Как определить эффективность сжигателя жира
Cодержание:
Какие разновидности жиросжигателей существуют, что является показателем их эффективной работы. Полезные рекомендации.
В процессе похудения мы мечтаем добиться максимальных результатов от тренировок и как можно быстрее избавиться от подкожного жира. Но в таком случае никак не обойтись без специальных добавок — жиросжигателей. Они как раз и помогут убрать жировую прослойку и получить столь ожидаемый рельеф. Но сразу возникает вопрос, какой же из препаратов будет эффективным и даст 100%-ный результат.
В современной индустрии спортивного питания выбор сжигателей жира разнообразен и, главное, для каждого индивидуален. Жиросжигатели – это спортивные добавки, действие которых основано на снижении лишнего веса и уменьшении подкожного жирового слоя. Их эффективность гарантирована только в сочетании с активными нагрузками и сбалансированным питанием.
Основные виды
Для начала разберемся с основными видами жиросжигателей:
- термогеники. Их действие основано на незначительном приросте температуры тела, благодаря чему увеличивается скорость обмена веществ, и расщепляются жировые отложения;
- блокаторы углеводов, блокираторы жиров. Действие этих жиросжигателей достигается путем ограничения выработки ферментов, способствующих усвоению углеводы. Похожее действие имеют и блокираторы жиров с той лишь разницей, что подавляется выработка ферментов, способствующих усвоению жиров;
- липотропики способны расщеплять жиры за счет ускорения обмена веществ;
- комбинированные жиросжигатели — сочетают в себе термогеники, липотропики и блокаторы углеводов. Именно такие препараты обладают наибольшей эффективностью.
Эффективные жиросжигатели помогают избавиться от лишнего веса за счет ускорения обмена веществ, подавления аппетита, предотвращения накопления жира и блокировки углеводов и жиров, поступающих с пищей. В состав таких препаратов могут входить такие компоненты, как кофеин, L-карнитин, гуарана, эфедрин. Их сочетание усиливает и дополняет действие друг друга. Все это необходимо для достижения максимального эффекта. Однако, помните, что у каждого человека восприятие того или иного компонента носит индивидуальный хаpaктер.
Вопрос эффективности
Сколько килограмм может сжечь самый сильный жиросжигатель? Ни один сжигатель жира, даже самый эффективный не может избавить вас сразу от 4-5 кг. Да это и не нужно. Сегодня определена безопасная скорость потери веса — не более одного кг в неделю. Потеря большего количества килограм приведет не только к торможению процесса похудения, а и к разрушению мышц. Чтобы этого избежать, необходимо вести еженедельные наблюдения за изменениями своего тела (вес, % жировой и мышечной ткани). Такой контроль приема жиросжигателей поможет сохранить мускулатуру и избавиться только от жировых отложений.
Противопоказания и побочные эффекты
Побочные эффекты от приема жиросжигателей могут проявляться в виде тошноты и рвоты, аллергической реакции, раздражительности, истощения организма и потери аппетита. Во избежание таких проблем не злоупотрeбляйте приемом жиросжигателей, соблюдайте дозировку и строго придерживайтесь инструкции. Эти нарушения могут нанести серьезный вред вашему организму. Кроме этого, при появлении тремора рук от приема жиросжигателей также лучше отказаться.
Помните, что жиросжигающие добавки нельзя принимать с лекарственными препаратами (только по согласованию с лечащим врачом), перед сном, во время беременности и в период лактации. Они противопоказаны диабетикам и гипертоникам. У людей-аллергиков может возникнуть индивидуальная непереносимость одного из компонентов. Во избежание этого тщательно изучайте состав жиросжигателей и обязательно консультируйтесь со специалистами.
Рекомендации в помощь
Соблюдайте ряд рекомендаций по применению жиросжигателей для получения максимального результата от их приема:
- не ориентируйтесь на дешевый товар — доверяйте только проверенным и надежным производителям;
- одновременно с жиросжигателями принимайте различные витаминные комплексы;
- делайте перерывы между приемами того или иного жиросжигателя;
- запивайте капсулу достаточным количеством жидкости во избежание обезвоживания организма;
- при приеме термегеников не бойтесь небольшого увеличения температуры. Такова особенность работы добавки.
Об эффективности того или иного жиросжигателя можно судить по истечению хотя бы 2-недельного приема. Для этого ведите наблюдение и фиксируйте изменения некоторых параметров своего тела — измеряйте объемы, % жировой и мышечной ткани, веса. Такой контроль дает возможность узнать, эффективен ли жиросжигатель конкретно для вас.
Цены и где купить жиросжигатели
Вывод
Как ни крути, определить идеальный сжигатель жира для себя можно лишь опытным путем. Однако понять действие того или иного препарата можно по отзывам других потребителей или профессиональных тренеров.
Жиросжигатели призваны нормализовать вес, подтянуть тело и сделать вашу фигуру идеальной. Но такого эффекта можно добиться только при совмещении специальных добавок с тренировками в спортзале и правильным питанием. Удачи.
Какие виды спортивного протеина существует. Особенности и классификация протеиновых смесей, время их работы, степень усваиваемости популярных добавок....
18 04 2024 21:53:27
ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 22.04.2007 г
1. ЦЕЛЬ И ЗАДАЧА.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
17 04 2024 0:18:43
Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя.
Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......
16 04 2024 1:28:59
7 октября 2007 года в Концертном Зале КНЕУ им. Гетьмана (НАРХОЗ) прошел чемпионат по бодибилдингу и фитнесу. Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу. Ж......
15 04 2024 7:25:13
Разоблачение Спасибухова Павлика – обиженного и нeблагодарного мальчика из Крыма, который не смог получить деньги у Юрия Спасокукоцкого, и обозлился на весь мир.
Приблизительно в 2010 году, на форуме......
14 04 2024 20:58:19
К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело
обладает колоссальной эстетической привлекате......
13 04 2024 3:47:48
Для выполнения программы вам не нужны никакие сложные тренажеры! В идеале наличие двух гантелей и скамьи, но вполне можно обойтись двумя баклажками с водой и ковриком. Программа рассчитана для дeвyшек......
12 04 2024 22:11:32
Многих людей привлекают тренировки на количество повторений без прогрессии нагрузок (без увеличения веса отягощения). Вот почему этот стиль тренинга столь популярен:
1. Вам не нужно никакое оборудова......
11 04 2024 18:44:27
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Если ваша цель – похудеть, то очень не помешает добавить в свою тренировочную программу кардио нагрузку. Самый действенный подход – кардиотренировка в сочетании с си......
10 04 2024 15:58:31
Как говорится, начинать никогда не поздно, эта пословица особенно относится к бодибилдингу, которому как любви, все возрасты покорны. В этом видео хочу предложить вам тренировку с самыми простыми и до......
09 04 2024 8:46:27
Сходя с ума от отчаяния, ко мне обратилась девушка, утратившая веру в себя и саму возможность получения результата. Жанна была очень красивой и молодой «фитоняшкой», двадцати пяти лет, без детей и сов......
08 04 2024 23:39:36
Многие посетители фитнес клубов усердно «долбят дельту», но на деле, пpaктически не тренируя эту мышцу. Видимо отсюда и появился миф что развитые или круглые дельтовидные мышцы, это удел «химических с......
07 04 2024 22:28:51
Белок и клетчатка наши лучшие друзья в борьбе с перееданием
Наш самый базовый помощник в борьбе с голодом это белок. Протеиновые продукты не могут быть превращены нашим организмом в собственный жир т......
06 04 2024 4:58:11
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении учувствуют все 3 пучка трицепса, однако, наибольшая нагрузка приходится на длинный пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
05 04 2024 1:42:21
Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......
04 04 2024 9:26:33
Как, у вас еще нет кубиков пресса при весе тела 90 килограммов? Вы еще не можете выжать лежа штангу более 100 килограмм, невзирая на регулярные фитнес-тренировки? И что, объем вашей руки не достигает ......
03 04 2024 3:20:16
Наконец можно увидеть фотографии с Кубка Киева 2008! Как "классик" в первую очередь размещаю фотографии своей любимой категории, но есть и фотографии других, не менее заслуженных категорий. Приношу из......
02 04 2024 21:53:25
На первый взгляд это несовместимые понятия! Для роста мышц нужен профицит калорий, обильное питание по 3000 и более тысячи калорий в день, много углеводов. Углеводы способствуют увеличению уровня глюк......
01 04 2024 5:57:16
Как профессиональный тренер я считаю своим долгом разоблачать истории которые вводят людей в заблуждение, и наоборот поддерживать людей показывающих често заработанные результаты. Эта статья имела сто......
31 03 2024 18:43:34
12 мая 2007 года в Нью- Йорке пройдёт первый из трех турниров проводимый Стивом Веинберджером " Нью- Йорк Про 2007". Большое количество известных спортсменов подали заявки на участие в соревновании. Этот......
30 03 2024 14:51:43
К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело
обладает колоссальной эстетической привлекате......
29 03 2024 18:17:11
Николай Кокоша: «В свои сорок восемь лет, я весил 120 килограммов. При этом был совершенно не против улучшить свое здоровье и похудеть, подкачать мышцы. Периодически пытался сесть на диету, голодать и......
28 03 2024 14:18:58
Самая большая ошибка которую воможно совершить - копировать методику чемпионов с большими руками или просто слушать советы парней с генетически одаренными бицепсами.
Когда я набрался опыта то узнал ч......
27 03 2024 5:20:34
Распространенные ошибки:
1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читингом», и, по сути, является другим упражнением: «читинг......
26 03 2024 22:41:41
Креатин, также как и протеин, неспроста вошёл в число наиболее популярных спортивных добавок для бодибилдеров и представителей других (прежде всего силовых) видов спорта. Ведь в условиях регулярных фи......
25 03 2024 9:22:15
В бодибилдинге ни в коем случае нельзя быть категоричным, или судить только по собственному опыту. Например, если вы новичок и у вас небольшие веса, то вы вполне можете совместить любые несовмес......
24 03 2024 1:14:19
Здравствуйте, уважаемые господа меня зовут Андрей Швец, мне 41 год уже полтора года занимаюсь по методике Юрия Спасокукоцкого соблюдая Православные посты. Во время постов учитывая материалы сайта http......
23 03 2024 16:52:16
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Досуг в Москве. Прогулки на лошадях. Как провести выходные в Москве. Как отдохнуть в Москве». Прогулки на лошадях - это великолепный ......
22 03 2024 17:12:40
Упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц.
Многие бодибилдеры слышали о том что существуют самые различные упражнения для груди, но тяжелые разводки с гантелями позволя......
21 03 2024 14:49:13
Про Эрнестин (Ernestine Shepherd, born June 16, 1936) написано и сказано много, но чем больше такая информация будет распространятся – тем лучше! Я постоянно встречаю людей твердящих про "ужасный вред......
20 03 2024 12:48:42
(запись еще не полная, победителей еще оглашаем)
Результаты конкурсов Юрия Спасокукоцкого за декабрь (призы-спортивное питание)
http://www.youtube.com/watch?v=-WKuoJkxUjo
1) Марк Мячин
Адрес кан......
19 03 2024 8:43:32
Любая дeвyшка, которая начала заниматься в зале, рано или поздно задаётся вопросом, какое спортивное питание для дeвyшек и женщин лучше купить. Тренировки – это лишь малая часть тех усилий, которые Вы......
18 03 2024 21:33:23
Подъемы согнутых ног, в висе на турнике с вращением тазобедренного сустава это упражнение одно из самых эффективных для развития силы и массы мышц пресса с акцентом на нижний отдел. Хорошо проpaбатыва......
17 03 2024 2:43:10
Спортивный L тирозин для бодибилдеров: виды и как принимать...
16 03 2024 9:35:13
Начнем сразу с главного - при собственной массе тела менее 56 кг, обладая низким процентом жира, Стефани Коэн приседает более 200 кг, выполняет становую тягу 240 кг и жмет более 102.5 кг! При росте 15......
15 03 2024 2:38:46
Наконец-то, после выступлений на 47 профессиональных турнирах, Дектсер Джексон, победил на своей 10-ой юбилейной « Олимпии». « Я молился, когда оглашали результат. Я знал, что заслуживаю на победу. Это ......
14 03 2024 17:58:23
Мы продолжаем комплекс тренировок, направленных на развитие дельтовидных мышц.
В прошлый раз мы выполняли тягу штанги в наклоне для задних пучков дельтовидных мышц, сегодня мы продолжим тренировк......
13 03 2024 9:18:17
Добавление новой категории в классическом бодибилдинге.
- Статья 82 – Категории.
В классическом бодибилдинге существуют четыре следующие категории:
- 1. До и включительно 170 см
максимальный ......
12 03 2024 13:26:11
Сила - Большой секрет роста мышц и сжигания жира
Существуют тысячи методик и р......
11 03 2024 14:42:30
Александр не располагал средствами на крутого фитнес гуру или диетолога, он не мог позволить себе диету с морепродуктами и абонемент в модный спортивный клуб. Он совершенно не обладал познаниями в нут......
10 03 2024 14:51:23
Бег для сжигания жира, сколько сжигается калорий при беге, как влияет и чем полезен бег для фигуры....
09 03 2024 4:39:37
Одни люди используют разгрузочные дни чтобы хотя бы денек отдохнуть от обжорства, другие для того чтобы преодолеть застой в своей диете. Сейчас я расскажу насколько это правильно и стоит ли совершать ......
08 03 2024 18:36:24
Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов
Редакция 2006 года
Б О Д И Б И Л Д И Н Г
Статья 1 - Введение
1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......
07 03 2024 7:59:27
Методика Юрия Спасокукоцкого. Принцип №7. С участием Тамира.
Методика тренера и чемпиона по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого. http://vk.com/bicepsclub принцип № 7 - Читинг или правильная техника ......
06 03 2024 15:16:55
Большинство атлетов привыкло видеть креатин моногидрат в порошковой форме, которая является наиболее распространенной. Каждый производитель спортпита, без исключения, выпускает эту добавку, что неудив......
05 03 2024 3:54:14
В жизни Джоан было много возрастных проблем: ожирение, отдышка, высокий холестерин, гипертония, постоянна боль в суставах. Пожилая дама уже с трудом передвигалась, а по лестнице уже и вовсе не могла в......
04 03 2024 10:29:24
Спортивное питание для хоккеистов: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
03 03 2024 13:14:37
Красивым телом может похвастать далеко не каждая современная дeвyшка. Плоский животик, стройные ножки и упругие ягoдицы – это ещё не полный перечень пожеланий красавиц. Стремление иметь здоровое и про......
02 03 2024 13:40:34
На данном видео Юрий Спасокукоцкий продемонстрирует приседание с треп-грифом, позволяющим приседать минимально нагружая позвоночник. Юрий расскажет технику выполнения данного упражнения. При выполнени......
01 03 2024 7:24:27
К сожалению самые известные и популярные упражнения для мышц живота как раз являются наименее эффективными. Это объясняется тем что люди не любят тяжелые и некомфортные упражнения вроде подтягиваний и......
29 02 2024 1:16:42
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012