Как избежать травм при тренировках.
Здравствуйте, дорогие друзья!
Давайте сегодня поговорим о спортивной травматологии и о методике тренировок Юрия Спасокукоцкого. А если быть более точным, то давайте послушаем что о них говорят представители бодибилдинга, спорта и медицины.
Манжалий Вадим Владиславович — кандидат медицинских наук, врач травматолог. Специализируется на лечении различных спортивных травм, в основном это повреждения коленного сустава.
Я познакомился с Юрием Спасокукоцким больше 10 лет тому назад, причем причиной для этого стали частые травмы и микротравмы, которые Юрий получал во время тренировок в зале. И вот когда он в очередной раз попал ко мне на прием, с очередной, более серьезной травмой, я ему откровенно заявил, что если он и дальше так будет тренироваться, то за пару лет угробит свои суставы, связки и мышцы.
Наверное подобного рода перспектива Юрия не очень порадовала, в результате чего он полностью переосмыслил подход к его тренировкам. Это и стало причиной появления системы тренинга Юрия Спасокукоцкого, которая существенно снизила риск получения травмы. Сейчас мы с Юрием встречаемся больше по другим поводам, а не по поводу его травм, которых сейчас пpaктически нет, а если они есть, то незначительные.
Хочу отметить, что во время работы над созданием своей неоднократно консультировался со мной по вопросам правильного выполнения упражнений с точки зрения физиологии, анатомии человека, а также правильной техники выполнения движения.
В результате работы над созданием своей системы Юрий добился результатов, когда тренировки по его методике вполне логичны с точки зрения современной травматологии. Скажу даже больше, они логичны с точки зрения биомеханики суставов.
Александр Пеканов — чемпион мира по стронгмену (мировой рекорд в становой тяге 445кг).
Мое мнение однозначное и категоричное — всюду необходимы профессионалы, ведь мы не хотим лечиться у плохих докторов, мы хотим лечиться у хороших специалистов. Аналогично и в спортивном зале — необходимо пользоваться услугами профессионального тренера, который не только хорошо разбирается в теории, но и знает всю пpaктическую сторону. То есть, чтобы он сам раньше тренировался, чтобы он имел опыт выступления на соревнованиях, чтобы он годами оттачивал свою систему тренинга.
Без тренера, без системы, ни один спортсмен не достигнет успеха в том или ином виде спорта. Ведь тренер не только правильно тренирует, он также пишет диету для атлета, выстраивает макро- и микроциклы тренировок. Тренер думает над тем как правильно дать нагрузку для спортсмена, чтобы тот показывал результаты и при этом не получал травм.
Дмитрий Соловьев — чемпион мира по пауэрлифтингу.
Я неоднократно просматривал ролики с тренировками Юрия, в частности хочу отметить его тренировки плеч. Я полностью согласен с ним по поводу того, что жимы штанги из-за головы очень травмоопасны для плечей, поэтому есть смысл заменить их на жимы штанги с гpyди. А для эффекта визуализации (создания необходимой визуальной ширины плечей), необходимо выполнять махи с гантелями в стороны. В частности хочу отметить очень хорошую рекомендацию Юрия — использовать большой вес в этом упражнении, а также применять не полную амплитуду движения.
Это далеко не полный перечень высказываний по поводу моей методики тренировок, если хотите знать больше, смотрите видео. А вот от себя хочу добавить, что к сожалению большинство занимающихся в спортзалах откровенно наносят вред своему здоровью. Да, они тренируются, увеличивая при этом мышечную массу, но в результате не соблюдения правильной техники выполнения упражнения, они ухудшают состояние своих суставов, связок, мышц. И если неправильно тренироваться длительное время — получение травмы становится неизбежным.
Поэтому мой — не идите к достижению спортивных результатов любой ценой, ведь она может быть очень высока, ценою может быть ваше здоровье.
Недавно на канале Яндекс Дзен – Спорт Инфо я столкнулся с разоблачением якобы преувеличенных параметров роста и антропометрических замеров Арнольда Шварценеггера.
Рассмотрим какие именно параметры ......
31 05 2026 2:42:23
Мышцы спины - наиболее важная мишень, независимо от того какие цели вы преследуете в бодибилдинге или других силовых видах спорта. Пауэрлифтеру мышцы спины обеспечивают результат во всех соревновате......
30 05 2026 20:51:22
Рассмотрим традиционную методику тренировок ног на турнике.
Турник – отличный снаряд, которым может позволить себе пользоваться совершенно бесплатно и в любое удобное время каждый, кто заинтересован ......
29 05 2026 5:25:17
Внимание! Уважаемые подписчики и гости моего сайта, в понедельник 23 декабря в 22:00 состоится прямой эфир на моём канале YouTube. Я Вам расскажу о выпусках видео, которые планирую снять и о т......
28 05 2026 10:32:23
Бесплатная СУПЕР программа тренировок и БЮДЖЕТНАЯ диета для мужчин и подростков!
Бюджетный рацион питания для набора массы может выглядеть примерно таким образом:......
27 05 2026 17:52:23
Становая тяга (СТ)— одно из самых серьезных и эффективных упражнений в бодибилдинге. Для того, чтобы выполнять его результативно и без травм необходима специальная физическая подготовка, определенный ......
26 05 2026 13:51:11
Хоть и невероятно, но очевидно: некоторые люди делают фантастические преображения, убирая десятки килограммов массы тела буквально за считанные недели!
Это вызывает агрессию у потрясенных наблюдателе......
25 05 2026 18:31:48
Я прозанимался по методике Юрия два года - и обрел новые результаты. За время работы по программе Юрия я увеличил присед со 150 на 6 до 190 на 7, жим лёжа со 115 на 6 до 130 на 5, набрал 12 кг, бицепс......
24 05 2026 22:55:44
Сила Воли Шоу – Отказ от вкусной еды на полном голоде!
Как развить силу воли и как правильно голодать, чтобы не потерять мышцы?
Юрий расскажет и научит!
В моем видео вы смогли увидеть как нах......
23 05 2026 0:25:39
Как накачаться отжиманиями от пола, и почему многие пытаются отжиматься, а результат нулевой? В движении участвуют в основном грудные мышцы, передние дельты и трицепс. Широчайшие спины и средние дельт......
21 05 2026 8:40:17
Здесь я отвечу на самые частые женские вопросы по поводу занятий с отягощением, развею кое-какие мифы и заблуждения. Милые дeвyшки и женщины, прочтите это и ваши сомнения развеятся ;-)
"Считаю, что ж......
20 05 2026 17:41:30
№ 600. Чемпионат по жиму штанги лежа среди натуралов WNPF
№ 518. Чемпионат г. Киева по жиму лёжа 12.11.2011
№ 409. Семинар №1.7 Я не хочу качаться!
№ 395. Замеры (измерения бицепса)......
19 05 2026 21:29:34
Разные варианты применения протеина. Выбор времени приема белка...
18 05 2026 3:37:39
Сушка тела как для мужчин, так и для дeвyшек — сложный процесс, в результате которого удается избавиться от лишнего жира и добиться сохранения мышечной массы. У дeвyшек, непосвященных в тонкости проце......
17 05 2026 14:26:35
Пока вокруг нарастает всеобщий ажиотаж, стоит задуматься над безопасностью своих тренировок и о мерах по укреплению иммунитета.
С одной стороны регулярные занятия фитнесом с малыми или средними нагру......
16 05 2026 21:48:26
Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов
Редакция 2006 года
БОДИБИЛДИНГ
Статья 1 - Введение
1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......
15 05 2026 12:33:29
Отличительные особенности данной аминокислоты. Как правильно ее употрeбллять, в какие дни это нужно делать и по сколько грамм. Полезные советы....
14 05 2026 9:14:24
Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания?
Идея духовного пут......
12 05 2026 22:41:59
Кай Грин призер знаменитого конкурса Мистер Олимпия, его рост 173 см, мышечная масса на соревнованиях 116-21 кг, в межсезонье до 136 кг. При этом на своих видео он постоянно тренируется очень умеренны......
11 05 2026 18:48:23
Самые эффективные виды жиросжигателей. Какие у них существуют побочные эффекты. Чем отличаются препараты для мужчин и женщин. Лучшие варианты из спортивного питания....
09 05 2026 0:53:33
Не так давно все фитнес - блогеры смеялись над пресловутым Папой Смитом, утверждавшим что возможно удлинить головку бицепса, а ученики профессора Селуянова авторитетно рассказывали, что мышечное волок......
06 05 2026 7:30:36
Дорогие друзья! Я выступил на чемпионате России NAC в нескольких категориях и как всегда показываю Вам видео об этом!
Но перед тем как вы его посмотрите, я как обычно придумал для вас задание, чт......
05 05 2026 4:55:21
Сложилось устойчивое мнение о том, что спортивное питание, в том числе и креатин, предназначено только для мужчин. Оно и понятно: большая часть рекламы такого товара ориентирована на мужскую часть нас......
04 05 2026 13:53:16
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В компьютерной игре «качок» уже в десять раз больше парней занимается бодибилдингом чем в реальной жизни. Добро это или зло? Они учатся пониманию того,......
03 05 2026 13:19:48
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать классную попу? Приседания - супер ягoдицы.» Сколько времени ты уделяешь макияжу, прическе, маникюру, выбору одежды? А с......
30 04 2026 12:47:12
Стаж занятий с железом у Леонида семь лет, рост составляет 187 сантиметров, вес 78 килограммов. Все это время от тренировок он получал не совсем хорошие результаты. С методикой Юрия Спасокукоцкого Лео......
29 04 2026 23:16:21
Обратите внимание, что данная статья не является руководством к действию, а носит лишь информационный хаpaктер!
Гормон роста – вещество, выpaбатываемое нашим гипофизом. Основная его задача, как можно......
28 04 2026 6:19:34
Шоу: Фитнес упражнения и похудение
Тренировка с сумкой наполненной песком. Правильное питание и тренировки в домашних условиях от Юрия Спасокукоцкого.
Фитнес тренер предлагает худеть вместе за......
27 04 2026 10:37:53
Протеиновые батончики Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
24 04 2026 22:46:44
Многие из нас убеждены что «химия» и «стероиды», это синонимы слов «яд» и «наркотики».
Данная статья предназначена для любителей и начинающих, которые черпали свои знания о допинге и его побочных эфф......
21 04 2026 1:45:22
Как качаться дома, если нет ни гантелей, ни штанги, нет ничего, кроме желания? Даю ответ! "Здравствуйте. Сегодня я приготовил для вас ответ на очень частый вопрос: как качаться дома, если нет ни гант......
20 04 2026 5:48:28
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......
17 04 2026 15:32:44
Побочные действия соевого протеина: вред и польза...
15 04 2026 19:46:34
Нужно ли пить гeйнер в день отдыха? Кому стоит воздержаться от приема гeйнера в нетренировочные дни, а кто извлечет максимум....
13 04 2026 20:34:59
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: "Дуэль в подъемах штанги на бицепс!"
С помощью видео роликов, персональный тренер Юрий Спасокукоцкий рассказывает нам о методике трениро......
12 04 2026 11:47:41
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
