Курс пептидов на сухую массу > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Курс пептидов на сухую массу

Курс пептидов на сухую массу

Содержание:

Сегодня мы решили поделиться с вами невероятно ценной информацией, способной изменить ход вашего спортивного прогресса или вообще дать вам этот прогресс. Речь пойдёт о не особо популярных (а зря) веществах в любительском бодибилдинге – пептидах.

Содержание статьи:

1 Правила успешного курса;

1.2 Питание;

1.2 Хранение и введение инъекций;

1.3 Расчёт индивидуальной дозировки;

1.4 Как правильно разводить и куда делать;

2 Курс пептидов на массу;

2.1 GHRP 2/GHRP 6 + CJC 1295/CJC 1295 DAC + PEG MGF/IGF 1 + ТБ 500;

3 Курс пептидов на сухую массу;

3.1 Ipamorelin/Hexarelin + CJC 1295/CJC 1295 DAC + PEG MGF/IGF 1 + ТБ 500.

1. Правила успешного курса

Думаю, понятно, что одного приёма пептидов будет мало для полноценного результата. Нужна соответствующая диета, тренировки и . Всё это вместе – даёт отличный результат. Поэтому, внесём немного понимания.

1.1 Питание

Без правильного питания в принципе не будет хорошего спортивного результата, что бы вы не принимали. Это в прямом смысле строительный материал для нашего тела.

Правильное питание на курсе пептидов предполагает всё ту же диету, которой вы пользуетесь при обычном курсе на массу:

  • 5-6 сбалансированных приёмов пищи в день;
  • Повышенная калорийность;
  • Побольше белка;
  • Применение спортпита.

Нам очень нравится аналитический подход исходя из своей динамики. Прочитать про него вы можете в статье: . Написано очень доступно и понятно!

Что же касается спортивного питания, то его включить не просто желательно, а обязательно. Повторяться о нём не будем, так как об этом подробно рассказано .

1.2 Хранение и введение инъекций

Очень важно не только правильно применять пептиды, но и правильно их хранить, так как при несоблюдении правил хранения они просто потеряют свои качества (особого вреда испорченный продукт не нанесёт, но и абсолютно бесполезное вещество вам ни к чему).

Пептиды хранятся только в холодильнике, и, желательно, в сухом (не разведённом виде). У разных веществ правила хранения разнятся:

  • GHRP-2, GHRP-6 (в холодильнике: порошок – 2 года, жидкость – 2 месяца; в комнате: порошок – год, жидкость – 1-2 дня);
  • CJC-1295, CJC DAC , TB-500 (в холодильнике: порошок – 1 год, жидкость – 6-8 дней; в комнате: порошок – 9 месяцев, жидкость – сутки);
  • Frag HGH 176-191, PEG MGF, MGF, Gonadorelin, IGF (в холодильнике: порошок – 1 год, жидкость – 4-5 дней; в комнате: порошок – 10 дней, жидкость – 2-4 часа).

Теперь перейдём к более важному вопросу – введение инъекций. Кстати говоря, если для вас это первый курс пептидов, то настоятельно рекомендуем начать с половины дозировки, чтобы проверить переносимость! Инъекции лучше всего делать инсулиновым шприцем на 100 единиц с иглой не менее 12 мм, который можно купить в любой аптеке.

Можно разводить: водой для инъекций (физраствор) или раствором Лидокаина (чтобы избежать боли от укола).

1.3 Расчёт индивидуальной дозировки с использованием инсулинового шприца на 100 единиц

Курс приёма пептидов должен начинаться с расчёта индивидуальной дозировки. Она выглядит у всех пептидов примерно так – 1-2 мкг вещества на 1 кг массы тела от 1 до 4 инъекций в день. Запомните! 1 миллиграмм (мг) = 1000 микрограмм (мкг). А теперь перейдём в расчёту индивидуального количества пептида на шприц. Если мы нальём во флакон с 5 мг активного вещества 1 мл, то мы получим 1 мл раствора, в котором 5000 мкг активного вещества (то есть, сколько бы вы не налили жидкости в шприц, количество мкг активного вещества будет одинаково, меняется лишь концентрация; если мы нальём, скажем 3 мл, то активного вещества всё равно будет 5000 мкг). Теперь посмотрим на инсулиновый шприц, в которой 100 единиц разделены на 50 делений (2 ЕД = 1 деление), и это всё равно 1 мл жидкости (для простоты в аптеке спрашиваем именно на 100 едениц). Если мы наберём полный шприц, то мы получим, соответственно, 5000 мкг пептида на шприц. Столько вещества нам не нужно на раз, конечно же. Скажем, для инъекции нам нужно 100 мкг. Помним, что полный шприц – 5000 мкг, что нужно, чтобы получить 100? Делим 5000 мг на 100 мкг и получаем, что нам нужно в 50 раз меньше вещества. Далее делим 100 ЕД «инсулинки» (полный объём шприца) на 50 и получаем 2 ЕД = 1 деление. То есть, 1 деление будет теперь содержать 100 мкг вещества. Но лично мне нравится больше другое, более математическое рассуждение.

Для начала представим два варианта. В первом у нас во флаконе будет 5000 мкг пептида и мы разбавим его 2 мл воды. Во втором у нас во флаконе будет и 2000 мкг пептида и мы разбавим его 1 мл воды. Разовый приём в обоих случаях у нас будет 100 мкг пептида.

Сколько будет количество пептида в шприце, если известно, что в него поместится только 1 мл?

Количество пептида в целом шприце = Количество пептида во флаконе (мкг) / Количество разбавленной жидкости (мл):

1 вариант. Количество пептида в целом шприце = 5000 мкг / 2 мл = 2500 мкг.

2 вариант. Количество пептида в целом шприце = 2000 мкг / 1 мл = 2000 мкг.

Сколько мкг вещества в единице шприца и делении, если известно, что в шприце 100 ЕД и 50 делений?

Количетво мкг вещества в единице шприца = Количество пептида в целом шприце / Количество единиц (100 ЕД):

1 вариант. 1 ЕД в шприце = 2500 / 100 = 25 мкг;

2 вариант. 1 ЕД в шприце = 2000 / 100 = 20 мкг.

Количество мкг вещества в делении шприца = Количество пептида в целом шприце / Количество делений (50 делений):

1 вариант. 1 деление в шприце = 2500 / 50 = 50 мкг.

2 вариант. 1 деление в шприце = 2500 / 50 = 40 мкг.

Сколько единиц и делений нам нужно, исходя из нашей дозировки (100 мкг пептида)?

Количество нужных нам единиц в шприце = Количество нужного пептида (мкг) / Количество петида (мкг) в единице:

1 вариант. Количество нужных нам единиц в шприце = 100 мкг/25 мкг = 4 еденицы;

2 вариант. Количество нужных нам единиц в шприце = 100 мкг/20 мкг = 5 едениц.

Количество нужных нам делений в шприце = Количество нужного пептида (мкг) / Количество пептида (мкг) в делении.

Количество нужных нам делений в шприце = 100 мкг/50 мкг = 2 деления;

Количество нужных нам делений в шприце = 100 мкг/40 мкг = 2,5 деления.

Вот и всё

1.4 Как правильно разводить и принимать пептиды?

Как правильно разводить пептиды: снимаем защитную крышку, дезинфицируем резиновую заглушку спиртом, вводим иглу с жидкостью. Дожидаемся пока пептид растворится, можно немного взболтать, но только не трясти! Набираем готовый раствор инсулиновым шприцем.

Куда делать инъекции: в жировую ткань в области косых мышц живота. Оттягиваем кожу и вводим шприц под углом не менее 45 градусов.

2. Курс пептидов на массу

Идеально сочетать пептиды для массы с курсом дизайнерских стероидов. Приведём несколько вариантов комбинаций для силы и массы. Не забываем, что дозировки рассчитываются индивидуально!

2.1 GHRP 2/GHRP 6 + CJC 1295/CJC 1295 DAC + PEG MGF/IGF 1 + ТБ 500

Как видите, представлен курс пептидов на массу с индивидуальным выбором, так как есть некоторые нюансы. CJC 1295 подойдём любому, а вот CJC 1295 DAC некоторыми может сложно переноситься, но он гораздо мощнее. Берите IGF 1, если хотите стимулировать рост мышц и пампинг по всему телу, если вам необходимо точечное воздействие, лучше выбрать PEG MGF. ТБ 500 необходим для улучшения трофики мышечной и соединительной ткани, а также снятия воспалений, боли в суставах и связках.

Дозировки и интервалы инъекций:

  • GHRP: 100-150-200 мкг 3 равноудаленные инъекции в день;
  • CJC 1295: 100-150-200 мкг 3 равноудаленные инъекции в день;
  • CJC 1295 DAC: 1000-1500 мкг, разбитые на 2 приёма в неделю;
  • PEG MGF: 400-800 мкг через день локально / 200-400мкг ежедневно подкожно;
  • IGF-1LR3: 200-400 мкг через день локально / 100-200мкг ежедневно подкожно;
  • ТБ 500: 500-1000 мкг 1 раз в день.

Количество ампул на курс в 2 месяца:

  • GHRP: 5мг, 4-6-8 ампул, соответственно вашему весу;
  • CJC 1295: 2мг,  9-14-18  ампул, соответственно вашему весу;
  • CJC 1295 DAC: 2мг, 8-16 ампул, соответственно вашему весу;
  • PEG MGF: 2мг, 6-12  ампул, соответственно вашему весу;
  • IGF-1LR3: 1мг, 6-12 ампул, соответственно вашему весу;
  • ТБ500: 2мг, 6-15-30 ампул, соответственно вашему весу.

Так же можно применять упрощённые курсы: GHRP + CJC-1295, GHRP-2 + Peg-MGF.

3. Курс пептидов на сухую массу

Идеально сочетать пептиды для сушки с жиросжигателями и ДСами, направленными именно на эти цели. Поэтому курс пептидов на сухую массу будет в себя включать.

3.1 Ipamorelin/Hexarelin + CJC 1295/CJC 1295 DAC + PEG MGF/IGF 1 + ТБ 500

Имапорелин и Гексарелин представляют собой пpaктически одно и то же, но первый немного лучше ведёт себя в вопросе выработки ГР. CJC 1295 будет переносится любым организмом хорошо, в отличии от CJC 1295 DAC, но последний намного сильнее. ИФР-1 отлично работает по всему телу, усиливает рост мышц и даёт пампинг, а ПЭГ МГФ подойдёт тем, кому необходимо локальное воздействие. ТБ 500 добавлен для улучшения трафики мышц и соединительной ткани, снятия боли и воспалений суставов и связок.

Дозировки и интервалы инъекций:

  • Ipamorelin или Hexarelin: 150-200-250 мкг 3 равноудаленные инъекции в день;
  • CJC 1295: 100-150-200 мкг 3 равноудаленные инъекции в день;
  • CJC 1295 DAC: 1000-1500 мкг, разбитые на 2 приема в неделю;
  • PEG MGF: 400-800мкг через день локально/ 200-400мкг ежедневно подкожно;
  • IGF-1: 200-400мкг через день локально/100-200мкг ежедневно подкожно;
  • ТБ 500: 500-1000 мкг 1 раз в день.

Количество ампул на курс в 2 месяца:

  • Ipamorelin или Hexarelin: 2мг, 14-18-23 ампул, соответственно вашему весу;
  • CJC 1295: 2мг,  9-14-18  ампул, соответственно вашему весу;
  • CJC 1295 DAC: 2мг, 8-16 ампул, соответственно вашему весу;
  • PEG MGF: 2мг, 6-12  ампул, соответственно вашему весу;
  • IGF-1LR3: 1мг, 6-12 ампул, соотвественно вашему весу;
  • ТБ 500: 2мг, 6-15-30 ампул, соответственно вашему весу.

Так же можно принимать пептиды между курсами дизайнерских стероидов для поддержания массы, восстановления выработки тестостерона и повышения либидо. Для этих целей подойдут соответственно: Гонадорелин и PT-141, но об этом как-нибудь расскажем в другой статье)

Прежде чем , обязательно правильно поставьте цели, определите то, чего вы хотите добиться. Каждый препарат выполняет определённые функции и собирая курс, вы как будто собираете пазлы. Если они собраны правильно, вы увидите достойную картину.


Состав и рекомендации по применению батончиков Турбослим

Состав и рекомендации по применению батончиков Турбослим Что входит в состав этой спортивной добавки. Какие компоненты отвечают за похудение. Для какой цели их стоит принимать и как это сделать правильно....

17 04 2026 6:32:13

Как принимать глюкозамин хондроитин бодибилдерам

Как принимать глюкозамин хондроитин бодибилдерам Как и для чего принимать глюкозамин хондроитин бодибилдерам...

15 04 2026 8:51:46

Со скольки лет можно пить протеин подросткам?

Со скольки лет можно пить протеин подросткам? Нужен ли протеин подростку? Со скольки лет можно употрeбллять протеин? Нужно ли его пить подростку? Вред польза и противопоказания...

14 04 2026 9:15:23

Как правильно употрeбллять предтреник от БСН No Xplode

Как правильно употрeбллять предтреник от БСН No Xplode Как действует данный предтренировочный комплекс на организм спортсмена. В чем заключается особенность его состава. Как его правильно пить, есть ли какой-либо вред....

13 04 2026 18:36:33

О плохих белках, витаминах и жиросжигающих гормонах. Метод циклирования.

О плохих белках, витаминах и жиросжигающих гормонах. Метод циклирования. - Какое мясо самое диетическое и полезное? Ю.С.: - Бодибилдеры отдают предпочтение куриным грудкам и грудкам индейки, нежирной телятине, мясу кроля. Особые гурманы выбирают дичь. Самым диетическим м......

12 04 2026 1:47:38

Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 03.06.2012.

Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 03.06.2012. ВНИМАНИЕ!!! Дамы и господа, данный рацион питания не стоит расценивать как стандартный ежедневный приём пищи. Относитесь к нему с юмором и пониманием того, что на данный момент я на сушке и иногда я п......

11 04 2026 15:51:11

Как выбрать спортивное питание правильно * Какое спорт питание подобрать

Как выбрать спортивное питание правильно * Какое спорт питание подобрать Рынок спортивного питания настолько разнообразен и богат, что каждая категория не только спортсменов, но и обыкновенных людей сможет найти что-то для себя. Специальные добавки способны помочь не тольк......

09 04 2026 2:51:52

Что лучше становая тяга или приседания — почему упражнения делают в комплексе?

Что лучше становая тяга или приседания — почему упражнения делают в комплексе? Прежде чем мы поговорим о том, какое упражнение лучше — базовое становая тяга или приседания со штангой немного подробностей о каждом из них. Начнем со становой тяги. Что нужно знать о становой? Сра......

06 04 2026 3:33:37

Результаты и скандальный сюрприз конкурса "Мистер Олимпия" 2012.

Результаты и скандальный сюрприз конкурса "Мистер Олимпия" 2012. Ребята! У нас супер-мега новости и я рад преподнести их вам на блюде, вместе с бокалом свежевзбитого протеина! Таки мы дождались: самый главный конкурс года «Мистер Олимпия» состоялся 29 сентября 2012......

04 04 2026 9:13:25

Юрий, Юлия и Саша Спасокукоцкие кормят птичку на площади 23 03 2014

Юрий, Юлия и Саша Спасокукоцкие кормят птичку на площади 23 03 2014 В последнее время я довольно расширил тематику видео роликов, которые я делаю. Некоторые из них абсолютно не связаны с фитнесом, бодибилдингом, питанием, сушкой, упражнениями. Можно даже сказать бол......

02 04 2026 12:58:48

Качайся мощно или иди готовь борщ на кухне!

Качайся мощно или иди готовь борщ на кухне!    Когда я пришёл в клуб МД-ФИТ и познакомился с Екатериной Вовненко, она отнеслась ко мне настороженно. Как Чемпионка с более 10 летним стажем тренировок, она восприняла как вызов, что появился в......

01 04 2026 2:59:41

Что говорят врачи о вреде и опасностях белковых добавок

Что говорят врачи о вреде и опасностях белковых добавок Что собой представляет данная спортивная добавка, из чего она изготавливается. Возможные противопоказания. Возможен ли какой-либо вред для организма....

31 03 2026 5:25:58

Как накачать нижний пресс

Как накачать нижний пресс Нижний пресс живота накачать сложнее, чем многие другие мышцы, и этому есть свои объяснения. Существует ряд упражнений, разработанных специально для проработки...

30 03 2026 4:19:44

Крутые упражнения для ног и ягодичных мышц: Гоблет приседания и присед из ямы

Крутые упражнения для ног и ягодичных мышц: Гоблет приседания и присед из ямы Эти упражнения обладают большой эффективностью, просты и подходят как новичкам так и крепким середнячкам. Каждое упражнение имеет свои уникальные особенности, которые делают эти движения ценным оружие......

29 03 2026 12:45:23

Юрий Спасокукоцкий получает приглашение на пост Президента Федерации Натурального Пауэрлифтинга Украины. 1 турнир 15 октября! Взвешивание в клубе «Бицепс»!

Юрий Спасокукоцкий получает приглашение на пост Президента Федерации Натурального Пауэрлифтинга Украины. 1 турнир 15 октября! Взвешивание в клубе «Бицепс»! 1-й Открытый Чемпионат Подольского р-на г. Киева по Безэкипировочному Жиму Лежа пройдет в субботу 15 октября 2011 г. на стадионе "Спартак" в г. Киеве. Участие Приглашаются все желающие! Участие в......

28 03 2026 1:37:45

Фотографии с Чемпионата Киева — 2007 по бодибилдингу, фитнесу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу

Фотографии с Чемпионата Киева — 2007 по бодибилдингу, фитнесу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу Михаил Ростовцев как всегда оказался великолепным фотографом. Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.......

26 03 2026 6:48:47

Как накачать пресс и бицепс? Анатолий и Юрий Спасокукоцкий

Как накачать пресс и бицепс? Анатолий и Юрий Спасокукоцкий Убьет ли Юрий мышцы Анатолия? Анатолий занимается уже более 10 лет. Тренировки свои проводит без тренера, так как никто не может убить его мышцы! Будучи наслышанным о Юрие Спасокукоцком и его методи......

25 03 2026 6:18:47

Варианты лучших упражнений для эффективной прокачки трапеции

Варианты лучших упражнений для эффективной прокачки трапеции Анатомическая особенность этой группы мышц. При каких движениях лучше всего работает трапеция. Какие упражнения будут максимально эффективными....

24 03 2026 4:49:58

Кто сильнее культурист или пауэрлифтер?

Кто сильнее культурист или пауэрлифтер? Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки «Что ты творишь? Ты ......

23 03 2026 10:55:11

Как правильно делать выпады с гантелями?

Как правильно делать выпады с гантелями? Что собой представляет данное упражнение. На развитие каких групп мышц оно направлено. Как правильно его выполнять. Полезные советы и рекомендации....

22 03 2026 14:39:56

Несовместимые упражнения: ни в коем случае нельзя их сочетать на одной тренировке!

Несовместимые упражнения: ни в коем случае нельзя их сочетать на одной тренировке! В бодибилдинге ни в коем случае нельзя быть категоричным, или судить только по собственному опыту. Например, если вы новичок и у вас небольшие веса, то вы вполне можете совместить любые несовмес......

21 03 2026 8:36:24

Как работать на сухую мышечную массу и силу: Мои тренировки в 45 лет при 8% жира

Как работать на сухую мышечную массу и силу: Мои тренировки в 45 лет при 8% жира Когда вы худой и слабый, главное для вас - набрать мышечную массу. Вам приходится много есть, поддерживать профицит калорий, питаться преимущественно углеводами. После набора до 100 кг и более, вы дел......

19 03 2026 19:36:35

Жим гантелей сидя: как правильно выполнять упражнение

Жим гантелей сидя: как правильно выполнять упражнение Жим гантелей сидя — упражнение, которое выбирают для себя и новички, и опытные атлеты в стремлении как следует поработать плечи, а точнее — передние и средние пучки дельт. Упражнение достаточно популя......

17 03 2026 13:58:10

Спортивное питание для сушки тела * Набор спорт питания

Спортивное питание для сушки тела * Набор спорт питания Спортивное питание играет не последнюю роль в стремлении придать телу и мышцам рельефность. Более того, оно в большинстве случаев бывает просто незаменимо. Спортпит был создан для того, чтобы помогать......

16 03 2026 1:44:23

Как выбрать гeйнер — 7 критериев

Как выбрать гeйнер — 7 критериев Пошаговая инструкция о том, как выбрать гeйнер для набора массы - на что обратить внимание при выборе гeйнера для эктоморфа....

14 03 2026 11:26:28

Достоинства, состав и схема применения гидролизата Platinum Hydrowhey от Оптимум Нутришн

Достоинства, состав и схема применения гидролизата Platinum Hydrowhey от Оптимум Нутришн Что собой представляет гидролизат сывороточного протеина, в чем его преимущества и особенности. Каков состав продукта, сколько в нем процентов белка. Схема приема....

13 03 2026 22:58:19

Как заставить себя постоянно тренироваться и питаться правильно, Надя и Алексей

Приятно, скажу я вам, снимать такие видео, когда ты вдруг узнаешь, что по твоей методике люди сами занимаются и получают хорошие результаты. Надежда и Алексей меня приятно удивили, а еще лишний раз ......

12 03 2026 13:54:22

Паучьи сгибания — объем и рельеф рук

Паучьи сгибания — объем и рельеф рук Для тех атлетов, которые особое внимание уделяют процессу развития силы и мощи рук брахиалис — это одна из тех мышц, за счет которой можно добиться нужного результата. Качественно прокачанный брахиали......

11 03 2026 11:30:40

Как набрать мышечную массу подростку? ИЛИ "Как накачаться дрищу?"

Как набрать мышечную массу подростку? ИЛИ "Как накачаться дрищу?" Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я хочу поговорить об очень актуальной для многих теме - как набрать подростку мышечную массу. Тем более, что у меня в этой сфере большой опыт, а первым моим......

10 03 2026 6:12:53

Мышцы живота. Упражнение для пресса на наклонной скамье - подъемы ног

Мышцы живота. Упражнение для пресса на наклонной скамье - подъемы ног Здравствуйте, дорогие друзья! С Петей мы уже снимали видео о выходе на турнике, но на этот раз у нас несколько другая тема разговора. Сегодня мы поговорим о тренировке пресса на улице, на спортивных ......

09 03 2026 0:41:21

Становая тяга в стиле сумо с плинтов-подставок для развития бедер и ягoдиц

Становая тяга в стиле сумо с плинтов-подставок для развития бедер и ягoдиц Название "становая тяга в стиле сумо" появилась потому, что для выполнения данного упражнения необходимо ставить широко ноги, после чего атлет стоит в похожей стойке борца сумо. Данное упражнение хоро......

07 03 2026 10:16:40

Отзыв о методике клиента из США

Отзыв о методике клиента из США  Правильно качаем мышцы ног (квадрицепс). Квадрицепс - это четырёхглавая мышца бедра, являющаяся самой крупной мышцей человеческого тела. Красивое и здоровое тело немыслимо без сильных накачанных но......

05 03 2026 4:40:56

Стрим: Стероидмен. Настя. Тина. Домашний Качок. Влад Дёмин. Юрий Спасокукоцкий

Стрим: Стероидмен. Настя. Тина. Домашний Качок. Влад Дёмин. Юрий Спасокукоцкий 00:02 Юрий Спасокукоцкий показывает банки 07:02 Какой лучший жим лежа делала Настя 10:00 Появился домашний качок) 20:00 Аменорея у фитнес бикини, как сопротивляться 26:10 Алексей Маляров бросил вы......

02 03 2026 18:46:58

Плюсы и минусы казеина

Плюсы и минусы казеина Все преимущества и недостатки казеиновых добавок. Когда и в какой дозировке их лучше употрeбллять. Чем казеин отличается от других видов белка....

01 03 2026 5:23:31

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::