Худейте правильно! Определение процента жира в организме у мужчины и у женщины. Нормальное количество жира и ожирение.
Друзья! Предвосхищая Ваши многочисленные вопросы, скажу получить информацию о домашнем анализаторе жира «Танита» .
Два человека весом 95 кг могут выглядеть совершенно по разному и иметь совершенно разное здоровье и состав тела. Человек 95 кг с 25 кг лишнего жира задыхается имеет большое пузо и не может подтянуться 1 раз. Человека 90 кг с 5% жира в организме может подтянуться 10 раз почти вообще не напрягаясь. И не имеет пуза вообще.
Такой же пример самое с дeвyшкой – она может весить всего 53 кг и все равно иметь ушки на бедрах, иметь широкую талию, животик,
А может весть тоже 53 кг как Юля и всего этого не иметь.
Секрет такого упругого и красивого тела различный процент жира в организме.
Давайте же определим, как меняется здоровье и самочувствие человека в зависимости от процента жира
Небольшое количество лишнего жира закроет ваш пресс и небольшой живот ничем не угрожает вашему здоровью. Просто ваша внешность станет менее красивой и эффектной.
Но если у вас есть большое количество лишнего жира это уже называется ожирение и страдают все системы организма: давление, сердцебиение, сахар крови – поджелудочная железа – диабет, болезни сердечно сосудистой системы. Риск инсульта. Заболевания пищеварительной системы. Станьте здоровым и красивым отрегулировав свой процент жира в организме!
Давайте же контролировать свой процент жира в организме чтобы прекрасно выглядеть и иметь отличное здоровье! А вы уже для себя решайте сколько именно процентов жира иметь.
Давайте же мы с Юлей попробуем определить свой процент жира с помощью всем доступных средств.
Существуют следующие доступные в домашних условиях виды определения жира в организме
1. Визуальный тест – приблизительный. Тем не менее я как профессионал определяю с точностью до 2-3 процентов. Если вы будете тренироваться у меня по скайпу я определю неплохо.
2. Тест с помощью калькуляторов в интернете.
3. Тест с помощью калипер или штангельциркуль. Имеет среднюю точность, и его минус – болезненные защипы и необходимость помощника.
4. Тест с помощью слабых электрических импульсов (безвредных и неощутимых). Расчет ведется по определенному алгоритму, в основе лежит тот факт, что жировые клетки не содержат воды и, как следствие, не проводят ток. Его минус — неточность у большинства устаревших моделей весов и приборов которые делают такой тест. Однако мы можем взять самые качественные современные весы, которые имеют наибольшее количество хороших отзывов и протестировать этот метод.
Проанализировав отзывы в интернете мы выбрали для сегодняшнего видео марку напольных весов Танита как самые лучшие и надежные, и сейчас мы сравнении получившийся результат с двумя первыми методами.
Проведя данный тест мы пришли к выводу что эти весы позволяют довольно точно определить процент жира у среднестатистического
Человека, имеющего нормальный или повышенный процент жира например 12, 15 или 25 процентов но они не подходят для серьезных бодибилдеров и фитнесистов которые довели свой процент жира до 8 процентов или менее. Поэтому профи при достижении экстремально низкой жировой прослойки должны уже довольствоваться семи точечным тестом
Вот такие выводы мы сделали, будьте здоровыми и красивыми, занимайтесь спортом и контролируйте свой процент жира.
Жир – я слежу за тобой!
Все рассматривают фитнес как мучительный процесс, напоминающий какую-то пытку. Вы мучаете себя диетой и чуть ли не голодаете. Вы делаете изнурительные упражнения, которые приносят боль в мышцах иногда......
03 09 2026 5:39:19
Винсент Жиронда был очень известным тренером, работал со многими легендарными атлетами, тренировал самого Арнольда Шварценеггера. Некоторые его упражнения стоит «реанимировать» из глубины Золотой Эры ......
02 09 2026 22:43:39
Тяга Т-грифа с упором гpyдью для задних дельт – одна из разновидностей этого упражнения, позволяющая избежать нагрузки на поясницу. Недостаток – большой вес на грифе, сдавливает грудную клетку тем са......
31 08 2026 9:49:45
Лучшие спортивные достижения Юрия Спасокукоцкого на 30.05.2012 года:
4 место на Чемпионате Мира ВАББА (WABBA) в г Будапешт. Венгрия. в категории "классический бодибилдинг" 2011 год.
......
30 08 2026 20:26:48
Привет!
Вот и пришло время выложить и ознакомить вас с бесплатной программой тренировок с гантелями для дома "Для подростков". Но хочу акцентировать ваше внимание на том, что это уже 4-й уровень, поэ......
29 08 2026 16:25:20
Что собой представляет данная спортивная добавка. Из чего состоит протеин, можно ли считать его состав химическим. Основные виды продукта и цели приема....
27 08 2026 21:14:18
Протеиновые коктейли для роста мышц миф или реальность? Как пить протеиновые коктейли для набора веса зависит от пола, 1,5 или 2 грамма белка на 1 кг мышц....
26 08 2026 0:30:59
Как работает данный препарат, чего стоит ожидать от его приема. Какие у него существуют минусы и побочные эффекты. Полезные советы....
24 08 2026 20:40:14
Это вполне стандартное, изолирующее упражнение для развития бицепсов бедер. Упражнение достаточно безопасное с точки зрения травматизма, однако при работе с огромным весом, определенная нагрузка на по......
23 08 2026 6:38:39
Если вы говорим о похудении в килограммах, то самый быстрый способ это максимальное урезание калорий, вплоть до голодания. Еще больше ускорит процесс двигательная активность. Некоторые «любители экстр......
22 08 2026 10:30:40
Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя.
Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......
20 08 2026 19:12:18
Изотоник и его влияние на организм. Польза и вред напитков...
19 08 2026 0:36:57
В самом начале тренинга я выполняю обычные разгибания ног. Цель этого упражнения – разогреть коленные суставы и подготовить их к дальнейшей тяжелой работе. В сете я обычно делаю 20-30 повторений. Кром......
18 08 2026 22:17:31
L-Аргинин: побочные эффекты и коме нельзя принимать препарат...
17 08 2026 16:59:58
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Экскурсия в Музей Великой Отечественной Войны в Киеве. 9 Мая - День Победы.».
Национальный музей истории Великой Отечественной войны 19......
16 08 2026 13:26:48
Если вы хотите иметь хорошую осанку, сбалансированное развитие мускулатуры и привлекательный внешний вид, обязательно прочтите эту статью до конца!
А точнее задний пучок дельтовидной мышцы, которая с......
15 08 2026 8:54:20
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Опытные атлеты в целях сократить продолжительность тренировки, в то же время, не уменьшая ее интенсивности, часто используют вставочные подходы. Это упражнения на не......
14 08 2026 10:52:57
Предтренировочные комплексы Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
13 08 2026 2:42:48
Меланотан 2 – комплексное вещество, которое классифицируется как пептид для загара. Ключевое свойство заключается в увеличении синтеза меланина, чьё количество напрямую влияет на оттенок кожи и реакци......
11 08 2026 23:52:37
Что собой представляет этот стиль плавания. Особенности расположения тела, рук и головы. Правильное дыхание. Полезные рекомендации....
10 08 2026 1:58:53
Подробное описание и различные нюансы техники выполнения приседаний с весом. Распространенные ошибки упражнения. Полезные советы и рекомендации....
08 08 2026 9:12:19
Эта техника может пригодится, если из за болей в предплечьях вы не можете тренировать бицепс обычным хватом. А еще именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы ......
07 08 2026 20:40:53
Дмитрий Головинский — это титулованный спортсмен, чемпион и рекордсмен по пауэрлифтингу. Все привыкли его видеть с массой тела почти 140 кг и запомнили, как огромного мужика, который пожал лежа 305 кг......
06 08 2026 2:26:53
Классические бодибилдерские приседания с акцентом на квадрицепсах с большим весом. Техника по методике Юрия Спасокукоцкого. Внимание: травмоопасно для коленей!
Это упражнение включает в работу осно......
04 08 2026 4:58:24
Противостояние двух фитнес блогеров русскоязычного youtubА длится уже не первый год. Алексей Шреддер имеет ко мне немало претензий, насколько я понимаю он считает меня «химическим спортсменом с рожден......
03 08 2026 19:29:46
Даниил
За период набора массы я смог достичь веса в 120 кг. После этого было вполне логично поставить следующую цель - просушиться до 103-105 кг и получить заветный рельеф.
Сегодня у меня с Кир......
02 08 2026 10:52:33
Гeйнер Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
01 08 2026 4:32:32
Упругие и красивые без целлюлита — о таких ногах мечтает каждая дeвyшка или женщина независимо от возраста. Именно поэтому многим из них будет интересно узнать о том, какие виды приседаний бывают и ка......
31 07 2026 3:30:15
В интернете мы находим манящие фото, автор которых показывает, как он выполняет ежедневно какое-то «волшебное упражнение» и через месяц с ним происходит «магическая трaнcформация». Некото......
29 07 2026 4:59:46
Для укрепления верхней части тела, в том числе и в домашних условиях, подтягивания являются одним из самых эффективных и доступных упражнений. Действительно, для его выполнения ничего не нужно, кроме ......
28 07 2026 0:30:52
Упражнений для бицепса существует «вагон и маленькая тележка» – ни одну группу мышц не любят так, как двуглавую мышцу плеча. Зачем же изобретать новые? Хотя бы для того, чтобы помощью этих самых новых......
23 07 2026 9:28:44
Для какой цели принимают углеводно-белковые коктейли. Кому они подходят больше всего. В чем особенность их состава. Есть ли смысл в приеме во время тренировки....
22 07 2026 11:22:44
Ночь в фитнес клубе Самый веселый фитнес с Батей by Oreshek на стриме. Очень веселый бодибилдинг в коробке!
Тайм коды:
Что общего между Денисом Борисовым и Тещей из Житомира? 04:10
Клип Виталия Оре......
21 07 2026 1:33:37
От каких параметров зависит результат подобных занятий. Основные правила тренировки. Разновидности шпагата. Какие упражнения в этом помогут....
20 07 2026 12:43:53
Здравствуйте, дорогие друзья!
Я выложил более тысячи видео с советами по тренировкам и питанию, многим данные видео очень помогли. Я получил много хороших отзывов, много писем с благодарностями, ты......
19 07 2026 16:47:15
На какие моменты нужно обращать внимание при покупке этой спортивной добавки. Какие виды протеина существуют и чем они отличаются. Полезные рекомендации....
17 07 2026 3:44:42
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
