 6-15-30 ампул, соответственно вашему весу.

Так же можно применять упрощённые курсы: GHRP + CJC-1295, GHRP-2 + Peg-MGF.

3. Курс пептидов на сухую массу

Идеально сочетать пептиды для сушки с жиросжигателями и ДСами, направленными именно на эти цели. Поэтому курс пептидов на сухую массу будет в себя включать.

3.1 Ipamorelin/Hexarelin + CJC 1295/CJC 1295 DAC + PEG MGF/IGF 1 + ТБ 500

Имапорелин и Гексарелин представляют собой пpaктически одно и то же, но первый немного лучше ведёт себя в вопросе выработки ГР. CJC 1295 будет переносится любым организмом хорошо, в отличии от CJC 1295 DAC, но последний намного сильнее. ИФР-1 отлично работает по всему телу, усиливает рост мышц и даёт пампинг, а ПЭГ МГФ подойдёт тем, кому необходимо локальное воздействие. ТБ 500 добавлен для улучшения трафики мышц и соединительной ткани, снятия боли и воспалений суставов и связок.

Дозировки и интервалы инъекций:

  • Ipamorelin или Hexarelin: 150-200-250 мкг 3 равноудаленные инъекции в день;
  • CJC 1295: 100-150-200 мкг 3 равноудаленные инъекции в день;
  • CJC 1295 DAC: 1000-1500 мкг, разбитые на 2 приема в неделю;
  • PEG MGF: 400-800мкг через день локально/ 200-400мкг ежедневно подкожно;
  • IGF-1: 200-400мкг через день локально/100-200мкг ежедневно подкожно;
  • ТБ 500: 500-1000 мкг 1 раз в день.

Количество ампул на курс в 2 месяца:

  • Ipamorelin или Hexarelin: 2мг, 14-18-23 ампул, соответственно вашему весу;
  • CJC 1295: 2мг,  9-14-18  ампул, соответственно вашему весу;
  • CJC 1295 DAC: 2мг, 8-16 ампул, соответственно вашему весу;
  • PEG MGF: 2мг, 6-12  ампул, соответственно вашему весу;
  • IGF-1LR3: 1мг, 6-12 ампул, соотвественно вашему весу;
  • ТБ 500: 2мг, 6-15-30 ампул, соответственно вашему весу.

Так же можно принимать пептиды между курсами дизайнерских стероидов для поддержания массы, восстановления выработки тестостерона и повышения либидо. Для этих целей подойдут соответственно: Гонадорелин и PT-141, но об этом как-нибудь расскажем в другой статье)

Прежде чем , обязательно правильно поставьте цели, определите то, чего вы хотите добиться. Каждый препарат выполняет определённые функции и собирая курс, вы как будто собираете пазлы. Если они собраны правильно, вы увидите достойную картину.


Как похудеть дeвyшке

Как похудеть дeвyшке Как похудеть дeвyшке? Одна из актуальнейших тем для дeвyшек сегодня затронута в вебинаре Юрия Спасокукоцкого, в котором приняла участие одна из подопечных Юрия - Эсмеральда, стремящаяся избавиться......

17 07 2026 17:48:40

Дозировка при приеме глютамина

Дозировка при приеме глютамина Предлагаем ознакомиться с дозами глютамина и временем приема для различных атлетов...

16 07 2026 13:43:35

Какую форму и какого производителя карнитиновых добавок стоит выбирать

Какую форму и какого производителя карнитиновых добавок стоит выбирать Что собой представляет данный класс добавок. Как они действуют на организм, какие виды бывают. Какую форму препарата лучше выбрать. Топ-9 лучших продуктов....

15 07 2026 10:13:19

Многим интересно, что за методика по которой я тренирую, что в ней такого волшебного и откуда я её знаю

Многим интересно, что за методика по которой я тренирую, что в ней такого волшебного и откуда я её знаю Многим интересно, что за методика по которой я тренирую, что в ней такого волшебного и откуда я её знаю  Этим знаниям я обязана своему учителю, тренеру, наставнику, другу, замечательному человеку ......

13 07 2026 21:41:46

Фотографии с Кубка Украины WABBA Львов 13.05.2012

Фотографии с Кубка Украины WABBA Львов 13.05.2012 Фотографии со второго Кубка Украины по бодибилдингу по версии федерации WBPF 19 мая 2012 года в ДК Дарница г Киев.   http://credit-n.ru/offers-zaim/lime-zaim-zaymi-online.html...

11 07 2026 3:51:41

Тренировка плеч на свежем воздухе. Махи с отягощением в сторону для средних дельт

Тренировка плеч на свежем воздухе. Махи с отягощением в сторону для средних дельт Отдых от дел насущных – благословенное время. Можно на некоторое время отвлечься от всех проблем и погрузиться в сладостное ничегонеделанье. Можно днями валяться на солнышке и купаться в море, заряжая......

10 07 2026 4:42:25

Тренер по фитнесу о приседаниях со штангой как лучшем упражнении для ног

Тренер по фитнесу о приседаниях со штангой как лучшем упражнении для ног Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня у нас очень интересная тема, с которой сталкивался любой человек, который посещал или посещает тренажерный зал. Сегодня речь пойдет о таком упражнении как присед......

09 07 2026 11:17:38

Для чего нужен протеин? Набор веса. Отличие протеина и гeйнера

Для чего нужен протеин? Набор веса. Отличие протеина и гeйнера Для каких целей применяется протеин. Как использовать протеин, чтобы набрать массу и каково главное отличие гeйнера от протеина. Чем следует руководствоваться...

08 07 2026 17:38:25

Упражнения для мышц гpyди > Как накачать низ грудных мышц > Жимы гантелей лежа на наклонной скамье головой вниз

Упражнения для мышц гpyди > Как накачать низ грудных мышц > Жимы гантелей лежа на наклонной скамье головой вниз Жим гантелей лежа под углом головой вниз – упражнение для развития внешней и нижней части гpyди. Плюсы: при выполнении данного упражнения плечевой сустав работают в намного более комфортном режиме, ......

07 07 2026 20:28:11

Доча против Юрия Спасокукоцкого Жим штанги лежа 120 кг

Доча против Юрия Спасокукоцкого Жим штанги лежа 120 кг Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Доча против Юрия Спасокукоцкого. Жим штанги лежа 120 кг» Вашему вниманию предоставлено видео с дуэлью между киевским бодибилдером Юр......

06 07 2026 19:41:18

Бодибилдинг - упражнения для начинающих, программы тренировок

Бодибилдинг - упражнения для начинающих, программы тренировок Программы тренировок и упражнений для бодибилдинга Если Вы ищете упражнения или программы тренировок для бодибилдинга с целью эффективно улучшить свою форму, то сайт Юрия Спасокукоцкого поможет в до......

03 07 2026 8:35:12

Правда ли, что "сушки тела", как у спортсменов, изнашивают организм?

Правда ли, что "сушки тела", как у спортсменов, изнашивают организм? Именно такой вопрос задал один из посетителей сервиса Яндекс Кью и я посчитал что в данном случае требуется развернутый ответ. Спортсмены бывают разные, точно также как как и программа «сушка тела» мо......

02 07 2026 4:37:32

Протеин Dymatize: обзор, хаpaктеристики, цена

Протеин Dymatize: обзор, хаpaктеристики, цена Протеин Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

01 07 2026 10:30:27

Персональный тренер Клуба Бицепс готовит дeвyшек на конкурс Фитнес-бикини

Персональный тренер Клуба Бицепс готовит дeвyшек на конкурс Фитнес-бикини Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Фитнес бикини Красивые дeвyшки, женский бодибилдинг, бодифитнес и фитнес и другие категори и номинации». Вы знаете, женский бодибилди......

30 06 2026 7:50:29

Как берет штангу на плечи пауэрлифтер, качая ноги

Как берет штангу на плечи пауэрлифтер, качая ноги Данный вариант взятия штанги позволяете приседать с большими весами, при этом нагрузка на поясницу уменьшается. Техника выполнения упражнения: 1. Стоя. Штанга помещена на специальной стойке. Взя......

29 06 2026 11:24:50

Какие мышцы работают на гребном тренажере?

Какие мышцы работают на гребном тренажере? Какие группы мышц задействованы при выполнении упражнения на данном тренажере. Как правильно выполнять движения. Польза и нюансы таких тренировок....

27 06 2026 9:59:24

Юрий Спасокукоцкий — El Torero — Malaguena — UNO DE MARZO — Произволка Тореодор

Юрий Спасокукоцкий — El Torero — Malaguena — UNO DE MARZO — Произволка Тореодор https://youtu.be/QgRpL5Bospk Позирование в бодибилдинге – ваш шанс стать чемпионом! Все еще сомневаетесь что бодибилдинг это искусство и тяжелый труд? Вы можете свято верить, что позинг в бод......

25 06 2026 14:49:42

Как накачать пресс и бицепс? Анатолий и Юрий Спасокукоцкий

Как накачать пресс и бицепс? Анатолий и Юрий Спасокукоцкий Убьет ли Юрий мышцы Анатолия? Анатолий занимается уже более 10 лет. Тренировки свои проводит без тренера, так как никто не может убить его мышцы! Будучи наслышанным о Юрие Спасокукоцком и его методи......

24 06 2026 9:40:43

Юрий Спасокукоцкий против Алексея Шреддера — 1 место на Кубке Краевского 2018

Юрий Спасокукоцкий против Алексея Шреддера — 1 место на Кубке Краевского 2018 В считаю что для самосовершенствования нужен сильный противник. Этот противник должен быть немного сильнее чем ты во всех упражнениях. Мне удалось найти такого противника. Его генетика мощнее и он......

20 06 2026 3:20:57

Как и для чего принимается гуарана актив

Как и для чего принимается гуарана актив Что собой представляет данная спортивная добавка. Какой эффект она оказывает на организм. В какой форме выпускается, как ее правильно принимать....

19 06 2026 23:25:31

Отзывы о Black Spider Black Widow * Жиросжигатель Черная Вдова Черный паук

Отзывы о Black Spider Black Widow * Жиросжигатель Черная Вдова Черный паук Среди многих жиросжигателей, представленных на рынке спортпита, неплохо зарекомендовал себя жиросжигатель Черная Вдова, от небезызвестной компании Cloma Pharma. Ранее, эта добавка гордо носила названи......

17 06 2026 6:44:36

Качаем ноги упражнением для бицепса бедра сгибанием ног лежа на животе

Качаем ноги упражнением для бицепса бедра сгибанием ног лежа на животе Это вполне стандартное, изолирующее упражнение для развития бицепсов бедер. Упражнение достаточно безопасное с точки зрения травматизма, однако при работе с огромным весом, определенная нагрузка на по......

16 06 2026 20:20:52

Шоу 500 калорий. Сушка на углеводах. Часть №1. Как сделать рельеф

Шоу 500 калорий. Сушка на углеводах. Часть №1. Как сделать рельеф Здравствуйте, дорогие друзья! Вы уже заметили, что после моей экстримальной сушки, когда я за 14 дней похудел на 14 килограммов, мой вес заметно увеличился. Сейчас я вешу 105 килограммов и этим видео......

15 06 2026 7:18:21

Вся правда о гормоне роста

Вся правда о гормоне роста    В одной небольшой статье подробно рассказать о таком многогранном препарате, как человеческий рекомбинантый соматотропин, невозможно. Поэтому попробую ограничиться только ответами на наиболее акт......

14 06 2026 21:32:54

Сколько калорий сжигается при приседаниях — от чего зависит

Сколько калорий сжигается при приседаниях — от чего зависит Получить однозначный ответ на вопрос о том, сколько калорий сжигается при приседаниях, не так просто, так как многое здесь будет зависеть от вида приседания, скорости выполнения, использования или неи......

12 06 2026 20:59:41

Железо в нежных пальчиках Афродиты

Железо в нежных пальчиках Афродиты К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело обладает колоссальной эстетической привлекате......

09 06 2026 14:10:35

Упражнения для рук > Как накачать бицепсы > Сгибания рук стоя в стиле "двадцать один" — «21»

Упражнения для рук > Как накачать бицепсы > Сгибания рук стоя в стиле "двадцать один" — «21» Это упражнение не относится к разряду "силовых" и в рамках моей методики оно бесполезно для повышения силовых показателей. Однако, бывают случаи, когда бицепс или другую мышцу нужно как следует "закач......

07 06 2026 4:18:42

Для чего нужен и как пить Glucosamine Chondroitin MSM от компании Ультимейт

Для чего нужен и как пить Glucosamine Chondroitin MSM от компании Ультимейт Для чего нужны подобные комплексы. Что входит в их состав и какое действие оказывает на организм. Как правильно употрeбллять добавку. Побочные эффекты и отзывы....

05 06 2026 4:48:58

Совет дня от Вашего тренера

Совет дня от Вашего тренера Сотве дня от Юрия Спасокукоцкого: "Пpaктически каждый бодибилдер имеет трудные участки мускулатуры, которые, несмотря на их регулярную тренировку, прогрессируют с явным отставанием. С тем чтоб......

04 06 2026 23:28:40

Как убрать живот мужчине

Как убрать живот мужчине Итак, свершилось, в это воскресенье взял старт мой новый проект - групповые тренировки по интернету для мужчин. Как убрать живот - думаю довольно актуальная тема для многих представителей сильной по......

03 06 2026 0:50:57

Ахиллес 1 — лучшая программа для тренировки с гантелями в домашних условиях на 3 раза в неделю

Ахиллес 1 — лучшая программа для тренировки с гантелями в домашних условиях на 3 раза в неделю Данная программа подойдет и новичку, и мужчине со стажем тренировок 1-2 года, возможно и более (если не было серьезных тренировок). Отлично сработает для подростков или дeвyшек которым нужно больше ра......

02 06 2026 9:34:42

Сушка, питание и тренировка подростков по системе Спасокукоцкого

Сушка, питание и тренировка подростков по системе Спасокукоцкого Среди всех посетителей тренажерного зала можно выделить особою группу: это молодые люди, обучающиеся в старших классах средней школы либо лишь недавно со школьной скамьей распрощавшиеся. То есть, те, ......

01 06 2026 18:15:51

Бодибилдинг в лихие 90-е или как качали бицуху 20 лет назад 1 часть fit Сергeй Симонов

Бодибилдинг в лихие 90-е или как качали бицуху 20 лет назад 1 часть fit Сергeй Симонов   Здравствуйте, дорогие друзья! В последний день мая я посетил довольно интересное мероприятие - фестиваль ВИДЕОPEOPLE, где я общался с интересными людьми, моими коллегами видеоблогерами. Также со......

31 05 2026 21:28:57

Правильное исполнение и варианты ошибок жима ногами в тренажере

Правильное исполнение и варианты ошибок жима ногами в тренажере Подробное описание упражнения и работающих при этом мышц. Техника его исполнения, полезные советы. Как правильно расположить стопы на тренажере....

30 05 2026 23:29:54

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::