Станислав Дуновский: «Минус 60 кг жира и минус 50 кг общего веса за 9 месяцев в 53 года»
Источник:
|
Здравствуйте, я Дуновский Станислав Иванович. Первого сентября 2010 года мне будет 52 года. На сайте я просто STAS58
Для начала вся моя история берет начало и живет до сих пор на сайте Юрия.
.
Но Юрий решил выделить ее в отдельную короткую историю после того как я нашел фото с которого можно начать отсчет нашего знакомства. Он задал мне очень непростой вопрос.
Что я думаю о его методике.
Дело в том что я незнаком с Юрием , мы никогда не виделись, почта и короткие телефонные звонки это все что нас связывает.
А разница между этими фото и есть его методика. Поэтому мне легче если на этот вопрос вы ответите вы сами а я скажу как я ей пользовался.
Попал я на сайт через поисковик на эту страницу
только с одним вопросом, как избавится от моего мозоля и веса в 150кг.
На тот момент я понятия не имел кто что и где я. Мне понравилось то что это была не перепечатанная статья а человек говорил от своего имени и как мне показалось довольно убедительно о питании и принципах его построения и о путях решения тех проблем которые меня волновали, на тот момент это было то что мне нужно.
Это начало заочного знакомства с методикой Юрия которое произошло приблизительно 10 июня 2009года.
Используя только рекомендации по организации питания за три месяца я скинул 30 кг . За это время я понял что я что-то идет не так. Ведь то что сейчас можно назвать тренировочной программой у меня отсутствовала напрочь и в дальнейшем я понял это была одной из серьезных ошибок. И в сентябре того же года я зарегистрировался на сайте и с этого момента берет начало моя история на страницах форума. Тогда же я понял что мне нужен тренер, профессионал в своем деле так как жизнь пpaктически не оставляет право на ошибку. Так я впервые позвонил Юрию.
После ознакомления с моими достижениями по фото была составлен план действий и первая программа тренировок. Поразило то насколько точно были подобраны стартовые веса в программе, хотя человек видел меня только по фото. Основная цель была выйти на мой законный вес это около 100 кг при моем росте 190см при сохранении мышечной массы.
Основная моя предыдущая ошибка состояла в том что я палил все подряд и мышцы и сало, Если бы я воспользовался методикой Юрия в полном объеме с самого начала все могло быть намного лучше. Например живот с октября 2009 года по февраль 2010год уменьшился с 107 см стал 95. А вот бицепс и гpyдь остались почти без изменений.
Кому покажется что я недостаточно прокачен или у меня не совсем рельефное тело следует помнить что основную цель которая стояла передо мной это снижение веса до разумных пределов а это еще 20 кг при минимальной потере мышечной массы.
Тут до меня начало доходить что значит работать пусть даже заочно под руководством профессионала. Была несколько раз скорректирована программа питания, программа тренировок. В результате постоянные замеры % отношения жира и воды в организме начали манятся жир начал таять мышцы даже расти вот выписка из дневника.
Мечта каждого кто хочет качественно перетопить жир в мясо а ведь к этому моменту я сбрасывал 50 кг. И ответ на вопрос возможно ли такое. Сейчас у меня вес 100кг и фото до и сейчас а выводы за вами.
Хотелось бы отметить тот прекрасный состав Moderatorov который работает и задает тон на этом форуме. Спасибо вам ребята.
Если человек никогда не занимается спортом, уже после 40 лет могут побаливать суставы, позвоночник, начаться ожирение различной степени. Ожирение в свою очередь ведёт к диабету и болезням сосудов. Дум......
17 07 2026 0:30:27
Это упражнение не относится к разряду "силовых" и в рамках моей методики оно бесполезно для повышения силовых показателей. Однако, бывают случаи, когда бицепс или другую мышцу нужно как следует "закач......
16 07 2026 23:44:37
Зачем нужно выполнять жимы под разными углами. Какие мышцы здесь будут задействованы. Как правильно выполнять упражнение со штангой и гантелями. Полезные советы....
15 07 2026 17:35:44
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Отжимания на одной руке. Домашние тренировки». Данное видео для людей, у кого "нет времени посещать зал", точнее - для тех, кто просто л......
14 07 2026 2:39:15
Выжимая меньше, чем лучшее, на что ты способен — ты жертвуешь своими мышцами.
Краткое описание тренажера
Тренажер для грудных мышц, которому я хотел бы посвятить эту статью, предназначен для имитаци......
12 07 2026 16:18:18
Все мы знаем и слышали, что тренироваться перед сном нельзя. Объяснений этому миллион. Самая главная из причин заключается в том, что любимые нами тренировки стимулируют и изнашивают нашу нервную сист......
11 07 2026 21:42:39
Какой эффект обеспечивает прием аминокислот, как это положительно сказывается на организме человека. Какие из них лучше всего выбрать для набора сухой массы....
10 07 2026 13:36:46
У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом УФББ, и может официально размещать новости от имени федерации).
Умер один из наших самы......
09 07 2026 21:59:23
Один из самых главных факторов при наборе мышечной массы – это диета. Важно употрeбллять такое количество калорий, которое будет перекрывать количество калорий потраченных. Другими словами, чтобы набир......
08 07 2026 6:22:29
Прежде чем мы поговорим о том, как увеличить присед, попробуем найти адекватную причину его отставания. Естественно, если от занятия к занятию вам удается добиться прогресса, то о каких-то серьезных и......
07 07 2026 3:40:47
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Парни, посещающие зал, делятся на 2 типа: пляжники и бодибилдеры. Пляжники чаще всего потеют только ради бицепса и пресса, и плеч, если повезет. Они считают,......
05 07 2026 10:23:12
Одновременно сгибание рук с гантелями сидя дает более изолированную нагрузку на бицепсы, чем аналогичный вариант стоя.
Работая сидя вы не можете помогать себе ногами, а прижавшись спиной к спинке ска......
04 07 2026 9:59:48
Yurii Spasokukotskyi, a personal trainer and bodybuilding champion came into the sport in 1994. Initialy he used to have narrow shoulders, weak muscles and a big fat belly.
But even after 7 ye......
03 07 2026 16:33:36
Бег по утрам для похудения для начинающих, как начать бегать по утрам, полезно ли бегать по утрам, польза утренней пробежки, когда бегать вечером или утром....
02 07 2026 21:36:43
p {
text-indent: 10px;
}
Выпады для ягoдиц — эффективное упражнение, позволяющее прокачать нижнюю часть тела и обозначить рельеф ног и квадрицепсов. Во время выполнения выпадов рабо......
01 07 2026 2:15:23
Что собой представляет данная спортивная добавка. Чем казеин отличается от других видов протеиновых добавок. Как его грамотно употрeбллять и в какой дозировке....
29 06 2026 10:29:47
Традиционные махи гантелями в положении стоя в стороны необходимы для проработки среднего пучка дельты и трапеции, которая участвует в упражнении косвенно. Правильное выполнение махов вперед перед соб......
27 06 2026 9:20:51
Подъемы корпуса, сидя у нижнего блока – упражнение для мышц брюшного пресса. За счет согнутых ног предлагаемая ниже техника позволяет снять напряжение с поясницы, еще одним плюсом является мягкое возд......
25 06 2026 20:46:18
Кто из вас ещё не слышал про Lipo 6x? Наверняка, многие из вас много слышали об этом жиросжигателе! Мы решили сделать на него обзор не за крутой состав, инновации и жёсткий эффект, а за его популярнос......
22 06 2026 13:12:37
Этот отзыв о TOTAL WAR от REDCON1 мы решили сделать несколько иначе, а именно в виде сразу двух обзоров от больших любителей спорта. Погнали!
Артур Аветисян: Предтрен, как средство увеличивающее КП......
21 06 2026 5:49:38
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Качок Юрий Спасокукоцкий турникмен? Теперь Street Workout!" Вы поверите что Юрий Спасокукоцкий переш......
19 06 2026 9:28:48
Что собой представляет данная спортивная добавка. Какой эффект она оказывает на организм. В какой форме выпускается, как ее правильно принимать....
17 06 2026 21:31:49
Рубрика для женщин
Перед тем как воспользоваться данной программой, пожалуйста, задумайтесь о том, что даже лучшие бесплатные общие программы и диеты «для всех», к сожалению, значительно менее эффе......
16 06 2026 19:27:51
Наш герой дошел до 127 с лишним килограмм, после чего решил изменить свою жизнь, начал придерживаться диеты и тренироваться минимум по три-четыре раза в неделю. В итоге на пике своего похудения он дош......
14 06 2026 5:37:56
Каждый год в индустрии спортивного питания появляются десятки новых предтреников, что усложняет выбор как для профессиональных атлетов, так и для любителей. Из-за этого многие спортсмены вынуждены год......
13 06 2026 2:25:27
Каждый человек, который планирует начать посещать спортивный зал, или кто уже это начал делать, или имеет в этом деле большой опыт, рано или поздно сталкивается с теми или иными мифами о тренировках......
12 06 2026 10:41:52
Привет, друзья!Хочу в этом видео с вами поделиться ещё небольшим комплексом упражнений для пресса дома.
Программа упражнений для пресса для выполнения в домашних условиях.
Первое упражнение - это "......
11 06 2026 8:30:25
К сожалению самые известные и популярные упражнения для мышц живота как раз являются наименее эффективными. Это объясняется тем что люди не любят тяжелые и некомфортные упражнения вроде подтягиваний и......
07 06 2026 9:36:24
Безусловно, появление такого SARMs, как Остарин, произвело небольшую революцию во многих видах спорта. Тем не менее, больше всего это коснулось именно бодибилдинга. Основной причиной на то служит дово......
06 06 2026 6:20:14
Креатин – популярный вид спортивного питания, чьё действие направлено на прирост мышечной массы, увеличение выносливости и прогресс в силовых показателях. Креатин является самой изученной добавкой и и......
05 06 2026 2:55:37
Топ 10 лучших гeйнеров для набора мышечной массы худым с ценами. Как правильно принимать гeйнер для набора веса, вред и польза гeйнеров....
04 06 2026 11:45:54
Пётр Крылов "Король гирь" (1871 - 1933)
Родился Крылов в Москве в 1871 году в семье служащего. Отец его был большим поклонником спорта. В детской висели кольца, на которых Федот Крылов ......
03 06 2026 22:32:44
Основные факторы, которые влияют на рост мышц. Чему нужно уделять внимание в первую очередь. Этапы прогресса. Реальные сроки увеличения показателей....
02 06 2026 10:34:40
Здравствуйте, Друзья! Сегодня я буду тестить предтреник Mesomorph APS Nutrition, для любителей реального хардкора! Поехали! Для точности эксперимента обращаю ваше внимание на важные моменты. Перед тре......
31 05 2026 15:11:28
Улучши свою форму и сожги жир за 30 дней! http://biceps.com.ua/jirotop/ Действуй! Онлайн Фитнес Марафон! Пришло время попрощаться с жиром и подкачаться. Друзья 15 мая начинается мой проект Жиротоп......
30 05 2026 22:27:53
Данное упражнение предназначено для изолированной проработки средних пучков дельтовидных мышц. Упражнение известно также как «разводки рук в дельта-машине».
При правильном выполнении, это упражнени......
29 05 2026 21:59:31
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
