Худейте правильно! Определение процента жира в организме у мужчины и у женщины. Нормальное количество жира и ожирение.
Друзья! Предвосхищая Ваши многочисленные вопросы, скажу получить информацию о домашнем анализаторе жира «Танита» .
Два человека весом 95 кг могут выглядеть совершенно по разному и иметь совершенно разное здоровье и состав тела. Человек 95 кг с 25 кг лишнего жира задыхается имеет большое пузо и не может подтянуться 1 раз. Человека 90 кг с 5% жира в организме может подтянуться 10 раз почти вообще не напрягаясь. И не имеет пуза вообще.
Такой же пример самое с дeвyшкой – она может весить всего 53 кг и все равно иметь ушки на бедрах, иметь широкую талию, животик,
А может весть тоже 53 кг как Юля и всего этого не иметь.
Секрет такого упругого и красивого тела различный процент жира в организме.
Давайте же определим, как меняется здоровье и самочувствие человека в зависимости от процента жира
Небольшое количество лишнего жира закроет ваш пресс и небольшой живот ничем не угрожает вашему здоровью. Просто ваша внешность станет менее красивой и эффектной.
Но если у вас есть большое количество лишнего жира это уже называется ожирение и страдают все системы организма: давление, сердцебиение, сахар крови – поджелудочная железа – диабет, болезни сердечно сосудистой системы. Риск инсульта. Заболевания пищеварительной системы. Станьте здоровым и красивым отрегулировав свой процент жира в организме!
Давайте же контролировать свой процент жира в организме чтобы прекрасно выглядеть и иметь отличное здоровье! А вы уже для себя решайте сколько именно процентов жира иметь.
Давайте же мы с Юлей попробуем определить свой процент жира с помощью всем доступных средств.
Существуют следующие доступные в домашних условиях виды определения жира в организме
1. Визуальный тест – приблизительный. Тем не менее я как профессионал определяю с точностью до 2-3 процентов. Если вы будете тренироваться у меня по скайпу я определю неплохо.
2. Тест с помощью калькуляторов в интернете.
3. Тест с помощью калипер или штангельциркуль. Имеет среднюю точность, и его минус – болезненные защипы и необходимость помощника.
4. Тест с помощью слабых электрических импульсов (безвредных и неощутимых). Расчет ведется по определенному алгоритму, в основе лежит тот факт, что жировые клетки не содержат воды и, как следствие, не проводят ток. Его минус — неточность у большинства устаревших моделей весов и приборов которые делают такой тест. Однако мы можем взять самые качественные современные весы, которые имеют наибольшее количество хороших отзывов и протестировать этот метод.
Проанализировав отзывы в интернете мы выбрали для сегодняшнего видео марку напольных весов Танита как самые лучшие и надежные, и сейчас мы сравнении получившийся результат с двумя первыми методами.
Проведя данный тест мы пришли к выводу что эти весы позволяют довольно точно определить процент жира у среднестатистического
Человека, имеющего нормальный или повышенный процент жира например 12, 15 или 25 процентов но они не подходят для серьезных бодибилдеров и фитнесистов которые довели свой процент жира до 8 процентов или менее. Поэтому профи при достижении экстремально низкой жировой прослойки должны уже довольствоваться семи точечным тестом
Вот такие выводы мы сделали, будьте здоровыми и красивыми, занимайтесь спортом и контролируйте свой процент жира.
Жир – я слежу за тобой!
Тренировка по интернету через программу скайп, с тренером по бодибилдингу привлекает все больше людей. Не нужно быть королем логики чтобы понять что опытный тренер (стаж непрерывной работы более 10 ле......
15 04 2024 9:46:38
Прежде чем мы рассмотрим такое упражнение, как тяга рейдера, тематические видео с которым просматривают атлеты на разных этапах подготовки кто с интересом, а кто со скептицизмом, несколько слов о проц......
14 04 2024 18:12:16
Какое количество белка в сутки нужно принимать человеку на килограмм собственного веса. Как эта цифра меняется в зависимости от целей тренировок....
13 04 2024 23:42:46
Я надеюсь, что я веселый и добродушный человек. Во всяком случае таким я кажусь себя и так меня воспринимают мои друзья со стороны. Мне нравится когда талантливые люди, такие например, как автор к......
12 04 2024 8:21:47
Наконец можно увидеть фотографии с Кубка Киева 2008! Как "классик" в первую очередь размещаю фотографии своей любимой категории, но есть и фотографии других, не менее заслуженных категорий. Приношу из......
11 04 2024 16:59:23
Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......
10 04 2024 19:58:56
В данные момент событие активно обсуждается на форуме
Приветствую всех, кто зашел в данную тему!
Недавно я с другом приезжал в Киев (2-9 июля) из Краснодара на курсы и сертификацию персональных трен......
09 04 2024 7:15:52
П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г
1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
08 04 2024 19:29:20
Коллаген – это белковое соединение, которое образуется нескольких небольшими цепочками аминокислот. Из всей массы тела, на этот белок приходится 6%. Рассмотрим подробнее этот компонент, его свойства и......
07 04 2024 21:36:48
Давайте узнаем, какие гeйнеры покупают чаще всего и почему выбирают именно их - рейтинг самых продаваемых гeйнеров 2018 года....
06 04 2024 4:24:31
(на тему «супердобавок», кремов и поясов для похудения и прочего лохотрона)
Пояс-ленивец
Тошнит при одной мысли о тренировках? Нестерпимо хочется сладкого и ж......
05 04 2024 22:36:54
Любая дeвyшка хочет иметь красивые и стройные ноги, именно по этой причине многие идут в спортивный зал и тренируются. Но большинство тренировку ног ограничивает приседаниями, или делают одно упражн......
04 04 2024 3:11:38
Протеин Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
03 04 2024 15:13:14
Когда я начал П Р А В И Л Ь Н О заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками
Следует отметить, что в этот период времени, я......
02 04 2024 6:21:27
Я тренировался более десяти лет, изучил самые разные методики тренинга, но для достижения идеального (по моим меркам) телосложения чего-то все равно не хватало. Однажды я прочитал в спортивном журнале......
01 04 2024 19:24:38
Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя.
И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице......
31 03 2024 6:32:54
Это упражнение считается чуть ли не единственным правильным и эффективным движением для тренировки прямой мышцы живота (мышцы передней стенки брюшного пресса). Полагаю, этот миф родился исключительно ......
30 03 2024 14:22:12
Делюсь результатами! Минус десять (ДЕСЯТЬ) кг!!!Эту цель я ставила себе к апрелю месяцу (за 3 месяца), но достигла ее за полтора месяца! Минус 8 см в талии и все это благодаря индивидуальным тренировк......
29 03 2024 14:39:58
Увидеть, как атлет в спортивном зале делает фронтальный присед, а тем более, чтобы это была дeвyшка в наше время можно нечасто. Упражнение несправедливо забыто, а о его пользе знают единицы. На самом ......
28 03 2024 10:10:41
Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы трицепса. Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный и верхний пучки......
27 03 2024 19:57:27
Это упражнение является базовым для наращивания объема и силы кубов пресса.
Не выполняйте его, если у вас уже очень массивный пресс и вы не желаете сделать его еще больше. А вот если вы хотите доба......
26 03 2024 6:20:34
Красивое накачанное тело — это здорово, но только в том случае, если завершают общую картину такие же красивые ноги. К сожалению, часто как мужчины, так и женщины считают, что ноги — это последнее, к ......
25 03 2024 17:11:44
До сих пор ни одна другая форма креатина не могла превзойти обычный моногидрат, который является одновременно наиболее дешевым и действенным. Для атлетов это крайне выгодно, так как они получают все «......
24 03 2024 23:13:21
Всем привет! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. В данной статье я хотел бы поделиться своими наработками в технике выполнения упражнений для накачки широких плеч. Какие же лучше выбрать нагрузки и как вер......
23 03 2024 13:57:17
Привет, подписчики!
Каждый, кто решил связать жизнь с тренировками в тренажёрном зале или в домашних условиях, знает, что программа тренировок для новичков — это главное, с чего нужно начать. Тем н......
22 03 2024 8:40:25
Мы предлагаем вам выгодное сотрудничество! Вам не нужно искать оптовый магазин или проверять надёжность поставщика, мы предоставляем всю информацию о товаре и производителе, даём профессиональную консультацию и продаём спортивное питание оптом со склада...
21 03 2024 21:15:12
Особенности приема BCAA и протеина вместе. Польза от приема, дозировки и сравнение воздействия...
20 03 2024 11:58:50
Итак, свершилось, в это воскресенье взял старт мой новый проект - групповые тренировки по интернету для мужчин. Как убрать живот - думаю довольно актуальная тема для многих представителей сильной по......
19 03 2024 7:42:36
Поднимание плеч с гантелями в положении стоя имеет определенные преимущества и недостатки в сравнении с иными вариантами. Вы не можете использовать такие огромные веса, как при работе со штангой, зато......
18 03 2024 11:17:13
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины.
За счет узкого хвата вы можете поднять еще больший вес, поэтому многие знатоки (например, я) считают, что это упражнение должно эффектив......
17 03 2024 13:25:49
На моем канале я публикую истории похудения обычных людей, а также рассказываю о чемпионах и возрастных спортсменах. Сегодня наша героиня это Елена, которая решила рассказать свою историю похудения:
......
16 03 2024 5:45:34
Гeйнер Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
15 03 2024 14:22:46
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Силовая тренировка бицепсов для хардгeйнера».
Многие сталкиваются с такой ситуацией, когда при тренировки бицепса, он у вас не растёт. ......
14 03 2024 8:24:35
Сила Воли Шоу – Отказ от вкусной еды на полном голоде!
Как развить силу воли и как правильно голодать, чтобы не потерять мышцы?
Юрий расскажет и научит!
В моем видео вы смогли увидеть как нах......
13 03 2024 13:10:29
Жимы гантелей лежа на полу — упражнение, позволяющее нагрузить всю грудную мышцу, особенно среднею ее часть. Также второй вариант выполнения этого упражнения (при поднятии таза вверх) позволяет сделат......
12 03 2024 8:28:32
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......
11 03 2024 5:34:30
Прежде чем мы поговорим о том, возможна ли сушка в домашних условиях, небольшой ликбез в рамках традиционной методики для тех, кто слышит об этом впервые.
Итак, сушка тела у мужчин - это целый ком......
10 03 2024 11:17:12
Не так давно все фитнес - блогеры смеялись над пресловутым Папой Смитом, утверждавшим что возможно удлинить головку бицепса, а ученики профессора Селуянова авторитетно рассказывали, что мышечное волок......
09 03 2024 13:52:12
Как именно действует данный предтрен на организм спортсмена во время силовой тренировки. Что в составе продукта обеспечивает этот эффект. Как его пить....
08 03 2024 9:56:33
Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы пре......
07 03 2024 9:39:50
Наша героиня жила в Латвии и всегда старалась вести спортивный образ жизни. Дело в том что как и многие другие дeвyшки ей хотелось обладать стройным и красивым телом. Чтобы начать нравится себе в зерк......
06 03 2024 23:37:17
Большинство атлетов привыкло видеть креатин моногидрат в порошковой форме, которая является наиболее распространенной. Каждый производитель спортпита, без исключения, выпускает эту добавку, что неудив......
05 03 2024 7:12:48
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
04 03 2024 3:57:47
« Бог создал человека по своему образу и подобию, некоторым из людей этот вариант показался недостаточным и они решили дополнить образ руками по 55 сантиметров в обхвате».
Обладание мощными руками ......
03 03 2024 9:11:47
- Что значит нарушить углеводный баланс в сторону кетоза?
Ю.С.: - Это означает что добившись понижения уровня глюкозы в крови, путём сокращения приёмов углевода в пищу, вы заставляете ваш организм за......
02 03 2024 18:22:36
Упражнение гиперэкстензия выполняется в специальном тренажере. Я предлагаю выполнять его, используя мою собственную технику. Предлагаемый вариант позволяет прорабатывать одновременно нижнюю и верхнюю ......
01 03 2024 20:11:31
На моем сайте уже есть целая серия статей, посвященных питанию. Сегодняшняя статья была первой в этой серии, ее тема: "Питание для тех, кто озабочен ростом мышечной массы".
Стандартный прием пищи п......
29 02 2024 16:28:28
Привет, друзья! Если у вас нет возможности посещать спортивный зал, то это не значит, что нужно вообще не заниматься. При желании можно тренироваться на улице, на спортивной площадке или дома. Причём ......
28 02 2024 14:43:20
Привет! С вами Юрий Спасокукоцкий и это видео о том как вернуть любимую дeвyшку которая вас бросила, разочаровалась в отношениях с вами, которая больше не хочет вас знать.
Мне сорок один год, у мен......
27 02 2024 16:58:12
Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу гантели к поясу в наклоне с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантели, это упражнение знач......
26 02 2024 18:27:56
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012