Как избежать травм при тренировках.
Здравствуйте, дорогие друзья!
Давайте сегодня поговорим о спортивной травматологии и о методике тренировок Юрия Спасокукоцкого. А если быть более точным, то давайте послушаем что о них говорят представители бодибилдинга, спорта и медицины.
Манжалий Вадим Владиславович — кандидат медицинских наук, врач травматолог. Специализируется на лечении различных спортивных травм, в основном это повреждения коленного сустава.
Я познакомился с Юрием Спасокукоцким больше 10 лет тому назад, причем причиной для этого стали частые травмы и микротравмы, которые Юрий получал во время тренировок в зале. И вот когда он в очередной раз попал ко мне на прием, с очередной, более серьезной травмой, я ему откровенно заявил, что если он и дальше так будет тренироваться, то за пару лет угробит свои суставы, связки и мышцы.
Наверное подобного рода перспектива Юрия не очень порадовала, в результате чего он полностью переосмыслил подход к его тренировкам. Это и стало причиной появления системы тренинга Юрия Спасокукоцкого, которая существенно снизила риск получения травмы. Сейчас мы с Юрием встречаемся больше по другим поводам, а не по поводу его травм, которых сейчас пpaктически нет, а если они есть, то незначительные.
Хочу отметить, что во время работы над созданием своей неоднократно консультировался со мной по вопросам правильного выполнения упражнений с точки зрения физиологии, анатомии человека, а также правильной техники выполнения движения.
В результате работы над созданием своей системы Юрий добился результатов, когда тренировки по его методике вполне логичны с точки зрения современной травматологии. Скажу даже больше, они логичны с точки зрения биомеханики суставов.
Александр Пеканов — чемпион мира по стронгмену (мировой рекорд в становой тяге 445кг).
Мое мнение однозначное и категоричное — всюду необходимы профессионалы, ведь мы не хотим лечиться у плохих докторов, мы хотим лечиться у хороших специалистов. Аналогично и в спортивном зале — необходимо пользоваться услугами профессионального тренера, который не только хорошо разбирается в теории, но и знает всю пpaктическую сторону. То есть, чтобы он сам раньше тренировался, чтобы он имел опыт выступления на соревнованиях, чтобы он годами оттачивал свою систему тренинга.
Без тренера, без системы, ни один спортсмен не достигнет успеха в том или ином виде спорта. Ведь тренер не только правильно тренирует, он также пишет диету для атлета, выстраивает макро- и микроциклы тренировок. Тренер думает над тем как правильно дать нагрузку для спортсмена, чтобы тот показывал результаты и при этом не получал травм.
Дмитрий Соловьев — чемпион мира по пауэрлифтингу.
Я неоднократно просматривал ролики с тренировками Юрия, в частности хочу отметить его тренировки плеч. Я полностью согласен с ним по поводу того, что жимы штанги из-за головы очень травмоопасны для плечей, поэтому есть смысл заменить их на жимы штанги с гpyди. А для эффекта визуализации (создания необходимой визуальной ширины плечей), необходимо выполнять махи с гантелями в стороны. В частности хочу отметить очень хорошую рекомендацию Юрия — использовать большой вес в этом упражнении, а также применять не полную амплитуду движения.
Это далеко не полный перечень высказываний по поводу моей методики тренировок, если хотите знать больше, смотрите видео. А вот от себя хочу добавить, что к сожалению большинство занимающихся в спортзалах откровенно наносят вред своему здоровью. Да, они тренируются, увеличивая при этом мышечную массу, но в результате не соблюдения правильной техники выполнения упражнения, они ухудшают состояние своих суставов, связок, мышц. И если неправильно тренироваться длительное время — получение травмы становится неизбежным.
Поэтому мой — не идите к достижению спортивных результатов любой ценой, ведь она может быть очень высока, ценою может быть ваше здоровье.
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия С. Принцип 9. Как правильно качать пресс" Методика Юрия Спасокукоцкого. Принцип 9. Ка......
15 07 2026 16:30:46
02:00 Отличие тренировок натуралов и химиков
10:00 Держать ли сухую форму постоянно, или набирать постоянный рельеф круглый год
19:30 Юрий Спасокукоцкий не планирует снимать разоблачения
27:20 Скол......
14 07 2026 21:13:49
BCAA Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
13 07 2026 15:46:15
К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело
обладает колоссальной эстетической привлекате......
11 07 2026 18:23:28
Какие этапы включается в себя сушка. Принципы формирования рациона питания. Как нужно тренироваться в такой период. Как вывести из организма лишнюю воду....
10 07 2026 21:27:16
Это интересное упражнение является загадкой даже для знатоков. Его просто почти никто не умеет делать. А ведь именно это упражнение сочетает эффект роста массы бицепса и как при сгибаниях рук с прямым......
09 07 2026 5:20:12
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В компьютерной игре «качок» уже в десять раз больше парней занимается бодибилдингом чем в реальной жизни. Добро это или зло? Они учатся пониманию того,......
08 07 2026 20:34:50
Каждая дeвyшка, желающая накачать свои ягодичные мышцы, должна в обязательном порядке делать приседания сумо в тренажере Смита. Это так же необходимо, как знать алфавит для умения читать.
Даже ......
07 07 2026 14:54:17
Сегодня мы расскажем вам о том как готовить суп. И суп не простой, а ближневосточный, точнее, вьетнамский. Это блюдо отличается отменными вкусовыми качествами и может быть включено в рацион поклоннико......
05 07 2026 0:19:49
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Отжимания от пола на руках и жим стоя. Push-ups for delta».
Как уже не раз раз повторялось, перед выполнением упражнения, обязательно с......
03 07 2026 12:58:26
05:48 Мой вес сейчас почти 110 кг!
13:30 можно ли подростку делать базовые упражнения
26:30 Как бить обидчика чтобы избежать ответственности
30:00 Стероидмен плохо относится к Собчак
42:00 Может л......
02 07 2026 8:58:41
Сегодня в нашей теме то, что поможет превратить Вашу массу в качественную форму – эффективный жиросжигатель для мужчин! Просушиться может не каждый, ведь для этого нужно не просто заниматься, но и соб......
01 07 2026 13:10:21
Я всегда был поклонником юмора и талантливых пародий, ребята с сайта nemagia.ru по настоящему остроумны что выгодно отличает их от толпы «горе-юмористов» пределом воображения которых является надпис......
30 06 2026 9:29:23
Вот и состоялся наконец мой 41 день рождения, я решил провести его в виде открытой тренировки в прекрасном Парке 50 летия Октября в Москве. На тренировки пришел я с женой Юлией и сыном Сашей, два о......
29 06 2026 17:43:58
Что подразумевается под понятием обмен веществ. Каковы основные причины его нарушения. Как грамотно ускорить метаболизм, как это отразится на похудении....
27 06 2026 17:25:31
Не устаю посещать в кинотеатрах новые премьеры, на этот раз побывал на фильме "Дивергент, глава 2: Инсургент". Именно по этой причине решил сделать обзор данной ленты и хочу высказать своё мнение по п......
26 06 2026 5:13:45
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Всем известно, что если вы хотите похудеть, нужно исключить мучное, сладкое и жирное, и в целом плавно урезать калорийность вашего рациона. При этом важно питаться н......
25 06 2026 7:59:27
В тренажерном зале не так уж редко можно увидеть людей, которые прыгают через скакалку. Как правило, это представительницы прекрасного пола. Представители же того пола, который привык называть себя си......
24 06 2026 18:34:43
Чем бег полезен для организма. Как он помогает при похудении. В какое время суток лучше тренироваться. Продолжительность и другие нюансы бега....
22 06 2026 2:34:20
Валерий Анатольевич: - Предлагаю рассказать о том какими средствами можно/нужно пользоваться во время тренировок. Например пояса и тд...
- Если вы начинающий, то в принципе ничем, кроме специальных......
21 06 2026 13:42:33
Какие мышечные группы работают при выполнении этого упражнения. Какие его разновидности существуют, их преимущества, особенности и порядок исполнения....
20 06 2026 4:58:44
Предлагаем ознакомиться с жиросжигателями, которые точно помогут женщинам в железном спорте...
18 06 2026 12:23:11
Безусловно бег и вообще любая физическая активность являются традиционными видами борьбы с ожирением. С другой стороны в средневековье большинство болезней лечили питьем теплой воды, кровопусканием и ......
17 06 2026 22:33:41
В последнее время для многих атлетов сложилось уверенное мнение о том, что в бодибилдинге можно добиться серьезных результатов, если употрeбллять спортивное питание и химию. Более того, даже новички-бо......
16 06 2026 11:15:21
Если Вы любитель данной категории спортпита, то просто обязаны прочитать и усвоить этот материал, потому что я подготовил для Вас самое сладкое, а именно ответ на вопрос как принимать предтренировочны......
15 06 2026 12:49:19
Сделать тело по-настоящему красивым и спортивным поможет сушка тела, проводить которую впервые желательно под присмотром тренера. Следует понимать, что сушка тела в домашних условиях – не диета для по......
13 06 2026 2:10:10
Вот и пришло время поделиться с вами отзывами о Sasquatch Resurrection, дабы Вы убедились, что мы не продаём пустышки, а предлагаем Вам по-настоящему рабочие вещи! Отзывы оставлены нашими клиентами. Ч......
12 06 2026 8:51:47
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Растяжка - Как правильно разминаться. Упражнения. Разминка. Ч1» Разминка - это комплекс упражнений, которые выполняются в начале тре......
09 06 2026 10:52:37
Привет, друзья!
Когда нетренированный человек начинает заниматься фитнесом или бодибилдингом, мышцы растут от любых методик: вы можете заниматься на турнике - и у вас будет расти бицепс, можете жать ......
08 06 2026 2:35:46
Привет, друзья! Сегодня мы решили провести для вас качественный обзор настоящих «витаминных титанов» от известного бренда Optimum Nutrition и менее известного – Infinite Labs. Возможно, кто-то из вас ......
06 06 2026 21:47:33
Простите за оффтоп: Канадский сфинкс, дeвoчка.
Моя кошка никогда не царапается, это самоя ласковое и человеколюбивое животное в мире!
Она безумно любит меня и мою семью, один раз мы уехали на н......
05 06 2026 8:11:26
Время хранение открытого сухого и разведенного гeйнера...
04 06 2026 10:28:42
Лично я считаю, что при занятиях бодибилдингом, пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой или даже фитнесом, всегда нужно заботиться о своей безопасности. Именно по этой причине следует обращать внимание ......
02 06 2026 22:56:53
Привет друзья! Хотите знать как накачать плечи? Вам нужна методика тренировки средней и задней дельты Юрия Спасокукоцкого!
1. Тренировку плеч нужно начинать с раскачки средней и задней дельты. Исполь......
01 06 2026 5:19:17
Соевый или сывороточный протеин: особенности выбора и приема...
29 05 2026 17:55:41
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Парни, посещающие зал, делятся на 2 типа: пляжники и бодибилдеры. Пляжники чаще всего потеют только ради бицепса и пресса, и плеч, если повезет. Они считают,......
28 05 2026 11:35:14
Привет друзья! Я начал сушку с весом 95 кг, то есть уже пpaктически не имея подкожного жира. Поэтому подготовка к соревнованиям в мае 2017 года продолжалась всего лишь за 1 месяц. В норме же подготовк......
27 05 2026 20:17:30
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
