Станислав Дуновский: «Минус 60 кг жира и минус 50 кг общего веса за 9 месяцев в 53 года»
Здравствуйте, я Дуновский Станислав Иванович. Первого сентября 2010 года мне будет 52 года. На сайте я просто STAS58
Для начала вся моя история берет начало и живет до сих пор на сайте Юрия.
.
Но Юрий решил выделить ее в отдельную короткую историю после того как я нашел фото с которого можно начать отсчет нашего знакомства. Он задал мне очень непростой вопрос.
Что я думаю о его методике.
Дело в том что я незнаком с Юрием , мы никогда не виделись, почта и короткие телефонные звонки это все что нас связывает.
А разница между этими фото и есть его методика. Поэтому мне легче если на этот вопрос вы ответите вы сами а я скажу как я ей пользовался.
Попал я на сайт через поисковик на эту страницу
только с одним вопросом, как избавится от моего мозоля и веса в 150кг.
На тот момент я понятия не имел кто что и где я. Мне понравилось то что это была не перепечатанная статья а человек говорил от своего имени и как мне показалось довольно убедительно о питании и принципах его построения и о путях решения тех проблем которые меня волновали, на тот момент это было то что мне нужно.
Это начало заочного знакомства с методикой Юрия которое произошло приблизительно 10 июня 2009года.
Используя только рекомендации по организации питания за три месяца я скинул 30 кг . За это время я понял что я что-то идет не так. Ведь то что сейчас можно назвать тренировочной программой у меня отсутствовала напрочь и в дальнейшем я понял это была одной из серьезных ошибок. И в сентябре того же года я зарегистрировался на сайте и с этого момента берет начало моя история на страницах форума. Тогда же я понял что мне нужен тренер, профессионал в своем деле так как жизнь пpaктически не оставляет право на ошибку. Так я впервые позвонил Юрию.
После ознакомления с моими достижениями по фото была составлен план действий и первая программа тренировок. Поразило то насколько точно были подобраны стартовые веса в программе, хотя человек видел меня только по фото. Основная цель была выйти на мой законный вес это около 100 кг при моем росте 190см при сохранении мышечной массы.
Основная моя предыдущая ошибка состояла в том что я палил все подряд и мышцы и сало, Если бы я воспользовался методикой Юрия в полном объеме с самого начала все могло быть намного лучше. Например живот с октября 2009 года по февраль 2010год уменьшился с 107 см стал 95. А вот бицепс и гpyдь остались почти без изменений.
Кому покажется что я недостаточно прокачен или у меня не совсем рельефное тело следует помнить что основную цель которая стояла передо мной это снижение веса до разумных пределов а это еще 20 кг при минимальной потере мышечной массы.
Тут до меня начало доходить что значит работать пусть даже заочно под руководством профессионала. Была несколько раз скорректирована программа питания, программа тренировок. В результате постоянные замеры % отношения жира и воды в организме начали манятся жир начал таять мышцы даже расти вот выписка из дневника.
Мечта каждого кто хочет качественно перетопить жир в мясо а ведь к этому моменту я сбрасывал 50 кг. И ответ на вопрос возможно ли такое. Сейчас у меня вес 100кг и фото до и сейчас а выводы за вами.
Хотелось бы отметить тот прекрасный состав Moderatorov который работает и задает тон на этом форуме. Спасибо вам ребята.
Мабу, Кибадачи или «стойка всадника» это легендарная позиция или стойка из боевых искусств. Бойцы у-шу из монастыря Шаолинь используют эту стойку как главнейший базовый элемент. Когда в еще подростком......
15 10 2026 19:45:17
Ипаморелин – один из самых популярных пептидов. Но почему? Сегодня мы разберём все его положительные и отрицательные стороны.
Что такое Ipamorelin?
Ipamorelin относится к отряду пептидов, которы......
14 10 2026 8:56:20
Один из самых распространенных вопросов - как много калорий мне нужно потрeбллять? Большинство надеется услышать какую-то магическую цифру, но дело в том, что потребность в калориях у каждого индивидуальная....
13 10 2026 18:14:56
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:Новое видео №741 "Бодибилдинг на брусьях и турниках. Как накачаться - №3" Мои ресурсы:http://www.bice......
11 10 2026 15:18:27
Как и в случае с психиатрией где обследование любого человека выявит ряд тех или иных психических или нервных расстройств, так и в случае с расстройствами пищевого поведения, думаю в той или иной степ......
09 10 2026 1:51:43
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Harlem Shake in Biceps Club » Harlem Shake (буквально переводится с английского как Гарлемовская встряска) — интернет-мем, возникший......
08 10 2026 8:23:20
Как быстро накачать бицепсы в домашних условиях, программа тренировок включает в себя лучшие упражнения на турнике, с гантелями или со штангой....
07 10 2026 18:27:27
Распространенные ошибки:
1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читингом», и, по сути, является другим упражнением: «читинг......
06 10 2026 10:24:19
Жим штанги от гpyди в положении стоя относится к традиционным базовым упражнениям для проработки передних пучков дельт с попутным повышением силовых показателей. Это одно из тех упражнений, с которым ......
04 10 2026 12:19:21
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: «Обезжиренный кефир и диеты построенные на употрeблении нежирного кефира». Можно ли пить только кефир и ......
03 10 2026 8:21:41
Мне трудно в это поверить сейчас, но я вспоминаю те времена когда мне было трудно даже несколько раз отжаться от пола. При этом вес моего тела был невелик, я просто имел очень слабые мышцы, поскольку ......
29 09 2026 21:12:41
Поговорим о том, что означает словосочетание «бодибилдинг сушка» и в чем заключается процесс сжигания массы в этом случае по традиционной методике. Обратите внимание, что переходить к сушке можно толь......
27 09 2026 22:32:55
В связи с тем, что среди подростков очень велико желание накачать мышцы и у них полностью отсутствует опыт тренировок, они часто начинают выполнение сложных упражнений становой тяги, приседаний и все ......
26 09 2026 14:46:53
Сегодня я расскажу Вам реальные истории двух дeвyшек, имена которых были изменены. Обеим дeвyшкам 25 лет, обе обладают привлекательной внешностью, но увы за исключением ягодичных мышц, от природы очен......
25 09 2026 23:29:34
Для чего нужны, как действуют и как используются в бодибилдинге следующие добавки - креатин, бцаа, таурин, глютамин и карнитин. Можно ли совмещать их прием....
24 09 2026 0:22:42
Упражнение также известно как «выпады со штангой», но в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При «ножницах» вам проще удерживать равновесие, вы можете сделать упражнение с ......
23 09 2026 16:21:53
Спортивное питание Power System для похудения: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
21 09 2026 20:55:24
Для каких целей обычно используются силовые круговые программы тренировок. В чем заключается их преимущество. Несколько вариантов тренировки для дeвyшек....
20 09 2026 4:44:44
За весь период моего тренировочного стажа (27 лет) я перепробовал все упражнения для роста силы и массы бицепса. Наибольшие результаты я получил выполняя сгибания рук стоя со штангой. Данное движение ......
19 09 2026 18:41:27
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня мы с вами поговорим о жиросжигателях, так как об этом виде спортивного питания меня часто спрашивают. Тем более, что скоро весна, потом - наступление пляжного се......
18 09 2026 15:45:21
Что нужно делать, чтобы уменьшить жировую прослойку, при этом сохранив по-максимуму мышцы. Принципы правильного питания на сушке. Полезные советы и рекомендации....
16 09 2026 3:49:35
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Правильный сплит – одно из условий, способствующих росту мышечной массы и силы. Но важно не только что с чем вы качаете, очередность упражнений тоже имеет значение. ......
15 09 2026 0:14:19
Полезны или вредны беговые тренировки по утрам. Как правильно их проводить без вреда для здоровья. Возможные проблемы и методы их решения....
14 09 2026 17:35:48
Креатин – это самое простое и рабочее спортивное питание, которое когда-либо было создано. К сожалению, многие не понимают этого, так как не чувствуют эффекта, а ведь вся проблема в том, что добавка п......
13 09 2026 16:36:59
Каким образом можно повысить эффективность приема креатиновых добавок. Можно ли совмещать креатин с протеином в одном приеме. Как правильно это сделать....
12 09 2026 1:51:15
Спешите стать подписчиками моего сайта "Бицепс" и подписчиками моего канала на ютюбе! Скоро я сделаю очередной подарок своей аудитории! Программа для тренажерного зала на 3 раза в неделю!
Это будет......
08 09 2026 21:27:21
Первая часть статьи уже собрала большое количество лайков и просмотров, поэтому я решил продолжить столь востребованную тему. У каждого вредного упражнения есть толпа поклонников, которые возможно уже......
07 09 2026 2:15:55
Если вы хотите получить результат в том или ином виде спорта, вам стоит тренироваться по проверенной методике. Например если я захочу быстро бегать на сто метров, я обращусь к тренеру который пошагово......
05 09 2026 16:50:39
Тренировка середины спины особенно актуальна, когда спина уже широкая, но еще недостаточно рельефная и бугристая. Данное упражнение позволяет проработать трапециевидные и ромбовидные мышцы спины, такж......
04 09 2026 8:45:21
Александр Пузиков проходит "сушку" внатурашку по методике Юрия Спасокукоцкого. У него есть ограничения - грыжа позвоночника, нельзя приседать, бегать, но нам эт......
03 09 2026 7:23:11
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Начинающие часто не понимают, что у большинства людей икроножные мышцы довольно плохо растут. Поэтому качать икры следует с ваших первых дней в зале, иначе очень ско......
02 09 2026 18:40:21
Я начал заниматься летом 2011 года. Занимался я без тренера, в одиночку, что было безрезультатно в течение 2-х месяцев... Позже, проанализировав свои тренировки, я понял, что мою технику выполнения уп......
31 08 2026 14:34:49
Я постоянно показываю учеников (в том числе и дeвyшек), которые показывают молниеносное снижение массы тела с последующим удержанием результата вплоть до периода в 5 лет (как в случае с той же Ольгой ......
29 08 2026 12:18:50
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
